📖 *راهنمای خودمراقبتی خانواده | خطرسنجی سکته های قلبی، مغزی و سرطان*

*♦️خطرسنجی چیست؟ چگونه و برای چه کسانی انجام می شود؟*
«خطرسنجی» راهکاری است که در آن با استفاده از ابزاری به نام «نمرۀ خطر» می توان «میزان احتمال بروز سکته های قلبی / مغزی طی 10 سال آینده» را در یک فرد محاسبه کرد.
در خطرسنجی، عوامل خطر متعددی نظیر سن، جنس، میزان کلسترول و فشارخون، استعمال دخانیات و ابتلا به دیابت، برای ارزیابی خطر بروز سکته ظرف 10 سال آینده مورد بررسی قرار می گیرند.

برای مثال میزان خطر ابتلا به بیماریهای عروقی در 10 سال آینده در فرد جوانی که هیچ یک از عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی را ندارد، بسیار کم است. اما برای برخی از افراد مسن تر که به عوامل خطری نظیر دیابت یا فشارخون بالا مبتلا هستند، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بیشتر است.

از آنجا که بیشتر مرگ های زودرس درافراد با عامل خطر متوسط و اغلب «بدون علامت» رخ می دهد توصیه می شود تمام افراد بالای 40 سال، خطرسنجی شوند و بر اساس میزان خطرِ حاصله، اقدامات لازم برای پیشگیری و درمان را انجام دهند.

با به کار بستن توصیه های مراقبان سلامت و پزشکان و کنترل دقیق بیماریهای دیابت، فشارخون بالا، اختلال چربی خون و ترک استعمال دخانیات، می توان از بروز سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کرد.

آیا می دانید امروز بیشترین علت بیماری مردم در کشورمان کدام بیماریها هستند؟
برای رسیدن به پاسخ، نیازی به عدد و رقم و آمار ندارید. کافی است به دور و بر خود نگاه کنید، متوجه می شوید که اغلب مردم، خود یا دست کم یکی از اعضای خانواده شان، با سکته قلبی یا مغزی، تصادفات و حوادث، سرطان و یا دیابت دست به گریبانند.
این گروه از بیماری‌ها را که عامل میکروبی در پیدایش آنها نقشی ندارند، بیماریهای غیرواگیر می نامند.
چقدر در معرض خطر سکته ها و سرطانها هستید؟
این کتاب همچنین اطلاعاتی برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر در اختیارتان قرار می‌دهد.
آیا می دانید دلیل شیوع این بیماری‌ها چیست؟
آیا می دانید چطور می توانیم متوجه شویم خطر بروز این بیماری‌ها در خودمان یا اعضای خانواده مان چقدر است و چه می توانیم بکنیم تا از این بیماری‌ها در امان بمانیم؟

═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═

غزل شماره ۴۷۹حضرت حافظ
صبح است و ژاله می‌چکد از ابر بهمنی
برگ صبوح ساز و بده جام یک منی
در بحر مایی و منی افتاده‌ام بیار
می تا خلاص بخشدم از مایی و منی
خون پیاله خور که حلال است خون او
در کار یار باش که کاریست کردنی
ساقی به دست باش که غم در کمین ماست
مطرب نگاه دار همین ره که می‌زنی
می ده که سر به گوش من آورد چنگ و گفت
خوش بگذران و بشنو از این پیر منحنی
ساقی به بی‌نیازی رندان که می بده
تا بشنوی ز صوت مغنی هوالغنی
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
دچار کبر و غرور شده‌ای، سعی کن خودت را از این خصوصیت اخلاقی خلاص کنی و از کارهای حرام دور کرده و به خدا نزدیک شوی. غرور و خودپرستی را کنار بگذار و با دوستان مهربان باش. روزگار به تندی سپری می‌شود. بهتر است به جای اینکه به غم و غصه‌های زندگی و هوا و هوس‌های گذرای این دنیا فکر کنی، شاد باشی و با دوستان و خانواده راحت و آسوده زندگی کنی. کاری را که در نظر داری، هرچه زودتر آغاز نما زیرا کاری شایسته انجام و هدفی دست یافتنی است.

🌷🌼🌷🌼🌷



‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

عصب شناسی، قانون ۱۰ دقیقه استیوجابز را تایید کرد

🔺‏تحقیقات عصب‌شناسی مدرن ثابت کرده است که قانون ۱۰ دقیقه‌ای استیو جابز، بنیان‌گذار اپل برای حل مشکلات، یعنی بلند شدن و پیاده‌روی کردن پس از ۱۰ دقیقه تلاش بی‌ثمر، روشی موثر است.
🔺جابز با پیاده‌روی هنگام مواجهه با مشکلات کاری، ناخودآگاه به مغزش اجازه می‌داد به راه‌حل‌های جدید برسد. دکتر میتو استورونی، عصب‌شناس و نویسنده، پیشنهاد می‌کند در صورت حل نشدن یک مشکل ذهنی بعد از ۱۰ دقیقه، برای تحریک مغز به یافتن راه‌حل، از پشت میز بلند شده و پیاده‌روی کنید.
🔺به گزارش وبسایت Inc- منبع جامع برای صاحبان کسب‌وکار، تحقیقات عصب‌شناسی نشان داده است که حرکت بدن، مانند پیاده‌روی، نحوه فعالیت مغز را تغییر می‌دهد. وقتی فرد پیاده‌روی می‌کند، مغز وارد حالتی می‌شود که به جای تمرکز وسواسی بر یک مشکل، به صورت آزادانه‌تر به افکار و ایده‌های مختلف توجه می‌کند.
🔺 این حالت به مغز کمک می‌کند ارتباطات جدیدی ایجاد کرده و از زوایای مختلف به مشکلات نگاه کند. در واقع، پیاده‌روی به مغز اجازه می‌دهد که بدون احساس خستگی یا فشار، به دنبال راه‌حل‌های خلاقانه بگردد.

کیسه صفرا چیست؟
در قسمت فوقانی شکم، در زیر کبد، عضو کوچکی به نام کیسه صفرا وجود دارد که وظیفه آن ذخیره کردن مایع صفراوی است. این مایع صفراوی که رنگ زرد مایل به سبزی دارد، وظیفه دارد که به هضم غذا کمک کند. در واقع به دلیل یک سری عوامل مختلف ممکن است که در کیسه صفرا سنگ تشکیل شود که مهمترین دلیل تشکیل سنگ کیسه صفرا، وجود میزان زیادی کلسترول در کیسه صفرا است.




🔴 سنگ کیسه صفرا در خانمها بیشتر است، شاید بتوان گفت سنگ کیسه صفرا تقریباً منحصر به خانمهای چاق است.



دلایل تشکیل سنگ صفرا
اکثرا سنگ های کیسه صفرا زمانی که کلسترول زیادی در آن ها وجود داشته باشد تشکیل میشوند. در صورت مصرف قرص های ضد بارداری،حاملگی،کم کردن شدید وزن با رژیم غذایی سخت و استفاده از بعضی داروها می توانند سنگ کیسه ی صفرا بوجود می آید

.
👈 علائم داشتن سنگ کیسه صفرا

🔹دردهای موجود در قسمت فوقانی شکم، می تواند از علائم سنگ در کیسه صفرا باشد.

🔸ایجاد درد در کیسه صفرا در هنگام خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی نیز از عوامل دیگر این بیماری می باشد.

🔹درد ناشی از سنگ کیسه صفرا ممکن است فقط چند ساعت طول بکشد.

🔸از عوامل معمول دیگر سنگ صفرا می توان به 🔻
حالت تهوع، استفراغ، ادرار با رنگ تیره، دل‌دردهای زیاد، اسهال، آروغ زدن و همچنین سوء هاضمه اشاره کرد.

معمولا از این علائم به عنوان علائم قولنج صفراوی نیز نام می‌برند.



عوارض جراحی “#کیسه_صفرا”

🔺 #جراحی “کیسه صفرا” می‌تواند ۱۲ عارضه به‌دنبال داشته باشد، برخی از بیماران مبتلا به عوارض مختلف مربوط به کیسه #صفرا در نهایت اقدام به عمل جراحی کیسه صفرا می‌کنند.

🔺 اما باید بدانیم که این عمل جراحی می‌تواند عوارض مختلفی را به‌همراه داشته باشد؛ از جمله عوارض جراحی کیسه صفرا عبارتند از:

➖  #سوءهاضمه

➖ جوش نخوردن محل اتصال کیسه صفرا و کبد

➖ اختلال در #معده

➖ #کبد_چرب و اختلالات کبدی

➖ اختلالات روده‌ای

➖ التهاب لوزالمعده

➖ یرقان و زردی

➖ خونریزی داخلی

➖ عفونت روده‌ها

➖ غلبه خلط صفرا

➖ حالت تهوع دایمی

غزل شماره ۴۸۰حضرت حافظ
ای که در کشتن ما هیچ مدارا نکنی
سود و سرمایه بسوزی و محابا نکنی
دردمندان بلا زهر هلاهل دارند
قصد این قوم خطا باشد هان تا نکنی
رنج ما را که توان برد به یک گوشه چشم
شرط انصاف نباشد که مداوا نکنی
دیده ما چو به امید تو دریاست چرا
به تفرج گذری بر لب دریا نکنی
نقل هر جور که از خلق کریمت کردند
قول صاحب غرضان است تو آن‌ها نکنی
بر تو گر جلوه کند شاهد ما ای زاهد
از خدا جز می و معشوق تمنا نکنی
حافظا سجده به ابروی چو محرابش بر
که دعایی ز سر صدق جز آن جا نکنی
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
گره مشکلات تو به دست کسی باز می‌شود که افراد بدخواه و صاحب غرض از او بدگویی می‌کنند، بهتر است به جای آه کشیدن و غصه خوردن با او صحبت کنی. در تصمیمات خودت عجولانه رفتار مکن و مراقب اعمال و کردارت باش. بی‌گدار به آب زدن نتیجه‌ای جز پشیمانی برایت ندارد. به کسانی که به تو احتیاج دارند، کمک کن و از آنان مراقبت نما تا در هنگام نیاز، خود را تنها و بی‌کس احساس نکنی.
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

🔰 این هشدار را جدی بگیرید!

✔️مصرف مواد غذایی گاهی در کنار هم منع شده است، البته منظور این نیست که اگر کسی یکبار این مواد را با هم مصرف کند قطعاً دچار عارضه خواهد شد، اما مصرف  مداوم آنها مشکل‌ساز خواهد بود.

⚠️مصرف هم‌زمان ماست و  گوشت در کنار هم منجر به تولید مواد هضم‌نشده می‌شود که بیشترین ضرر را به مفاصل وارد می‌کند، پس به نوعی مصرف دوغ با  کباب هم نامناسب است.
⚠️مصرف هم‌زمان  سرکه و  برنج در  روده، قولنج و اسپاسم و انسداد گوارشی را به همراه دارد.
⚠️مصرف  ماهی و  تخم‌ مرغ پخته هم‌زمان سبب بروز فساد هضم و  اسهال شده و می‌تواند در صورت استمرار، ابتلا به  نقرس را به همراه داشته باشد.

⚠️آشامیدن  آب سرد بعد از غذای گرم و یا شیرینی، به دندان‌ها آسیب می‌رساند.

⚠️ مصرف هم‌زمان  ماهی و  شیر احتمال ابتلا به  لک و  پیس و قولنج روده را داشته، لذا توصیه می‌شود پرهیزات و تداخلات غذایی جهت پیشگیری از بیماری‌ها درنظر گرفته شود، همچنین  شیر و  ترشی را نباید با هم مصرف کرد.

غزل شماره ۴۸۱حضرت حافظ
بشنو این نکته که خود را ز غم آزاده کنی
خون خوری گر طلب روزی ننهاده کنی
آخرالامر گل کوزه گران خواهی شد
حالیا فکر سبو کن که پر از باده کنی
گر از آن آدمیانی که بهشتت هوس است
عیش با آدمی ای چند پری زاده کنی
تکیه بر جای بزرگان نتوان زد به گزاف
مگر اسباب بزرگی همه آماده کنی
اجرها باشدت ای خسرو شیرین دهنان
گر نگاهی سوی فرهاد دل افتاده کنی
خاطرت کی رقم فیض پذیرد هیهات
مگر از نقش پراگنده ورق ساده کنی
کار خود گر به کرم بازگذاری حافظ
ای بسا عیش که با بخت خداداده کنی
ای صبا بندگی خواجه جلال الدین کن
که جهان پرسمن و سوسن آزاده کنی
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
چرا برای آنچه که قسمت و روزی تو نیست خون دل می‌خوری و خودت را به سختی می‌افکنی؟ به آنچه که در زندگی داری قناعت کن تا از ناراحتی در امان باشی. به خداوند توکل کن و به خاطر منافع زودگذر دنیا، خود را به زحمت مینداز. اگر می‌خواهی به جایگاه و مقام برسی، این را بدان که اول باید مستعد و آماده باشی و بدون کسب آمادگی‌های لازم به جایی نخواهی رسید بنابراین بر اساس توانایی و قدرت خودت برای تعیین اهداف زندگی تصمیم‌گیری کن. برای به انجام رساندن هر کاری ابتدا لوح ضمیر خود را از کینه و کدورت پاک ساز، به خدا توکل نما و سپس قدم در آن راه بگذار. نتیجه کارها را به خداوند واگذار کن که بخت تو بلند است.
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

⚠تصميم بگيريم، در وعده ناهار غذاي سنگين نخوريم⚠️

🔸در باور طب سنتي در طول روز خورشيد مواد را از عمق بدن به سطح مي آورد، به همين دليل هضم در طول روز ضعيف است. اين باعث توقف بيش از حد غذا در لوله گوارشي و افزايش شانس فساد آن كه مادر همه بيماريهاست مي شود.

🔸به همين خاطر ايدآل اين است كه وعده غذا فقط صبح و شام باشد اما اگر نشد لااقل وعده ناهار بايد غذا سبك باشد مثل نان و خورشتهاي بدون سيب زميني، آب ميوه، كباب پرندگان سفيد گوشت و زرده تخم مرغ عسلي و از مصرف غذاهاي سنگين مثل برنج ، كباب گوشت  قرمز، ماهي و سيب زميني اجتناب شود.

🔸كسي كه در وعده ناهار غذاي سنگين ميل كند، شب تا ديروقت قادر به صرف شام نيست و صرف ديرهنگام شام منجر به بيخوابي شبانه مي شود.

🔸ديرخوابي منجر به خستگي صبحگاهي و صرف ديرهنگام شام منجر به بي اشتهايي به صبحانه مي شود.

⚠️همه اين مشكلات از مصرف غذاي سنگين در وعده ناهار شروع مي شود⚠️

غزل شماره ۴۸۲ حضرت حافظ
ای دل به کوی عشق گذاری نمی‌کنی
اسباب جمع داری و کاری نمی‌کنی
چوگان حکم در کف و گویی نمی‌زنی
باز ظفر به دست و شکاری نمی‌کنی
این خون که موج می‌زند اندر جگر تو را
در کار رنگ و بوی نگاری نمی‌کنی
مشکین از آن نشد دم خلقت که چون صبا
بر خاک کوی دوست گذاری نمی‌کنی
ترسم کز این چمن نبری آستین گل
کز گلشنش تحمل خاری نمی‌کنی
در آستین جان تو صد نافه مدرج است
وان را فدای طره یاری نمی‌کنی
ساغر لطیف و دلکش و می افکنی به خاک
و اندیشه از بلای خماری نمی‌کنی
حافظ برو که بندگی پادشاه وقت
گر جمله می‌کنند تو باری نمی‌کنی
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
همه چیز برای شروع کار فراهم است ولی کاری انجام نمی‌دهی. تعلل جایز نیست و الا همه‌چیز و همه‌کس را از دست خواهی داد. اگر بخواهی از رنج‌ها و سختی‌ها بترسی که همچون خاری پیرامون گُل موفقیت هستند، در بوستان زندگی حتی یک گل هم نصیبت نمی‌شود پس مترس و به دل مشکلات برو. دوراندیش باش و فرصت‌ها را از دست مده؛ چراکه اگر آینده‌نگر نباشی، درخت آرزوهایت به ثمر نمی‌نشیند و تا آخر عمر فقط حسرت می‌خوری. پس برخیز، به خدا توکل کن و راهی را که قلبت می‌گوید پیش بگیر. خداوند دوستت دارد و حواسش به تو هست زیرا از تملق گفتن و چاپلوسی صاحبان قدرت دوری می‌کنی.
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

#بهدانه

🔸 اگر جز افرادی باشید که اهل سفر به روستاها باشید قطعا بوی دلنشین و شامه نواز به را احساس کرده اید. همانطور که در روایات آمده است؛ دانه به بخورید، چون باعث افزایش هوش و ذکاوت، زیبایی رنگ رخسار، تقویت قلب، رفع بیم و اضطراب و آرامش اعصاب می شود.

🔹 به‌دانه با توجه به مزه آن، طبع های متفاوت دارد. به دانه ترش طبعی سرد دارد، به دانه شیرین طبع گرم دارد و به دانه ملس طبعی معتدل دارد.

🔸این دانه ها منبع بسیار خوبی از موسیلاژ (لعاب)، هستند و حدود ۲۰ تا ۲۲ درصد وزن دانه ها را لعاب روی آن شکل می دهد. دانه های به به دلیل وجود لعاب، در رفع التهابات مخاط ها، سرفه و گرفتگی صدا نقش بسزایی دارد.

🔹بهدانه دارای خواص ضد باکتریایی قوی هست. میتوتنید از آن برای رفع بوی بد دهان، گلو درد، و آفت دهان از آن استفاده کنید.

🔸 لعاب به دانه نیوشا به درمان سوختگی کمک می کند و می توانید آن را روی جای سوختگی بمالید.

🔹 به دانه باعث کاهش وزن می شود زیرا چربی، کالری و نمک کمی دارد. از طرفی بهدانه نیوشا سرشار از فیبر و ویتامین C است که هر دو به کنترل وزن کمک می کند.
♦️هشدار: از جوشاندن بهدانه خرد یاپودر شده،جویدن آن خودداری کنید