هر روز چقدر پیاده‌روی کنیم تا یک سال به عمرمان اضافه شود؟
◽️پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده‌روی روزانه را تعیین کرده‌اند که می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند.مدت‌هاست که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهد.
◽️به همین دلیل، توصیه شده که تمامی بزرگسالان هر روز فعالیت بدنی داشته باشند. ترکیب تمرینات عضله‌سازی و هوازی با هدف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته ایده‌آل است.با این حال، طبق تحقیقات جدید، اگر شما بالای ۶۰ سال سن دارید، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند
.
◽️پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده‌روی روزانه را تعیین کرده‌اند که می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند.مدت‌هاست که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهد.
◽️به همین دلیل، توصیه شده که تمامی بزرگسالان هر روز فعالیت بدنی داشته باشند. ترکیب تمرینات عضله‌سازی و هوازی با هدف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته ایده‌آل است.با این حال، طبق تحقیقات جدید، اگر شما بالای ۶۰ سال سن دارید، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند
.
امروز دوشنبه
۱۹ شهریور ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
#جذب_خواسته
هر چيزی را كه می خواهی،
در دلت آن را ستايش كن و به آن عشق بورز وبرای داشتن آن شادمانی كن.
مهم نيست از خدا چه می خواهی.
اصلا مهم نيست خواسته ات چقدر بزرگ است.
اصلا مهم نيست چه كاری بايد انجام شود تا تو به خواسته ات برسی.
اصلا مهم نيست راه حل مسئله تو چيست.
مهم نيست آرزويت در چه
حد ممكن است.
مهم اين است كه خالق مجيد و كبير قدرت انجام هر كاری را برای تو دارد.
كائنات به روش های اعجاب انگيز و مبهوت كننده كمكت می كنند.
حتی اگر تو نمی دانی، خدا خودش می داند
چگونه تو را به رفاه و خوشبختی و سلامتی برساند.
خدا درخواست های تو را می داند و می داند چه كند.
اين پشتيبانی قدرتمند در كنار توست.
خدا راه های به دست آوردن ثروت را به تو خواهد گفت.
او راه های رسيدن به آرزوهايت را به تو خواهد گفت.
مشيت پروردگار بر اين است كه عميق ترين و درونی ترين روياهای تو و آرزوهای دور و دراز تو بر آورده شوند و تو در تمام زمينه های دلخواهت،ترقی و ارتقا پيدا كنی.
يك نيرويی وجود دارد كه حتی هنگامی كه تو خوابی، خواسته های واقعی است را به سمت تو نزديك می كند. آن نيرو، نيروی خداست. كل هستی و گيتی
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
۱۹ شهریور ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
#جذب_خواسته
هر چيزی را كه می خواهی،
در دلت آن را ستايش كن و به آن عشق بورز وبرای داشتن آن شادمانی كن.
مهم نيست از خدا چه می خواهی.
اصلا مهم نيست خواسته ات چقدر بزرگ است.
اصلا مهم نيست چه كاری بايد انجام شود تا تو به خواسته ات برسی.
اصلا مهم نيست راه حل مسئله تو چيست.
مهم نيست آرزويت در چه
حد ممكن است.
مهم اين است كه خالق مجيد و كبير قدرت انجام هر كاری را برای تو دارد.
كائنات به روش های اعجاب انگيز و مبهوت كننده كمكت می كنند.
حتی اگر تو نمی دانی، خدا خودش می داند
چگونه تو را به رفاه و خوشبختی و سلامتی برساند.
خدا درخواست های تو را می داند و می داند چه كند.
اين پشتيبانی قدرتمند در كنار توست.
خدا راه های به دست آوردن ثروت را به تو خواهد گفت.
او راه های رسيدن به آرزوهايت را به تو خواهد گفت.
مشيت پروردگار بر اين است كه عميق ترين و درونی ترين روياهای تو و آرزوهای دور و دراز تو بر آورده شوند و تو در تمام زمينه های دلخواهت،ترقی و ارتقا پيدا كنی.
