💤خواب بعدازظهر؛ خوب است یا بد؟!
1️⃣چرت بعدازظهر رابطه مستقیمی با #مزاج افراد دارد و طبق آنچه که #طب_سنتی می گوید، خواب نیمروزی برای همه افراد و مزاج ها خوب نیست.
2️⃣ خواب نیمروز برای افراد #بلغمی (سرد و تر) #مضر است و بهتر است نخوابند. چون رطوبت شان زیاد است، اگر خواب بعدازظهر داشته باشند، رطوبت شان بیشتر می شود و با زیاد شدن رطوبت، بلغم آنها افزایش می کند، ذهنش کند و حافظه اش ضعیف می شود.
3️⃣ دسته دیگری که خواب نیمروز برایشان مضر است، #دموی ها (گرم و تر) هستند،اینها چون بدن گرمی دارند و بدن شان هم رطوبت دارند، اگر بعدازظهر بخوابند، بدن شان رطوبت زایی می کند.
4️⃣اما خواب نیمروز برای #سوداوی ها (سرد و خشک) خوب است. اینها چون مزاج شان خشک است و از طرف دیگر چون خواب رطوبت زاست، بنابراین خواب نیمروزی برایشان مفید است.
5⃣چرت بعدازظهر برای افراد با مزاج #صفراوی (گرم و خشک) هم خوب است.
خواب بعدازظهر هم #محدوده_خاص خودش را دارد و این طور نیست که فرد هر چقدر دلش خواست بخوابد و مشکلی پیش نیاید. اگر چرت میان روز کوتاه مدت و زیر ۲۰ دقیقه باشد، برای فرد خوب است و باعث می شود انرژی از دست رفته اش را بیابد، به هضم غذا در دستگاه گوارشش کمک می کند و باعث می شود تا سوخت و ساز و متابولیسم خوبی داشته باشد.
🖊دکتر فریبا مور (متخصص طب سنتی)
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
1️⃣چرت بعدازظهر رابطه مستقیمی با #مزاج افراد دارد و طبق آنچه که #طب_سنتی می گوید، خواب نیمروزی برای همه افراد و مزاج ها خوب نیست.
2️⃣ خواب نیمروز برای افراد #بلغمی (سرد و تر) #مضر است و بهتر است نخوابند. چون رطوبت شان زیاد است، اگر خواب بعدازظهر داشته باشند، رطوبت شان بیشتر می شود و با زیاد شدن رطوبت، بلغم آنها افزایش می کند، ذهنش کند و حافظه اش ضعیف می شود.
3️⃣ دسته دیگری که خواب نیمروز برایشان مضر است، #دموی ها (گرم و تر) هستند،اینها چون بدن گرمی دارند و بدن شان هم رطوبت دارند، اگر بعدازظهر بخوابند، بدن شان رطوبت زایی می کند.
4️⃣اما خواب نیمروز برای #سوداوی ها (سرد و خشک) خوب است. اینها چون مزاج شان خشک است و از طرف دیگر چون خواب رطوبت زاست، بنابراین خواب نیمروزی برایشان مفید است.
5⃣چرت بعدازظهر برای افراد با مزاج #صفراوی (گرم و خشک) هم خوب است.
خواب بعدازظهر هم #محدوده_خاص خودش را دارد و این طور نیست که فرد هر چقدر دلش خواست بخوابد و مشکلی پیش نیاید. اگر چرت میان روز کوتاه مدت و زیر ۲۰ دقیقه باشد، برای فرد خوب است و باعث می شود انرژی از دست رفته اش را بیابد، به هضم غذا در دستگاه گوارشش کمک می کند و باعث می شود تا سوخت و ساز و متابولیسم خوبی داشته باشد.
🖊دکتر فریبا مور (متخصص طب سنتی)
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
🤰#بی‌خوابی زنان باردار
✍اغلب در ابتدای بارداری به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی بدن است که در مزاج های سرد و رقیق و ضعیف بیشتر است
✍در اواخر بارداری نیز بدلیل سنگینی بدن اتفاق می‌افتد
🔵 اگر بی‌خوابی کم باشد، شستشوی پاها با آبگرم خوب است تا جریان خون بیشتر شود و سنگینی سر کم شود (البته زیاد تکرار نشود)
🔵 وهمچنین غذاهای لطیف استفاده شود تا بخارات در مغز تجمع پیدا نکنند و اختلال در خواب پیش نیاید
🔵 ماساژ پیشانی و اطراف سر با روغن بنفشه توصیه میشود
⬅️اگر بی‌خوابی شدید باشد ماساژ پیشانی و اطراف سر با روغن خَشخاش انجام شود (البته زمان بارداری داخل بینی استفاده نشود)
🔵 ورزش‌های سبک مفید است( تحت توصیه پزشک)
🔵 رفع یبوست مادر باردار با ملینات لطیف
⬅️ همراه غذا روغن زیتون فرابکر، استفاده شود مصرف ترنجبین، و..
⬅️ مویز خونساز و ملیّن است و برای خونریزی زنان باردار در این ایام نیز مفید است
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
✍اغلب در ابتدای بارداری به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی بدن است که در مزاج های سرد و رقیق و ضعیف بیشتر است
✍در اواخر بارداری نیز بدلیل سنگینی بدن اتفاق می‌افتد
🔵 اگر بی‌خوابی کم باشد، شستشوی پاها با آبگرم خوب است تا جریان خون بیشتر شود و سنگینی سر کم شود (البته زیاد تکرار نشود)
🔵 وهمچنین غذاهای لطیف استفاده شود تا بخارات در مغز تجمع پیدا نکنند و اختلال در خواب پیش نیاید
🔵 ماساژ پیشانی و اطراف سر با روغن بنفشه توصیه میشود
⬅️اگر بی‌خوابی شدید باشد ماساژ پیشانی و اطراف سر با روغن خَشخاش انجام شود (البته زمان بارداری داخل بینی استفاده نشود)
🔵 ورزش‌های سبک مفید است( تحت توصیه پزشک)
🔵 رفع یبوست مادر باردار با ملینات لطیف
⬅️ همراه غذا روغن زیتون فرابکر، استفاده شود مصرف ترنجبین، و..
⬅️ مویز خونساز و ملیّن است و برای خونریزی زنان باردار در این ایام نیز مفید است
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
امروز یکشنبه
۲۵ آبان ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
♧سلام
✓بسیاری از افراد برای سلامت جسم و روان خود برنامه ریزی و اهداف بلندمدت تعیین می کنند،
ولی خوب است بدانیم که کارهایی هم وجود دارد که می توانند به صورت روزانه انجام شوند و به ما کمک کنند تا روزی شاد و پر از احساسات مثبت داشته باشیم.
✓دقیق برنامه ریزی کنید.
هیچ چیز خوب و ارزشمندی یک شبه و بدون تلاش و کوشش به دست نمی آید.
برای اینکه زندگی سالم به صورت یک عادت یا بخشی از فعالیت های روزمره شما دربیاید، لازم است برنامه ریزی کنید.
به جای اینکه برای خود وظایفی کلی و مبهم تعیین کنید مثلا بگویید از این به بعد سالم غذا می خورم یا کمی ورزش می کنم بهتر است یک برنامه ریزی دقیق و مشخص برای روز خود داشته باشید.
مثلا غذایی را که خواهید خورد به طور دقیق تعیین یا زمان و مکان ورزش را مشخص کنید.
✓ در ورزش صبحگاهی افراط نکنید.
درست است که ورزش روزانه در سلامت افراد نقش مهمی دارد، ولی تحقیقات نشان می دهند که بهتر است ورزش را به زمان دیگری در طول روز موکول کنیم.
در پژوهشی که در دانشگاه برونل انجام گرفت مشخص شد که ورزش سنگین در صبح باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به عفونت های ویروسی یا باکتریایی را افزایش می دهد.
پس بهتر است ورزش های سنگین را هنگام صبح انجام ندهیم.
✓ روزتان را مثبت آغاز کنید.
خیلی از افراد در ابتدای صبح روزنامه می خوانند یا اخبار گوش می کنند.
اگرچه خوب است از آنچه در جهان می گذرد مطلع باشیم، ولی این امر می تواند شروعی منفی یا ناراحت کننده برای روز ما باشد.
بنابراین بهتر است در ابتدای صبح متنی الهام بخش، نقل قولی آموزنده یا ای میل دوستان را بخوانیم.
وقتی روز خود را مثبت شروع می کنیم نه تنها با خلق و خو و خلاقیت بهتری خواهیم داشت، بلکه همان طور که تحقیقات نشان می دهند خطر ناراحتی های قلبی یا سکته مغزی را کاهش خواهیم داد.
✓ ناهار را روی میز کار صرف نکنید.
سرتان شلوغ است؟
هرگز از استراحت وقت ناهار خود نگذرید
و ناهار را با عجله روی میز کار میل نکنید.
عدم استراحت نه تنها بر سلامت روان شما تاثیر خواهد گذاشت، بلکه عدم تمرکز هنگام صرف غذا ممکن است موجب پرخوری شود.
ضمن اینکه اگر برای صرف ناهار از پشت میز کارمان بلند نشویم شانس یک فعالیت فیزیکی (هرچند کوتاه) را از خود گرفته ایم.
نکته دیگر اینکه با توجه به آلودگی میزکار خوردن ناهار روی میز کار ما را در معرض آلودگی و عفونت قرار می دهد.
✓ بیشتر فعالیت کنید.
همان طور که بعضی تحقیقات نشان می دهند، نشستن طولانی مدت احتمال ابتلا به بیماری های خطرناکی نظیر بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
برای کاهش این خطر سعی کنید در محل کار خود به روش های گوناگون حرکت خود را بیشتر کنید.
هراز گاهی از جا بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید، بیشتر از قبل به سمت آبخوری بروید و بعضی چیزها را دور از دسترس خود قرار دهید تا برای برداشتن آنها ناچار از روی صندلی بلند شوید.
حتی کوچکترین فعالیت ها هم اگر به طور مرتب انجام شوند به سلامت ما کمک خواهند کرد.
✓ موسیقی گوش کنید.
گوش کردن به موسیقی چه هنگامی که در حال رفتن به محل کار هستید، چه زمانی که پشت میزتان نشسته اید و چه هنگام ورزش، کمک بسیار بزرگی به سلامت شما می کند.
تحقیقات حاکی از آن است که گوش کردن به موسیقی موردعلاقه در سلامت قلب ، تحمل درد و تقویت دستگاه ایمنی بدن تاثیرگذار است.
همین طور اگر هنگام ورزش به موسیقی گوش کنیم، توان بدنیمان تا 15 درصد افزایش می یابد.
✓ برنامه های کمدی تماشا کنید.
ایده آل ترین حالت این است که عصرها به جای تماشای تلویزیون از خانه بیرون برویم و ورزش کنیم.
اما خیلی از ما نمی توانیم در مقابل وسوسه تماشای یک فیلم یا سریال مقاومت کنیم.
در این صورت حداقل کاری که می توان انجام داد این است که در مورد محتوای برنامه هایی که نگاه می کنیم دقت کنیم.
محققان می گویند تماشای فیلم های خنده دار و کمدی برای قلب مفید است در حالی که تماشای فیلم ترسناک یا جنگی موجب ایجاد استرس روانی می شود.
✓یادداشت های روزانه تهیه کنید.
محققان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که در پایان هر روز وقایع و خاطرات خود را یادداشت می کنند سیستم ایمنی قوی تر و سطح استرس کمتری دارند
و آسیب های روحی در این افراد سریع تر از دیگران بهبود می یابد.
علاوه بر این، فکر کردن به وقایع خوب و شیرین زندگی به ما کمک می کند تا مثبت تر فکر کنیم.
پس بهتر است هر شب به وقایعی که در طول روز با آنها روبرو شده ایم بیندیشیم واتفاقات خوب را مرور کنیم.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۵ آبان ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
♧سلام
✓بسیاری از افراد برای سلامت جسم و روان خود برنامه ریزی و اهداف بلندمدت تعیین می کنند،
ولی خوب است بدانیم که کارهایی هم وجود دارد که می توانند به صورت روزانه انجام شوند و به ما کمک کنند تا روزی شاد و پر از احساسات مثبت داشته باشیم.
✓دقیق برنامه ریزی کنید.
هیچ چیز خوب و ارزشمندی یک شبه و بدون تلاش و کوشش به دست نمی آید.
برای اینکه زندگی سالم به صورت یک عادت یا بخشی از فعالیت های روزمره شما دربیاید، لازم است برنامه ریزی کنید.
به جای اینکه برای خود وظایفی کلی و مبهم تعیین کنید مثلا بگویید از این به بعد سالم غذا می خورم یا کمی ورزش می کنم بهتر است یک برنامه ریزی دقیق و مشخص برای روز خود داشته باشید.
مثلا غذایی را که خواهید خورد به طور دقیق تعیین یا زمان و مکان ورزش را مشخص کنید.
✓ در ورزش صبحگاهی افراط نکنید.
درست است که ورزش روزانه در سلامت افراد نقش مهمی دارد، ولی تحقیقات نشان می دهند که بهتر است ورزش را به زمان دیگری در طول روز موکول کنیم.
در پژوهشی که در دانشگاه برونل انجام گرفت مشخص شد که ورزش سنگین در صبح باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به عفونت های ویروسی یا باکتریایی را افزایش می دهد.
پس بهتر است ورزش های سنگین را هنگام صبح انجام ندهیم.
✓ روزتان را مثبت آغاز کنید.
خیلی از افراد در ابتدای صبح روزنامه می خوانند یا اخبار گوش می کنند.
اگرچه خوب است از آنچه در جهان می گذرد مطلع باشیم، ولی این امر می تواند شروعی منفی یا ناراحت کننده برای روز ما باشد.
بنابراین بهتر است در ابتدای صبح متنی الهام بخش، نقل قولی آموزنده یا ای میل دوستان را بخوانیم.
وقتی روز خود را مثبت شروع می کنیم نه تنها با خلق و خو و خلاقیت بهتری خواهیم داشت، بلکه همان طور که تحقیقات نشان می دهند خطر ناراحتی های قلبی یا سکته مغزی را کاهش خواهیم داد.
✓ ناهار را روی میز کار صرف نکنید.
سرتان شلوغ است؟
هرگز از استراحت وقت ناهار خود نگذرید
و ناهار را با عجله روی میز کار میل نکنید.
عدم استراحت نه تنها بر سلامت روان شما تاثیر خواهد گذاشت، بلکه عدم تمرکز هنگام صرف غذا ممکن است موجب پرخوری شود.
ضمن اینکه اگر برای صرف ناهار از پشت میز کارمان بلند نشویم شانس یک فعالیت فیزیکی (هرچند کوتاه) را از خود گرفته ایم.
نکته دیگر اینکه با توجه به آلودگی میزکار خوردن ناهار روی میز کار ما را در معرض آلودگی و عفونت قرار می دهد.
✓ بیشتر فعالیت کنید.
همان طور که بعضی تحقیقات نشان می دهند، نشستن طولانی مدت احتمال ابتلا به بیماری های خطرناکی نظیر بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
برای کاهش این خطر سعی کنید در محل کار خود به روش های گوناگون حرکت خود را بیشتر کنید.
هراز گاهی از جا بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید، بیشتر از قبل به سمت آبخوری بروید و بعضی چیزها را دور از دسترس خود قرار دهید تا برای برداشتن آنها ناچار از روی صندلی بلند شوید.
حتی کوچکترین فعالیت ها هم اگر به طور مرتب انجام شوند به سلامت ما کمک خواهند کرد.
✓ موسیقی گوش کنید.
گوش کردن به موسیقی چه هنگامی که در حال رفتن به محل کار هستید، چه زمانی که پشت میزتان نشسته اید و چه هنگام ورزش، کمک بسیار بزرگی به سلامت شما می کند.
تحقیقات حاکی از آن است که گوش کردن به موسیقی موردعلاقه در سلامت قلب ، تحمل درد و تقویت دستگاه ایمنی بدن تاثیرگذار است.
همین طور اگر هنگام ورزش به موسیقی گوش کنیم، توان بدنیمان تا 15 درصد افزایش می یابد.
✓ برنامه های کمدی تماشا کنید.
ایده آل ترین حالت این است که عصرها به جای تماشای تلویزیون از خانه بیرون برویم و ورزش کنیم.
اما خیلی از ما نمی توانیم در مقابل وسوسه تماشای یک فیلم یا سریال مقاومت کنیم.
در این صورت حداقل کاری که می توان انجام داد این است که در مورد محتوای برنامه هایی که نگاه می کنیم دقت کنیم.
محققان می گویند تماشای فیلم های خنده دار و کمدی برای قلب مفید است در حالی که تماشای فیلم ترسناک یا جنگی موجب ایجاد استرس روانی می شود.
✓یادداشت های روزانه تهیه کنید.
محققان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که در پایان هر روز وقایع و خاطرات خود را یادداشت می کنند سیستم ایمنی قوی تر و سطح استرس کمتری دارند
و آسیب های روحی در این افراد سریع تر از دیگران بهبود می یابد.
علاوه بر این، فکر کردن به وقایع خوب و شیرین زندگی به ما کمک می کند تا مثبت تر فکر کنیم.
پس بهتر است هر شب به وقایعی که در طول روز با آنها روبرو شده ایم بیندیشیم واتفاقات خوب را مرور کنیم.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
♻️برای چاق شدن #صورت چکارکنیم؟
⛲️ماساژ صورت با روغن بنفشه زیتونی
⛲️اسپری گلاب روی صورت هرروز چندین بار
⛲️ کمپرس گلاب روی پوست ( هفته ای سه بار به مدت بیست دقیقه)
⛲️شیربادام روزی یک لیوان بمدت۴۰روز
⛲️خوردن سوپ حلیم باروغن زیتون
⛲️انگور
⛲️شیربرنج
⛲️شیره انگور و ارده
⛲️جوانه گندم
⛲️دم‌کرده نیم کوب رازیانه با عسل (شب‌ها)
🔺رازیانه را فقط خانم ها به جز ایام قاعدگی و بارداری مصرف کنند.
✅شیربادام یعنی بادام رنده کنیم داخل شیر؟
✍🏻خیر !
چند بادام را مغز کرده در آب در حال جوش بریزید تا پوستش راحتر کنده شود ؛
بعد از آب در آورده وبعد از اینکه خنک شد، در مخلوط کن ریخته با کمی #عسل ومقداری آب کامل که مخلوط شد نوش جان کنید.☺️
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
⛲️ماساژ صورت با روغن بنفشه زیتونی
⛲️اسپری گلاب روی صورت هرروز چندین بار
⛲️ کمپرس گلاب روی پوست ( هفته ای سه بار به مدت بیست دقیقه)
⛲️شیربادام روزی یک لیوان بمدت۴۰روز
⛲️خوردن سوپ حلیم باروغن زیتون
⛲️انگور
⛲️شیربرنج
⛲️شیره انگور و ارده
⛲️جوانه گندم
⛲️دم‌کرده نیم کوب رازیانه با عسل (شب‌ها)
🔺رازیانه را فقط خانم ها به جز ایام قاعدگی و بارداری مصرف کنند.
✅شیربادام یعنی بادام رنده کنیم داخل شیر؟
✍🏻خیر !
چند بادام را مغز کرده در آب در حال جوش بریزید تا پوستش راحتر کنده شود ؛
بعد از آب در آورده وبعد از اینکه خنک شد، در مخلوط کن ریخته با کمی #عسل ومقداری آب کامل که مخلوط شد نوش جان کنید.☺️
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
#بهتر_است_بدانیـــــــــم...
💢 #لرزش_دست
👈🏾مشکل لرزش دست و بدن علت های مختلفی دارد.
👈🏻یکی از علت ها ضعف اعصاب است. دیده شده است که هر کس که عصبانی میشود، دست او می‌لرزد که ناشی از ضعف اعصاب است.
👈🏼در این مورد داروی تقویت اعصاب طب اسلامی مفید است.
🔻گاهی لرزش به خاطر ضعف قلب است که خونرسانی به طور طبیعی صورت نمی‌گیرد.
🔻گاهی اشکالی در گردن وجود دارد و گردن دیسک دارد و فشار روی عصب می‌آورد و یا گاهی دست سر میشود و یا گاهی افراد بعد از بستن دست دیگر نمی‌توانند باز کنند و برخی هم مبتلا به لرزش دست می‌شوند.
👈🏼اگر علت ضعف عصب باشد، بهترین تقویت کننده عصب سبوس است که شامل تمام ویتامین ها هست. تمام انواع ویتامین b را دارد.
👈🏻تمام سبوس ها خوب هستند، سبوس گندم و جو و برنج دارای این خاصیت هستند.
👈🏼به همین جهت برای چنین مواردی داروی تقویت عصب طب اسلامی به همراه سویق گندم و جو که نصف سویق سبوس است،مفید خواهد بود ان شاالله.
👈🏻اگر علت از گردن باشد، سبوس درمان میکند.
👈🏽برای تقویت ضعف قلب مصرف گوشت گوسفند پخته شده با شیر طبیعی گاو را توصیه میکنیم.
👈علت پارکینسون فرق میکند و علت آن کوچک شدن مغز است و نیاز به ترمیم کننده و تقویت کننده‌ی مغز است.
🔻بادرنجبویه با عسل بصورت حَب(قرص) به اندازه ی یک نخود آماده شود و روزی ۳ حب میل شود یا روزی ۲ ق غ خوری مصرف شود
👈🏻مفرح و تقویت عصب☝️🏻
✔️ همچنین بادرنجبویه را داخل سالاد ، غذا، انواع کوکو و آش و سوپ و دمنوش می توان استفاده کرد یا یک ق بعد از غذا .
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
💢 #لرزش_دست
👈🏾مشکل لرزش دست و بدن علت های مختلفی دارد.
👈🏻یکی از علت ها ضعف اعصاب است. دیده شده است که هر کس که عصبانی میشود، دست او می‌لرزد که ناشی از ضعف اعصاب است.
👈🏼در این مورد داروی تقویت اعصاب طب اسلامی مفید است.
🔻گاهی لرزش به خاطر ضعف قلب است که خونرسانی به طور طبیعی صورت نمی‌گیرد.
🔻گاهی اشکالی در گردن وجود دارد و گردن دیسک دارد و فشار روی عصب می‌آورد و یا گاهی دست سر میشود و یا گاهی افراد بعد از بستن دست دیگر نمی‌توانند باز کنند و برخی هم مبتلا به لرزش دست می‌شوند.
👈🏼اگر علت ضعف عصب باشد، بهترین تقویت کننده عصب سبوس است که شامل تمام ویتامین ها هست. تمام انواع ویتامین b را دارد.
👈🏻تمام سبوس ها خوب هستند، سبوس گندم و جو و برنج دارای این خاصیت هستند.
👈🏼به همین جهت برای چنین مواردی داروی تقویت عصب طب اسلامی به همراه سویق گندم و جو که نصف سویق سبوس است،مفید خواهد بود ان شاالله.
👈🏻اگر علت از گردن باشد، سبوس درمان میکند.
👈🏽برای تقویت ضعف قلب مصرف گوشت گوسفند پخته شده با شیر طبیعی گاو را توصیه میکنیم.
👈علت پارکینسون فرق میکند و علت آن کوچک شدن مغز است و نیاز به ترمیم کننده و تقویت کننده‌ی مغز است.
🔻بادرنجبویه با عسل بصورت حَب(قرص) به اندازه ی یک نخود آماده شود و روزی ۳ حب میل شود یا روزی ۲ ق غ خوری مصرف شود
👈🏻مفرح و تقویت عصب☝️🏻
✔️ همچنین بادرنجبویه را داخل سالاد ، غذا، انواع کوکو و آش و سوپ و دمنوش می توان استفاده کرد یا یک ق بعد از غذا .
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
امروز دوشنبه
۲۶ آبان ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
♧سلام
✓با مردی که در حال عبور بود
برخورد کردم
اووه ! معذرت میخوام …
من هم معذرت میخوام.
✓دقت نکردم …
ما خیلی مؤدب بودیم،
من و اون غریبه خداحافظی کردیم
و به راهمان ادامه دادیم؛
✓اما در خانه
با آنهایی که دوستشان
داریم چطور رفتار می کنیم ؟!
✓کمی بعد از آنروز،
در یک غروب غمگین
مشغول پختن شام بودم.
دخترم خیلی آرام کنارم ایستاد
اما
همینکه برگشتم به او خوردم
و تقریبا انداختمش
ولی بدون کمترین توجهی با اخم
به او گفتم:
"اه ! ازسرراه برو کنار"
قلب کوچکش شکست و رفت !
اصلا نفهمیدم که چقدر تند
✓وقتی توی رختخوابم بیدار بودم
صدای آرام خدا در درونم گفت:
وقتی با یک غریبه برخورد میکنی،
آداب معمول را رعایت میکنی
اما با بچه ای که دوستش داری
بد رفتار میکنی !
✓برو به کف آشپزخانه نگاه کن.
آنجا نزدیک در،
چند گل پیدا میکنی.
آنها گلهایی هستند
که او برایت آورده بود.
خودش آنها را چیده.
صورتی و زرد و آبی ...
او تنها به این خاطر آرام ایستاده بود
که سورپرایزت بکنه
هرگز اشکهایی که
چشمهای کوچیکشو پر کرده بود ندیدی
💢در این لحظه بود که احساس حقارت کردم و بی امان اشکهایم سرازیر شدند.
✓آرام رفتم و کنار تختش زانو زدم ...
بیدار شو کوچولو، بیدار شو.
اینا رو برای من چیدی؟
گفتم دخترم واقعاً متاسفم
از رفتاری که امروز داشتم.
نمی بایست
اونجور سرت داد می کشیدم
دخترم گفت :
اشکالی نداره مامان
چون من به هر حال دوستت دارم
مامان
من هم دوستت دارم دخترم
و گلها رو هم دوست دارم
مخصوصا آبیه رو ...
✓کوچولوی من ادامه داد :
اونا رو کنار درخت پیدا کردم
ورشون داشتم چون مثل تو خوشگل هستن. میدونستم دوستشون داری،
مخصوصا آبیه رو ...
✓آیا میدانید که اگر فردا بمیرید
شرکت یا موسسه ای که در آن کار میکنید
به آسانی در ظرف یک روز
برای شما جانشین جدیدی می آورد؟
اما خانواده ای که به جا میگذارید
تا آخر عمر فقدان شما را
احساس خواهد کرد؟
و
به این فکر کنید
که ما خود را
عجیب وقف کار میکنیم
و به خانواده ی مان
آنطور که باید اهمیت نمی دهیم!
✓چه سرمایه گذاری ناعاقلانه ای !
اینطور فکر نمی کنید؟!
به راستی کلمه "خانواده" یعنی چه ؟
تامل کنیم!!!
✍سیمین بهبهانی
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۶ آبان ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
♧سلام
✓با مردی که در حال عبور بود
برخورد کردم
اووه ! معذرت میخوام …
من هم معذرت میخوام.
✓دقت نکردم …
ما خیلی مؤدب بودیم،
من و اون غریبه خداحافظی کردیم
و به راهمان ادامه دادیم؛
✓اما در خانه
با آنهایی که دوستشان
داریم چطور رفتار می کنیم ؟!
✓کمی بعد از آنروز،
در یک غروب غمگین
مشغول پختن شام بودم.
دخترم خیلی آرام کنارم ایستاد
اما
همینکه برگشتم به او خوردم
و تقریبا انداختمش
ولی بدون کمترین توجهی با اخم
به او گفتم:
"اه ! ازسرراه برو کنار"
قلب کوچکش شکست و رفت !
اصلا نفهمیدم که چقدر تند
✓وقتی توی رختخوابم بیدار بودم
صدای آرام خدا در درونم گفت:
وقتی با یک غریبه برخورد میکنی،
آداب معمول را رعایت میکنی
اما با بچه ای که دوستش داری
بد رفتار میکنی !
✓برو به کف آشپزخانه نگاه کن.
آنجا نزدیک در،
چند گل پیدا میکنی.
آنها گلهایی هستند
که او برایت آورده بود.
خودش آنها را چیده.
صورتی و زرد و آبی ...
او تنها به این خاطر آرام ایستاده بود
که سورپرایزت بکنه
هرگز اشکهایی که
چشمهای کوچیکشو پر کرده بود ندیدی
💢در این لحظه بود که احساس حقارت کردم و بی امان اشکهایم سرازیر شدند.
✓آرام رفتم و کنار تختش زانو زدم ...
بیدار شو کوچولو، بیدار شو.
اینا رو برای من چیدی؟
گفتم دخترم واقعاً متاسفم
از رفتاری که امروز داشتم.
نمی بایست
اونجور سرت داد می کشیدم
دخترم گفت :
اشکالی نداره مامان
چون من به هر حال دوستت دارم
مامان
من هم دوستت دارم دخترم
و گلها رو هم دوست دارم
مخصوصا آبیه رو ...
✓کوچولوی من ادامه داد :
اونا رو کنار درخت پیدا کردم
ورشون داشتم چون مثل تو خوشگل هستن. میدونستم دوستشون داری،
مخصوصا آبیه رو ...
✓آیا میدانید که اگر فردا بمیرید
شرکت یا موسسه ای که در آن کار میکنید
به آسانی در ظرف یک روز
برای شما جانشین جدیدی می آورد؟
اما خانواده ای که به جا میگذارید
تا آخر عمر فقدان شما را
احساس خواهد کرد؟
و
به این فکر کنید
که ما خود را
عجیب وقف کار میکنیم
و به خانواده ی مان
آنطور که باید اهمیت نمی دهیم!
✓چه سرمایه گذاری ناعاقلانه ای !
اینطور فکر نمی کنید؟!
به راستی کلمه "خانواده" یعنی چه ؟
تامل کنیم!!!
✍سیمین بهبهانی
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
*مدیریت تغذیه در دیابت (به مناسبت هفته دیابت)
دکتر مهدی شادنوش، متخصص تغذیه بالینی*
هموطنان گرامی؛
به مناسبت هفته دیابت، و با توجه به آمار نگران‌کننده (حدود ۱۴٪ از بزرگسالان ایران مبتلا به دیابت و ۹ میلیون نفر در مرحله پیش‌دیابت)، خلاصه‌ای از توصیه‌های کلیدی دکتر مهدی شادنوش در خصوص مدیریت تغذیه این بیماری را به اشتراک می‌گذاریم.
*شعار کلیدی این است: "دیابت را بپذیریم، عوارضش را کنترل کنیم."*
*۱. اصل کلیدی: «مدیریت» به جای «حذف»*
بسیاری از افراد به محض اطلاع از دیابت یا پیش‌دیابت، به اشتباه اقدام به حذف کامل نان، برنج و تمام کربوهیدرات‌ها می‌کنند. این کار نه تنها مفید نیست، بلکه می‌تواند خطرناک باشد.
توصیه دکتر شادنوش: ما به دنبال «مدیریت» هستیم، نه «حذف».
خطر اصلی: «نوسان قند خون» (بالا رفتن شدید و سپس افت شدید قند) بسیار مضر است. این نوسانات اغلب به دلیل پرخوری پس از یک دوره پرهیز شدید رخ می‌دهد.
راه حل: بهترین روش، رعایت نظم در تغذیه و مصرف وعده‌های غذایی در حجم کم و با فواصل زمانی بیشتر است تا قند خون در سطح پایداری باقی بماند.
*۲. قدرت تغییرات ساده در سبک زندگی*
برای افراد در مرحله «پیش‌دیابت»، اقدامات ساده می‌تواند شروع بیماری را به تاخیر بیندازد:
کاهش وزن: تنها ۵ تا ۱۰ درصد کاهش وزن فعلی.
فعالیت بدنی: ۳۰ دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی روزانه.
این دو اقدام ساده، حتی در افرادی که دیابت دارند، باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین شده و به کنترل بیماری با دوزهای پایین‌تر دارو کمک شایانی میکند.
*۳. سبد غذایی دیابتی (بایدها و نبایدها)*
نان و برنج: هرگز حذف نشوند! اما اکیداً توصیه میشود نان سبوس‌دار جایگزین نان سفید، و در صورت امکان، برنج سبوس‌دار جایگزین برنج سفید شود.
قند و شکر: قند، شکر و نوشابه‌های شیرین و گازدار باید به طور کامل از برنامه غذایی حذف شوند. آب و دوغ بهترین جایگزین هستند.
چربی‌ها: مصرف روغن و غذاهای سرخ‌کردنی باید به حداقل ممکن برسد.
فیبر: مصرف سبزیجات و مواد غذایی حاوی فیبر را افزایش دهید.
لبنیات: برخلاف تصور عموم، لبنیات نباید حذف شوند. این مواد منبع پروتئینی مهمی برای حفظ عضلات در بیماران دیابتی هستند.
*۴. تکلیف قندهای «طبیعی» و «مصنوعی»*
قندهای طبیعی (خرما، عسل، توت خشک، میوه): اصل مهم در مصرف این مواد «تعادل» و «پرهیز از زیاده‌روی» است. مصرف متعادل میوه (مثلاً ۳ واحد در طول روز و با فاصله) مشکلی ندارد، اما مصرف حجم زیاد آن در یک وعده توصیه نمی‌شود.
قندهای مصنوعی (نوشابه‌های رژیمی و...): توصیه نمی‌شوند. این مواد «تعلق خاطر ذهنی به طعم شیرین» را حفظ می‌کنند و فرد را از هدف اصلی مدیریت دیابت دور می‌سازند.
جمع‌بندی
مهم‌ترین اصل در کنترل دیابت، «تعادل» و «نظم در برنامه غذایی» است. دیابت قابل کنترل است و با مدیریت صحیح می‌توان از عوارض جدی آن مانند مشکلات کلیوی (که ۲۵٪ موارد دیالیز به دلیل دیابت کنترل‌نشده است) و زخم پای دیابتی جلوگیری کرد
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
دکتر مهدی شادنوش، متخصص تغذیه بالینی*
هموطنان گرامی؛
به مناسبت هفته دیابت، و با توجه به آمار نگران‌کننده (حدود ۱۴٪ از بزرگسالان ایران مبتلا به دیابت و ۹ میلیون نفر در مرحله پیش‌دیابت)، خلاصه‌ای از توصیه‌های کلیدی دکتر مهدی شادنوش در خصوص مدیریت تغذیه این بیماری را به اشتراک می‌گذاریم.
*شعار کلیدی این است: "دیابت را بپذیریم، عوارضش را کنترل کنیم."*
*۱. اصل کلیدی: «مدیریت» به جای «حذف»*
بسیاری از افراد به محض اطلاع از دیابت یا پیش‌دیابت، به اشتباه اقدام به حذف کامل نان، برنج و تمام کربوهیدرات‌ها می‌کنند. این کار نه تنها مفید نیست، بلکه می‌تواند خطرناک باشد.
توصیه دکتر شادنوش: ما به دنبال «مدیریت» هستیم، نه «حذف».
خطر اصلی: «نوسان قند خون» (بالا رفتن شدید و سپس افت شدید قند) بسیار مضر است. این نوسانات اغلب به دلیل پرخوری پس از یک دوره پرهیز شدید رخ می‌دهد.
راه حل: بهترین روش، رعایت نظم در تغذیه و مصرف وعده‌های غذایی در حجم کم و با فواصل زمانی بیشتر است تا قند خون در سطح پایداری باقی بماند.
*۲. قدرت تغییرات ساده در سبک زندگی*
برای افراد در مرحله «پیش‌دیابت»، اقدامات ساده می‌تواند شروع بیماری را به تاخیر بیندازد:
کاهش وزن: تنها ۵ تا ۱۰ درصد کاهش وزن فعلی.
فعالیت بدنی: ۳۰ دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی روزانه.
این دو اقدام ساده، حتی در افرادی که دیابت دارند، باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین شده و به کنترل بیماری با دوزهای پایین‌تر دارو کمک شایانی میکند.
*۳. سبد غذایی دیابتی (بایدها و نبایدها)*
نان و برنج: هرگز حذف نشوند! اما اکیداً توصیه میشود نان سبوس‌دار جایگزین نان سفید، و در صورت امکان، برنج سبوس‌دار جایگزین برنج سفید شود.
قند و شکر: قند، شکر و نوشابه‌های شیرین و گازدار باید به طور کامل از برنامه غذایی حذف شوند. آب و دوغ بهترین جایگزین هستند.
چربی‌ها: مصرف روغن و غذاهای سرخ‌کردنی باید به حداقل ممکن برسد.
فیبر: مصرف سبزیجات و مواد غذایی حاوی فیبر را افزایش دهید.
لبنیات: برخلاف تصور عموم، لبنیات نباید حذف شوند. این مواد منبع پروتئینی مهمی برای حفظ عضلات در بیماران دیابتی هستند.
*۴. تکلیف قندهای «طبیعی» و «مصنوعی»*
قندهای طبیعی (خرما، عسل، توت خشک، میوه): اصل مهم در مصرف این مواد «تعادل» و «پرهیز از زیاده‌روی» است. مصرف متعادل میوه (مثلاً ۳ واحد در طول روز و با فاصله) مشکلی ندارد، اما مصرف حجم زیاد آن در یک وعده توصیه نمی‌شود.
قندهای مصنوعی (نوشابه‌های رژیمی و...): توصیه نمی‌شوند. این مواد «تعلق خاطر ذهنی به طعم شیرین» را حفظ می‌کنند و فرد را از هدف اصلی مدیریت دیابت دور می‌سازند.
جمع‌بندی
مهم‌ترین اصل در کنترل دیابت، «تعادل» و «نظم در برنامه غذایی» است. دیابت قابل کنترل است و با مدیریت صحیح می‌توان از عوارض جدی آن مانند مشکلات کلیوی (که ۲۵٪ موارد دیالیز به دلیل دیابت کنترل‌نشده است) و زخم پای دیابتی جلوگیری کرد
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
امروز سه شنبه
۲۷ آبان ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
♧سلام
✓ روزانه این گام ها را تمرین نماییم تا احساس بهتری داشته باشیم (مهم نیست چه اتفاقی می افتد! ) و، امسال و هر سال، یک زندگی فوق العاده را برای خود جذب کنیم.
✓روزانه کارهای محبت آمیز انجام دهیم
ما همان چیزی را به دست می آوریم که به دیگران می دهیم، پس محبت بدهیم.
✓درب را برای دیگران باز نگه داریم،
عشق مان را با یک هدیه ی کوچک شگفت زده کنیم، و یا از آنها تعریف نماییم و در آغوش شان بگیریم.
هر کاری اثر موج دار نامحدودی بر دنیا دارد، پس سهم خود را برای اشاعه ی محبت و عشق انجام دهیم.
✓به جای فاصله گرفتن از چیزی که نمی خواهیم، به سمت چیزی که می خواهیم حرکت کنیم
✓مطمئن شویم که رفتارهای اصلی ما به این دلیل روی می دهند که می خواهیم
اتفاقی بیفتد، نه به این خاطر که
از آنچه شاید اتفاق بیفتد می ترسیم.
✓به عنوان مثال، وقتی می خواهیم با مادرمان صحبت کنیم با او تماس بگیریم،
نه زمانیکه می ترسیم مبادا به خاطر تلفن نزدن از دست ما عصبانی شود.
✓حرکت از روی ترس موجب خواهد شد تجربیات ترس آورتر بیشتری داشته باشیم.
حرکت به خاطر رویاهای مان موجب میشود رویاهای بیش تری محقق شوند.
با فکر حرکت کنیم.
✓ مراقبه کنیم
مراقبه کردن باعث خارج شدن استرس های احساسی، ناراحتی و اضطراب میشود.
این مورد به ما اجازه خواهد داد کاملاً بر زمان حال متمرکز شویم.
این مسئله به آرامش ما کمک میکند و به ما در بالا بردن سرزندگی و شادابی مان کمک میکند.
۱۰ دقیقه مراقبه در روز این قدرت را دارد که ما را در کانون قرار داده و ما را با فرکانس یک استاد قانون جذب هم سو نماید.
✓حتی کمی درباره ی قدرت ذهن و مراقبه تحقیق کنیم تا برایمان روشن شود که مراقبه چیزی است که باید هر روز انجام دهیم.
تشکر کنیم، خوبی های دیگران را باور کنیم، کشمکش ها را کنار بگذاریم، اخبار را فراموش کنیم، به دیگران محبت بدهیم، با فکر حرکت کنیم و مراقبه نماییم.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۷ آبان ۱۴۰۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
♧سلام
✓ روزانه این گام ها را تمرین نماییم تا احساس بهتری داشته باشیم (مهم نیست چه اتفاقی می افتد! ) و، امسال و هر سال، یک زندگی فوق العاده را برای خود جذب کنیم.
✓روزانه کارهای محبت آمیز انجام دهیم
ما همان چیزی را به دست می آوریم که به دیگران می دهیم، پس محبت بدهیم.
✓درب را برای دیگران باز نگه داریم،
عشق مان را با یک هدیه ی کوچک شگفت زده کنیم، و یا از آنها تعریف نماییم و در آغوش شان بگیریم.
هر کاری اثر موج دار نامحدودی بر دنیا دارد، پس سهم خود را برای اشاعه ی محبت و عشق انجام دهیم.
✓به جای فاصله گرفتن از چیزی که نمی خواهیم، به سمت چیزی که می خواهیم حرکت کنیم
✓مطمئن شویم که رفتارهای اصلی ما به این دلیل روی می دهند که می خواهیم
اتفاقی بیفتد، نه به این خاطر که
از آنچه شاید اتفاق بیفتد می ترسیم.
✓به عنوان مثال، وقتی می خواهیم با مادرمان صحبت کنیم با او تماس بگیریم،
نه زمانیکه می ترسیم مبادا به خاطر تلفن نزدن از دست ما عصبانی شود.
✓حرکت از روی ترس موجب خواهد شد تجربیات ترس آورتر بیشتری داشته باشیم.
حرکت به خاطر رویاهای مان موجب میشود رویاهای بیش تری محقق شوند.
با فکر حرکت کنیم.
✓ مراقبه کنیم
مراقبه کردن باعث خارج شدن استرس های احساسی، ناراحتی و اضطراب میشود.
این مورد به ما اجازه خواهد داد کاملاً بر زمان حال متمرکز شویم.
این مسئله به آرامش ما کمک میکند و به ما در بالا بردن سرزندگی و شادابی مان کمک میکند.
۱۰ دقیقه مراقبه در روز این قدرت را دارد که ما را در کانون قرار داده و ما را با فرکانس یک استاد قانون جذب هم سو نماید.
✓حتی کمی درباره ی قدرت ذهن و مراقبه تحقیق کنیم تا برایمان روشن شود که مراقبه چیزی است که باید هر روز انجام دهیم.
تشکر کنیم، خوبی های دیگران را باور کنیم، کشمکش ها را کنار بگذاریم، اخبار را فراموش کنیم، به دیگران محبت بدهیم، با فکر حرکت کنیم و مراقبه نماییم.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
*🎥 مطالعه علمی: مصرف امگا-٣ می‌تواند پرخاشگری را تا ٢٨ درصد کاهش دهد*
🔹پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا با تحلیل ۲۹ کارآزمایی کنترل‌شده تصادفی شامل ۳,۹۱۸ شرکت‌کننده دریافتند که مصرف امگا-۳ می‌تواند پرخاشگری را به‌طور کوتاه‌مدت و محسوس کاهش دهد. نتایج این مطالعات که از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۴ انجام شده و میانگین ۱۶ هفته طول کشیده‌اند، نشان می‌دهد امگا-۳ تا ۲۸ درصد پرخاشگری را کاهش می‌دهد. این اثر در هر دو نوع پرخاشگری واکنشی و فعال مشاهده شده و محدود به سن یا جنسیت خاصی نیست.
🔹مکانیسم احتمالی اثر امگا-۳ به کاهش التهاب و حمایت از عملکردهای حیاتی مغز مرتبط دانسته میشود و می‌تواند در تنظیم رفتارهای پرخاشگرانه نقش داشته باشد. آدریان رین، محقق این پژوهش، تأکید میکند که زمان استفاده عملی از مکمل‌های امگا-۳ برای کاهش پرخاشگری در جامعه، کلینیک‌ها و حتی سیستم قضایی فرا رسیده است. سایر مطالعات نیز نشان داده‌اند که مشتقات روغن ماهی می‌توانند خطر مشکلات قلبی را کاهش دهند و افزوده‌شدن امگا-۳ به رژیم غذایی مزایای گسترده‌ای برای سلامت بدن و مغز دارد.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
🔹پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا با تحلیل ۲۹ کارآزمایی کنترل‌شده تصادفی شامل ۳,۹۱۸ شرکت‌کننده دریافتند که مصرف امگا-۳ می‌تواند پرخاشگری را به‌طور کوتاه‌مدت و محسوس کاهش دهد. نتایج این مطالعات که از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۴ انجام شده و میانگین ۱۶ هفته طول کشیده‌اند، نشان می‌دهد امگا-۳ تا ۲۸ درصد پرخاشگری را کاهش می‌دهد. این اثر در هر دو نوع پرخاشگری واکنشی و فعال مشاهده شده و محدود به سن یا جنسیت خاصی نیست.
🔹مکانیسم احتمالی اثر امگا-۳ به کاهش التهاب و حمایت از عملکردهای حیاتی مغز مرتبط دانسته میشود و می‌تواند در تنظیم رفتارهای پرخاشگرانه نقش داشته باشد. آدریان رین، محقق این پژوهش، تأکید میکند که زمان استفاده عملی از مکمل‌های امگا-۳ برای کاهش پرخاشگری در جامعه، کلینیک‌ها و حتی سیستم قضایی فرا رسیده است. سایر مطالعات نیز نشان داده‌اند که مشتقات روغن ماهی می‌توانند خطر مشکلات قلبی را کاهش دهند و افزوده‌شدن امگا-۳ به رژیم غذایی مزایای گسترده‌ای برای سلامت بدن و مغز دارد.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز