▎Профилактика алкоголизма

Профилактика алкогольной зависимости включает меры на уровне самого человека, семьи и общества.

▎Личная профилактика

• По возможности полностью отказаться от алкоголя, особенно детям, подросткам, беременным и людям с заболеваниями печени, сердца или психики.
• Не использовать алкоголь как средство снятия стресса, тревоги, бессонницы или решения проблем.
• Не пить в одиночестве, «за компанию» или для поддержания настроения.
• Заранее устанавливать личные правила: не хранить алкоголь дома, избегать ситуаций и компаний, провоцирующих употребление.
• Поддерживать здоровый сон, физическую активность, регулярное питание и общение без алкоголя.
• Учиться справляться со стрессом с помощью отдыха, спорта, дыхательных техник, психологической поддержки.

▎Профилактика в семье

• Формировать спокойную и доверительную атмосферу.
• Не демонстрировать детям алкоголь как обязательную часть праздника или способ решения проблем.
• Обсуждать последствия употребления без запугивания и осуждения.
• Внимательно относиться к изменениям поведения подростка, его окружению, успеваемости и настроению.
• Не оставлять алкоголь доступным для детей и подростков.

▎Когда нужна помощь

Обратиться к врачу-наркологу или психологу стоит, если человек:

• не может остановиться после первой дозы;
• регулярно употребляет алкоголь или увеличивает его количество;
• испытывает сильное желание выпить;
• скрывает употребление, нарушает обещания;
• продолжает пить несмотря на проблемы со здоровьем, работой или отношениями;
• испытывает дрожь, потливость, тревогу или бессонницу при отказе от алкоголя.