چگونه کبد خود را سالم نگه داریم:

👈کبد عضوی است که تعدادی از وظایف مهم را در بدن انجام می دهد، از جمله پاکسازی سموم و مواد زائد . اما ما اغلب فراموش می کنیم که مراقبت از سلامت کبد چقدر مهم است .

غذاهایی که به بازیابی آن کمک می کنند:
🔺 گریپ فروت - حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با فرآیندهای التهابی و پاکسازی کبد کمک می کند.
🔺روغن زیتون - حاوی اسیدهای چرب سالم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.
🔺آجیل - حاوی آرژنین و گلوتاتیون است که به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می کند.
🔺سیر - حاوی آلیسین است که به کاهش التهاب کمک می کند و از کبد در برابر آسیب محافظت می کند.
🔺چای سبز - حاوی کاتچین است که به محافظت از کبد در برابر آسیب و بهبود آن کمک می کند.
🔺گندم سیاه - حاوی پروتئین و فسفر به راحتی قابل هضم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.
🔺مراقبت از سلامت کبد بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی به بازیابی و حفظ سلامت کبد کمک می کند و همچنین از بسیاری از بیماری های مرتبط با کبد جلوگیری می کند

در سکوت بودن، توانایی مغز ما را برای احساس همدلی و هیجان بیشتر افزایش می‌دهد.

🔺 هنگامی که در محیط ما سر و صدا، بیش از حد باشد، آمیگدالی مغز  فعال می‌شود.
🔺این ساختار کوچک از ما در برابر خطرات و تهدیدات محافظت می‌کند؛ به این ترتیب که مخاطرات اطراف ما و خطراتی را که باید از آنها فرار کنیم، تفسیر می‌کند.
🔺صداهای بلند یا صدای ترافیک برای این ناحیه از مغز آزار دهنده است.
🔺 این صداها سیگنالی دفاعی ایجاد می‌کند که با تحریک ترشح کورتیزول، موجب بروز واکنش و استرس در ما می‌شود.
🔺فردریش نیچه می‌گوید:
  " راه دست‌یابی به همه چیزهای بزرگ، از راه سکوت می‌گذرد".
بنابر این اجازه دهید بیشتر از سکوت بهره بگیریم. بیایید یاد بگیریم که هر از چند گاهی، کلید خاموشی دنیای پر سر و صدای بیرون را بزنیم و در جهان درون خاموش خود قدم بزنیم. 
🔺 وقتی روزی 5 دقیقه، کلید خاموش دنیای بیرون را بزنی و در سکوت به تعلیق درآیی
بعد دیگر آن آدم سابق نیستی
به همین سادگی و این به معجزه می‌ماند.

غزل شماره ۴۵۴ حافظ
ز کوی یار می‌آید نسیم باد نوروزی
از این باد ار مدد خواهی چراغ دل برافروزی
چو گل گر خرده‌ای داری خدا را صرف عشرت کن
که قارون را غلط‌ها داد سودای زراندوزی
ز جام گل دگر بلبل چنان مست می لعل است
که زد بر چرخ فیروزه صفیر تخت فیروزی
به صحرا رو که از دامن غبار غم بیفشانی
به گلزار آی کز بلبل غزل گفتن بیاموزی
چو امکان خلود ای دل در این فیروزه ایوان نیست
مجال عیش فرصت دان به فیروزی و بهروزی
طریق کام بخشی چیست ترک کام خود کردن
کلاه سروری آن است کز این ترک بردوزی
سخن در پرده می‌گویم چو گل از غنچه بیرون آی
که بیش از پنج روزی نیست حکم میر نوروزی
ندانم نوحه قمری به طرف جویباران چیست
مگر او نیز همچون من غمی دارد شبانروزی
می‌ای دارم چو جان صافی و صوفی می‌کند عیبش
خدایا هیچ عاقل را مبادا بخت بد روزی
جدا شد یار شیرینت کنون تنها نشین ای شمع
که حکم آسمان این است اگر سازی و گر سوزی
به عجب علم نتوان شد ز اسباب طرب محروم
بیا ساقی که جاهل را هنیتر می‌رسد روزی
می اندر مجلس آصف به نوروز جلالی نوش
که بخشد جرعه جامت جهان را ساز نوروزی
نه حافظ می‌کند تنها دعای خواجه تورانشاه
ز مدح آصفی خواهد جهان عیدی و نوروزی
جنابش پارسایان راست محراب دل و دیده
جبینش صبح خیزان راست روز فتح و فیروزی
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
فرصتی فراهم شده تا بتوانی از زیبایی‌های زندگی لذت ببری، خوش باش و از فکر دنیا بیرون بیا. زیبایی‌‌های طبیعت زود می‌گذرد، به مسافرت و گردش در طبیعت بپرداز. غم و اندوه را دور بینداز و به آنچه داری قناعت کن. اندوختن مال و زراندوزی عاقبت ندارد، قناعت بزرگترین ثروت انسان است. اگر فعلاً دچار شکست و ناکامی شده‌ای ناراحت و ناامید نباش. روزگار فراز و نشیب بسیار دارد. پایان شب ناامیدی، صبح پیروزی است. فرصت‌ها را غنیمت بدان و از آنها به نفع خودت استفاده کن.
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

#اسطوخودوس

❤️ #پوست

🔹 گیاه اسطوخودوس را بیشتر از هرچیز از روی عطر آرام بخش و گل‌های زیبایش می‌شناسند.

🔸 کلمه اسطوخودوس ریشه لاتین دارد و از کلمه “lavare”  به معنای “شستن” گرفته شده است. اولین مصارف گیاه اسطوخودوس به دوران مصر باستان باز می‌گردد. در آن زمان روغن این گیاه در فرآیند مومیایی کردن نقش مهمی داشت. بعدها اسطوخودوس در مناطقی مانند ایران باستان، یونان و روم به عنوان ماده پاک کننده درآب حمام‌ها مورد استفاده قرار گرفت. بر اساس فرهنگ این کشورها اسطوخودوس به پاکسازی بدن و ذهن کمک می‌کند.

🔹 اما پژوهش‌ها نشان داده است که اسطوخودوس دارای اثرات ضد التهابی و ضد باکتریایی است.

🔸از کاربردهای موضعی آن می توان کمک به مبارزه با آکنه، بهبود شرایط التهابی پوست مانند پسوریازیس و التیام زخم‌ها یا ساییدگی‌ها را نام برد.

🔹اسطوخودوس سنتز پروتئین کلاژن را که از مهمترین عوامل سلامت پوست است تشدید می‌کند.

🔺🔻🔺🔻🔺🔻

💠 اسطوخودوس با تحریک تولید کلاژن موجب بهبود پوست و آسیب‌های جلدی می شود.
میخای اعصاب ارام ،وارامش داشته باشی ؟❤️

www.parsianesabz.com

☑️#انرژی_مثبت

✨خوشبختی...

✨خوشبخت بودن و احساس خوشبختی داشتن سخت نیست فقط کافیست چند ثانیه به داشته هایمان فکر کنیم...!

✨#شماخوشبختید،
اگر گوشه ایی از این جهان کسی گاهی دلتنگ شما می شود...

✨#شماخوشبختید،
اگر کسانی را در زندگی خود دارید که
برای لبخند را به لبان شما آوردن تلاش می کنند،

✨شما#خوشبختید
اگر شانه هایی دارید که موقع غم پناهگاه شما شوند.

✨#شماخوشبختید،
اگر وقتی از خانه دور می شوید کسانی چشم به راه شما می شوند،

✨#شماخوشبختید،
اگر افرادی در زندگی دارید که تاریخ های مهم شما را به یاد دارند،

✨👌و مهمتر از همه #شماخوشبختید ،
اگر خودتان برای خودتان می جنگید، برای حال خوبتان، برای روزای خوب آینده...!

✨#خوشبختی_یعنی
قدر داشته هایمان را بدانیم. و در زمان حال با آنها طعم زندگی را لحظه به لحظه بچشیم...!

✨#خوشبختی_یعنی
داشته های خوبی که دنیا نصیب قلبمان کرده است.

