امروز یکشنبه
۱۸ خرداد ۱۴۰،۴
¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢
🥤✓نمی دانم شما چه کسی هستید
ودر کجای این کره خاکی زندگی
میکنید
🪴نمیدانم علایقتان وآرزوهایتان چیست؟
اما این را خوب میدانم که
اگر هدف نداشته باشید
اگر تغییر‌نکنید
وخودتان را رشد ندهید .
ومثل عموم مردم باشید
قول می دهم چند سال دیگر هم
همین شرایط وزندگی کنونی خودتان
را خواهید داشت
همین درآمد، همین روابط،...
🪴در بازی زندگی ،
برای برنده شدن باید خوب بازی کنید.
خودتان را ببخشید
🪴نفرت وخشم و به کارهای گذشته
اندیشیدن، در شما بیماری ایجاد میکند
آغاز کنید به دوست داشتن خودتان
تا برای دیگران نیز جذاب شوید
🪴 خودتان را تایید کنید تا دیگران نیز شما را تایید کنند.
کودک درونتان را دوست داشته باشید
گاهی وقتا به حرفهایش گوش کنید .
🪴 خودتان را برای گذشته
وانتخاب هایی که کردید سرزنش
نکنید.
چرا این ازدواج را کردم؟
چرا درسم را رها کردم؟
چرا این شغل را انتخاب کردم؟
چرا پولم را از دست دادم؟
همه ی این چراها ،
سوالات منفی دیگری برایتان می آورد
وسودی ندارد
شما در آن لحظه فکر کردید که بهترین کار ممکن را انجام دادید.
🪴مدام اینرا بگویید گذشته تمام شده وتاثیری بر من ندارد
عاشقانه خودتان را دوست بدارید
مهم ترین شخص در زندگیتان
خودتان هستید
🪴 اگر خود را دوست بدارید وببخشید وبا خود در آشتی باشید تاثیرات مثبت نیز در دیگران میگزارید.
ومی توانید آنها را نیز دوست بدارید.
واتفاقات ورویدادهای خوش آیند را به زندگیتان دعوت کنید.
🪴روزی می رسد که نسبت به همه چیز بی تفاوت می‌شوی.
نه از بدگویی های دیگران می‌رنجی
و نه دلخوش به حرف‌های عاشقانه
اطرافت!
به آن روز می گویند: پیری
🪴 آن روز ممکن است برای برخی
پس از سی سال از اولین روزی که پا به این دنیا گذاشته اند، فرا برسد
و برای برخی پس از هشتاد سال
هم هرگز اتفاق نیفتد.
این دیگر بستگی به چگونه تاکردن
زندگی با انسان‌ها دارد
✍ گابریل گارسیا مارکز
🪴توی این دنیا چیزی به نام قانون
جذب و میدان مغناطیسی وجود
داره.
چیزهای خوب جذب آدم های خوب میشوند.
چیزهای معمولی جذب آدم های معمولی.
هرچی اندیشه ها و تلاش هایت
بزرگتر باشه
بیشتر خودت رو لایق آرزوها
و اهداف بزرگتر میکنی.
زندگی معمولی و از روی نیاز مختص
آدم های معمولیه و زندگی خوب
و بدون نیاز،
مختص افراد بی نیاز و بزرگ.
پس یاد بگیریم
به جای کوچیک کردن و محدود کردن
دنیامون،
خودمون رو بزرگ کنیم.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۱۸ خرداد ۱۴۰،۴
¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢
🥤✓نمی دانم شما چه کسی هستید
ودر کجای این کره خاکی زندگی
میکنید
🪴نمیدانم علایقتان وآرزوهایتان چیست؟
اما این را خوب میدانم که
اگر هدف نداشته باشید
اگر تغییر‌نکنید
وخودتان را رشد ندهید .
ومثل عموم مردم باشید
قول می دهم چند سال دیگر هم
همین شرایط وزندگی کنونی خودتان
را خواهید داشت
همین درآمد، همین روابط،...
🪴در بازی زندگی ،
برای برنده شدن باید خوب بازی کنید.
خودتان را ببخشید
🪴نفرت وخشم و به کارهای گذشته
اندیشیدن، در شما بیماری ایجاد میکند
آغاز کنید به دوست داشتن خودتان
تا برای دیگران نیز جذاب شوید
🪴 خودتان را تایید کنید تا دیگران نیز شما را تایید کنند.
کودک درونتان را دوست داشته باشید
گاهی وقتا به حرفهایش گوش کنید .
🪴 خودتان را برای گذشته
وانتخاب هایی که کردید سرزنش
نکنید.
چرا این ازدواج را کردم؟
چرا درسم را رها کردم؟
چرا این شغل را انتخاب کردم؟
چرا پولم را از دست دادم؟
همه ی این چراها ،
سوالات منفی دیگری برایتان می آورد
وسودی ندارد
شما در آن لحظه فکر کردید که بهترین کار ممکن را انجام دادید.
🪴مدام اینرا بگویید گذشته تمام شده وتاثیری بر من ندارد
عاشقانه خودتان را دوست بدارید
مهم ترین شخص در زندگیتان
خودتان هستید
🪴 اگر خود را دوست بدارید وببخشید وبا خود در آشتی باشید تاثیرات مثبت نیز در دیگران میگزارید.
ومی توانید آنها را نیز دوست بدارید.
واتفاقات ورویدادهای خوش آیند را به زندگیتان دعوت کنید.
🪴روزی می رسد که نسبت به همه چیز بی تفاوت می‌شوی.
نه از بدگویی های دیگران می‌رنجی
و نه دلخوش به حرف‌های عاشقانه
اطرافت!
به آن روز می گویند: پیری
🪴 آن روز ممکن است برای برخی
پس از سی سال از اولین روزی که پا به این دنیا گذاشته اند، فرا برسد
و برای برخی پس از هشتاد سال
هم هرگز اتفاق نیفتد.
این دیگر بستگی به چگونه تاکردن
زندگی با انسان‌ها دارد
✍ گابریل گارسیا مارکز
🪴توی این دنیا چیزی به نام قانون
جذب و میدان مغناطیسی وجود
داره.
چیزهای خوب جذب آدم های خوب میشوند.
چیزهای معمولی جذب آدم های معمولی.
هرچی اندیشه ها و تلاش هایت
بزرگتر باشه
بیشتر خودت رو لایق آرزوها
و اهداف بزرگتر میکنی.
زندگی معمولی و از روی نیاز مختص
آدم های معمولیه و زندگی خوب
و بدون نیاز،
مختص افراد بی نیاز و بزرگ.
پس یاد بگیریم
به جای کوچیک کردن و محدود کردن
دنیامون،
خودمون رو بزرگ کنیم.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
*روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
مصرف ماءالشعیر برای بیماران کلیوی مفید است؟
🔹دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:
🔹 برخلاف تصور عموم که مصرف ماء الشعیر را به دلیل خاصیت ادرارآور بودن آن برای کلیه مفید می‌دانند، باید به این نکته توجه کرد که مصرف این نوشیدنی‌ها باعث دفع آب بیشتری از بدن شده و از آن جایی که توانایی جبران آب از دست رفته را ندارند، باعث آسیب طولانی مدت به کلیه میشوند.
🔹نتایج تحقیقات به خوبی نشان داده است که بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامتی، آب است و استفاده از یک رژیم متعادل، حفظ وزن در محدوده مناسب و کاهش مصرف نمک و افزایش مصرف میوه و سبزیجات به پیشگیری از بیماری‌های کلیوی کمک بسزایی میکند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
مصرف ماءالشعیر برای بیماران کلیوی مفید است؟
🔹دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:
🔹 برخلاف تصور عموم که مصرف ماء الشعیر را به دلیل خاصیت ادرارآور بودن آن برای کلیه مفید می‌دانند، باید به این نکته توجه کرد که مصرف این نوشیدنی‌ها باعث دفع آب بیشتری از بدن شده و از آن جایی که توانایی جبران آب از دست رفته را ندارند، باعث آسیب طولانی مدت به کلیه میشوند.
🔹نتایج تحقیقات به خوبی نشان داده است که بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامتی، آب است و استفاده از یک رژیم متعادل، حفظ وزن در محدوده مناسب و کاهش مصرف نمک و افزایش مصرف میوه و سبزیجات به پیشگیری از بیماری‌های کلیوی کمک بسزایی میکند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
*روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
📱 نور آبی و بی‌خوابی
🔹گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل میکند. با مدیریت آگاهانه این عادت و اولویت دادن به خواب، می‌توان تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار کرد.
🔹استفاده از گوشی قبل از خواب بسته به چند عامل زیان‌آور است:
🔹نور آبی
🔹تحریک مغزی
🔹اختلال در ریتم شبانه‌روزی
🔹گوشی‌گردی شبانه فراتر از خواب، سلامت کلی را از این ابعاد تهدید میکند:
🔹افزایش استرس و اضطراب
🔹کاهش تمرکز
🔹مشکلات جسمانی
🔹برای کاهش اثرات منفی، این راهکارهای علمی توصیه میشوند:
🔹استفاده از حالت شب (نایت شیفت یا نایت مود) که نور آبی را فیلتر میکند، یک راه مناسب برای کاهش صدمات ناشی از موبایل‌گردی‌های شبانه است.
🔹تعیین زمان خاموشی گوشی حداقل یک ساعت قبل از خواب.
🔹جایگزینی گوشی‌گردی با فعالیت‌های آرام‌بخش مانند مطالعه کتاب یا مدیتیشن.
🔹ایجاد محیط خواب بدون دستگاه‌های دیجیتال، مانند قرار دادن گوشی خارج از اتاق خواب.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
📱 نور آبی و بی‌خوابی
🔹گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل میکند. با مدیریت آگاهانه این عادت و اولویت دادن به خواب، می‌توان تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار کرد.
🔹استفاده از گوشی قبل از خواب بسته به چند عامل زیان‌آور است:
🔹نور آبی
🔹تحریک مغزی
🔹اختلال در ریتم شبانه‌روزی
🔹گوشی‌گردی شبانه فراتر از خواب، سلامت کلی را از این ابعاد تهدید میکند:
🔹افزایش استرس و اضطراب
🔹کاهش تمرکز
🔹مشکلات جسمانی
🔹برای کاهش اثرات منفی، این راهکارهای علمی توصیه میشوند:
🔹استفاده از حالت شب (نایت شیفت یا نایت مود) که نور آبی را فیلتر میکند، یک راه مناسب برای کاهش صدمات ناشی از موبایل‌گردی‌های شبانه است.
🔹تعیین زمان خاموشی گوشی حداقل یک ساعت قبل از خواب.
🔹جایگزینی گوشی‌گردی با فعالیت‌های آرام‌بخش مانند مطالعه کتاب یا مدیتیشن.
🔹ایجاد محیط خواب بدون دستگاه‌های دیجیتال، مانند قرار دادن گوشی خارج از اتاق خواب.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز دوشنبه
۱۹ خرداد ۱۴۰،۴
¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢
🥤✓ نکاتی جهت شناخت بی شعور ها
1⃣ آنها از شما انتظار دارند
همیشه به خاطر داشته باشی
دوستی با آنها یک افتخار بزرگ محسوب می‌شود.
افتخاری که باید هر هفته برای حفظ
آن رنج و زحمت تازه ای را تحمل
کنید.
.
2⃣ دوستی آنها هیچ قاعده و قانونی ندارد به جز یکی: نفعی به حال آنها داشته باشد.
.
3⃣ آنها حق دارند که هر قاعده‌ای را بنا به مسائل خود تغییر دهند.
شما حق ندارید.
4⃣ این حق برای آنها محفوظ است
که هر زمانی و به هر دلیلی که صلاح
بدانند با شما تماس بگیرند،
از قرض گرفتن پول تا نگه داشتن
بچه‌هایشان و پنهان کردن آنها
از چنگال قانون تا گرفتن کلیدهای
خانه ی شما.
اگر یک دوست واقعی برای آنها
باشید هرگز نباید بپرسید که به چه
حقی این خواسته‌ها را دارند و البته
چیزی هم از آنها نباید طلب کرد.
.
5⃣- آنها حق دارند که تمام
مشکلات و بدبختی‌هایشان را
با شما در میان بگذارند و انتظار دارند
که در نهایت ملاطفت و همدردی
با آنها برخورد کنید.
مهم نیست مشکلات چه باشند،
به هر حال از شما انتظار می‌رود که
در کنار آنها باشید و دائما به آنها
اطمینان بدهید که کاملا حق با ایشان
است.
.
6⃣- شما باید از تمام دشمنان آنها
متنفر باشید.
اگر بخواهید با کسانی که خوششان
نمی‌آید
و یا ترکشان کرده‌اند دوستی کنید،
پاچه‌تان را خواهند گرفت.
.
7⃣- شما باید همیشه ستایش،
مهربانی، حمایت و دلگرمی به پای
آنها نثار کنید.
هر چیزی که در محدوده ارادت و
هواخواهی مطلق نگنجد، به پای
سست عنصری و بی وفایی‌تان
نوشته می‌شود.
خاویر کرمنت
🟢باور کن....
در تقدیر هر انسانی معجزه ای ازطرف خدا تعیین شده که قطعأ در زندگی، در زمان مناسب نمایان خواهد
شد!
یک شخص خاص..
یک اتفاق خاص..
یا یک موهبت خاص..
منتظر اعجاز خدا در زندگیت باش
بدون ذره ای تردید!
زندگی درست مثل نقاشی کردن است..
خطوط را با امید بکش..
اشتباهات را با آرامش پاک کن..
قلم مو را در صبر
غوطه ور کن...
و با عشق رنگ بزن..
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۱۹ خرداد ۱۴۰،۴
¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢
🥤✓ نکاتی جهت شناخت بی شعور ها
1⃣ آنها از شما انتظار دارند
همیشه به خاطر داشته باشی
دوستی با آنها یک افتخار بزرگ محسوب می‌شود.
افتخاری که باید هر هفته برای حفظ
آن رنج و زحمت تازه ای را تحمل
کنید.
.
2⃣ دوستی آنها هیچ قاعده و قانونی ندارد به جز یکی: نفعی به حال آنها داشته باشد.
.
3⃣ آنها حق دارند که هر قاعده‌ای را بنا به مسائل خود تغییر دهند.
شما حق ندارید.
4⃣ این حق برای آنها محفوظ است
که هر زمانی و به هر دلیلی که صلاح
بدانند با شما تماس بگیرند،
از قرض گرفتن پول تا نگه داشتن
بچه‌هایشان و پنهان کردن آنها
از چنگال قانون تا گرفتن کلیدهای
خانه ی شما.
اگر یک دوست واقعی برای آنها
باشید هرگز نباید بپرسید که به چه
حقی این خواسته‌ها را دارند و البته
چیزی هم از آنها نباید طلب کرد.
.
5⃣- آنها حق دارند که تمام
مشکلات و بدبختی‌هایشان را
با شما در میان بگذارند و انتظار دارند
که در نهایت ملاطفت و همدردی
با آنها برخورد کنید.
مهم نیست مشکلات چه باشند،
به هر حال از شما انتظار می‌رود که
در کنار آنها باشید و دائما به آنها
اطمینان بدهید که کاملا حق با ایشان
است.
.
6⃣- شما باید از تمام دشمنان آنها
متنفر باشید.
