روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر

💠گردو بخورید تا از پوکی استخوان در امان بمانید

گردو از منابع خوب ماده مس محسوب میشود. کمبود این ماده میتواند ریسک ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. این بیماری باعث نازک شدن استخوانها و کاهش تراکم آن ها میشود و به این ترتیب احتمال شکستگی های استخوانی بالا میرود.

منیزیم، ماده معدنی دیگری که در گردو وجود دارد هم برای استخوان ها مهم است چون به استخوان ها کمک میکند کلسیم جذب کنند، یعنی همان ماده ای که برای تشکیل استخوان لازم است.

مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا کدامند؟

🔺مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی: با توجه به اینکه آلاینده‌های موجود در هوا عوارض نامطلوبی به سیستم ایمنی بدن وارد می‌کند، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و آنتی اکسیدان می‌تواند مخرب‌های ناشی از آلودگی هوا را از بین ببرد.
🔺براین اساس میوه ها شامل سیب، پرتقال، نارنگی، لیمو، گریپ فروت و هویج حاوی که پکتین هستند برای کاهش خطرات آلودگی هوا مناسب‌اند و توصیه می شود روزانه مصرف شود.

       امروز  .        پنج شنبه    
        ۰۶              دی      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   ✅
     
در طول زندگی مان هیچ کس به اندازه ی خودمان با ما بدرفتاری نکرده و از ما ‏سوء استفاده نکرده است.
حد این سوء رفتار با خود، معمولا همان حد و مرزی است که ما از جانب اشخاص دیگر تحمل ‏میکنیم!

اگر كسي کمی بیشتر از آنچه که ما خود را می آزاریم، به ما آزار برساند، به احتمال قوی به او اعتراض میکنیم و از ‏او فاصله میگریم.

اما اگر کسی فقط کمی کمتر از خودمان ما را بیازارد، احتمالا رابطه مان را با او حفظ میکنیم و شکیبایی ‏زیادی نسبت به او نشان می دهیم.

چرا؟
چون نظام اعتقادی ما میگوید:
من سزاوار این رفتار هستم.
این شخص به ‏من لطف میکند که با من می ماند! من لیاقت عشق و احترام را ندارم!
من به اندازه کافی خوب نیستم! ‏
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

امروز یه جلسه آموزشی توپ و جنجالی داریم

4 مزاج و نحوه خریدشون😊🛍

قابل توجه آقایون 👌👌👌

این برنامه به شما در انتخاب همسر کمک میکنه😂


اگه کسی می‌شناسید ک زیاد یا کم خرید
میکنه دعوتش کنید به این #نشست😂


خرید دموی ها🥰👇

خوب بریم سراغ دسته اول دموی ها پرخرج و پرحوصله
از صبح تا شب تو بازار میگردن و کلی خرید میکنن
و با یه دست پر به خونه برمیگردن
خیلی پر انرژین خسته نمیشن
وعاشق پول خرج کردنن
واز اولین مغازه هم خریدشون میکنن اینجوری نیست که تومغاره های مختلفی بگردن
همون مغازه ی اول هرچیزی خوششون بیاد میخرن
آقایون هواسشون باشه برای خانم های دموی علاوه بر پول خیلی هم حوصله باید خرج بدن
چون عاشق پول خرج کردن و خریدن

بریم سراغ دسته دوم صفراوی‌ها پر انرژی‌اند خرج می‌کنند ولی نه به اندازه دموی ها هواسشون به حساب کتابشون هست
دخل و خرجشونو مقایسه می‌کنند و معمولاً سعی می‌کنند که توی خریداشون خیلی دقت کنند که به درستی خرید کنند در ضمن صفراویا اصلاً هم اهل چونه زدن نیستند
  به خاطر اینکه همیشه احساس قدرت دارند و به خاطر وجه شون چونه نمیزنند و هرچیزی و با هر قیمتی خرید میکنن


نوع خرید بلغمی‌ها😃

دسته بعدی بلغمی‌ها کم حوصله ان  خیلی زود خرید می‌کنند، که زود برگردن خونه، وقتی هم که برمی‌گردن خونه بی‌توجه خرید کردن معمولاً یا لباس سایزش بزرگه براشون یا کوچیک، چون که واقعاً حال و حوصله پرو و توجه به سایزشونو ندارن، معمولا از خریداشون ناراضین و حوصله ی برداشتن خریدهاشونو ندارن و میدن کسی دیگه برداره براشون. توی هر مغازه‌ای که می‌رسن دنبال صندلین که بشینن روی صندلی. حال و حوصله چونه زدن ندارن. صفراوی‌ها چونه نمی‌زنن چون به اون اقتدار و وجه‌شون آسیب می‌زنه؛ بلغمی‌ها چونه نمی‌زنند چون حال و حوصلشو ندارن. معمولا هم خوراکی به دست خونه میان.


نوع خرید سودایی‌ها🥶

دسته آخر سودایی‌ها خدا رحم کنه کسی که با یه سودایی بره بیرون چون به شدت حسابگر، دقیق، ریزبین و کمی هم خسیس هستند یه چیزی که می‌خوان بخرن اونقدر توجه می‌کنن اونقدر اون وسیله رو بررسی می‌کنن اونقدر بالا پایین میکنند
بهترین جنس رو می‌خرند و اون وسیله سالیان سال براشون کار می‌کنه چون همجنسش خوب بوده هم رو خریدش خیلی دقت کردن. بگیم بشور بپوش می‌خرن در ضمن اینو بگیم بهترین جنس رو با ارزون‌ترین قیمت می‌خرند یعنی دنبال همچین وسایل و لباس‌هایی هستند معمولاً هم موفق میشن چون کل بازار رو برای همچین جنسی دنبالش می‌گردن در ضمن خریداشونم کاملاً رنگ‌های تیره داره مثل طوسی مشکی یا خاکستریه

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما
#پوستر

😁چگونه فردی شاد باشیم؟

💠لبخند بزنید لبخند زدن باعث ترشح دوپامین در مغز می شود که ما را شادتر می‌کند.
🔸ورزش کنید حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند تفاوت ایجاد کند.
🔸به اندازه کافی بخوابید
🔸شکرگزاری را تمرین کنید
🔸نفس عمیق بکشید
🔸ذهنیت مثبت داشته باشید
🔸هفته خود را برنامه ریزی کنید
🔸طبیعت گردی را فراموش نکنید

       امروز          جمعه  
        ۰۷              دی      ۱۴۰۳
              
           ✅   سخن روز   ✅
     
🔔📃 اگر می خواهید تندرست بمانید:

1️⃣  احساساتتان را بیان کنید.

🔻هیجانات و احساساتی که سرکوب یا پنهان شده باشند به بیماری‌هایی نظیر ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون فقرات منجر می‌شوند.
🔻سرکوبی احساسات به مرور زمان حتی می‌تواند به سرطان هم بیانجامد.
در آن زمان است که ما به سراغ یک محرم می‌رویم و رازها و خطاهای خود را با او در میان می‌گذاریم. گفتگو، صحبت کردن، کلمات وسیله درمانی قدرتمندی هستند.

2️⃣  تصمیم‌گیری کنید.

🔻افراد دو دل و مردد دچار دلهره و اضطراب هستند. دو دلی و بی‌تصمیمی باعث می‌شود که مشکلات و نگرانی‌ها روی هم انباشته شوند. تاریخ انسان بر اساس تصمیم‌گیری‌ها ساخته شده است.

🔻تصمیم‌گیری دقیقاً به معنی چشم‌پوشی آگاهانه از بعضی مزایا و ارزش‌ها برای به دست آوردن بعضی دیگر است.

🔻افراد مردد در معرض بیماری‌های معدی، دردهای عصبی و مشکلات پوستی قرار دارند.

3️⃣ به دنبال راه حل‌ها باشید.

🔻افراد منفی، مشکلات را بزرگ می‌کنند و راه حل‌ها را نمی‌یابند.
🔻 آن‌ها غم و غصه، شایعه و بدبینی را ترجیح می‌دهند. روشن کردن یک کبریت بهتر از تاسف خوردن از تاریکی است. زنبور، موجود کوچکی است اما یکی از شیرین‌ترین چیزهای جهان را تولید می‌کند.
🔻ما همانی هستیم که می‌اندیشیم. افکار منفی باعث تولید انرژی منفی می‌شوند که آن‌ها نیز به نوبه خود تبدیل به بیماری می‌گردند.

4️⃣  در زندگی اهل تظاهر نباشید.

🔻کسی که واقعیت را پنهان نگاه می‌دارد، تظاهر می‌کند و همیشه می‌خواهد راحت و خوب و کامل به نظر دیگران برسد، در واقع بار سنگینی را بر دوش خود قرار می‌دهد.
🔻مثل یک مجسمه برنزی با پایه‌های گِلی. هیچ چیز برای سلامتی بدتر از نقاب به چهره داشتن و زندگی کردن با تظاهر نیست.
🔻این گونه افراد زرق و برق زیاد و ریشه و مایه اندکی دارند و مقصد آن‌ها داروخانه، بیمارستان و درد است.

5️⃣  واقعیت‌ها را بپذیرید.

🔻سرباز زدن از پذیرش واقعیت‌ها و عدم اتکاء به نفس، ما را از خودمان بیگانه می‌سازد.
🔻هسته اصلی یک زندگی سالم، یکی بودن و رو راست بودن با خود است. کسانی که این را نمی‌پذیرند حسود، مقلد، مخرب و رقابت طلب می‌شوند.
🔻پذیرفتن انتقادها، کاری عاقلانه و ابزار درمانی خوبی است.

6️⃣  اعتماد کنید.

🔻کسانی که به دیگران اعتماد ندارند
نمی‌توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند
و نمی‌توانند رابطه پایدار و عمیقی با دیگران به وجود آورند!
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

🔹سردرد تنشی چیست؟
شایع‌ترین نوع سردرد، سردرد تنشی یا سردرد عصبی است. افرادی که در معرض استرس و اضطراب یا افسردگی باشند احساس سردرد و چشم درد توامان و درد شقیقه را تجربه می‌کنند. این سردرد ممکن است از نیم ساعت تا چند ساعت طول بکشد. علت‌های دیگر این نوع سردرد موارد زیر است:

🔸کم‌آبی بدن
🔸خواب کم
🔸دود سیگار
🔸سر و صدا
🔸ورزش نکردن
🔸خوب غذا نخوردن
🔸خستگی چشم و خستگی بدن

💠برای درمان سردرد تنشی معمولا قبل شروع درمان‌های پزشکی، اصلاح سبک زندگی توصیه می‌شود. برای مثال؛ ورش کردن، عادات غذایی سالم همراه غذا خوردن در زمانی مشخص، حذف استرس‌های مخرب و غیره..

✍🏻ظلم‌هایی که به #رحم  زنان و یا دختران میشه👇🏻

اینکه کف پا، شکم و کمر سرد باشن!
○ مثلا لباس کراپ ( مسلما ناحیه شکم و لگن و رحم ...سرد میشن )

● یا اینکه روی زمین سرد مثل سرامیک و کف چوبی منزل و... بدون پاپوش و جوراب راه رفتن که روی رحم تاثیر میزاره؛ حتی روی مغز

رحم با مغز و برعکس مغز با رحم ارتباط دارن

♻️ پاهای سرد و روی زمین سرد قرار گرفتن و راه رفتن از عوامل مهم در #سردی_رحم و البته سردی در مغز هست

⬅️ که به دنبال اون مشکلات رحمی و از جمله عدم #باروری ایجاد میشه

💥 سردی پا = رحم و تخمدان سرد

👈🏻مغز سرد میتونه مشکلات اعصاب هم به دنبال خودش داشته باشه👌🏻

✅ استفاده از پاپوش و جوراب پشمی در پاهای سرد توصیه میشه
۱- خیس شدن زیردل موقع ظرف شستن
۲- درایام عادت ماهانه پی درپی واژینال را شستن
۳- استفاده زیاد از میوه جات و تغذیه سردمزاج
۴-خواب درروز صبح و یا نزدیک غروب
۵- استفاده از اسپری های خوشبو کننده برای واژن
۶- اعتیادبه خوردن چای سیاه