Эффективные способы, которые помогают поддерживать здоровье сердца и существенно улучшить качество жизни:

Систематические консультации у кардиолога и прохождение необходимых диагностических процедур.

Точное соблюдение всех предписанных врачом лекарственных средств.

Бережное отношение к своему состоянию и мониторинг изменений в организме.

Модификация образа жизни, соблюдение режима питания и физической активности.

Эти четыре простых, но основополагающих принципа являются основой для контроля над своим состоянием. Они не требуют чрезмерных усилий.

Соблюдение этих принципов способствует более эффективной работе сердца, снижает неприятные проявления и способствует поддержанию активности на протяжении многих лет.

Врачи-кардиологи занимаются вопросами разработки и первичной, и вторичной профилактики. Первичная направлена на предотвращение инфаркта миокарда. Вторичная - на предотвращение повторного эпизода (рецидива).

Основные рекомендации кардиологов:

Отказ от вредных привычек. В частности, от курения и употребления алкогольных напитков. Никотин способствует развитию атеросклероза. Алкоголь оказывает токсическое воздействие на сердечную мышцу. На фоне приёма алкоголя наблюдается аритмия, возникают сосудистые спазмы. Всё это резко повышает риски развития инфаркта миокарда.
Полноценный сон.
Прохождение диспансеризации каждые 1-3 года (согласно рекомендациям терапевта и кардиолога).
Правильное и сбалансированное питание.
Контроль за артериальным давлением. Идеально, если пациент будет вести дневник, в который будет заносить показатели давления, пульса.

Инсульт – грозное сосудистое заболевание, связанное с острым нарушением кровообращения головного мозга и проявляется чаще всего параличами, нарушением речи, координации.

Опасность инсульта заключается в высокой смертности (до 25-30% в первые дни заболевания) и в высокой вероятности ограничения передвижения и самообслуживания заболевшего (до 80% пациентов, перенесших инсульт, требуют постоянной посторонней помощи), а это означает, что полноценной жизни лишаются не только пациенты, но и окружающие их близкие.

Возможность избежать инсульта заключается в коррекции факторов риска – причин, которые повышают риск развития заболевания. И самое интересное, что уменьшить вероятность развития инсульта более чем на 50% можно изменив образ жизни.

Главный признак ожирения у детей — чрезмерное накопление подкожного жира.

Сопровождается плохой переносимостью физических нагрузок, одышкой даже при незначительных движениях, повышением кровяного давления.
Проявления вторичного ожирения у каждого ребёнка индивидуальны, так как они напрямую связаны с основным заболеванием.

При появлении избыточных жировых отложений или других симптомов ожирения у ребёнка необходимо обратиться к врачу-педиатру.

Некоторые методы диагностики:
Измерение ИМТ — для оценки относительной массы тела ребёнка и определения степени ожирения.
Измерение окружности талии — для оценки центрального ожирения, которое является наиболее опасной формой.
Сбор анамнеза и беседа с родителями для выявления факторов риска, включая семейную историю заболеваний, приём лекарственных препаратов.
Физическое обследование — для оценки общего состояния здоровья ребёнка, включая осмотр жировой ткани, распределения жировых отложений, состояния кожи и суставов.
Лабораторные анализы крови и мочи.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) возникают незаметно, обычно длительное время протекают бессимптомно. Развитию их способствуют одни и те же причины: неправильный образ жизни – вредные пища и привычки, гиподинамия, невнимание к своему здоровью.
Отказ от курения (вред наносит и пассивное вдыхание табачного дыма) и употребления алкоголя (доказано, что безопасных доз не существует).

Правильное питание. Ограничить потребление соли до 5 г/сутки и сахара до 50 г/сутки (учитывается их содержание и в продуктах питания).

Повышение физической активности. Рекомендовано не менее 150 (желательно до 300) минут в неделю занятий средней интенсивности или не менее 75 (до 150) минут высокой интенсивности, причем каждое занятие должно длиться не менее 10 минут.

Регулярный контроль состояния своего здоровья, приверженность лечению и ответственное отношение к своему здоровью. Для профилактики хронических неинфекционных заболеваний необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

Курение, употребление алкоголя и наркотиков — это факторы, которые увеличивают риск развития множества неинфекционных заболеваний.

Отказ от них может значительно улучшить качество жизни и снизить риск:

сердечно-сосудистых заболеваний. Курение увеличивает вероятность развития инфаркта и инсульта, а алкоголь — гипертонии и аритмии;

онкологических заболеваний. Курение и алкоголь являются важными факторами риска развития рака легких и многих других органов;

заболеваний печени. Регулярное употребление алкоголя может привести к циррозу и раку печени.

Отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и бросить курить поможет специалист. В результате Вы почувствуете улучшение в своем самочувствии и сможете избежать многих болезней.

Будьте здоровы!

Профилактика сахарного диабета

Вы не можете повлиять на свой возраст или наследственную предрасположенность к предиабету и сахарному диабету, но Вы можете изменить Ваш образ жизни и снизить тем самым риск развития этих заболеваний.

