*💠 برای تقویت سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان*، مصرف کافی کلسیم ضروری است.

🔸 شیر
🔸 ماست
🔸 پنیر
🔸 دانه‌ها
🔸 ساردین
🔸 سالمون کنسرو شده
🔸 انجیر
🔸 لوبیا
🔸 عدس
🔸 کلم پیچ
🔸 بادام
🔸 پروتئین آب پنیر
🔸 شیر سویا
همگی منابع عالی کلسیم هستند که می‌توانند به تامین نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی کمک کنند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز           دوشنبه     
          ۲۹           بهمن      ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
        

1⃣ ما اگر در زندگی
به ساز دیگران برقصیم نابود خواهیم شد

2⃣ روزی که مردم برای ما دست بزنند
وسط دست های مردم له خواهیم شد

#دو_چیز_مانع_خوشبختی :

1⃣  یکی وقت و زمان :
که اگر برخورد درستی با آن نشود
موجب گرفتاری خواهد بود

2⃣ و دیگری مردم :
انرژی و نیرو وقتی که می بایست
موجب رشد و تکامل ما بشود
صرف تحت تاثیر قرار دادن دیگران می شود.


❇️ آدم بـاید
قبل از دوست داشتنِ دیگران،
اولِ اول عاشق خودش باشه.
بشینه گاهی با خودش خلوت کنه،
ببینه دلش از چه کسایی گرفته؟
خودشو بفهمه،
ببینه دلش چی میخواد؟
حالش با چی خوب میشه؟
آدم باید بتونه خودش
حالِ بدِ دلشو خوب کنه
بسازه شادی رو...
خنده رو زمزمه کنه ،
بغل کنه تیکه های شکسته وجودشو.

خودتونو باید خوبِ خوب
دوست داشته باشید تـا بعدش بتونید
به دیگران عشق بورزید.
گاهی وقتا خودتونو بزارید تو اولویت...
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠چه چیزی باعث خونریزی چشم می شود؟*

📌رایج ترین دلایل خونریزی، سرفه کردن، عطسه کردن، فشار آوردن یا عمل مشابهی است که باعث شود فشار خون در وریدها افزایش پیدا کند و باعث پارگی کوچک در عروق یا مویرگ ها شود. خونریزی ممکن است به دلیل تروما در چشم رخ دهد و حتی یک ترومای کوچک مثل مالیدن محکم چشم هم می تواند باعث این حالت شود.

📌سایر دلایل رایج ولی کمتر شایع شامل دیابت شیرین، فشار خون بالا و مقادیر زیاد داروهایی مثل آسپیرین یا رقیق کننده های خون ( مثل کومادین) می شود که بر روی مکانیسم های خونریزی بدن تاثیر می گذارند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠علائم غلظت خون در مردان و زنان*

🔸تنگی نفس
🔸سرفه مزمن
🔸آپنه خواب
🔸خستگی و خواب‌آلودگی
🔸سرگیجه
🔸سردرد
🔸درد گردن و مفاصل
🔸التهاب و قرمزی پوست و چشم
🔸خارش و قرمزی پوست کف دست و پا (مخصوصا بعد از حمام)
🔸خواب رفتگی دست، پا و انگشتان
🔸اختلالات بینایی
🔸تاری دید
🔸وزوز گوش
🔸خونریزی بینی
🔸سیری زودرس

*💠 مصرف مواد غذایی زیر به درمان سریع غلظت خون کمک می‌کند:*
🔸سیر
🔸موز
🔸فلفل قرمز
🔸لیموترش
🔸آلبالو
🔸لبنیات کم‌چرب
🔸ماهی
🔸مواد مغذی
🔸میوه و سبزیجات تازه
🔸غذاهای کم‌چرب

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز        سه شنبه     
          ۳۰          بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~


ما مردمی شده‌ایم لنگه‌ی پینوکیو،
که دوست داریم
طلاهای‌مان را بکاریم
تا درختِ طلا برداشت کنیم.

مردمی که دنبالِ گلد کوییست
و پنتاگون و شرکت ‌های هرمی…‌ی مشابه می‌افتند،
یک جای کارِشان لنگ می‌زند.

آن جای کار هم اسم‌اش
«فرهنگِ سه سطری» است.

فرهنگِ سه‌خطی به ما می‌گوید
اگر نوشته‌یی بیش‌تر از سه سطر شد،
نخوان!

فرهنگِ سه‌خطی به ما می‌گوید راهِ رسیدن به هدف چون درست است،
طولانی است,
پس یا بی‌خیال‌اش بشو یا سراغِ میان‌بُر بگرد!
.
فرهنگِ سه‌خطی است که
نزول‌خوری دارد،
اختلاس دارد،
دزدی دارد،
بی‌سوادی دارد،
رشوه دارد،
تن‌فروشی دارد،
حق‌خوری و هزار جور دردِ بی‌درمانِ دیگر دارد.

فرهنگِ سه‌خطی است که
این همه آدمِ بی‌کار دارد.

آدم‌های بی‌کاری که توقع دارند
یک ساعت در روز کار کنند
و ماهی چند میلیون
درآمد داشته باشند!

برای درکِ عمقِ فاجعه‌یی که
بر سرِ فرهنگِ ما آمده،
نیازی نیست خیلی جای دوری برویم.

به همین تلگرام  که نگاه کنیم،
همه چیز دست‌مان می‌آید.
وقتی که کسی می‌نویسد:
«اوه! طولانی بود، نخوندم!»

یا «سرسری یه نیگاه انداختم,
با کلیّتش موافقم!»
یا «چه حوصله‌یی !»
یا
«لایک کردم، ولی نخوندم!» و…
یعنی یک پُلی در جایی
از مسیرِ فرهنگِ ما
شکسته است که
هیچ رفتنی به هدف نمی‌رسد.

🍇امروز در آهنگ صبح
شعـری باید گفت
پُر از طلوع
قصہ‌ای باید گفت
پُر از هیجان
و ترانہ باید خواند
پُر از پرواز
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠خواص ماهی که از شنیدن آن شگفت زده خواهید شد*

🔸سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن
🔸کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته‌های مغزی
🔸کاهش کلسترول
🔸تقویت بینایی در سنین میانسالی
🔸پیشگیری از سرطان
🔸منبع خوب ویتامین D
🔸درمان بیماری‌های کبدی
🔸جلوگیری از آسم در کودکان
🔸مناسب برای ورزشکاران
🔸افزایش تمرکز
🔸پیشگیری و درمان افسردگی
🔸بهبود کیفیت خواب
🔸کاهش بیماری‌های خود ایمنی
🔸کاهش آرتریت روماتوئید
🔸کاهش فشار خون
🔸مناسب برای مادران باردار و شیرده

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

⭕️ چرا افراد چاق باید وزنشان را کم کنند؟
چاقی وضعیتی است که یا فرد مقدار مضری چربی در بدن دارد و یا توزیع آن در بدن ناسالم است. افراد چاق اغلب دارای BMI یا شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر هستند. برای محاسبه BMI باید وزنتان (به کیلوگرم) را تقسیم بر مجذور قدتان ( به متر) کنید.

❓چاقی با افزایش چه بیماری‌ها و مشکلاتی همراه است؟
چربی اضافی بدن به استخوان‌ها و اندام‌ها فشار وارد می‌کند و باعث تغییرات پیچیده در هورمون‌ها و متابولیسم و افزایش التهاب در بدن می‌شود.
⚠️ ۱۰ خطر چاقی برای سلامتی
🔻 دیابت نوع ۲ و به‌تبع آن بیماری قلبی، آسیب عصبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و مشکلات بینایی
🔻 بیماری قلبی و در ادامه حمله قلبی و سکته
🔻 سکته مغزی و به دنبال آن طیف وسیعی از ناتوانی‌ها، از جمله اختلال در گفتار، ضعیف‌شدن عضلات و تغییر در مهارت‌های تفکر و استدلال
🔻 پرفشاری خون و در نتیجه آسیب به قلب و عروق
🔻 بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب یا استئاتوهپاتیت غیرالکلی و در صورت عدم کنترل نارسایی کبد
🔻 بیماری‌های کیسه صفرا مانند سنگ کیسه صفرا
🔻 برخی سرطان‌ها از جمله سرطان‌های سینه، روده بزرگ، کیسه صفرا، پانکراس، کلیه، پروستات، رحم، دهانه رحم، آندومتر و تخمدان
🔻 مشکلات بارداری مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی، افزایش احتمال سزارین، لخته‌شدن خون، خونریزی شدیدتر از حد طبیعی بعد از زایمان، زایمان زودرس، سقط‌جنین، مرده‌زایی و نقص‌های مغز و نخاع
🔻 افسردگی و با گذشت زمان احساس غم و اندوه یا عدم عزت‌نفس
🔻 آپنه خواب

❓چگونه با عوارض فوق مقابله کنیم؟
حتی کاهش ۵ درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به چندین مورد از این بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

✅با مشاورین ما در ارتباط باشید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com