امروز شنبه
۱۳ اردیبهشت ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
آن قدر زیباست این بی بازگشت
کز برایش می توان از جان گذشت
مردن عاشق نمی میراندش
در چراغ تازه می گیراندش
باغ ها را گر چه دیوار و در است
از هوا شان راه با یکدیگر است
شاخه ها را از جدایی گر غم است
ریشه هاشان دست در دست هم است .
هوشنگ ابتهاج ( ه. ا . سایه )
🛀زندگی را ورق بزن...
هرفصلش را خوب بخوان...
با بهار برقص...
باتابستان بچرخ...
درپاییز عاشقانه قدم بزن...
بازمستان بنشین وچایت را به سلامتی نفس کشیدنت بنوش...
زندگی را باید زندگی کرد
انطور که دلت میگوید.
مبادا زندگی را دست نخورده
برای مرگ بگذاری!!
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۱۳ اردیبهشت ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
آن قدر زیباست این بی بازگشت
کز برایش می توان از جان گذشت
مردن عاشق نمی میراندش
در چراغ تازه می گیراندش
باغ ها را گر چه دیوار و در است
از هوا شان راه با یکدیگر است
شاخه ها را از جدایی گر غم است
ریشه هاشان دست در دست هم است .
هوشنگ ابتهاج ( ه. ا . سایه )
🛀زندگی را ورق بزن...
هرفصلش را خوب بخوان...
با بهار برقص...
باتابستان بچرخ...
درپاییز عاشقانه قدم بزن...
بازمستان بنشین وچایت را به سلامتی نفس کشیدنت بنوش...
زندگی را باید زندگی کرد
انطور که دلت میگوید.
مبادا زندگی را دست نخورده
برای مرگ بگذاری!!
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
برای رفع خستگی چشم ناشی از کار باموبایل لازمست قسمتهایی که در تصویر نشان داده شده است ماساژ دهیم. ماساژ باید با نوک انگشتان بمدت 1 دقیقه انجام شود.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
کمر درد دارید؟ 🤔
بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است 👌
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است 👌
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔷️سالاد چربی سوز و لاغرکننده
فواید سالاد لاغرکننده
خوردن این سالاد در فروردین و اردیبهشت برای پاکسازی عمومی بدن بسیار مفید است
در کسانی که با وجود چاقی، چربی خون بالا و کبد چرب، بسیار پراشتها هستند یا ولع خوردن دارند، جایگزین بسیار خوبی برای یک وعده غذا یا میان وعده‌های غذایی است.
این سالاد لاغر کننده برای کاهش وزن، کاهش قند و چربی، بهبود کبدچرب و پاکسازی کلیه ها و روده ها نیز بسیار سودمند است.
مواد و اجزای تشکیل دهنده سالاد
🥕🥕اجزای این سالاد لاغرکننده عبارت است از:
هویج آبدار، پوست نگرفته و نرم رنده شده: 1 تا 2 عدد متوسط (اگر نگران سمپاشی هستید، پوست آن را بگیرید)
کرفس خرد شده: نصف ساقه
پیاز شیرین خرد شده: یک عدد متوسط
جعفری (برگ و ساقه‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
شوید (برگ و ساقه‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
گشنیز (برگ و ساقه‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
مرزه جعفری (برگ و ساقه‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
روغن زیتون فرابکر: دو قاشق غذاخوری
پودر گل محمدی: یک قاشق مرباخوری پرسیاه دانه (نیمکوب شده): یک قاشق چایخوری
پودر آویشن: یک قاشق مرباخوری
پودر کامل لیموعمانی (با پوست و دانه) یک قاشق مرباخوری
زرشک: یک قاشق غذاخوری
🔴نکات مهم این سالاد
وزن این سالاد با همه مخلفات ذکر شده حدود 200 گرم خواهد بود.
بهتر است این سالاد به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده غذایی مصرف شود.برای آن که سالاد سیرکننده تر شود، می‌توان کمی مویز هم به آن افزود.
کسانی که یبوست دارند می‌توانند مقدار بیشتری روغن زیتون و پودر گل محمدی در آن بریزند.
فواید سالاد لاغرکننده
خوردن این سالاد در فروردین و اردیبهشت برای پاکسازی عمومی بدن بسیار مفید است
در کسانی که با وجود چاقی، چربی خون بالا و کبد چرب، بسیار پراشتها هستند یا ولع خوردن دارند، جایگزین بسیار خوبی برای یک وعده غذا یا میان وعده‌های غذایی است.
این سالاد لاغر کننده برای کاهش وزن، کاهش قند و چربی، بهبود کبدچرب و پاکسازی کلیه ها و روده ها نیز بسیار سودمند است.
