*هر وقت روز بدی را تجربه میکنید
و انگار تمام اتفاق های آن روزتان
بر خلاف میل شماست

این را فراموش نکنید که
هیچکس به شما وعده نداده است
که زندگی شما بدون مشکل خواهد بود!

بدون روزهای سخت
شما هیچوقت قدر روزهای خوب رو نمیدونید!

یک نفس عمیق بکشید،و به خود بگویید
این فقط یک روز بد است، نه یک زندگی بد!
یادت بماند که،

مردم همانقدر شاد هستند که
ذهنشان را به سمت شادی می کشانند
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

افزایش وزن و چاقی

یکی از اصلی‌ترین مشکلاتی که از غلبه بلغم نشأت می‌گیرد، تجمع چربی و افزایش وزن است. افراد با مزاج بلغمی معمولاً بدن کندتری دارند و سوخت و ساز آن‌ها کندتر از سایر مزاج‌ها عمل می‌کند، اما اگر کسی غلبه بلغم پیدا کنه همراه با بیماریه

خستگی و کم‌تحرکی

بلغم باعث کاهش انرژی در بدن می‌شود و فرد به طور مداوم احساس خستگی و کم‌تحرکی می‌کند. این خستگی می‌تواند به کمبود انگیزه برای انجام فعالیت‌های روزمره و ورزش منجر شود.

مشکلات تنفسی

غلبه بلغم می‌تواند باعث بروز مشکلات تنفسی مانند تنگی نفس، سرفه‌های مزمن، برونشیت و حتی آسم شود. بلغم اضافی می‌تواند مجاری تنفسی را مسدود کند و تنفس را دشوار سازد

مشکلات گوارشی

افرادی که بلغم زیادی در بدن دارند، معمولاً مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست، سوء هاضمه و درد معده را تجربه می‌کنند. بلغم باعث کاهش حرکات روده‌ای و کند شدن هضم غذا می‌شود

مشکلات پوستی

غلبه بلغم می‌تواند منجر به خشکی پوست، جوش‌های صورت، اگزما و دیگر مشکلات پوستی شود. پوست به دلیل کمبود انرژی و رطوبت مناسب، به حالت نامناسبی در می‌آید.

افسردگی و اضطراب

افرادی که دچار غلبه بلغم هستند، ممکن است از نظر روانی نیز دچار مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب شوند. بلغم زیاد می‌تواند باعث بی‌حالی، بی‌انگیزگی و افسردگی شود

آسیب به مفاصل و استخوان‌ها

بلغم می‌تواند موجب ایجاد مشکلات مفصلی مانند آرتریت و درد مفاصل شود. تجمع بلغم در بدن می‌تواند در مفاصل رسوب کرده و حرکت را دچار مشکل کند

نازایی ونا باروری
تجمع بلغم در بدن واندام جنسی باعث ایجاد بیماریهای همچون کیست تخمدان ،عفونت های رحمی،تخمدان پلی کیستیک و.....می‌شود که در موارد زیادی منجر به ناباروری و نازایی  میشود

کاهش قدرت حافظه و تمرکز

بلغم می‌تواند موجب کند شدن عملکرد مغز و اختلال در تمرکز و حافظه شود. افراد بلغمی معمولاً در یادآوری اطلاعات و تمرکز بر روی کارها مشکل دارند
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🪞ڪانال ڪتاب  و ڪتابخوانے🪞

       امروز           سه شنبه    
          ۱۶           بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

زود قضاوت نكنيد.
زود به انتهاي قضيه نرسيد
يا در ميان صحبت‌ها، مدام دنبال درست و غلط نگرديد!

قبل از نتيجه گيری كردن، در مورد
حرف‌ها و رفتار های ديگران كمی فكر كنيد ؛‌ کمی دقّت کنید .

خصوصا اگر می‌دانيد اين صحبت ها و قضاوت ها
فقط از يك احساس زود گذر مثل خشم یا نفرت و کینه نشأت می‌گيرد.

💛 باید ترڪ ڪنی هر آنچه
مقابل خورشید آرامشت ایستاده
ودست و پای رهایی ات را بسته ...
شاید در آغازِ راه ،
برای ترڪِ وابستگی ها مردد شوی
و از نبودنشان بترسی
و این هراس از نبودن ؛
حریص ترت ڪند به ادامه دادن
و زیر لب بگویی
ڪه مگر بدون آنها می شود ؟!
اما
ڪنارشان ڪه گذاشتی ؛
خواهی دید ڪه بدون آن ها
همه چیز بهتر می شود !
بعد از آن ؛
نفس های عمیق تری می ڪشی
و آرامش بیشتری داری و زمان بیشتری
خواهی داشت برای زیستن !
حقیقت این است
ڪه ترڪ ڪردنِ عادت ها ،
چیزها و آدم های اشتباه ، سخت است ،
اما به آرامش و رهاییِ بعدش می‌ارزد.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔰نکات زیر را هنگام میوه خوردن رعایت کنید:

✅ میوه‌های تازه بهتر است با فاصله زمانی مناسب قبل از غذا مصرف شوند، به جز به، انار و سیب که قبل غذا یبوست ایجاد می‎کنند.

✅ در هر بار مصرف میوه، بهتر است یک نوع میوه صرف شود.

✅ بعد از مصرف میوه تازه نباید آب به ویژه آب یخ مصرف کرد.

✅ از نظر طب سنتی شیر هم یک غذا محسوب می‌شود؛ بنابراین مصرف میوه با آن ممنوع است.

نکته: حتی مصرف شیر موز که در حال حاضر مرسوم شده به دلیل اختلال در هضم چندان توصیه نمی‏‌شود.

✅ در مصرف میوه، زیاده روی نکنید. مصرف میوه باید بر طبق نیاز بدن فرد صورت گیرد و این نیاز را دو تا سه واحد در روز ذکر می‌کنند که این میزان تمام املاح و ویتامین‌های مورد نیاز را تامین خواهد کرد. مصرف بی‌رویه میوه، استعداد ابتلاء به عفونت‌ها را افزایش می‌دهد.


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

#زیبایی

#ماسک صورت خانگی ضد لک سیب‌زمینی و لیمو

این ماسک صورت خانگی اثربخشی خاصی در برابر لکه‌های صورت که در اثر آفتاب به وجود آمده‌اند دارد. فقط کافی است سه شب آن را مصرف کنید، خواهید دید که پوست شما از لکه‌های تیره و نقاط آفتاب سوخته پاک شده است.
 
🌞 مواد لازم
1 عدد سیب‌زمینی
نصف لیموی تازه (آب میوه)

🌞 طرز تهیه و استفاده
سیب‌زمینی را رنده کنید و در یک کاسه بریزید، سپس آب لیمو را به تدریج به آن اضافه کنید و آن را با یک قاشق یا چنگال مخلوط کنید تا یک خمیر یک‌دست به دست آید. سپس مخلوط را با حرکات دایره‌ای آرام روی صورت خود بمالید.

اجازه دهید ماسک برای 20 دقیقه روی صورت بماند و بعد ماسک را با آب بشویید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز          چهار شنبه    
          ۱۷          بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

واقعیت اینگونه است که رفتار آدم ها
با اتفاقاتی که برایشان می افتد
تغییر میکند.
با درد ها و سختی ها و رنج های کوچک
و بزرگی که زندگی به آن ها تحمیل میکند.
مثلا تو نمیدانی
دیروز برای من چگونه بود؟
پریروز ، هفته پیش.....
اصلاحس آدم ها ،
روی پیشانیشان حک نشده ..
حد تحملشان هم ..
شاید اتفاقی بالاتر از  تحمل برای من بیفتد
و تو حتی نفهمی بالاتر از  تحمل یعنی چه؟

آدمهـــــا
به همان اندازه که حق دارند
دوست داشته باشند ،
به همان اندازه هم
اجازه دارند متنفر باشند .
کاش در لحظه ی انفجار آدم ها از غم ،
از تمام سختی هایی که شاید
به موجب قوی نبودن
و تحمل های کَمِشان میکشند آرام باشیم
و
باور کنیم که هیچ کدام از آدم های زمین
مجبور نیستند قوی و محکم و شکست ناپذیر باشند .🩵

عزیز من  اگر میخواهی انسان باشی
فقط بخاطر خودت باش .

اگر میخواهی لذت محبت کردن را
درک کنی  فقط بخاطر خودت محبت کن

اگر میخواهی لذت مفاهیمی چون
احترام ؛
ایثار؛
نوع دوستی
وترویج فرهنگ های خوب در اجتماع را
در زندگیت درک کنی
فقط به افکار خودت
و امکانات وجود خودت توجه کن

  اگـــر به قضاوت این اجتماع
و تایید و تمجید ها دلخوش کنی
یادت باشد خیلی وقت است
عینک بدبینی ترازوی قضاوت را
نامیزان  کرده است .
پس فقط خودت باش .
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 چند نکته برای کاهش وزن*

🔸مدام به دنبال بهترین راه لاغری نگردید، سالم زندگی کنید
🔸نردبان کاهش وزن را پله‌پله بالا بروید
🔸مصرف میوه‌ها و سبزیجات معجزه می‌کند
🔸 کربوهیدرات‌ها و شیرینی‌های فراوری شده را کاهش دهید
🔸پروتئین بیشتری مصرف کنید
🔸بیشتر آب بنوشید
🔸 ورزش‌های مقاومتی را به روتین خود اضافه کنید

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

✅ماکارونی ؛ بایدها و نبایدها

ماکارونی فرآورده‌ای است از  آرد گندم و پس از هضم در بدن خلطی غلیظ ایجاد می‌کند که منجر به احساس سنگینی و خواب‌آلودگی می‌شود.

مواد زائد ناشی از هضم ماکارونی در بدن غلیظ، چسبنده و سنگین هستند که تدریجاً در بافتها و مجاری بدن انباشته می شود و به مرور منجر به بروز بیماریهایی مانند کبد چرب، پرفشاری خون، انسداد عروق، سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا و... می‌گردند.

🔻چند نکته مهم

مصرف همزمان ماست، ماست و خیار، سالاد فصل یا سالاد شیرازی با ماکارونی ممنوع است و عوارض را تشدید می‌کند.

مزاج‌های گرم و تر ( دموی) و سرد و تر ( بلغمی) باید در مصرف ماکارونی حد اعتدال را بیشتر از سایر مزاج‌ها رعایت کنند.

ضروری است در زمان طبخ ماکارونی از پودر آویشن شیرازی و دارچین برای کاهش عوارض جانبی ماکارونی استفاده شود.

توصیه می‌شود هنگام سِرو غذا، ماکارونی با سبزیجاتی مانند ریحان، نعناع، مرزه و جعفری خورده شود.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز           پنج شنبه    
         ۱۸           بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

یه چیزی هست به‌نام شیار عصبی.
بعضیا معنقدند توی مغز بوجود می‌آد.
وقتی بیست سی چهل سال
یه عادت رو تکرار می‌کنی.
اینجوری مغز می‌تونه واکنش سریع‌تری به درخواستت برای انجام اون کار بده
و راحت و بدون فکر کردن کارت رو راه بندازه...
چه این امر واقعی باشه و چه استعاری،

فکر می‌کنم یکی از دلایلی که تغییر عادات سخته ظاهرا همینه.
اگه کاری رو سالهاست که تکرار کرده‌ایم و
رد پاهاش فیزیکی هم توی مغزمون ثبت شده،
برای تغییر دادنش و کنار گذاشتنش و تبدیلش به عادتی بهتر باید صبور بود...
اگه سالهاست که روزهای تعطیلمون به خواب بیشتر و پرسه زدن توی خونه و تلویزیون نگاه کردن و وقت‌گذرانی گذشته...
و اگه دو سه سالیه که وقت مفید روزهامون
به سرگرم بودن با گوشی و دائم دیدن عکس و استوری و خوندن کامنت‌های آدمهایی که نمی‌شناسیم و می شناسیم گذشته ...
همت که بکنیم و بخواهیم ساعت‌های ارزشمندمون رو بدل بکنیم
به فرصت برای یادگیری‌های جدید
یا تعمیق یادگیری‌های قبلی،
باید خیلی تلاش کنیم و صبور باشیم...

لذت حس خوب داشتن به خودمون
و کشف
و به‌یادآوری توانمندی‌های قبلیمون
پاداش اون صبره...

💙. اگر می‌خواهی اعتماد و عزت نفس داشته باشی
باید خودت را دوست داشته باشی.
باید برای خودت ارزش قائل باشی.
باید باور هایی درست
درباره خودت داشته باشی.
و اگر بتوانی خودت را خوب بشناسی
و خودت را دوست داشته باشی
آن زمان است که می توانی به موفقیت
برسی. چون عزت نفس پیدا می‌کنی.

حال در گوشه ای آرام بنشین
و کمی فکر کن.
در این سال‌ها چقدر
خودت را دوست داشتی؟
اگر این مقدار کم بوده از خودت معذرت خواهی کن و تلاش کن دل خودت را به دست بیاوری.

در این جهان تو قادر نیستی هیچ کسی
به غیر از خودت راضی کنی.
و متاسفانه هیچ تلاشی برای این مسئله
نکرده ای و فقط می خواستی دیگران را راضی کنی.
از همین امروز برای دل خودت زندگی کن.
تلاش کن خودت،
خودت را دوست داشته باشی.
از زندگی لذت ببری
و هر روز در تلاش باشی
لذت بیشتری به خودت بدهی.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com