✨پس خوشبختی ات را با فکر نداشته هایت از یاد نبر ...

www.parsianesabz.com

سلام به اعضای گروه
به اطلاع می رساند
آموزشگاه پارسیان سبز یک گروهی تحت عنوان پرسش و پاسخ در ایتا تشکیل داده اگر مایلید در گروه فوق عضو شوید و اگر سوالی در باره طب سنتی داشتید از اساتید به ویژه استاد قادری بپرسید لینک گروه
https://eitaa.com/joinchat/1272972163C41d5737bea

غزل شماره ۴۵۵ حضرت حافظ
عمر بگذشت به بی‌حاصلی و بوالهوسی
ای پسر جام می‌ام ده که به پیری برسی
چه شکرهاست در این شهر که قانع شده‌اند
شاهبازان طریقت به مقام مگسی
دوش در خیل غلامان درش می‌رفتم
گفت ای عاشق بیچاره تو باری چه کسی
با دل خون شده چون نافه خوشش باید بود
هر که مشهور جهان گشت به مشکین نفسی
لمع البرق من الطور و آنست به
فلعلی لک آت بشهاب قبس
کاروان رفت و تو در خواب و بیابان در پیش
وه که بس بی‌خبر از غلغل چندین جرسی
بال بگشا و صفیر از شجر طوبی زن
حیف باشد چو تو مرغی که اسیر قفسی
تا چو مجمر نفسی دامن جانان گیرم
جان نهادیم بر آتش ز پی خوش نفسی
چند پوید به هوای تو ز هر سو حافظ
یسر الله طریقا بک یا ملتمسی

🌷🌷🌷🌷🌷🌷


تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
در حال تلف کردن وقت و عمرت هستی و به کم قانع شده‌ای؛ ارزش تو خیلی بیشتر از جایگاه کنونی توست. اگر می‌خواهی به قله‌های موفقیت صعود کنی، از تجربه پیران استفاده کن تا خودت نیز عمری طولانی و باعزت داشته باشی. خیلی زود
گول ظاهر مردم را می‌خوری و خودت را کوچک می‌شماری. اعتماد به نفس داشته باش که به‌زودی مقامت بالا می‌رود و زبانزد خاص و عام می‌شوی. از خداوند کمک بخواه تا تو را در راه رسیدن به هدف کمک کند.

🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

چندبار ادرار کردن در روز طبیعی است؟

دفعات و رنگ ادرار انسان در شبانه روز از جمله علائم سلامتی محسوب می شود

🔺متخصصان اورولوژی می‌گویند یک فرد به طور متوسط روزانه بین ۶ تا ۱۰ بار ادرار می‌کند. بنابراین اگر بیش از ۱۰ بار در روز به دستشویی می‌روید، اولین دلیلش این است که زیاد آب می‌نوشید. البته این در مورد افراد سالم صدق می‌کند.
🔺از سوی دیگر اگر در طول شب بیش از یک بار برای ادرار کردن از خواب بیدار می‌شوید و مشکل دیگری که باعث تکرر ادرار شود ندارید، این نشانه دیگری است که ممکن است آب بدن شما بیش از حد باشد.
🔺مشکل تکرر ادرار در سایر موارد می‌تواند به دلیل مشکلات کلیه، دیابت و یا پروستات در مردان باشد.
🔺همچنین تورم دست، لب و پا و افزایش ناگهانی وزن می‌تواند دلیل دیگری بر وجود آب اضافی در جریان خون فرد باشد.
🔺از سوی دیگر ادرار بی رنگ می‌تواند نشانه واضحی از نوشیدن آب بیش از اندازه باشد.
www.parsianesabz.com

*تخت خوابت را مرتب کن*

🖊️ویلیام مک ریون
*نشر:* گاهنامه مدیر
■گاهی مواقع کارهای کوچکی که هر روز انجام می‌دهیم، روی موفقیت ما تأثیر مستقیم دارند و باعث می‌شوند که بتوانیم سایر کارهای خود را با انگیزه و انضباط بیشتری پیش ببریم. ژانرال ویلیام اچ. مک ریون، کهنه سرباز نیروی دریایی آمریکا در کتاب تخت خوابت را مرتب کن، تلاش می‌کند تجربیات خود را به ما منتقل کند. وی بر این باور است که کارهای ساده‌ای مثل مرتب کردن تخت خواب می‌تواند سرآغاز بهبود زندگی و  کسب و کار ما باشد.
□ژنرال ویلیام مک ریون در کتاب تخت خوابت را مرتب کن، ده نکته بسیار مهم و اساسی را مطرح می‌کند. در ادامه، تلاش می کنیم که مهم‌ترین درس‌هایی که می‌توان از این کتاب ارزشمند آموخت را مرور و بررسی کنیم.

