​Как подобрать продуктовую корзину, чтобы помочь организму справиться со стрессом жителю мегаполиса?

Полки магазинов и аптек полнятся БАДами, которые считаются панацеей от всего на свете. Но так ли это на самом деле?

Сегодня я вам раскрою тайну, как можно поправить своё здоровье, не покупая в аптеке кучу баночек, которые призваны помочь вам справится со стрессом.

Давайте пройдёмся по продуктам, которые должны быть в рационе ежедневно, но при этом они легко доступны в нашей стране.

Первое, что я обожаю, это лён. Просто семена льна, которые можно есть как в качестве добавки к салату, к каше (мое любимое сочетание — гречка со льном на завтрак) или замочить на ночь и утром выпить этот «кисель» натощак.

Дальше, из простых продуктов — гречка! Я ее уже упомянула. Это моя любимая каша❤️ В ней нет глютена, зато есть куча пользы, достаточно много белка и она просто идеально подходит для любого приема пищи, даже на ужин.

Я часто ещё использую ламинарию — морскую капусту (ее сейчас можно стали называть келп). Это потрясающая штука, так как в ней много йода и природных энтеросорбентов — альгинатов. Они помогают детоксификации организма. Добавляете ее к завтраку из гречки и льна.

Всегда включаю в рацион орехи — миндаль и грецкий орех. Обожаю их. Замачиваю на ночь и утром ем вместе с завтраком или в качестве перекуса, если вдруг очень проголодаюсь.

Авокадо — его нельзя назвать локальным продуктом, но его просто достать в любом супермаркете. О его пользе уже столько написано, что нового я не скажу. Вкусно, полезно и универсально — с ним хоть десерт, хоть соленое блюдо.

Ещё я люблю оливки и оливковое масло. Продукт очень простой и его можно легко достать.☝🏻Главное, берите качественное масло и оливки без усилителей вкуса. Они легко перевариваются, содержат ненасыщенные жиры и очень хорошо влияют на микробиом.

Здоровый микробиом сразу отражается на вашем настроении, на состоянии тела и, как результат, снижается уровень стресса.

Повышается уверенность в себе и уровень энергии⚡Не даром говорят, что бОльшая часть иммунитета находится в кишечнике.

Было полезно? Нажмите 💜

#питание108

Йогатерапия — 3 приятных позы для здоровой спины

Мои любимые асаны — те, которые используют в Йога терапии — помогают с проблемами в позвоночнике и способствуют расслаблению спины, которая всегда страдает от длительного сидения и малоподвижного образа жизни.

Сегодня поделюсь тройкой поз, которые не только хорошо скажутся на вашей спине, но и просто приятны к выполнению вечером перед сном.

#йога108 #практика_йога108 #старт_йога108

Медитация объясняется с научной точки зрения. Правда или миф?

Процесс медитации люди привыкли ассоциировать исключительно с духовными практиками. Очень редко появляется доступная информация о том, как именно медитация влияет на человека физически. И влияет ли вообще?

#медитация108

​🔵 ВИШУДДХА ЧАКРА

Сегодня у нас стартует новая неделя по чакре. Поговорим о пятой чакре — Вишуддха. Это горловая чакра, которая отвечает за самовыражение и способность коммуницировать с окружающими.

Если эта чакра гармонично функционирует, то человек чувствует себя свободно в своих высказываниях, не боится и стыдится своей точки зрения и легко общается с другими людьми, не пытаясь переубедить их, но четко обозначая свою позицию.

Это также означает, что работа этой чакры направлена на то, чтобы человек комфортно чувствовал себя в обществе и мог ощущать себя его частью.

Расположена эта чакра в районе горла, и она относится непосредственно уже к чакрам высшего уровня. Тут энергетические вибрации уже на порядок выше, чем в нижних чакрах и работа этой чакры уже больше касается духовных материй, а не базовых потребностей.

Цвет чакры синий, или цвет индиго. А элемент, с которым она связана — Акаша или эфир. Из эфира появляются все остальные частицы мира, но при этом Акаша являет собой некую всеобъемлющую пустоту.

☝🏻Так и вишуддха чакра является как будто пространством для мыслеформ и образов, рождающихся в наших телах: тонком и физическом.

Благодаря обладанию этим пространством всеобъемлющей пустоты, человек имеет возможность становиться мудрее, извлекая из этой материи нужные ему новые знания и понимание мироздания.

Если перенести это на физический мир, то благодаря обмену информацией и опытом, люди разделяют друг с другом мудрость.

Поэтому неудивительно, что эта чакра связана со слуховым восприятием и, как результат, она также является регулятором нашего голоса и силы слова.

Благодаря умению правильно формировать свою позицию, изъясняться и излагать свои мысли, человек определяет уровень своего влияния в обществе.

Мантра этой чакры — ХАМ или ГАМ. Она является звуком очищения и снятия оков стеснения с человека. Произнося этот слог мы имитируем устранение кома в горле, который является результатом недоговоренностей, боязни высказать свою позицию, неумения говорить прямо и при этом не ранить чувства людей.

Хорошо развитая Вишуддха чакра позволяет красиво разговаривать, петь, потому что человек умеет владеть своим голосом и своими словами.

Более подробно о чакра я расскажу дальше в течении недели. А вы пока можете задать интересующие вопросы в комментариях, чтобы я раскрыла тему как можно более полноценно👇

#чакры108

Проблемы чакры Вишуддха

Продолжаем наше знакомство с Вишуддха чакрой. Сегодня мы поговорим о том, что же провоцирует дисбаланс в этой чакре, как этот дисбаланс проявляется

#чакры108

Практики для гармонизации и снятия блоков в Вишуддха чакре

Вчера мы затронули тему того, какие негативные проявления могут возникать при условии, что Вишуддха чакра находится в дисбалансе энергии, а прежде еще осветили тему того, как чакра раскрывается в гармоничном состоянии.

Так как эти два состояния могут в течении жизни сменять друг друга, я хочу поделиться практиками для гармонизации чакры. Выполняя их, вы сможете прийти к тому, чтобы она стала вашим инструментом для отличных взаимоотношений с людьми.

#чакры108

Асаны для раскрытия Вишуддха чакры и наполнения ее энергией

Обсудив способы восстановления гармонии в чакре, приходим к выводу, что она отзывается на работу с телом через горло и дыхательные пути.

Поэтому и асаны, которые можно включить в практику на баланс Вишуддхи чакры, направлены на активацию шеи, грудной клетки, развитие голосовых связок и расширение объёма легких.

Их можно выполнять утром, чтобы настроиться на гармоничное общение с людьми в течении всего дня.
А чтобы вам было удобно практиковать я подробно расписала технику выполнения каждой асаны🙏🏻

#чакры108 #практика_йога108

​Медитативные практики для Вишуддхи чакры

Завершая цикл материалов о пятой чакре, я хочу вам рассказать о техниках медитации для ее раскрепощения и активизации.

Практика Смеха
Эта практика может показаться вам странной, но не стоит испытать хоть раз в жизни.

Для проведения практики уединитесь в комнате, подумайте о чем-то хорошем и начинайте смеяться вголос. Делайте это как можно более искренне до тех пор, пока организм сам не перейдёт в режим смеха. Тогда не придется прилагать усилий к тому, чтобы хохотать.

Очень советую испытать этот метод работы с горловым центром. Он очень хорошо способствует очищению от негатива и прояснению рассудка. Попробуйте и напишите о ваших впечатления.

Ещё одна практика — пение.
Многие уверенны, что у них «нет голоса» или что-то в этом духе, но на самом деле голос можно развивать. Кстати, умение красиво и четко говорить помогает вам в общении, так что красиво поставленный голос и речь буду т вам на пользу в повседневной жизни.

Практика пения, как и практика смеха, освобождает наш шестой центр от скопившейся в нем энергии и даёт дорогу свободному течению энергии.

Можно петь под «+», просто подпевая песням любимых исполнителей. Или даже петь в Тишине, самостоятельно вспоминая мелодию.

Можно петь и просто песни, но лучше — если это мантры. А групповое пение мантр под музыку — это Киртан! И эта практика очень мощная за счёт группового поля.


Пробуйте и экспериментируйте — найдите свой способ очищения голосового центра, чтобы стать более успешными в коммуникации💙

#чакры108

Гайатри мантра для активации и балансировки Вишудха чакры

Усильте энергию чакры, проговаривая или пропевая эту мантру на выдохе, визуализируя голубой или бирюзовый цвета в области основания шеи и горла.

Мантра
Om Bhur Bhuvah Swah
Tat-Savitur Varenyam
Bhargo Devasaya Dhimahi
Dhiyo Yonah Prachodayat

Произношение:
Om bhoor bhu-wah swa-ha
Tat savi-tur varen-yam
Bhar-go de-va-sya dheem-a-hi
Dhiyo yo nah pra-cho-day-at

Наполняйте энергией свободы самовыражения, легкости и общительности все ваше тело, распространяя насыщенный голубой или бирюзовый цвета по всему телу, к каждой его клеточке, чувствуя как вместе с вибрацией мантры уходят комплексы, страхи, зажимы и неуверенность.

#чакры108

Сегодня подводим итог по неделе, посвящённой чакре Вишуддха

Всю необходимую информацию я собрала в простую и емкую инфографику. Здесь вы найдете основные характеристики и самые важные особенности этой чакры.

Также я добавила бонусную информацию, которая касается аксессуаров, усиливающих Вишуддху. Это кристаллы: аквамарин, ангелит, бирюза

И ароматические масла, которые тоже поддерживают работу Свадхистаны: Герань, ладан, шалфей. Можете добавлять их в аромалампы во время практики асан для Вишуддхи.

#чакры108

Приветствую всех!

Завершаем неделю чакры Вишуддха. Все статьи на эту тему я собрала в одну подборку для вашего удобства. Если вы пропустили какой-либо пост или хотите закрепить информацию, то смело сохраняйте и я буду рада, если вы поделитесь подборкой с теми, кому будет интересна эта тема🙏🏻

▪️Основная информация о чакре, ее свойства и функции

▪️Что провоцирует дисбаланс в этой чакре, как этот дисбаланс проявляется

▪️Практики для гармонизации и снятия блоков в Вишуддха чакре

▪️Как добиться баланса в чакре с помощью асан (иллюстрации с техникой выполнения)

▪️Медитативные практики для Вишуддхи чакры

▪️Гайатри мантра для активации и балансировки Вишудха чакры

▪️Инфографика, в которой сбрана самая важная информация

#чакры108

​Ретроградный Меркурий 27.09 - 18.10. 2021

Сегодня Меркурий в третий и, к счастью, последний раз в этом году, становится ретроградным.

В период осенней ретроградности Меркурий будет находиться в 25° Весов. Этот знак олицетворяет красоту и партнерские отношения, так что приготовьтесь: в ближайшие три недели вам, как и всем вокруг, возможно, придется столкнуться с трудностями в социальной и любовной сфере.

Меркурий в астрологии отвечает за информацию, контакты, коммерцию, обучение, поездки, общение, автомобили и технику. В его ретрофазу дела, по функциям планеты могут приостановиться.

Это не лучший период для активных переговоров, заключения важных сделок, покупки авто и нового айфона. Если планируете поездки, выезжаете в аэропорт заранее, проверяйте более внимательно документы☝🏻

Ретроградный Меркурий в Весах - прекрасное время для переосмысления, переоценки, переосмысления, "пере" всего, что касается наших отношений.

Мы, люди, - социальные существа. Мы не можем жить без других.
ДРУГОЙ человек - это гораздо больше, чем партнер; это зеркало.
С ДРУГИМ человеком мы обмениваемся идеями, чувствами и опытом.

Ретроградный Меркурий в Весах - это наша возможность проделать работу весов, чтобы иметь более честные, сбалансированные и полноценные отношения.

Для чего благоприятен период Ретромеркурия?
〰️восстанавливать отношения
〰️возобновлять обучение
〰️переделывать что-то начатое. Новые проекты начинать не стоит, а вот разбираться со старыми — еще как можно
〰️погружаться в прошлое для работы над ошибками.
〰️убираться, выбрасывать старые вещи

Бояться ретроградного Меркурия не стоит. Просто принимайте это, как данность: грядущий период подходит не для того, чтобы начать новые отношения или проекты, а для того, чтобы переосмыслить старые — выявить какие-то ошибки и исправить их на ранней стадии.

Было полезно? Нажмите 💚

#астрология108

Человек приходит в этот мир для реализации себя, а не для того, чтобы быть удобным и угодным другим людям.

☝🏻Помните об этом, когда берётесь делать что-то, что вам искренне не нравится.

Ваша судьба в ваших руках и только вы знаете, что вам на самом деле нужно. Услышьте это❤️

#мудрость108

Спортсмены ̶н̶е̶ выживут без мяса

Это утверждение было популярно несколько лет назад. Да и сейчас некоторым людям сложно принять тот факт, что наполненная животными протеинами диета — не признак качественных мышц и красивого тела.

Почему я так считаю? А также мои рекомендации, как выстроить свой рацион без молочного, без яиц, без рыбы и морепродуктов и, конечно, без мяса, чтобы поддерживать тело стройным и при этом не терять мышцы

#питание108

Ретроградный Меркурий и как укрепить отношения, а не разрушить их

Как мы уже знаем, Меркурий влияет на все формы коммуникации - особенно технологии, информацию и даже услуги, включая отношения как в прошлом, так и в настоящем.

Эффекты ретромеркурия вызывают у людей чувство разочарования и стресса, особенно потому, что эти периоды, как правило, портят наши обычные дела, а также их личную жизнь.

Сегодня разберем, как ретроградный Меркурий влияет на ваши отношения и как сохранить и укрепить контакт в этот период

#астрология108 #здоровье108

​Притча об удобстве

Однажды молодой человек шел по деревне на работу. Он проходил один дом, где обратил внимание на странную картину: на крыльце сидели пожилые люди в креслах-качалках, а между ними лежала собака и жалобно скулила. Бабушка, не обращая внимания на нее, продолжала спокойно вязать спицами, а дедушка читал газету. Молодой человек был в крайнем замешательстве и решил, что, если по пути обратно он опять это увидит, обязательно спросит, что происходит.

Когда он шел с работы, то увидел на крыльце этой пожилой пары ту же самую картину. Собака лежала и скулила.

— Почему она скулит? — поинтересовался молодой человек.
— Она лежит на гвозде. — ответила бабушка, не поднимая глаз.
— Почему же она не слезет, если ей больно?
— Видимо, ей достаточно больно, чтобы скулить, но недостаточно, чтобы встать и лечь в другое место, — ответил пожилой мужчина.

Надеюсь, эта притча сподвигнет вас пересмотреть свою жизнь и вдохновит на выход из зоны комфорта💙

#мудрость108

Тело — зеркало души. Или как эмоции влияют на наше физическое состояние

Сегодня мы поговорим об очень популярной сейчас психосоматике и о том, какие патологии возникают на фоне самых распространенных негативных всплесков эмоций.

#здоровье108

​Календарь астрологических событий Октябрь 2021

В первой половине месяца Меркурий все еще ретроградный, но есть и хорошая новость: Плутон, Сатурн и Юпитер в этом месяце становятся директными. Все будет проясняться по мере продвижения по месяцу, и завеса будет снята, когда Меркурий станет директным, что принесет чувство ясности и облегчения.

Ретрограды важны, потому что они дают нам возможность перестроиться... но приходит время, когда анализ и самоанализ исчерпали себя, а значит, настало время ДЕЙСТВОВАТЬ.

Давайте посмотрим на самые важные транзиты месяца:

6 октября 2021 года - Новолуние в Весах, Плутон становится директным
Луна будет в соединении с Марсом. Это очень целеустремленное Новолуние! И даже хотя Марс в Весах заинтересован в беспроигрышном исходе, то сам Марс будет тратить меньше времени на обдумывание происходящего и не упустит свой шанс (под шансом подразумевается то, что вы хотите реализовать). Обязательно воспользуйтесь этой очень мощной энергией проявления. Когда Плутон станет директным, мы захотим перенести осознание нашей внутренней трансформации и во внешнюю сферу.

9 октября 2021 года - Солнце соединяется с Меркурием и Марсом
Хотя три планеты в одном знаке - не такая уж редкость, но то, что все они встречаются в одном градусе, действительно важно. Это время, когда наши мысли (Меркурий) также согласуются с нашими действиями (Марс), в движение приводится очень мощная энергия проявления. Мы становимся намеренными в том, что хотим создать. Мы переходим от слов к действиям.

10 октября 2021 года Сатурн становится директным
Прямое движение Сатурна - это возможность внести необходимые коррективы.
Само изменение движения очень катарсично и поможет нам выбраться из тупика в тех сферах нашей жизни, которыми управляет Сатурн (достижения, карьера).

18 октября 2021 года - Меркурий и Юпитер становятся директными
И Меркурий, и Юпитер управляют нашими мыслительными процессами - и Меркурий, и Юпитер становятся директными в один и тот же день - это нечто особенное, поэтому вы можете ожидать ясности и ответов. Завеса будет приоткрыта, и станет ясно, где вы находитесь.

20 октября 2021 года - Полнолуние в Овне
Полнолуние в 27° Овна будет настолько огненным и кардинальным, насколько это вообще возможно. Всё, что назревало в первые 2 недели лунного цикла, достигнет кульминации. Важно быть очень внимательным к тому, как вы поступите с тем, что будет следствием всего этого.

#астрология108

Астрокалендарь для вашего устройства

Уже традиционно делюсь с вами заставками для рабочего стола и смартфона, которые можно скачать в хорошем качестве. Теперь вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий сентября всегда будет у вас под рукой!

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k 💙

#астрология108