5 МИНУТ САМОМАССАЖА УТРОМ И ВЕЧЕРОМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЯСНИЦЫ
Конечно, классно, когда у вас есть массажист или салон под домом и вы можете сходить на массаж 2-3 раза в неделю. Это прямо бесценно. Но если такой возможности нет, то хорошее решение — сделать мягкий самомассаж вечером перед сном и утром после пробуждения.
Ложитесь на коврик, ноги ставите так, чтобы пальцами рук касаться пяток, и начинаете опускать лобковую кость вниз на вдохе — растягивая переднюю линию живота, и собирать живот на выдохе, прижимая поясницу к коврику.
Повторяете 20 раз.
После этого поднимаете таз над полом, занимаете положение полумоста. И начинаете покачивать бедрами вниз-вверх, как будто у нас на животе вода и вы пытаетесь вылить ее в сторону.
Повторяете 20 раз.
После этого ложитесь на коврик и по часовой стрелке проводите кулаком по животу — мягко надавливая, но не допуская боли — 20 раз.
Делайте упражнения медленно и чувствуйте свое тело. Можете где-то добавить амплитуды, где-то убрать. Наблюдайте за своими ощущениями.
Ну и напоминаю, что удобный и красивый коврик можно заказать у меня на сайте 👇🏻
🔵 nina108org.com
#управление_реальностью108
Конечно, классно, когда у вас есть массажист или салон под домом и вы можете сходить на массаж 2-3 раза в неделю. Это прямо бесценно. Но если такой возможности нет, то хорошее решение — сделать мягкий самомассаж вечером перед сном и утром после пробуждения.
Ложитесь на коврик, ноги ставите так, чтобы пальцами рук касаться пяток, и начинаете опускать лобковую кость вниз на вдохе — растягивая переднюю линию живота, и собирать живот на выдохе, прижимая поясницу к коврику.
Повторяете 20 раз.
После этого поднимаете таз над полом, занимаете положение полумоста. И начинаете покачивать бедрами вниз-вверх, как будто у нас на животе вода и вы пытаетесь вылить ее в сторону.
Повторяете 20 раз.
После этого ложитесь на коврик и по часовой стрелке проводите кулаком по животу — мягко надавливая, но не допуская боли — 20 раз.
Делайте упражнения медленно и чувствуйте свое тело. Можете где-то добавить амплитуды, где-то убрать. Наблюдайте за своими ощущениями.
Ну и напоминаю, что удобный и красивый коврик можно заказать у меня на сайте 👇🏻
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
Мои любимые цитаты о природе. И о жизни в целом.
В виде заставок для вас🤍
В виде заставок для вас🤍
❤30
ЧТО ТЫ ДЕАЛЕШЬ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ УТРОМ, КОГДА ПОДХОДИШЬ К ЗЕРКАЛУ?
Честно.
Хмуришься от мысли «ну вот, снова обсыпало»?
Морщишься ли при взгляде на подбородок, который почему-то решила назвать «вторым»?
Сводишь ли брови, поглядывая на легкие отеки на веках после сна?
А теперь стоп❌
Давай серьезно. Все эти мысли не то, что не помогают тебе ощутить себя красивее, желаннее, любимее. Они наоборот просто отдаляют тебя от ощущения «я себя люблю, благодарю, принимаю»
☝🏼Именно из любви к себе и принятия начинается путь гармонизации состояния в наполненности.
Сначала ты будешь убеждать себя, а в один прекрасный день поймешь — что тебе больше не нужно убеждать, потому что ты именно так себя и ощущаешь, а девушка напротив сияет здоровьем, красотой и наполненностью✨
#управление_реальностью108
Честно.
Хмуришься от мысли «ну вот, снова обсыпало»?
Морщишься ли при взгляде на подбородок, который почему-то решила назвать «вторым»?
Сводишь ли брови, поглядывая на легкие отеки на веках после сна?
А теперь стоп
Давай серьезно. Все эти мысли не то, что не помогают тебе ощутить себя красивее, желаннее, любимее. Они наоборот просто отдаляют тебя от ощущения «я себя люблю, благодарю, принимаю»
☝🏼Именно из любви к себе и принятия начинается путь гармонизации состояния в наполненности.
