امروز          دوشنبه
          ۱۱         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

🌼عزت نفس غوغا میکند...

📌تو یک انسانی، زیبا باش،
لباس خوب بپوش، ورزش کن،
مواظب هیکل و اندامت باش.
هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد،
همیشه بوی عطر بده،
مطالعه کن و آگاهيتو بالا ببر.
خودت را به صرف قهوه یا چایی در يک خلوت دنج ميهمان کن،
براي خودت گاهی هديه ای بخر.

وقتی به خودت و روحت احترام میگذاری احساس سربلندی میکنی،
آنوقت ديگر از تنهايي به ديگران پناه نمیبری
و اگر قرار است انتخاب کنی
کمتر به اشتباه اعتماد می کنی.
يادت باشد:
«برای انسان عزت نفس غوغا مي کند
#وین_دایر

✍🏼گذشته را رهـــا کنید
کسی که ذهن خود را
به بخش های تاریک زندگی خویش متمرکز می کند
و در فضای همان ناکامی ها و بدبختی های گذشته سیر می کند
در آینده نیز همان ناکامی ها و مشکلات را برای خودش به ارمغان می آورد.

اگر دایم به مشکلات زندگی گذشته ی خود بیندیشید مشکلات و سختی های مشابهی را به زندگی فعلی خود می آورید.
بنابراین بهتر است گذشته را فراموش کنید.
به خاطر خودتان این کار را بکنید.
اگر از کسی رنجیده خاطر شده اید
یا کسی را ملامت می کنید
برای آرامش خودتان آنها را ببخشید.
شما تنها کسی هستید که می توانید
زندگیِ لایق و سزاوار خود را خلق کنید.

اگر توجه خود را به چیزهایی که می خواهید معطوف کنید احساسات خوب از خود صادر می کنید و قانون جذب به شما واکنش نشان می دهد.
فقط کافی است دست به کار شوید و معجزه را آغاز کنید.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

تمرینات مقاومتی گردن
تمرینات مقاومتی برای آرتروز در گردن

تمرینات مقاومتی به تقویت عضلات گردن و درمان صدادادن مفصل کمک می‌کنند. برای انجام این تمرینات:

در وضعیت خنثی شروع کنید. کف دست خود را به پیشانی فشار دهید. با استفاده از عضلات گردن در حالی که در برابر این حرکت با دست مقاومت می‌کنید، سر خود را به آرامی به جلو فشار دهید. پنج ثانیه در این حالت بمانید.
اکنون دستان خود را به پشت سر فشار دهید. در حالی که در برابر این حرکت با دست مقاومت می‌کنید ، به آرامی به عقب فشار دهید. پنج ثانیه در این حالت بمانید.
اکنون سمت چپ سر را با دست چپ فشار داده و به آرامی در برابر مقاومت فشار دهید. همین کار را در سمت راست انجام دهید

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

آمار نگران‌کننده دیابت در ایران

🔹تا سال ۲۰۲۱، تقریباً ۱۱ میلیون بزرگسال در مصر مبتلا به دیابت تشخیص داده شدند.
🔹ایران با ۵.۴ میلیون مبتلا به دیابت دومین کشور از نظر تعداد مبتلایان به دیابت در منطقه خاورمیانه و شمال آفریقا بوده است.
🔹سه کشور اول از نظر موارد دیابت در منطقه نیز دارای بیشترین جمعیت بودند.
🔹نتایج یک پژوهش جدید نشان داده که سن ابتلا به دیابت به پیش از ۴۰ سال و میزان مرگ و میر ناشی از آن به ۴ برابر رسیده است.

🚨تاری دید به علت دیابت

دیابت یا بالا رفتن قندخون باعث ایجاد مشکلات چشمی و اختلال در بینایی می‌شود. میزان قند خون در افراد دیابتی باید با انسولین و رژیم غذایی کنترل شود زیرا بالا رفتن آن باعث تجمع مایع در عدسی چشم می‌شود و عدسی را متورم می‌کند، بنابراین تاری دید ناشی از قند خون ایجاد می‌شود.

⭕️درمان نشدن دیابت چه پیامد هایی دارد ⁉️

♦️فشار خون بالا و کلسترول
♦️مشکلات سلامت مغز
♦️بیماری لثه ای
♦️مشکلات روابط جنسی
♦️از دست دادن شنوایی
♦️ عفونت هایی پوستی
♦️آپنه خواب و گرفتگی تنفس
♦️مشکلات بینایی
♦️از دست دادن کلیه 
♦️نروپاتی

❌اگر درمان نشوید وضعیت بسیار کشنده و خطرناک می‌شود ❌

❌❌ دیابت بی رحم است ❌❌

قند خون بالا با آسیب به سیستم گردش خون و سیستم عصبی عوارض جدی ایجاد میکند 👇👇

🔴 نارسایی کبد و کلیه
🔴 خونریزی شبکیه و اختلالات بینایی
🔴 زخم های پوستی ، قطع عضو
🔴 مشکلات قلبی عروقی
🔴 اختلالات جنسی
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          سه شنبه
          ۱۲         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

هر زمان که احساس کردی بی انگیزه ای،
این جملات رو به یاد داشته باش:

• «رویاهایت را به خاطر بسپار
و برایشان بجنگ.
باید بدانی که از زندگی چه می‌خواهی
و تنها یک چیز تو را از تحقق آرزوهایت بازمی‌دارد: ترس از شکست.»
پائولو کوئیلو

• «من بارها و بارها و بارها در زندگی شکست خورده ‌ام و این دلیل موفقیت من است.»
مایکل جوردن

• «در مقابل تغییرات زندگی نایستید
که چیزی به‌ جز اندوه برایتان به بار نخواهد آمد.
بگذارید واقعیت، واقعیت بماند،
بگذارید هرچیزی در مسیر جریان سیال
و طبیعیِ خود پیش برود.»
لائو تزو

• «مردم اغلب می‌گویند انگیزه‌ ها دوام
ندارند. خب، اثر حمام نیز ماندگار نیست.
به همین دلیل توصیه می‌شود روزانه دوش بگیرید.»
زیگ زیگلار

• «شگفت‌انگیز است که چطور یک فردای کوچک می‌تواند همه‌ی دیروزهای از دست رفته را جبران کند.»
جان گوئیر

• «زندگی همین امروز است.
امروز تنها چیزی است که به وجودش اطمینان دارید؛
پس به چیزی علاقه مند شوید. سرگرمی و فراغتی برای خود دست ‌و پا کنید. بگذارید نسیم شور و اشتیاق به‌ سمت شما بوزد. طعم امروز را بچشید.»

#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔴 چاقی را جدی بگیرید.

اهمیت تناسب اندام در سلامت جسمی و البته سلامت روانی افراد بسیار زیاد است. چاقی یکی از مهمترین معضلاتی است که تناسب اندام را تهدید می کند. برخی از افراد تصور می کنند چاقی تنها دارای جلوه ظاهری بوده اما در این خصوص باید بدانید که چاقی و عوارض آن تنها به جنبه ظاهری ختم نمی شود!

🔴اضافه وزن تاثیرات مستقیمی بر روی بروز:👇

🔻بیماری های قلبی
🔻کبد چرب
🔻فشار خون بالا
🔻 سرطان
🔻سایش مفاصل
🔻چربی خون
🔻بیماری کلیوی
🔻توقف تنفس
🔻سکته مغزی....
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز