​Привет, мои дорогие!

Я возвращаюсь к вам с очень интересной серией постов, которые помогут вам сформировать новые полезные привычки. В течении этой недели я буду рассказывать о том, какие действия будут полезными для вашего организма, для тела и сознания и для вашей души. Мы с вами испытаем на себе их действие и убедимся в том, что существует не просто полезная , но и приятная рутина☝🏻

Начнем с первых трех пунктов, которые можно внедрить как один утренний ритуал. Эти действия помогут вам активировать лимфатическую систему и завести природный процесс очищения в организме.

Как только вы проснулись, сделайте следующее:

1. Лимфодренажные прыжки против утренних отеков. Поставьте руки на пояс или обнимите себя, приподнимитесь невысоко на носочки и с легким усилием опустите пятки на пол, чтобы вы почувствовали легкий удар (это не должно быть болезненно, вам должно быть комфортно с такими постукиваниями).

Повторите это движения делая мелкие полупрыжки 100-200 раз. Это полноценный лимфодренаж, который мы подкрепим следующими упражнениями.

2. Улучшаем работу внутренних органов с помощью дыхания. Глубоко вдохните и полностью выдохните, выталкивая максимально весь воздух из легких. Поставьте руки на бедра и втяните живот максимально, как будто хотите приклеить его к спине. Задержитесь в этом положении, сократите мышцы тазового дна, чтобы усилить эффект упражнения. Когда ощутите, что больше не можете удерживать дыхание, довыдохните и вдохните на половину обьема легких, чтобы не закружилась голова. Сделайте выдох и снова вдохните, теперь можете полностью наполнить легкие.

Восстановите дыхание и повторите задержку с втягиванием живота и сокращением мышц тазового дна 5-8 раз. Это упражнение эффективно для того, чтобы активировать систему кровообращения во внутренних органах и промассировать их.

3. Завершите этот утренний ритуал легким самомассажем. Начните со стоп и постепенно поднимайтесь, слегка нажимая руками и пощипывая все части тела. Представьте, что вы как крабик делаете защипы по всей длинедлине каждой мышцы. Поднимайтесь по ногам, переходите к бедрам и бокам, промассируйте зону ребер, простучите немного спину, собрав руку в кулак, промните плечи и руки по всей длине, продавите каждый пальчик и ладони. Когда дойдете до шеи, сделайте легкие захваты мышц вдоль позвоночника, обхватывая заднюю поверхность шеи ладонью. Поднимитесь к лицу, простучите его пальчиками и промассируйте уши. Запустите пальцы в волосы и сделайте легкий массаж головы.

Этим вы пробудите организм, каждую его часть, включите в работу все ткани и клетки. Это будет финальная часть лимфодренажного и детокс ритуала.

Я уже давно делаю Наули, массируя внутренние органы, но обычно забываю о прыжках и игнорирую массаж, потому что «Это же целых 4 минуты!». Да, 4 минуты — это время! Но потратить его на себя — абсолютно здравое решение.

Считаю, что мы с вами очень часто занимаемся тем, что нас разрушает или, по крайней мере, не улучшает, придавая этому слишком много значения. Так почему же, когда речь идет о заботе о себе и о том, чтобы сделать что-то хорошее для своего тела и организма в целом, мы жалеем время на себя? 🤔

Давайте вместе исправляться и выбирать для себя полезные привычки, которые будут нас делать здоровее, сильнее и счастливее!

Кто будет со мной выполнять все задания? Ставьте 👍🏻

#здоровье108

​Всем привет! Как началось ваше утро? Выполнили все ритуалы? Как настроение после?

Мне сначала показалось, что «господи, как долго…🙄», а потом я поймала себя на том, что уже минуты две простукиваю себя пальчиками по лицу и проминаю уши, так приятно😅

Так что, думаю, я войду во вкус и буду это все делать без малейших сомнений в том, а стоит ли. Да и состояние после было очень классное, тело было благодарно за такое пробуждение. Делитесь своими впечатлениями тоже в комментариях.

А я с новой порцией привычек, которые будем внедрять в жизнь в Новом году. Сегодня расскажу вам о технике короткой медитации, чтобы по утрам не занимало много времени, но при этом было эффективно и помогало освободить голову от лишнего, восстановить фокус на нужных вещах.

Техника очень простая, но с подвохом☝🏻 лучше подойти к выполнению ответственно, потому что иначе потратите мноооого времени, а не 3-5 минут.

Итак, садимся в удобное положение. Закрываем или прикрываем глаза, можно смотреть на кончик носа.
Теперь задача следить за вдохом и выдохом в течении 5 циклов дыхания.

Не отвлекаясь. Полностью сфокусировать внимание на ощущениях во время вдоха и во время выдоха. Попытаться почувствовать каждую клеточку и каждый миллиметр кожи, который соприкасается с воздухом на вдохе и выдохе. Проследить сознанием за тем, как воздух наполняет легкие и как он выходит наружу.

Вникнуть в этот процесс на 100%.

Когда проследите за 5 циклами, можете завершать практику или проделать ещё 5 циклов, по желанию.

ВАЖНО: если вы улетели мыслями куда-то, то все начинается сначала и теперь вы снова на вдохе номер один🤪

Вот тут начнётся самое веселое. Если будете витать умом куда-то далеко, практика затянется.

Поверьте, это не так то просто. Но я уверена, вы справитесь!

Жду ваши реакции 👍🏻 и комментарии, расскажите, получилось ли с первого раза провести медитацию на все 5 вдохов и выдохов или сбивались?

#здоровье108 #медитация108

​Приветствую, мои решительные и стойкие создатели новых привычек!

Как ваши успехи? Справились со вчерашним заданием? У меня, честно, получилось только со второго раза🤪 — наверное, это все селедка под шубой, которая ждала в холодильнике.

Сегодня будет задание попроще и приятнее, будем с вами учиться правильно есть и не отвлекаться от этого процесса на телефон, на сериалы и тд.

Начнем с самого утра.
Знаю, что многие за завтраком смотрят какие-то передачи, новости, интервью и тд. Вроде, ничего плохого — делаете два дела в одно и то же время… НО!

➖ Давайте теперь вспоминать, замечаете ли вы, что вы едите?
➖ Какая температура блюда?
➖ Какая текстура? Есть ли в нем хрустящие части? Или оно мягкое?
➖ Какие вкусы вы ощущаете сильнее, какие отходят на задний план? Можете ли вы понять, из каких ингредиентов оно сделано, если не читать описание в меню, а положиться на свои рецепторы и попытаться ощутить каждый вкус?

На сколько вопросов вы ответили «да», признавайтесь! По личному опыту помню, что раньше могла вообще есть, глядя в экран и не замечая ни вкус, ни текстуру, не понимая, что там за ингредиенты… Это давно, конечно, было, но я могла съесть все из тарелки и не заметить, а потом удивляться, куда делась еда, если я одна дома и вроде не закончила обедать.

Кстати, большинство людей так и живет всю жизнь. Процесс еды они считают неважным, не требующим внимания и сосредоточения. Но это не о полезных привычках, поверьте.

☝🏻Еда, как и любое другое дело, требует нашего вовлечения.

Круто, когда вы ее еще и приготовили сами или для вас любимый человек это сделал. Но даже если это в кафе, то откладываем сегодня (и во все остальные дни) ВСЕ гаджеты: телефон, компьютер, планшет, телевизор, airpods вынимаем из ушей и тд.

Садимся за стол и сначала смотрим, как выглядит то, что вы будете есть. Рассмотрите цвета, подачу и тд. Потом ощутите аромат блюда. Интенсивный ли он?

Дальше начинайте есть, не отвлекаясь на посторонние вещи. Присутствуйте в процессе. Старайтесь медленно жевать, ощущайте все вкусы, концентрируйтесь на том, нравится ли вам то, что у вас в тарелке. Если да, то что вам нравится больше всего? Если нет, то зачем вы это едите?

Превратите процесс еды в осознанное занятие. Для этого не нужно тратить по 3 часа на завтрак, обед и ужин. Достаточно в течении 15-20 минут просто сконцентрироваться именно на еде.


Кстати, пока я рассказывала вам об этой привычке, мне в голову пришла еще одна — тоже связанная с едой. Возьмите за правило в один из выходных дней неспешно готовить завтрак себе и своим любимым близким людям, с которыми вы живете. Лучше даже вместе готовить и вместе завтракать.

Можете сегодня обсудить со своими родными, в какой день будет удобно устроить такую традицию и подготовиться. Решить, что будете готовить — и купить для этого продукты.

Важно, чтобы за совместным завтраком вы тоже не брали в руки телефоны, планшеты и не включали телевизор. Наслаждайтесь компанией друг друга, разговаривайте и с удовольствием ешьте приготовленную совместными усилиями (и с любовью) еду.

Это, кстати, моя давняя привычка, которую я взяла с собой из 2020. Стали завтракать вместе с любимым гораздо чаще и нам это очень нравится! Советую☺️

Жду ваши отчеты по проделанным успехам и реакции 👍🏻! Уверена, что вы молодцы и у вас все получается!

#здоровье108 #питание108

​Совсем забыла!

Ребята, благодарю вас за комментарии — это лучшие подсказки!
Одна из читательниц канала напомнила о том, что у меня уже по умолчанию является привычкой, но многие об этом только мечтают. Это ранние подъемы!

☝🏻Абсолютно точно вас уверяю, что с ранними подъемами и ранним отходом ко сну вы не только начинаете себя лучше чувствовать физически, но и морально! Потому что к началу рабочего дня вы уже 100% успели уделить время себе, настроиться и готовы созидать.

Краткий экскурс в ранние подъемы без насилия и без зверских действий над организмом

Итак. Если вы просыпаетесь реально поздно (без будильника), то определите то время, когда ваш организм готов пробудиться сам. Обычно это 8-9 утра, но потом вы еще себя «додавливаете» тем, что выходной надо отоспаться… я сама так делала и, если честно, то потом только хуже себя чувствовала. Будто разбитый весь. И думала «ну это я не доспала все таки», хотя было НАОБОРОТ.

Так вот, определяем время своего биологического подъема, не укладывая себя спать после первого пробуждения. И на следующих выходных ставим будильник на 15-20 минут раньше этого первого просыпания.

По будильнику встаем! А не откладываем его🤪 Так не сработает.

Делаем так два дня. Потом ставим еще раньше будильник на 15-20 минут. И снова два дня встаем на 15-20 минут раньше.

Так делаем до тех пор, пока не переместим время будильника на 7 утра, хотя бы. В идеале, на 6, но это уже для настоящих профи!

Подъем в 7 утра в выходные — это очень ценный навык. Пока все спят, у вас будет время на уединение, на ритуалы, на любимые занятия, где вам нужны только вы и все. Я вам серьезно говорю, что оно того стоит⚡️

А теперь давайте введем еще одну привычку (да, ранние подъемы должны стать навыком по умолчанию).

Это мое любимое занятие — выписывать свои идеи. Я стараюсь делать это каждый день. Беру блокнот и пишу все, что посещает голову. Будто выливаю мысли в понятные письменные знаки и освобождаю от них голову. 15 минут такого потока слов и мыслей обычно достаточно, чтобы заметить какие-то крутые идеи и прийти к решению задач, которые вас давно тяготят, например.

🤫По секрету, многие мои проекты так и родились из подобных блокнотов, где я просто прописывала какие-то наблюдения и мысли, посетившие мою голову.

Уверенна, что у каждого из вас миллионы идей в голове и некоторые из них не доходят до реализации, потому что вы сами от них отмахиваетесь тогда как можно заметить и развить.

Покупайте себе классный ежедневник или блокнот, качественную ручку и начинайте записывать. Можно начать с 5 минут, а дальше по мере того, как привыкните, начать его удлинять до 10-15.

Кстати, эти минуты появятся благодаря ранним подъемам! И писать лучше всего по утрам. На свежую голову. Так что вперед, внедряем новую привычку и не забываем о предыдущих☝🏻

#здоровье108

​Рассказывайте, сегодня выполнили все ритуалы по уходу за телом? Написали пару слов о том, что в голове засело? Может, кто-то принял важное решение благодаря этому или решил вопрос, который давно актуален…А завтрак сегодня или завтра готовите вместе с близкими?

Сегодня я вам приготовила еще одну привычку для внедрения. Теперь это будет касаться того, чтобы НЕ ЖАЛЕТЬ на себя денег и времени. Со временем мы уже с вами потихоньку учимся. Теперь добавим еще и финансовую составляющую.

Вспомните, какая СПА-процедура (массаж, сауна, баня, маска, обертывание, криосауна…) вам нравится больше всего. Или что вы давно хотели испытать на себе. Возможно, новый вид массажа или новую процедуру у косметолога?

Теперь берем свой календарь, ищем свободные три часа времени (надеюсь, у вас есть такая роскошь, потому что у меня всегда максимум полтора…😵‍💫) и записываемся на эту процедуру в то место, куда вы именно хотите пойти! Пускай это будет достаточно дорогое место, но поверьте, ради собственного удовольствия, лучше пойти именно туда. Чтобы вы потом не чувствовали себя будто недосчастливым.

В целом, я за то, чтобы ежемесячно откладывать из бюджета какую-то сумму под графой «на подарки себе» и не стесняться потом действительно потратить оттуда деньги на подарки и приятные впечатления для себя✨

Как вам сегодняшняя привычка? Мне кажется, она может стать второй после семейных завтраков среди любимых💙

И когда запишитесь, внесите в календарь это событие, чтобы не возникло соблазна потом отменить/перенести куда-то, потому что это «не так уж и важно»… как раз это и важно!

Этим мы учимся проявлять заботу и любовь к себе на физическом уровне, подтягивая туда же и тонкий план. Потому что вся наша система личности взаимосвязана по уровням. Когда мы работаем над одним из них, остальные тоже учувствуют и тоже подключаются к апдейту☝🏻

И пишите обязательно, куда записались, на какие процедуры! А то вдруг я чего-то не знаю и появились какие-то супер новые методики, которые я еще не испытала.

#здоровье108

​Ребята, всем привет!

Сегодня продолжаю делиться с вами полезными привычками. Так как воскресенье и времени читать долго особо нет, ведь хочется отдохнуть и побыть с семьей, то даю очень простую и короткую технику омовения по утрам.

➖Во-первых, это закаляет организм.
➖Во-вторых, это помогает освежить не только физическое тело, но и ум, и тонкое тело.

Что делаем?
Когда проснулись и проделали все предыдущие ритуалы (ну-ка, кто вспомнит все и напишет в комментариях по порядку?😏) становимся под душ и включаем прохладную воду.

☝🏻Важно! Не холодную, не горячую, не тёплую, а прохладную. То есть градусов 20, например. Чтобы вы ощущали разницу температуры тела и воды достаточно явно.

Постепенно, начиная с правой ноги, поливаем все тело водой, поднимаясь снизу вверх. Доходим до шеи, головы, обливаем лицо.

Можно параллельно проговаривать такие слова: «Я здорова, мой ум ясен, а сознание чистое».

Завершаем процедуру, насухо вытираем кожу и наносим увлажняющий крем — это как приятный бонус после омовения😉

Нравится такая привычка для старта дня? Мне — очень❤️‍🔥

#здоровье108

​Ну что, мои хорошие, ждете финальную часть нашего с вами челленджа полезных привычек?
Кстати, я буду рада, если вы будете отмечать меня на сториз @nina108k и @108org, когда выполняете ритуалы💙

Сегодня у нас с вами завершающая и очень приятная, полезная и красивая привычка! Это утренняя практика йоги.

На самом деле, научившись просыпаться рано, вы поймете, что лучший способ завести весь организм и привести его в рабочее состояние — это неспеша посвятить время своему уму и телу. Если до этого большинство наших привычек касались именно тела, то сегодня будем формировать способность фокусироваться и направлять энергию.

Один из способов сделать это — практика йоги на коврике. С одной стороны, тут мы задействуем самодисциплину и
силу духа, с другой стороны — приучаем тело к поочередному напряжению и расслаблению для баланса☝🏻

Мои любимые утренние асаны — цикл Сурья Намаскар и его вариации. Кто купил мою программу и начал его проходить знают, что почти в каждом занятии есть несколько кругов Сурья Намаскар, которые я дополняю асанами в зависимости от темы занятия.

Все упражнения в йоге требуют четкой техники. Особенно те, которые на первый взгляд кажутся простыми и легко выполнимыми. Например, я вам расскажу сейчас про Адхо Мукха Шванасану — Собаку мордой вниз, эту асану я выполняю на видео.

Кажется, что в ней нет ничего такого сложного, даже ребенок может сделать. Но давайте не забывать о деталях:
➖ пяточки прижаты к полу (можно присогнуть колени)
➖ ладони плотно прижаты к полу, пальцы расставлены
➖ подмышками тянемся к коврику при этом позвоночник ровный, не проваливаемся
➖ лопатки сведены, но плечи не подтягиваются к ушам
➖ шея вытянута, взгляд на стопы

Вот такая вот асана с кучей нюансов. Но когда доводите технику до автоматизма — начинаете ловить кайф в ней и отдыхать.

Так и с привычками! Сначала надо постараться и проявить самодисциплину, чтобы потом с удовольствием продолжать делать что-то. и получать от этого пользу.

Поверьте, я бы вам так не рассказывала это все, если бы сама на себе не проверила. При чем, уже неоднократно убеждалась, что стоит мне 1 день пропустить практику и уже сложнее фокусировать внимание и концентрироваться…

Так что дерзайте с последней привычкой, я в вас верю!

Кто уже купил или сейчас покупает мою программу — у вас практики будут проходить со мной по утрам. Остальные, кто не покупал программу, вы можете поискать видео уроки на ютубе.

Но я вас очень прошу, пускай это будет хотя бы близко к настоящей йоге, а не спортивное скручивание на коврике, договорились?

#йога108 #старт_йога108 #здоровье108

И вот что вспомнила еще!

В качестве бонуса тем, кто скачал приложение Yoga108 и приобрел программу, мы сделали трекер полезных привычек!

В нем есть те, что мы обсудили в течении недели, и другие, доступные только моим ученикам☺️

С помощью него вам будет просто отслеживать свой прогресс и это будет работать для вас стимулом продолжать практику!

Записала вам видео-инструкцию, так что вот — инжой!❤️‍🔥

👉🏻Скачать Yoga108 в App Store
👉🏻Скачать Yoga108 в Google Play

#здоровье108 #йога108 #108org

Мудрость от Садхгуру "Хочешь жить легко и расслабленно?"

Вы замечали, что, когда вы пребываете в состоянии расслабленности, жизнь протекает словно в согласии со всем Мирозданием?

В этом видео Садхгуру говорит о ключевой причине стресса и подсказывает, как привнести легкость в нашу жизнь.

Рекомендую к просмотру 💙

#мудрость108

​Календарь астрологических событий Январь 2022

В 2022 году всех нас ожидают удивительные события, поэтому есть чему радоваться, особенно начиная с марта 2022 года. Конечно, не всегда все становится лучше в одно мгновение.

Тема января 2022 года - обновление. Январь - это месяц перехода от того, что принес нам 2021 год, к обещаниям, которые ждут нас по другую сторону туннеля трансформации Плутона. Давайте посмотрим на самые важные транзиты месяца:

2 января - Новолуние в Козероге
Новолуние входит в стеллиум Козерога, усиливая тему обновления и подпитывая наши амбиции в новом году. В 2022 году не только можно, но и нужно мечтать о большом - это настоятельно рекомендуется! Это лучшее время для определения своих намерений на этот год.

14 января - Меркурий становится ретроградным
Меркурий станет ретроградным в 10° Водолея. В этот период нас ожидает некоторая сумбурность в жизни и отношениях. Именно эти две недели с 14 января до 4 февраля можно охарактеризовать периодом , когда все запланированное ранее может рухнуть. Срочные дела могут возникать ниоткуда и откладывать текущие на будущее. Необходимо следить за составлением любых документов и относится к появлением в них бесконечной путаницы и ошибок с пониманием. Также важно обратить внимание на то, что происходит, когда Меркурий становится директным, потому что это может открыть нам глаза на то, на что мы раньше не обращали внимания.

17 января 2022 года - Полнолуние в Раке
Полнолуние находится в оппозиции к Плутону, что усиливает темы трансформации и обновления в этом месяце.
Если вы ощущаете давление Плутона, но в то же время застряли, не имея четкого выбора следующего шага, Полнолуние в Раке позволит вам взглянуть на ситуацию со стороны. Вы сможете выйти из себя и посмотреть на вещи со стороны стороннего наблюдателя. Всё вдруг прояснится, и вы будете точно знать, что вам нужно делать.

18 января - Северный узел входит в знак Тельца, Южный узел входит в знак Скорпиона
Это одно из самых важных событий года - Лунные Узлы меняют знаки. Северный узел выходит из знака Близнецов и переходит в знак Тельца, а Южный узел выходит из знака Стрельца и переходит в знак Скорпиона. На коллективном уровне акцент сместится с тем Близнецов-Стрельца (движение, путешествия, образование, законы) на темы Тельца-Скорпиона (ценности, финансы, имущество). На личном уровне вам стоит обратить внимание на дома, управляемые Тельцом и Скорпионом в вашей натальной карте, чтобы понять, какие сферы вашей жизни будут затронуты этим транзитом.

23 января - Солнце соединяется с Меркурием в Водолее
Циклы Солнце-Меркурий - отличное время для начала нового проекта, а поскольку соединение происходит в Водолее, это может быть что-то связанное с общением, технологиями, социальными сетями, друзьями, сетями и группами людей.
Обращайте внимание на любые новости и знаки, которые появятся 23 января, потому что эта тема будет актуальна в течение следующих 3 месяцев.

24 января 2022 года - Марс входит в знак Козерога
Марс экзальтирован в Козероге, поэтому следующие пару месяцев - отличное время для того, чтобы тщательно продумать, чего именно вы хотите достичь. Это соединение придаст вам дополнительную выдержку и упорство, поэтому вы будете доводить свои проекты до конца, несмотря ни на что.

29 января - Венера становится директной, Меркурий соединяется с Плутоном

Январь заканчивается на напряженной ноте. Венера становится директной, и в тот же день ретроградный Меркурий соединяется с Плутоном в 26° Козерога. Не смотря на это помните, что в конце тоннеля есть свет, всё изменится к лучшему, и мы уже почти у цели. Ещё немного - и Плутон прольет и раскроет нашу правду. В феврале, марте и особенно в апреле мы увидим плоды нашего напряженного труда.

Хотели бы установить себе заставку на рабочий стол с астрологическими событиями этого месяца, чтобы всегда быть в курсе? Нажмите 🔥, если будет много откликов, опубликую заставки завтра утром!

#астрология108

Астрокалендарь для вашего устройства

Как и обещала делюсь заставками для рабочего стола и смартфона, которые можно скачать в хорошем качестве. Теперь вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий января всегда будет у вас под рукой!

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k ❤️

#астрология108

​Основы медитации. Что желательно знать новичку?

Делюсь с вами важными нюансами, касающимися медитации, они облегчат практику новичкам.

1. Помните, что медитация требует ежедневной практики. Даже если это 5-7 минут. Не пропускайте. Гораздо лучше, если вы будете медитировать регулярно, нежели по часу раз в неделю будете пытаться усадить себя в медитацию. С практикой придет качество.

2. Если вы не можете сконцентрироваться на дыхании, попробуйте медитацию на объект — Тратаку. Не обязательно брать свечу, можно смотреть на любой объект или даже в одну точку на стене или на полу.

3. Помогайте себе благовониями. Я серьезно. Мне иногда гораздо проще настроиться, если я окружаю себя благостным ароматом специальных трав. Не даром на востоке так любят благовония и постоянно используют их в СПА, в храмах, на практиках йоги и вообще везде.

4. Если во время медитации вы сталкиваетесь с какими-то странными, на первый взгляд, мыслями, я рекомендую обратить на них внимание и записать их. Очень часто мы доходим до тех деталей, которые нас тревожат и пугают, но не обращаем на них внимания и в итоге не прорабатываем их.

5. Когда медитируете, старайтесь быть максимально расслабленным. Это для того, чтобы ощущения в теле не перетягивали на себя ваше внимание. Находите удобное положение. Главное, чтобы позвоночник был ровный и макушка стремилась вверх.

Это тот минимум рекомендаций, которые сделают каждую вашу медитацию эффективной и при этом максимально упростят процесс🙏🏻

#медитация108

Как выглядит путь к познанию себя?

Если кому-то кажется, что это просто: посидел в лотосе пару дней по 20-30 минут, на ретрит поехал, к хилеру сходил…

Ребята, это не так!☝🏻

По большому счету, чтобы познакомиться с собой, надо обнажить все самые скрытые свои стороны, оголить самые глубокие страхи и позволить себе принять свою тень.

Да, без тени нет света, об этом стоит помнить. Так что путь к себе совсем не радужная прогулка. Да, его можно проходить в сопровождении, можно заручиться поддержкой родных и близких, но и от этого сильно легко не будет.

Так что, если вы сомневаетесь, правильно ли все делаете, когда у вас возникают сложности, то уверяю вас, вы на правильном пути. Пройдя через этот этап дискомфорта, вы сможете стать гораздо более мудрым и действительно познакомиться со ВСЕМ в себе!

#мудрость108 #здоровье108

5 асан, которые сделают нас стройнее и моложе

Я, конечно, не сторонник йоги как просто спорта и физической нагрузки. Это все же глубокая духовная практика и в ней есть более важные составляющие, нежели способность приводить тело в тонус и подтягивать мышцы.

Но раз уж такой бонус от йоги имеется, почему бы не рассказать вам о том, какие именно асаны будут наиболее эффективно помогать вам создавать красивый силуэт и улучшать фигуру.

#старт_йога108 #йога108 #практика_йога108

​Ретроградный Меркурий 14.01- 4.02
Астрологическая рекомендация от астролога Валерии Васильевой

Меркурий в астрологии отвечает за контакты, знакомства, договорённости, информацию, обучение, коммерческую деятельность, короткие поездки, технику и транспортные средства.

Люди, у которых Меркурий является важной планетой в карте, почувствуют определенные трудности по данным сферам. Для обладателей натального Ретромеркурия период пройдет значительно легче, но тем не менее энергия большинства, кому скоростной режим планеты будет создавать сложности, может дать небольшой дискомфорт.
⠀
☝🏻В период с 14 января по 4 февраля лучше не планировать переезды, серьёзные покупки, важные переговоры и встречи.
⠀
А вот завершать дела, начатые ранее, восстанавливать общение, возобновлять обучение можно. Также период подходит для того, чтобы навести порядок в документах, выкинуть все ненужное, пересмотреть ранее принятые договорённости.
⠀
В зависимости от того, в каком доме вашего гороскопа Меркурий осуществляет петлю, можно говорить в какой конкретно сфере будет происходить «торможение».
⠀
Подсказка 💫 Меркурий будет повторно проходить по траектории от 25 градуса Козерога до 11 градуса Водолея, по которой он уже шёл с 29 декабря по 14 января, возможно события данного периода получат продолжение.

#астрология108

​Одеться пока догорает спичка...😳

А какие ещё ассоциации вызывает у вас слово «дисциплина»?
поделитесь в комментариях

Мне кажется, что многим с детства привили страх к понятию дисциплины. Кого-то заставляли убирать в комнате, кого-то застелить постель и выучить все уроки, которые задали на следующую неделю. Кому-то настойчиво предлагали посетить все детские кружки, заставляли ходить туда, куда не хочется, потому что это «нужно».

В основном нам показывали, что дисциплина — это что-то неприятное и то, что доставляет дискомфорт.
А теперь давайте представим, что нам нужно выполнить какую-то сложную задачу, которая в перспективе принесёт нам пользу. Но чтобы ее выполнить, нужны усилия, и без дисциплины тут не обойтись.

Так же работает и относительно привычек, и относительно всех действий, которые мы делаем с некоторым усилием.
Как думаете, смогли бы вы сформировать себе новые привычки, если бы не уделили этому время и не приложили усилия к выполнению этих заданий первые несколько раз?

Точно вам говорю, что нет. Дисциплина важна во всем☝🏻И это не является самоограничением или попытками сломать себя. Наоборот, таким образом мы вырабатываем характер и создаём свой внутренний стержень.

Я верю, что благодаря дисциплине мы становимся более стойкими, более решительными и более сильными личностями. Мы учимся справляться с трудностями, что формирует наш характер. Это очень важно в любой сфере.

С самого детства мы способны преодолевать трудности благодаря дисциплине:
➖ в бизнесе это помогает заниматься работой, даже когда хочется махнуть рукой.
➖ в уходе за собой дисциплина помогает нам поддерживать свою лучшую форму благодаря процедурам и тренировкам.
➖в быту дисциплина способствует поддержанию чистоты пространства.

А в практике йоги надо быть достаточно дисциплинированным и настойчивым, чтобы продолжать регулярную практику без прогулов, так вы будете улучшать свои результаты🙏🏻

Поэтому, помните, что даже когда хочется полениться, то лучше найти оптимальное решение и сделать минимум, но сделать, а не бездельничать. Ведь если мы не идём вперёд - это не не значит бег на месте. Это означает движение назад

Что думаете на этот счёт? 👇🏻

#здоровье108