​Рассказывайте, сегодня выполнили все ритуалы по уходу за телом? Написали пару слов о том, что в голове засело? Может, кто-то принял важное решение благодаря этому или решил вопрос, который давно актуален…А завтрак сегодня или завтра готовите вместе с близкими?

Сегодня я вам приготовила еще одну привычку для внедрения. Теперь это будет касаться того, чтобы НЕ ЖАЛЕТЬ на себя денег и времени. Со временем мы уже с вами потихоньку учимся. Теперь добавим еще и финансовую составляющую.

Вспомните, какая СПА-процедура (массаж, сауна, баня, маска, обертывание, криосауна…) вам нравится больше всего. Или что вы давно хотели испытать на себе. Возможно, новый вид массажа или новую процедуру у косметолога?

Теперь берем свой календарь, ищем свободные три часа времени (надеюсь, у вас есть такая роскошь, потому что у меня всегда максимум полтора…😵‍💫) и записываемся на эту процедуру в то место, куда вы именно хотите пойти! Пускай это будет достаточно дорогое место, но поверьте, ради собственного удовольствия, лучше пойти именно туда. Чтобы вы потом не чувствовали себя будто недосчастливым.

В целом, я за то, чтобы ежемесячно откладывать из бюджета какую-то сумму под графой «на подарки себе» и не стесняться потом действительно потратить оттуда деньги на подарки и приятные впечатления для себя✨

Как вам сегодняшняя привычка? Мне кажется, она может стать второй после семейных завтраков среди любимых💙

И когда запишитесь, внесите в календарь это событие, чтобы не возникло соблазна потом отменить/перенести куда-то, потому что это «не так уж и важно»… как раз это и важно!

Этим мы учимся проявлять заботу и любовь к себе на физическом уровне, подтягивая туда же и тонкий план. Потому что вся наша система личности взаимосвязана по уровням. Когда мы работаем над одним из них, остальные тоже учувствуют и тоже подключаются к апдейту☝🏻

И пишите обязательно, куда записались, на какие процедуры! А то вдруг я чего-то не знаю и появились какие-то супер новые методики, которые я еще не испытала.

#здоровье108

​Ребята, всем привет!

Сегодня продолжаю делиться с вами полезными привычками. Так как воскресенье и времени читать долго особо нет, ведь хочется отдохнуть и побыть с семьей, то даю очень простую и короткую технику омовения по утрам.

➖Во-первых, это закаляет организм.
➖Во-вторых, это помогает освежить не только физическое тело, но и ум, и тонкое тело.

Что делаем?
Когда проснулись и проделали все предыдущие ритуалы (ну-ка, кто вспомнит все и напишет в комментариях по порядку?😏) становимся под душ и включаем прохладную воду.

☝🏻Важно! Не холодную, не горячую, не тёплую, а прохладную. То есть градусов 20, например. Чтобы вы ощущали разницу температуры тела и воды достаточно явно.

Постепенно, начиная с правой ноги, поливаем все тело водой, поднимаясь снизу вверх. Доходим до шеи, головы, обливаем лицо.

Можно параллельно проговаривать такие слова: «Я здорова, мой ум ясен, а сознание чистое».

Завершаем процедуру, насухо вытираем кожу и наносим увлажняющий крем — это как приятный бонус после омовения😉

Нравится такая привычка для старта дня? Мне — очень❤️‍🔥

#здоровье108

​Ну что, мои хорошие, ждете финальную часть нашего с вами челленджа полезных привычек?
Кстати, я буду рада, если вы будете отмечать меня на сториз @nina108k и @108org, когда выполняете ритуалы💙

Сегодня у нас с вами завершающая и очень приятная, полезная и красивая привычка! Это утренняя практика йоги.

На самом деле, научившись просыпаться рано, вы поймете, что лучший способ завести весь организм и привести его в рабочее состояние — это неспеша посвятить время своему уму и телу. Если до этого большинство наших привычек касались именно тела, то сегодня будем формировать способность фокусироваться и направлять энергию.

Один из способов сделать это — практика йоги на коврике. С одной стороны, тут мы задействуем самодисциплину и
силу духа, с другой стороны — приучаем тело к поочередному напряжению и расслаблению для баланса☝🏻

Мои любимые утренние асаны — цикл Сурья Намаскар и его вариации. Кто купил мою программу и начал его проходить знают, что почти в каждом занятии есть несколько кругов Сурья Намаскар, которые я дополняю асанами в зависимости от темы занятия.

Все упражнения в йоге требуют четкой техники. Особенно те, которые на первый взгляд кажутся простыми и легко выполнимыми. Например, я вам расскажу сейчас про Адхо Мукха Шванасану — Собаку мордой вниз, эту асану я выполняю на видео.

Кажется, что в ней нет ничего такого сложного, даже ребенок может сделать. Но давайте не забывать о деталях:
➖ пяточки прижаты к полу (можно присогнуть колени)
➖ ладони плотно прижаты к полу, пальцы расставлены
➖ подмышками тянемся к коврику при этом позвоночник ровный, не проваливаемся
➖ лопатки сведены, но плечи не подтягиваются к ушам
➖ шея вытянута, взгляд на стопы

Вот такая вот асана с кучей нюансов. Но когда доводите технику до автоматизма — начинаете ловить кайф в ней и отдыхать.

Так и с привычками! Сначала надо постараться и проявить самодисциплину, чтобы потом с удовольствием продолжать делать что-то. и получать от этого пользу.

Поверьте, я бы вам так не рассказывала это все, если бы сама на себе не проверила. При чем, уже неоднократно убеждалась, что стоит мне 1 день пропустить практику и уже сложнее фокусировать внимание и концентрироваться…

Так что дерзайте с последней привычкой, я в вас верю!

Кто уже купил или сейчас покупает мою программу — у вас практики будут проходить со мной по утрам. Остальные, кто не покупал программу, вы можете поискать видео уроки на ютубе.

Но я вас очень прошу, пускай это будет хотя бы близко к настоящей йоге, а не спортивное скручивание на коврике, договорились?

#йога108 #старт_йога108 #здоровье108

И вот что вспомнила еще!

В качестве бонуса тем, кто скачал приложение Yoga108 и приобрел программу, мы сделали трекер полезных привычек!

В нем есть те, что мы обсудили в течении недели, и другие, доступные только моим ученикам☺️

С помощью него вам будет просто отслеживать свой прогресс и это будет работать для вас стимулом продолжать практику!

Записала вам видео-инструкцию, так что вот — инжой!❤️‍🔥

👉🏻Скачать Yoga108 в App Store
👉🏻Скачать Yoga108 в Google Play

#здоровье108 #йога108 #108org

Мудрость от Садхгуру "Хочешь жить легко и расслабленно?"

Вы замечали, что, когда вы пребываете в состоянии расслабленности, жизнь протекает словно в согласии со всем Мирозданием?

В этом видео Садхгуру говорит о ключевой причине стресса и подсказывает, как привнести легкость в нашу жизнь.

Рекомендую к просмотру 💙

#мудрость108

​Календарь астрологических событий Январь 2022

В 2022 году всех нас ожидают удивительные события, поэтому есть чему радоваться, особенно начиная с марта 2022 года. Конечно, не всегда все становится лучше в одно мгновение.

Тема января 2022 года - обновление. Январь - это месяц перехода от того, что принес нам 2021 год, к обещаниям, которые ждут нас по другую сторону туннеля трансформации Плутона. Давайте посмотрим на самые важные транзиты месяца:

2 января - Новолуние в Козероге
Новолуние входит в стеллиум Козерога, усиливая тему обновления и подпитывая наши амбиции в новом году. В 2022 году не только можно, но и нужно мечтать о большом - это настоятельно рекомендуется! Это лучшее время для определения своих намерений на этот год.

14 января - Меркурий становится ретроградным
Меркурий станет ретроградным в 10° Водолея. В этот период нас ожидает некоторая сумбурность в жизни и отношениях. Именно эти две недели с 14 января до 4 февраля можно охарактеризовать периодом , когда все запланированное ранее может рухнуть. Срочные дела могут возникать ниоткуда и откладывать текущие на будущее. Необходимо следить за составлением любых документов и относится к появлением в них бесконечной путаницы и ошибок с пониманием. Также важно обратить внимание на то, что происходит, когда Меркурий становится директным, потому что это может открыть нам глаза на то, на что мы раньше не обращали внимания.

17 января 2022 года - Полнолуние в Раке
Полнолуние находится в оппозиции к Плутону, что усиливает темы трансформации и обновления в этом месяце.
Если вы ощущаете давление Плутона, но в то же время застряли, не имея четкого выбора следующего шага, Полнолуние в Раке позволит вам взглянуть на ситуацию со стороны. Вы сможете выйти из себя и посмотреть на вещи со стороны стороннего наблюдателя. Всё вдруг прояснится, и вы будете точно знать, что вам нужно делать.

18 января - Северный узел входит в знак Тельца, Южный узел входит в знак Скорпиона
Это одно из самых важных событий года - Лунные Узлы меняют знаки. Северный узел выходит из знака Близнецов и переходит в знак Тельца, а Южный узел выходит из знака Стрельца и переходит в знак Скорпиона. На коллективном уровне акцент сместится с тем Близнецов-Стрельца (движение, путешествия, образование, законы) на темы Тельца-Скорпиона (ценности, финансы, имущество). На личном уровне вам стоит обратить внимание на дома, управляемые Тельцом и Скорпионом в вашей натальной карте, чтобы понять, какие сферы вашей жизни будут затронуты этим транзитом.

23 января - Солнце соединяется с Меркурием в Водолее
Циклы Солнце-Меркурий - отличное время для начала нового проекта, а поскольку соединение происходит в Водолее, это может быть что-то связанное с общением, технологиями, социальными сетями, друзьями, сетями и группами людей.
Обращайте внимание на любые новости и знаки, которые появятся 23 января, потому что эта тема будет актуальна в течение следующих 3 месяцев.

24 января 2022 года - Марс входит в знак Козерога
Марс экзальтирован в Козероге, поэтому следующие пару месяцев - отличное время для того, чтобы тщательно продумать, чего именно вы хотите достичь. Это соединение придаст вам дополнительную выдержку и упорство, поэтому вы будете доводить свои проекты до конца, несмотря ни на что.

29 января - Венера становится директной, Меркурий соединяется с Плутоном

Январь заканчивается на напряженной ноте. Венера становится директной, и в тот же день ретроградный Меркурий соединяется с Плутоном в 26° Козерога. Не смотря на это помните, что в конце тоннеля есть свет, всё изменится к лучшему, и мы уже почти у цели. Ещё немного - и Плутон прольет и раскроет нашу правду. В феврале, марте и особенно в апреле мы увидим плоды нашего напряженного труда.

Хотели бы установить себе заставку на рабочий стол с астрологическими событиями этого месяца, чтобы всегда быть в курсе? Нажмите 🔥, если будет много откликов, опубликую заставки завтра утром!

#астрология108

Астрокалендарь для вашего устройства

Как и обещала делюсь заставками для рабочего стола и смартфона, которые можно скачать в хорошем качестве. Теперь вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий января всегда будет у вас под рукой!

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k ❤️

#астрология108

​Основы медитации. Что желательно знать новичку?

Делюсь с вами важными нюансами, касающимися медитации, они облегчат практику новичкам.

1. Помните, что медитация требует ежедневной практики. Даже если это 5-7 минут. Не пропускайте. Гораздо лучше, если вы будете медитировать регулярно, нежели по часу раз в неделю будете пытаться усадить себя в медитацию. С практикой придет качество.

2. Если вы не можете сконцентрироваться на дыхании, попробуйте медитацию на объект — Тратаку. Не обязательно брать свечу, можно смотреть на любой объект или даже в одну точку на стене или на полу.

3. Помогайте себе благовониями. Я серьезно. Мне иногда гораздо проще настроиться, если я окружаю себя благостным ароматом специальных трав. Не даром на востоке так любят благовония и постоянно используют их в СПА, в храмах, на практиках йоги и вообще везде.

4. Если во время медитации вы сталкиваетесь с какими-то странными, на первый взгляд, мыслями, я рекомендую обратить на них внимание и записать их. Очень часто мы доходим до тех деталей, которые нас тревожат и пугают, но не обращаем на них внимания и в итоге не прорабатываем их.

5. Когда медитируете, старайтесь быть максимально расслабленным. Это для того, чтобы ощущения в теле не перетягивали на себя ваше внимание. Находите удобное положение. Главное, чтобы позвоночник был ровный и макушка стремилась вверх.

Это тот минимум рекомендаций, которые сделают каждую вашу медитацию эффективной и при этом максимально упростят процесс🙏🏻

#медитация108

Как выглядит путь к познанию себя?

Если кому-то кажется, что это просто: посидел в лотосе пару дней по 20-30 минут, на ретрит поехал, к хилеру сходил…

Ребята, это не так!☝🏻

По большому счету, чтобы познакомиться с собой, надо обнажить все самые скрытые свои стороны, оголить самые глубокие страхи и позволить себе принять свою тень.

Да, без тени нет света, об этом стоит помнить. Так что путь к себе совсем не радужная прогулка. Да, его можно проходить в сопровождении, можно заручиться поддержкой родных и близких, но и от этого сильно легко не будет.

Так что, если вы сомневаетесь, правильно ли все делаете, когда у вас возникают сложности, то уверяю вас, вы на правильном пути. Пройдя через этот этап дискомфорта, вы сможете стать гораздо более мудрым и действительно познакомиться со ВСЕМ в себе!

#мудрость108 #здоровье108

5 асан, которые сделают нас стройнее и моложе

Я, конечно, не сторонник йоги как просто спорта и физической нагрузки. Это все же глубокая духовная практика и в ней есть более важные составляющие, нежели способность приводить тело в тонус и подтягивать мышцы.

Но раз уж такой бонус от йоги имеется, почему бы не рассказать вам о том, какие именно асаны будут наиболее эффективно помогать вам создавать красивый силуэт и улучшать фигуру.

#старт_йога108 #йога108 #практика_йога108

​Ретроградный Меркурий 14.01- 4.02
Астрологическая рекомендация от астролога Валерии Васильевой

Меркурий в астрологии отвечает за контакты, знакомства, договорённости, информацию, обучение, коммерческую деятельность, короткие поездки, технику и транспортные средства.

Люди, у которых Меркурий является важной планетой в карте, почувствуют определенные трудности по данным сферам. Для обладателей натального Ретромеркурия период пройдет значительно легче, но тем не менее энергия большинства, кому скоростной режим планеты будет создавать сложности, может дать небольшой дискомфорт.
⠀
☝🏻В период с 14 января по 4 февраля лучше не планировать переезды, серьёзные покупки, важные переговоры и встречи.
⠀
А вот завершать дела, начатые ранее, восстанавливать общение, возобновлять обучение можно. Также период подходит для того, чтобы навести порядок в документах, выкинуть все ненужное, пересмотреть ранее принятые договорённости.
⠀
В зависимости от того, в каком доме вашего гороскопа Меркурий осуществляет петлю, можно говорить в какой конкретно сфере будет происходить «торможение».
⠀
Подсказка 💫 Меркурий будет повторно проходить по траектории от 25 градуса Козерога до 11 градуса Водолея, по которой он уже шёл с 29 декабря по 14 января, возможно события данного периода получат продолжение.

#астрология108

​Одеться пока догорает спичка...😳

А какие ещё ассоциации вызывает у вас слово «дисциплина»?
поделитесь в комментариях

Мне кажется, что многим с детства привили страх к понятию дисциплины. Кого-то заставляли убирать в комнате, кого-то застелить постель и выучить все уроки, которые задали на следующую неделю. Кому-то настойчиво предлагали посетить все детские кружки, заставляли ходить туда, куда не хочется, потому что это «нужно».

В основном нам показывали, что дисциплина — это что-то неприятное и то, что доставляет дискомфорт.
А теперь давайте представим, что нам нужно выполнить какую-то сложную задачу, которая в перспективе принесёт нам пользу. Но чтобы ее выполнить, нужны усилия, и без дисциплины тут не обойтись.

Так же работает и относительно привычек, и относительно всех действий, которые мы делаем с некоторым усилием.
Как думаете, смогли бы вы сформировать себе новые привычки, если бы не уделили этому время и не приложили усилия к выполнению этих заданий первые несколько раз?

Точно вам говорю, что нет. Дисциплина важна во всем☝🏻И это не является самоограничением или попытками сломать себя. Наоборот, таким образом мы вырабатываем характер и создаём свой внутренний стержень.

Я верю, что благодаря дисциплине мы становимся более стойкими, более решительными и более сильными личностями. Мы учимся справляться с трудностями, что формирует наш характер. Это очень важно в любой сфере.

С самого детства мы способны преодолевать трудности благодаря дисциплине:
➖ в бизнесе это помогает заниматься работой, даже когда хочется махнуть рукой.
➖ в уходе за собой дисциплина помогает нам поддерживать свою лучшую форму благодаря процедурам и тренировкам.
➖в быту дисциплина способствует поддержанию чистоты пространства.

А в практике йоги надо быть достаточно дисциплинированным и настойчивым, чтобы продолжать регулярную практику без прогулов, так вы будете улучшать свои результаты🙏🏻

Поэтому, помните, что даже когда хочется полениться, то лучше найти оптимальное решение и сделать минимум, но сделать, а не бездельничать. Ведь если мы не идём вперёд - это не не значит бег на месте. Это означает движение назад

Что думаете на этот счёт? 👇🏻

#здоровье108

Когда вы радуетесь красоте, все творение радуется вместе с вами. Сама цель такого разнообразия в творении состоит в том, чтобы каким-то образом вернуть вас к себе — к тому, что вы прекрасны, что вы — красота!

— Шри Шри Рави Шанкар


108 by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108

​Сегодня в 2:49 ночи по МСК 🌕 Полнолуние в Раке

Лунная энергия — это энергия женщин. Она сильно влияет на проявление женственности, на способность общаться с мужчинами, на гибкость в принятии решений и умение создавать гармонию во всем.

Поэтому я часто совершаю в полнолуние практики, когда Луна в полной силе, когда она излучает самую мощную энергию⚡️

Сегодняшнее полнолуние особенное — по церковному календарю это будет Крещенский Сочельник. Поэтому тут будет смешано несколько типов энергии и оно сильно повлияет на все знаки зодиака.

Кстати, есть некоторые вещи, которые не стоит делать в этот день:
➖ Во-первых, постарайтесь не оказываться в незнакомых компаниях.
➖ Во-вторых, остерегайтесь обмана от бизнес партнеров. Отложите принятие решений и заключение новых договоров на другие даты (через три дня примерно).
➖ Постарайтесь избегать агрессии и конфликтов. Но это касается любого дня☺️


Что же в этот день полезно делать?
Это благоприятная дата для:
✦ медитации;
✦ составления планов на ближайшее время;
✦ получения новых знаний;
✦ творческих занятий;
✦ проявления лидерских качеств;
✦ практик очищения пространства.

Что я сегодня буду делать?
Сначала проведу практику очищения со свечой из моего набора.
Подробное описание практик есть в каждом наборе (ссылки на наборы также прикреплю ниже). Очень советую приобрести себе на пробу один из них, потому что я впервые вижу такие мощные свечи, если не считать те, что я привозила из Греции.

Потом проведу практику йоги и чаепитие. Можно сделать чай из травяного сбора с использованием специй, которые способствуют очищению организма.

Например: тысячелистник, ромашку, бессмертник, березовые почки. У меня таких трав с собой нет, но я воспользуюсь липой и добавлю туда имбирь с корицей. Сама не знаю, что получится, но думаю, будет вкусно.

Во время чаепития буду составлять планы на год. И пропишу те вопросы, которые хочу закрыть до конца месяца.

У меня такой план на этот вечер. Советую вам тоже сделать что-то подобное. Очищение можно провести с помощью Пало Санто или Шалфея. А сбор трав для очищения можно купить у нас в любой аптеке☺️ так что вперёд, подзаряжать себя энергией, чтобы хватило до новой Луны✨

#астрология108

​Йога — механизм в жизни человека

Сравнивать Йогу с чем-то механическим немного странно, но вот очень хороший пример, который убедит вас в правильности такого подхода.

Каждому известно, что Йога включает в себя различные типы упражнений:

Асаны — физическая ее составляющая
Это определенные положения тела, которые способствуют развитию человеческой сущности, благодаря правильному направлению потоков энергии в теле. Можно назвать асаны инструментом, ведь они способствуют реализации одной из целей практики йоги.

Пранаяма
Мы очень часто не замечаем, как дыхание демонстрирует наше внутреннее состояние. Но есть и обратная связь. С помощью контроля дыхания можно добиться изменения своего сознания и эмоционально состояния.

Бандхи
Тоже можно назвать инструментом,который служит для перекрывания определенных потоков энергии в организме. Это достигается путем выполнения упражнений, влияющих на корпоральное давление.

Криий
Это инструмент очищения организма от шлаков. Путем динамического воздействия осуществляется массаж внутренних органов, также есть методики очищения других систем организма, цель которых добиться физической и энергетической чистоты человека.

Мудры
Их можно считать инструментом воздействия на эмоциональное состояние и астральное тело человека. Они чем-то похожи на жесты, которые помогают в общении лучше почувствовать собеседника.

Мне кажется, такое понимание йоги может быть полезным для тех, кто привык все анализировать. И теперь становится понятно, почему Йога — механизм достижения свободы и единения со Вселенной, ведь она является набором инструментов☝🏻

А вы согласны с таким толкованием? Возможно, у вас есть другие примеры разъяснения йоги через более привычные нам понятия? Поделитесь ими в комментариях👇🏻

#йога108 #теория_йога108 #старт_йога108

​Притча о недовольстве

Один человек после смерти попал в рай. Там было все так же, как и в обычном мире, но все — все без исключения — люди были довольны, улыбались, радовались жизни и чувствовали себя счастливо✨

Человек порадовался такому положению дел, ему понравилось в раю. Но его любопытство взяло верх и он попросил одного из ангелов показать ему ад.
— Мне интересно хотя бы глазком взглянуть на то, что там происходит.
Ангел улыбнулся и сказал:
— Хорошо, пойдем, покажу тебе.

Они спустились в ад и человека охватило удивление. Все было так же, как и в раю. Ни одного отличия он не заметил, кроме одного. Люди вокруг были злыми и безобразными, в воздухе чувствовался негатив и всё как-будто было пропитано завистью.

— А почему они такие обозленные? — спросил он у ангела.
— Потому что считают, что в раю гораздо лучше.

Все мы знаем присказку о том, что «у соседа трава зеленее», ☝🏻но давайте же перестанем сравнивать себя и свои достижения с другими. Это гораздо более эффективный способ мотивировать себя на счастливую жизнь, ведь вы не будете тратить время и энергию на сравнение. И сможете направить эти ресурсы на что-то более конструктивное!

Согласны ❤️?

#мудрость108

6 продуктов для красивой кожи лица и тела

Ребята, всем привет! Недавно оставляла вам окошко для вопросов в сториз, и многие спрашивали об уходе за кожей. Я его сохранила в хайлайтс, а сегодня вам расскажу о тех продуктах, которые влияют на чистоту кожи.

#питание108