Приветствую, мои хорошие!

У меня для вас два важных обращения сегодня:

Во-первых, еще раз хочу поблагодарить вас за то, что откликнулись на просьбу сообщить, что вам интересно тут читать! Ценю каждый отзыв❤️‍🔥

Во-вторых, сегодня рассмотрим именно тему, предложенную подписчицей: Как создавать намерения и делать это наиболее эффективно?

#здоровье108

​Хорошие мои, всем привет!

Я вчера наткнулась на очень интересную статью Forbes 2020 года! Решила вам ее коротко пересказать, потому что мне кажется, что она как никогда просто объясняет, что медитация — не панацея и что есть вещи, на которые она прямого влияния не имеет☝🏻

И самое обидное, что эти мифы-ожидания, которыми поросло общество, препятствуют человеку в медитации😔 Они попросту отбивают всякий запал, потому что человек думает, что у него не получается. Хотя, по факту, он просто не на том сфокусировался!

1. Медитация всегда проходит в тишине - ❌
Это неправда. Да, есть медитация Випассана — она действительно сопровождается молчанием. Но есть масса других видов медитации: чтение мантр, Киртан (грапповое пение), молитва… Все они предполагают проговаривание слов. Также есть динамические медитации, в которых не нужно неподвижно сидеть. А еще есть медитация смеха, когда человек сам вызывает у себя смех, а хатем смеется столько, сколько возможно.

2. Медитация призвана «очистить» наш ум - ❌
Наш ум очищать не нужно, его достаточно не засорять информационным мусором.. А вот медитация — состояние наблюдения. Когда мы способны позволить нашим бесконечным мыслям просто быть, не ухватываясь за каждую из них — это уже успешная медитация.

3. Медитация успокаивает - ➕➖
Иногда, последствием медитации становится более расслабленное и умиротворенное состояние. Но не для каждой медитации это утверждение верно. Некоторые медитации наоборот заставляют нас столкнуться с нашими внутренними демонами, опустошают нас. Но это не значит, что они неэффективны. Просто у них другая цель.

Если вы ищете именно успокаивающие и снимающие тревогу медитации, то я рекомендую зайти в раздел бесплатных медитаций в приложении Yoga108. Там вы найдете то, что вам нужно.

4. Медитация не работает, если ум блуждает - ❌
Это неправда и вернемся к мифу 2. Если вы способны осознанно наблюдать свой блуждающий ум — медитация эффективна.

5. Медитация делает человека безвольным - ❌
Оооо, такое в основном думают мужчины. Кажется, это мой любимый миф🙄 Мужчины боятся стать менее жесткими и превратиться в мягкотелых и слабых личностей. Но! На самом деле, умение сохранять спокойствие и аргументированно доказывать свою точку зрения, выслушивая оппонента делает вас, дорогие мужчины, не только осознаннее, но и сильнее. Вы же наконец-то научитесь слышать аргументы других и более грамотно отстаивать свои интересы.

6. Медитируют религиозные люди - ❌
Это абсолютный миф. Медитация не является отростком какой-либо религии. Эта практика появилась задолго до того, как мир был разделен на конфессии. Вот только каждая из конфессий позаимствовала ее в разной форме, адаптировав под свои потребности. Так, в мусульманских странах, люди 5 раз в день совершают намаз — ту же медитацию.

7. И тут же еще один миф — медитация это всегда длительная практика - ❌
Совсем нет. Для медитации достаточно 10 минут. Вопрос только в том, а сможете ли вы за 10 минут погрузиться в медитативное состояние? Для этого нужна ежедневная практика, так что, чем чаще вы медитируете, тем меньше времени вы в итоге тратите на вход в состояние.

Надеюсь, вы у меня мудрые и осознанные и не думали, что эти мифы — правда. Но если и думали, то теперь точно знаете, какие мифы-ожидания от медитации — неправдивы😘

Обнимаю всех!💙

На фото Муравый комбинезон YASPIS х 108

#медитация108

​Сегодня Новолуние в знаке Рака
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer
⠀
Новолуние - волшебное время чтобы построить планы и загадать желания на ближайший Лунный месяц.

Важно! в Новолуние мы не начинаем действовать, а именно планируем☝️

Планы и желания должны соответствовать мистерии знака Новолуния и дома гороскопа, в котором оно происходит в вашей личной натальной карте.
⠀
Знак Рака ♋️ символически связан с темами дома, семьи, недвижимости, родины и рода. Также Рак - представитель водной стихии и очень психологичен, обладает хорошей интуицией.

Все психологические практики и занятия будут как никогда кстати в этом Лунном месяце🙏🏻

Данное Новолуние происходит в соединении с Чёрной Луной, которая отягощает страхами, иллюзиями и сложными эмоциями. Поэтому предыдущий пункт крайне желателен.
⠀
Квадрат от Юпитера в Овне может создать избыточный потенциал. Когда хочется так много и все кажется настолько важным, что не работает.

Соблюдайте чувство меры и ясность разума. Отделяйте истинное от ложного и направляйте энергию в нужное русло 💙

#астрология108

​Очищать или стирать? 🤔

Коврики для йоги — персональный аксессуар☝🏻 В идеале у вас должен быть свой — и только вы должны им пользоваться. Собственно, поэтому я решила создать свои коврики для йоги, чтобы мой коврик был идеально удобным и качественным. И, конечно, красивым❤️‍🔥

Конечно, не все могут приобрести коврик и это не самая большая проблема👌🏻

Но если вы пользуетесь студийными ковриками, то я советую очищать из перед практикой специальным спреем, они обычно есть в студиях. После практики коврик тоже нужно очищать и, скорее всего, вам в студии об этом скажут.
Но я все таки за то, чтобы перед тем, как становиться на общественный коврик, вы его тоже привели в порядок✨

Если вдруг (а такое иногда бывает) в студии нет спрея, то его можно приготовить в домашних условиях.

Вам понадобится:
➖Дистиллированная вода 3/4 чашки
➖Уксус 1/4 чашки
➖Эфирное масло лаванды 5 капель
➖Эфирное масло чайного дерева 3 капли

Все ингредиенты надо налить в распылитель и хорошо взболтать его. После этого спрей можно наносить на коврик и протирать его салфеткой.
В эфирных маслах лаванды и чайного дерева содержатся антисептические вещества, которые не дают бактериям распространятся.

Этот спрей запросто можно взять с собой, перелив в небольшую бутылочку с распылителем и использовать его в студии во время занятия☺️

Расскажите, а вы слышали о спреях для ковриков? Пользовались такими уже?

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Астрологический календарь | Июль 2022

Завтра первое число, а это значит что пора установить новый Астрокалендарь на заставку. С такими обоями вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий июля всегда будет у вас под рукой!

Скачивайте и устанавливаете новые обои на своё устройство 📲 💻 🖥

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k ❤️

#астрология108

Гид по Бали

После моего путешествия на Бали вы буквально взорвали мой Директ вопросами❤️‍🔥, а еще было много откликов в опросе тут на канале. Поэтому я решила, что обязательно нужно написать такой тревл-гайд по Бали.

В этом гайде вы найдете места с самыми красивыми пейзажами, самой мощной природой и энергетикой, в которых мне посчастливилось побывать☺️ А еще, в конце гайда, вас ждет подборка самых вкусных веганских заведений Бали🤤

Если вам понравилась эта статья и вы хотите больше постов на тему путешествий поставьте - 🔥

Мудрость от Садхгуру «Сделай свою жизнь масштабнее за 24 часа»

Сегодня рекомендую посмотреть новое видео, в котором Садхгуру рассказывает что блокирует вашу осознанность и дает простой рецепт обретения свободы от внутренних ограничений.

Попробуйте сегодня попрактиковать этот способ и поделитесь своими ощущениями в комментариях🙏🏻

#мудрость108

​Дыхание на свежем воздухе — с пранаямой!

Не буду давать вам тут кучу информации, просто напомню, что некоторые практики дыхания, которые мы проводим в обычном режиме сидя на коврике, можно перенести в режим прогулки☝🏻

Например, Анулома-Вилома, когда мы по очереди дышим одной и второй ноздрей. Это с легкостью можно делать, гуляя по лесу. Таким образом, мы будем наронять тело не просто энергией, а энергией живой природы✨🌿

Так же, если вы решили выбраться на пикник, и у вас есть подстилка, то очень хорошо на в окружении растений и зелени провести практику Капалабхати. Она зарядит вас гораздо сильнее, чем обычно⚡️

И, конечно, йоговское полное дыхание или дыхание Уджайи. Это, наверное, самая крутая из всех дыхательных практик. Как минимум, потому, что она доступна всем, даже тем, кто не имеет опыта практик. Если вы попробуете дышать с помощью техники Уджайи, гуляя по лесу, поверьте, ваш организм обалдеет (в хорошем смысле слова) от количества кислорода, от того, как активно движется лимфа, от проходимости сосудов.

Возможно, после прогулки вы ощутите желание поспать🥱 но это только потому, что организм всегда так реагирует на обилие кислорода и ускорение обмена веществ. Вместе с этим происходит и детоксикация организма.

Так что, когда пойдёте на прогулку, вспомните об этих практиках и попробуйте ощутить эффект на себе🤍

#здоровье108