Как неправильное питание ухудшает наш иммунитет?
Неправильное питание может привести к ухудшению иммунитета, повышая восприимчивость организма к инфекциям, тем самым снижая способность организма противостоять патогенам. Это происходит из-за дефицита необходимых питательных веществ, избытка вредных компонентов и нарушения работы ключевых систем организма.
Чтобы поддерживать иммунитет в боевом состоянии, нужно
Регулярно употреблять в пищу продукты, которые богаты витаминами группы С и Д, цинка, селена (фрукты, цельнозерновые крупы, мясо, рыба).
Включить в свой повседневный пищевой рацион продукты с высоким содержанием белка (куриная грудка, говядина, тунец, лосось, скумбрия, отварные куриные яйца, молоко, сыр).
Снизить потребление сахара, так как он пагубно влияет на активность иммунных клеток, а также усиливает синтез гормонов, которые запускают процессы воспаления.
Отказаться от потребления вредных жиров, которые содержатся в фастфуде, жареной и жирной пище.
Исключить употребление алкоголя.
Неправильное питание может привести к ухудшению иммунитета, повышая восприимчивость организма к инфекциям, тем самым снижая способность организма противостоять патогенам. Это происходит из-за дефицита необходимых питательных веществ, избытка вредных компонентов и нарушения работы ключевых систем организма.
Чтобы поддерживать иммунитет в боевом состоянии, нужно
Регулярно употреблять в пищу продукты, которые богаты витаминами группы С и Д, цинка, селена (фрукты, цельнозерновые крупы, мясо, рыба).
Включить в свой повседневный пищевой рацион продукты с высоким содержанием белка (куриная грудка, говядина, тунец, лосось, скумбрия, отварные куриные яйца, молоко, сыр).
Снизить потребление сахара, так как он пагубно влияет на активность иммунных клеток, а также усиливает синтез гормонов, которые запускают процессы воспаления.
Отказаться от потребления вредных жиров, которые содержатся в фастфуде, жареной и жирной пище.
Исключить употребление алкоголя.
Некоторые органы, которые страдают от курения:
Дыхательная система. Большое количество свободных радикалов в продуктах сгорания табака приводит к раздражению слизистой бронхолёгочной системы и её воспалению. Также курение — одна из основных причин хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).
Сердечно-сосудистая система. Никотин и другие компоненты табачного дыма повреждают стенки сосудов, делая их менее эластичными и способствуя образованию тромбов. Это повышает риск инфаркта миокарда, инсульта и атеросклероза.
Пищеварительная система. Курение негативно влияет на желудок и кишечник, увеличивая вероятность появления язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрита и даже рака органов пищеварения.
Кожа. Табачный дым закупоривает поры, вызывает сухость и раздражение кожи, а также снижает выработку коллагена и эластина, провоцируя появление морщин.
Дыхательная система. Большое количество свободных радикалов в продуктах сгорания табака приводит к раздражению слизистой бронхолёгочной системы и её воспалению. Также курение — одна из основных причин хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).
Сердечно-сосудистая система. Никотин и другие компоненты табачного дыма повреждают стенки сосудов, делая их менее эластичными и способствуя образованию тромбов. Это повышает риск инфаркта миокарда, инсульта и атеросклероза.
Пищеварительная система. Курение негативно влияет на желудок и кишечник, увеличивая вероятность появления язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрита и даже рака органов пищеварения.
Кожа. Табачный дым закупоривает поры, вызывает сухость и раздражение кожи, а также снижает выработку коллагена и эластина, провоцируя появление морщин.
Планирование беременности: фундамент здоровья
Прегравидарная подготовка – комплекс обследований и мер по оздоровлению будущих родителей за 3-6 месяцев до зачатия. Это снижает риски осложнений и пороков развития плода.
Необходимые шаги на этапе планирования:
1. Диспансеризация для оценки репродуктивного здоровья (для мужчин и женщин).
2. Обследование на инфекции, передающиеся половым путем – многие из них протекают бессимптомно, но могут стать причиной бесплодия или внутриутробного заражения плода.
3. Восполнение дефицитов:
* Фолиевая кислота (400-800 мкг/сут) – за 2-3 месяца до зачатия и в первом триместре. Снижает риск дефектов нервной трубки у плода (нарушений развития головного и спинного мозга) на 70%.
* Йод (200 мкг/сут) – на этапе планирования и всю беременность. Необходим для профилактики йододефицита и здорового развития мозга ребенка.