مواد و اجزای تشکیل دهنده سالاد
🥕🥕اجزای این سالاد لاغرکننده عبارت است از:
هویج آبدار، پوست نگرفته و نرم رنده شده: 1 تا 2 عدد متوسط (اگر نگران سمپاشی هستید، پوست آن را بگیرید)
کرفس خرد شده: نصف ساقه
پیاز شیرین خرد شده: یک عدد متوسط
جعفری (برگ و ساقه‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
شوید (برگ و ساقه‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
گشنیز (برگ و ساقه‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
مرزه جعفری (برگ و ساقه‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
روغن زیتون فرابکر: دو قاشق غذاخوری
پودر گل محمدی: یک قاشق مرباخوری پرسیاه دانه (نیمکوب شده): یک قاشق چایخوری
پودر آویشن: یک قاشق مرباخوری
پودر کامل لیموعمانی (با پوست و دانه) یک قاشق مرباخوری
زرشک: یک قاشق غذاخوری
🔴نکات مهم این سالاد
وزن این سالاد با همه مخلفات ذکر شده حدود 200 گرم خواهد بود.
بهتر است این سالاد به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده غذایی مصرف شود.برای آن که سالاد سیرکننده تر شود، می‌توان کمی مویز هم به آن افزود.
کسانی که یبوست دارند می‌توانند مقدار بیشتری روغن زیتون و پودر گل محمدی در آن بریزند.
امروز یکشنبه
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
✅و یٰا مَنْ یُفْثَأُ بِهِ حَدُّ الشَّداٰئِد
و ای خدایی که تیزی ِ مصیبتها و
سختی ها به دست تو شکسته
میشود.
❣ای خداسختیها برّنده هستند
و من ضعیف و ناتوان
زود میشکنم
و بریده میشوم
خداوندانگذار بُرّندگی اتفاقت بد
مـــرا بشکند.
خدایانه تنها گشایش هر در بسته ای
به دست توست
تلخی و تیزی مصائب نیز
فقط
در برابرقدرت تو کُند میگردد
و عبور من از کنار زندگی
و سختیهای آن بدونِ
فرو ریختن روحم ،
فقط با پشتیبانی تو میسر است.
خدای من میدانم
و مطمئن هستم که خروج از وادی غم
فقط به وسیله ی امید به کرم،
مهربانی و رحمت تو امکان پذیر است
و تو میدانی که یأس و ناامیدی
در واژه ی کلماتم، جایی ندارد
تا آن زمان که قلب من
به امید لطف و مهربانی تو می تپد.
🌼امیدتان را که از دست بدهید،
انگار همه‌چیز را از دست داده‌اید.
حتی زمانی که فکر می‌کنید
همه چیز از دست رفته است،
باز هم امید وجود دارد.
هیچ شبی، پایان زندگی نیست!
از ورای هر شب،
دوباره خورشید طلوع می کند
و بشارت صبحی دیگر می دهد.
این یعنی امید هرگز نمی میرد...
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
✅و یٰا مَنْ یُفْثَأُ بِهِ حَدُّ الشَّداٰئِد
و ای خدایی که تیزی ِ مصیبتها و
سختی ها به دست تو شکسته
میشود.
❣ای خداسختیها برّنده هستند
و من ضعیف و ناتوان
زود میشکنم
و بریده میشوم
خداوندانگذار بُرّندگی اتفاقت بد
مـــرا بشکند.
خدایانه تنها گشایش هر در بسته ای
به دست توست
تلخی و تیزی مصائب نیز
فقط
در برابرقدرت تو کُند میگردد
و عبور من از کنار زندگی
و سختیهای آن بدونِ
فرو ریختن روحم ،
فقط با پشتیبانی تو میسر است.
خدای من میدانم
و مطمئن هستم که خروج از وادی غم
فقط به وسیله ی امید به کرم،
مهربانی و رحمت تو امکان پذیر است
و تو میدانی که یأس و ناامیدی
در واژه ی کلماتم، جایی ندارد
تا آن زمان که قلب من
به امید لطف و مهربانی تو می تپد.
🌼امیدتان را که از دست بدهید،
انگار همه‌چیز را از دست داده‌اید.
حتی زمانی که فکر می‌کنید
همه چیز از دست رفته است،
باز هم امید وجود دارد.
هیچ شبی، پایان زندگی نیست!
از ورای هر شب،
دوباره خورشید طلوع می کند
و بشارت صبحی دیگر می دهد.
این یعنی امید هرگز نمی میرد...
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
🍊غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان
🔹سرطان سینه یکی از سرطان‌های شایع در ایران و جهان در هر دو جنس است و این درحالیست که متخصصان معتقدند با رعایت تغذیه مناسب، بیش از ۴۰ درصد انواع سرطان‌ها قابل پیشگیری هستند.
🔹 طبق بررسی‌های انجام شده همچنین غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان سینه عبارتند از:
🔹1️⃣ قارچ
🔹2️⃣ بروکلی
🔹3️⃣ دانه‌های انار
🔹4️⃣حبوبات
🔹5️⃣ گردو
🔹6️⃣ تخم مرغ
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹سرطان سینه یکی از سرطان‌های شایع در ایران و جهان در هر دو جنس است و این درحالیست که متخصصان معتقدند با رعایت تغذیه مناسب، بیش از ۴۰ درصد انواع سرطان‌ها قابل پیشگیری هستند.
🔹 طبق بررسی‌های انجام شده همچنین غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان سینه عبارتند از:
🔹1️⃣ قارچ
🔹2️⃣ بروکلی
🔹3️⃣ دانه‌های انار
🔹4️⃣حبوبات
🔹5️⃣ گردو
🔹6️⃣ تخم مرغ
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
تحقیق جدید: افزایش ۸۲ درصدی خطر گردن‌درد با نشستن طولانی و کار با موبایل
🔹نتایج یک مطالعه علمی نشان می‌دهد نشستن برای بیش از شش ساعت در روز می‌تواند باعث گردن درد شود، مشکلی که هر ساله در حال افزایش است و علاوه بر هزینه‌های درمانی بالا می‌تواند ناراحتی‌های شدید دیگری را به دنبال داشته باشد. کار با موبایل نیز می‌تواند تا ۸۲ درصد باعث گردن‌درد شود.
🔹برای انجام این مطالعه، داده‌های ۲۵ تحقیق که شامل بیش از ۴۳ هزار نفر از ۱۳ کشور میشود مورد تحلیل قرار گرفته است. طبق نتایج ارائه شده، استفاده از تلفن همراه بیشترین ریسک را به همراه دارد و احتمال گردن درد را تا ۸۲ درصد افزایش می‌دهد. استفاده از کامپیوتر این احتمال را به ۲۳ درصد می‌رساند و تماشای تلویزیون در این زمینه ریسک معناداری نداشته است.
🔹همچنین، هرچه زمان نشستن بیشتر باشد، ریسک گردن‌درد هم بیشتر میشود. کسانی که روزانه بیش از شش ساعت می‌نشینند، ۸۸ درصد بیشتر از افرادی که کم‌تحرک نبوده‌اند، در معرض این درد قرار دارند
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹نتایج یک مطالعه علمی نشان می‌دهد نشستن برای بیش از شش ساعت در روز می‌تواند باعث گردن درد شود، مشکلی که هر ساله در حال افزایش است و علاوه بر هزینه‌های درمانی بالا می‌تواند ناراحتی‌های شدید دیگری را به دنبال داشته باشد. کار با موبایل نیز می‌تواند تا ۸۲ درصد باعث گردن‌درد شود.
🔹برای انجام این مطالعه، داده‌های ۲۵ تحقیق که شامل بیش از ۴۳ هزار نفر از ۱۳ کشور میشود مورد تحلیل قرار گرفته است. طبق نتایج ارائه شده، استفاده از تلفن همراه بیشترین ریسک را به همراه دارد و احتمال گردن درد را تا ۸۲ درصد افزایش می‌دهد. استفاده از کامپیوتر این احتمال را به ۲۳ درصد می‌رساند و تماشای تلویزیون در این زمینه ریسک معناداری نداشته است.
🔹همچنین، هرچه زمان نشستن بیشتر باشد، ریسک گردن‌درد هم بیشتر میشود. کسانی که روزانه بیش از شش ساعت می‌نشینند، ۸۸ درصد بیشتر از افرادی که کم‌تحرک نبوده‌اند، در معرض این درد قرار دارند
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز دوشنبه
۱۵ اردیبهشت ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
♧سلام
آرامش چیزی نیست
که در مکانی بی سر و صدا،
بی مشکل،
بدون کار سخت یافت شود،
بلکه معنای حقیقی آرامش این است
هنگامی که شرایط سختی بر ما میگذرد
آرامش در قلب ما حفظ شود.
آرامش هنر نپرداختن
و فكر نكردن به انبوه مسائلى است
كه جايى در زندگى ما ندارند ،
آرامش محصول تفكر
در لحظه حال است ،
آرامش عدم تمركز بر گذشته
و مشكلات است ،
آرامش نتيجه ی عشق ورزى به خود
و در آغوش خدا زيستن است .
آرامش زيستن آگاهانه
و حركت به سمت اهداف است ،
آرامش تأييد درونى توانايى ها
و قابليت هاى ماست .
آرامش نتيجه يك نگاه عميق
به درون خود است .
آرامش ادراك ما از واقعيت
و حقيقت است .
آرامش يعنى
نگاه پرمهر خداوند بر تو كه يكى از
بهترين مخلوقاتش هستى .
آرامش يعنى ما ،
يعنى قدم هاى استوار ،
يعنى تلاش ،
يعنى خداحافظ گذشته ،
يعنى سلام زندگى
آرامش يعنى زندگى كردنِ زندگى
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۱۵ اردیبهشت ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
♧سلام
آرامش چیزی نیست
که در مکانی بی سر و صدا،
بی مشکل،
بدون کار سخت یافت شود،
بلکه معنای حقیقی آرامش این است
هنگامی که شرایط سختی بر ما میگذرد
آرامش در قلب ما حفظ شود.
آرامش هنر نپرداختن
و فكر نكردن به انبوه مسائلى است
كه جايى در زندگى ما ندارند ،
آرامش محصول تفكر
در لحظه حال است ،
آرامش عدم تمركز بر گذشته
و مشكلات است ،
آرامش نتيجه ی عشق ورزى به خود
و در آغوش خدا زيستن است .
آرامش زيستن آگاهانه
و حركت به سمت اهداف است ،
آرامش تأييد درونى توانايى ها
و قابليت هاى ماست .
آرامش نتيجه يك نگاه عميق
به درون خود است .
آرامش ادراك ما از واقعيت
و حقيقت است .
آرامش يعنى
نگاه پرمهر خداوند بر تو كه يكى از
بهترين مخلوقاتش هستى .
آرامش يعنى ما ،
يعنى قدم هاى استوار ،
يعنى تلاش ،
يعنى خداحافظ گذشته ،
يعنى سلام زندگى
آرامش يعنى زندگى كردنِ زندگى
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
بهترین موادغذایی برای مبتلایان به دیابت
🔹«کنترل قند خون» و «محافظت از قلب» دو هدف اصلی برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت قلمداد میشود. برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت می‌بایست مواد مغذی کلیدی و فیبر فراوان را تامین کند؛ به نحوی که مقدار فیبر دریافتی می‌بایست برای زنان ۲۱ تا ۲۵ گرم و برای مردان ۳۰ تا ۳۸ گرم در روز باشد.
🔹تغذیه با غذاهای کامل و مصرف سبزیجات رنگی، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین‌های سالم و چربی‌های غیراشباع توصیه میشود. این رویکرد می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند که اغلب برای مدیریت دیابت ضروری است.
🔹حبوبات
🔹جو دوسر
🔹تمشک قرمز
🔹بادام
🔹غلات کامل
🔹دانه کتان
🔹جو
🔹ماهی چرب
🔹سبزی‌های برگ‌دار
🔹کلم بروکلی
🔹تخمه کدو تنبل
🔹روغن زیتون فرابکر
🔹کفیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹«کنترل قند خون» و «محافظت از قلب» دو هدف اصلی برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت قلمداد میشود. برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت می‌بایست مواد مغذی کلیدی و فیبر فراوان را تامین کند؛ به نحوی که مقدار فیبر دریافتی می‌بایست برای زنان ۲۱ تا ۲۵ گرم و برای مردان ۳۰ تا ۳۸ گرم در روز باشد.
🔹تغذیه با غذاهای کامل و مصرف سبزیجات رنگی، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین‌های سالم و چربی‌های غیراشباع توصیه میشود. این رویکرد می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند که اغلب برای مدیریت دیابت ضروری است.
🔹حبوبات
🔹جو دوسر
🔹تمشک قرمز
🔹بادام
🔹غلات کامل
🔹دانه کتان
🔹جو
🔹ماهی چرب
🔹سبزی‌های برگ‌دار
🔹کلم بروکلی
🔹تخمه کدو تنبل
🔹روغن زیتون فرابکر
🔹کفیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
*💠 توت فرنگی میوه ای مفید برای کبد*
توت فرنگی سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. اسیدهای طبیعی موجود در این میوه از کبد شما محافظت می کنند. مصرف این میوه از احتباس مایعات در بدن جلوگیری کرده و منجر به کاهش فشار خون و کاهش اسید اوریک می شود. اگر دچار کبد چرب هستید، روزانه حداقل 7 تا 8 عدد توت فرنگی بخورید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
*💠 توت فرنگی میوه ای مفید برای کبد*
توت فرنگی سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. اسیدهای طبیعی موجود در این میوه از کبد شما محافظت می کنند. مصرف این میوه از احتباس مایعات در بدن جلوگیری کرده و منجر به کاهش فشار خون و کاهش اسید اوریک می شود. اگر دچار کبد چرب هستید، روزانه حداقل 7 تا 8 عدد توت فرنگی بخورید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز