❗Уважаемые доноры!
✅ Обращаем Ваше внимание, что
📍31.12.2025 – 03.01.2026;
📍05.01.2026 – 08.01.2026;
📍10.01. 2026 – 11.01.2026 государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Тамбовская областная станция переливания крови» не работает.
📝 04.01.2025 и 09.01.2026 прием доноров в государственном бюджетном учреждении здравоохранения «Тамбовская областная станция переливания крови» будет осуществляться по индивидуальному приглашению, согласно заявкам на компоненты крови из медицинских организаций области.
📝 На 04.01.2026 и 09.01.2026 через портал ГосУслуг запись открыта, модерация будет проведена согласно заявкам на компоненты крови из медицинских организаций области.
✅ Обращаем Ваше внимание, что
📍31.12.2025 – 03.01.2026;
📍05.01.2026 – 08.01.2026;
📍10.01. 2026 – 11.01.2026 государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Тамбовская областная станция переливания крови» не работает.
📝 04.01.2025 и 09.01.2026 прием доноров в государственном бюджетном учреждении здравоохранения «Тамбовская областная станция переливания крови» будет осуществляться по индивидуальному приглашению, согласно заявкам на компоненты крови из медицинских организаций области.
📝 На 04.01.2026 и 09.01.2026 через портал ГосУслуг запись открыта, модерация будет проведена согласно заявкам на компоненты крови из медицинских организаций области.
❤8👍2
📆 Неделю с 22 по 28 декабря 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации здорового питания.
✅ Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание.
🥗 Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.
📑 Принципы здорового питания:
✔️ 1. Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.
✔️2. Соотношение Б:Ж:У — белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%.
🍞 Углеводы необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.). С ними вы будите дольше ощущать сытость.
🥩 Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами.
🍳 Жиры также необходимы нашему организму. Они помогают:
- усвоению витаминов из пищи;
- поддержанию полноценной работы мозга;
- формированию суставов, мембран и клеток;
- регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.
✔️3. Необходимо избегать усилителей вкуса, консервантов и других различных химических добавок. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе.
✅ Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
🕙 Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).
❕Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
💬 Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12–13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.
📍Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию.
✅ Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание.
🥗 Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.
📑 Принципы здорового питания:
✔️ 1. Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.
✔️2. Соотношение Б:Ж:У — белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%.
🍞 Углеводы необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.). С ними вы будите дольше ощущать сытость.
🥩 Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами.
🍳 Жиры также необходимы нашему организму. Они помогают:
- усвоению витаминов из пищи;
- поддержанию полноценной работы мозга;
- формированию суставов, мембран и клеток;
- регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.
✔️3. Необходимо избегать усилителей вкуса, консервантов и других различных химических добавок. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе.
✅ Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
🕙 Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).
❕Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
💬 Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12–13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.
📍Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию.
❤7👍2
Forwarded from Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
Гемоглобин - уникальный показатель, наше внутреннее «топливо», он разносит кислород по всему организму.
Сочетайте продукты, богатые железом, с витамином С (цитрусовые, зелень, болгарский перец, квашеная капуста). Это увеличивает усвоение железа в разы! А вот чай и кофе сразу после еды, наоборот, могут его «заблокировать».
#ЦентркровиГаврилова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍5
Записаться к врачу можно с помощью сервиса МАХ
Теперь к врачам 15 специальностей в медорганизации Тамбовской области можно с использованием национального мессенджера МАХ.
Найти мини-приложение можно по ссылке
max.ru/zdrav68_bot
или в поиске мессенджера «Запись на прием к врачу в Тамбовской области».
Теперь к врачам 15 специальностей в медорганизации Тамбовской области можно с использованием национального мессенджера МАХ.
Найти мини-приложение можно по ссылке
max.ru/zdrav68_bot
или в поиске мессенджера «Запись на прием к врачу в Тамбовской области».
MAX
Моё здоровье.Тамбовская область
Вас приветствует виртуальный помощник Тамбовской области.
Здесь вы можете: записаться на прием к врачу, на телемедицинскую консультацию (в т.ч. для закрытия бо…
Здесь вы можете: записаться на прием к врачу, на телемедицинскую консультацию (в т.ч. для закрытия бо…
🔥8
❗Приглашаем всех присоединиться к каналу в мессенджере MAX!
📌 Служба крови Тамбов официально запустила канал в Макс – российском мессенджере нового поколения!
Это значит, что самую свежую и важную информацию вы получите в нашем канале МАХ по ссылке https://clck.ru/3R39sS
Здесь вы можете:
узнавать последние новости
получать полезные рекомендации по актуальным темам
следить за донорским светофором
Присоединяйтесь к официальному каналу Служба крови Тамбов в MAX!
📌 Служба крови Тамбов официально запустила канал в Макс – российском мессенджере нового поколения!
Это значит, что самую свежую и важную информацию вы получите в нашем канале МАХ по ссылке https://clck.ru/3R39sS
Здесь вы можете:
узнавать последние новости
получать полезные рекомендации по актуальным темам
следить за донорским светофором
Присоединяйтесь к официальному каналу Служба крови Тамбов в MAX!