Forwarded from Донорское движение России
🤓Как начать первую рабочую неделю нового года с добрых дел?
Конечно же, сдать кровь! Ведь донорство крови — это простой способ помочь людям жить, быть здоровыми.
Сегодня мы напомним, как подготовиться к донации:
🩸Не планируйте сдачу крови перед важными мероприятиями: экзаменами, соревнованиями, выступлениями, а также во время особенно интенсивного периода работы и т. д.
🩸За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики. Также за час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
🩸Накануне и в день сдачи крови исключите из рациона жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в том числе растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы. Натощак сдавать кровь не нужно!
🩸Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, кроме авокадо, свеклы, бананов.
🩸Для проведения первой донации необходимо при себе иметь паспорт и СНИЛС. С последующих донаций потребуется только паспорт.
Более подробную информацию смотрите в карточках👆
✏️ Запишитесь на донацию и спасите чью-то жизнь! Перед сдачей крови уточните график работы вашей Службы крови.
#НФРЗ #ФПГ #ДонорствоДляВсех #ПрофессииДонора
#ПомочьМожетКаждыйизНас
#ДонорХаб
Конечно же, сдать кровь! Ведь донорство крови — это простой способ помочь людям жить, быть здоровыми.
Сегодня мы напомним, как подготовиться к донации:
🩸Не планируйте сдачу крови перед важными мероприятиями: экзаменами, соревнованиями, выступлениями, а также во время особенно интенсивного периода работы и т. д.
🩸За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики. Также за час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
🩸Накануне и в день сдачи крови исключите из рациона жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в том числе растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы. Натощак сдавать кровь не нужно!
🩸Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, кроме авокадо, свеклы, бананов.
🩸Для проведения первой донации необходимо при себе иметь паспорт и СНИЛС. С последующих донаций потребуется только паспорт.
Более подробную информацию смотрите в карточках
#НФРЗ #ФПГ #ДонорствоДляВсех #ПрофессииДонора
#ПомочьМожетКаждыйизНас
#ДонорХаб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤3🔥1
Forwarded from Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
После каждой сдачи крови или её компонентов на руки донор получает справку о донации (форма № 402/у). Она не только освобождает от работы, но и даёт дополнительный выходной.
📅 Срок действия справки – один донорский год. Это значит, что если вы сдали кровь или её компоненты 05 марта 2025 года, предъявить справку в отдел кадров на работе вы можете до 04 марта 2026 года.
✅ Согласно ст. 186 ТК РФ:
• первый день отдыха предоставляется в день донации. Если донор выходит на работу, день можно использовать позже. Важно заранее предупредить работодателя;
• второй день можно взять отдельно или присоединить к ежегодному отпуску;
• если донация проводилась в выходной или праздничный день, за донором сохраняются 2 дня отдыха.
Если донация была во время больничного или отпуска за свой счет, предоставляется только 1 день.
💡 Согласуйте дни отдыха с работодателем заранее, чтобы избежать недопониманий.
Центр крови имени О.К. Гаврилова в Мах
#ЦентркровиГаврилова #справка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15
📌 С 12.01. 2025 по 18.01.2025 Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит акцию «Неделя продвижения активного образа жизни»
🤾 Физическая активность – важная составляющая здорового образа жизни в любом возрасте. Именно она позволяет поддерживать нормальный вес тела, укреплять опорно-двигательный аппарат, снижать риск развития болезней сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, нормализовать обменные процессы. 🤸🤸🤸 Адекватные физические нагрузки благоприятно влияют на эмоциональное состояние, снижают уровень стресса, улучшают настроение и даже качество сна. Все это особенно важно в пожилом возрасте, ведь состояние организма напрямую влияет на продолжительность и качество жизни.
Продолжительность и интенсивность нагрузок должны возрастать постепенно. Например, гимнастику можно начать с 5-10 минут, а затем постепенно довести до 20-30. Занятия должны вызывать легкое утомление, но оно должно быть приятным, а не чрезмерным.
👥 Активный образ жизни - залог долголетия. Многие из нас иногда задумываются о том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансированно. Но часто эти обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно сложно.
📝 Для того чтобы не доводить свой организм до таких ситуаций, нужно соблюдать правила, которые помогут сохранить ваше здоровье. Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и системным. Для этого необходимо поставить перед собой конкретную цель и стараться каждый день уверенно стремиться к поставленной цели.
