امروز         دوشنبه     
          ۱۳          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

دوست خوبم..
.سختےها را جدے نگیر...!
اصلاً بگذار از این همہ خونسردیت تعجب کند.
بگذار بداند تو بیدی  نیستی
کہ با این بادها بلرزے!

اصلاً تا بوده این چنین بوده
سختیها همین را مےخواهند ،
مےخواهند جدے بگیریشان ،
آنوقت دست بگذارند بیخ گلویت
و نگذارند آب خوش از گلویت پایین برود!

اما تو مثل همیشہ آرام باش،
مثل همیشہ بخند،
سخت باش ،
اما سخت نگیر...
بگذار سختے با تمام وجودش احساس کند
که هنوز هم کسی در این گوشہ از دنیا
سختتر از خودش پیدا مےشود.

🌷تو قوی باش...فقط همين🌷

  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*۱۰ عادت به ظاهر ساده‌ای که برای کلیه‌ها بسیار مضر هستند‼ *

🔹نگه داشتن ادرار
🔹نشستن طولانی مدت
🔹افراط در ورزش
🔹افراط در مصرف داروهای مسکن
🔹کم آب خوردن
🔹کمبود خواب
🔹مصرف نوشابه‌های رژیمی
🔹مصرف زیاد گوشت
🔹افراط در مصرف قند و نمک
🔹بی‌اعتنایی به عفونت های معمول

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🌸تدابیر ماه رمضان

🔹روزه تمرین الزامی هست برای دو وعده غذا خوردن در طی سال،که بهترین روش تغذیه می باشد.

🔹روزه خود درمان است و قوی ترین پاکسازی دستگاه گوارشی، خونی و عصبی بدن است.

🔹سحری حتما میل شود ولی ساده(اختیاری نیست) ❌

🔹افطار حتما میل شود ولی مفصل(مهمترین وعده غذایی) ❌

🔹بیماری ها موجب ضرر به روزه دار نمیشود بلکه روزه خود درمان بیماری ها هست مگر اینکه خود شما(نه پزشک) متوجه ضعف جدی و ضرر بشوید.

🔹روزه تمرین کنترل نفس است از خوردن حلال تا بتوانیم از حرام و غیر طیبات در دیگر ایام پرهیز نماییم.

🔹با جدا کردن افطار و شام، اشتباه سه وعده خوردن غذا را تکرار نکنیم.

دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند با مجوز پزشک روزه بگیرند‌.
🔸سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت الو یا خورشت بامیه.
🔸در وعده سحری به هیچ وجه ماهی و ماست نخورید.
🔸اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر دهان خودرا با اب ونمک بشویید.
🔸در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید.

🔸برای افراد لاغر وعده سحری واجب هست و باید حتما خورده شود.
🔸نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد برای معده مضر است بهتر است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای ارد گندم بخورید.
🔸سعی کنید از زولبیا بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید.

🔹در ماه رمضان باید مصرف غذا کم شود،نه اینکه آمار مصرف در کشور بالا برود، بهترین زمان تمرین ترک پرخوری را از دست ندهیم.
🔹نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار،به دلیل خاصیت ضد«سودا»که دارد،خاصیت دارویی داشته و برای تقویت معده مفید است.

🔰علل نوشیدن آب گرم بعد از افطار به جای آب سرد و یخ

🔸جلوگیری از ترک خوردگی دندان ها و سلامت کبد و معده
🔸کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند.
🔸سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید.

در وعده‌های سحر و افطار می‌توان با
✅خوردن خورش‌های دارای آلو، تمرهندی و زرشک،
⛔️ پرهیز از خوردن میوه‌های گرمسیری چون موز و انبه، و خوردنی‌های عطش‌آور چون بادنجان، کشک، ماکارونی و ماهی و مصرف کمتر شیرینی‌ها،
✅ نوشیدن شربت سرکه‌شیره، سکنجبین، شربت آبلیمو، شربت بیدمشک با گلاب، یا آب آلو، تمر یا زرشک، عرق کاسنی با یک قاشق چایخوری تخم خرفه و نوشیدن ماءالشعیر طبّی به جای آب و چای،
از تشنگی زیاد پیشگیری‌کرد.

⛔️ بهتر است در وعده سحر از خوردنی‌های ادرارآور مانند هندوانه و چای پررنگ نیز پرهیز شود.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         سه شنبه     
          ۱۴          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
گاهی اوقات
فشار زندگی انقد زیاد میشه
که دوست داری فریاد بزنی،
گریه کنی، خدا خدا کنی.

فایده نداره...!

قانون جذب چیز دیگه ای میگه:
تو باید حالت خوب باشه
تا بتونی اتفاقهای خوب رو
به سمتت جذب کنی.

گاهی باید تو اوج فشار بیخیال بشی،
خودتو رها کنی،
فارغ از تمام دغدغه ها!!

تا بتونی خودتو  ساعتی مهمون کنی
به شادی و خنده
تا اتفاقات خوب رو جذب کنی.
یادت نره
صرفا با شاد بودن هم
اتفاقی نمیفته.
باید در عین شاد بودن
هم صبور باشی هم پرتلاش
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*‍ هشت دلیل درد شکم

🔹درد خفیف شکم ممکن است بدون درمان بهبود پیدا کند اما هر کدام از این دردها اگر برای بیش از ۲۴ ساعت طول کشید، همراه با یبوست، سوزش ادرار و از دست دادن اشتها بود، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
🔹نشریه پزشکی "Web MD " رایج‌ترین علل دردهای شکمی را ذکر کرده است:
🔹1️⃣ گاستریت
🔹2️⃣ زخم معده
🔹3️⃣ مسمومیت غذایی
🔹4️⃣ ویروس شکمی
🔹5️⃣ بیماری التهابی لگن
🔹6️⃣ سندرم روده تحریک‌پذیر
🔹7️⃣ آپاندیسیت
🔹8️⃣ حملات کیسه صفرا
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

*‍ ویتامینی که برای سلامت مغز مفید است

🔹کمبود ویتامین B۱ در بدن برای مدت طولانی منجر به مرگ نورون‌ها و سایر سلول‌ها می‌شود و عملکرد نواحی مختلف مغز از جمله هیپوکامپ، ساختاری که مسئول تشکیل خاطرات جدید است، به خطر می‌افتد.
🔹مطالعات غیرانسانی نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین B۱ می‌تواند منجر به تجمع پروتئین در مغز شود.
🔹این پروتئین‌ها، پلاک‌ها و گره‌هایی را تشکیل می‌دهند که باعث مرگ سلول‌های مغز می‌شود. همین اتفاقات همزمان با پیشرفت بیماری آلزایمر رخ می‌دهد، از همین رو محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا افزایش مصرف ویتامین B۱ ممکن است به پیشگیری یا کُند کردن این دو بیماری مغزی کمک کند یا خیر.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

*‍ ❣️ بهترین دارو داشتن تفکر شاد است 🌿

✓ کلمات همه جا هستند
ما با آنها سخن می‌گوییم، آنها را می‌خوانیم، با آنها فکر می‌کنیم آن‌ها را می‌بینیم، با آنها تایپ می‌کنیم و آنها را در ذهن خود می‌شنویم.
مهم است بدانیم تمام کلماتی که بر زبان یا به ذهن می‌آوریم، امواجی را با خود حمل می‌کنند که ممکن است مثبت باشند یا منفی، و معمولا ناخودآگاه بر زبان جاری می‌شوند.
هر بار از چیزی گله می‌کنیم، توجه خودمان را به چیزی می‌دهیم که دوستش نداریم و وقتی نگران آینده هستیم، بیشتر به آنچه خواهانش نیستیم توجه می‌کنیم.
هر چه بیشتر از حرف‌هایی که بر زبان می‌آوریم و اهمیت ارتعاشاتمان آگاه باشیم، بیشتر می‌توانیم جلوی زبانمان را بگیریم تا عبارات منفی به کار نبریم. 🍃🍃 *

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*‍ 💊 کمبود ویتامینD سبب ایجاد لک در صورت می‌شود

🔹زمانی که ویتامین D در بدن فرد به سطح بسیار پایینی برسد، کارکرد رنگدانه‌های پوست مختل خواهد شد. اختلال رنگدانه‌های پوست روی فعالیت سلول‌های پوستی و فعالیت ملانین تأثیر می‌گذارد و لک‌هایی روی پوست صورت ایجاد می‌شود.
🔹برای رفع این عارضه، پیشنهاد می‌کنیم روزانه به مدت ۲۰ دقیقه زیر نور ملایم آفتاب بنشینید تا ویتامین دی به‌صورت مستقیم از طریق پوست شما جذب شود. علاوه‌بر این، می‌توانید با مشورت پزشک متخصص، به مصرف قرص ویتامین دی بپردازید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز       پنج شنبه     
          ۱۶         اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

به تعداد شبهاروز وجود دارد
و طول شب و روز هم
در چرخه یک سال مساوی ست!

حتی سعادتمند‌ترین زندگی‌ ها هم
نمی توانند بدون کمی تاریکی سپری شوند
و
کلمه ی شادی اگـر با اندوه به تعادل نرسد
بی معنی خواهد بود.
پس نگران اندوه و غمت نباش
چون کاملا طبیعی
و البته گذراست . . .!!

یاد بگیریم راحت بگیریم
و از زندگی لـــذّت ببریم ‌؛

خودرا رها کنید
و به اشتباهات خود بخندید.

زندگی ارزش غصه خوردن
برای اشتباهات گذشته را ندارد.
به یک لبخند ،
یک بوسه ،
یک نگاه از روی عشق ایمان داشته باشید.

جدی بگیرید چیزهای ساده را
برای خوشبختی و آرامش

غم ها ارزش جنگیدن ندارند!
رهایشان کنید

غم ها آنقدر خسته اند
که با کمترین بی توجهی
از پای در می آیند

برای شادی بغل باز کنید
و با امید زندگی کنید …
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

#تغذیه

بخور نخورهای وعده سحری در ماه رمضان

🔺در ماه رمضان برای تأمین آب بدن از نوشیدنی‌های شربتی تهیه شده با تخم شربتی، خاکشیر و تخم خرفه و همچنین از ماءالشعیرهای طبیعی برای رفع عطش استفاده کنید.

🔺بهتر است در وعده افطار غذاهای لطیف و سبک مانند آش و سوپ‌های ساده و سهل‌الهضم بخورید و از خوردن غذاهای غلیظ مانند آش رشته، ماکارونی، کله پاچه، پیتزا، لازانیا، قارچ که موجب تضعیف سیستم گوارش می‌شوند، خودداری کنید.

🔺شله زرد، فرنی یا شیر برنج برای شروع افطار خوب است. اگر معده مرطوبی دارید روی آنها کمی دارچین و سیاه دانه بریزید. برای تقویت دهانه معده، همراه با فرنی، شله زرد یا شیر برنج کمی مربا بخورید. برای افرادی که گرمی و خشکی زیادی در معده دارند، سوپ جو همراه با آلو بخارا مناسب‌تر است به شرطی که در آن قارچ نریزند.

#ماه_رمضان

💟 سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید.

💟 سعی کنید حتماً در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت آلو یا خورشت بامیه.

💟 در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید.

💟 اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد، دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر با آب و نمک بشویید.

💟 در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید.

💟 برای افراد لاغر وعده سحری واجب هست و باید حتما خورده شود.

💟 نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد، چون برای معده مضر است و بهتر است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای آرد گندم باز کنید.

💟 سعی کنید از زولبیا و بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید.

💟 سعی کنید حداقل در این ماه از روغن ارده کنجد و زیتون و روغن زرد حیوانی و روغن شحم گاوی و ... استفاده کنید.


🫖 خواص آب گرم موقع افطار: 👇👇

⚡️ کبد را شستشو می دهد
⚡️ دهان را خوشبو می سازد
⚡️ دندانها را محکم میکند
⚡️ باعث تقویت چشم میگردد
⚡️ معده را شستشو میدهد
⚡️آرام کننده رگهای به هیجان آمده است
⚡️ صفرا را می برد
⚡️بلغم را برطرف می کند
⚡️ حرارت معده را فرو می نشاند
⚡️دردسر را آرامش می بخشد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز



.

       امروز        جمعه 
          ۱۷         اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

راههای مقابله با استرسهای زندگی ...

اول از همه اینکه :
هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود
نزد همه نکنید…
بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد میکند… علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد

دوم اینکه :

فقط به زمان حال فکر کنید ...
گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید…
اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید.
همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید.
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..
فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است…

سوم اینکه :

به خودتان استراحت بدهید ...
حالامی‌گویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختی‌هاتون...!!!
آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…
کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید…. که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…
مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند…

چهارم اینکه :

تن‌‌تان را بجنبانید ...
ورزش قاتل استرس است...
لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و بازو دربیاورید…
همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…

پنجم اینکه :

واقع‌بین باشید ...
ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم…



ششم اینکه :

باور داشته باشید: زندگی‌تان، میدان و مسابقه اسب‌دوانی نیست!
خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابت‌پیشگی"، استرس‌زا است…
اینکه جاسم فوق‌لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و
شما را دقیقا می‌کند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده وبه هیچ کجا هم نرسیده…
زندگی مسخره‌تر از چیزی است که شما فکرش رامی‌کنید…
هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند…
خودتان باشید…

هفتم اینکه :

از مواجهه با عوامل "ترس‌زا" هراس نداشته باشید:
مثال ساده آن، دندان‌پزشک است…
وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه بترسید و یک عمر را از ترس دندان‌پزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمه‌هایتان را با یکطرفتان بجوید…
نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس درد است…
ترس، استرس می زاید.

هشتم اینکه :

خوب بخورید و بخوابید ...
آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمی‌کند…
مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد…
آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی‌تواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی…!!

نهم اینکه :

بخندید ...
همه مشکل دارند…
من دارم، شما هم دارید…
همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست…
یاد بگیرید بخندید…
به ریش دنیا و مشکلات بخندید…
به بدبختی‌ها بخندید…
به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم، بخندید…
به خودتان بخندید…
دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و می‌بینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست… درمانش نمی‌کند اما دردش را کم میکند.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*‍ 🧠مغز سالم و حافظه قوی با رعایت این ۵ نکته

🔹خطر زوال عقل به دو شکل، سلامت عقلی را مورد تهدید قرار می‌دهد: غیرقابل اصلاح و قابل اصلاح. عوامل خطر غیر قابل اصلاح عواملی هستند که نمی‌توان آنها را تغییر داد یا رفع کرد؛ مانند افزایش سن، سابقه خانوادگی و ژنتیک. عوامل خطر قابل اصلاح عواملی هستند که بیشتر با سبک زندگی افراد ارتباط دارند و با رعایت نکات ساده‌ای می‌توان آنها را کنترل و رفع کرد.
🔹 در ادامه به چند مورد از این نکات اشاره شده است:
🔹1️⃣ذهنتان را مشغول کنید
🔹2️⃣تغذیه سالم و ورزش را فراموش نکنید
🔹3️⃣خوب بخوابید
🔹4️⃣مراقب سلامت روان خود باشید
🔹5️⃣اجتماعی باشید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🌺🍃🌺

☘خواص  خوردن خرما و گردو باهم در ماه مبارک رمضان بسیار مفید وعالی هست.☘

👈مصرف همزمان خرما و گردو با هم سبب کاهش خستگی و افزایش شادی می شود.

👈مصرف همزمان خرما و گردو با هم باعث می شود فسفر موجود در گردو بهتر جذب بدن شود.

👈مصرف همزمان خرما و گردو با هم سردرد های ناشی از کم آبی را کاهش می دهد.

👈مصرف همزمان خرما و گردو با هم عامل بسیار مفیدی در افزایش خون سازی بدن می باشد.

👈مصرف همزمان خرما و گردو با هم باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست می شود.

👌خیار و گوجه و پنیر و آب سرد در ابتدای افطاری ممنوع 📣ممنوع 📣ممنوع
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز        شنبه     
          ۱۸         اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
برای از بین بردن افکار منفی
نباید در برابر اونها مقاومت کنید
در این حالت شما با خودتون می جنگید
که به افکار منفی فکر نکنید

یعنی فکر کردن به اونها دو برابر میشه
تا زمانی که سعی کنید
افکار منفی رو از بین ببرید
یا سعی کنید در برابرشون مقاومت کنید همین کار شما باعث
جذب افکار منفی بیشتری می شود

فقط یک راه برای تغییر این حالت هست
و آن این است که
افکار مثبت رو جایگزین افکار منفی کنید
فقط افکار مثبت رو جایگزین کنید،
کار دیگری لازم نیست

به محض هجوم افکار منفی،
سریع به چیزهای خوب،
به نعمت هایی که دارید،
به هوای خوب فکر کنید

این تنها راه مثبت شدن است
با این کار شما
دنیایتان رو عوض خواهید کرد
برای همیشه
وقتی به افکار مثبت فکر کنید
زمانی برای افکار منفی نخواهد ماند

صورت دیگر قضیه اینجوریست
🐦‍🔥تکرار مسواک زدن در همه شبها ،
دندانها را سفید میکند
و تکرار خاطرات در همه شبها  ،
موها را . . .


ﮔـــﺎﻫﯽ ﻋﻤﺮ ﺗﻠﻒ می شوﺩ ؛
ﺑﻪ ﭘـــﺎﯼ ﯾﮏ ﺍﺣﺴﺎﺱ .…

ﮔـــﺎﻫﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﻠﻒ می شود ؛
ﺑﻪ ﭘـــﺎﯼ ﻋﻤﺮ !

ﻭ ﭼﻪ ﻋـــﺬﺍﺑﯽ می کشد ،
ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻫــﻢ ﻋﻤﺮﺵ ﺗﻠﻒ می شود ؛
ﻫــﻢ ﺍﺣﺴﺎﺳﺶ.....!

پاییز از مهر شروع نمی شود ،
پاییز از بی مهری ها شروع میشود......
اگر عقل امروزم را داشتم
کارهای دیروزم را نمی کردم
ولی اگر کارهای دیروزم را نمی کردم
عقل و تجربه امروزم را نداشتم !!!

رنجهایم را داخل کیسه ریختم
و دم در گذاشتم
اما فرشتگان برایم باز فرستادند
معطر به عطر بهشتی. . .
تا هرگز یادم نرود
روزی همین رنجها بود
که راه نجات را به من آموخت
همین رنجها بود
که راه درست زیستن را به من هدیه داد

رنجهایم را بوسه میزنم
و در صندوق گنجهایم میگذارم
گذر زمان جواهرشان میکند
از آنچه بر سرتان گذشته نهراسید
حتی فرار نکنید
بلکه دوستش بدارید
همان گذشته بود
که امروز شما را ساخته
امروز را دریابید
تا فردایی خوش بسازید
پس شاد زندگی کنید.💐
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

⚡️پاکسازی آخر سال

🌱ذهنت رو مرتب کن :
یه کاغذ بردار ،هر چیزی که تو ذهنت سنگینی می کنه بنویس ؛از کارای عقب افتاده تا حسایی که نگه داشتی ،بعدش تصمیم بگیر کدوما رو میخوای ببندی یا بذاری کنار.

🌱فضا رو تازه کن :
اتاقت ،میز کار یا حتی گوشیت رو یه سرو سامان بده،چیزایی که دیگه به کار نمیان رو بده برن ،یه فضای تمیز حس سبکی می ده.

🌱بدنت رو ریست کن:
چند روز آب بیشتر بخور،غذای سبک تر بخور و اگه میتونی یه پیاده روی یا ورزش کوتاه بکن ،آخر سال وقت خوبیه که به خودت انرژی تازه بدی.

🌱یه هدف کوچیک بذار :
لازم نیست بزرگ باشه ،مثلا یه کتاب که نصفه خوندی تمام کن یا یه پیغام به یه دوست قدیمی بده ،یه حس خوب تموم کردن کارا می مونه باهات
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🌸بادرنجبویه برای آرامش🧚

طرز تهیه دمنوش بادرنجبویه:📣

1. مواد لازم:
• 1 قاشق غذاخوری برگ خشک بادرنجبویه (یا 3-4 برگ تازه)
• 1 لیوان آب جوش
• عسل (اختیاری برای شیرین کردن)

2. روش تهیه:📣

• برگ‌های خشک بادرنجبویه را داخل یک فنجان یا قوری بریزید.

• آب جوش را روی برگ‌ها بریزید.

• درب فنجان یا قوری را بگذارید و اجازه دهید 5-10 دقیقه دم بکشد.

• بعد از دم کشیدن، دمنوش را از صافی رد کنید.

• در صورت تمایل، برای شیرین کردن دمنوش می‌توانید مقداری عسل اضافه کنید.

3. نوشیدن دمنوش:
• دمنوش بادرنجبویه را گرم مصرف کنید تا بیشترین اثر آرام‌بخشی را داشته باشید.

خواص دمنوش بادرنجبویه:📣

1. کاهش استرس و اضطراب: این گیاه به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته می‌شود و می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
2. بهبود خواب: بادرنجبویه به تسکین اعصاب کمک کرده و می‌تواند به افرادی که مشکل خواب دارند، کمک کند.

3. تقویت سیستم گوارش: این گیاه به بهبود هضم غذا و کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل‌درد کمک می‌کند.

4. تقویت حافظه: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که بادرنجبویه می‌تواند به تقویت حافظه و تمرکز کمک کند.

5. آنتی‌اکسیدان: بادرنجبویه دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و می‌تواند به مقابله با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد در بدن کمک کند.


این دمنوش به راحتی قابل تهیه است و به عنوان یک درمان طبیعی برای استراحت و آرامش می‌تواند بسیار موثر  باشد
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز