* 🍵 سالم‌ترین چای برای نوشیدن کدام است؟
🔹تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن چای سبز و چای سیاه می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند. نوشیدن چهار فنجان یا بیشتر چای در روز با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است. همچنین مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که چای می‌نوشند تراکم استخوانی بهتری دارند و کمتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی قرار می‌گیرند.
🔹اما چای‌ها چگونه با یکدیگر مقایسه می‌شوند و کدام یک از همه سالم‌تر است؟
🔹چای سبز: یک نوشیدنی همه‌کاره
🔹چای سیاه: کمک‌کننده به کاهش کلسترول
🔹چای نعناع: آرام‌کننده‌ی معده
🔹چای بابونه: آرام‌بخشی با فواید متعدد
🔹چای زنجبیل: تسکین‌دهنده تهوع
🔹با توجه به ویژگیهای مفید و چشمگیر چای سبز، بسیاری آن را سالم‌ترین نوشیدنی جهان می‌دانند. اما اگر چای سبز مورد علاقه‌ی شما نیست، گزینه‌های دیگری مانند چای نعناع و بابونه نیز وجود دارند که علاوه بر فواید سلامتی، انتخاب‌های مناسبی برای افرادی هستند که به دنبال چای‌های بدون کافئین هستند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن چای سبز و چای سیاه می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند. نوشیدن چهار فنجان یا بیشتر چای در روز با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است. همچنین مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که چای می‌نوشند تراکم استخوانی بهتری دارند و کمتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی قرار می‌گیرند.
🔹اما چای‌ها چگونه با یکدیگر مقایسه می‌شوند و کدام یک از همه سالم‌تر است؟
🔹چای سبز: یک نوشیدنی همه‌کاره
🔹چای سیاه: کمک‌کننده به کاهش کلسترول
🔹چای نعناع: آرام‌کننده‌ی معده
🔹چای بابونه: آرام‌بخشی با فواید متعدد
🔹چای زنجبیل: تسکین‌دهنده تهوع
🔹با توجه به ویژگیهای مفید و چشمگیر چای سبز، بسیاری آن را سالم‌ترین نوشیدنی جهان می‌دانند. اما اگر چای سبز مورد علاقه‌ی شما نیست، گزینه‌های دیگری مانند چای نعناع و بابونه نیز وجود دارند که علاوه بر فواید سلامتی، انتخاب‌های مناسبی برای افرادی هستند که به دنبال چای‌های بدون کافئین هستند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
سنجد در هفت سین نماد چیست؟ سنجد با دو نماد در میان افراد شناخته می شود. اغلب مردم سنجد را نماد عشق و دلباختگی می دانند و آن را به منظور افزایش علاقه در بین اعضای خانواده، بر روی سفره هفت سین قرار می دهند. اما برخی دیگر از افراد معتقدند که سنجد نماد گرایش به عقلانیت است؛ از این رو قرار دادن آن بر روی سفره می تواند سبب شود تا تمام تصمیمات فرد در سال جدید بر اساس عقلانیت صورت پذیرد.
سنجد گونه‌ای از سردهٔ سنجد و بومی آسیای غربی و مرکزی، افغانستان، از جنوب روسیه و قزاقستان تا ترکیه و ایران است. در حال حاضر به‌طور گسترده‌ای در آمریکای شمالی نیز به عنوان گونه معرفی شده تثبیت شده است. سنجد یکی از مواد هفت‌گانه سفره هفت‌سین ایرانی‌هاست.
خوب است که بدانیم این سین هفت سین دارای خواص بسیاری می باشد. از جمله خواص سنجد می توان به این موارد اشاره کرد: "سنجد" برای ترمیم شکستگی، ترک استخوان و پوکی استخوان بی‌نظیر است؛ پودر هسته سنجد، غضروف‌ساز بوده و برای ترمیم مفاصل و کمردرد می‌توان آنرا با شیر میل کرد.
سنجد سین اول، نماد فرزانگی و زایش، در روایات
برای ارتقا سلامت نشر دهید👇🍀🌱
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
سنجد گونه‌ای از سردهٔ سنجد و بومی آسیای غربی و مرکزی، افغانستان، از جنوب روسیه و قزاقستان تا ترکیه و ایران است. در حال حاضر به‌طور گسترده‌ای در آمریکای شمالی نیز به عنوان گونه معرفی شده تثبیت شده است. سنجد یکی از مواد هفت‌گانه سفره هفت‌سین ایرانی‌هاست.
خوب است که بدانیم این سین هفت سین دارای خواص بسیاری می باشد. از جمله خواص سنجد می توان به این موارد اشاره کرد: "سنجد" برای ترمیم شکستگی، ترک استخوان و پوکی استخوان بی‌نظیر است؛ پودر هسته سنجد، غضروف‌ساز بوده و برای ترمیم مفاصل و کمردرد می‌توان آنرا با شیر میل کرد.
سنجد سین اول، نماد فرزانگی و زایش، در روایات
برای ارتقا سلامت نشر دهید👇🍀🌱
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز جمعه
۲۴ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
❣برای_داشتن_احساس_عالی
۱- به داشته هایتان توجه کنید
هر چند کم
مثلا همان پول کمی که دارید یا خانه کوچکی که دارید.
۲-بابت داشته هایتان شکر گزار باشید نگویید این آن قدر کم است که جای شکر ندارد.
۳-به کمبودهایتان توجه نکنید به بیماری که دارید به همسر بد اخلاقتان.وهر چیز دیگر اگر توجه کنید باز هم مقدار
بیشتری از آن دریافت میکنید.
۴-ویژگیهای خوبتان راببینید مثلا مهربانید باهوشید.وهر چیز دیگری که به شما احساس خوب میدهد.
🌸قدر بدانید
قدر داشته هایتان را بدانید
قدر آدم های خوب زندگیتان را
قدر سلامتی و آرامشتان را بدانید
اتفاقا دنیا زود در مقابل عدم قدردانی
واکنش نشان میدهد و آن را از شما میگیرد!
حالا میخواهد سلامتی باشد
یا یک آدمی که شما او را خیلی دوست دارید!
یک چیز دیگر هم بگویم
تو را به خدا قدر پدر و مادرتان را بدانید
شاید بزرگ ترین و تکرار نشدنی ترین نعمتی که در اختیار هر آدمی قرار داده اند
همین پدر و مادر است.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۴ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
❣برای_داشتن_احساس_عالی
۱- به داشته هایتان توجه کنید
هر چند کم
مثلا همان پول کمی که دارید یا خانه کوچکی که دارید.
۲-بابت داشته هایتان شکر گزار باشید نگویید این آن قدر کم است که جای شکر ندارد.
۳-به کمبودهایتان توجه نکنید به بیماری که دارید به همسر بد اخلاقتان.وهر چیز دیگر اگر توجه کنید باز هم مقدار
بیشتری از آن دریافت میکنید.
۴-ویژگیهای خوبتان راببینید مثلا مهربانید باهوشید.وهر چیز دیگری که به شما احساس خوب میدهد.
🌸قدر بدانید
قدر داشته هایتان را بدانید
قدر آدم های خوب زندگیتان را
قدر سلامتی و آرامشتان را بدانید
اتفاقا دنیا زود در مقابل عدم قدردانی
واکنش نشان میدهد و آن را از شما میگیرد!
حالا میخواهد سلامتی باشد
یا یک آدمی که شما او را خیلی دوست دارید!
یک چیز دیگر هم بگویم
تو را به خدا قدر پدر و مادرتان را بدانید
شاید بزرگ ترین و تکرار نشدنی ترین نعمتی که در اختیار هر آدمی قرار داده اند
همین پدر و مادر است.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
"جمعه"ها بايد
يك قلم برداشت
آغشته كرد به تمامِ رنگهاى پر از اميد
پر از دوست داشتن
و كشيد روى هفته اى كه براى خودمان
خواسته يا نا خواسته،
"سياه و سفيد" كرديم
"جمعه" ها را بايد رنگى سر كرد
رنگ دوست داشتن
رنگِ اميد
رنگِ زندگى
رنگِ خانواده
پاك كنيد تمامِ آنهايى كه رفتند
و رنگ بپاشيد روى دلتان
كه اگر ذره اى دلشان با شما بود،
هيچ وقت رفتن را ترجيح نميدادند!
بيخيالِ تمامِ آنهايى كه گوشه ى
ذهنتان را اِشغال كردند!
ما،
مسئولِ رفتارِ آدمها نيستيم،
خوبى اگر ميكنيم،
بايد براىِ دلِ خودمان باشد...
حالا يا قدر ميدانند،
يا بى لياقتىِ شان را فرياد ميزنند!
#علي_قاضي_نظام
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
يك قلم برداشت
آغشته كرد به تمامِ رنگهاى پر از اميد
پر از دوست داشتن
و كشيد روى هفته اى كه براى خودمان
خواسته يا نا خواسته،
"سياه و سفيد" كرديم
"جمعه" ها را بايد رنگى سر كرد
رنگ دوست داشتن
رنگِ اميد
رنگِ زندگى
رنگِ خانواده
پاك كنيد تمامِ آنهايى كه رفتند
و رنگ بپاشيد روى دلتان
كه اگر ذره اى دلشان با شما بود،
هيچ وقت رفتن را ترجيح نميدادند!
بيخيالِ تمامِ آنهايى كه گوشه ى
ذهنتان را اِشغال كردند!
ما،
مسئولِ رفتارِ آدمها نيستيم،
خوبى اگر ميكنيم،
بايد براىِ دلِ خودمان باشد...
حالا يا قدر ميدانند،
يا بى لياقتىِ شان را فرياد ميزنند!
#علي_قاضي_نظام
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
*مضرات نمک برای استخوان
🔹اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت: برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، توصیه می‌شود که لبنیات را از برنامه غذایی خود حذف نکنید و روزانه سه واحد از آن، شامل شیر و ماست، مصرف کنید. از آنجا که پنیر و دوغ حاوی نمک بالایی هستند و نمک زیاد باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود، بهتر است برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، شیر و ماست در اولویت قرار گیرند.
🔹بدن انسان به‌طور متوسط در طول روز تنها به حدود یک قاشق مرباخوری نمک نیاز دارد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت: برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، توصیه می‌شود که لبنیات را از برنامه غذایی خود حذف نکنید و روزانه سه واحد از آن، شامل شیر و ماست، مصرف کنید. از آنجا که پنیر و دوغ حاوی نمک بالایی هستند و نمک زیاد باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود، بهتر است برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، شیر و ماست در اولویت قرار گیرند.
🔹بدن انسان به‌طور متوسط در طول روز تنها به حدود یک قاشق مرباخوری نمک نیاز دارد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🧯سم زدایی(پاکسازیها، تخلیه)
⛓ببینید عزیزان تا پاکسازی صورت نگیره اصلاح تغذیه و نسخه های درمانی اثر کامل نخواهد داشت.
✅فوائد سم زدایی بدن:
🔸بهبود استرس و اضطراب روز مره
🔹افزایش اکسیژن رسانی درکل بدن
🔸بهبود اختلال خواب و حافظه
🔹کمک به کاهش وزن
🔸بهبود سلامت جنسی
🔹تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸پاکسازی سموم کبد و کلیه
🔹درمان کبد چرب و بیماری های کلیوی
🔸تسکین آلرژی فصلی
🔹بهبود درد مفاصل و عضلات
🔸افزایش سطح انرژی و شادابی
🔹افزایش گردش خون وبهبود فشارخون
🔸رفع آکنه ومشکلات پوستی
🔹بهبود دردهای مزمن خصوصا سردرد
🔸کمک به ترک دخانیات و پاکسازی بدن
پاکسازی کنید تا زندگی راحتی داشته باشین، با پاکسازی هم اعصاب و روانتون خوب میشه و هم تمام بدنتون سرحال میشه و در نتیجه جنگ و دعوای خانوادگی هم پیش نمیاد👌👍
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
⛓ببینید عزیزان تا پاکسازی صورت نگیره اصلاح تغذیه و نسخه های درمانی اثر کامل نخواهد داشت.
✅فوائد سم زدایی بدن:
🔸بهبود استرس و اضطراب روز مره
🔹افزایش اکسیژن رسانی درکل بدن
🔸بهبود اختلال خواب و حافظه
🔹کمک به کاهش وزن
🔸بهبود سلامت جنسی
🔹تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸پاکسازی سموم کبد و کلیه
🔹درمان کبد چرب و بیماری های کلیوی
🔸تسکین آلرژی فصلی
🔹بهبود درد مفاصل و عضلات
🔸افزایش سطح انرژی و شادابی
🔹افزایش گردش خون وبهبود فشارخون
🔸رفع آکنه ومشکلات پوستی
🔹بهبود دردهای مزمن خصوصا سردرد
🔸کمک به ترک دخانیات و پاکسازی بدن
پاکسازی کنید تا زندگی راحتی داشته باشین، با پاکسازی هم اعصاب و روانتون خوب میشه و هم تمام بدنتون سرحال میشه و در نتیجه جنگ و دعوای خانوادگی هم پیش نمیاد👌👍
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز شنبه
۲۵ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
🐦🔥 چقدر شده حال خوبی نداشته باشین
و ازتون بپرسن چی شده
و بگین چیز مهمی نیست ؟!!
ولی کل روز یا چند وقت
با همون چیزِ مهمی نیست درگیر باشین !!
و
روی عملکرد و ارتباطتون با آدمها
و زندگیتون اثر گذاشته باشه ؟
🐦🔥 شده حالتون از چیزی بد باشه
اما به بقیه نگین که مسخرتون نکنن؟
یا نگن وای چقدر غر میزنی !!
وای چقدر بزرگش میکنی ؟!
یا فلانی رو ببین
چقدر اوضاعش از تو بدتره؟!
برو خداروشکر کن!
به خاطر مسئله به این کوچیکی
ناراحتی !!!!!
🐦🔥خب معلومه وقتی اطرافیان
مدام بهمون بگن این حرفها رو ،
ما دیگه چیزی نمیگیم
و باور میکنیم ما برای چیزهای مسخره
و بی اهمیت حالمون بده
و تازه خودمون رو هم سرزنش میکنیم
و میشیم یکی عین بقیه
که احساسات خودمون رو
بی ارزش میکنیم ...
🐦🔥 اما هر چیزی که باعث میشه
حالت بد بشه
و بهم بریزی
قطعا چیز مهمیه
و قطعا برای تو مسئله مهمیه...
🐦🔥 هیچکس جای تو نیست !!
روزها و لحظه های تو رو زندگی نکرده
که بخواد بهت بگه
چرا این احساس رو داری !!
🐦🔥 شاید در ظاهر
با اتفاق ساده ای بهم ریختی
اما این اتفاق ساده
مثل یک ماشه چکان عمل کرده
و دردهای عمیق تری رو فعال کرده....
🐦🔥 درسته تو درد عمیق رو نمیبینی
ولی دردش رو حس میکنی ...
⭕ بعضی اتفاقها ،
فعال کننده زخمهای گذشته ما هستند
که هنوز خوب نشدن .
به احساساتت ارزش بده
اونا برات پیامی دارند .....
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۵ اسفند ۱۴۰۳
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
🐦🔥 چقدر شده حال خوبی نداشته باشین
و ازتون بپرسن چی شده
و بگین چیز مهمی نیست ؟!!
ولی کل روز یا چند وقت
با همون چیزِ مهمی نیست درگیر باشین !!
و
روی عملکرد و ارتباطتون با آدمها
و زندگیتون اثر گذاشته باشه ؟
🐦🔥 شده حالتون از چیزی بد باشه
اما به بقیه نگین که مسخرتون نکنن؟
یا نگن وای چقدر غر میزنی !!
وای چقدر بزرگش میکنی ؟!
یا فلانی رو ببین
چقدر اوضاعش از تو بدتره؟!
برو خداروشکر کن!
به خاطر مسئله به این کوچیکی
ناراحتی !!!!!
🐦🔥خب معلومه وقتی اطرافیان
مدام بهمون بگن این حرفها رو ،
ما دیگه چیزی نمیگیم
و باور میکنیم ما برای چیزهای مسخره
و بی اهمیت حالمون بده
و تازه خودمون رو هم سرزنش میکنیم
و میشیم یکی عین بقیه
که احساسات خودمون رو
بی ارزش میکنیم ...
🐦🔥 اما هر چیزی که باعث میشه
حالت بد بشه
و بهم بریزی
قطعا چیز مهمیه
و قطعا برای تو مسئله مهمیه...
🐦🔥 هیچکس جای تو نیست !!
روزها و لحظه های تو رو زندگی نکرده
که بخواد بهت بگه
چرا این احساس رو داری !!
🐦🔥 شاید در ظاهر
با اتفاق ساده ای بهم ریختی
اما این اتفاق ساده
مثل یک ماشه چکان عمل کرده
و دردهای عمیق تری رو فعال کرده....
🐦🔥 درسته تو درد عمیق رو نمیبینی
ولی دردش رو حس میکنی ...
⭕ بعضی اتفاقها ،
فعال کننده زخمهای گذشته ما هستند
که هنوز خوب نشدن .
به احساساتت ارزش بده
اونا برات پیامی دارند .....
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
6 خوراکی گیاهی را برای متعادل کردن سطح کلسترول
پژوهش ها نشان می دهد که با کاهش یک واحد سطح ای دی ال خطر بروز بیماری های قلبی عروقی ۱ تا ۲ درصد کمتر می شود.
_لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان ۸ درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد.
_سیب: تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک سیب در روز یا حتی دو سیب، می تواند خطر اکسیداسیون کلسترول ال دی ال را کاهش دهد
_آجیل و دانه ها: گردو، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند.
_جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود.
_چای سبز
_گریپ فروت
خوردن فقط یک عدد گریپ فروت در روز و ادامه آن به مدت یک ماه منجر به کاهش سطح کلسترول به میزان ۲۰ درصد می شود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
پژوهش ها نشان می دهد که با کاهش یک واحد سطح ای دی ال خطر بروز بیماری های قلبی عروقی ۱ تا ۲ درصد کمتر می شود.
_لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان ۸ درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد.
_سیب: تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک سیب در روز یا حتی دو سیب، می تواند خطر اکسیداسیون کلسترول ال دی ال را کاهش دهد
_آجیل و دانه ها: گردو، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند.
_جو دو سر: سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب است که به منجر به کاهش ال دی ال در گردش خون می شود.
_چای سبز
_گریپ فروت
خوردن فقط یک عدد گریپ فروت در روز و ادامه آن به مدت یک ماه منجر به کاهش سطح کلسترول به میزان ۲۰ درصد می شود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۴۸ درصد از افراد در ماه رمضان با سردرد مواجه می‌شن
یبوست هم که ( اُمّ‌الاَمراض ) و یکی از مشکلات شایع اکثر روزه‌داران
امروز واستون راه‌کارهای درمانی می‌ذارم که ماه رمضان چاق نشید و یبوست و سردرد هم نگیرید
😍❤️
😰 سه دلیل مهم
🤕 سردرد و یبوست در روزه‌داران
¹- اُفت قند خون
²- کمبود آب بدن
³- کمبود فیبر غذایی
.
بریم سراغ راه‌کــــارها 📌
.
اُفت قند خون❌
پلو خورش‌ها غذاهای مناسب برای سحری ماه رمضان هستند و مانع بروز اُفت قند در طول روز می‌شوند👌
در كنار سالاد یا سبزی‌جات جهت تنظیم قند خون بسیار مؤثر هستند.❤️
.
کمبود آب بدن❌
روزه‌داران برای جبران کم‌آبی بدن در فاصله‌ی میان افطار تا سحر باید به اندازه‌ی کافی آب و نوشیدنی‌های طبیعی بنوشند و میوه‌های آب‌دار و سبزی‌جات فراوان میل کنند تا رنگ ادرار کم‌رنگ و روشن شده و احساس تشنگی هم وجود نداشته باشد.❤️
.
کمبود فیبر غذایی❌
غذاهای پُر فیبر (حاوی الیاف طبیعی گیاهی) بخورید. حبوبات، غلات، نان‌های سبوس‌دار، مغزهای آجیلی، میوه‌ها و سبزی‌جات تازه و میوه‌های خشک در گروه غذاهای پُر فیبر جای دارند.❤️
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
.
یبوست هم که ( اُمّ‌الاَمراض ) و یکی از مشکلات شایع اکثر روزه‌داران
امروز واستون راه‌کارهای درمانی می‌ذارم که ماه رمضان چاق نشید و یبوست و سردرد هم نگیرید
😍❤️
😰 سه دلیل مهم
🤕 سردرد و یبوست در روزه‌داران
¹- اُفت قند خون
²- کمبود آب بدن
³- کمبود فیبر غذایی
.
بریم سراغ راه‌کــــارها 📌
.
اُفت قند خون❌
پلو خورش‌ها غذاهای مناسب برای سحری ماه رمضان هستند و مانع بروز اُفت قند در طول روز می‌شوند👌
در كنار سالاد یا سبزی‌جات جهت تنظیم قند خون بسیار مؤثر هستند.❤️
.
کمبود آب بدن❌
روزه‌داران برای جبران کم‌آبی بدن در فاصله‌ی میان افطار تا سحر باید به اندازه‌ی کافی آب و نوشیدنی‌های طبیعی بنوشند و میوه‌های آب‌دار و سبزی‌جات فراوان میل کنند تا رنگ ادرار کم‌رنگ و روشن شده و احساس تشنگی هم وجود نداشته باشد.❤️
.
کمبود فیبر غذایی❌
غذاهای پُر فیبر (حاوی الیاف طبیعی گیاهی) بخورید. حبوبات، غلات، نان‌های سبوس‌دار، مغزهای آجیلی، میوه‌ها و سبزی‌جات تازه و میوه‌های خشک در گروه غذاهای پُر فیبر جای دارند.❤️
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
.