روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *محققان: چاق‌شدن قبل از ۳۰ سالگی خطر مرگ زودرس را ۷۵ درصد افزایش می‌دهد*

🔹یک پژوهش جدید نشان داده است که چاق‌شدن در سنین زیر ۳۰ سال، احتمال مرگ زودرس را بیش از ۷۵ درصد افزایش می‌دهد.
🔹محققان ۶۲۰ هزار بزرگسال ۱۷ تا ۶۰ ساله را بررسی کردند و دریافتند افزایش وزن در دهه ۲۰ زندگی می‌تواند عواقب بیشتری نسبت به اواخر زندگی داشته باشد. محققان می‌گویند افزایش وزن قبل از ۳۰ سالگی احتمال مرگ زودهنگام ناشی از طیف وسیعی از بیماری‌ها، به ویژه بیماری‌های قلبی و دیابت نوع 2 را به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. در زنان نیز افزایش وزن باعث افزایش خطر مرگ زودهنگام ناشی از سرطان در هر سنی می‌شود.
🔹محققان دریافتند مردانی که قبل از ۳۰ سالگی چاق می‌شوند، در مقایسه با کسانی که در سنین بالاتر وزن اضافه می‌کنند، خطر مرگ زودرس در آنها ۷۹ درصد افزایش می‌یابد؛ این رقم برای زنان ۸۴ درصد است. همچنین کسانی که بین سنین ۳۰ تا ۴۵ سالگی چاق می‌شوند، خطر مرگ زودرس را ۵۲ درصد افزایش می‌دهند، درحالی که چاقی بین سنین ۴۶ تا ۶۰ سالگی ریسک مرگ را حدود ۲۵ درصد بیشتر می‌کند.


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         دوشنبه
        ۲۹         اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
                            
اولین باش...

• اولین كسی باش كه می‌خندد...
وقتی دلیلی برای خندین نمی‌بینی،
همان زمانی است كه
بیشترین نیاز به خندیدن است.

• اولین كسی باش كه می‌بخشد.
افكار منفی گذشته را
برای همیشه كنار بگذار.

• اولین كسی باش
كه كاری را انجام می‌دهد.
هر چه زودتر اقدام كنی،
كارهای بیشتری می‌توانی انجام دهی.

• اولین كسی باش كه تشكر می‌كند،
برخورد حق شناسانه
زندگیت را مملو از خوشبختی می‌كند.

• اولین كسی باش
كه با موقعیت‌های جدید و متفاوت وفق می‌یابد.
وقتی تغییرات را می‌پذیری
كارهایت را با علاقه بیشتری انجام می‌دهی.

دیگر برای داشتن زندگی بهتر
منتظر ننشین
بلكه اولین كسی باش كه به جلو حركت می كند
و تنها كسی باش كه سبب این حركت میشود.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

عوامل چاقی کدامند؟؟؟
عوامل چاقی کدامند؟
- مصرف غذاهای پرانرژی مانند مواد قندی و چربی‌ها، پرخوری و بی‌علاقگی به میوه‌ها و سبزی‌ها یکی از دلایل چاقی به شمار می رود.

- کم تحرکی

- افرادی که با افزایش سن، کم تحرک هستند و بیشتر می‌خوابند و بالطبع نیاز به انرژی کمتری دارند، اما دریافت انرژی یعنی مواد غذایی را که مصرف می‌کنند به مقدار لازم کاهش نمی‌دهند.این مورد یکی از موارد مهم از علل چاقی می باشد.

- بیماری‌هایی که سبب کاهش فعالیت می‌شوند مانند بیماری‌های استخوانی مفصل مانند آرتروز

- اختلال در فعالیت برخی از غدد داخلی بدن مانند کم کاری غده تیروئید

- زمینه ارثی چاقی

عوارض چاقی و اضافه وزن چیست؟
هر چه وزن بیشتر باشد، قلب مجبور است سخت‌تر کار کند. چاقی سبب بروز بسیاری از بیماری‌ها می‌شود که برخی از عوارض چاقی عبارتند از بیماری‌های قلبی - عروقی (مانند سکته قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا)، عوارض ریوی، دیابت، بیماری کبد و مجاری صفراوی (مانند سنگ کیسه صفرا و مجاری صفراوی، سیروز کبدی و ...)، نقرس، آرتروز و درد مفاصل، برخی سرطان‌ها مانند (سرطان رحم)، فتق و ایجاد واریس.

اما به خاطر بسپارید که اگر بتوان وزن را کم کرد و به وزن مناسب رسید می‌توان از بروز همه عوارض چاقی تا حد زیادی جلوگیری کرد.
پایین آوردن وزن تا رسیدن به حد مطلوب باید تدریجی و مداوم باشد و این بسیار بهتر و سالم‌تر از کم کردن سریع وزن است. بهترین راه برای این کار، افزایش فعالیت بدنی، اصلاح رژیم و عادت‌های غذایی و کاهش مصرف انرژی است (یعنی مصرف غذاهای پرانرژی مانند غذاهای چرب و شیرین را کاهش دهید.)

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

5 باور نادرست درمورد رژیم های غذایی و کاهش وزن
باورها و عقاید نادرست بسیاری درمورد غذاها و تاثیرات آنها در کاهش یا افزایش وزن وجود دارد. در زیر به 5 مورد از آنها اشاره می کنیم:

1. سیب زمینی باعث چاقی می شود.
زمانی اینطور تصور می شد که راز کم کردن وزن در کاهش موادغذایی با میزان کربوهیدرات بالا است مثل پاستا، برنج، و سیب زمینی. اما الان می دانیم که کربوهیدرات ها بهترین منبع انرژی برای بدن به شمار می روند. خوردن سیب زمینی یا سایر غذاهای حاوی کربوهیدرات، الزاماً شما را چاقتر نمی کند. اما اگر به دقت مراقب وزنتان هستید، می توانید به تعادل از خوردن این غذاها بهره ببرید.

برای بالا رفتن وزن، باید بیش از نیاز بدن به آن کالری برسانید. اینکار با خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات، سخت تر از خوردن غذاهای حاوی چربی است. اگر در رژیم غذاییتان بتوانید بیشتر از غذاهای حاوی کربوهیدرات (و البته فیبر) استفاده کنید، چربی ها به خودی خود از رژیمتان بیرون می روند.

2. رژیم های غذایی ترکیب کننده غذاها خیلی خوب اثر می کند.
خیلی از رژیم های غذایی بر مبنای این باور استوارند که دستگاه گوارش قادر به هضم برخی از ترکیبات غذایی نیست. عموماً گفته می شود که پروتئین ها و کربوهیدرات ها با هم سازگاری ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی و بالا رفتن وزن می شوند. عکس آن نیز عموماً صادق است. بعضی از غذاها اگر با هم خورده شوند به دستگاه گوارش کمک می کند. مثلاً ویتامین C موجود در آب پرتقال می تواند جذب آهن را از غذاهایی مثل مرغ یا گوشت گاو افزایش دهد.

تعداد خیلی کمی از غذاها هستند که به طور خالص کربوهیدرات یا به طور خالص پروتئین باشند. اکثر غذاها ترکیبی از هر دو اینها هستند. دستگاه گوارش آنزیمی دارد که به خوبی قادر به شکستن کلیه انواع موادغذایی هست. از اینرو بهتر است از رژیم های غذایی ترکیب کننده غذاها اجتناب کنید.

3. صبحانه فقط باید شامل میوه جات شود.
هیچ دلیل و مدرکی نیست که ثابت کند خوردن میوه به تنهایی برای صبحانه فایده خاصی برای سلامتی یا کاهش وزن دارد. اکثر میوه ها میزان زیادی کربوهیدرات پیچیده که بدن بعد از گذراندن روزه شبانه به آن نیاز دارد، در خود ندارند. اما منبع خوبی از فیبر و ویتامین ها هستند. انواع غذاهای تشکیل شده از غلات مثل نان، سیریال های صبحانه، کلوچه و از این قبیل منابع بهتری برای صبحانه هستند.

4. بعضی از موادغذایی به طور معجزه آسایی باعث کاهش وزن می شوند.
برخی از مواد غذایی مثل گریپ فروت، گفته می شود که در بدن چربی سوزی میکنند. این گفته صحت ندارد. فیبر گرفته شده از رژیم غذایی برای این منظور کارآمدتر است چون باعث می شود فرد با خوردن مینیمم کالری، احساس سیری کند. موادغذایی با فیبر بالا مثل میوه جات، سبزیجات، نان گندم کامل و سیریال ها نیز میزان چربی سیار کمی دارند.

5. آب خوردن موقع غذا خوردن باعث چاقی می شود.
تئوری پشت این باور این است که مایعات و آنزیم های گوارشی با خوردن مایعات رقیق می شوند و این مسئله روند گوارش را کند می کند و باعث می شود غذاها به صورت چربی در بدن ذخیره شوند. هیچ مدرک و دلیل علمی پشت این فرضیه وجود ندارد. در واقع، شواهد نشان می دهد که خوردن آب به همراه غذا حتی به گوارش آن کمک هم می کند. البته ممکن است مایعات با کالری بالا مثل مشروبات الکلی اگر زیاد استفاده شود باعث چاقی شود اما نوشیدن آنها به همراه غذا تفاوت چندانی نمی کند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         سه شنبه
        ۳۰         اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
                            
🌕 ماهیان از تلاطم دریا به خدا
        شکایت کردند
و چون دریا آرام شد
خود را اسیر صیاد دیدند؛
تلاطم زندگی حکمت خداست

از خدا دل آرام بخواهیم نه دریای آرام
لطفا زندگی را زندگی کنید

🌕جوانی ڪُنیــد ؛
جلویِ آینه با خودتان حرف بزنید ،
بلند بخندید و بِچَـرخید...!
خودتان را بغل ڪنید!

به دَرَڪ ڪه چه فڪری
راجع به تو‌ میڪنند!
فڪرِ آنها تو را خوشبخت نمیڪند ؛
یڪ لحظه تصور ڪنید
پیر و تنها و بیمارید،
ڪه حتمأ این لحظه را خواهید داشت
آن لحظه تنها آرزویِتان
یکروز از همین
روزهایِ جوانیِ شماست
ڪه بیهوده
برایَش غُصه میخورید و بی هدف
شب را صبح و صبح‌تان را شب میڪنید.

این لحظه ها هیچ‌ جوره بر نمیگردند،
خودت، به خودت خوشبختی را هدیه ڪن،
خودت هیچوقت خودت را تَـرڪ نمیڪند...

🌕 بالا رفتن سن حتمی است....
امــا
اینکه روح تو پیر شود
بستگی به خودت دارد ... !
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﻭﺭﻕ ﺑﺰﻥ ...
ﺍﺳﺘﮑﺎﻥ ﭼﺎﯼ ﺭﺍ
ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻧﻔﺲ ﮐﺸﯿﺪﻧﺖ ﺑﻨﻮﺵ ...
ﻣﺒﺎﺩﺍ ! ﻣبادا ...
ﺯﻧﺪﮔـــے ﺭﺍ
ﺩﺳﺖ ﻧﺨﻮﺭﺩﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺮﮒ ﺑﮕﺬﺍﺭﯼ
پایان آدمیزاد
نه از دست دادن معشوق است
نه رفتن یار
نه تنهایی...
هیچکدام پایان آدمی نیست!
آدمی آن هنگام تمام میشود
که دلش پیر شود

🌕 نیامده ایم تا جمع کنیم
آمده ایم تا ببخشیم
آمده ایم تا عشق را ؛
ایمان را ؛
دوستی را ؛
با دیگران قسمت کنیم و غنی برویم

آمده ایم تا جای خالی ای را پر کنیم
که فقط و فقط با وجود ما پر میشود
و بس !

بی حضور ما نمایش زندگی
چیزی کم داشت
آمده یم تا بازیگر خوب
صحنه ی زندگی خود باشیم ...
پس بهترین بازی خود را به نمایش بگذاریم
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *علائم تیروئید پرکار *

🔹عصبی بودن، اضطراب و تحریک پذیری
🔹بیش فعالی – ممکن است بدون حرکت بودن و ثابت ماندن برای‌تان سخت باشد و انرژی عصبی زیادی داشته باشید.
🔹نوسانات خلقی
🔹مشکل خوابیدن
🔹احساس خستگی مداوم
🔹حساسیت به گرما
🔹ضعف عضلانی
🔹اسهال
🔹نیاز به ادرار کردن بیشتر از حد معمول
🔹تشنگی مداوم
🔹خارش

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

💠* علائم و نشانه های پارگی آپاندیس*

🔹تب
🔹تهوع و استفراغ
🔹درد شکمی که ممکن است در قسمت فوقانی یا میانی شکم شروع شود اما معمولاً در قسمت تحتانی شکم در سمت راست ایجاد می گردد.
🔹درد شکم که با راه رفتن، ایستادن، پریدن، سرفه یا عطسه افزایش می یابد.
🔹کاهش اشتها
یبوست یا اسهال
🔹عدم توانایی در تخلیه گاز معده
🔹شکم نفخ کرده یا متورم شده

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         چهارشنبه
        ۳۱         اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
                            
🌕زندگی را سخت نگیرید!
درگیر تجملات عذاب آوری که
همه ی انرژی شما را محاصره میکند
نشوید.
کتاب هفتاد درصد
نکات قابل تأملی را گوشزد می کند:

در این کتاب آمده است:
۷۰ درصد برنامه های آخرین مدل گوشی ها، بدون استفاده می ماند!

به ۷۰ درصد سرعت یک ماشین گران
قیمت و آخرین سیستم نیاز نیست!

۷۰ درصد فضاهای یک ویلای لوکس،
بدون استفاده می ماند!
۷۰ درصد یک قفسه پر لباس،
به ندرت پوشیده می شود!
از ۷۰ درصد استعدادهایمان
استفاده نمیشود!

۷۰ درصد از محبت و عشقمان را
ابراز نميكنيم!
۷۰ درصد از کل درآمد طول عمرمان،
برای دیگران باقی می ماند!
روزهایمان می گذرد
و پول هایمان در بانک ها و
عشقمان در سينه می ماند…
وقتی که زنده ایم فکر می کنیم
پول کافی برای خرج کردن نداریم،
اما وقتی که می میریم
هنوز پول بسیار زیادی می ماند
که هنوز خرج نشده اند…

و چقدر ۷۰ درصد دیگه!!!!

♦️خیلی وقت‌ها
حق آدمو ناحق می‌کنند،
اذیت می‌کنند،
الکی تهمت می‌زنند،
برات پاپوش درست می‌کنند،
مدرک‌سازی می‌کنند
و تو هر کاری می‌کنی
نمی‌تونی از حقت دفاع کنی،
نمی‌تونی ثابت کنی
حقت ضایع شده.
این وقت‌ها یه آیه میاد سراغت
ازت حمایت می‌کنه
و اگه از ته دل بخونیش
نجاتت می‌ده،
دیر یا زود داره؛
ولی سوخت وسوز نداره.

«لاَ تَحْزَنْ إِنَّ اللّهَ مَعَنَا
ناراحت نباش خدا با ماست.»

مشکلات هر قدر زیاد باشد
و گرفتارى‌ها هر قدر فراوان،
دشمنان هر قدر فشرده باشند،
و قوی و متراکم،
باز با گوشه‌اى از لطف پروردگار
همه ی اینها برطرف شدنى است،
نه تنها زیان‌ها جبران مى‌شود
که گاهى خداوند به عنوان پاداش
صابران با استقامت،
همانند آنچه از دست رفته نیز بر آن مى‌افزاید
و این درسى است براى همه ی
انسانهاست
خداوند، هم اهل جود است
و هم جبروت.

در قنوت نماز عید فطر و قربان مى‏‌خوانیم:
«اللهم ... اهل الجود و الجبروت ...»

✅«آتیناه اهله و مثلهم معهم»
در اینجا خداوند،
هر چه را که از ایوب گرفته شده بود
به او بازگرداند
و به علاوه آن را دو برابر هم کرد،
هم گذشته‏‌اش را جبران کرد
و هم نسبت به آینده‏‌اش
جود و کرم نمود.

. «نادى‏، ربّه، رحمة»

🌹تو با خدای خود انداز کار
و دل خوش دار
که رحم اگر نکند مدعی خدا بکن
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

*♦️میوه ضدسرطان که موجب کاهش وزن می‌شود *

میوه بِه دارای فیبر بالایی است و باعث کاهش وزن و محافظت غشاهای بدن در برابر سرطان می‌شود.

بخشی از خواص به:
کاهش استرس و اضطراب
مقابله با سرطان
ضدالتهاب بودن بِه
درمان استفراغ در زنان باردار
خاصیت ضدویروسی
خواص بِه برای پوست و مو
درمان کبد چرب
درمان دیابت

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *خوردن بادام برای سلامت چشم*

بادام نیز مانند سایر مغز ها برای تقویت چشم بسیار مفید است. همانطور که می دانید بادام حاوی ویتامین E است و وجود این ویتامین از بافت های بدن محافظت می کند. دریافت کافی این ویتامین بدون شک می تواند از ابتلا به آب مروارید کمک کند. خوردن ۲۳ عدد بادام در طول هفته ویتامین E لازم برای بدن به خوبی تامین می شود در هر ساعتی از طول روز شما عزیزان می توانید بادام را به عنوان میان وعده خود مصرف کنید.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز