Приветствую всех подписчиков канала!

Пока продолжается сбой в работе Instagram и Facebook, хочу чтобы мы с вами не потерялись, поэтому прошу вас включить уведомления канала 🔔 и прислать ссылку-приглашение https://t.me/org108 всем, кому будет интересна наша тема 🙏

#108org

НАВИГАЦИЯ

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами автор канала 108 Yoga – Нина Коломийцева. Для вашего удобства под каждым постом я ставлю хештег, перейдя по которому, вы можете просмотреть публикации той же тематики и углубиться в интересующую тему:

#теория_йога108 - здесь вы найдете большую базу статей на тему йоги, которые будут полезны как начинающим, так и продолжающим практикам.

#практика_йога108 - этот хештег покажет вам видео комплексы с разными асанами и упражнениями, мои рекомендации и наблюдения из личного опыта.

#старт_йога108 - под этим хештегом вы найдёте статьи, которые помогут вам начать погружение в тему йоги или просто #йога108

#питание108 - под этим хештегом вы сможете найти рецепты, а также информацию о полезных продуктах, вегетарианстве и веганстве;

#медитация108 - под этим хештегом я публикую статьи связанные с медитацией;

#астрология108 - под этим хештегом собраны статьи на тему астрологии и астрорекомендации;

#здоровье108 — рубрика советов и статей о том, как можно поддерживать своё здоровье на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном и духовном.

#мудрость108 — рубрика, в которой вы найдёте афоризмы, цитаты великих людей, аффирмации и притчи об искусстве жить в гармонии с собой и окружающим миром.

#чакры108 — рубрика, в которой сохранены все статьи из тематических недель по каждой чакре.

#108org - здесь я публикую новости организации, анонсы мероприятий, туров, специальные предложения, благотворительность.

Спасибо, что вы есть в этом блоге🙏

Что такое судьба и можно ли изменить свою жизнь?

Задача человека — найти срединный путь между своим истинным предназначением, внутренним комфортом и внешними обстоятельствами, модными тенденциями, атрибутами успеха — с другой.

В общем, научиться «управлять судьбой», не потеряв при этом себя☝🏻

Что такое судьба и как научится ей управлять, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, рассказывает Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик.

#здоровье108

Почему не получается практиковать медитацию? Что мне мешает?

Знаете, когда я только начала осваивать медитацию, я была в Индии, в месте, где все условия созданы для того, чтобы этот процесс был максимально органичным.

Но даже там у меня возникали небольшие сложности с тем, чтобы осознать прелесть медитации. И я уверенна, что многие из вас сталкиваются с типичными сложностями, когда начинают становиться на путь регулярно медитации.

Сейчас расскажу вам о том, какие были у меня трудности, когда я стала практиковать дома после обучения в Индии. И это не смотря на то, что там я уже создала себе привычку!



Интересно, какие у вас возникают проблемы? Есть те, кому сложно то же, что и мне? Буду рада вашей обратной связи😌

#медитация108

Тому, кто винит других, предстоит длинная дорога. Тот, кто винит себя, уже прошёл половину пути. Тот, кто не винит никого, дошёл до конца.

— Буддийская мудрость


108 by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108

Как часто практиковать, чтобы получить результат от Йоги?

Безусловно, Йога станет сверкающим алмазом, озаряющим вашу повседневность, если её изящно встроить в вашу привычную жизнь.

Для современного человека самое сложное, это найти время, поэтому давайте разбираться, как часто нужно заниматься йогой, чтобы достичь хороших результатов, укрепить свое тело и дух.

#йога108 #практика_йога108 #старт_йога108

Подборка музыки для практик

Практиковать в приятной обстановке — отличная привычка, которая делает каждую мою практику особенно эффективной.

Я наслаждаюсь каждым моментом практики. И в этом мне сильно помогает Музыка🎶 Кто со мной давно, знает, что я очень люблю всю свою жизнь сопровождать музыкой. И практика — не исключение.

Делюсь с вами очередной подборкой, которая, я уверенна, не оставит вас равнодушными💙

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108 #мудрость108

​Йога в путешествиях: где красиво практиковать йогу за границей?

Хочу вам рассказать о своих находках в путешествиях — о студиях Йоги в разных городах и странах, которые я посещала или хотела бы посетить.

Начнем с Амстердама🇳🇱 Да, тут есть и культура йога практик. Мне очень понравилась сеть студий под названием Delight Yoga. Один из залов этой сети отличается арочной формой потолка, потому что расположен на мансардном этаже. В нем много света и огромные окна, сквозь которые видно зелень. Очень приятно практиковать тут летом.

Дальше переносимся в Австралию🇦🇺 В этой студии я не была, но очень надеюсь, что попаду в нее. Называется сеть Good Vibes Yoga — она владеет двумя студиями в разных городах. Мне нравится та, что в Коллингвуде. Достаточно посмотреть на фотографии на их сайте, как туда хочется попасть. Винтовая лестница, спокойные тона и много света. Плюс использование натуральных материалов в декоре. Меня очень вдохновляет этот продуманный до мелочей минимализм.

The Yoga Forest — студия на другом континенте, в Гватемале🇬🇹 Это не просто студия йоги, а целый ретритный центр, где созданы все условия для осознанной заботы о себе и природе. Члены команды-комьюнити живут тут и оберегают природу вокруг, а также проводят занятия, мастер-классы и практики. Студия находится посреди джунглей, что делает ее идеальной локацией для знакомства с философией йоги и обретения связи с природой.

Возвращаемся в Европу — в Париж🇫🇷 Этот город я люблю всем сердцем и он для меня связан с самыми романтичными событиями в жизни. Но и тут есть место для духовных практик. Сеть студий YUJ Paris — это просто невероятный уровень внимания к деталям и комфорта. От очень компактной, но продуманной раздевалки и до особенного зала со свечным (электросвечи) освещением — все тут идеально и погружает в состояние контакта с собой и своим телом на 100%. Даже аромат в студии помогает наладить сенсорику и приближает к осознанному движению.

Напоследок, расскажу вам еще об одной студии из моих желаний. Она находится в Лондоне (Великобритания)🇬🇧 Называется Fly LDN и в ней технологии света и звука внедряются в практику для более глубокого погружения в медитативное состояние. Получается, что все внешние факторы дополняют процесс выполнения асан и это способствует абсолютному контакту тела и духа. Только представьте, ваши эмоции отражаются на экранах в виде природных пейзажей и сопровождаются соответствующими звуками природы. Мне очень интересно там побывать.

Это студии, которые меня сильно привлекают и я очень рада, что часть из них я уже посетила. Уверенна, что вы тоже знаете какие-то уникальные места для практики, которыми можете поделиться в комментариях к этому посту👇

#йога108 #медитация108

Приветствую всех!

Мне всегда очень приятно читать ваши теплые отзывы и комментарии к постам канала🥰 и я всегда стремлюсь рассказать вам больше полезной информации.

Поэтому решила делиться с вами также подборкой публикаций недели Instagram, в которых вы можете найти для себя что-то новое из мира Йоги и медитаций:

〰️Асаны для мягкого стретчинга подколенных связок и мышц задней поверхности ног.
Проводя длительное время в положении сидя, человек постоянно держит ноги согнутыми и это приводит к атрофии и снижению эластичности мышечного полотна. Для того, чтобы не усугублять эту проблему, мы собрали для вас эту подборку асан.

〰️Как усилить эффект Йоги для тела?
Иногда хочется увеличить физическую нагрузку и не всегда это можно сделать с помощью более сложных асан — по разным причинам.
В этом посте вы найдете рекомендации, как можно дополнить практику Йоги, выполняя упражнения перед расслаблением и шавасаной.

〰️Наули: зачем и почему?
Наули это дыхательная шаткарма — очищающая практика. Почему ее причисляют к шаткармам и зачем ее практиковать? Подробнее в посте.

#108org #йога108 #практика_йога108 #теория_йога108

​Как быть здоровым на всех уровнях?

Критерии определения человеческого здоровья уже давно вышла за пределы только физического состояния.

К счастью, люди стали понимать, что есть ещё ментальное, эмоциональное, духовное здоровье. И что все эти части здоровья плотно взаимосвязаны. Нельзя быть нездоровым ментально, но при этом быть здоровым физически, потому что наши мысли в любом случае будут отражаться на состоянии тела.

Так же работает и в обратную сторону. Если человек нездоров физически, то подтягиваются и ментальные, и эмоционален все проблемы, и духовная нестабильность.

Получается, что нужно всегда заботиться о себе комплексно, находить гармонию во всех сферах жизни. Нужно уметь обеспечивать себя вниманием по всем фронтам, потому что все начинается с нас самих. Только мы сами можем сделать себя исключительно счастливыми. Никто другой.

Почему мы говорим о счастье?
Потому что счастье начинается внутри нас. В хорошем самочувствии, в сильном теле, в стабильной психике и осознанной эмоциональности кроется состояние счастья.

Вы сперва создаёте эту гармонию в себе, становитесь счастливыми, потому что все это положительно влияет на ваше самоощущение и на связь с миром. А дальше можете притягивать к себе, как магнит, таких же счастливых и состоявшихся людей.

Именно потому, что человек — сложная система, нам нужно учиться обращать внимание на все аспекты личности. Иначе невозможно обеспечить себе полноценное здоровье со всех сторон.

Будьте внимательны к себе — и вы увидите, как мир тоже становится внимателен к вам, и вы живете свою лучшую жизнь здесь и сейчас🤍

#здоровье108

​Утренняя медитация на каждый день

Сегодня хочу дать вам короткую и эффективную 5-минутную медитацию, которой стоит завершать вашу утреннюю практику.

☝🏻Не забывайте уделить этому 5 минут перед выходом в мир — вы заметите, насколько более размеренным будет ваш день после медитации.

1. Садимся удобно, с ровной спиной.
Я предпочитаю позу полулотоса или просто ноги скрещенные по-турецки.

2. Делаем глубокий вдох, ощущая расширение грудной клетки и выдох, замечая как грудная клетка опускается.

3. Еще один вдох и выдох — медленные и размеренные.

4. Дальше закрываем глаза и считаем свое дыхание. Просто вдыхаем на 4 счета и выдыхаем на 8. При этом остаемся внимаем только на дыхании. Таких нужно сделать 5 циклов. Если внимание куда-то улетело, то начинаем 5 циклов 4-8 еще раз.

Кажется, что все просто и вы справитесь с первого раза🙂
Я тоже так думала, когда мой Мастер рассказала мне об этой технике. Не все так просто.

Но не пугайтесь☝🏻 Это очень хороший старт для более глубоких практик и невероятно качественное начало дня. Поверьте, вы еще вспомните мои слова и скажете не раз «Благодарю», если будете пользоваться регулярно🙏🏻

Было полезно? Поставь 💚

#медитация108 #здоровье108

​Необычные обычные продукты 💚

Осенний период богат на разнообразные овощи и фрукты и, к счастью, я знаю, какие самые вкусные сочетания можно придумать с сезонными овощами, чтобы сохранить их пользу и приумножить ее.

Сейчас расскажу вам о парах продуктов, которые вы, возможно, не ожидали соединить. Но, поверьте, это очень вкусно, так что советую попробовать уже на этой неделе и поделиться впечатлениями!

1) Лисички+чеснок
Все просто. Разогреваем оливковое масло или масло гхи на сковороде (на среднем огне) и добавляем туда чеснок. А через пару минут — лисички. Следим, чтобы ничто не начинало зажариваться, но и не парилось. Регулируйте количество грибов на сковороде. Также можно добавить веточку тимьяна или розмарина. 5 минут такого легкого подрумянивания и блюдо готово.

2) Микрогрин горошка+гречка
Отвариваем гречку в небольшом количестве воды (чтобы осталась рассыпчатая крупа), заправляем готовую кашу сыродавленным маслом льна или тыквенным. Берем хороший пучок микрогрина и добавляем в уже готовую кашу.

3) Морковь+фенхель
Нарезаем фенхель (луковичку) тонкими ломтиками, морковь режем на длинные ленточки (с помощью овощечистки). На оливковом масле быстро обжариваем на среднем огне и добавляем к салату из темных зеленых листьев.

4) Виноград+грецкий орех
Достаточно просто почистить свежие грецкие орехи и есть их в прикуску с виноградом🤤

5) Тыквенные семечки+пшено
Попробуйте обыграть пшенную кашу в новой комбинации. Замочите крупу на ночь, а утром просто отварите в свежей воде, добавив туда же тыквенные семечки, немного соли и пармезан (если вы едите молочные продукты) или пищевые дрожжи (если вы на растительном питании). Это отличная основа для завтрака. Не забудьте о зелени и овощах. Очень хорошо к этому гарниру подойдут соленые огурцы и укроп.

Это простые сочетания, они же рецепты. Надеюсь вам будет вкусно!

#питание108