Попробуй улыбнуться первым делом, как подходишь к зеркалу. И искренне поверить в то, что девушка напротив — это уже лучшая версия тех событий и тех жизненных выборов, через которые она прошла. Она уже «вау!», и если она хочет, она может что угодно.
Сначала ты будешь убеждать себя, а в один прекрасный день поймешь — что тебе больше не нужно убеждать, потому что ты именно так себя и ощущаешь, а девушка напротив сияет здоровьем, красотой и наполненностью✨
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35
СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ — КРАСИВЫЕ ЛЮДИ
Давайте честно. Можно сколько угодно пытаться создать красоту извне, посещая лучших врачей, косметологов и нутрициологов, но если внутри вы не чувствуете гармонию — ваша внешность будет то и дело напоминать вам об этом.
Поверьте, ваше тело, кожа, лицо и осанка буквально воспрянут и начнут излучать сияние, вы будете своей энергией не то, что привлекать внимание — вы будете очаровывать.
☝🏼Удивительно, но кроме всего прочего, вокруг вас начнут появляться люди совершенно другого масштаба и качества (пускай это звучит несколько материалистично, но честность, открытость и искренность — это черты, которыми обладают счастливые люди).
Начинайте с себя — занимайтесь мышлением, образованием, самоисследованием. Вам не прийдется тратить кучу денег на внешность, когда внутри вы в самом деле ощутите неподдельную любовь к своему «Я ЕСТЬ.»
Медитация может стать вашим первым шагом к зарождению того самого состояния, в котором жизнь превратиться в самую восхитительную сказку.
🔵 nina108org.com
#медитация108 #управление_реальностью108
Давайте честно. Можно сколько угодно пытаться создать красоту извне, посещая лучших врачей, косметологов и нутрициологов, но если внутри вы не чувствуете гармонию — ваша внешность будет то и дело напоминать вам об этом.
Начиная строить свою жизнь, нужно обратить внимание на то, что создает внутри ощущение свободы, красоты, наполненности. И в таком состоянии вы прост засияете изнутри.
Поверьте, ваше тело, кожа, лицо и осанка буквально воспрянут и начнут излучать сияние, вы будете своей энергией не то, что привлекать внимание — вы будете очаровывать.
☝🏼Удивительно, но кроме всего прочего, вокруг вас начнут появляться люди совершенно другого масштаба и качества (пускай это звучит несколько материалистично, но честность, открытость и искренность — это черты, которыми обладают счастливые люди).
Начинайте с себя — занимайтесь мышлением, образованием, самоисследованием. Вам не прийдется тратить кучу денег на внешность, когда внутри вы в самом деле ощутите неподдельную любовь к своему «Я ЕСТЬ.»
Медитация может стать вашим первым шагом к зарождению того самого состояния, в котором жизнь превратиться в самую восхитительную сказку.
#медитация108 #управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18💯4👏3
ПИТЬ ИЛИ ЕСТЬ: КАК ОТЛИЧИТЬ ЖАЖДУ ОТ ГОЛОДА
Сколько воды вы пьете утром? Я выпиваю минимум 3 стакана воды после пробуждения. Это база. Активация работы кишечника, включение тела в принципе. Чистая вода, нехолодная. Можно комнатной температуры — или теплая.
Это позволяет вам сразу запустить процессы очищения и в целом дать организму сигнал о начале работы. И если утром вы очень голодны, то это не повод сразу наброситься на каппуччино или смузи, потому что эти напитки — это уже еда, а не вода. Можно выпить травяной чай, можно воды с лимоном. Но это не должны быть напитки, в которых уже есть пища для переваривания.
Что дальше? Когда мы в течении дня недостаточно пьем — нам кажется, что мы голодны и у нас падает глюкоза. Может болеть голова, кружиться и тд. А на самом деле — это не глюкоза, а обезвоживание.
☝🏼Я не пытаюсь запрограммировать вас на «хочешь есть — попей водички», я просто обращаю ваше внимание на то, что вода — это гораздо более важный источник энергии нежели еда. Но об этом в другой раз.
Думаю, что летом вам несложно будет держать водный баланс, потому что когда жарко пить хочется гораздо чаще, чем есть. Но все же, не старайтесь пополнить водный баланс сладкими напитками или кофе/чаем. Первые не утоляют жажду и являются едой, а не питьем. А кофе и чай обезвоживают еще сильнее, так как стимулируют мочевыделение. А если с молоком — то это уже тоже еда.
Поэтому, чтобы восстановить водный баланс — пейте воду. Можно кокосовую, если вы имеете в доступе свежие кокосы (не из тетрапаков, пожалуйста).
Еще один лайфхак на лето — электролитные напитки: вода с солью и лимонным соком или нарезанными огурцами/цитрусами/ягодами. Очень хорошо восстанавливают водный баланс при высоких температурах.
На этом пятничные подсказки — все. Надеюсь, было полезно 🙂
#здоровье108 #питание108
Сколько воды вы пьете утром? Я выпиваю минимум 3 стакана воды после пробуждения. Это база. Активация работы кишечника, включение тела в принципе. Чистая вода, нехолодная. Можно комнатной температуры — или теплая.
Это позволяет вам сразу запустить процессы очищения и в целом дать организму сигнал о начале работы. И если утром вы очень голодны, то это не повод сразу наброситься на каппуччино или смузи, потому что эти напитки — это уже еда, а не вода. Можно выпить травяной чай, можно воды с лимоном. Но это не должны быть напитки, в которых уже есть пища для переваривания.
Что дальше? Когда мы в течении дня недостаточно пьем — нам кажется, что мы голодны и у нас падает глюкоза. Может болеть голова, кружиться и тд. А на самом деле — это не глюкоза, а обезвоживание.
Проверить уровень жидкости в организме несложно — зайдите в уборную и посмотрите на цвет мочи. Ниже оставлю картинку, которая объясняет ситуацию.
☝🏼Я не пытаюсь запрограммировать вас на «хочешь есть — попей водички», я просто обращаю ваше внимание на то, что вода — это гораздо более важный источник энергии нежели еда. Но об этом в другой раз.
Думаю, что летом вам несложно будет держать водный баланс, потому что когда жарко пить хочется гораздо чаще, чем есть. Но все же, не старайтесь пополнить водный баланс сладкими напитками или кофе/чаем. Первые не утоляют жажду и являются едой, а не питьем. А кофе и чай обезвоживают еще сильнее, так как стимулируют мочевыделение. А если с молоком — то это уже тоже еда.
Поэтому, чтобы восстановить водный баланс — пейте воду. Можно кокосовую, если вы имеете в доступе свежие кокосы (не из тетрапаков, пожалуйста).
Еще один лайфхак на лето — электролитные напитки: вода с солью и лимонным соком или нарезанными огурцами/цитрусами/ягодами. Очень хорошо восстанавливают водный баланс при высоких температурах.
На этом пятничные подсказки — все. Надеюсь, было полезно 🙂
#здоровье108 #питание108
❤31❤🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ СИСТЕМА БОИТСЯ ТВОЕЙ ТИШИНЫ?
Система создала для нас столько развлечений — только чтобы не дать нам возможности погружаться в себя и уходить вглубину. Потому что это невыгодно — создавать условия для роста и развития индивида. Он же тогда не будет гнаться за материальным — а чего доброго, осознает свою истинную цель в жизни.
Так вот, научиться наслаждаться внутренней тишиной — это то, чего система решила нас лишить. Но все в наших руках. Правда правда.
Если готова услышать ее, медитация — отличный старт. Даже регулярная практика самостоятельной медитации — уже откроет тебе двери к тишине. Только это займет больше времени. Но выбор у тебя есть всегда.
🔵 nina108org.com
#эгрегорVSсистема108
Система создала для нас столько развлечений — только чтобы не дать нам возможности погружаться в себя и уходить вглубину. Потому что это невыгодно — создавать условия для роста и развития индивида. Он же тогда не будет гнаться за материальным — а чего доброго, осознает свою истинную цель в жизни.
Из тишины и хаоса рождается все. По сути, ведь, хаос и тишина — это источник великих открытий, великих откровений и великих достижений. Представляешь да, как много свободы и жизни в тишине?
Так вот, научиться наслаждаться внутренней тишиной — это то, чего система решила нас лишить. Но все в наших руках. Правда правда.
Если готова услышать ее, медитация — отличный старт. Даже регулярная практика самостоятельной медитации — уже откроет тебе двери к тишине. Только это займет больше времени. Но выбор у тебя есть всегда.
#эгрегорVSсистема108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍4🙏1