❄️امروز       شنبه    
۱۷ آذر. ۱۴۰۳

❣به هر کس که می رسید،
از شادکامی و سلامتی،
از آرامش و شکوفایی
و از سعادت و نیکبختی
سخن بگویید.
به جنبه ی خوشایند هر چیز نگاه کنید.
فقط به بهترین ها فکر کنید،
فقط به خاطر بهترین ها کار کنید
و فقط در انتظار بهترین ها باشید.
با دیدن و شنیدنِ موفقیت دیگران
به همان اندازه شاد و خوشحال شوید
که از موفقیت خود
شاد و خوشحال می شوید.
از اشتباهات گذشته درس گرفته
و آن را به فراموشی بسپارید
و با عزم راسخ
و ثبات قدم بیشتر
به سوی
دستاوردهای عظیم آینده بشتابید.
به هر کس که می رسید،
لبخند بزنید.
برای دیدن چیزهای مثبت در زندگی
و اطرافیان به قدری وقت صرف کنید
که وقتی برای جستجوی
منفیها نداشته باشید.
خود را لايق بهترینها بدانید
زيرا هر انسان تحفه ای الهی است.

❣ذهنتو خالی کن
از هرچی پوچیه
از افکار منفی ....
از حال بد...

از باید و نباید....
از شاید و نشاید.......
فکرای خوب کن
حرفای خوب بزن

نمیگم برای دیگران
کارای خوب ‌انجام‌ بدی
اما با انتظار داشتن از اونها
به خودت آسیب نزن

❣هرکسی که ملاقات می‌کنی
در حال جنگ در میدانی هست
که تو ممکنه هیچ چیز دربار‌ش ندونی..
پس لطفا
مهربون باش
با همه
مهربونی نیمی از انسانیته
و خودت را محکم بغل کن...
کمی هم برای خودت باش...
برای خودت نفس بکش...
برای خودت زندگی کن....
و برای حال خوبت
از هیچ چیز دریغ نکن
یادت بـاشه
تو این دنیا
هیچکس
اندازه ی خودت دوستت نداره
و هیچکس به اندازه خودت
تو رو نمی شناسه
و نمیتونه خوشحالت کنه..
و اگر جایی موندی چیکار کنی
و احساس کردی
نیاز به یک نفر داری
که بی قضاوت درکت کنه..
بهت گوش بده ،
حمایتت کنه،
کمکت کنه
و بهت بگه چیکار کنی ..
فقط خدا ..

❣خداوند کرم ابریشم را
به پروانه،
دانه ی شن را
به مروارید،
تکه زغالی را
به الماس تغییر می دهد..

اگر زمان به سختی گذشت
و تحت فشار بودی؛
او بر روی تو نیز کار می کند
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

💎 #پرهیزهای #تغذیه ای در طب اسلامی💎
🔷🔷🔷(ممنوع الاجتماع)
(غذاهايي که با هم خوردنشان ممنوع است).

⛔️مصرف شير با هر میوه ای  غیر از خرما
⛔️مصرف تخم مرغ با ماهي(موجب قولنج-دندان درد و بواسير)
⛔️مصرف غذاهای سرد و گرم با هم یا غذای سرد بلافاصله بعد از غذای گرم
⛔️مصرف غذاهاي گوناگون با هم(متلوّن)
⛔️مصرف همزمان  غذاهایی که دارای طبيعت سرد یا داراي طبيعت گرم هستند مثلا زرشک پلو با مرغ سه  غذای سرد با هم
⛔️مصرف سويق با شکر (موجب ضعف جنسي مردان) و مفید برای رفع عطش

🔷🔷🔷(مطلوب الاجتماع)
(غذاهایی که با هم خوردنشان مطلوب است).

🎾خوردن تخم مرغ با پياز
🎾ماهي با خرما و عسل
🎾ماست با زنيان
🎾کله گوسفند با سويق
🎾پنير با گردو
🎾سبزي با غذا
🎾خوردن نان قبل و بعد شيريني
🎾خرما با آب ولرم
🎾نان با تخم مرغ
🎾گوشت با تخم مرغ
🎾کدو با عدس
🎾سويق با عسل
🎾سرکه با روغن زيتون
🎾شير با گوشت گوسفند
🎾خيار با خرما
🎾خيار با نمک
🎾خربزه با شکر
🎾خربزه با نان
🎾خربزه وخرما
🎾گوشت با ثريد
🎾نان با روغن
🎾خربزه  با پنير
🎾خرما با روغنِ گاو
🎾گوشت گاو با خرما
🎾برگ چغندر با گوشت گوساله.(گوشت گاو بصورت درمانی توصیه شده است نه غذایی)

🔷🔷🔷پرهیزهای غذایی(ممنوع الاکل)

بر اساس احاديث معصومين عليهم السلام

⛔️گوشت گاو(پيامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمودند: گوشت گاو مرض است)
⛔️گوشت مرغ(اميرالمومنين عليه السلام فرمودند: خوک پرندگان است)
⛔️ناشتا ماست خوردن(موجب سردی بدن)
⛔️ناشتا هندوانه خوردن
⛔️خربزه در حال ناشتا(جذام،قولنج وفلج مي آورد)
⛔️خوردن زياد تخم مرغ
⛔️زياد تخم مرغ آب پز خوردن(موجب آسم)
⛔️خوردن سبزی شاهي کلا بخصوص شبانه (موجب خون دماغ)
⛔️خوردن سبزی گشنيز
⛔️خوردن گوشت خام(کرم شکم توليد مي کند)
⛔️خوردن بعد از سيري(موجب لکه در صورت و حماقت مي شود)
⛔️بين وعده غذا خوردن
⛔️در حالت جنابت غذا خوردن (مگراينکه مزمزه و استنشاق کند)
⛔️پرخوري
⛔️خوردن بدون بسم الله
⛔️بيش از دو وعده غذا خوردن
⛔️خوب نجويدن غذا
⛔️خوردن پنير در صبح
⛔️خوردن نيم خورده موش
⛔️خوردن گوشت شکار و بز
⛔️زياده روي در خوردن آلو
⛔️خوردن مرکبات در شب(چشم را لوچ ميکند)
⛔️خوردن خرماهاي سرد مانند کبکاب و رطب(موجب فلج)
⛔️خوردن غذاي گرم(داغ)
⛔️خوردن گوشتی که سه روز مانده باشد
⛔️خوردن سيب کال(نرسیده)
⛔️ترک وعده ی شام
⛔️ترک خوردن گوشت تا ۴۰ روز

🔷🔷🔷(ممنوع الشرب)
(پرهیزهای نوشیدن)

⛔️زياد آب نوشيدن
⛔️يکباره سر کشيدن آب(موجب امراض متعددي از جمله بيماري هاي کبدي خواهد شد)
⛔️شب ايستاده آب خوردن
⛔️آب خوردن در ظرف مسي
⛔️پختن و خوردن با آبي که در آفتاب گرم شده
⛔️نوشيدن آب يخ(نوشیدن آب خنک مطلوب است)
⛔️خوردن آب سرد هنگامي که معده خالي باشد(مثلاً ناشنا) آشاميدن آب بعد از ميوه سَم است و بعد از انار سمي تر است.
⛔️آشاميدن آب سرد بعد از شيريني ها(که مضر به دندان ها و باعث افتادن زودرس آنها مي شود)
⛔️آشاميدن آب در حين غذا خوردن و بعد از غذا

🔴 ورزش در پاییز

بهترین زمان ورزش کردن، هنگامی است که دما در طول روز معتدل باشد. لذا در فصل پاییز بهتر است نزدیک ظهر، پس از هضم صبحانه و قبل از خوردن ناهار ورزش کنید.

باید دقت کنید که ورزش موثر ورزشی است که سبب افزایش ضربان قلب و تواتر تنفس گردد و چهره را سرخ نماید. پس از ایجاد این حالت، ادامه ورزش جایز نیست و سبب ضعف بدن و گرایش به خشکی مزاج می‌گردد، مگر با مشورت طبیب حاذق.
دقت کنید در این فصل از زیاده روی در ورزش پرهیز کنید.

       امروز        یکشنبه    
        ۱۸            آذر      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   

⁨چگونه شادی را به زندگی‌تان تزریق کنید
و از تک تک لحظات‌تان لذت ببرید.

برای دست‌یابی به شادی به معنای واقعی باید افکار و احساسات منفی را از خود دور کنید و دست از گله و شکایت بردارید.

شرایط سخت و بحرانی نقش چندانی در زندگی شما ندارند،
بلکه این شما هستید که با باورهای
خود زندگی‌تان را می‌سازید.
شما می‌آموزید چگونه شادی را به زندگی‌تان تزریق کنید و از تک تک لحظات‌تان لذت ببرید.
در این‌ صورت است که خیر و برکت الهی در روزهای زندگی‌تان سرازیر خواهد شد

در طول این مسیر باید الهام‌بخش
دیگران باشید و از آن‌ها حمایت کنید.

هیچ‌گاه کسی را مورد قضاوت خود قرار ندهید.
سعی کنید در زندگی مانند خورشید بر همگان بتابید
و منبع گرما و انرژی برای انسان‌ها باشید.
همواره به خاطر داشته باشید که زندگی خود را روی موج شادی تنظیم کنید تا به‌زودی شاهد خیر و برکت الهی در زندگی‌تان باشید.

🦋هر لحظه را زندگی کن
عاشق هر روز باش
زیرا قبل از اینکه متوجه بشوی
زمان به سرعت می گذرد…
یک لبخند بسیار ساده است
اما واقعا می تواند روز کسی را
تغییر بدهد !
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر
۱۰ راهکار برای تقویت مغز و جلوگیری از آلزایمر

۱- اثر بازی فکری بر تقویت مغز
۲- اثر مدیتیشن بر تقویت مغز
۳- غذاهایی که برای مغزتان مفید است بخورید
۴- تعریف خاطرات گذشته حافظه را تقویت می کند
۵- تلویزیون را خاموش کنید
۶- ورزش را فراموش نکنید
۷- مطالعه کتاب های متنوع مغز را تقویت می کند
۸- مهارت تازه ای باعث تقویت مغز می شود
۹- تغییرات ساده در زندگی روزمره خود ایجاد کنید
۱۰- مغز خود را آموزش دهید.

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر
غذاهای مفید برای مغز

🔸 روغن زیتون
🔸روغن نارگیل
🔸 آواکادو
🔸 ماهی سلمون
🔸 بلوبری
🔸 زردچوبه
🔸 تخم مرغ
🔸 گردو
🔸 مارچوبه
🔸 بروکلی
🔸اسفناج

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر
ویتامین k2

🔹ویتامین کا۲ نسبت به کا۱ بهتر جذب می‌شود و مدت زمان طولانی‌تری در بدن ذخیره می‌ماند. بدن می‌تواند مقداری از ویتامین کا۱ را به کا۲ تبدیل کند. وظیفه ویتامین کا۲ یا k2 در اصل انتقال کلسیم از خون به داخل استخوان و دندان می‌باشد و همچنین مانع از رسوب کلسیم در رگها و بافتهای بدن و ایجاد سنگ کلیه می‌شود.
🔹از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین K2 می توان به انواع کلم ها ، اسفناج پخته شده ، پیازچه ، کلم بروکلی ، مارچوبه ، کدو تنبل ، کاهو ، هویج و خیار اشاره کرد .

       امروز        دوشنبه   
        ۱۹           آذر      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   

❣ارتعاش و قانون ارتعاش؛❣

ارتعاش، حرکت انرژی است که
در تمام سطوح جهان از جمله انسان در جریان است،
افکار بالاترین ارتعاش را به جهان هستی، ساطع می‌کنند.
هر اندازه جنس یک چیز لطیفتر باشد
از ارتعاش بالاتری برخوردار است...
  ما در هر لحظه دارای ارتعاش هستیم  یا مثبت است یا منفی.

ارتعاش مثبت شما را سبکتر و لطیف‌تر می‌کند و ارتعاش منفی سنگین‌تر و سخت‌تر..

وقتی با چیزی هم ارتعاش می‌شوید یعنی با ارتعاشات آن چیز هماهنگ هستید و چیزهای هم ارتعاش، یکدیگر را جذب می‌کنند.

وقتی به چیزی می‌اندیشید،
فقط دارید فکر می‌کنید و این ارتعاش نیست و پاسخی دریافت نمی‌کنید.
ولی ارتعاش؛ همسو شدن با هدف و خواسته است.
مثلا اگر شما آرامش یا ثروت می‌خواهید؛ باید بگونه‌ای ارتعاش بفرستید که همه وجودتان سرشار آرامش یا عاشق پول شود و آن را احساس کنید،
این یعنی ارتعاش، شما با پول و آرامش هم ارتعاش شده است.
بر اساس قانون ارتعاش هر چیزی در حال حرکت است، هیچ چیز ساکن نیست.
شدت ارتعاش “فرکانس” نامیده می‌شود و هر چه این فرکانس شدیدتر باشد، انرژی آن ‌بیشتر است.
وقتی در مورد چیزی هم صحبت می‌کنیم در حال فرستادن ارتعاش هستیم.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر
♦️چگونه بر مشکل بی‌خوابی شبانه غلبه کنیم؟

🔹همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند.
🔹این در حالی است که اینگونه مشکلات در طول زمستان به دلیل سردتر شدن هوا ممکن است تشدید هم بشود.
🔹هر چند از قدیم روش‌های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده است، اما مشکلات مرتبط با خواب یا کم‌خوابی همچنان در زندگی انسان‌ها وجود دارند.
🔹متخصصان خواب توصیه‌هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی‌خوابی شبانه مطرح می‌کنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است:
🔹مشکلات زندگی خود را قبل از خواب مرور نکنید.
🔹اگر خوابتان نمی‌رود به رختخواب نروید
🔹از تختخواب فقط برای خواب استفاده کنید
🔹عوض کردن هوای اتاق خواب
🔹بی‌خوابی‌های شبانه خود را بزرگ جلوه ندهید

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر
علائمی که بدنت موقع کمبود این موارد نشان میدهد

🔴اگه مدام خسته هستی آهن بدنتان کم است،
🟠 اگر مدام عفونت میگیرید: سلنیوم بدنتان کم است،
🔴 اگر سرتان شوره میزند: ویتامین A بدنتان کم است ،
🟣 اگر کمر درد و پا درد دارید: ویتامین D کم است،
🔵 اگر پوستتان میخارد: روی بدنتان کم است،
🟡 اگر خشکی دور دهان و بینی دارید: ویتامین B۱۲ شما کم است
🟢 ا گر هوس شیرینی کرده اید: بدنتان کروم کم دارد.

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر
💊 کمبود ویتامین B۱۲ باعث سر درد می‌شود

🔹احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.
🔹بدن برای ساختن گلبول‌های قرمز خون به ویتامین B۱۲ نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده می‌کند. میلین ماده چربی است که اطراف عصب را می‌پوشاند. اما بدون وجود مقدار کافی از این ویتامین، عصب‌ها پوشش حفاظتی خود را از دست می‌دهند و فرد دچار احساس خواب رفتگی می‌شود.
🔹همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.