Медитация: чаши, гонги или как звуковые вибрации влияют на человека?

При современном ритме жизни стресс, тревожное расстройство и даже депрессия стали нашими постоянными спутниками. Существует достаточно много способов борьбы с ними, начиная от сеансов с психологом и заканчивая приемом медикаментов.

☝🏻Я часто акцентирую ваше внимание на то, что снизить уровень тревоги и обрести гармонию помогают медитации.

Пожалуй, среди самых завораживающих практик – это медитации с помощью поющих чаш. Хочу рассказать вам о том, какие преимущества есть у этого вида медитации, какие она дарит ощущения во время сеанса и где можно попрактиковать саундхиллинг

#медитация108

Тибетские Поющие Чаши для Медитации и Отдыха

Поющие чаши издают звуки вызывающие состояние глубокого расслабления, снятия стресса, целостного исцеления, балансировки чакр.

Я специально прикрепила эту аудиозапись, чтобы вы могли сохранить ее себе и слушать, когда это необхидимо🙏🏻

#медитация108 #чакра108

Икигай – японское искусство самоопределения

Икигай — это идеология, зародившаяся в Японии, которая помогает определить ценности и приоритеты, таким образом самоопределяясь в обществе.

☝🏻Сами японцы объясняют слово «икигай» как то, что заставляет просыпаться по утрам и делать то, что делаешь.

Правильный икигай помогает прожить долгую и полноценную жизнь. Предлагаю не медлить, а составить карту, чтобы найти свой Икигай!

#здоровье108

Мудрость от Садхгуру "Как укрепить свою силу воли?"

Многие из нас сталкиваются с нехваткой дисциплины. В этом видео духовный учитель Садхгуру объясняет, почему это происходит и предлагает решение: как укрепить свою силу воли.

Рекомендую к просмотру💙

#мудрость108

​Полное солнечное затмение 4 декабря
Астрологическая рекомендация от астролога Валерии Васильевой

Сегодня в 10:44 по Москве произойдет Полное Солнечное затмение. Это продолжение той же серии Сароса, что и предыдущее Лунное затмение 5S. Данная серия носит позитивный характер и способствует благоприятным переменам.
⠀
Лунное затмение 19.11 говорило о кульминации и завершении какого-то процесса. А как известно, там где закрывается одна дверь, открывается другая.

Поэтому самое время впустить новое в свою жизнь. Все происходящее в это время не случайно, будьте открыты и доверяйте вселенной✨

Кстати, это последнее затмение по оси Близнецы-Стрелец, так что скорее всего начавшиеся примерно 1,5-2 года назад изменения у этих знаков, наконец придут к логическому завершению или развязке.
⠀
В глобальном смысле это затмение затронет темы информации, образования, путешествий, международных дел, идеологии, политики и социальных норм.
⠀
Каждое затмение особенное и то, которое произойдет сегодня, не исключение.
Произойдет оно в соединении с Меркурием.

Может неожиданно прийти важная информация, произойти судьбоносное знакомство. ☝🏻Но не спешите делать выводы, подождите несколько дней в принятии решений, стоит проявить осторожность: к сожалению, и разного рода обманщики и мошенники могут активироваться.

В оппозиции к затмению будет находиться Черная Луна, она и может давать такие неприятные вещи как: ложь, обманы, путаницу, клевету. Также и вам стоит быть аккуратнее с тем, что вы говорите и делаете. По оппозиции Черной Луны - зло раскроется очень быстро.
⠀
Итак, кого сильнее коснется сегодняшнее затмение?
Людей, рожденных со 2 по 6 декабря и со 2 по 6 июня. А также тех, кто имеет личные планеты и куспиды домов с 11 по 15 градусы Стрельца и Близнецов.
⠀
Что не стоит делать:
❌ принимать важных решений
❌ выяснять отношения
❌ делать плановые операции
❌ совершать крупные сделки
⠀
А вот для позитивных мыслей, построения планов и аффирмаций день очень хорош. Главное, чтобы они были экологичны, касались только вас и были во благо всем❤️

P.s. после завершения практики в Yoga108 вы получаете индивидуальную аффирмацию на день, сегодня как раз она будет особенно кстати!

Было полезно? Нажмите 💜

​Календарь астрологических событий Декабрь 2021

Некоторые из вас, возможно, уже смирились с таким динамичным, драматичным и насыщенным событиями годом, каким был до сих пор 2021 год. Если это так, то вам лучше приготовиться, потому что "лучшее" было припасено напоследок, для самого насыщенного событиями месяца - декабря 2021 года!

Давайте посмотрим на самые важные транзиты месяца:

4 декабря 2021 года - Новолуние и Солнечное затмение в Стрельце
Это солнечное затмение, поэтому оно связано с новыми начинаниями, а также затмение Южного узла, связанное с освобождением от старых моделей прошлого. Как и в большинстве случаев в жизни, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Если мы хотим другого завтра, очень важно отпустить те шаблоны, которые больше не служат нам.

11 декабря 2021 года - соединение Венеры с Плутоном
Соединения Венеры и Плутона действительно очень интенсивны, даже если они длятся всего 3 дня, как это обычно бывает. Сейчас нас ожидает соединение продолжительностью 3 месяца.
Когда Венера находится в соединении с Плутоном, некоторые тёмные истины Венеры становятся явными. Некоторые неудобные, непрожитые чувства просят освобождения. Плутон требует реально разобраться в том, чего мы хотим - и в откровениях Плутона всегда есть что-то жестокое, независимо от того, сколько теневой работы мы проделали в прошлом или насколько духовно просвещенными (как нам кажется) мы являемся. Обратите внимание на любые чувства и/или приходящую к вам в это время информацию, потому что они действительно важны - и являются основной темой в вашей жизни на следующие 3 месяца и далее.

19 декабря 2021 года - Полнолуние в Близнецах. Венера становится ретроградной
Это прекрасное Полнолуние образует благоприятный трин с Юпитером, завершая темы Близнецов/Стрельца/Юпитера в Водолее, которые мы имеем в 2021 году.

Отличная новость - ретроградная Венера приносит большую ясность. Теперь мы знаем, что нам нужно делать - осталось только начать путешествие и оставаться верными себе, что бы ни открыл Плутон.

29-30 декабря 2021 года - Меркурий в соединении с Венерой и Плутоном
Год завершится судьбоносным откровением. Меркурий, Венера и Плутон встретятся в 25° Козерога, что станет мощным моментом истины.
Когда наш разум (Меркурий) и наше сердце (Венера) встретятся с планетой силы и трансформации (Плутон), мы больше не сможем говорить, что не знаем, чего хотим. Плутон напишет это на наших лбах, и правда будет настолько освобождающей, что приведет в движение истинную силу природы.

Убедитесь, что вы не отвергаете это мощное руководство, потому что 2022 год принесет с собой захватывающие возможности, которые помогут вам сделать возможным всё!

Хотели бы установить себе заставку на рабочий стол с астрологическими событиями этого месяца, чтобы всегда быть в курсе? Нажмите 🌟, если будет много откликов, опубликую заставки уже сегодня вечером!

#астрология108

​Приветствую, друзья!

Всегда считала, что дружба должна приносить пользу. Как непосредственным участникам, так и окружающим. Поэтому мне приятно поделиться новостью о том, что мне посчастливилось подружиться с проектом Motoricans. Ребята являются резидентами инновационного центра «Сколково».

Они разрабатывают роботизированные функциональные тяговые и бионические протезы рук для детей и взрослых и, как и я, верят, что в мире доступности современных технологий не должно быть людей с инвалидностью🦾

Мы с Motoricans решили стать Святым Николаем и Сантой🎅🏻 в одном лице для троих малышей — Златиславы, Матвея и Даши. Мы подарим им возможность стать киборгами и наслаждаться возможностью восстановить функциональность тела☺️

Наверное, каждый ребёнок мечтал почувствовать себя героем фильма про супер-людей. А теперь это реально!