Вы можете снизить массу тела, стать более активным физически и потреблять более здоровую пищу. Эти изменения образа жизни особенно необходимы по мере увеличения возраста или при наличии у Вас наследственной отягощенности по сахарному диабету. Здоровый образ жизни необходим и в том случае, если у Вас уже диагностировали предиабет или сахарный диабет 2 типа.

Для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови, массы тела и уменьшения неблагоприятного прогноза заболевания может понадобиться лекарственная терапия.

Берегите себя и своих близких!

Употребление алкоголя может оказывать вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему, что часто недооценивается.
Употребление алкоголя способствует развитию:
- артериальной гипертензии;
- инсульта;
- кардиомиопатии;
- аритмии;
- инфаркта.

Помните, что безопасных доз употребления алкоголя не существует!

Со 2 по 8 февраля проводится неделя профилактики онкологических заболеваний

- Онкологические заболевания являются одной из ведущих причин смертности, однако значительная их доля может быть предотвращена за счёт коррекции факторов риска и раннего выявления.

- Основные направления первичной профилактики включают отказ от табакокурения, рациональное питание, поддержание нормальной массы тела, ограничение потребления алкоголя и достаточную физическую активность.

- Скрининговые программы (маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоректальный скрининг) доказано снижают смертность от рака за счёт раннего обнаружения предраковых и начальных стадий заболевания.

- Ранняя диагностика и своевременное обращение к врачу при изменениях в самочувствии или появлении новых симптомов позволяют существенно повысить эффективность лечения и выживаемость пациентов.

Сахарный диабет — это неизлечимое заболевание

Диабет первого типа нельзя профилактировать на 100%, однако можно приостановить развитие заболевания и предотвратить появление осложнений. Основная задача при профилактике — поддерживать нормальный уровень глюкозы крови.

При диабете второго типа организм неправильно использует инсулин, развивается инсулинорезистентность — нечувствительность клеток к инсулину. Среди всех больных около 90% имеют именно диабет второго типа. К счастью, существуют конкретные факторы риска, приводящие к развитию этой болезни, а значит, благодаря грамотной профилактике диабета можно избежать.

К факторам риска диабета второго типа относятся:
·избыточный вес;
·сидячий образ жизни;
·нездоровое питание;
·возраст старше 45 лет;
·гестационный сахарный диабет при беременности или рождение ребенка весом более 4 кг;
·генетическая предрасположенность, т. е. наличие сахарного диабета второго типа у близких родственников.

Смертность от онкологических заболеваний можно снизить, если выявлять и лечить их на ранних стадиях. При раннем выявлении рака высока вероятность положительных результатов при эффективном лечении, повышается вероятность дожития, снижается заболеваемость и стоимость лечения. Так, согласно данным онкологов, при лечении рака на ранней стадии показатель 10-летней выживаемости достигает 95 % и более.

Для профилактики рака можно предпринимать следующее:

активнее избегать факторов риска, перечисленных выше;
проводить вакцинацию против инфекций, вызываемых ВПЧ и вирусом гепатита В;
бороться с источниками опасности на рабочем месте;
сократить воздействие ультрафиолетового излучения;
уменьшать воздействие ионизирующего излучения (на рабочем месте или в процессе медицинской диагностической визуализации).

Вакцинация против инфекций, вызываемых ВПЧ и вирусом гепатита В, может предотвращать до 1 миллиона случаев заболеваний раком ежегодно.

В рамках недели профилактики онкологических заболеваний эксперты напоминают о значимой роли вирусных инфекций в развитии рака. Согласно данным ВОЗ и российских медицинских институтов, до 15% всех случаев онкологических заболеваний в мире ассоциированы с вирусами.

Наиболее актуальными для России являются вирус папилломы человека (ВПЧ), способный вызывать рак шейки матки, горла и анального канала, а также вирусы гепатитов B и C, ведущие к циррозу и раку печени. Отдельного внимания требует вирус Эпштейна-Барр, связанный с некоторыми видами лимфом.

Эту угрозу можно предотвратить. Против ВПЧ и гепатита B существуют высокоэффективные и безопасные вакцины, включенные в Национальный календарь профилактических прививок РФ. Что касается гепатита C, то современная противовирусная терапия позволяет полностью вылечить инфекцию, сводя к минимуму риск развития смертельных осложнений — цирроза и гепатоцеллюлярной карциномы.

Своевременная вакцинация и лечение — это действенный шаг в первичной профилактике рака.

В настоящее время не проведено достаточного количества исследований, доказывающих, что ограничительные диеты и протоколы питания (рационы питания, при которых избегают употребления определенных продуктов или питательных веществ) безопасны для людей, больных раком. Более того, такой тип питания может нанести вред и усугубить течение заболевания.

Так, существует распространенное мнение о том, что при онкологических заболеваниях нельзя есть сахар ни в каком виде, так как это провоцирует рост опухоли. В такой ситуации многие пациенты ограничивают не только сахар и сладости, но отказываются от потребления фруктов, хлеба и даже злаковых продуктов.
Для питания всех наших клеток действительно нужна глюкоза, однако нужно помнить, что для постоянного поддержания работы всех органов и систем, уровень сахара в организме всегда должен быть относительно постоянным.

Уровень глюкозы в крови может меняться в зависимости от того, какие продукты были съедены.