КАК ОТЛИЧИТЬ ДУХОВНЫЙ РОСТ ОТ ПОБЕГА В ДУХОВНОСТЬ?

Внешне, может показаться, что люди делают абсолютно синхронные действия: ретритяться, занимаются медитацией, делают разные телесные практики, ходят на йогу…

☝🏻Но разница в том, что один человек делает это с целью «просветлиться», «уйти от страданий», «избежать ошибок и конфликтов», а другой — с целью узнать себя и обрести целостность в принятии своих разных (часто неудобных) сторон.

Подробнее на картинках ⬆️

#управление_реальностью108

⏺Как найти свободный час в течении дня?
(ЭТОТ СЕКРЕТ ТОЛЬКО ДЛЯ ОСОЗНАННЫХ)

Добавить его в календарь — может быть любой час (утром/вечером/днем).
Но важно, заполнить этот пустой час можно только тем, что вас НЕ РАЗРУШАЕТ.
☝🏻То есть, проскроллить ленту тик-ток или инстаграм — отпадает.

Остается:
✨ просто делать ничего (лежа, сидя, стоя, как угодно)
✨ пройтись на улице
✨ почитать книгу
✨ сделать практику медитации
✨ расстелить коврик и потянуться
✨ сделать полноценную тренировку
✨ написать маме/папе/бабушке/дедушке сообщение, что вы их любите и цените (главное, не испугайте их, уточните, что с вами все хорошо)
✨ заварить себе чай, помедитировать с чашкой чаю или даже сделать мини-церемонию
✨ записать свои цели на год/месяц/неделю
✨ построить планы на завтра
✨ написать 10 благодарностей за сегодня

А чтобы медитировалось проще — оставлю вам медитацию на 24 часа в закрытом канале.

🔵 https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#медитация108

2 ВОПРОСА НА СЛУЧАЙ, ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ СТАЛА МЕЙНСТРИМОМ И ВЫ ПОТЕРЯЛИСЬ В ТРЕНДЕ НА ОСОЗНАННОСТЬ

1️⃣ Представьте, что у вас нет в инфополе ни одного инфлюенсера, ни одного источника информации, что продвигал бы тему осознанности. В целом, в сети информация на эту тему не находится. Где бы вы тогда искали ее?

2️⃣ А затем представьте, что никто никогда не говорил вам, как «входить в медитацию», не предлагал бы присесть или лечь, не говорил бы тянуться макушкой к небу… Как бы вам тогда представлялась практика медитации?
Возможно, это вообще было бы для вас какое-то действие?

Для меня ответы не были очень очевидными изначально. Я сходу подумала, что за информацией обращалась бы к книгам и древним писаниям, но потом я осознала, что кроме этого мне было бы важно найти практикующих мастеров и монахов, которые помогли бы интегрировать жизнь и практику.

А по поводу медитации — для меня это было бы катание на сноуборде, точно 🙂 потому что в этом спорте есть все: терпение, скорость, ясность, концентрация…

#медитация108 #здоровье108

❌5 АНТИПРАВИЛ ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА:

➖ выпить бокальчик-второй вина, чтобы расслабиться

➖ провести весь вечер за просмотром новостей

➖ лечь в кровать с телефоном и очнуться на 14987-м рилс в 2 часа ночи

➖ включить кино и уснуть под фильм

➖ закрыть все окна и двери, чтобы было потеплее в помещении

Если вам неважно качество сна, а еще лучше, если вы хотите его снизить — то пользуйтесь советами, вам понравится.

А для тех, кто хочет отдыхать полноценно, заменяем их на:

➕ мятный чай, чтобы расслабиться

➕ провести вечер за книгой

➕ лечь в кровать, отложив телефон как можно дальше от кровати

➕ включить белый шум или вибрации для сна и уснуть под них

➕ открыть окно, чтобы в комнате было прохладно и был поток свежего воздуха

#здоровье108