Гид по Бали

После моего путешествия на Бали вы буквально взорвали мой Директ вопросами❤️‍🔥, а еще было много откликов в опросе тут на канале. Поэтому я решила, что обязательно нужно написать такой тревл-гайд по Бали.

В этом гайде вы найдете места с самыми красивыми пейзажами, самой мощной природой и энергетикой, в которых мне посчастливилось побывать☺️ А еще, в конце гайда, вас ждет подборка самых вкусных веганских заведений Бали🤤

Если вам понравилась эта статья и вы хотите больше постов на тему путешествий поставьте - 🔥

Мудрость от Садхгуру «Сделай свою жизнь масштабнее за 24 часа»

Сегодня рекомендую посмотреть новое видео, в котором Садхгуру рассказывает что блокирует вашу осознанность и дает простой рецепт обретения свободы от внутренних ограничений.

Попробуйте сегодня попрактиковать этот способ и поделитесь своими ощущениями в комментариях🙏🏻

#мудрость108

​Дыхание на свежем воздухе — с пранаямой!

Не буду давать вам тут кучу информации, просто напомню, что некоторые практики дыхания, которые мы проводим в обычном режиме сидя на коврике, можно перенести в режим прогулки☝🏻

Например, Анулома-Вилома, когда мы по очереди дышим одной и второй ноздрей. Это с легкостью можно делать, гуляя по лесу. Таким образом, мы будем наронять тело не просто энергией, а энергией живой природы✨🌿

Так же, если вы решили выбраться на пикник, и у вас есть подстилка, то очень хорошо на в окружении растений и зелени провести практику Капалабхати. Она зарядит вас гораздо сильнее, чем обычно⚡️

И, конечно, йоговское полное дыхание или дыхание Уджайи. Это, наверное, самая крутая из всех дыхательных практик. Как минимум, потому, что она доступна всем, даже тем, кто не имеет опыта практик. Если вы попробуете дышать с помощью техники Уджайи, гуляя по лесу, поверьте, ваш организм обалдеет (в хорошем смысле слова) от количества кислорода, от того, как активно движется лимфа, от проходимости сосудов.

Возможно, после прогулки вы ощутите желание поспать🥱 но это только потому, что организм всегда так реагирует на обилие кислорода и ускорение обмена веществ. Вместе с этим происходит и детоксикация организма.

Так что, когда пойдёте на прогулку, вспомните об этих практиках и попробуйте ощутить эффект на себе🤍

#здоровье108

​Луна в знаках Зодиака покажет как обрести гармонию
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer⠀

Луна - ночное светило, она отвечает за то, что скрыто и как и любая планета в карте оказывает сильнейшее влияние на личность человека.

💧Луна в водной стихии наделяет эмоциональностью эмпатией, психологическими способностями.
🔥 Луна в огненной стихии дает импульсивность, активность, харизматичность.
🌱 В земной стихии наделяет стремлением к стабильности и материальным благам.
🌬В воздушной стихии дарит любовь к общению, взаимодействию с другими людьми.

Луна - планета водная, поэтому если вы чувствуете, что начинаете закипать, сразу обращайтесь за помощью к воде: море, бассейн, ванна или прогулка у водоема, выбирайте любую доступную опцию! Можно просто пить больше воды в этот день Если у вас в принципе проблемная Луна в натальной карте, хорошо завести домашнее животное, особенно кошку, или на постоянной основе заботиться о нуждающихся в помощи.
⠀
Ниже расскажу кратко о наиболее подходящих способах достижения эмоционального комфорта в зависимости от положения Луны в гороскопе:
⠀
♈️ Луна в Овне: спорт, активный отдых, поездки, новые эмоции

♉️ Луна в Тельце: собственная недвижимость, работа с землей, приготовление пищи, финансовые накопления, массаж или объятия близкого человека

♊️ Луна в Близнецах: общение, интересный фильм или книга, новые места и впечатления, разговор по душам

♋️ Луна в Раке: дом, Родина, семья, дети, психология, природа

♌️ Луна во Льве: праздники, концерты, сцена, светская жизнь, внимание публики, творчество

♍️ Луна в Деве: планирование, чистота и порядок, любые чистки организма, детокс или пост, баня

♎️ Луна в Весах: общение с партнером, сотрудничество, окружение себя красивыми дорогими вещами, гармонизация пространства

♏️ Луна в Скорпионе: любые психологические практики, йога, дыхательные техники

♐️ Луна в Стрельце: путешествия, общение с людьми разных культур, обучение, преподавательская деятельность

♑️ Луна в Козероге: планирование на будущее, финансовые накопления, работа, новые цели

♒️ Луна в Водолее: общение с единомышленниками, нестандартное хобби, личное пространство

♓️ Луна в Рыбах: уединение, молитва, медитация, творчество, сон, природа.
⠀
Поставьте ❤️, если узнали себя

#астрология108

Привет, хорошие!

Вы мне очень сильно помогаете своими вопросами в комментариях — так мне проще понять, что вам интересно и подобрать информацию специально под ваши вопросы☺️

Благодаря одной из подписчиц, мы разберём тему того, какие практики я делаю ежедневно, а какие — время от времени💙

Читать статью

#йога108 #медитация108 #здоровье108

Родные, привет!
Я очень люблю восточную культуру и притчи из неё. Сегодня расскажу вам одну из моих любимых:

Притча "Два вывода"

Однажды ученик спросил своего Учителя:
«Учитель, скажи, что мне делать: я прихожу к клиенту, рассказываю про свой товар, а он говорит, что ему такой товар совсем не нужен».
— А он ему нужен? — спросил Учитель.
— Да, я в этом уверен! Это очень хороший товар, он нужен всем!
— Докажи, что он нужен мне.

И ученик начал рассказывать про свой товар. Он говорил достаточно долго, но когда закончил, Учитель нахмурился и сказал:
— Все-таки, я не уверен, что мне нужен этот товар.

Ученик пошёл домой и готовился семь дней. Наконец, он пришёл к Учителю и попросил разрешение снова рассказать о своём товаре. Учитель выслушал его короткую речь и сказал:
— Да, мне нужен этот товар и я в самом деле куплю его у тебя. Вот, возьми деньги. Но что главное ты понял за эту неделю?
— Я понял, что нужно готовиться.
— Это один урок, — сказал Учитель, — а второй?
— Второй... что нужно говорить меньше?…
— Почти так. Чем дольше готовишься, тем более сжато рожаешь информацию.

— Ямагучи Тадао

#мудрость108

После прочтения этой притчи я стала ещё больше задумываться о том, что говорю🤔

И знаете, что?
Оказывается, я могу отсеивать ещё больше лишней информации: примерно 20%.
Сокращая свою речь и делая ее чище и понятнее, я направляю энергетический поток только в нужное русло☝🏻

Попробуйте отслеживать такие вещи за собой — ваше общение может стать гораздо эффективнее😉

​Перерыв в практике 😳

Итак, тот, кто внимательно следит за моим Инстаграм @nina108k, тот точно знает, что на вопрос о спорте правильным был ответ: В) Йога 2-3 раза в неделю. Спорт 2 раза в неделю+бег

Там нет опечатки — я сейчас правда успеваю делать полноценные практики только 2-3 раза в неделю.

Но это не означает, что я поставила йогу на стоп и прекратила регулярную практику☝🏻

У меня все так же каждое утро начинается с очистительных и дыхательных практик. Я стараюсь разминаться каждое утро с помощью нескольких циклов приветствия Солнцу — Сури Намаскар.

Но если вдруг я понимаю, что не успею (вы и сами видите, сколько в моей жизни сейчас происходит — по сториз легко понять🙃), то я не включаю режим самобичевания. Наоборот, я признаю, что в данный момент я должна со всей ответственностью подойти к вопросам работы. Поэтому практику я сократила до разумного минимума и все равно, не прекратила ее полностью.

Для меня важно ощущать себя собой и чувствовать как йога естественно и непринужденно вплетается в мою повседневность. Она не уходит на дальний план — она адаптируется к тому режиму и тем задачам, которые я поставила перед собой сейчас🙏🏻

Тем не менее, как только мой режим стабилизируется и появится возможность для того, чтобы вернуть себе продолжительную рутину — я с радостью и энтузиазмом это сделаю!

Зато, по секрету, когда я успеваю практиковать реже, чем каждый день, я выкладываюсь на каждой практике, которую смогла себе позволить не на 150, а на все 180%❤️‍🔥 И это не потому, что я хочу себя обогнать или в качестве наказания за пропуски! Наоборот, это потому, что я чувствую благодарность тела и его потребность в практике.

Что я хочу сказать этим постом, друзья. Независимо от того, есть ли у вас ежедневно час на практику, или он появляется раз в 2-3 дня, надо проводить ее со всей любовью и трепетом к себе. И брать максимум от того, что вам доступно сейчас!

Вот честно, я буду невероятно рада вернуть ежедневную утреннюю практику, когда будет хватать времени, но это не мешает мне продолжать делать то, что в моих силах и сейчас тоже.

И тема того, что иногда нужно принять меньше сейчас, чтобы получить накопительный эффект со временем, работает со многими сферами жизни💙

#йога108 #здоровье108 #108org

Аскеза — самоограничение или осознанный подход к жизни?

Сейчас стало модно принимать аскезы по любому поводу. Мне захотелось поделиться с вами моим мнением на эту тему. После прочтения, буду рада подискутировать с вами в комментариях👇🏻

Читать статью

#здоровье108

Йога для похудения все ещё существует?

Приветствую, дорогие! Сегодня я хочу поделиться важным наблюдением.

Многие люди все ещё воспринимают йогу как только способ улучшить свою физическую форму. Да, уже есть очень много тех, кто углубился и осознал ее полнотелость как философии. Но все так же много людей видят в йоге физическую только дисциплину.

Что ж, это тоже имеет место быть. Есть шанс, что люди постепенно раскроют для себя всю многогранность и глубину философского учения йоги🙏🏻

Что же касается самых эффективных для похудения стилей йоги, то я бы советовала обратить внимание на Виньяса флоу — мягкая динамичная практика, которая напоминает пилатес и помогает развить мышцы и сделать их пластичными.

Также, для любителей жёстких физических нагрузок, я бы посоветовала Аштанга йогу. Конечно, эта практика требует не только хорошей физической подготовки, но и ментального фокуса. Так что тут не получится избежать погружения😇

Ещё одна практика, которая может помочь в процессе снижения веса — Бикрам йога. Это йога в жарком помещении (или просто без кондиционера в Индии летом🤣) с определённым уровнем влажности. Благодаря высокой температуре удаётся хорошо разогреть мышцы. И, кроме того, что с потом выйдут все токсины, вы ещё и отлично поработаете над растяжкой — мышцы будут очень податливыми.

Это три основных направления практики Йоги, которые реально помогают похудеть. Но я хочу отметить, что суть йоги далеко не в похудении. Поэтому советую каждому попробовать найти «свой» стиль йоги, опираясь на интуицию и ощущение комфорта во время практики. А задачу похудения оставить спортивному тренеру.

Погружайтесь в это учение — оно того стоит!

#йога108 #старт_йога108

Привет, мои хорошие! Сегодня будет мало слов и много смысла👆🏻

Прочитайте мудрость и поделитесь в комментариях: Вы часто обижаетесь? Знаете, что обида откладывается в организме человека и уничтожает его изнутри?

Хотите, обсудим этот вопрос с точки зрения психосоматики?

#мудрость108

​Доброе утро! Солнечного вам настроения!

Я сегодня уже успела попрактиковать и записала вам короткое видео с кусочком практики☺️

Ну и чтобы немного вас взбодрить, я решила, что будет здорово провести конкурс на лучшее дополнение этого кусочка!

Правила такие:
Я пропишу вам начало своей практики (его нет на видео) и кусочек, выполненный мной на видео. А вы придумаете продолжение: 3-5 асан, которые гармонично завершат цикл асан.

☝🏻Советую придумывать как раз во время практики — будет проще понять, в каком настроении движется тело.

Асаны, которые вы решили добавить в практику для завершения надо в порядке выполнения записать в комментариях к посту с видео-практикой!

Если есть желание, можете даже загрузить свои видео в комментарии💙
Те, кто это сделают, получат бонусный «+» в конкурсе😉 — не надо стесняться (голосом Дорна)

#йога108 #108org

КОНКУРС "Продолжи практику"

Итак, моя практика началась с Хастауттанасаны, в которой я вытянулась всем телом за руками, расправив плечи и позволив грудной клетке раскрыться вверх.

Дальше Уттанасана и Хаста Уттанасана, чтобы мягко потянуть заднюю поверхность бедра и подколенные связки, при этом сохраняя прогиб.

После я выхожу в Вирабхадрасану 1, вытягивая заднюю ногу и как можно глубже опуская таз к полу.

После этого перехожу позу Всадника — Ашва Санчаланасану и отрываю по очереди: сначала одноименную с задней ногой руку, делая скручивание и вытягиваясь за рукой вверх, а затем противоположную задней ноге руку, чтобы сделать компенсирующее скручивание в другую сторону.

Отсюда сразу выравниваем переднее колено и принимаем позу Треугольника — Триконасану. В этом положении важно ощутить, как тянуться мышцы внутренней поверхности бедра и боковые мышцы кора. Это одна из моих любимых асан! Могу стоять в ней по 5-7 минут, когда есть время на долгую практику🥰

После Триконасаны опускаю обе руки на пол перед собой и подрагиваю вперёд задней ногой. Разминаю слегка стопы, переминаясь с ноги на ногу и мягко вытягиваю подколенные связки…

Теперь ваша очередь придумать завершение цикла! Жду ваши комментарии к посту и готовлю автора самой классной последовательности приятный подарок*!

*набор свечей для медитации! Тот самый набор из 3 натуральных свечей ❤️‍🔥, которые можно использовать для усиления практик Тратаки!
Я бы на вашем месте снимала видео 🙃

☝🏻Итоги проведем уже в эту пятницу (15 июля), так что лучше не откладывать

#йога108 #108org

​Психосоматика обиды

Дорогие, привет! Я заметила вашу активность под постом с притчей про прощение. И решила не откладывать в долгий ящик информацию о связь обиды и разных заболеваний.

Вы все знаете, что многие болезни имеют психосоматическую основу. Они вызваны подавленными и непрожитыми эмоциями.

Обида является очень частой причиной психосоматических заболеваний. Потому что знакомство с обидой у человека начинается с самого детства. Собственно, причин у обиды может быть очень много. Она может быть направлена как на окружающих людей, так и на себя😔

Почти каждый человек когда-то обижался. Но если это чувство было прожито и исчерпано — ничего страшного в этом нет.

Другое дело, если человек обиду затаил и продолжает культивировать в себе произрастающую из нее ненависть, например. Он кроме этого еще и все время возвращается к чувству обиды, вспоминает о той ситуации, которая его вызвала.

🤦🏻‍♀️Все это буквально разрушает человека изнутри, делает его уязвимым для разных болезней, так как вызывает тревогу и подрывает иммунитет.

И вот какие симптомы могут появиться у человека, который затаил в себе обиду на кого-то или на что-то:
➖ Ревматизм — или заболевание соединительной ткани, вызванное хроническими воспалениями.
➖ Артрит — воспаление области сустава, которое может вызывать не только болевые ощущения, но и деформацию сустава.
➖ Онкологические заболевания — у раковых клеток вообще всегда причина появления психосоматическая. Когда человек взращивает в себе отрицательные чувства и эмоции.
➖ Заболевания печени — она как фильтр принимает на себя удар обидой.
➖ Абсцесс — гнойное воспаление, которое как бы отражает на физическом плане тот огонь, который съедает обиженного человека изнутри.

☝🏻Именно поэтому я очень советую каждому из вас дважды подумать прежде, чем обижаться на кого-то. Попытайтесь разобраться, а стоит ли эта обидка того, чтобы подвергать свой организм возможности появления таких заболеваний.

Вот небольшой туториал для выявления обид (работает, чтобы определить, является ли обида причиной вашей неприязни к кому-то):

➰Отношусь ли я к этому человеку негативно с первой встречи?

➰В какой момент наши отношения ухудшились?

➰Действительно ли действия этого человека негативно повлияли на мою жизнь?

➰Говорили ли мы с этим человеком честно о сложившейся ситуации?

➰Знает ли этот человек о том, что меня это зацепило?

Отвечая на эти вопросы вы как минимум сможете понять, обижены ли вы, и почему. Дальше дело за вами — способны ли вы честно сказать о своих чувствах и отпустить их?

#здоровье108