Очень важно при ведении здорового образа жизни выработать режим, привычки и самодисциплину.
Одной из важных привычек должно стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие, как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое.
✅ Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний необходимо:
1.отказаться от курения,
2. обеспечить физическую активность ежедневно более 30 минут здоровая диета,
3.исключить употребление алкоголя,
4.обеспечить поддержание индекса массы тела (ИМТ) в диапазоне от 18,5 до 24,5.
📊 Кроме продолжительности жизни важно и ее качество. Существует большое количество убедительных доказательств того, что приверженность здоровому образу жизни и отказ от вредных привычек увеличивают качество жизни и снижает смертность от сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Конечно, никто не будет жить вечно, но дожить до заложенного периода жизни, уменьшив риски преждевременной смертности вполне достижимо. Кроме того, благодаря правильному образу жизни риск деменции, уменьшается почти на треть.
💤 Большую роль в поддержании активного образа жизни играет здоровый сон. Очень важно высыпаться, иметь достаточное количество часов сна в норме не менее 7-9 часов.
💦 Также важно поддерживать адекватную гидратацию, употребляя 1,5-2,5 л жидкости в сутки. Не стоит бояться пить больше жидкости, ведь если у человека здоровые почки, то достичь избыточной водной нагрузки практически невозможно.
✅ Таким образом, существует пять основных причин для того, чтобы вести здоровый активный образ жизни:
1.улучшение продолжительности жизни,
2.улучшение ее качества,
3.возможность выглядеть привлекательно и улучшить свою форму,
4.экономия финансовых средств,
5.улучшение настроения.
❗Берегите себя и своих близких!
🤾 Физическая активность – важная составляющая здорового образа жизни в любом возрасте. Именно она позволяет поддерживать нормальный вес тела, укреплять опорно-двигательный аппарат, снижать риск развития болезней сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, нормализовать обменные процессы. 🤸🤸🤸 Адекватные физические нагрузки благоприятно влияют на эмоциональное состояние, снижают уровень стресса, улучшают настроение и даже качество сна. Все это особенно важно в пожилом возрасте, ведь состояние организма напрямую влияет на продолжительность и качество жизни.
Продолжительность и интенсивность нагрузок должны возрастать постепенно. Например, гимнастику можно начать с 5-10 минут, а затем постепенно довести до 20-30. Занятия должны вызывать легкое утомление, но оно должно быть приятным, а не чрезмерным.
👥 Активный образ жизни - залог долголетия. Многие из нас иногда задумываются о том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансированно. Но часто эти обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно сложно.
📝 Для того чтобы не доводить свой организм до таких ситуаций, нужно соблюдать правила, которые помогут сохранить ваше здоровье. Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и системным. Для этого необходимо поставить перед собой конкретную цель и стараться каждый день уверенно стремиться к поставленной цели.
Очень важно при ведении здорового образа жизни выработать режим, привычки и самодисциплину.
Одной из важных привычек должно стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие, как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое.
✅ Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний необходимо:
1.отказаться от курения,
2. обеспечить физическую активность ежедневно более 30 минут здоровая диета,
3.исключить употребление алкоголя,
4.обеспечить поддержание индекса массы тела (ИМТ) в диапазоне от 18,5 до 24,5.
📊 Кроме продолжительности жизни важно и ее качество. Существует большое количество убедительных доказательств того, что приверженность здоровому образу жизни и отказ от вредных привычек увеличивают качество жизни и снижает смертность от сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Конечно, никто не будет жить вечно, но дожить до заложенного периода жизни, уменьшив риски преждевременной смертности вполне достижимо. Кроме того, благодаря правильному образу жизни риск деменции, уменьшается почти на треть.
💤 Большую роль в поддержании активного образа жизни играет здоровый сон. Очень важно высыпаться, иметь достаточное количество часов сна в норме не менее 7-9 часов.
💦 Также важно поддерживать адекватную гидратацию, употребляя 1,5-2,5 л жидкости в сутки. Не стоит бояться пить больше жидкости, ведь если у человека здоровые почки, то достичь избыточной водной нагрузки практически невозможно.
✅ Таким образом, существует пять основных причин для того, чтобы вести здоровый активный образ жизни:
1.улучшение продолжительности жизни,
2.улучшение ее качества,
3.возможность выглядеть привлекательно и улучшить свою форму,
4.экономия финансовых средств,
5.улучшение настроения.
❗Берегите себя и своих близких!
❤9👍3