4. Нормализация веса: ожирение и недостаточный вес одинаково вредны. Они нарушают овуляцию, гормональный фон и повышают риски осложнений беременности.
Прегравидарная подготовка – комплекс обследований и мер по оздоровлению будущих родителей за 3-6 месяцев до зачатия. Это снижает риски осложнений и пороков развития плода.
Необходимые шаги на этапе планирования:
1. Диспансеризация для оценки репродуктивного здоровья (для мужчин и женщин).
2. Обследование на инфекции, передающиеся половым путем – многие из них протекают бессимптомно, но могут стать причиной бесплодия или внутриутробного заражения плода.
3. Восполнение дефицитов:
* Фолиевая кислота (400-800 мкг/сут) – за 2-3 месяца до зачатия и в первом триместре. Снижает риск дефектов нервной трубки у плода (нарушений развития головного и спинного мозга) на 70%.
* Йод (200 мкг/сут) – на этапе планирования и всю беременность. Необходим для профилактики йододефицита и здорового развития мозга ребенка.
4. Нормализация веса: ожирение и недостаточный вес одинаково вредны. Они нарушают овуляцию, гормональный фон и повышают риски осложнений беременности.
Потребление алкоголя, табачной и никотинсодержащей продукции женщиной во время беременности увеличивает риск патологий и мертворождения.
Безопасной дозы алкоголя во время беременности не существует.
Курение значительно снижает вероятность женщины зачать, выносить и родить здорового ребёнка.
Потребление любого количества никотина в период беременности способно создавать риски структурных и функциональных нарушений развития плода, поскольку никотин проникает через плацентарный барьер и попадает в кровоток плода, достигая в нём концентраций, эквивалентных таковым у матери.
Употребление электронных сигарет женщинами во время беременности неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья плода, новорождённого, ребёнка.
Безопасной дозы алкоголя во время беременности не существует.
Курение значительно снижает вероятность женщины зачать, выносить и родить здорового ребёнка.
Потребление любого количества никотина в период беременности способно создавать риски структурных и функциональных нарушений развития плода, поскольку никотин проникает через плацентарный барьер и попадает в кровоток плода, достигая в нём концентраций, эквивалентных таковым у матери.
Употребление электронных сигарет женщинами во время беременности неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья плода, новорождённого, ребёнка.
Некоторые рекомендации для будущих родителей:
Медицинское обследование обоих партнёров для выявления и коррекции хронических заболеваний, инфекций, дефицитных состояний.
Коррекция образа жизни: отказ от алкоголя, курения, наркотических веществ, переход на сбалансированное питание, умеренную физическую активность.
Психологическая готовность: осознание предстоящих изменений, обсуждение ролей и ожиданий в паре.
Своевременная постановка на учёт (до 10–12 недель) — это позволяет максимально рано оценить риски, провести первый скрининг в положенные сроки.
Регулярное посещение акушера-гинеколога, согласно графику.
Своевременное прохождение скрининговых обследований (УЗИ, анализы), позволяющих оценить развитие плода и состояние матери.
Выполнение рекомендаций врача, приём назначенных витаминов и препаратов.
Посещение школ для будущих родителей, курсов по подготовке к родам.
Медицинское обследование обоих партнёров для выявления и коррекции хронических заболеваний, инфекций, дефицитных состояний.
Коррекция образа жизни: отказ от алкоголя, курения, наркотических веществ, переход на сбалансированное питание, умеренную физическую активность.
Психологическая готовность: осознание предстоящих изменений, обсуждение ролей и ожиданий в паре.
Своевременная постановка на учёт (до 10–12 недель) — это позволяет максимально рано оценить риски, провести первый скрининг в положенные сроки.
Регулярное посещение акушера-гинеколога, согласно графику.
Своевременное прохождение скрининговых обследований (УЗИ, анализы), позволяющих оценить развитие плода и состояние матери.
Выполнение рекомендаций врача, приём назначенных витаминов и препаратов.
Посещение школ для будущих родителей, курсов по подготовке к родам.
Почему ожирение при беременности – это важно?
Избыточный вес до беременности или значительный набор веса во время нее может повысить риски для здоровья как мамы, так и ребенка. К ним относятся:
Гестационный диабет: повышение уровня сахара в крови, которое может развиться во время беременности.
Преэклампсия: состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче, которое может быть опасно для жизни.
Крупный плод (макросомия): малыш рождается крупнее среднего, что может усложнить роды.
Повышенный риск кесарева сечения: из-за возможных осложнений.
Заболевания сердечно-сосудистой системы: как у матери, так и у ребенка в будущем.
Проблемы с дыханием у новорожденного.
Избыточный вес до беременности или значительный набор веса во время нее может повысить риски для здоровья как мамы, так и ребенка. К ним относятся:
Гестационный диабет: повышение уровня сахара в крови, которое может развиться во время беременности.
Преэклампсия: состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче, которое может быть опасно для жизни.
Крупный плод (макросомия): малыш рождается крупнее среднего, что может усложнить роды.
Повышенный риск кесарева сечения: из-за возможных осложнений.
Заболевания сердечно-сосудистой системы: как у матери, так и у ребенка в будущем.
Проблемы с дыханием у новорожденного.
Друзья! В связи с замедлением работы мессенджера Telegram сообщаем вам, что организации здравоохранение есть и в МАХ
https://max.ru/minzdravrso Министерство здравоохранения РСО-Алания
https://max.ru/id1501002297_gos ГБУЗ «РЦОЗМП» МЗ РСО-Алания
https://max.ru/id1501008612_gos Фтизиопульмонология РСО
https://max.ru/id1511014164_gos Пригородная ЦРБ
https://max.ru/id1506003061_gos ГБУЗ Ардонская ЦРБ
https://max.ru/id1501007680_gos ГБУЗ "РСПК" МЗ РСО-Алания
https://max.ru/id1501024759_gos ГБУЗ "РЭД" МЗ РСО-А (Эндокринологический диспансер) г. Владикавказ
https://max.ru/id1501002890_gos ГБУЗ РКБСМП г. Владикавказ (КБСП)
https://max.ru/id1501008073_gos Республиканский Наркологический Диспансер
https://max.ru/id1501003082_gos ГБУЗ «Детская поликлиника 4» МЗ РСО-Алания
https://max.ru/id1513031126_gos ГАУЗ Республиканский офтальмологический центр МЗ РСО-Алания
https://max.ru/id1513064629_gos ГАУ Республиканский центр лечебного и профилактического питания МЗ
Не теряйте нас
https://max.ru/minzdravrso Министерство здравоохранения РСО-Алания
https://max.ru/id1501002297_gos ГБУЗ «РЦОЗМП» МЗ РСО-Алания
https://max.ru/id1501008612_gos Фтизиопульмонология РСО
https://max.ru/id1511014164_gos Пригородная ЦРБ
https://max.ru/id1506003061_gos ГБУЗ Ардонская ЦРБ
https://max.ru/id1501007680_gos ГБУЗ "РСПК" МЗ РСО-Алания
https://max.ru/id1501024759_gos ГБУЗ "РЭД" МЗ РСО-А (Эндокринологический диспансер) г. Владикавказ
https://max.ru/id1501002890_gos ГБУЗ РКБСМП г. Владикавказ (КБСП)
https://max.ru/id1501008073_gos Республиканский Наркологический Диспансер
https://max.ru/id1501003082_gos ГБУЗ «Детская поликлиника 4» МЗ РСО-Алания
https://max.ru/id1513031126_gos ГАУЗ Республиканский офтальмологический центр МЗ РСО-Алания
https://max.ru/id1513064629_gos ГАУ Республиканский центр лечебного и профилактического питания МЗ
Не теряйте нас
Во время беременности важно исключить факторы, которые могут повысить риск осложнений.
Почему важно встать на учёт по беременности?
Беременность — естественный процесс, но он сопровождается серьёзными изменениями во всём организме. Перестраиваются органы и системы, чтобы обеспечить рост и развитие малыша, подготовиться к родам и кормлению.
Любой сбой в этой сложной системе может привести к осложнениям — и для ребёнка, и для мамы. Причём риски есть даже у здоровых женщин. А если есть хронические заболевания или вредные привычки в прошлом — тем более.
Когда и как встать на учёт?
Обратиться в женскую консультацию по месту жительства или прописки с паспортом и полисом ОМС.
Оптимально — до 12 недель. Это даёт время пройти все обследования и при необходимости начать лечение.
Регулярное наблюдение у врача и выполнение его рекомендаций — залог безопасности и здоровья мамы и малыша.
Беременность — естественный процесс, но он сопровождается серьёзными изменениями во всём организме. Перестраиваются органы и системы, чтобы обеспечить рост и развитие малыша, подготовиться к родам и кормлению.
Любой сбой в этой сложной системе может привести к осложнениям — и для ребёнка, и для мамы. Причём риски есть даже у здоровых женщин. А если есть хронические заболевания или вредные привычки в прошлом — тем более.
Когда и как встать на учёт?
Обратиться в женскую консультацию по месту жительства или прописки с паспортом и полисом ОМС.
Оптимально — до 12 недель. Это даёт время пройти все обследования и при необходимости начать лечение.
Регулярное наблюдение у врача и выполнение его рекомендаций — залог безопасности и здоровья мамы и малыша.
Репродуктивное здоровье женщины – это её способность к зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребёнка.
Для сохранение репродуктивного здоровья следует придерживаться ряда несложных правил:
- старайтесь вести здоровый образ жизни, откажитесь от алкоголя и курения, курение негативно влияет на здоровье яичников, нарушает гормональный фон и вызывает патологии плода, а также увеличивает риск внематочной беременности, употребление алкоголя наносит огромный удар по репродуктивной системе женщины, токсическое воздействие приводит к повреждению и гибели яйцеклеток;
- занимайтесь спортом, это может быть утренняя зарядка, пробежка, плавание в бассейне
- соблюдайте соотношение отдыха и труда, проводите время на природе, старайтесь избегать стрессов и быть в нормальном психоэмоциональном состоянии.
- благоразумно относитесь к началу половой жизни, и придерживайтесь семейных традиций и ценностей;
- регулярно проходите репродуктивную диспансеризацию.
Для сохранение репродуктивного здоровья следует придерживаться ряда несложных правил:
- старайтесь вести здоровый образ жизни, откажитесь от алкоголя и курения, курение негативно влияет на здоровье яичников, нарушает гормональный фон и вызывает патологии плода, а также увеличивает риск внематочной беременности, употребление алкоголя наносит огромный удар по репродуктивной системе женщины, токсическое воздействие приводит к повреждению и гибели яйцеклеток;
- занимайтесь спортом, это может быть утренняя зарядка, пробежка, плавание в бассейне
- соблюдайте соотношение отдыха и труда, проводите время на природе, старайтесь избегать стрессов и быть в нормальном психоэмоциональном состоянии.
- благоразумно относитесь к началу половой жизни, и придерживайтесь семейных традиций и ценностей;
- регулярно проходите репродуктивную диспансеризацию.
Уход женщин за кожей: основные правила и рекомендации
Шаг 1. Ежедневное очищение
Чистая кожа — основа любого ухода. Утром рекомендуется умываться тёплой водой с мягким гелем или пенкой, чтобы удалить остатки косметики и загрязнения, накопившиеся ночью.
Шаг 2. Тонизирование
После очищения нанесите тонизирующее средство. Оно восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи, увлажняет и готовит лицо к дальнейшему уходу.
Шаг 3. Увлажнение и питание
Каждое утро наносите дневной крем, подходящий вашему возрасту и типу кожи. Если ваша кожа склонна к сухости, выбирайте питательные средства, а если жирная — лёгкий гель-крем.
Шаг 4. Солнцезащита
Даже зимой коже необходима защита от ультрафиолетовых лучей.
Шаг 5. Глубокая очистка
Раз в неделю проводите глубокую очистку кожи. Маски-пилинги, скрабы или специальные энзимы помогут избавиться от омертвевших клеток эпидермиса.
Шаг 6. Дополнительный уход
Иногда полезно баловать кожу масками домашнего приготовления, состоящими из натуральных ингредиентов.
Шаг 1. Ежедневное очищение
Чистая кожа — основа любого ухода. Утром рекомендуется умываться тёплой водой с мягким гелем или пенкой, чтобы удалить остатки косметики и загрязнения, накопившиеся ночью.
Шаг 2. Тонизирование
После очищения нанесите тонизирующее средство. Оно восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи, увлажняет и готовит лицо к дальнейшему уходу.
Шаг 3. Увлажнение и питание
Каждое утро наносите дневной крем, подходящий вашему возрасту и типу кожи. Если ваша кожа склонна к сухости, выбирайте питательные средства, а если жирная — лёгкий гель-крем.
Шаг 4. Солнцезащита
Даже зимой коже необходима защита от ультрафиолетовых лучей.
Шаг 5. Глубокая очистка
Раз в неделю проводите глубокую очистку кожи. Маски-пилинги, скрабы или специальные энзимы помогут избавиться от омертвевших клеток эпидермиса.
Шаг 6. Дополнительный уход
Иногда полезно баловать кожу масками домашнего приготовления, состоящими из натуральных ингредиентов.