*درس اول: می‎خواهید جهان را تغییر دهید؟ از تخت خواب خود شروع کنید!*

آقای مک ریون اولین مسئولیتی که در نیروی دریایی بر عهده داشت این بود که تخت خوابش را برای بازرسی آماده کند. او باید به بهترین شکل تخت خوابش را مرتب می‌کرد تا نظم و انضباط و توجه خودش به جزئیات را به مسئولان نشان دهد.
▪︎درست است که مرتب کردن تخت خواب، کار چندان خاصی نیست ولی اگر آن را در ابتدای روز به خوبی انجام دهید، اولین کار خود را به صورت کامل انجام داده‎اید و اکنون می‌توانید خود را برای کامل کردن سایر کارهای خود در طول روز آماده کنید.
▪︎جالب است که اگر در طول روز، با شکست روبرو شوید و نتوانید کارهای خود را به خوبی انجام دهید، زمانی که به خانه برمی‌گردید با یک تخت خواب مرتب و زیبا روبرو می‌شوید که می‌تواند به شما آرامش بدهد و خواب خوبی را برایتان رقم بزند.
▪︎در صورتی که بتوانید کارهای کوچک را با کیفیت انجام دهید، قطعاً از پس کارهای مهم و بزرگ هم برمی‌آیید. کامل کردن یک کار ساده، انگیزه خوبی برای کامل کردن سایر کارها به حساب می‌آید.
▪︎در کتاب تخت خوابت را مرتب کن می‌خوانیم:

اگر نتوانید کارهای کوچک را درست انجام دهید‌، هرگز کارهای بزرگ را درست انجام نخواهید داد.

▪︎دارن هاردی در کتاب اثر مرکب همین مطلب را به خوبی بیان می‌کند. او بر این باور است که کارهای جزئی و کوچکی که در طول روز انجام می‌دهیم، شاید در نگاه اول بی‌تأثیر و ناچیز به نظر برسند ولی اگر هر روز و در بلندمدت آن‌ها را تکرار کنیم، می‌توانند آثار شگفت انگیزی به همراه داشته باشند.
▪︎به عنوان مثال، اگر تخت خواب خود را هر روز به خوبی مرتب کنیم، هر روز انگیزه کافی برای تکمیل کردن سایر کارهای روزانه خود پیدا می‌کنیم. حال اگر هر روز کارهای خود را تکمیل کنیم، در بلندمدت می‌توانیم به موفقیت شخصی برسیم.

*درس دوم: داشتن همراه می‌تواند سرعت دستیابی به موفقیت را چند برابر کند.*

بسیاری از کارها را می‌توان به تنهایی انجام داد ولی اگر تلاش کنیم که در همان کارها، یک همراه یا حامی پیدا کنیم قطعاً به نتایج بهتر و ارزشمندتری می‌رسیم؛ چون آن همراه باعث می‌شود که انگیزه و انرژی بیشتری پیدا کنیم، تعهد خودمان را در لحظات حساس و دشوار حفظ کنیم و با توان بیشتری به مسیر خود ادامه دهیم.
▪︎به عنوان مثال، اگر می‌خواهیم ورزش کنیم، به باشگاه بدنسازی برویم یا وزن خود را پایین بیاوریم، یک شخص همراه می‌تواند کمک زیادی به ما بکند. وزن کم کردن یا عضله ساختن، کار آسانی نیست و به ماه‌ها و حتی سال‌ها کار و تلاش مداوم نیاز دارد. قطعاً بعضی مواقع از ورزش کردن و کاهش وزن، خسته می‌شویم و کم می‌آوریم. در این مواقع است که آن همراه به ما انرژی و انگیزه می‌دهد و ما نیز همین کار را در لحظات دشوار برای او انجام می‌دهیم.
▪︎ژنرال مک ریون در دوران آموزش نیروی دریایی به این نتیجه رسید که پیدا کردن دوست و همراه می‌تواند نقش مهمی در موفقیت ما داشته باشد و از این رو افراد موفق و ثروتمند به تیم سازی اعتقاد خاصی دارند.
▪︎در کتاب تخت خوابت را مرتب کن جمله بسیار زیبا و ارزشمندی وجود دارد که کلی درس در آن نهفته است:

زندگی مانند یک قایق پدالی دو نفره است. پس اگر دلتان می‌خواهد رو به جلو حرکت کنید، کسی را پیدا کنید که کنارتان بنشیند و با هم پدال بزنید. کسی را انتخاب کنید تا زندگی خود را با او شریک شوید. تا می‌‌توانید دوست پیدا کنید و به یاد داشته باشید که موفقیت شما به دیگران نیز بستگی دارد.

*درس سوم: هیچ وقت افراد را از روی ظاهری که دارند، قضاوت نکنید.*

یکی از آموزه‌ها و درس‌های مهمی که می‌توانیم از کتاب تخت خوابت را مرتب کن بگیریم این است که نباید انسان‌ها را از روی ظاهری که دارند قضاوت کنیم. چیزی است که اهمیت دارد، وسعت قلب افراد است. ظاهر افراد به هیچ عنوان خصوصیات شخصیتی آن‌ها را نشان نمی‌دهد.

▪︎اگر می‌خواهیم کسی را بشناسیم، باید ابتدا با او آشنا شویم و مدتی از این آشنایی بگذرد تا به خصوصیت‌های شخصی آن فرد پی ببریم. سازمان‌های خوب و توانمند هیچ گاه به خاطر ظاهر یک فرد، دست رد به سینه او نمی‌زنند؛ بلکه با استفاده از انواع تست شخصیت شناسی تلاش می‌کنند که خصوصیات این افراد را بشناسند، اگر این خصوصیات با ویژگی‌های لازم برای موقعیت شغلی مورد نظر سازگار بود، آن فرد را استخدام می‌کنند.

*درس چهارم: با تمام وجود برای هدفتان بجنگید.*

توجه داشته باشید که زندگی، همیشه نسبت به شما، کار و تلاشتان عادلانه رفتار نمی‌کند. بسیاری از افراد وقتی عادلانه نبودن زندگی را درک می‌کنند، دست از تلاش و کوشش برمی‌دارند و زبان به شکوه و شکایت می‌گشایند. به خاطر داشته باشید که در این زندگی، کسانی به موفقیت‌های بزرگ می‌رسند که روحیه جنگنده داشته باشند و در برابر ناملایمات تسلیم نشوند. اگر ادیسون و  بسیاری از بزرگان، روحیه جنگنده نداشتند، مطمئن باشید که بشر امروزی، این سطح از رفاه و آسایش را نداشت.
▪︎وقتی بپذیریم که زندگی قرار نیست که همیشه با ما عادلانه رفتار کند، می‌توانیم تلاش و کوشش خود را برای رسیدن به موفقیت چندبرابر کنیم.
▪︎ژنرال مک ریون در دوران آموزشی خود در نیروی دریایی، مافوقی داشت که بدون هیچ دلیل مشخصی سربازان را تحت فشار قرار می‌داد و با آن‌ها غیرمنطقی رفتار می‌کرد. سربازان با او رابطه خوبی نداشتند ولی آن مافوق تصمیم داشت که به زیردستان خودش یاد بدهد که قرار نیست زندگی با ما منصفانه رفتار کند.
▪︎آقای مک ریون در کتاب تخت خوابت را مرتب کن می‌نویسد:

گاهی اوقات هر چقدر هم که تلاش کنید، باز هم نمی‌توانید نتیجه دلخواه خود را کسب کنید. پس به جای ناامید شدن، از جای خود برخیزید، به روبرو نگاه کنید و به آینده امیدوار باشید.

▪︎ما در مواجهه با شکست‌های خود می‌توانیم جا بزنیم و تسلیم شویم یا اینکه با تمام توان خود از جا برخیزیم و با تلاش و کوشش رو به جلو حرکت کنیم.  انسان‌های عادی و افراد منحصر به فرد و خاص به واسطه واکنشی که نسبت به بی‌عدالتی‌های دنیا دارند، تعریف می‌شوند.

*درس پنجم: شکست‌ها کلاس درس هستند؛ آن‌ها را از دست ندهید.*

زندگی تمام بزرگان و افراد موفق جهان به ما نشان می‌دهد که شکست، پلی برای رسیدن به موفقیت و پیروزی است. البته این پل، زمانی شکل می‌گیرد که ما شکست‌های خود را با آغوش باز بپذیریم و تجربیات لازم را از دل آن‌ها استخراج کنیم. شکست‌های ما، بهترین کلاس‌های درسی است که می‌توانیم در آن‌ها شرکت کنیم.
▪︎برخی از افراد بر این باور هستند که در این زندگی، هیچ شکستی وجود ندارد. ما در کارهای خودمان یا موفق می‌شویم یا اینکه یاد می‌گیریم چگونه به موفقیت برسیم. ▪︎ژنرال مک ریون در دوران آموزش نیروی دریایی، در یک تیم شنا حضور داشته است. کسانی که در مسابقات شنا آخر می‌شدند، باید تمرین‌های استقامتی انجام می‌دادند.
نویسنده کتاب تخت خوابت را مرتب کن، همیشه در مسابقات شنا آخر می‌شد که بتواند تمرین‌های استقامتی انجام دهد. این تمرین‌ها باعث شده بود که شتاب این ژنرال کارکشته؛ در هنگام شنا بیشتر شود. او به قدری در تمرین‌های استقامتی شرکت کرده بود که در آزمون پایانی، جزء تیم برنده شد. در واقع او توانست از شکست‌های خود، پلی برای رسیدن به موفقیت بسازد.

*درس ششم: از ریسک کردن نهراسید.*

درست است که پشتکار داشتن برای دستیابی به موفقیت، لازم و ضروری است ولی گاهی باید ریسک کنیم و با این ریسک‌ها، سرعت رشد و پیشرفت ما بیشتر می‌شود. البته باید ریسک‌های حساب‌شده را برای خودمان انتخاب کنیم که این امر مستلزم آن است که به اضطراب خود پیروز شویم، به توانمندی‌های خودمان اعتماد کنیم و با تمام توان تلاش کنیم. ▪︎در کتاب تخت خوابت را مرتب کن، جمله بسیار زیبایی در مورد ریسک کردن و اهمیت بالای آن نوشته شده است:

زندگی یک مبارزه است و کسانی که از شکست می‌ترسند، هرگز به پتانسیل خود نخواهند رسید.

*درس هفتم: در تاریک‌ترین لحظات، امید خود را با چنگ و دندان حفظ کنید.*

همه ما در زندگی خود با لحظات تاریک و ناراحت‌کننده‌ای روبرو می‌شویم ولی افرادی به موفقیت می‌رسند که بتوانند در این لحظات دشوار هم امید خود را با تمام وجود حفظ کنند و مچ ناامیدی را بخوابانند. ناامیدی یکی از بدترین حالاتی است که یک انسان می‌تواند به آن دچار شود و به همین خاطر سورن کیرکگور، فیلسوف شهیر اگزیستانسالیست، آن را «بیماری منتهی به مرگ» می‎خواند.
▪︎در لحظات دشوار، به افراد موفقی فکر کنید که در بدترین شرایط ممکن قرار داشتند ولی با کوشش خستگی ناپذیر خود موفق شدند که شرایط دشوار خود را پشت سر بگذارند. ژنرال مک ریون در طول جنگ‌هایی که در آن حضور داشت، برخی از بهترین دوستان خود را از دست داد و کلی رنج کشید ولی از دل این رنج‌ها بود که مقاومت و امیدوار بودن را آموخت.
▪︎از این رو است که از ما به عنوان مخاطب کتاب می‌خواهد که در بدترین شرایط هم بهترین نسخه از خودمان را ارائه دهیم.
▪︎او در کتاب تخت خوابت را مرتب کن می‌نویسد: