*اگر سن‌تان بالای ۴۰ سال است مراقب این بیماری دهانی باشید*

🔹بیماری‌های لثه بعد از پوسیدگی دندانی شایع‌ترین بیماری است که اتفاق می‌افتد. این بیماری در اکثریت موارد در سنین بالاتراز ۳۵ تا ۴۰ سالگی رخ می‌دهد اما می‌تواند در افراد جوان، حتی در بچه ها هم وجود داشته باشد.

🔹عدم استفاده صحیح از روش‌های بهداشتی دهان و دندان که باعث تجمع پلاک میکروبی در اطراف دندانها و لثه مجاور آنها می‌شود می‌تواند باعث التهاب لثه خونریزی، بوی بد دهان، تشکیل پاکت‌های عفونی در اطراف دندان، تحلیل استخوان و در نهایت باعث لقی دندان‌، بد شکلی ظاهری دهان و از دست رفتن دندان‌ها شود.

*افراد مسن باید چه مقدار ویتامین D دریافت کنند؟*

🔹برای افراد بالای ۷۵ سال دریافت ویتامین D کافی تنها با چند دقیقه زیر نور خورشید بودن دشوار است.

🔹انجمن غدد درون‌ریز توصیه می‌کند که افراد روزانه ۸۰۰ IU (واحد بین المللی) ویتامین D را از غذا یا مکمل‌ها دریافت کنند.

🔹ویتامین D به بدن کمک می‌کند کلسیم جذب کند که برای حفظ تراکم و استحکام استخوان ضروری است.

🔹ویتامین D همچنین ممکن است به کاهش خطر عفونت‌های تنفسی کمک کند

🔹شواهد متوسطی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.
#آموزشگاه هنر طب پارسیان
www.parsianesabz.com

غزل شماره ۴۹۵ حضرت حافظ
می خواه و گل افشان کن از دهر چه می‌جویی
این گفت سحرگه گل بلبل تو چه می‌گویی
مسند به گلستان بر تا شاهد و ساقی را
لب گیری و رخ بوسی می نوشی و گل بویی
شمشاد خرامان کن و آهنگ گلستان کن
تا سرو بیاموزد از قد تو دلجویی
تا غنچه خندانت دولت به که خواهد داد
ای شاخ گل رعنا از بهر که می‌رویی
امروز که بازارت پرجوش خریدار است
دریاب و بنه گنجی از مایه نیکویی
چون شمع نکورویی در رهگذر باد است
طرف هنری بربند از شمع نکورویی
آن طره که هر جعدش صد نافه چین ارزد
خوش بودی اگر بودی بوییش ز خوش خویی
هر مرغ به دستانی در گلشن شاه آمد
بلبل به نواسازی حافظ به غزل گویی
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تعبیر و تفسیر این غزل در فال حافظ شما
بخت و اقبال یار توست و هر آنچه را که می‌خواستی به‌دست آورده‌ای، همه امکانات فراهم است تا از زندگی لذت ببری. کافی است چشمانت را باز کنی و گلستانی پر از معرفت و دلجویی را در کنارت ببینی. امروز که خریدار داری، می‌توانی گنج عشق طلب کنی وگرنه فردا دیگر دیر است، از رونق بازارت نهایت استفاده را ببر و برای زمان پیری سرمایه‌ای بیندوز. خنده‌رو بودن و خوش اخلاقی‌ات باعث جذب دیگران است و این نوای دلت است که حافظ را به غزل‌گویی تشویق می‌کند.
🌷🌼🌷🌼🌷

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

       امروز            دوشنبه    
      ۳۰               مهر       ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز    

قوی بـودن را یاد بگیر که وقتی لغزش های پر تلاطم این زندگی لعنتی،
تورا،
روانت را ،
آرامشت را به یغمای بی پایـان میبرد
مثل کوه بزرگ و سنگین
پشت خودت بایستی؛
که وقتی از جبر زمانه؛
بی هنگام، قلبت بهم پیچ رفت،
دست خودت را بگیری و بلند کنی

قوی بـودن را یاد بگیر؛
هیچکسی در این دنیای خاکی
دلش برای تو و لحظه های به هدر رفته ات نمیسوزد،
که وقتی سراغی ازشان نگیری
ککشان هم نمیگزد که روزی کسی بود؛
که خوب بود.....! 

قوی زندگی کردن را یاد بگیر
که وقتی متلاطم از تمام روزهای از دست رفته هستی،
خودت را بلند کنی قهوه ای درست کنی
و تمام ناملایمات را
از تارو پودت پاک کنی.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

*فواید پیاده‌روی با پای برهنه روی چمن*

🔹راه رفتن با پای برهنه روی چمن به بدن اجازه می‌دهد تا الکترون‌های طبیعی زمین را جذب کند و به تنظیم ریتم و سیکل شبانه روزی کمک می‌کند. این ارتباط ریتمیک با میدان الکتریکی زمین می‌تواند بر تولید ملاتونین، هورمونی که مسئول کنترل چرخه خواب و بیداری شما است، تأثیر مثبت بگذارد.

🔹راه رفتن با پای برهنه روی چمن می‌تواند سلامتی را بهبود بخشد. این فعالیت که به «تماس سطح زمین»(grounding) معروف است، فواید سلامتی متعددی دارد. راه رفتن با پای برهنه روی چمن یک راه ساده و در عین حال قدرتمند برای بهبود سلامت جسمی و روانی است. خواه به دنبال رهایی از استرس، خواب بهتر، یا راهی طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی خود باشید، تماس با سطح زمین طیف وسیعی
از مزایا را دربر دارد.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

* انتخابی بد به نام لیوان های کاغذی*

🍂 با شروع پاییز و هوای پاییزی مصرف نوشیدنی های گرم در کافه ها افزایش پیدا می‌کند اما به این هشدار جدی در خصوص استفاده از لیوان‌های کاغذی دقت فرمائید و سلامت خود و عزیزانتان را به خطر نیاندازید.

🟠 نوشیدنی‌های گرمی که در لیوان‌های کاغذی در کافه ها ارائه می‌شود، نوشیدنی گرم و دلچسب شما را در عرض چند دقیقه آلوده به ذرات پلاستیک (میکروپلاستیک) می‌کند و این علاوه بر آزاد شدن مواد شیمیایی خطرناکی مانند ،فلوراید کلرید، سولفات و نیترات است دکتر <<سودا گوئل >> سرپرست تیم تحقیقاتی این پژوهش بیان کرد چنانچه یک فرد روزانه سه وعده چای یا قهوه در لیوان کاغذی ،بنوشد چیزی در حدود ۷۵۰۰ ذره میکروپلاستیک را می بلعد یعنی در هر لیوان حدود ۲۵۰۰ قطعه میکروپلاستیک وجود دارند. ذراتی که برای جلوگیری از نشت لیوانها به صورت یک لایه نازک سطح داخلی لیوان را می‌پوشاند و در تماس با گرما آزاد و در نوشیدنی معلق می‌شوند.

🔴 میکروپلاستیک‌ها حامل آلایندهایی مانند یون ها فلزات سنگین سمی مانند پالادیوم، کروم و کادمیوم هستند ورود این ذرات در بدن منجر به بیماری و آسیب جدی به بخش‌های مختلف بدن میشود

       امروز           سه شنبه    
        ۰۱                آبان      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز    

برای امروزت،
آرزوهای کوچک دارم
مثلا اینکه چشم‌هایت را که باز میکنی
خستگی های دیروزت را
در خواب آرام دیشب جا گذاشته باشی
و تمام تن ات،
لبریز باشد از طراوت و سرزندگی

آدم‌هایی در مسیر امروزت باشند
که حال جهانی را قشنگ تر کنند
برایت
آرزوهای کوچکی دارم
که شاید حسرت های بزرگِ
خیلی ها باشد

💐‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌«وَآتَاكُمْ مِنْ كُلِّ مَا سَأَلْتُمُوهُ ۚ»
یه جا خدا میگه:
یادت نره برای چیزای که الان داری یه روزی دعا کردی و آرزوشو داشتی..

#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

*پایگاه اطلاع رسانی شفا؛ مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما*
#ویدئوی_آموزشی #فرزندپروری
*خصوصیات ظاهری یک کوله پشتی مناسب دانش آموزان*

1- کوله پشتی باید از سبک ترین جنس و با دوام و از نوع قابل شستشو انتخاب شود.

2- اندازه کوله باید متناسب با سن و جثه دانش آموز باشد. به عنوان مثال بایستی پهنای کوله با عرض تنه کودک همخوانی داشته باشد.

3- به خاطر داشته باشید که کوله بزرگ تر همیشه به معنی کوله بهتر نیست، به همین دلیل همواره باید کوله متناسب با نیازها تهیه شود و کوله کوچک تر را برای فرزندان خود انتخاب کنید.

4- کوله حتماً پدهایی در ناحیه شانه، پشت و سینه ها داشته باشد، زیرا شانه ها محل عبور عروق خونی و رشته های عصبی مهم هستند.

5- کوله شامل کمربندهای اضافی (کمربند سینه ای و کمربند لگنی) باشد تا هم حمایت اضافی ایجاد کند و هم وزن را از شانه و کمر به لگن انتقال دهد. کوله هایی که دارای یک بند در قسمت قفسه سینه یا دور کمر هستند، مطمئن تر از سایر کوله ها هستند و سلامت سر، گردن و کمر فرد را تضمین می کنند.

6- پهنای نوار کوله پشتی که روی شانه قرار می گیرد باید معادل ۵ سانتیمتر باشد. بندهای کمری و سینه ای کوله پشتی باید بتواند ۵۰ تا ۷۰ درصد وزن را از شانه و ستون مهره ها به لگن انتقال دهد.

7- کوله باید شامل جیب ها و فضاهایی متناسب با نوع استفاده باشد تا سبب تقسیم وزن اشیاء و نگهداری آنها در جای امن و دسترسی آسان به وسایل شود.

8- بهتر است کوله دارای یک لایه زیرین پشتی در داخل باشد تا شانه ها و کمر را از فشار زیاد محافظت کند.

9- کوله هایی که دارای بالشتک در محل قرارگیری بند روی شانه ها هستند، مناسبترند. چرا که بندهای بدون بالشتک در زمان استفاده با فرو رفتن در شانه موجب اعمال فشار زیاد روی شانه ها و درد در آنها می شوند. در غیر این صورت کوله هایی را انتخاب کنید که بندهای پهن داشته باشند.

10- بهتر است در کوله از مواد منعکس کننده نور (شبرنگ ها) استفاده شده باشد. این مواد باعث می شوند که کودکان در غروب و تاریکی توسط رانندگان دیده شوند.

11- توصیه می شود جهت حمل راحت تر از کوله های چرخدار برای دانش آموزان استفاده شود.

🔺 اما باید توجه داشت اگرچه این نوع کوله ها برای کسانی که بار زیاد و سنگینی در کیف می گذارند مناسب است، اما اگر دانش آموز مجبور باشد کوله را از پله های منزل یا مدرسه بالا ببرد و یا حمل آن در شرایطی مثل روزهای برفی برای او مشکل باشد، استفاده از این نوع کوله ها توصیه نمی شود. به علاوه اگر فرد روش صحیح حمل آن و وضعیت ایستاده مناسب خود را رعایت نکند، در طولانی مدت منجر به ایجاد اختلالاتی در ستون فقرات و افزایش فشار وارده در ناحیه مچ و آرنج می شود.

12- کوله را زمان خرید حتماً امتحان کنید (چند کتاب داخل آن قرار دهید و دانش آموز در مسافتی آن را پوشیده و راه برود.)

#پوستر
♦️ گیاه آویشن، در قسمت‌های وسیعی از رشته کوه زاگرس، قسمت‌های محدودی از کوهستان البرز و شرق کشور می‌روید. آویشن از خانواده نعناعیان بوده که دارای ویتامین‌های C، E، B، A، پتاسیم، آهن، کلسیم، منگنز، فسفر، منیزیم و سلنیوم است. همچنین این گیاه، آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی دارد که می‌تواند سپری در برابر انواع بیماری‌ها به خصوص سرماخوردگی و آنفولانزا باشد