يك نيرويی وجود دارد كه حتی هنگامی كه تو خوابی، خواسته های واقعی است را به سمت تو نزديك می كند. آن نيرو، نيروی خداست. كل هستی و گيتی
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
🟠عوارض خشکی واژن چیست؟
🔶در حالت طبیعی، یک لایه نازک از رطوبت دیواره های واژن را می پوشاند. این رطوبت یک محیط قلیایی را فراهم می کند که اسپرم می تواند در آن زنده بماند و برای تولید مثل جنسی در آن حرکت کند. این ترشحات واژن همچنین دیواره واژن را چرب می کند و اصطکاک را در هنگام رابطه جنسی کاهش می دهد. با افزایش سن یک زن، بروز تغییرات در تولید هورمون ها می تواند باعث نازک شدن دیواره های واژن شود. با کاهش تعداد سلول های دیواره واژن، رطوبت کمتری ترشح می شود و در نتیجه خشکی واژن اتفاق می افتد.
🔹عفونت واژن
🔹خارش یا سوزش واژن
🔹کاهش میل به ایجاد رابطه جنسی
🔹خونریزی خفیف بعد از مقاربت جنسی
🔹بروز درد در هنگام برقراری رابطه جنسی
🔹عفونت های دستگاه ادراری (UTI) که از بین نمی روند یا دوباره بروز می کنند.
🔹همچنین یکی از مهم ترین عوارض ابتلا به خشکی واژن، بروز مشکل بوی بد واژن است.
🔺موارد فوق از جمله عوارض خشکی واژن هستن
علت شایع سرد مزاجی زنان
از طبع سرد بدن به خصوص سردی رحم به وجود میاد
.
تغذیه نامناسب، خواب زیاد، مشکلات روحی مثل استرس،افسردگی،غم،فشار مالی .....
از عوامل دیگه ای هستن که روی سردی رحم تاثیر گذارن❌
و یه نکته خیلی مهم اینکه مشکلاتی که بازگو نمیشن دلیل اصلی سردمزاجی هستن
⏪اگر شما حین رابطه درد دارین، اگر از پوزیشنی که همسرتون میگن خوشتون نمیاد،
اگر به هر دلیلی حوصله ندارین حتما بازگو کنید
✅یک رابطه ی گرم زمانی اتفاق میوفته که دو طرف ازش لذت ببرن
🟠عوارض خشکی واژن چیست؟
🔶در حالت طبیعی، یک لایه نازک از رطوبت دیواره های واژن را می پوشاند. این رطوبت یک محیط قلیایی را فراهم می کند که اسپرم می تواند در آن زنده بماند و برای تولید مثل جنسی در آن حرکت کند. این ترشحات واژن همچنین دیواره واژن را چرب می کند و اصطکاک را در هنگام رابطه جنسی کاهش می دهد. با افزایش سن یک زن، بروز تغییرات در تولید هورمون ها می تواند باعث نازک شدن دیواره های واژن شود. با کاهش تعداد سلول های دیواره واژن، رطوبت کمتری ترشح می شود و در نتیجه خشکی واژن اتفاق می افتد.
🔹عفونت واژن
🔹خارش یا سوزش واژن
🔹کاهش میل به ایجاد رابطه جنسی
🔹خونریزی خفیف بعد از مقاربت جنسی
🔹بروز درد در هنگام برقراری رابطه جنسی
🔹عفونت های دستگاه ادراری (UTI) که از بین نمی روند یا دوباره بروز می کنند.
🔹همچنین یکی از مهم ترین عوارض ابتلا به خشکی واژن، بروز مشکل بوی بد واژن است.
🔺موارد فوق از جمله عوارض خشکی واژن هستن
علت شایع سرد مزاجی زنان
از طبع سرد بدن به خصوص سردی رحم به وجود میاد
.
تغذیه نامناسب، خواب زیاد، مشکلات روحی مثل استرس،افسردگی،غم،فشار مالی .....
از عوامل دیگه ای هستن که روی سردی رحم تاثیر گذارن❌
و یه نکته خیلی مهم اینکه مشکلاتی که بازگو نمیشن دلیل اصلی سردمزاجی هستن
⏪اگر شما حین رابطه درد دارین، اگر از پوزیشنی که همسرتون میگن خوشتون نمیاد،
اگر به هر دلیلی حوصله ندارین حتما بازگو کنید
✅یک رابطه ی گرم زمانی اتفاق میوفته که دو طرف ازش لذت ببرن
غزل شماره ۴۶۸حضرت حافظ
که برد به نزد شاهان ز من گدا پیامی
که به کوی می فروشان دو هزار جم به جامی
شده‌ام خراب و بدنام و هنوز امیدوارم
که به همت عزیزان برسم به نیک نامی
تو که کیمیافروشی نظری به قلب ما کن
که بضاعتی نداریم و فکنده‌ایم دامی
عجب از وفای جانان که عنایتی نفرمود
نه به نامه‌ای پیامی نه به خامه‌ای سلامی
اگر این شراب خام است اگر آن حریف پخته
به هزار بار بهتر ز هزار پخته خامی
ز رهم میفکن ای شیخ به دانه‌های تسبیح
که چو مرغ زیرک افتد نفتد به هیچ دامی
سر خدمت تو دارم بخرم به لطف و مفروش
که چو بنده کمتر افتد به مبارکی غلامی
به کجا برم شکایت به که گویم این حکایت
که لبت حیات ما بود و نداشتی دوامی
بگشای تیر مژگان و بریز خون حافظ
که چنان کشنده‌ای را نکند کس انتقامی
🌷🌼🌷🌼🌷
تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
شک نداشته باش که خدا صدای دلت را شنیده است. هرچند که فکر می‌کنی بدنام شده‌ای ولی باز هم امیدوار باش، افراد ریاکار ملاک سنجش اعمال نیستند، اگر به قلب خودت رجوع کنی حقایق بر تو آشکار می‌گردد. همت کن تا باز هم با نام نیک از تو یاد کنند و نام نیک از خودت به یادگار بگذاری. علاوه بر اینکه پول نداری دیگران هم از تو دوری می‌کنند و دوستانت سراغت را نمی‌گیرند، زیرک باش و با هر سخن از راه به در مرو، به خدا توکل داشته باش، بندگی حق تعالی باعث مبارکی بختت میشود. به فکر انتقام مباش. شکوه و شکایت نیز مکن. همه ظالمان را به خداوند مقتدر بسپار تا انتقامت را از آنها بگیرد.
🌷🌼🌷🌼🌷
که برد به نزد شاهان ز من گدا پیامی
که به کوی می فروشان دو هزار جم به جامی
شده‌ام خراب و بدنام و هنوز امیدوارم
که به همت عزیزان برسم به نیک نامی
تو که کیمیافروشی نظری به قلب ما کن
که بضاعتی نداریم و فکنده‌ایم دامی
عجب از وفای جانان که عنایتی نفرمود
نه به نامه‌ای پیامی نه به خامه‌ای سلامی
اگر این شراب خام است اگر آن حریف پخته
به هزار بار بهتر ز هزار پخته خامی
ز رهم میفکن ای شیخ به دانه‌های تسبیح
که چو مرغ زیرک افتد نفتد به هیچ دامی
سر خدمت تو دارم بخرم به لطف و مفروش
که چو بنده کمتر افتد به مبارکی غلامی
به کجا برم شکایت به که گویم این حکایت
که لبت حیات ما بود و نداشتی دوامی
بگشای تیر مژگان و بریز خون حافظ
که چنان کشنده‌ای را نکند کس انتقامی
🌷🌼🌷🌼🌷
تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
شک نداشته باش که خدا صدای دلت را شنیده است. هرچند که فکر می‌کنی بدنام شده‌ای ولی باز هم امیدوار باش، افراد ریاکار ملاک سنجش اعمال نیستند، اگر به قلب خودت رجوع کنی حقایق بر تو آشکار می‌گردد. همت کن تا باز هم با نام نیک از تو یاد کنند و نام نیک از خودت به یادگار بگذاری. علاوه بر اینکه پول نداری دیگران هم از تو دوری می‌کنند و دوستانت سراغت را نمی‌گیرند، زیرک باش و با هر سخن از راه به در مرو، به خدا توکل داشته باش، بندگی حق تعالی باعث مبارکی بختت میشود. به فکر انتقام مباش. شکوه و شکایت نیز مکن. همه ظالمان را به خداوند مقتدر بسپار تا انتقامت را از آنها بگیرد.
🌷🌼🌷🌼🌷
👏2
Forwarded from Zahra
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
امروز سه شنبه
۲۰ شهریور ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﺩﺭﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ
ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ
ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ
ﺑﻪ ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ
ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ
ﻭ ﻣﺴﯿﺮ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ.
در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد، نه اعصاب را.
خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد ،
بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد.
باید حوصله داشته باشیم
و تحمل کنیم تا موفق شویم.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
۲۰ شهریور ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﺩﺭﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ
ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ
ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ
ﺑﻪ ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ
ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ
ﻭ ﻣﺴﯿﺮ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ.
در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد، نه اعصاب را.
خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد ،
بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد.
باید حوصله داشته باشیم
و تحمل کنیم تا موفق شویم.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
www.parsianesabz.com
⭕️چهار دلیل چاقی شکمی👇👇👇
1.کبد چرب. 😱
👇👇👇
يکی از علائم کبد چرب ،چاقی شکمی هست😱
خیلی هاتون با اینکه لاغر هستین
و یا خیلی چاق نیستید دچار شکم و پهلو هستین
🔸چاقی یک عامل خطر اصلی برای توسعه و پیشرفت NAFLD است.
‼️چربی اضافی در بدن، به ویژه در اطراف شکم، اسیدهای چرب را وارد جریان خون می کند.
سپس این اسیدهای چرب توسط کبد جذب شده و منجر به تجمع چربی و التهاب می شود.
.
۲.مشکلات رحمی😱
👇👇👇
.
❌سردی اندام جنسی،عامل دوم چاقی شکمی هست
و عموما افرادی که این نوع چاقی رو دارن، دچار
سردمزاجی جنسی هم هستن😱
⭕️جالب است بدانید که تاثیر چاقی بر رابطه زناشویی، فقط به این موارد محدود نمی‌شود. بلکه چاقی به طور قطع باعث کاهش یا عدم باروری مردان و زنان نیز میشود.
⭕️نبود فرزند باعث پایان یافتن بسیاری از زندگی‌ها شده است.
مطالعات نشان داده‌اند که به ازای هر سه عدد افزایش در BMI مردان، زوج‌ها ۱۰ درصد بیشتر در معرض ناباروری هستند.
.
۳.یبوست😳😱
👇👇👇
.
💢افرادیکه بر حسب وعده ،غذایی که می‌خورند، دفع نداشته باشند.
قطعا دچار چاقی شکمی هستن،یعنی وقتی سه وغذا خورده میشه باید درروز سه بار شکمتون کارکنه اگه کمترازین باشه یعنی یبوست 😱
چرا که مواد زائد به بدن برمیگرده و حجم و وزن مازاد ایجاد میکنه
💢یبوست و چاقی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند.
افراد چاق، بیشتر به اختلال در دفع مبتلا می‌شوند و درمقابل، یبوست نیز منجر به مقداری افزایش وزن میشود
.
۴.نفخ😱😔
👇👇👇
.
نفخ اولین علامت سرد شدن معده است که با
سرد شدن معده علاوه بر رفلاکس، دردمعده،
تهوع... چاقی شکمی ایجاد میشه۰
1.کبد چرب. 😱
👇👇👇
يکی از علائم کبد چرب ،چاقی شکمی هست😱
خیلی هاتون با اینکه لاغر هستین
و یا خیلی چاق نیستید دچار شکم و پهلو هستین
🔸چاقی یک عامل خطر اصلی برای توسعه و پیشرفت NAFLD است.
‼️چربی اضافی در بدن، به ویژه در اطراف شکم، اسیدهای چرب را وارد جریان خون می کند.
سپس این اسیدهای چرب توسط کبد جذب شده و منجر به تجمع چربی و التهاب می شود.
.
۲.مشکلات رحمی😱
👇👇👇
.
❌سردی اندام جنسی،عامل دوم چاقی شکمی هست
و عموما افرادی که این نوع چاقی رو دارن، دچار
سردمزاجی جنسی هم هستن😱
⭕️جالب است بدانید که تاثیر چاقی بر رابطه زناشویی، فقط به این موارد محدود نمی‌شود. بلکه چاقی به طور قطع باعث کاهش یا عدم باروری مردان و زنان نیز میشود.
⭕️نبود فرزند باعث پایان یافتن بسیاری از زندگی‌ها شده است.
مطالعات نشان داده‌اند که به ازای هر سه عدد افزایش در BMI مردان، زوج‌ها ۱۰ درصد بیشتر در معرض ناباروری هستند.
.
۳.یبوست😳😱
👇👇👇
.
💢افرادیکه بر حسب وعده ،غذایی که می‌خورند، دفع نداشته باشند.
قطعا دچار چاقی شکمی هستن،یعنی وقتی سه وغذا خورده میشه باید درروز سه بار شکمتون کارکنه اگه کمترازین باشه یعنی یبوست 😱
چرا که مواد زائد به بدن برمیگرده و حجم و وزن مازاد ایجاد میکنه
💢یبوست و چاقی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند.
افراد چاق، بیشتر به اختلال در دفع مبتلا می‌شوند و درمقابل، یبوست نیز منجر به مقداری افزایش وزن میشود
.
۴.نفخ😱😔
👇👇👇
.
نفخ اولین علامت سرد شدن معده است که با
سرد شدن معده علاوه بر رفلاکس، دردمعده،
تهوع... چاقی شکمی ایجاد میشه۰