Разминка перед практикой. Зачем она нужна?

Есть люди, которые думают, что Йога — достаточно лёгкая и непринужденная практика, поэтому можно опустить разминку перед занятием и переходить сразу к выполнению комплекса. Но это не так❌

Все мы знаем, что разминку, прежде всего, выполняют для того, чтобы разогреть мышцы и суставы и дать сигнал организму, что вот-вот начнётся более интенсивная физическая нагрузка.

Когда же речь идёт о йоге, важность разминки и ее значимость дополняются тем, что необходимо, кроме физических органов, активировать органы тонкого тела.

☝🏻Необходимо «включить» нашу сеть энергетических каналов и позволить энергии свободно поступать в наше тело.

Именно для этого мы и делаем разминку перед каждой практикой йоги. Наши тела: грубое и тонкое, должны быть в фазе активности и готовы принимать энергию и давать ей возможность циркулировать⚡️

В каждом из наших суставов, в каждой мышце, в каждом неонов окончании есть каналы или даже небольшие сгустки энергии. Именно они позволяют нам ощущать каждую часть тела, направлять на неё внимание и наблюдать ее реакцию на любые манипуляции. Концентрация на каждом движении позволяет создать более глубокую связь с тонкого и физического тела, а доступность концентрации определяется готовностью тела к практике.

Поэтому сегодня я делюсь разминкой, которая поможет вашей практике быть в разы качественнее и осознаннее👇🏻

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

12-минутная разминка, которая помогает активировать физическое и тонкое тела

Хорошей практики, дорогие 💙
Буду рада, если вы поделитесь ощущениями после выполнения в комментариях

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

А вы задумывались над истинным значением фразы «Жить в моменте»?

Каким бы ни был ваш ответ, включите мое голосовое сообщение и сопоставьте собственные ощущения с моими мыслями. Поделитесь в комментариях, а что для вас означает фраза «Жить в моменте»?👇🏻

Очень многие люди даже не задумываются об этом, но место силы — это место внутри нас самих.

Его нельзя найти вовне. Где бы вы ни находились, вы всегда остаётесь с самим собой.

Я всегда очень много путешествовала, поэтому знаю, о чём говорю.

В одно время я искала себя в разных странах, ситуациях и даже в других людях. Позже я поняла, что у каждого из нас могут быть любимые места, которые вдохновляют и заряжают.

☝🏻Однако самым главным источником энергии являются не события, города или общение, а… вы сами.

Ваше место силы находится совсем рядом. Используйте его.

Муравый комбинезон YASPIS х 108

#мудрость108

​Полнолуние и Лунное затмение

Сегодня (16 мая) в 07:13 по МСК наступило полнолуние в знаке Скорпион♏️ Это очень значимое и трансформационное событие как на личном, так и на коллективном уровне.

Формально ей завершается коридор затмений, но влияние его энергий будет сохраняться до следующего новолуния — 30 мая. А результаты мы будем пожинать на протяжении длительного периода времени, вплоть до 18 лет вперед.

Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer⠀

В целом ось Телец - Скорпион, на которой сейчас происходят затмения, отвечает за систему финансов, ресурсов, ценностей, достижение стабильности через преодоление кризиса.

Многих коснется тема ответственности и взятия на себя обязательств, так как серия Сароса 6 N, к которой относится данное затмение, несёт в себе данную энергию.
⠀
Кроме этого, данное затмение особенно тем, что в нем участвует Сатурн - планета кармы, ответственности и ограничений.

Именно Сатурн достраивает данное затмение до напряженной конфигурации тау-квадрат чем добавляет ещё больше требований, ограничений, ответственности, возможно давления, касательно навязывания каких-либо правил, рамок, границ.
⠀
Сатурн - это строгий учитель, который требует взятия на себя ответственности в контексте данной ситуации, связанной с финансами и ресурсами🙏🏻
⠀
Итак, кого сильнее коснется данное затмение?
⠀
Людей, рожденных с 14 по 18 мая и 14-18 ноября, а также тех, кто имеет личные планеты и куспиды домов с 24 по 28 градус Тельца и Скорпиона.
⠀
В какой именно сфере вас будут ждать перемены и события зависит от вашей личной натальной карты☝🏻
⠀
💫 Самые важные, судьбоносные, но порой совершенно неожиданные события происходят именно в Затмения.
Бывает, что человек находится не на своём пути, тогда события в затмения могут произойти очень непредсказуемо и возможно даже будут восприниматься негативно, по поверьте, все к лучшему!
⠀
Что не стоит делать в Затмение:
➖ принимать важные решения;
➖ выяснять отношения;
➖ делать плановые операции;
➖ совершать крупные сделки.
⠀
☝🏻А вот для очищения пространства, практик освобождение и прощения день очень хорош. Также не запрещены позитивные мысли, визуализация, аффирмации. Особенно касательно достижения финансовой стабильности и независимости.

Главное, чтобы желания были экологичны, касались только вас и были во благо всем🙏🏻

#астрология108

Медитация Метта или медитация любящей доброты🙏🏻

Сегодня я даю вам практику 14-минутной медитации Метта, которая направлена на обретение чувства любви и расширения своего потенциала отдачи на несколько порядков.

☝🏻Но сначала, чтобы начать отдавать, мы должны научиться направлять любовь на себя и к себе

Именно по пути от меньшего к большему нас и проводит медитация Метта. Сначала мы фокусируем любовь и благодарность, тёплые чувства на себе и своём внутреннем мире, а затем постепенно расширяем это ощущение, выводя его за рамки своего тела, за рамки своего окружения и наконец отправляя вибрации любви и доброты во Вселенную.

Cоветую выполнять медитацию утром, и вы увидите как совершенно по другому вы будете ощущать мир вокруг и как люди заметно изменят к вам своё расположение в лучшую сторону.

Эту медитацию можно скачать себе на устройство и практиковать ее каждый раз, когда почувствуете необходимость 🙏🏻

Обнимаю каждого и во время медитации обещаю послать каждому из вас вибрации любви, добра и сострадания💙

​10 жизненных правил, которые помогут добиться успеха

Привет, хорошие мои! Меня всегда вдохновляют истории успешных людей и всегда в них я нахожу схожесть со своей жизнью.

☝🏻Но главное, чего я научилась у всех моих друзей, которые достигли больших жизненных целей — всегда идти вперёд. Даже шаг на миллиметр вперёд защищает вас от деградации.

И у меня накопилось несколько жизненных правил, которыми я охотно с вами поделюсь сегодня:

1. Уважай позицию другого человека, но будь устойчив в своих убеждениях.

2. Доверяй интуиции.

3. Будь настойчив на пути к своим целям.

4. Трать время на созидание, а не на споры с тем, кто не согласен.

5. Живи сегодня, ведь вчера уже прошло, а завтра ещё не наступило.

6. Помни, что ты ничего никому не должен, но у тебя всегда есть право делать добро по собственному желанию.

7. Не расстраивайся, если с тобой не все согласны.

8. Относись терпеливо к своим родным, они всегда с тобой — даже в самое сложное время.

9. Всегда помни, что у тебя есть право спросить и попросить.

10. Говори с людьми, иначе они не будут знать, о чем ты думаешь.

Эти правила я для себя выстроила и что бы не происходило, стараюсь их придерживаться🙏🏻Что вы думаете по этому поводу? Со всем согласны? Или может хотите что-то добавить?

#здоровье108

​Здоровый сон: рекомендации Аюрведы

Дорогие, доброе утро! Мне сегодня снился сон, впервые за долгое время. И знаете, что я вспомнила. Я вспомнила, как сильно наша конституция с точки зрения Аюрведы влияет на качество и процесс нашего сна.

Так что сегодня я хочу рассказать о том, как сон и Доши взаимосвязаны

Думаю, многие из вас уже знают, какая Доша в их теле преобладает. А если ещё не знаете, я уже публиковала подробную статью на эту тему 👉🏻 Прочитать + там вы найдете тест на определение доши😉

Так вот. Сон — это процесс выхода сознания в изменённое состояние. И процесс восстановления организма.
Плюс, есть некие закономерности активности дош в разное время суток, которые влияют на запуск разных процессов в организме.

Каждому типу доли соответствует определенный «вид» или характер сна. В идеале, когда все три дошли в балансе, сон очень равномерный и гармоничный, когда же есть минимальный дисбаланс, проявляются какие-то свойства дош во сне, которые могут повлиять на его качество.

😴 сон Вата доши
Беспокойный, с множеством сновидений, человек много двигается и может испытывать разные эмоции во время сна. Иногда такие люди просыпаются посреди ночи и если момент пробуждения попал на время активности Ваты — им сложно снова уснуть.

😴 сон Питта доши:
Обычно, сон людей с дисбалансом Питты крепкий и глубокий, с одним только нюансом — активность Питты проявляется с 22:00 до 02:00, поэтому этим людям бывает сложно уснуть вовремя. В остальном, Питты спят хорошо.

😴 сон Капха доши:
Люди, у которых наиболее ярко выражена Капха доша, могут спать где угодно и когда угодно. Это та доша, которая абсолютно положительно влияет на качество сна. При этом люди Капха типа могут видеть и сновидения, но в них нет чрезмерной нервозности, все они размеренные и спокойные.

В расстройствах сна обычно участвуют Питта и Вата, иногда даже одновременно. Но можно попытаться повлиять на качество своего сна, используя маленькие действия, которые могут стать привычными и приятными.

Если использовать принципы Аюрведы, то ваш вечер будет выглядеть так:
1. Отсутствие телефона и новостей.
2. Лёгкая практика Инь йоги или йога Нидра.
3. Уход за телом: массаж и тёплый душ.
4. Медитация.
5. Чтение художественной книги или творческое занятие, чтобы успокоить ум.

☝🏻Ужин должен быть ранним и легким, не меньше, чем за 3 часа до сна. Это может быть овощной суп или рагу, запечённые овощи или например хумус с овощами.

☝🏻Очень важно вечером избегать источников стресса, яркого света и слишком громких звуков. Все это вызывает активацию нервной системы и негативно влияет на качество сна.

Пускай сон будет крепким и восстанавливающим у каждого🤍
Всем Мир🙏🏻

#здоровье108

Что ты читаешь, Нина?

Вот правда, у меня в Директе Инстаграм💌 этот вопрос появляется очень часто. Прямо очень.

И я иногда теряюсь, потому что когда стараешься читать все время, сложно вспомнить, что было последним запомнившимся.

Но я точно знаю, что в данный момент надо читать книги жизнеутверждающие и о счастье, а никак не о бедах и трагедиях. Поэтому решила написать вам коротенькую подборку книг, которые поднимут настроение и заставят улыбнуться:

1. Адамс Дуглас. «Автостопом по Галактике»

2. Рэй Бредбери. «Вино из одуванчиков»

3. Чарльз Диккенс. «Посмертные записки Пиквикского клуба»

4. Ивлин Во. «Возвращение в Брайдсхед»

5. Гюстав Флобер. «Госпожа Бовари»

Мне кажется, чтение вообще всегда было отдушиной мудрых и интеллигентных людей. Поэтому я стараюсь читать не только научные книги и нон-фикшн, а и художественную классику🙂

#здоровье108 #мудрость108

​Всем привет, дорогие!
Сегодня я к вам с метафоричной притчей, которая поможет вам в медитациях🙏🏻

Притча о приручении коня

Один король купил себе нового коня. Конь был очень красивым и ухоженным, он был лучшим из королевских жеребцов. Единственная проблема, что конь был очень непослушным. Он не слушал ни короля, ни его помощников.

Тогда король огласил среди своих подчиненных соревнование. Он пообещал щедрую награду тому, кто сможет приручить коня.

Но как бы не пытались это сделать лучшие из королевских кавалеров, как бы не боролись с ним лучшие конюхи, никто не мог совладать с нравом коня.

Тогда король опустил руки и перестал пытаться приручить жеребца. Он смирился и решил, что такова судьба.

И вскоре, через пару месяцев он увидел невероятное! Какой-то — незнакомый ему — новый конюх, спокойно управлял жеребцом как ни в чем не бывало.

Король очень удивился и спросил:
— Как удалось тебе, человек, приручить этого коня с его диким нравом?
— О, ваше величество! Это оказалось проще, чем кажется. Когда я увидел, что конь совершенно не слушается и хочет делать то, что ему взбредёт в голову, я просто позволил ему это. Он скакал очень долго и быстро, совершенно не слушая меня. Но когда он устал и остановился, чтобы отдохнуть и выпить воды, я подружила с ним и спокойно повёл его обратно домой. С тех пор конь слушает меня и мы с ним хорошо ладим.

А теперь давайте проведём параллель с нашим умом. Часто мы не можем его обуздать и заставить остановиться. Это и не нужно. Можно просто позволить уму делать то, что он хочет и наблюдать. И вскоре появится возможность с ним совладать.

Именно так работает медитация. Мы отпускаем ум и позволяем ему быть💙

#мудрость108

Мудрость от Садхгуру «Почему у большинства людей не получается медитировать? »

Привет всем! Как вы уже знаете, по воскресеньям я всегда уделяю время на чтение новых полезных статей и книг подбираю материалы для дальнейшего углубленного изучения.

Сегодня делюсь с вами замечательным видео, в котором Садхгуру рассказывает о цели и сути медитации, которая сама по себе может привести вас к просветлению🙏🏻

Рекомендую к просмотру 💙

#медитация108 #мудрость108

Сури Намаскар

Те, кто со мной уже давно знают, что Сури Намаскар - моя любимая практика, которую я делаю каждый день в разных вариациях.

☝🏻Она одновременно простая и эффективная

Ее название переводится как приветствие солнцу и это абсолютно оправдано. Этот комплекс даёт возможность активировать тело и пропустить в него свет, наполнить его силой, здоровьем и жизнью.

Практика Сури Намаскар вообще является основным циклом в йоге и его просто невозможно не выучить, если вы практикуете.

Количество повторений цикла может меняться, но я бы советовала вам делать не меньше 5 подходов.

Сегодня я делюсь с вами классической вариацией. Ее вы можете повторять комфортное количество раз. Но для меня минимум — 5 кругов, можете иметь это ввиду😉

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108