اگر بخواهید با کسانی که خوششان
نمی‌آید
و یا ترکشان کرده‌اند دوستی کنید،
پاچه‌تان را خواهند گرفت.
.
7⃣- شما باید همیشه ستایش،
مهربانی، حمایت و دلگرمی به پای
آنها نثار کنید.
هر چیزی که در محدوده ارادت و
هواخواهی مطلق نگنجد، به پای
سست عنصری و بی وفایی‌تان
نوشته می‌شود.
خاویر کرمنت
🟢باور کن....
در تقدیر هر انسانی معجزه ای ازطرف خدا تعیین شده که قطعأ در زندگی، در زمان مناسب نمایان خواهد
شد!
یک شخص خاص..
یک اتفاق خاص..
یا یک موهبت خاص..
منتظر اعجاز خدا در زندگیت باش
بدون ذره ای تردید!
زندگی درست مثل نقاشی کردن است..
خطوط را با امید بکش..
اشتباهات را با آرامش پاک کن..
قلم مو را در صبر
غوطه ور کن...
و با عشق رنگ بزن..
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
👌1
روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
💠* سوالات بچه‌ها رو سرکوب نکنید!*
🔸گاهی پرسش‌های پشت سرهم بچه‌ها ممکن است پدر و مادرها رو خسته و کلافه کند؛ که این‌جور وقت‌ها جواب‌های تند ممکن است اثرات جبران ناپذیری داشته باشد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
💠* سوالات بچه‌ها رو سرکوب نکنید!*
🔸گاهی پرسش‌های پشت سرهم بچه‌ها ممکن است پدر و مادرها رو خسته و کلافه کند؛ که این‌جور وقت‌ها جواب‌های تند ممکن است اثرات جبران ناپذیری داشته باشد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
💠* خربزه برای دفع سنگ کلیه*
پتاسیم و ویتامین‌های موجود در خربزه موجب سلامت کلیه‌ها و تنظیم فشار خون شده و فیبر موجود در خربزه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد. به این ترتیب، ریسک تشکیل سنگ کلیه کمتر می‌شود. نوشیدن آب خربزه یا مصرف تکه‌های آن به عنوان میان‌وعده بدن را هیدراته نگه می دارد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
💠* خربزه برای دفع سنگ کلیه*
پتاسیم و ویتامین‌های موجود در خربزه موجب سلامت کلیه‌ها و تنظیم فشار خون شده و فیبر موجود در خربزه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد. به این ترتیب، ریسک تشکیل سنگ کلیه کمتر می‌شود. نوشیدن آب خربزه یا مصرف تکه‌های آن به عنوان میان‌وعده بدن را هیدراته نگه می دارد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز سه شنبه
۲۰ خرداد ۱۴۰،۴
¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢
🥤✓ باید ترڪ ڪنی هر آنچه
مقابل خورشید آرامشت ایستاده و
دست و پای رهایی ات را بسته ...
شاید در آغازِ راه ، برای ترڪِ وابستگی ها مردد شوی
و از نبودنشان بترسی و این هراس از نبودن ؛ حریص ترت ڪند به ادامه دادن و زیر لب بگویی
ڪه مگر بدون آنها می شود ؟!
اما ڪنارشان ڪه گذاشتی ؛ خواهی دید ڪه بدون آن ها همه چیز بهتر می شود !
بعد از آن ؛ نفس های عمیق تری می ڪشی وآرامش بیشتری داری و زمان بیشتری خواهی داشت برای زیستن !
حقیقت این است ڪه ترڪ ڪردنِ عادت ها ،چیزها و آدم های اشتباه ، سخت است ،
اما به آرامش و رهاییِ بعدش می‌ارزد
🧢 زود قضاوت نكنيد.
زود به انتهاي قضيه نرسيد
يا در ميان صحبت‌ها، مدام دنبال درست و غلط نگرديد!
قبل از نتيجه گيری كردن، در مورد
حرف‌ها و رفتار های ديگران كمی فكر كنيد ؛ کمی دقّت کنید .
خصوصا اگر می‌دانيد اين صحبت ها و قضاوت ها
فقط از يك احساس زود گذر مثل خشم یا نفرت و کینه نشأت می‌گيرد.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۰ خرداد ۱۴۰،۴
¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢¢
🥤✓ باید ترڪ ڪنی هر آنچه
مقابل خورشید آرامشت ایستاده و
دست و پای رهایی ات را بسته ...
شاید در آغازِ راه ، برای ترڪِ وابستگی ها مردد شوی
و از نبودنشان بترسی و این هراس از نبودن ؛ حریص ترت ڪند به ادامه دادن و زیر لب بگویی
ڪه مگر بدون آنها می شود ؟!
اما ڪنارشان ڪه گذاشتی ؛ خواهی دید ڪه بدون آن ها همه چیز بهتر می شود !
بعد از آن ؛ نفس های عمیق تری می ڪشی وآرامش بیشتری داری و زمان بیشتری خواهی داشت برای زیستن !
حقیقت این است ڪه ترڪ ڪردنِ عادت ها ،چیزها و آدم های اشتباه ، سخت است ،
اما به آرامش و رهاییِ بعدش می‌ارزد
🧢 زود قضاوت نكنيد.
زود به انتهاي قضيه نرسيد
يا در ميان صحبت‌ها، مدام دنبال درست و غلط نگرديد!
قبل از نتيجه گيری كردن، در مورد
حرف‌ها و رفتار های ديگران كمی فكر كنيد ؛ کمی دقّت کنید .
خصوصا اگر می‌دانيد اين صحبت ها و قضاوت ها
فقط از يك احساس زود گذر مثل خشم یا نفرت و کینه نشأت می‌گيرد.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
🙏1
روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
💠* ۶ راز صبحگاهی برای داشتن گوارش سالم‌تر*
🔹متخصصان گوارش باور دارند که عادت‌های ساده‌ای که در ساعات ابتدایی روز انجام می‌دهید، می‌توانند تفاوت بزرگی در عملکرد دستگاه گوارش شما ایجاد کنند.
🔹در اینجا به ۶ عادت صبحگاهی اشاره می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا روز را با گوارشی سالم و راحت شروع کنید:
🔹1️⃣ نوشیدن یک نوشیدنی گرم – جادوی هیدراتاسیون
🔹2️⃣ پیاده‌روی صبحگاهی – حرکت بدن، حرکت روده‌ها
🔹3️⃣ ماساژ شکم – آرامش در هر حرکت
🔹4️⃣ برنامه‌ریزی برای ملاقات با دستشویی
🔹5️⃣ تمرینات آرامش بخش – ذهن آرام، گوارش آرام
🔹6️⃣ صبحانه پرفیبر – قدرت فیبر برای گوارش بهتر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
💠* ۶ راز صبحگاهی برای داشتن گوارش سالم‌تر*
🔹متخصصان گوارش باور دارند که عادت‌های ساده‌ای که در ساعات ابتدایی روز انجام می‌دهید، می‌توانند تفاوت بزرگی در عملکرد دستگاه گوارش شما ایجاد کنند.
🔹در اینجا به ۶ عادت صبحگاهی اشاره می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا روز را با گوارشی سالم و راحت شروع کنید:
🔹1️⃣ نوشیدن یک نوشیدنی گرم – جادوی هیدراتاسیون
🔹2️⃣ پیاده‌روی صبحگاهی – حرکت بدن، حرکت روده‌ها
🔹3️⃣ ماساژ شکم – آرامش در هر حرکت
🔹4️⃣ برنامه‌ریزی برای ملاقات با دستشویی
🔹5️⃣ تمرینات آرامش بخش – ذهن آرام، گوارش آرام
🔹6️⃣ صبحانه پرفیبر – قدرت فیبر برای گوارش بهتر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز