امروز شنبه
۱۹ خرداد ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
🍃زندگی عالیست
پس عاشق زندگیت باش🍃
👈هر پادشاهی ابتدا یک نوزاد بوده...
👈هر ساختمانی ابتدا فقط یک طرح روی کاغذ بوده...
مهم نیست امروز کجایی...!؟
مهم اینه که فردا کجا خواهی بود...!؟
هر کس در زندگی خود
یک کوه اورست دارد
که سرانجام یک روز باید
به آن صعود کند...!!!
زمین خوردی!؟
عیبی ندارد...برخیز...!!!
نگذار زمین به جاذبه اش ببالد...
سر به دو زانوی غم فرو مبر،سرت را
بالا بگیر...
قدرت دستانی که به سویت دراز شده
از یاد برده ای!!؟؟
کوله بارت ریخت!؟عیبی ندارد...
سبک باشی راحتتر اوج میگیری...
زندگی عالیست پس عاشق زندگیت باش
#صبحتون_بخیر_دوستان_عزیز
www.parsianesabz.com
۱۹ خرداد ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
🍃زندگی عالیست
پس عاشق زندگیت باش🍃
👈هر پادشاهی ابتدا یک نوزاد بوده...
👈هر ساختمانی ابتدا فقط یک طرح روی کاغذ بوده...
مهم نیست امروز کجایی...!؟
مهم اینه که فردا کجا خواهی بود...!؟
هر کس در زندگی خود
یک کوه اورست دارد
که سرانجام یک روز باید
به آن صعود کند...!!!
زمین خوردی!؟
عیبی ندارد...برخیز...!!!
نگذار زمین به جاذبه اش ببالد...
سر به دو زانوی غم فرو مبر،سرت را
بالا بگیر...
قدرت دستانی که به سویت دراز شده
از یاد برده ای!!؟؟
کوله بارت ریخت!؟عیبی ندارد...
سبک باشی راحتتر اوج میگیری...
زندگی عالیست پس عاشق زندگیت باش
#صبحتون_بخیر_دوستان_عزیز
www.parsianesabz.com
👍2🙏1
🔹مـاکـارونــی
یکی از راه های استعمار و کشتارخاموش، جنگ غذایی است که خیلی دقیق و نرم عادات غذایی ایران بلکه کل جهان را تغییر دادند. ابتدا ما را با انواع غذاهای دوست داشتنی اما مضر مریض می کنند سپس دلسوزانه برای ما پدری می کنند و انواع و اقسام داروها را به مامی فروشند و این همان تجارت مرگ است.
👈ضائقه ی فرزندان ما را از نخود ، کشمش ، گندم بو داده وعسل به چیپس و پفک ، ساندویچ ، پیتزا ، ماکارونی و.... سوق دادند.
🔺مضرات ماکارونی :
- هیچ ارزش غذایی ندارد.
- حاوی گلوتن صنعتی است
(گلوتن صنعتی سرطان زاست).
- تهیه ماکارانی با آردنول و فاقد سبوس است.
- به دلیل حالت خمیری و زیادجوشیده نشدن، موسین و پتیالین بزاق کمتر تولید شده و به راحتی هضم نمی شود.
- فاقد فیبر گیاهی بوده و ایجادیبوست می کند.
- باعث به وجودن آمدن سم پتومائین و گازهای سمی دیگر در روده بزرگ میشود.
یکی از راه های استعمار و کشتارخاموش، جنگ غذایی است که خیلی دقیق و نرم عادات غذایی ایران بلکه کل جهان را تغییر دادند. ابتدا ما را با انواع غذاهای دوست داشتنی اما مضر مریض می کنند سپس دلسوزانه برای ما پدری می کنند و انواع و اقسام داروها را به مامی فروشند و این همان تجارت مرگ است.
👈ضائقه ی فرزندان ما را از نخود ، کشمش ، گندم بو داده وعسل به چیپس و پفک ، ساندویچ ، پیتزا ، ماکارونی و.... سوق دادند.
🔺مضرات ماکارونی :
- هیچ ارزش غذایی ندارد.
- حاوی گلوتن صنعتی است
(گلوتن صنعتی سرطان زاست).
- تهیه ماکارانی با آردنول و فاقد سبوس است.
- به دلیل حالت خمیری و زیادجوشیده نشدن، موسین و پتیالین بزاق کمتر تولید شده و به راحتی هضم نمی شود.
- فاقد فیبر گیاهی بوده و ایجادیبوست می کند.
- باعث به وجودن آمدن سم پتومائین و گازهای سمی دیگر در روده بزرگ میشود.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
بادکش صورت می‌تواند باعث:
روشن شدن پوست
به حداقل رساندن ظاهر زخم ها، خطوط ریز و چین و چروک
سفت کردن پوست در نواحی چانه، خط فک، گردن، زیرچانه و غبغب
کاهش پف صورت
تنظیم تولید چربی پوست
بهبود رسیدن مواد مغذی به پوست و جذب بهتر محصولات شود👇
برای شرکت در دوره های آموزشی ما با ما در تماس باشید👇✅️
۰۱۱۶۵۴۲۰۶۱۴
۰۹۳۳۷۷۵۵۰۴
www.parsianesabz.com
روشن شدن پوست
به حداقل رساندن ظاهر زخم ها، خطوط ریز و چین و چروک
سفت کردن پوست در نواحی چانه، خط فک، گردن، زیرچانه و غبغب
کاهش پف صورت
تنظیم تولید چربی پوست
بهبود رسیدن مواد مغذی به پوست و جذب بهتر محصولات شود👇
برای شرکت در دوره های آموزشی ما با ما در تماس باشید👇✅️
۰۱۱۶۵۴۲۰۶۱۴
۰۹۳۳۷۷۵۵۰۴
www.parsianesabz.com
امروز یکشنبه
۲۰ خرداد ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
یه آقایی می گفت که:
من یه پیکان داشتم مدل 53.
ما تو عمرمون با این پیکان نه به کسی زدیم و نه کسی به ما زد.
شب ها هم همین جوری میزاشتیمش توی کوچه.
خیلی وقت ها هم صبح که میرفتم، می دیدم که در یا شیشه ماشین باز بوده.
☑️ اسم نوشتیم برای یک دستگاه پژو.
چند ماهی تو نوبت بودیم تا اینکه پژو رو به ما دادن.
پژو رو دیگه تو کوچه نمیزاشتم که،
می بردمش توی حیاط خونه.
به بچه هم گفتم که دیگه حق نداری توی حیاط فوتبال بازی کنی.
چون خط میندازی به ماشین.
و جالب این بود که هر چی موتور و ماشین توی تهران بود، نیت کرده بودن که بمالن به ماشین ما!
صبح تا اومد ماشین رو در بیارم
یکی از عقب زد به ماشین.
100 متر اون ور تر موتوری با کلاه کاسکت اومد تو آینه بقل من.
حساسیت.
نسبت به آنچه که می خواهید بهش برسید حسایت نشان ندید.
چون نه تنها به خواسته تون نمی رسید بلکه شرایط کاملا برعکس میشه.
#صبحتون_بخیر_دوستان_عزیز
www.parsianesabz.com
۲۰ خرداد ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
یه آقایی می گفت که:
من یه پیکان داشتم مدل 53.
ما تو عمرمون با این پیکان نه به کسی زدیم و نه کسی به ما زد.
شب ها هم همین جوری میزاشتیمش توی کوچه.
خیلی وقت ها هم صبح که میرفتم، می دیدم که در یا شیشه ماشین باز بوده.
☑️ اسم نوشتیم برای یک دستگاه پژو.
چند ماهی تو نوبت بودیم تا اینکه پژو رو به ما دادن.
پژو رو دیگه تو کوچه نمیزاشتم که،
می بردمش توی حیاط خونه.
به بچه هم گفتم که دیگه حق نداری توی حیاط فوتبال بازی کنی.
چون خط میندازی به ماشین.
و جالب این بود که هر چی موتور و ماشین توی تهران بود، نیت کرده بودن که بمالن به ماشین ما!
صبح تا اومد ماشین رو در بیارم
یکی از عقب زد به ماشین.
100 متر اون ور تر موتوری با کلاه کاسکت اومد تو آینه بقل من.
حساسیت.
نسبت به آنچه که می خواهید بهش برسید حسایت نشان ندید.
چون نه تنها به خواسته تون نمی رسید بلکه شرایط کاملا برعکس میشه.
#صبحتون_بخیر_دوستان_عزیز
www.parsianesabz.com
✨️چرا چربی و چاقی شکمی در برخی افراد به راحتی از بین نمی رود؟🤔
تا حالا شده است علی رغم لاغری و یا انجام ورزش و تحرک زیاد و امتحان انواع رژیم ها، هنوز از چاقی شکم خود شکایت داشته باشید؟
آب کردن چربی شکم برای بسیاری از ما مهم ترین کار برای رسیدن به تناسب اندام است، اما متاسفانه برخی چربی شکمی مقاومی دارند و به راحتی چربی شکمشان آب نمی شود و این موضوع در خانم ها شایع تر است، ولی ناگفته نماند که مردان زیادی نیز هستند که امروزه درگیر این موضوع هستند
❌️در صورتی که چربی تجمع یافته شکمی آب نشود چه خطراتی به دنبال خواهد داشت؟🧐
📚چربی شکمی بیشتر از چربی‌های انباشته شده در قسمت‌های دیگر بدن نشان دهنده عوامل خطرزای دیگر است که اگر برطرف نشود زمینه ساز بروز بیماری های خطرناکی خواهد بود
❇️از جمله:
❌️بیماری‌های قلبی
❌️دیابت نوع ۲
❌️سندرم متابولیک
❌️سرطان سینه و روده
❌️فشارخون بالا
❌️مشکلات مثانه و ناباروری در زنان و مردان
🔴چرا چربی تجمع یافته در شکم به راحتی آب نمی شود؟
🔴سردی مزاج روده ها
🔴دور بودن شکم از مرکز حرارت غریزی (قلب)
🔴مصرف مایعات سرد همراه غذا
🔴تند غذا خوردن و حجم زیاد غذا و سپس خوابیدن بعد از آن
🔴سرد بودن مزاج چربی
🔴سرد بودن مزاج خانم ها (به نسبت آقایان)
🔴مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده
🔴مصرف زیاد غذاهای بلغم زا یا سودازا
🔴هرچه سن افزایش می یابد، مزاج سردتر می شود و از بین رفتن چربی که خودش سرد است، مشکل تر می‌گردد و در کل بعد 40 سالگی درمان چاقی شکمی مشکل تر است.
🔴اختلالات قاعدگی به هر شکلی چه خونریزی های زیاد، چه کم
مصرف قرص های جلوگیری از بارداری نیز به طور ویژه باعث انباشته شدن چربی در شکم می شود.
❗️سایر عوامل چاقی شکمی مقاوم به خصوص در خانم ها😮😮
❗️ابتلا به تخمدان پلی کیستیک
❗️مشکلات تیروئید
❗️اختلالات هضم
❗️پرخوری عصبی و ریزه خوری
❗️خواب شب ناکافی
❗️مصرف زیاد شیرینی، برنج و نان
❗️ورزش ناکافی
❗️تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی ( که معمولا از ۴۰ سالگی به بعد شروع می شود ) و کاهش چربی شکمی را سخت تر می کند
📣📣اشتباهات رایج در برخورد با چاقی به ویژه چاقی شکمی
⭕️ریزه خواری
ما معمولاً متوجه نیستیم که در روز چقدر خوراکی های غیرضروری را به اسم ریزه خواری استفاده می کنیم، خوب است به مدت یک هفته، ورق کاغذی دم دستتان باشد و هرچه را به هر تعداد میخوریم، یادداشت کنیم، در این صورت متوجه خواهیم شد که چقدر بیش از نیاز میخوریم، میوه ها هم خارج از این قاعده نیستند.
تا حالا شده است علی رغم لاغری و یا انجام ورزش و تحرک زیاد و امتحان انواع رژیم ها، هنوز از چاقی شکم خود شکایت داشته باشید؟
آب کردن چربی شکم برای بسیاری از ما مهم ترین کار برای رسیدن به تناسب اندام است، اما متاسفانه برخی چربی شکمی مقاومی دارند و به راحتی چربی شکمشان آب نمی شود و این موضوع در خانم ها شایع تر است، ولی ناگفته نماند که مردان زیادی نیز هستند که امروزه درگیر این موضوع هستند
❌️در صورتی که چربی تجمع یافته شکمی آب نشود چه خطراتی به دنبال خواهد داشت؟🧐
📚چربی شکمی بیشتر از چربی‌های انباشته شده در قسمت‌های دیگر بدن نشان دهنده عوامل خطرزای دیگر است که اگر برطرف نشود زمینه ساز بروز بیماری های خطرناکی خواهد بود
❇️از جمله:
❌️بیماری‌های قلبی
❌️دیابت نوع ۲
❌️سندرم متابولیک
❌️سرطان سینه و روده
❌️فشارخون بالا
❌️مشکلات مثانه و ناباروری در زنان و مردان
🔴چرا چربی تجمع یافته در شکم به راحتی آب نمی شود؟
🔴سردی مزاج روده ها
🔴دور بودن شکم از مرکز حرارت غریزی (قلب)
🔴مصرف مایعات سرد همراه غذا
🔴تند غذا خوردن و حجم زیاد غذا و سپس خوابیدن بعد از آن
🔴سرد بودن مزاج چربی
🔴سرد بودن مزاج خانم ها (به نسبت آقایان)
🔴مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده
🔴مصرف زیاد غذاهای بلغم زا یا سودازا
🔴هرچه سن افزایش می یابد، مزاج سردتر می شود و از بین رفتن چربی که خودش سرد است، مشکل تر می‌گردد و در کل بعد 40 سالگی درمان چاقی شکمی مشکل تر است.
🔴اختلالات قاعدگی به هر شکلی چه خونریزی های زیاد، چه کم
مصرف قرص های جلوگیری از بارداری نیز به طور ویژه باعث انباشته شدن چربی در شکم می شود.
❗️سایر عوامل چاقی شکمی مقاوم به خصوص در خانم ها😮😮
❗️ابتلا به تخمدان پلی کیستیک
❗️مشکلات تیروئید
❗️اختلالات هضم
❗️پرخوری عصبی و ریزه خوری
❗️خواب شب ناکافی
❗️مصرف زیاد شیرینی، برنج و نان
❗️ورزش ناکافی
❗️تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی ( که معمولا از ۴۰ سالگی به بعد شروع می شود ) و کاهش چربی شکمی را سخت تر می کند
📣📣اشتباهات رایج در برخورد با چاقی به ویژه چاقی شکمی
⭕️ریزه خواری
ما معمولاً متوجه نیستیم که در روز چقدر خوراکی های غیرضروری را به اسم ریزه خواری استفاده می کنیم، خوب است به مدت یک هفته، ورق کاغذی دم دستتان باشد و هرچه را به هر تعداد میخوریم، یادداشت کنیم، در این صورت متوجه خواهیم شد که چقدر بیش از نیاز میخوریم، میوه ها هم خارج از این قاعده نیستند.
غزل شماره ۳۹۹ حافظ
کرشمه‌ای کن و بازار ساحری بشکن
به غمزه رونق و ناموس سامری بشکن
به باد ده سر و دستار عالمی یعنی
کلاه گوشه به آیین سروری بشکن
به زلف گوی که آیین دلبری بگذار
به غمزه گوی که قلب ستمگری بشکن
برون خرام و ببر گوی خوبی از همه کس
سزای حور بده رونق پری بشکن
به آهوان نظر شیر آفتاب بگیر
به ابروان دوتا قوس مشتری بشکن
چو عطرسای شود زلف سنبل از دم باد
تو قیمتش به سر زلف عنبری بشکن
چو عندلیب فصاحت فروشد ای حافظ
تو قدر او به سخن گفتن دری بشکن
🌷🌼🌷🌼🌷
تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
چند وقتی است که در زندگی دچار خمودگی و رکود شده‌ای و در انزوا به سر می‌بری و این در حالی است که توانایی‌های بی‌حد و اندازه و استعداد و قابلیت فراوان داری. اگر بدون مکر و حیله به تلاش و کوشش بپردازی، به زودی به نتیجه دلخواهت خواهی رسید. سعادت و نیکبختی در دو قدمی تو است به شرط آنکه لحظات ارزشمند عمرت را بیهوده به هدر ندهی. در انجام دادن هر کاری که آغاز کرده‌ای، اراده‌ای راسخ و عزمی استوار داشته باش. اگر به نفوذ کلام خودت پی ببری، می‌فهمی که ارزش سخن تو از همه برتر است.
🌷🌼🌷🌼🌷
کرشمه‌ای کن و بازار ساحری بشکن
به غمزه رونق و ناموس سامری بشکن
به باد ده سر و دستار عالمی یعنی
کلاه گوشه به آیین سروری بشکن
به زلف گوی که آیین دلبری بگذار
به غمزه گوی که قلب ستمگری بشکن
برون خرام و ببر گوی خوبی از همه کس
سزای حور بده رونق پری بشکن
به آهوان نظر شیر آفتاب بگیر
به ابروان دوتا قوس مشتری بشکن
چو عطرسای شود زلف سنبل از دم باد
تو قیمتش به سر زلف عنبری بشکن
چو عندلیب فصاحت فروشد ای حافظ
تو قدر او به سخن گفتن دری بشکن
🌷🌼🌷🌼🌷
تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
چند وقتی است که در زندگی دچار خمودگی و رکود شده‌ای و در انزوا به سر می‌بری و این در حالی است که توانایی‌های بی‌حد و اندازه و استعداد و قابلیت فراوان داری. اگر بدون مکر و حیله به تلاش و کوشش بپردازی، به زودی به نتیجه دلخواهت خواهی رسید. سعادت و نیکبختی در دو قدمی تو است به شرط آنکه لحظات ارزشمند عمرت را بیهوده به هدر ندهی. در انجام دادن هر کاری که آغاز کرده‌ای، اراده‌ای راسخ و عزمی استوار داشته باش. اگر به نفوذ کلام خودت پی ببری، می‌فهمی که ارزش سخن تو از همه برتر است.
🌷🌼🌷🌼🌷
👍1
امروز دوشنبه
۲۰ خرداد ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
یه حکایت جالبی در مورد حساسیت هست که شنیدنش خالی از لطف نیست :
آقایی تعریف می کردند :
من توی آپارتمان زندگی می کردم.
و آدمی هستم
که به سر و صدا به شدت حساس ام.
طبقه ی بالای ما چهار پنج تا بچه داشتند.
این بچه ها صبح تا شب یا رژه میرفتن یا کشتی می گرفتند.
هر چی میرفتم می گفتم لطفا این بچه ها رو ساکت کنید گوش نمی دادند.
دیدم فایده نداره.
گفتم این ها رو نمیشه ساکت کرد
ولی خونه ام رو می تونم عوض کنم.
خونه ام رو فروختم.
به کسی که خونه رو خرید گفتم
من چند ماهی میشم مستاجر خود شما تا یه خونه پیدا کنم.
هر خونه ای که می رفتم و می دیدم پسند نمی کردم چون که سر و صدا داشت.
چهار ماه نتونستم خونه بخرم.
و توی این چهار ماه قیمت خونه ها رفت بالا!
دیدم ای دل غافل اگه با پولم خونه نخرم، مجبورم که تا آخر عمرم مستاجر بمونم.
مجبور شدم خونه ای خیلی کوچک تر از خونه ی قبلی بخرم،
در کنار یک خیابون فرعی که اون طرف خونه ی ما یه مسجد بود.
نه از این مسجد معمولی ها، از اون با حالا.
از اونایی که دو تا بلندگو دارن و از اذان صبح شروع می کنن تا:
"مجلس ختم"
"مجلس عروسی"
"جشن نیکو کاری"
"سالگرد رزمندگان اسلام"
رفتم به امام جماعت گفتم حاج آقا تو رو به خدا صدای اینو کم کنید.
گفت نمیشه عزیز من.
فعالیت فرهنگی مسجد که تعطیل بشو نیست!
یه شب نصف شب، قبل از اذان صبح نرده بام بردم و با یه سیم چین، سیم بلندگوها رو تیکه تیکه کردم.
موقع اذان صبح شد دیدم صدا نمیاد و گرفتم راحت خوابیدم.
فردا میرن یه تعمیر کار میارند که ببینند مشکل صدا از کجا بوده.
تعمیر کار میگرده
می بینه که سیم تکه تکه شده.
میگن خوب عوضش کن
در ضمن ما هشت ماه پیش یه آمپلی فایر هم خریده بودیم، لطف کن این رو هم نصب کن کنار اون دو تا بلندگو!
#صبحتون_بخیر_دوستان_عزیز
www.parsianesabz.com
۲۰ خرداد ۱۴۰۳
✅ سخن روز ✅
یه حکایت جالبی در مورد حساسیت هست که شنیدنش خالی از لطف نیست :
آقایی تعریف می کردند :
من توی آپارتمان زندگی می کردم.
و آدمی هستم
که به سر و صدا به شدت حساس ام.
طبقه ی بالای ما چهار پنج تا بچه داشتند.
این بچه ها صبح تا شب یا رژه میرفتن یا کشتی می گرفتند.
هر چی میرفتم می گفتم لطفا این بچه ها رو ساکت کنید گوش نمی دادند.
دیدم فایده نداره.
گفتم این ها رو نمیشه ساکت کرد
ولی خونه ام رو می تونم عوض کنم.
خونه ام رو فروختم.
به کسی که خونه رو خرید گفتم
من چند ماهی میشم مستاجر خود شما تا یه خونه پیدا کنم.
هر خونه ای که می رفتم و می دیدم پسند نمی کردم چون که سر و صدا داشت.
چهار ماه نتونستم خونه بخرم.
و توی این چهار ماه قیمت خونه ها رفت بالا!
دیدم ای دل غافل اگه با پولم خونه نخرم، مجبورم که تا آخر عمرم مستاجر بمونم.
مجبور شدم خونه ای خیلی کوچک تر از خونه ی قبلی بخرم،
در کنار یک خیابون فرعی که اون طرف خونه ی ما یه مسجد بود.
نه از این مسجد معمولی ها، از اون با حالا.
از اونایی که دو تا بلندگو دارن و از اذان صبح شروع می کنن تا:
"مجلس ختم"
"مجلس عروسی"
"جشن نیکو کاری"
"سالگرد رزمندگان اسلام"
رفتم به امام جماعت گفتم حاج آقا تو رو به خدا صدای اینو کم کنید.
گفت نمیشه عزیز من.
فعالیت فرهنگی مسجد که تعطیل بشو نیست!
یه شب نصف شب، قبل از اذان صبح نرده بام بردم و با یه سیم چین، سیم بلندگوها رو تیکه تیکه کردم.
موقع اذان صبح شد دیدم صدا نمیاد و گرفتم راحت خوابیدم.
فردا میرن یه تعمیر کار میارند که ببینند مشکل صدا از کجا بوده.
تعمیر کار میگرده
می بینه که سیم تکه تکه شده.
میگن خوب عوضش کن
در ضمن ما هشت ماه پیش یه آمپلی فایر هم خریده بودیم، لطف کن این رو هم نصب کن کنار اون دو تا بلندگو!
#صبحتون_بخیر_دوستان_عزیز
www.parsianesabz.com
اگر بالارفتن از پله‌ها باعث تپش قلبتان میشود این مطلب را بخوانید
🔺 اگر بعد از بالا رفتن از پله‌ها تپش قلب احساس می‌کنید این ممکن است ناشی از فعالیت شدید قلبی باشد.
🔺 استفاده از پله‌ها در فعالیت‌های روزانه برای کاهش تپش قلب کافی نیست.
🔺 برای پیشگیری از تپش قلب، تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام دهید، به خصوص تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) که به قلب یاد می‌دهند چگونه با شدت‌های شدید عادت کند.
🔺 می‌توانید تمرینات تناوبی پرشدت را با استفاده از پله‌ها انجام دهید، از جمله دمبل دستی یا صعود و نزول سریع از پله‌ها.
🔺 هدف این تمرینات این است که قلبتان را به تپش بیشتر ترغیب کند، اما اگر دچار درد یا تهوع شدید شدید، فعالیت را متوقف کنید.
🔺 توصیه میشود هفته‌ای دو جلسه تمرینات تناوبی پرشدت و یک دو جلسه تمرینات هوازی با شدت یکنواخت انجام دهید تا قلبتان به تپش درشت عادت کند و از تپش‌های ناگهانی جلوگیری شود.
🔺 اگر بعد از بالا رفتن از پله‌ها تپش قلب احساس می‌کنید این ممکن است ناشی از فعالیت شدید قلبی باشد.
🔺 استفاده از پله‌ها در فعالیت‌های روزانه برای کاهش تپش قلب کافی نیست.
🔺 برای پیشگیری از تپش قلب، تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام دهید، به خصوص تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) که به قلب یاد می‌دهند چگونه با شدت‌های شدید عادت کند.
🔺 می‌توانید تمرینات تناوبی پرشدت را با استفاده از پله‌ها انجام دهید، از جمله دمبل دستی یا صعود و نزول سریع از پله‌ها.
🔺 هدف این تمرینات این است که قلبتان را به تپش بیشتر ترغیب کند، اما اگر دچار درد یا تهوع شدید شدید، فعالیت را متوقف کنید.
🔺 توصیه میشود هفته‌ای دو جلسه تمرینات تناوبی پرشدت و یک دو جلسه تمرینات هوازی با شدت یکنواخت انجام دهید تا قلبتان به تپش درشت عادت کند و از تپش‌های ناگهانی جلوگیری شود.