*💠 چرا در زمان سرماخوردگی یا آنفولازا باید آب زیاد استفاده کنیم؟*
🔸هیدراته شدن به بدن شما کمک کرده تا لنف تولید کند و از این طریق گردش گلبول های سفید خون و مواد مغذی در تمام بافت های بدن بهبود یافته، آب و مواد مغذی را به خون و از طریق خون به سلول ها می رساند و همچنین سموم را از آن دفع می کند.
🔸نوشیدن مقادیر بالای آب سالم هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا می تواند به شل شدن مخاط در حفره بینی و رفع احتقان کمک کند.
🔸مصرف آب آشامیدنی باعث اکسیژن رسانی بهتر خون می شود.
🔸نوشیدن آب کافی همچنین می تواند به سلامت چشم و دهان شما کمک کرده، رطوبت آن ها را حفظ کند
🔸نوشیدن مقادیر کافی آب می تواند به هضم بهتر غذا کمک کند.
🔸اگر در زمان بیماری به اندازه کافی آب ننوشید، ممکن است دچار یبوست و حتی مشکلات گوارشی شدیدتری شوید.
*💠مصرف آب آشامیدنی به اشکال دیگر مانند آبمیوه های سالم، دمنوش زنجبیل، چای گیاهی، چای عسل و لیمو و چای زنجبیل نیز قابل قبول است.*
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
🔸هیدراته شدن به بدن شما کمک کرده تا لنف تولید کند و از این طریق گردش گلبول های سفید خون و مواد مغذی در تمام بافت های بدن بهبود یافته، آب و مواد مغذی را به خون و از طریق خون به سلول ها می رساند و همچنین سموم را از آن دفع می کند.
🔸نوشیدن مقادیر بالای آب سالم هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا می تواند به شل شدن مخاط در حفره بینی و رفع احتقان کمک کند.
🔸مصرف آب آشامیدنی باعث اکسیژن رسانی بهتر خون می شود.
🔸نوشیدن آب کافی همچنین می تواند به سلامت چشم و دهان شما کمک کرده، رطوبت آن ها را حفظ کند
🔸نوشیدن مقادیر کافی آب می تواند به هضم بهتر غذا کمک کند.
🔸اگر در زمان بیماری به اندازه کافی آب ننوشید، ممکن است دچار یبوست و حتی مشکلات گوارشی شدیدتری شوید.
*💠مصرف آب آشامیدنی به اشکال دیگر مانند آبمیوه های سالم، دمنوش زنجبیل، چای گیاهی، چای عسل و لیمو و چای زنجبیل نیز قابل قبول است.*
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
امروز جمعه
۰۳ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
مراقب احساسات منفی ای
که دیگران در شما القا میکنند باشید.
زمانی که شما نسبت به خود
دچار عواطف و تفکرات منفی میشوید،
آسیب پذیر و مستعد سواستفاده خواهید بود.
جملاتی مانند:
از تو توقع نداشتم!
تو هم مثل بقیه ای!
تو هم مرا تنها گذاشتی!
تو زندگی مرا خراب کردی!
به خاطر تو خودم را میکشم!
مگه تو بچه ای؟!
بچه ننه!
تو مرا دوست نداری، اگر داشتی ....
و .....
شنیدن این جملات باعث میشود
شما احساس گناه و یا حماقت کنید
و به راحتی
به خواسته های دیگران تن بدهید.
به دلیل احساس گناه
ممکن است تن به یک رابطه ی آسیب زا بدهید.
نتوانید به راحتی نه بگویید
و از حق خود دفاع کنید.
و به کارهایی تن بدهید
که هیچ علاقه ای به انجامش ندارید
و یا حتی برای شما مضر است.
ممکن است به دلیل احساس گناه، حقارت، خشم
و عدم اعتماد به نفس به رفتارهای پرخطرتن بدهید.
بنابراین هر زمان با چنین جملاتی با بار منفی مواجه شدید،
هوشیار باشید
و به آنها به عنوان یک زنگ خطر توجه کنید
و به عواقب تن دادن به این برچسب ها فکر کنید.
اجازه ندهید دیگران با القای احساس منفی به شما،
شما را به بازی بگیرند.
نه گفتن را یاد بگیرید
و با حرفهای طرف مقابل سست نشوید
و حس گناهکار بودن
در جاییکه تصمیم درستی را گرفتید ،
نداشته باشید.
چه بسیاری رابطه هایی که
در آخر منجر به طلاق شده
و اعتیادهای خانمان سوز
که با همان نه گفتن اول شما
میتوانست اتفاق نیفتد
و شما حالا خوشبخت بودید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۰۳ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
مراقب احساسات منفی ای
که دیگران در شما القا میکنند باشید.
زمانی که شما نسبت به خود
دچار عواطف و تفکرات منفی میشوید،
آسیب پذیر و مستعد سواستفاده خواهید بود.
جملاتی مانند:
از تو توقع نداشتم!
تو هم مثل بقیه ای!
تو هم مرا تنها گذاشتی!
تو زندگی مرا خراب کردی!
به خاطر تو خودم را میکشم!
مگه تو بچه ای؟!
بچه ننه!
تو مرا دوست نداری، اگر داشتی ....
و .....
شنیدن این جملات باعث میشود
شما احساس گناه و یا حماقت کنید
و به راحتی
به خواسته های دیگران تن بدهید.
به دلیل احساس گناه
ممکن است تن به یک رابطه ی آسیب زا بدهید.
نتوانید به راحتی نه بگویید
و از حق خود دفاع کنید.
و به کارهایی تن بدهید
که هیچ علاقه ای به انجامش ندارید
و یا حتی برای شما مضر است.
ممکن است به دلیل احساس گناه، حقارت، خشم
و عدم اعتماد به نفس به رفتارهای پرخطرتن بدهید.
بنابراین هر زمان با چنین جملاتی با بار منفی مواجه شدید،
هوشیار باشید
و به آنها به عنوان یک زنگ خطر توجه کنید
و به عواقب تن دادن به این برچسب ها فکر کنید.
اجازه ندهید دیگران با القای احساس منفی به شما،
شما را به بازی بگیرند.
نه گفتن را یاد بگیرید
و با حرفهای طرف مقابل سست نشوید
و حس گناهکار بودن
در جاییکه تصمیم درستی را گرفتید ،
نداشته باشید.
چه بسیاری رابطه هایی که
در آخر منجر به طلاق شده
و اعتیادهای خانمان سوز
که با همان نه گفتن اول شما
میتوانست اتفاق نیفتد
و شما حالا خوشبخت بودید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
*💠 خواص نخود فرنگی*
🔸کنترل وزن ، نخود فرنگی بسیار کم چرب و کم کالری است
🔸تقویت و استحکام استخوان ها
🔸جلوگیری از اکثر سرطان های معده
🔸سلامت استخوان ها
🔸میزان کلسترول را کاهش می دهد
🔸جلوگیری از کم خونی
🔸عملکرد صحیح عصب ها
🔸ترمیم بافت های شکسته
🔸مفید برای سلامت مو
🔸از تصلب شرایین پیشگیری می کند
🔸خواص ضد التهاب
🔸مفید برای دوران بارداری
🔸سلامت چشم را بهبود می بخشد
🔸تنظیم قند خون
🔸از بیماری های قلبی جلوگیری می کنند
🔸خطر سرطان را کاهش می دهد
🔸جلوگیری از دیابت
🔸با پیری مقابله می کند
🔸تقویت دستگاه ایمنی بدن
🔸جلوگیری از یبوست
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔸کنترل وزن ، نخود فرنگی بسیار کم چرب و کم کالری است
🔸تقویت و استحکام استخوان ها
🔸جلوگیری از اکثر سرطان های معده
🔸سلامت استخوان ها
🔸میزان کلسترول را کاهش می دهد
🔸جلوگیری از کم خونی
🔸عملکرد صحیح عصب ها
🔸ترمیم بافت های شکسته
🔸مفید برای سلامت مو
🔸از تصلب شرایین پیشگیری می کند
🔸خواص ضد التهاب
🔸مفید برای دوران بارداری
🔸سلامت چشم را بهبود می بخشد
🔸تنظیم قند خون
🔸از بیماری های قلبی جلوگیری می کنند
🔸خطر سرطان را کاهش می دهد
🔸جلوگیری از دیابت
🔸با پیری مقابله می کند
🔸تقویت دستگاه ایمنی بدن
🔸جلوگیری از یبوست
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔴 مثبت‌اندیشی، راهکارها و آثار آن
♻️ مثبت‌اندیشی یعنی:
🔸 تفکر مثبت نسبت به خدا داشته باشی
🔸 تفکر مثبت نسبت به دیگران داشته باشی و به دیگران انرژی مثبت بدهی
🔸 تفکر مثبت نسبت به داده‌های خودت داشته باشی
🔹 ویژگی افراد مثبت اندیش:
افراد مثبت اندیش چه خصوصیاتی دارند؟
🔸 اندیشه‌های منفی را کنار گذاشته و روی افکار مثبت و نقاط قوت تمرکز میکنند
🔸 انعطاف‌پذیرند و با قدرت حل مسئله به دنبال راه‌حل می‌گردند و اگر هم نتوانستند مشکل را حل کنند به خداوند توکل میکنند.
🔸 خودشان را با دیگران مقایسه نمی‌کنند.
🔹 راهکارهای مثبت اندیشی:
چگونه مثبت اندیش شویم؟
🔸 معاشرت با افراد مثبت اندیش و خوش‌بین
🔸 در حال زندگی کردن و تمرکز نکردن روی خطاهای گذشته
🔸 داشتن حس شکرگزاری نسبت به خدا و نعمتهایش
🔸 افزایش اعتماد به نفس
🔸 کسب مهارت های ارتباطی ( هوش هیجانی)
🔹آثار مثبت اندیشی:
مثبت اندیشی چه نتایجی به دنبال دارد؟
🔸 سلامت جسمی و روحی
🔸 داشتن زندگی شاد
🔸 برقراری ارتباط موثر با دیگران
🔸 بهبود عملکرد در شرایط مختلف
🔸بالا رفتن قدرت خلاقیت
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
♻️ مثبت‌اندیشی یعنی:
🔸 تفکر مثبت نسبت به خدا داشته باشی
🔸 تفکر مثبت نسبت به دیگران داشته باشی و به دیگران انرژی مثبت بدهی
🔸 تفکر مثبت نسبت به داده‌های خودت داشته باشی
🔹 ویژگی افراد مثبت اندیش:
افراد مثبت اندیش چه خصوصیاتی دارند؟
🔸 اندیشه‌های منفی را کنار گذاشته و روی افکار مثبت و نقاط قوت تمرکز میکنند
🔸 انعطاف‌پذیرند و با قدرت حل مسئله به دنبال راه‌حل می‌گردند و اگر هم نتوانستند مشکل را حل کنند به خداوند توکل میکنند.
🔸 خودشان را با دیگران مقایسه نمی‌کنند.
🔹 راهکارهای مثبت اندیشی:
چگونه مثبت اندیش شویم؟
🔸 معاشرت با افراد مثبت اندیش و خوش‌بین
🔸 در حال زندگی کردن و تمرکز نکردن روی خطاهای گذشته
🔸 داشتن حس شکرگزاری نسبت به خدا و نعمتهایش
🔸 افزایش اعتماد به نفس
🔸 کسب مهارت های ارتباطی ( هوش هیجانی)
🔹آثار مثبت اندیشی:
مثبت اندیشی چه نتایجی به دنبال دارد؟
🔸 سلامت جسمی و روحی
🔸 داشتن زندگی شاد
🔸 برقراری ارتباط موثر با دیگران
🔸 بهبود عملکرد در شرایط مختلف
🔸بالا رفتن قدرت خلاقیت
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
امروز شنبه
۰۴ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
در حالی که مشغول زندگی روزانه ی خود هستید،
به تائید افرادی که در طول روز ملاقات می کنید،
بپردازید و عمیقاً به آنها احترام بگذارید.
گاهی اوقات،
یک سلام و احوال پرسی خالی
یا یک تشکرِ ساده از دیگران،
به مراتب بیشتر از آنچه که تصور می کنید،
قادر است تغییرات عمیقی را
در زندگی دیگران ایجاد کند.
معمولاً ما نمی دانیم چه اتفاقی در زندگی دیگران افتاده است؛
اما کوچکترین رفتار ما می تواند
باعث شود که دیگران؛
نسبت به خودشان احساس بهتری پیدا کنند.
آنها حق دارند بفهمند که برای ما مهم هستند،
آنها حق دارن بفهمند که ما دوستشان داریم،
ابراز و انتقال این احساسات به آنها؛
بهترین هدیه برای دادنِ به آنهاست.
بعضی وقتها امکان دارد،
همان عزّت و احترامی را که برای دیگران قائل شده اید، متقابلاً دریافت نکنید.
"اصلاً مهم نیست"
زیرا نیّت از این کار به معامله گذاشتن احساساتتان با دیگران نیست،
بلکه هدف از این رفتار ایجادِ الگویِ عشق و گسترش مهربانی در سراسر گیتی می باشد.
🌺فقط برای امروز آن را امتحان کنید🌺
و به دنبال گرفتنِ تائید از اطرافیان نباشید
و فقط و فقط به درون خود توجه کنید
و آن را مشاهده نمایید.
به مرور احساس قشنگی که در این رابطه
با خودتان پیدا می کنید، موجب می شود
که جهان،
تبدیل به مکان زیباتری
برای زندگی کردن شود.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۰۴ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
در حالی که مشغول زندگی روزانه ی خود هستید،
به تائید افرادی که در طول روز ملاقات می کنید،
بپردازید و عمیقاً به آنها احترام بگذارید.
گاهی اوقات،
یک سلام و احوال پرسی خالی
یا یک تشکرِ ساده از دیگران،
به مراتب بیشتر از آنچه که تصور می کنید،
قادر است تغییرات عمیقی را
در زندگی دیگران ایجاد کند.
معمولاً ما نمی دانیم چه اتفاقی در زندگی دیگران افتاده است؛
اما کوچکترین رفتار ما می تواند
باعث شود که دیگران؛
نسبت به خودشان احساس بهتری پیدا کنند.
آنها حق دارند بفهمند که برای ما مهم هستند،
آنها حق دارن بفهمند که ما دوستشان داریم،
ابراز و انتقال این احساسات به آنها؛
بهترین هدیه برای دادنِ به آنهاست.
بعضی وقتها امکان دارد،
همان عزّت و احترامی را که برای دیگران قائل شده اید، متقابلاً دریافت نکنید.
"اصلاً مهم نیست"
زیرا نیّت از این کار به معامله گذاشتن احساساتتان با دیگران نیست،
بلکه هدف از این رفتار ایجادِ الگویِ عشق و گسترش مهربانی در سراسر گیتی می باشد.
🌺فقط برای امروز آن را امتحان کنید🌺
و به دنبال گرفتنِ تائید از اطرافیان نباشید
و فقط و فقط به درون خود توجه کنید
و آن را مشاهده نمایید.
به مرور احساس قشنگی که در این رابطه
با خودتان پیدا می کنید، موجب می شود
که جهان،
تبدیل به مکان زیباتری
برای زندگی کردن شود.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
*💠خطرناک ترین عوارض سیگار *
🔸بیماری های تنفسی
🔸بیماری های قلبی و عروقی
🔸ناباروری
🔸ضعف سیستم ایمنی
🔸تشدید عوارض دیابت
🔸مخرب برای پوست
🔸مخرب برای موها
🔸افزایش ریسک ابتلا به انواع سرطان ها
🔸مشکلات دهان و دندان
🔸پوکی استخوان
🔸مشلکات شنوایی
🔸مشکلات بینایی
🔸اختلالات روحی و روانی
🔸اختلالات گوارشی
🔸بیماری های کبدی
🔸بیماری های کلیوی
🔸تاثیر منفی بر عضلات و عضله سازی
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
🔸بیماری های تنفسی
🔸بیماری های قلبی و عروقی
🔸ناباروری
🔸ضعف سیستم ایمنی
🔸تشدید عوارض دیابت
🔸مخرب برای پوست
🔸مخرب برای موها
🔸افزایش ریسک ابتلا به انواع سرطان ها
🔸مشکلات دهان و دندان
🔸پوکی استخوان
🔸مشلکات شنوایی
🔸مشکلات بینایی
🔸اختلالات روحی و روانی
🔸اختلالات گوارشی
🔸بیماری های کبدی
🔸بیماری های کلیوی
🔸تاثیر منفی بر عضلات و عضله سازی
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
#درمان_چاقی_شکم_پهلو
🟡👇🟡👇
❌ حواست به خوردن و آشامیدنت باشه
1⃣ همراه با میوه مایعات ننوشید.
2⃣ از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا از مصرف مایعات خودداری ورزید.
3⃣ بعد از ورزش و بعد از هرگونه فعالیت بدنی ( که حرارت بدن را افزایش می‌دهتد) از خوردن مقدار زیاد غذا خودداری کنید.
4⃣ از پرخوری، درهم‌خوری، روهم‌خوری و ریزه‌خواری جدا اجتناب ورزید.
5⃣ از خوردن غذاهای سرد و بلغم‌زا بپرهیزید.
6⃣ از خوردن غذاهایی که باعث غلیظ شدن خون شما می‌گردند، پرهیز نمایید. (مانند انواع خمیر، ماکارانی، کله پاچه، حلیم، جگر و پنیر تازه)
✅ سعی کنید بیشتر از غذاهایی که خون را رقیق می‌سازند، استفاده نمایید. ( مانند انواع سبزیجات/ گوشت پرندگان )
✅ می‌توانید نیم ساعت قبل از غذا یک فنجان آب گرم با دو قاشق غذاخوری سکنجبین طبی مصرف کنید (البته مطمئن شوید رفلاکس یا زخم فعال گوارشی ندارید).
7⃣ تا کاملا اشتها به غذا پیدا نکردید از خوردن غذا خودداری ورزید.
✅ قبل و بعد غذا با مقدار بسیار کمی نمک طبیعی، زبان خود را نمکین سازید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
🟡👇🟡👇
❌ حواست به خوردن و آشامیدنت باشه
1⃣ همراه با میوه مایعات ننوشید.
2⃣ از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا از مصرف مایعات خودداری ورزید.
3⃣ بعد از ورزش و بعد از هرگونه فعالیت بدنی ( که حرارت بدن را افزایش می‌دهتد) از خوردن مقدار زیاد غذا خودداری کنید.
4⃣ از پرخوری، درهم‌خوری، روهم‌خوری و ریزه‌خواری جدا اجتناب ورزید.
5⃣ از خوردن غذاهای سرد و بلغم‌زا بپرهیزید.
6⃣ از خوردن غذاهایی که باعث غلیظ شدن خون شما می‌گردند، پرهیز نمایید. (مانند انواع خمیر، ماکارانی، کله پاچه، حلیم، جگر و پنیر تازه)
✅ سعی کنید بیشتر از غذاهایی که خون را رقیق می‌سازند، استفاده نمایید. ( مانند انواع سبزیجات/ گوشت پرندگان )
✅ می‌توانید نیم ساعت قبل از غذا یک فنجان آب گرم با دو قاشق غذاخوری سکنجبین طبی مصرف کنید (البته مطمئن شوید رفلاکس یا زخم فعال گوارشی ندارید).
7⃣ تا کاملا اشتها به غذا پیدا نکردید از خوردن غذا خودداری ورزید.
✅ قبل و بعد غذا با مقدار بسیار کمی نمک طبیعی، زبان خود را نمکین سازید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
امروز یکشنبه
۰۵ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💎 ۱۴ راهکار برای رها شدن و حس آرامش
✳️از ناامیدی در مورد خود و زندگی تان رها شوید.
1. یک مهارت جدید یاد بگیرید. به جای اینکه به کارهایی بچسبید که هیچ وقت در آنها پیشرفت نمی کنید.
2. دیدگاه خود را تغییردهید. به مشکلات به دید یک موهبت پنهان بنگرید.
3. گریه کنید. طبق گفته دکتر ویلیام فری دوم متخصص شیمی حیاتی در مرکز پزشکی رامست در مینیاپلیس با گریه کردن احساست منفی را از خود دور کنید و موادشیمیایی مضری را که در نتیجه استرس در بدن تولید می شوند را دور بریزید.
4. نگرانی تان را فورا به یک عمل مثبت تبدیل کنید. برای موقعیت های شغلی جدید چند جا زنگ بزنید یا برای یک کار داوطلبانه به گروه های های اجتماعی بپیوندید.
5. از مدیتیشن (مراقبه) یا یوگا استفاده کنید تا شما را به زمان حال بیاورد. به جای اینکه در گذشته زندگی کنید و نگران آینده باشید.
6. لیستی از دست آوردهایتان تهیه کنید- حتی موارد کوچک- و هر روز چیزی به آن اضافه کنید. برای این که جایی برای رضایت از خودتان بازکنید باید یک مقدار از ناراحتی های خود کم کنید.
7. در ذهن خود یک جعبه به نام "توقعات" در نظر بگیرید. هر زمان که شروع کردید به فکر کردن به اینکه چگونه امور باید پیش بروند و یا باید تا بحال پیش می رفتند،این افکار را داخل جعبه بیندازید.
8. در یک فعالیت ورزشی شرکت کنید. ورزش هورمون های استرس زا را کم می کند و اندروفین و مواد شیمیایی را که باعث تقویت ذهن میشوند، در بدن بالا میبرد.
9. تمام انرژی خود را صرف چیزهایی کنید که واقعا می توانید کنترل کنید، به جای اینکه به چیزهایی بپردازید که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
10. راهی خلاقانه برای بیان احساساتتان پیدا کنید کارهایی مانند وبلاگ نویسی یا نقاشی. این کار را در لیست کارهای ضروری خود قرار دهید و وقتی آن را انجام دادید روی آن خط بزنید. این کار به شما یاد آوری می کند که احساساتتان را بیرون بریزید.از عصبانیت و ناراحتی رها شوید
11. خشم را با تمام وجود حس کنید. اگر احساساتتان را خفه کنید ممکن است به بیرون درز کنند و نه تنها شخصی که باعث عصبانیت شما شده است، بلکه اطرافیانتان را نیز تحت تاثیر قرار دهند. قبل از اینکه بتوانید از هر احساسی رها شوید باید با تمام وجود آن را حس کنید.
12. به خودتان فرصتی برای خالی شدن و فریاد زدن بدهید. یک روز قبل از رویارویی با شخصی که شما را ناراحت کرده خود را خالی کنید. اینکار باعث می شود که درون شما از کینه و دشمنی خالی شود وبرای یک برخورد منطقی زمان بدست آورید.
13. به خاطر داشته باشید که خشم بیش از اینکه به شخصی که شما را ناراحت کرده صدمه بزند به شما آسیب می رساند، پس برای اینکه لطفی در حق خود کرده باشید، پیش خودتان اینگونه مجسم کنید که خشم تان کم کم در حال از بین رفتن است.
14. اگر امکان دارد ناراحتی خود را به شخصی که آزارتان داده بگویید. بیان احساساتتان ممکن است کمک کند که در جا نزنید و حرکت کنید.
در نظر داشته باشید که شما نمی توانید برخورد شخص مقابل را کنترل کنید؛
شما فقط می توانید بر خود تسلط داشته باشید
تا احساساتتان را هرچه شفاف تر و مهربانانه تر بیان کنید.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۰۵ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💎 ۱۴ راهکار برای رها شدن و حس آرامش
✳️از ناامیدی در مورد خود و زندگی تان رها شوید.
1. یک مهارت جدید یاد بگیرید. به جای اینکه به کارهایی بچسبید که هیچ وقت در آنها پیشرفت نمی کنید.
2. دیدگاه خود را تغییردهید. به مشکلات به دید یک موهبت پنهان بنگرید.
3. گریه کنید. طبق گفته دکتر ویلیام فری دوم متخصص شیمی حیاتی در مرکز پزشکی رامست در مینیاپلیس با گریه کردن احساست منفی را از خود دور کنید و موادشیمیایی مضری را که در نتیجه استرس در بدن تولید می شوند را دور بریزید.
4. نگرانی تان را فورا به یک عمل مثبت تبدیل کنید. برای موقعیت های شغلی جدید چند جا زنگ بزنید یا برای یک کار داوطلبانه به گروه های های اجتماعی بپیوندید.
5. از مدیتیشن (مراقبه) یا یوگا استفاده کنید تا شما را به زمان حال بیاورد. به جای اینکه در گذشته زندگی کنید و نگران آینده باشید.
6. لیستی از دست آوردهایتان تهیه کنید- حتی موارد کوچک- و هر روز چیزی به آن اضافه کنید. برای این که جایی برای رضایت از خودتان بازکنید باید یک مقدار از ناراحتی های خود کم کنید.
7. در ذهن خود یک جعبه به نام "توقعات" در نظر بگیرید. هر زمان که شروع کردید به فکر کردن به اینکه چگونه امور باید پیش بروند و یا باید تا بحال پیش می رفتند،این افکار را داخل جعبه بیندازید.
8. در یک فعالیت ورزشی شرکت کنید. ورزش هورمون های استرس زا را کم می کند و اندروفین و مواد شیمیایی را که باعث تقویت ذهن میشوند، در بدن بالا میبرد.
9. تمام انرژی خود را صرف چیزهایی کنید که واقعا می توانید کنترل کنید، به جای اینکه به چیزهایی بپردازید که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
10. راهی خلاقانه برای بیان احساساتتان پیدا کنید کارهایی مانند وبلاگ نویسی یا نقاشی. این کار را در لیست کارهای ضروری خود قرار دهید و وقتی آن را انجام دادید روی آن خط بزنید. این کار به شما یاد آوری می کند که احساساتتان را بیرون بریزید.از عصبانیت و ناراحتی رها شوید
11. خشم را با تمام وجود حس کنید. اگر احساساتتان را خفه کنید ممکن است به بیرون درز کنند و نه تنها شخصی که باعث عصبانیت شما شده است، بلکه اطرافیانتان را نیز تحت تاثیر قرار دهند. قبل از اینکه بتوانید از هر احساسی رها شوید باید با تمام وجود آن را حس کنید.
12. به خودتان فرصتی برای خالی شدن و فریاد زدن بدهید. یک روز قبل از رویارویی با شخصی که شما را ناراحت کرده خود را خالی کنید. اینکار باعث می شود که درون شما از کینه و دشمنی خالی شود وبرای یک برخورد منطقی زمان بدست آورید.
13. به خاطر داشته باشید که خشم بیش از اینکه به شخصی که شما را ناراحت کرده صدمه بزند به شما آسیب می رساند، پس برای اینکه لطفی در حق خود کرده باشید، پیش خودتان اینگونه مجسم کنید که خشم تان کم کم در حال از بین رفتن است.
14. اگر امکان دارد ناراحتی خود را به شخصی که آزارتان داده بگویید. بیان احساساتتان ممکن است کمک کند که در جا نزنید و حرکت کنید.
در نظر داشته باشید که شما نمی توانید برخورد شخص مقابل را کنترل کنید؛
شما فقط می توانید بر خود تسلط داشته باشید
تا احساساتتان را هرچه شفاف تر و مهربانانه تر بیان کنید.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
🔴 #فشارخون_بالا
موضوع نشست امروز
✨ فشارخون بالادر طب سنتی ✨
.
#گیاه_درمانی
#فشارخون بالا
با ما همراه باشیدوانتشار دهید تا دوستان هم استفاده کنند.
⭕فشارخون بالا یک بیماری خاموش است.
در بسیاری از افراد هیچ‌گونه علامتی ندارند. ممکن است تا آشکار شدن علائم خون بالا، سال‌ها یا حتی ده‌ها سال طول بکشد.
⭕فشار خون بالا یکی از رایج‌ترین مشکلات و بیماری‌هایی است
که می‌تواند زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی، نارسانی کلیوی و سکته را ایجاد کند
و موجب بروز اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
👈سبک زندگی ناسالم مانند عدم فعالیت بدنی و رژیم غذایی ضعیف،می‌تواند با گذشت زمان بدن را تحت تاثیر قراردهد.
👈برخی از سبک های زندگی می توانند منجر به بالا رفتن وزن شوند.
اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.
👈 علائم فشار خون بالا چیست؟
♻️سردرد
♻️تنگی نفس
♻️خون دماغ
♻️گرگرفتگی
♻️سرگیجه
♻️درد قفسه سینه
♻️تغییرات دید
♻️وجود خون در ادرار
برخی از علائم که به فشارخون نسبت داد عبارت اند از:
‼️بالا رفتن دمای بدن (گر گرفتگی)
‼️درد در ناحیه سینه
‼️وجود لکه خون در ادرار
‼️به سختی و غیر شمرده نفس کشیدن
‼️سر درد غیر منتظره
علائم دیگری نیز وجود دارند که در اندکی از بیماران این علایم بروز پیدا می‌کند :
‼️تعریق بیش از حد معمول
‼️اضطراب شدید
‼️مشکلاتی در خوابیدن
‼️سرخ شدن رنگ پوست
در وضعیتی که این بیماری خطرناک و بحرانی میشود علائم زیر پدیدار میشود :👇👇👇
❌خونریزی از بینی بدون داشتن جراحت
❌سرگیجه
❌سردرد های مداوم و پر درد
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
موضوع نشست امروز
✨ فشارخون بالادر طب سنتی ✨
.
#گیاه_درمانی
#فشارخون بالا
با ما همراه باشیدوانتشار دهید تا دوستان هم استفاده کنند.
⭕فشارخون بالا یک بیماری خاموش است.
در بسیاری از افراد هیچ‌گونه علامتی ندارند. ممکن است تا آشکار شدن علائم خون بالا، سال‌ها یا حتی ده‌ها سال طول بکشد.
⭕فشار خون بالا یکی از رایج‌ترین مشکلات و بیماری‌هایی است
که می‌تواند زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی، نارسانی کلیوی و سکته را ایجاد کند
و موجب بروز اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
👈سبک زندگی ناسالم مانند عدم فعالیت بدنی و رژیم غذایی ضعیف،می‌تواند با گذشت زمان بدن را تحت تاثیر قراردهد.
👈برخی از سبک های زندگی می توانند منجر به بالا رفتن وزن شوند.
اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.
👈 علائم فشار خون بالا چیست؟
♻️سردرد
♻️تنگی نفس
♻️خون دماغ
♻️گرگرفتگی
♻️سرگیجه
♻️درد قفسه سینه
♻️تغییرات دید
♻️وجود خون در ادرار
برخی از علائم که به فشارخون نسبت داد عبارت اند از:
‼️بالا رفتن دمای بدن (گر گرفتگی)
‼️درد در ناحیه سینه
‼️وجود لکه خون در ادرار
‼️به سختی و غیر شمرده نفس کشیدن
‼️سر درد غیر منتظره
علائم دیگری نیز وجود دارند که در اندکی از بیماران این علایم بروز پیدا می‌کند :
‼️تعریق بیش از حد معمول
‼️اضطراب شدید
‼️مشکلاتی در خوابیدن
‼️سرخ شدن رنگ پوست
در وضعیتی که این بیماری خطرناک و بحرانی میشود علائم زیر پدیدار میشود :👇👇👇
❌خونریزی از بینی بدون داشتن جراحت
❌سرگیجه
❌سردرد های مداوم و پر درد
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
👍1
امروز دوشنبه
۰۶ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💎⭕️ چند نکته ی خوب برای انرژی مثبت های خوب.
🌸روزی نیم ساعت تا ۱ ساعت پیاده روی کنید. برای انرژي مثبت بودن، این روش بهینه است.
🌸خندیدن معقول در طول روز را فراموش نکنید.
نرم افزارهایی است که برای شما هر روز لطیفه ها و مطالب و تصاویر خنده دار ارسال می کند.
مثل دوربین مخفی های جالب یا صحنه های زیبایی که آرامش بخش و خنده دار هست.
دیدن این مطالب در طول روز ، خیلی به ذهن مثبت اندیش و روحیه شاد زیستن شما کمک می کند.
🌸یک قضیه را حتی بی ارزش و کوچک ،
انقدر در بوق و کرنا نکنیم .
مسائل مهم، برای شما مهم باشد.
مسائل کوچک را کوچک برخورد کنید.
مثلا برای پرت کردن آدامس روی گل های پارک، تا چند روز عذاب وجدان نگیرید
و درباره اش با همه صحبت نکنید.
سعی کنید دیگر این کار ناپسند را تکرار نکنید.
برای حال زندگی کنید با نگاه خوش بینانه به آینده.
برای آن چه هستید احترام بگذارید
و تلاش کنید امیدوارانه
برای خواسته های آینده خود گام بردارید.
آدم های انرژی مثبت، برای رسیدن به خواسته های خود، به نقض خواسته ها و زندگی دیگران دل نمی بندند.
🌸اگر شما پزشک هستید
و مدتی هم ورزشکار، اصلا بد نیست که
درباره ی نجوم و آشپزی و تاریخ هم کتاب بخوانید
یا هیچ کس نگفته که استاد ریاضیات محض یا یک جوشکار،
تا ابد نباید بهترین داستان های دنیا را که
برنده جوایز ادبی معتبر شده اند را بخواند
یا از فلسفه علم و تماشای فیلم های مستند زیبای خلقت، بی بهره باشد.
همواره خرق عادت کنید!
خرق عادت کردن یعنی آن که به دنبال چیزهایی برای خواندن و تماشا کردن باشید که در زندگی تان تا حالا سابقه نداشته است.
🌸کار هایی که شادی آفرین نیستند را
بدون رو در وایسی کنار بگذارید.
مثلا پنهان کردن پلاک خودرو برای گذر از جایی که قانونا اجازه انجامش را ندارید!
یا خارج از نوبت یا صف،
خدمتی را دادن یا گرفتن و . . . .
کاری شادی آفرین است که اول به وجدان شما و سپس به کل جامعه سود برساند.
اگر کاری این دو خصیصه را نداشت،
فورا کنار بگذارید که مغایر با اصول انرژی مثبت است.
🌸بیتی بود که می گفت:
چو خواهی که نامت رود در جهان . . . . مکن نام نیک بزرگان نهان. . . .
خوب! برای انرژی مثبت بودن،
باید با انرژی مثبت ها گام بردارید
و هم نشین شوید.
شناخت انرژی مثبت ها در پیرامون شما سخت نیست.
وقت زیادتری را با آن ها سپری کنید.
🌸برای انرژی مثبت بودن،
نباید ۲۰ ساعت در روز کار کنید.
کار و استراحت و تفریح و مطالعه و تغذیه، ۵ عنصر حیاتی برای حیات انرژی مثبت هاست.
به هر کدام سر جای خود احترام بگذارید.
🌸انرژی مثبت ها،
به دنبال این نیستند
که صبح تا غروب به این فکر کنند
که دیگران درباره آن ها چه فکری می کنند.
به دنبال این هستند که ببیند
چه گونه می توانند عنصر خوبی در خلقت باشند.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۰۶ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
💎⭕️ چند نکته ی خوب برای انرژی مثبت های خوب.
🌸روزی نیم ساعت تا ۱ ساعت پیاده روی کنید. برای انرژي مثبت بودن، این روش بهینه است.
🌸خندیدن معقول در طول روز را فراموش نکنید.
نرم افزارهایی است که برای شما هر روز لطیفه ها و مطالب و تصاویر خنده دار ارسال می کند.
مثل دوربین مخفی های جالب یا صحنه های زیبایی که آرامش بخش و خنده دار هست.
دیدن این مطالب در طول روز ، خیلی به ذهن مثبت اندیش و روحیه شاد زیستن شما کمک می کند.
🌸یک قضیه را حتی بی ارزش و کوچک ،
انقدر در بوق و کرنا نکنیم .
مسائل مهم، برای شما مهم باشد.
مسائل کوچک را کوچک برخورد کنید.
مثلا برای پرت کردن آدامس روی گل های پارک، تا چند روز عذاب وجدان نگیرید
و درباره اش با همه صحبت نکنید.
سعی کنید دیگر این کار ناپسند را تکرار نکنید.
برای حال زندگی کنید با نگاه خوش بینانه به آینده.
برای آن چه هستید احترام بگذارید
و تلاش کنید امیدوارانه
برای خواسته های آینده خود گام بردارید.
آدم های انرژی مثبت، برای رسیدن به خواسته های خود، به نقض خواسته ها و زندگی دیگران دل نمی بندند.
🌸اگر شما پزشک هستید
و مدتی هم ورزشکار، اصلا بد نیست که
درباره ی نجوم و آشپزی و تاریخ هم کتاب بخوانید
یا هیچ کس نگفته که استاد ریاضیات محض یا یک جوشکار،
تا ابد نباید بهترین داستان های دنیا را که
برنده جوایز ادبی معتبر شده اند را بخواند
یا از فلسفه علم و تماشای فیلم های مستند زیبای خلقت، بی بهره باشد.
همواره خرق عادت کنید!
خرق عادت کردن یعنی آن که به دنبال چیزهایی برای خواندن و تماشا کردن باشید که در زندگی تان تا حالا سابقه نداشته است.
🌸کار هایی که شادی آفرین نیستند را
بدون رو در وایسی کنار بگذارید.
مثلا پنهان کردن پلاک خودرو برای گذر از جایی که قانونا اجازه انجامش را ندارید!
یا خارج از نوبت یا صف،
خدمتی را دادن یا گرفتن و . . . .
کاری شادی آفرین است که اول به وجدان شما و سپس به کل جامعه سود برساند.
اگر کاری این دو خصیصه را نداشت،
فورا کنار بگذارید که مغایر با اصول انرژی مثبت است.
🌸بیتی بود که می گفت:
چو خواهی که نامت رود در جهان . . . . مکن نام نیک بزرگان نهان. . . .
خوب! برای انرژی مثبت بودن،
باید با انرژی مثبت ها گام بردارید
و هم نشین شوید.
شناخت انرژی مثبت ها در پیرامون شما سخت نیست.
وقت زیادتری را با آن ها سپری کنید.
🌸برای انرژی مثبت بودن،
نباید ۲۰ ساعت در روز کار کنید.
کار و استراحت و تفریح و مطالعه و تغذیه، ۵ عنصر حیاتی برای حیات انرژی مثبت هاست.
به هر کدام سر جای خود احترام بگذارید.
🌸انرژی مثبت ها،
به دنبال این نیستند
که صبح تا غروب به این فکر کنند
که دیگران درباره آن ها چه فکری می کنند.
به دنبال این هستند که ببیند
چه گونه می توانند عنصر خوبی در خلقت باشند.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
*💠فواید میوه های قرمز*
📌میوه‌های قرمز دارای خواص ویژه‌ای هستند که می‌توانند تاثیرات مثبتی بر سلامتی داشته باشند. این میوه‌ها غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند
لیکوپن و آنتوسیانین‌ها هستند که می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کنند.
📌آنتی‌اکسیدان‌ها با جذب رادیکال‌های آزاد، می‌توانند آسیب‌های سلولی را کاهش دهند و به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کنند.
📌 مصرف منظم میوه‌های قرمز می‌تواند به کاهش خطر سکته مغزی و دژنراسیون ماکولا، که یکی از عوامل اصلی نابینایی در افراد مسن است، کمک کند. بنابراین، ترکیب میوه‌های قرمز در رژیم غذایی روزانه می‌تواند نقش مهمی در ارتقاء سلامتی ایفا کند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
📌میوه‌های قرمز دارای خواص ویژه‌ای هستند که می‌توانند تاثیرات مثبتی بر سلامتی داشته باشند. این میوه‌ها غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند
لیکوپن و آنتوسیانین‌ها هستند که می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کنند.
📌آنتی‌اکسیدان‌ها با جذب رادیکال‌های آزاد، می‌توانند آسیب‌های سلولی را کاهش دهند و به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کنند.
📌 مصرف منظم میوه‌های قرمز می‌تواند به کاهش خطر سکته مغزی و دژنراسیون ماکولا، که یکی از عوامل اصلی نابینایی در افراد مسن است، کمک کند. بنابراین، ترکیب میوه‌های قرمز در رژیم غذایی روزانه می‌تواند نقش مهمی در ارتقاء سلامتی ایفا کند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
آنتی بیوتیک را چه زمانی مصرف کنیم؟
🔹قباد مرادی، سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت:
🔹مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک یا استفاده از آن بدون تجویز پزشک می‌تواند اثرات جبران‌ناپذیری بر سلامت فرد و جامعه داشته باشد.
🔹مصرف غیرمنطقی این داروها اثربخشی درمان را کاهش داده و به بروز مقاومت میکروبی منجر میشود؛ پدیده‌ای که درمان عفونت‌های ساده را دشوار یا حتی غیرممکن می‌کند.
🔹از سوی دیگر، برخی پزشکان ممکن است در شرایط غیرضروری یا با دوزهای بیش از حد، آنتی‌بیوتیک تجویز کنند. این رفتارها نه‌تنها اثربخشی درمان را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال باقی‌ماندن دارو در خانه بیماران و مصرف مجدد آن در شرایط غیرمتناسب را افزایش می‌دهد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹قباد مرادی، سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت:
🔹مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک یا استفاده از آن بدون تجویز پزشک می‌تواند اثرات جبران‌ناپذیری بر سلامت فرد و جامعه داشته باشد.
🔹مصرف غیرمنطقی این داروها اثربخشی درمان را کاهش داده و به بروز مقاومت میکروبی منجر میشود؛ پدیده‌ای که درمان عفونت‌های ساده را دشوار یا حتی غیرممکن می‌کند.
🔹از سوی دیگر، برخی پزشکان ممکن است در شرایط غیرضروری یا با دوزهای بیش از حد، آنتی‌بیوتیک تجویز کنند. این رفتارها نه‌تنها اثربخشی درمان را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال باقی‌ماندن دارو در خانه بیماران و مصرف مجدد آن در شرایط غیرمتناسب را افزایش می‌دهد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز