СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ: ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ МЫ ЭТО ДЕЛАЕМ?

Вспомните, как вы обычно действуете, когда возникает резкий триггер/что-то, что вызывает эмоциональное напряжение.

У многих такие события вызывают потребность срочно отвлечься — посмотреть рилс, убрать дома, разобрать гардероб, купить новый курс, которому не суждено пройтись.

И вот этот механизм замещения провоцирует не решение вопроса, который вызвал стресс, а его сублимацию. То есть, мы будто прокрастинируем решение. И делаем то, что в принципе не поможет выйти из ситуации, но отвлечет нас от стресса.

Что я рекомендую делать в таких ситуациях?

В первую очередь, обратите внимание на то, как именно вы замещаете стресс.

И когда вы поймете, какое действие является сублимацией — у вас появится возможность пресекать это.

Замедлитесь, подышите, ощутите себя в своем теле.

☝🏼И затем спросите себя: «что я могу сделать для ВЫХОДА из ситуации, а не для избегания?»

#управление_реальностью108

ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ — МОЖНО ЛИ ИНТУИТИВНО ПОДОБРАТЬ СВОЙ РАЦИОН В ДНИ ФИЗНАГРУЗОК

Я считаю, что однозначно да. По сути, когда вы хорошо слышите свой организм, вы легко понимаете его потребности в еде. Вам не нужно изобретать специальные системы питания и наборы продуктов, которые помогут вам достичь каких-то результатов. В целом, здоровый организм сам вам подскажет, что ему нужно сегодня.

Например, если у вас была кардио тренировка, то вполне вероятно, что вы будете больше хотеть хлеба или пасты, может каши или картофеля — потому что нужно будет пополнить запасы энергии. Если вы делали силовые упражнения, то велика вероятность ощутить потребность в белке — рыбе, яйцах, мясе… Ваши мышцы буквально попросят у вас ресурсы для построения новых волокон и восстановления после разрывов.

У меня нет правил, что есть и что не есть до и после тренировки. Я делаю это по ощущениям. И мне всегда комфортно.

Конечно, я не объедаюсь ни до, ни после. Да и, на самом деле, часто бывает так, что сразу после занятия голод отсутствует. И это тоже окей. Возможно, организм задействовал ресурсы, которые были в запасе.

Единственное правило — достаточно пейте☝🏻 Вода или электролитные напитки (желательно не сахарные) — это ваша обязательная программа до, во время и после любых физических нагрузок. Организму нужно достаточно воды для качественной работы всех систем. Помогите ему в этом.

#питание108 #здоровье108

Привет, мои хорошие🤍

Я всегда обращаю внимание на ваши реакции и обратную связь в канале. Если вам интересно — я готова более глубоко раскрывать темы мышления, энергии и практик. Но так же, я открыта к вашим идеям по поводу того, что вы хотели бы от меня узнавать.

Поэтому, давайте сделаем этот пост местом, где в комментариях вы оставите пожелания по поводу контента на ближайший месяц👇🏻

А я все соберу — и сделаю для вас месяц исключительной пользы на своем канале

#108org