🔥 30 минут спорта в день без зала, тренера и абонемента: система тренировок Андрея Останина, CEO Ostanin Group и ОстаниУм

После ковида Андрей поставил себе цель – быть в лучшей физической форме своей жизни, причём не вернуться к прежнему уровню, а превзойти его. Опорой стало исследование в The Lancet: учёные восемь лет наблюдали за 416 тысячами взрослых и выяснили, что 15 минут умеренной активности в день снижают риск смерти от всех причин на 14% и добавляют около трёх лет жизни, а 30 минут – около четырёх

Главным ограничением оказалась не сила воли, а время: при плотном графике и перелётах дорога в зал часто занимает больше, чем сама тренировка. Поэтому Андрей тренируется дома – коврик, 30 минут и видео на экране. Так сложилась его пятидневка:
➡️ День 1. Калистеника – силовая на всё тело
➡️ День 2. Плиометрия и HIIT – 10 минут прыжков на скорость
➡️ День 3. Мобилити и растяжка – круговая тренировка мобильности
➡️ День 4. Бокс или тайский бокс – кикбоксинг дома для новичков
➡️ День 5. Цигун или тайцзи – тайцзи-цигун, 18 форм

По отдельности каждая практика развивает тело однобоко, а вместе они дают нагрузку на мышцы, сердце, суставы и баланс. После интенсивного дня всегда идёт восстанавливающий, поэтому заниматься можно пять дней в неделю без перегрузки

В основе – принцип, которым Андрей пользуется и в работе: быстро и медленно, плюс регулярно. Тело отвечает на повторяющийся сигнал, а не на разовое усилие, и в корпоративном обучении мы видим ту же закономерность: изменения создаёт не одно яркое мероприятие, а регулярная практика

Сегодня Андрей в лучшей форме своей жизни и получает удовольствие от самого процесса. Свою систему он собрал в файле «Готовые технологии для спорта»: исследование, логика цикла, маршрут от начального уровня к продвинутому и 51 видеотренировка. Забрать ⬇️

Желаем вам лёгкого старта и удовольствия от каждой тренировки!

С Елизаветой Севастьяновой, коммерческим директором TEKTA, мы работаем не первый год – Ostanin Group обучает команды компании. Сегодня увидели в её канале интересный пост и решили прокомментировать

Елизавета абсолютно права. Цифры это подтверждают: 81% людей находятся в состоянии профессионального выгорания. Вовлечённость в работу всего 21%, это самый низкий показатель за всю историю наблюдений

И это не временная волна. До конца 2030-х нас ждёт затяжной перманентный кризис, а те, кто работает с недвижимостью, уже столкнулись с кризисом рынка.
Поэтому вопрос, который задаёт себе Елизавета («мне пора уходить или пора восстановиться?»), сегодня касается не только топ-менеджеров

Работать только со своим состоянием уже недостаточно, важно уметь поддерживать и состояние коллег. Других людей нет, их не завезут. Этот период вы пройдёте с той командой, которая есть у вас сейчас. Это умение становится метанавыком, главной компетенцией команды, которая хочет продолжать работать и развиваться

В Ostanin Group мы помогаем это выстраивать. Елизавета пишет, что для восстановления нужен большой набор инструментов, и спорт в её списке стоит первым. Полностью согласны. У нас есть набор спортивных технологий, которые мы рекомендуем и внедряем в командах

В нашем канале вы можете забрать подборки конкретных упражнений: с ними спорт будет в вашей жизни каждый день, даже без спортзала

И давайте обменяемся инструментами: что восстанавливает вас и вашу команду? ⬇️

Что будет с экономикой на самом деле. Узнал для вас

Я был на
«Синхронизации» — встрече собственников и руководителей девелоперских компаний, которую проводит GMK.

Макроэкономику разбирал Михаил Задорнов, экс-министр финансов.

Его презентацию — цифры Минфина, ЦБ и Росстата и его оценки — я собрал в аналитическую записку. Файл ниже. Ответы на вопросы и разговор участников оставляю в зале.

В записке приведены факты и после каждого — что он значит для девелопера и что для бизнеса в целом. Отдельно отмечено, где данные, где слова спикера, а где мои выводы.

Три вещи, которые я бы держал в голове, планируя 2027 год.

🟥Ставка. Бюджет закладывал среднюю ключевую ставку 14,5% на 2025 год — фактически вышло 19,2%. На 2026-й закладывали 12,5% — по прогнозу ЦБ будет 14,5–14,6%. На 2027 год ЦБ даёт 10,5–12,5%, оценка спикера — около 13%.

Ключевая ставка — не ставка проектного финансирования, но планировать от нижней границы официальных ориентиров я бы не стал.

🟥Льготы. Субсидии к ставке выросли с 242 млрд руб. в 2021 году до 2,64 трлн в 2025-м, из них льготная ипотека — 2 трлн. Их стоимость растёт вместе со ставкой, поэтому программы сужают: с 1 октября условия семейной ипотеки зависят от числа детей и региона.

🟥Покупатель. Цена метра в 2019–2026 годах выросла вдвое, зарплаты — на 70%. Сейчас этот разрыв сокращается: зарплаты растут быстрее цен. Но доступность жилья определяет ипотечный платёж. По моему расчёту, для семьи с одним ребёнком при новой ставке 10–12% нагрузка на доход выше, чем в 2023 году при 6%.

Улучшение получают многодетные семьи и покупатели с крупным взносом.

Главная мысль выступления, на мой взгляд, — в цепочке: дефицит бюджета определяет ставку, ставка — стоимость долга и субсидий, а это ограничивает и снижение ставки, и новые льготы.

С GMK, организаторами встречи, у нас есть совместный продукт — GO.

В нём мы объединили экспертизу GMK в маркетинге и продажах для девелоперов и опыт Ostanin Group в антикризисных стратегиях и развитии продающих команд.

Задача простая: помочь девелоперу выстроить продажи, которые выдерживают дорогие деньги и уход льгот. Если тема близка — напишите, расскажу подробнее.

Если записка полезна вашему финансовому директору или партнёрам — перешлите. Готов к обсуждению в комментариях.

Сегодня на «Практиках девелопмента» говорили, что помогает продавать в условиях нестабильного рынка. Кроме того, я поделился свежими данными об экономических трендах, которые влияют на то, как мы должны работать.

Вы тоже можете забрать их, они в презентации выше ⬆️

🎤 «Это не я, это ИИ»: кто отвечает за результат, если работу сделала нейросеть?

В новом выпуске подкаста «Гори и не сгорай» Андрей Останин общается с Максимом Макаровым – CEO AGM, маркетингового агентства для девелоперов

ИИ часто обсуждают как решение всех проблем, но Максим замечает обратную сторону. Сотрудники всё чаще показывают результат работы нейросети от своего имени и при этом не берут за него ответственность: если что-то пошло не так, виноват уже ИИ

Чем активнее команда пользуется нейросетями, тем чаще руководитель слышит «это не я, это ИИ». Для Максима это важный сигнал о человеке, ведь нельзя отдавать результат, под которым ты не готов подписаться

Обсудим, что из ИИ действительно прижилось в девелоперском маркетинге за 2026 год, как управлять распределённой командой и выстроить систему вместо героизма. И, конечно, о том, как руководителю расти вместе с компанией и не сгореть

Выпуск выйдет уже завтра на наших видеохостингах – подпишитесь и включите уведомления, чтобы не пропустить его 📍

🎞 YouTube
📹 RuTube
😄 ВК Видео

🔥 Система вместо героизма: как управлять командой 100+ человек и не сгореть

Пока команда небольшая, она держится на людях, которые обладают знаниями и владеют процессами. Но они уходят, меняются, выгорают, и вместе с ними теряются знания и стандарты, а руководитель возвращается к ручному управлению. Это знакомо любой компании, и так или иначе каждый проходил через такой этап

В новом выпуске подкаста «Гори и не сгорай» Андрей Останин говорит с Максимом Макаровым, CEO AGM – маркетингового агентства для девелоперов. У них в команде больше 100 человек, на его счету 200+ проектов в 25+ регионах России, собственная ERP и линейка своих продуктов

🎤 Наша беседа о том, как компания переходит от роста на сотрудниках-героях к системе, которая работает, даже когда ключевой сотрудник ушёл, и какое место в этой системе занимает искусственный интеллект: какие новые проблемы он добавил в управление командой, а какие задачи, наоборот, помог решить

Также обсуждаем, почему без системы компания не переживает смену людей и как удержать единый стандарт в распределённой команде без ежедневного контроля первого лица. И, конечно, как сохранять энергию, работать и не выгорать

Смотреть выпуск:
🎞 YouTube
📹 Rutube
😄 ВК видео

Если хотите узнать больше о работе агентства AGM, трендах и актуальных кейсах продвижения, присоединяйтесь к регулярной онлайн-встрече «Квартальный отчёт с Максимом Макаровым»

📚 Прочитали в канале «Дмитриев в метре» пост о том, почему сотрудники на самом деле увольняются. Тема знакома любому бизнесу, поэтому решили поделиться этим материалом с вами

Согласны с коллегой: люди уходят от руководителя. Но чаще всего не от плохого специалиста, а от руководителя, который управляет из истощения. Он не замечает проблемы, реже защищает команду, и его состояние становится настроением всего отдела

Поэтому кроме hard и soft навыков руководителю нужно развивать мета-компетенции: нейтральность к неудачам, адаптивность, уверенность, эмоциональный интеллект, готовность сотрудничать, а не конкурировать

Простой первый шаг: спросить себя, из какого состояния я сейчас управляю – из стресса, выгорания или ресурса. И что сделаю за месяц, чтобы подняться на уровень выше

🔥 Наш клиент и друг компании Валерия Юдина, HR-директор «Евразия Групп Казахстан», победила в международной премии Women in Ag Award 2026

Валерия заняла первое место в категории «Образование». Награду присуждают женщинам, которые вносят значимый вклад в развитие сельского хозяйства и агробизнеса, и в этом году на неё претендовали более 170 участниц из 62 стран. Церемония награждения пройдёт 11 ноября на выставке EuroTier в Ганновере

Победу Валерии принёс проект Digital AgroLeaders. Он начинался как студенческий конкурс, а вырос в целую образовательную экосистему: сегодня проект объединяет студентов, университеты, работодателей и экспертов, помогает молодым специалистам получать практический опыт и строить карьеру в аграрной отрасли

С «Евразия Групп» мы реализовали несколько совместных проектов:
➡️ обучили коммерческую команду современным технологиям продаж в формате КОМБО-5
➡️ подготовили топ-менеджеров к крупной конференции
➡️ тренировали навыки публичных выступлений

Поэтому не понаслышке знаем, сколько сил Валерия вкладывает в обучение и развитие людей. Сегодня это особенно непростая работа: когда рынок сложный, компании борются за результат здесь и сейчас, и находить ресурсы на развитие сотрудников становится всё труднее

Но именно в такие периоды важно продолжать инвестировать в людей – и очень ценно, что эту работу признают на международном уровне 📈

Валерия, поздравляем с заслуженной победой! Желаем вам и всей команде сил, энергии, новых интересных проектов и ещё многих наград. Продолжайте делать то, что делаете, – это действительно важно