5 способов сохранить положительные эмоции в ожидании ребенка
1⃣ Ухаживайте за собой. Любите своё тело со всеми его изменениями. Будьте благодарны ему. Делайте маски, лёгкие массажи, маникюр, педикюр. Ухаживайте за волосами и кожей, носите красивые вещи, делайте макияж.
2⃣ Эмоциональный настрой. Очень важно во всём искать положительные моменты. Не допускайте грустных и негативных мыслей вроде: «Ой, я сильно поправилась», позитивная мысль может звучать так: «Лучшая прическа — чистые волосы, лучшая фигура — беременность». Мысль: «А что, если роды пройдут болезненно» замените на: «Роды это естественное и безопасное событие».
3⃣ Гуляйте. Ничего нет лучше, чем прогулки на свежем воздухе. Это и для тела полезно и помогает «проветрить» голову.
4⃣ Физические нагрузки. Гимнастика или йога для беременной – отличный вариант. На занятиях можно не только улучшить самочувствие, но и найти интересную компанию для общения.
5⃣ Не читайте и не слушайте чужие истории о беременности и родах.
1⃣ Ухаживайте за собой. Любите своё тело со всеми его изменениями. Будьте благодарны ему. Делайте маски, лёгкие массажи, маникюр, педикюр. Ухаживайте за волосами и кожей, носите красивые вещи, делайте макияж.
2⃣ Эмоциональный настрой. Очень важно во всём искать положительные моменты. Не допускайте грустных и негативных мыслей вроде: «Ой, я сильно поправилась», позитивная мысль может звучать так: «Лучшая прическа — чистые волосы, лучшая фигура — беременность». Мысль: «А что, если роды пройдут болезненно» замените на: «Роды это естественное и безопасное событие».
3⃣ Гуляйте. Ничего нет лучше, чем прогулки на свежем воздухе. Это и для тела полезно и помогает «проветрить» голову.
4⃣ Физические нагрузки. Гимнастика или йога для беременной – отличный вариант. На занятиях можно не только улучшить самочувствие, но и найти интересную компанию для общения.
5⃣ Не читайте и не слушайте чужие истории о беременности и родах.
Самый коварный и при этом незаметный убийца здоровья вашей печени — не вирус или бактерия, и даже не алкоголь, а образ жизни, в котором нет места физической активности и здоровому питанию.
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) в наши дни бьет рекорды по распространенности. Она подкрадывается незаметно, а последствия могут быть необратимыми: гепатит, цирроз и даже рак.
Болезнь любит тех, кто:
✔ Мало двигается (гиподинамия — бич современности).
✔ Переедает (особенно жирное, жареное, сладкое).
✔ Имеет лишний вес (висцеральный жир — главный враг печени).
✔ Принимает лекарства и БАДы длительное время (некоторые препараты дают нагрузку на печень).
✔ Злоупотребляет вредными привычками (даже если это не алкоголь).
Коварство НАЖБП в том, что на ранних стадиях она не беспокоит. А когда появляются симптомы, процесс может быть уже запущен.
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) в наши дни бьет рекорды по распространенности. Она подкрадывается незаметно, а последствия могут быть необратимыми: гепатит, цирроз и даже рак.
Болезнь любит тех, кто:
✔ Мало двигается (гиподинамия — бич современности).
✔ Переедает (особенно жирное, жареное, сладкое).
✔ Имеет лишний вес (висцеральный жир — главный враг печени).
✔ Принимает лекарства и БАДы длительное время (некоторые препараты дают нагрузку на печень).
✔ Злоупотребляет вредными привычками (даже если это не алкоголь).
Коварство НАЖБП в том, что на ранних стадиях она не беспокоит. А когда появляются симптомы, процесс может быть уже запущен.
Вы когда-нибудь задумывались, почему алкоголь, при всех известных рисках, остается таким доступным? Возможно, потому что он глубоко вплетен в нашу культуру. Но важно понимать: с медицинской точки зрения алкоголь — это психоактивное вещество, способное вызывать зависимость и наносить серьезный вред здоровью.
1⃣ Это вещество, изменяет сознание. Как и многие другие психоактивные вещества, алкоголь влияет на работу мозга, сначала вызывая расслабление и эйфорию, а затем — угнетение нервной системы.
2⃣ Риск зависимости реальнее, чем кажется. Многие уверены, что контролируют употребление, но зависимость развивается постепенно. Сначала — психологическая тяга (для настроения), затем — физическая (дискомфорт при отказе).
3⃣ Последствия для здоровья. Регулярное употребление, даже в умеренных количествах, повышает риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и некоторых видов рака.
1⃣ Это вещество, изменяет сознание. Как и многие другие психоактивные вещества, алкоголь влияет на работу мозга, сначала вызывая расслабление и эйфорию, а затем — угнетение нервной системы.
2⃣ Риск зависимости реальнее, чем кажется. Многие уверены, что контролируют употребление, но зависимость развивается постепенно. Сначала — психологическая тяга (для настроения), затем — физическая (дискомфорт при отказе).
3⃣ Последствия для здоровья. Регулярное употребление, даже в умеренных количествах, повышает риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и некоторых видов рака.
Предлагаем разобраться в главных мифах, которые мешают людям бросить курить раз и навсегда.
❌ Миф 1: «От одной сигареты никто не умирает»
✅ Реальность: по данным ВОЗ, 8 миллионов человек ежегодно погибают из-за последствий курения, 1,2 миллиона из них — жертвы пассивного курения. Вредная привычка сокращает жизнь в среднем на 10 лет и является причиной 50 % всех предотвратимых смертей среди курильщиков.
❌ Миф 2: «Курение приносит удовольствие»
✅ Реальность: первая сигарета у большинства вызывает тошноту, головную боль и першение в горле.
❌ Миф 3: «Курение помогает думать»
✅ Реальность: никотин сужает сосуды мозга, ухудшая кровоснабжение.
❌ Миф 4: «Легкие сигареты менее вредны»
✅ Реальность: «легкие» сигареты заставляют курить чаще и сильнее затягиваться.
❌ Миф 5: «Бросишь курить — располнеешь»
✅ Реальность: никотин притупляет голод, но не влияет на обмен веществ. Люди набирают вес, потому что заменяют сигареты едой.
❌ Миф 1: «От одной сигареты никто не умирает»
✅ Реальность: по данным ВОЗ, 8 миллионов человек ежегодно погибают из-за последствий курения, 1,2 миллиона из них — жертвы пассивного курения. Вредная привычка сокращает жизнь в среднем на 10 лет и является причиной 50 % всех предотвратимых смертей среди курильщиков.
❌ Миф 2: «Курение приносит удовольствие»
✅ Реальность: первая сигарета у большинства вызывает тошноту, головную боль и першение в горле.
❌ Миф 3: «Курение помогает думать»
✅ Реальность: никотин сужает сосуды мозга, ухудшая кровоснабжение.
❌ Миф 4: «Легкие сигареты менее вредны»
✅ Реальность: «легкие» сигареты заставляют курить чаще и сильнее затягиваться.
❌ Миф 5: «Бросишь курить — располнеешь»
✅ Реальность: никотин притупляет голод, но не влияет на обмен веществ. Люди набирают вес, потому что заменяют сигареты едой.
Как подготовиться к донации:
1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы.
2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов.
3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. Чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.
6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи.
Это
1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы.
2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов.
3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. Чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.
6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи.
Это
Донорство полезно для организма
Доказано, что донорство – это не только гуманно, но еще и полезно для организма. Регулярная сдача донорской крови очень полезна для организма, усиливает работу кроветворных органов, что стимулирует функциональную активность всех систем организма.
Кроме того, научно доказано, что донорство - это хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, атеросклероза сосудов. При кроводаче обновляются клетки крови, усиливается работа костного мозга, стимулируется иммунная защита организма.
Приятным бонусом к донации является возможность контролировать состояние своего здоровья за счет регулярных медицинских осмотров и бесплатного лабораторного обследования, включая анализы на самые распространенные инфекции.
Доказано, что донорство – это не только гуманно, но еще и полезно для организма. Регулярная сдача донорской крови очень полезна для организма, усиливает работу кроветворных органов, что стимулирует функциональную активность всех систем организма.
Кроме того, научно доказано, что донорство - это хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, атеросклероза сосудов. При кроводаче обновляются клетки крови, усиливается работа костного мозга, стимулируется иммунная защита организма.
Приятным бонусом к донации является возможность контролировать состояние своего здоровья за счет регулярных медицинских осмотров и бесплатного лабораторного обследования, включая анализы на самые распространенные инфекции.
Миф: Если ты вегетарианец, то это означает недостаток железа в крови и невозможность быть донором крови.
Факт: Вегетарианцы могут быть донорами крови. Необходимое количество железа организм получает из внутренних резервов. После сдачи крови организм сам восстанавливает баланс. В норме этот процесс занимает около месяца.
Миф: Сдавать кровь больно.
Факт: Донор ощущает боль от укола иглы. Небольшая болезненность в месте входа иглы – лишь напоминание о хорошем поступке. На самом деле, брать кровь из пальца больнее, чем колоть вену. Такое возможно из-за обилия нервных окончаний на кончиках пальцев.
Миф: Донор может быть заражен ВИЧ или другими инфекциями при сдаче крови.
Факт: Существует четкая инструкция приема крови от каждого донора. Стерильность – ключевой элемент на всех этапах. Для каждого сдачи крови используется стерильная игла, которую открывают специально для каждого человека и после использования сразу же выкидывают.
Факт: Вегетарианцы могут быть донорами крови. Необходимое количество железа организм получает из внутренних резервов. После сдачи крови организм сам восстанавливает баланс. В норме этот процесс занимает около месяца.
Миф: Сдавать кровь больно.
Факт: Донор ощущает боль от укола иглы. Небольшая болезненность в месте входа иглы – лишь напоминание о хорошем поступке. На самом деле, брать кровь из пальца больнее, чем колоть вену. Такое возможно из-за обилия нервных окончаний на кончиках пальцев.
Миф: Донор может быть заражен ВИЧ или другими инфекциями при сдаче крови.
Факт: Существует четкая инструкция приема крови от каждого донора. Стерильность – ключевой элемент на всех этапах. Для каждого сдачи крови используется стерильная игла, которую открывают специально для каждого человека и после использования сразу же выкидывают.
Донорство и спорт.
При донации человек отдаёт около 450 мл крови — это примерно 10% её объёма. Организм быстро запускает процессы восстановления, и через несколько недель объём и состав крови полностью приходят в норму.
В день сдачи крови спорт противопоказан.
Когда можно вернуться к тренировкам.
➖ Через 1–2 дня можно вернуться к лёгким тренировкам: растяжка, йога,
➖ Через 5–7 дней обычно можно возвращаться к полноценным занятиям фитнесом, бегом или командными играми.
➖ Силовые и интенсивные тренировки (например, тяжёлая атлетика, кроссфит, марафонская подготовка) лучше отложить на неделю –полторы, пока организм не восстановится полностью.
Занятия спортом не являются противопоказанием к
донорству. С грамотным подходом его можно вписать даже в серьёзный тренировочный процесс.
У физически активных людей процесс восстановления обычно идёт быстрее.
Главное — соблюдать разумные паузы, бережно относиться к себе и учитывать потребности организма.
При донации человек отдаёт около 450 мл крови — это примерно 10% её объёма. Организм быстро запускает процессы восстановления, и через несколько недель объём и состав крови полностью приходят в норму.
В день сдачи крови спорт противопоказан.
Когда можно вернуться к тренировкам.
➖ Через 1–2 дня можно вернуться к лёгким тренировкам: растяжка, йога,
➖ Через 5–7 дней обычно можно возвращаться к полноценным занятиям фитнесом, бегом или командными играми.
➖ Силовые и интенсивные тренировки (например, тяжёлая атлетика, кроссфит, марафонская подготовка) лучше отложить на неделю –полторы, пока организм не восстановится полностью.
Занятия спортом не являются противопоказанием к
донорству. С грамотным подходом его можно вписать даже в серьёзный тренировочный процесс.
У физически активных людей процесс восстановления обычно идёт быстрее.
Главное — соблюдать разумные паузы, бережно относиться к себе и учитывать потребности организма.
Сдавать кровь не следует, если это может причинить вред пациенту, который будет ее получать. Вам следует воздержаться от сдачи крови, если:
-у вас в данный момент простуда, грипп, ангина, герпес, расстройство желудка или имеется какая-либо другая инфекция;
-у вас имеется или может иметься заболевание, передающееся половым путем или через кровь, такие как ВИЧ, сифилис, гепатит B и C;
-после «рискованных» форм сексуальной активности (наличие более одного полового партнера, незащищенные половые контакты, половые контакты с людьми, употребляющими инъекционные наркотики, половые контакты с работниками секс-индустрии) в течение последних 12 месяцев;
-вы когда-либо употребляли инъекционные наркотики;
-вы недавно сделали татуировку, шрамирование кожи, пирсинг (после нанесения татуировки или пирсинга нельзя сдавать кровь в течение 6 месяцев). Если пирсинг был выполнен зарегистрированным специалистом здравоохранения и никакого воспаления нет, сдавать кровь можно через 12 часов
-у вас в данный момент простуда, грипп, ангина, герпес, расстройство желудка или имеется какая-либо другая инфекция;
-у вас имеется или может иметься заболевание, передающееся половым путем или через кровь, такие как ВИЧ, сифилис, гепатит B и C;
-после «рискованных» форм сексуальной активности (наличие более одного полового партнера, незащищенные половые контакты, половые контакты с людьми, употребляющими инъекционные наркотики, половые контакты с работниками секс-индустрии) в течение последних 12 месяцев;
-вы когда-либо употребляли инъекционные наркотики;
-вы недавно сделали татуировку, шрамирование кожи, пирсинг (после нанесения татуировки или пирсинга нельзя сдавать кровь в течение 6 месяцев). Если пирсинг был выполнен зарегистрированным специалистом здравоохранения и никакого воспаления нет, сдавать кровь можно через 12 часов
Донорство костного мозга
Это добровольная сдача здоровым человеком небольшой части клеток костного мозга для конкретного пациента с заболеванием крови и совпадающим генотипом.
✅ Трансплантация костного мозга - один из методов лечения заболеваний крови, при которых неправильно функционирует костный мозг. Она необходима пациентам с тяжелыми онкологическими и гематологическими заболеваниями, а также при ряде наследственных заболеваний - лейкозе, другие опухолевые заболеваниях, апластической анемии. При этих заболеваниях костный мозг поврежден и не может производить здоровые клетки крови.
✅ Если трансплантация проходит успешно, костный мозг донора приживается, здоровые стволовые клетки входят в кровообращение, оседают в костном мозге и активно вырабатывают эритроциты, лейкоциты, тромбоциты.
Это добровольная сдача здоровым человеком небольшой части клеток костного мозга для конкретного пациента с заболеванием крови и совпадающим генотипом.
✅ Трансплантация костного мозга - один из методов лечения заболеваний крови, при которых неправильно функционирует костный мозг. Она необходима пациентам с тяжелыми онкологическими и гематологическими заболеваниями, а также при ряде наследственных заболеваний - лейкозе, другие опухолевые заболеваниях, апластической анемии. При этих заболеваниях костный мозг поврежден и не может производить здоровые клетки крови.
✅ Если трансплантация проходит успешно, костный мозг донора приживается, здоровые стволовые клетки входят в кровообращение, оседают в костном мозге и активно вырабатывают эритроциты, лейкоциты, тромбоциты.
Кто может стать донором крови и костного мозга в России
✅ Основные требования к донору крови:
- возраст: от 18 лет (для костного мозга — обычно до 50–55 лет, но могут быть исключения);
- вес: не менее 50 кг;
- хорошее состояние здоровья, отсутствие противопоказаний.
✅ Абсолютные противопоказания:
- хронические инфекционные заболевания (гепатиты, ВИЧ, туберкулез и др.);
- онкологические болезни;
- болезни крови, тяжелые заболевания сердца, легких, печени, почек;
- наркомания, алкоголизм;
- вес менее 50 кг.
✅ Временные противопоказания:
- простуда, грипп, ОРВИ (перерыв не менее 2–4 недель после выздоровления);
- недавние операции, татуировки, пирсинг (перерыв от 6 месяцев до года);
- прием некоторых лекарств, недавние прививки.
✅ Для донорства костного мозга:
- требования к возрасту и здоровью схожи с донорством крови;
- необходимо пройти специальное типирование (анализ HLA-фенотипа);
- донорство костного мозга возможно только добровольно и анонимно.
✅ Основные требования к донору крови:
- возраст: от 18 лет (для костного мозга — обычно до 50–55 лет, но могут быть исключения);
- вес: не менее 50 кг;
- хорошее состояние здоровья, отсутствие противопоказаний.
✅ Абсолютные противопоказания:
- хронические инфекционные заболевания (гепатиты, ВИЧ, туберкулез и др.);
- онкологические болезни;
- болезни крови, тяжелые заболевания сердца, легких, печени, почек;
- наркомания, алкоголизм;
- вес менее 50 кг.
✅ Временные противопоказания:
- простуда, грипп, ОРВИ (перерыв не менее 2–4 недель после выздоровления);
- недавние операции, татуировки, пирсинг (перерыв от 6 месяцев до года);
- прием некоторых лекарств, недавние прививки.
✅ Для донорства костного мозга:
- требования к возрасту и здоровью схожи с донорством крови;
- необходимо пройти специальное типирование (анализ HLA-фенотипа);
- донорство костного мозга возможно только добровольно и анонимно.
Что происходит с кровью после донации
Вы сдали кровь и ушли. Рассказываем дальше по шагам.
Шаг 1. Тестирование
Каждый пакет проверяют в лаборатории, что в центре внимания:
· группа крови и резус-фактор (перепроверка!);
· анализы на ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис;
· биохимия.
Кровь - на карантин, пока не получат все отрицательные результаты: главное – безопасность.
Шаг 2. Разделение на компоненты: одна донация = три жизни
Эритроциты: переносят кислород
· хранятся до 42 дней при +2…+6°С;
· нужны при травмах, операциях, анемиях.
Тромбоциты, отвечают за свертываемость:
· хранятся всего 5–7 дней (постоянно помешиваются!);
· нужны онкопациентам после химиотерапии.
Плазма — жидкая часть с белками
· замораживается и хранится до 3 лет при -25°С;
· нужна при ожогах, тяжелых инфекциях.
Шаг 3. Хранение и распределение
Компоненты ждут своего часа в разных условиях. Когда больница подает заявку, специалисты подбирают подходящую дозу по базе, проверяют совместимость — и только тогда начинают переливание.
Вы сдали кровь и ушли. Рассказываем дальше по шагам.
Шаг 1. Тестирование
Каждый пакет проверяют в лаборатории, что в центре внимания:
· группа крови и резус-фактор (перепроверка!);
· анализы на ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис;
· биохимия.
Кровь - на карантин, пока не получат все отрицательные результаты: главное – безопасность.
Шаг 2. Разделение на компоненты: одна донация = три жизни
Эритроциты: переносят кислород
· хранятся до 42 дней при +2…+6°С;
· нужны при травмах, операциях, анемиях.
Тромбоциты, отвечают за свертываемость:
· хранятся всего 5–7 дней (постоянно помешиваются!);
· нужны онкопациентам после химиотерапии.
Плазма — жидкая часть с белками
· замораживается и хранится до 3 лет при -25°С;
· нужна при ожогах, тяжелых инфекциях.
Шаг 3. Хранение и распределение
Компоненты ждут своего часа в разных условиях. Когда больница подает заявку, специалисты подбирают подходящую дозу по базе, проверяют совместимость — и только тогда начинают переливание.
А вы уверены, что готовы к донации на 100%?
Чтобы ваша кровь действительно помогла и процедура прошла идеально, нужна небольшая, но важная подготовка. Мы собрали ключевые «до» и «после» донации, о которых многие даже не задумываются. Проверьте себя — это займет минуту, а спасет чью-то жизнь.
Чтобы ваша кровь действительно помогла и процедура прошла идеально, нужна небольшая, но важная подготовка. Мы собрали ключевые «до» и «после» донации, о которых многие даже не задумываются. Проверьте себя — это займет минуту, а спасет чью-то жизнь.