Почему я говорю «мы»?

Потому что каждый из вас, покупая программу “Три ступени Осознанности” в приложении Yoga108 или на сайте, делает посильный взнос на благотворительность – и вы приносите пользу не только себе, но и другим.

Часть вырученных средств уже ушли на счет Моторики, чтобы ребята начали изготавливать протезы для Златиславы и Матвея. И у нас с вами есть время совершить еще одно предновогоднее чудо и собрать на протез для Даши!

А чтобы доброе дело стало для вас еще более приятным и доступным я объявляю скидку 30% на покупку программы на сайте до 20 декабря по промокоду MOTORIKA.

Уверена, что эти детки станут Людьми с большой буквы — и мы с вами будем к этому причастны🙏🏽 Благодарю вас, и очень верю, что вместе мы совершим ещё не одно доброе дело!

#108org

Астрокалендарь для вашего устройства

Как и обещала делюсь заставками для рабочего стола и смартфона, которые можно скачать в хорошем качестве. Теперь вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий декабря всегда будет у вас под рукой!

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k 💙

#астрология108

​Чатуранга Дандасана — поза Посоха.
Польза и рекомендации по выполнению

Чатуранга Дандасана — это одна из самых часто повторяемы позиций в йоге, особенно в классах по виньяса флоу.

Ее выполняют (чаще всего) мельком, проскальзывая из планки в собаку мордой вверх и не задумываются над тем, зачем эта поза нужна и почему ее стоит выполнять более обдуманно☝🏻

Во-первых, Чатуранга укрепляет все тело. Именно на это можно направлять фокус внимания во время практики и выполнения этой асаны. Она как-будто дает команду к пробуждению тела и каждой мышцы.

Во-вторых, Чатуранга помогает восстановить и сделать сброс дыхательного ритма перед выполнением последующих асан. Она служит отправной точкой, и поэтому важно замечать ее во время каждой практики.

Как выполнить Чатуранга Дандасану правильно?

Следует начать с правильно отстроенной планки.

Планка хорошего тона:
Тело должно формировать одну ровную линию. Без прогибов и наклонов. С руками расположенными четко под плечевыми суставами и подтянутыми коленными чашечками. Мышцы кора и все боковые поверхности тела должны быть в тонусе и как-будто стремиться к центральной линии корпуса.
Пятками следует тянуться назад, как бы толкая невидимую поверхность от себя.

Чатуранга Дандасана — переход из планки:
1. Стоя в планке (корпус в тонусе), вы сгибаете локти по направлению строго назад вдоль корпуса.

2. Не обязательно опускаться полностью — даже не нужно этого делать. Иначе, вы можете повредить плечевой и локтевой суставы. Правильно выполненная чатуранга предполагает локти и плечи на одном уровне, а не локти выше плеч.

3. Ноги остаются в тонусе, чашечки подтянуты, колени не сгибаются.

4. При выполнении чатуранги также важно обратить внимание на свои ключицы, лопатки и плечи. Плечи должны оставаться опущены и не подниматься к ушам — тогда ключицы и лопатки тоже будут на своих местах.

Если у вас возникают трудности с соблюдением правил выполнения Чатуранга Дандасаны — это нормально. Просто будьте внимательны и не забрасывайте практику. Со временем, вы научитесь выполнять эту непростую асану в технически отличном формате. А тем временем, вы можете использовать в качестве поддержки блоки. Это повысит качество практики🙏🏻

Расскажите, были ли у вас проблемы с выполнением чатуранги, когда вы начали практиковать?👇🏻

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Медитация — созерцание. Как, зачем и сколько?

Созерцание – древнейшая духовная практика. В учении дзен мистическое созерцание является фундаментом, на котором строится всё духовное развитие человека.

Что такое созерцание? С чего начать и какие виды медитативного созерцания бывают? Как практиковать? На эти вопросы я ответила в статье.

Уверенна, вам эта практика созерцания очень понравится💙

#медитация108

​Притча про персик

Учитель софийской мудрости каждый день после уроков рассказывал своим ученикам притчу, но они не всегда понимали ее суть…
— Учитель. — однажды к нему обратился ученик, — ты рассказываешь нам истории, но не объясняешь их значение.
— Прошу прощения за это, — учитель извинился.
— Позволь мне угостить тебя персиком, в качестве примирения и признания моей ошибки.
— Благодарю, Учитель! — радостно сказал ученик.
— Я хотел бы сделать для тебя что-то приятное, поэтому позволь очистить мне персик за тебя.
— О, я буду благодарен. — ответил ученик.
— Хочешь, я разрежу персик, чтобы тебе было удобнее есть его по кусочкам?
— Конечно… Но я бы не хотел злоупотреблять твоей добротой и великодушием, Учитель…
— Это не злоупотребление, я же сам предложил. Всего лишь, я хочу, чтобы тебе было приятно и удобно есть его. Так что, прежде, чем ты станешь его есть, позволь мне разжевать его…
— Нет, Учитель! Я не хочу, чтобы бы это делал! — воскликнул удивленно ученик.
Учитель замолк и посмотрел на ученика с лукавством в глазах.
— Если бы я пояснял каждую историю и рассказывал ее суть, то это было бы то же самое, что я сейчас предлагаю тебе пожевать фрукт за тебя.

Наша жизнь предоставляет нам много уроков и только мы можем эти уроки успешно запомнить и сделать их своим опытом. Никто не может за нас пройти этот материал☝🏻

Согласны с этим💙?

#мудрость108

Почему я все время устаю?

Люди часто испытывают чувство усталости и не догадываются, откуда оно берётся🤔

Допустим, человек просыпается утром, собирается на работу, проводит весь день в офисе и возвращается домой выжатым как лимон. Хотя никаких важных задач сегодня он не выполнил. Напротив, его продуктивность была где-то на ноле.

Как же это объяснить? Почему это происходит? Как поступать человеку, чтобы его энергия оставалась при нем, и чтобы он мог распорядиться тем, куда ее направить?

#здоровье108

Люди так часто пытаются создать себе иллюзию счастья и благополучия, выстраивая ее на основе материального достатка, успешности, узнаваемости… и так редко задумываются о том, что действительно важно☝🏻

А ведь самое большое счастье вовсе не в хорошей работе и не в большом доме, не в частных самолетах, и не в дорогих ресторанах.

Настоящее счастье в том, чтобы любить и быть любимым❤️‍🔥 Это исцеляет и делает нас сильнее. А благодаря здоровью и внутренней силе духа, мы способны гораздо на большее.

Напишите в комментариях: "Да!" или "Любовь во мне и во круг меня!", если это высказывание откликается в вашем сердце.

#мудрость108

​12.12.2021 Зеркальная дата и что она принесёт в нашу жизнь?

В этом году декабрьские зеркальные даты особенно сильные, так как подкреплены ещё и конечным числом 21 от 2021 года. Несложно догадаться, что в декабре правит балом цифра 3, которая является суммой 1+2 или 2+1.

☝🏻В нумерологии цифра 3 говорит о том, что пришло время извлекать уроки и коммуницировать с другими людьми, получая опыт.

Именно поэтому в декабре может возникать активное желание записаться на курсы, пройти обучение, начать что-то новое. Казалось бы, год подходит к концу, а у вас рождаются новые идеи и желание их реализовать✨

Все объяснимо, и я, если честно, сторонник позиции о том, что если желание возникло, то стоит его воплотить сразу же, не дожидаясь нового года. Потому что ваш энтузиазм может сдуться.

Уже завтра мы столкнёмся с первой зеркальной датой декабря — 12.12.21.

Я рекомендую этот день посвятить активной фазе планирования: записывайтесь на курсы, о которых мечтали, приобретайте обучающие материалы, начинайте проходить марафоны, посещайте мероприятия. Несмотря на то, что период предпраздничного ажиотажа — непростой, под покровительством 3 у вас будет хватать энергии на обучение и энтузиазма на общение⚡️

Что ещё можно сделать в этот день?
➖ помириться с теми, с кем вы были в ссоре
➖ решить юридические вопросы
➖ избавиться от долгов
➖ расстаться со старыми вещами
➖ заняться делами, которые нужно срочно решить

Простая практика для легкого расставания с негативом и ненужными вещами.
Сегодня вечером пропишите на листе бумаги все то, от чего вы хотите без сожаления избавиться. Положите лист на стол и отправляйтесь спать.

Утром, когда проснетесь, представьте, как вы уже свободны от всего того, что написали на листе. Пронесите чувство легкости и свободы в этот новый день, а лист бумаги сожгите до 12:12 дня.

Считается, что все, от чего вы решите избавиться в этот день, уйдёт из вашей жизни и перестанет вас тревожить🙏🏻

Практика, которую я вам дала, очень простая и не требует особых усилий. Советую не игнорировать ее, а воспользоваться и получить от этого удовольствие и выгоду для вашего внутреннего благополучия!

Было полезно? Нажмите 💜

#здоровье108

​19.12 - 29.01 Ретроградная Венера
Астрологическая рекомендация от астролога Валерии Васильевой.

С 19 декабря по 29 января Венера - планета любви, красоты и гармонии будет находиться в ретрофазе.

В зависимости от того, в каком доме вашего гороскопа Венера пошла вспять можно судить о том, в какой сфере приятные, любовные и финансовые дела будут останавливаться, возвращаться к уже пройденным вещам повторно или пересматриваться.

В целом можно ожидать задержек с финансовыми выплатами, необдуманных покупок, к сожалению, не самых желанных подарков, ну и стандартная вишенка на торте - воскрешения бывших.

Не рекомендуется на этот период:
➖Делать у косметологов сложные процедуры и инъекции
➖Пластические операции
➖Начинать отношения, заключать браки
➖Дорогие покупки лучше совершить до или после периода ретро Венеры
➖Лучше говорите конкретно, что вы хотите в подарок на Новый год

Для чего период подходит:
➕Для пересмотра отношений, финансовых договоренностей, переделки ремонта, дизайна интерьера.
➕В ретроградную Венеру людей тянет к искусству. Хочется что-то связать, сшить, сплести, нарисовать. Самое время дать волю воображению.
➕С приходом ретроградной Венеры в вашу жизнь вернутся и люди из прошлого. Самое время расставить все точки над «i», а так же самое время решить давние проблемы и избавиться от прошлых обид. Выделите 15 минут своего времени и сделайте Медитацию для отпускания эмоций.

Венера будет повторно проходить с 12 по 27 градус Козерога, по которым она уже пройдет с 18 ноября по 19 декабря. Возможно в вашей жизни повторно проиграются события данного периода.

Может быть есть те, кто уже ощущает на себе влияние приближающейся Ретровенеры? Поделитесь в комментриях👇🏻

#астрология108

​🟣САХАСРАРА ЧАКРА

Мы возвращаемся к изучению чакр и на этой неделе поговорим о седьмой чакре — Сахасрара. Это центр высших энергий, который для многих людей так и остается неизведанным.

Чакра Сахасрара расположена в области макушки.

Она представлена в виде фиолетового лотоса с тысячей лепестков, что говорит о ее сложности и значимости.

Эта чакра настолько многогранна, что даже несет в себе частички всех стихий.

За что же отвечает высшая чакра?
В первую очередь, Сахасрара отвечает за уровень доверия между человеком и Вселенной, и Богом.

Она также определяет уровень духовного развития человека и его способность понять и осознать механизмы устройства вселенной🙏🏻

Еще один аспект, который находится под контролем Сахасрары — воля человека, способность проявлять ее и действовать согласно своей воле, не ограничивая при этом других людей и не мешая им.

Из физических зон ответственности Сахасрары можно выделить работу головного мозга и способность воспринимать информацию, поступающую из окружающего мира, но при этом не ассоциировать ее с собой, как с духовной сущностью.

Развитие Сахасрары не ограничено ничем, кроме способностей и воли человека, ☝🏻но не стоит забывать и о том, что многие люди не могут добраться до верхнего энергетического центра по причине того, что не наладили работу всех тех центров, которые расположены ниже. Но если человеку все же удается дойти до работы с Сахасрарой, он получит невероятный подарок — избавление от заблуждений и более ясная картинка мира.

В течении недели мы с вами более подробно изучим то, как работать с Сахасрарой, зачем это делать и какие могут быть последствия ее блокировки.

Надеюсь, вы приготовились к новой информации💜

Напоминаю, что найти прошлые статьи на эту тему можно по хештегу #чакры108

Блоки в Сахасрара чакре: как распознать? к чему это приводит?

В рамках недели Сахасрара чакры, сегодня мы поговорим с вами о том, как распознать у себя симптомы ее расстроенного состояния.

#чакры108

​Инструменты работы с Сахасрара чакрой и практики, которые помогут вам гармонизировать энергии в этом энергетическом центре

В первую очередь, я хочу напомнить, что высшая чакра питается энергией через центральный канал.☝🏻 Поэтому важно, чтобы нижние энергетические центры не блокировали ток энергии, чтобы все они были в гармонии и балансе.

И снова мы возвращаемся к тому, что вся энергетическая система человека — единое целое и нужно работать с ней комплексно. Только в случае, если все чакры работают слаженно, можно считать, что человек раскрыл свою духовную сущность сполна.

Для работы с Сахасрарой подойдут практики, направленные на ментальное состояние и расслабление. Можно использовать медитацию визуализации, мантры и асаны.

К асанам мы вернемся чуть позже, а сейчас проговорим другие практики.

Начнем с мантр. Мантра, активирующая Сахасрару чакру, это ОМ. Пропевание этой мантры — это создание вибрационного поля, схожего с вибрационным полем вселенной. С помощью этого звука энергетические каналы в теле буквально оживают и энергия по ним течет беспрепятственно, равномерно. Именно благодаря этому высшая чакра наполняется энергией и она расширяет ваше энергетическое поле, подключая его к высшей энергии.

Следующая практика — медитация визуализации.
Для того, чтобы выполнить практику, сядьте с ровной спиной, закройте глаза. Сложите руки напротив сердца в Намасте, подбородок держите приподнятым, открывая лицо небу.

Представьте, как в области промежности, ниже копчика образуется энергетический шар красного цвета. Постепенно, очень медленно, поднимайте этот шар по центральному энергетическому каналу, замечая как он расширяется и увеличивается. Как его вибрации становятся более частыми и как он начинает буквально пульсировать и светиться все ярче.

Доведите шар до уровня шестой чакры, которая находится в области третьего глаза. Задержите его там ненадолго и подтолкните к области макушки, окрашивая шар белым цветом и расширяя его еще больше. А теперь внутри шара представьте белоснежный цветок лотоса, лепестки которого по очереди раскрываются. Они плавно раскрываются и начинают вибрировать, звеня и разливаясь вокруг вас ярким светом. Представляйте, что энергия вас буквально окутывает и заполняет каждую клеточку вашего тела.

Продолжайте визуализировать этот лотос и кокон из светлой и чистой энергии вокруг вас столько, сколько вы чувствуете. Возвращайтесь в эту медитацию тогда, когда вам кажется, что вы запутались и не знаете, что делать дальше.
Эти две практики — очень простые и понятные. Но они действительно помогают активизировать центральный энергетический канал и все чакры.

Попробуйте и напишите, как ваши ощущения после практики👇🏻

#чакры108