*♦️پاسخ به شبهات ویروس جدید چینی ؟*
💠 دوره نهفتگی ویروس : (( 3 تا 6 روز ))
*💠علائم ویروس؟*
🔸تنگی نفس
🔸گلودرد
🔸تب
🔸سرفه
🔸گرفتگی بینی
*💠 راه های انتقال ویروس؟*
🔸سرفه
🔸عطسه
🔸تماس با فرد آلوده
*💠 عوارض ویروس؟*
🔸برونشیت
🔸برونشیولیت
🔸پنومونی
🔸عفونت گوش
🔸آسم و یا تشدید copd
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
💠 دوره نهفتگی ویروس : (( 3 تا 6 روز ))
*💠علائم ویروس؟*
🔸تنگی نفس
🔸گلودرد
🔸تب
🔸سرفه
🔸گرفتگی بینی
*💠 راه های انتقال ویروس؟*
🔸سرفه
🔸عطسه
🔸تماس با فرد آلوده
*💠 عوارض ویروس؟*
🔸برونشیت
🔸برونشیولیت
🔸پنومونی
🔸عفونت گوش
🔸آسم و یا تشدید copd
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
*روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما*
*حواس‌پرتی هنگام غذاخوردن می‌تواند باعث افزایش وزن شود
🔹بسیاری از ما هنگام غذاخوردن، حواسمان پرت چیز‌های دیگر است. مشغول کاری هستیم یا شبکه‌های اجتماعی را نگاه می‌کنیم. به گفته محققان، حواس‌پرتی هنگام غذاخوردن می‌تواند عواقب نامطلوبی برای سلامتی داشته باشد و با افزایش وزن همراه است. استاد روانشناسی اجتماعی دانشگاه لیدن هلند، می‌گوید: «تقریباً ۷۰ تا ۷۵ درصد مواقع، مردم هنگام غذاخوردن حواسشان پرت است و کار دیگری میکنند.» به گفته او، حواس‌پرتی هنگام غذاخوردن ممکن است برای سلامتی مضر باشد.
*حواس‌پرتی هنگام غذاخوردن می‌تواند باعث افزایش وزن شود
🔹بسیاری از ما هنگام غذاخوردن، حواسمان پرت چیز‌های دیگر است. مشغول کاری هستیم یا شبکه‌های اجتماعی را نگاه می‌کنیم. به گفته محققان، حواس‌پرتی هنگام غذاخوردن می‌تواند عواقب نامطلوبی برای سلامتی داشته باشد و با افزایش وزن همراه است. استاد روانشناسی اجتماعی دانشگاه لیدن هلند، می‌گوید: «تقریباً ۷۰ تا ۷۵ درصد مواقع، مردم هنگام غذاخوردن حواسشان پرت است و کار دیگری میکنند.» به گفته او، حواس‌پرتی هنگام غذاخوردن ممکن است برای سلامتی مضر باشد.
امروز شنبه
۲۹ دی ۱۴۰۳
✅✅✅ سخن روز ✅✅✅
رژیم شما،
فقط چیزی که می خورید نیست.
چیزهایی که تماشا میکنید،
چیزهایی که گوش میدهید،
مطالبی که میخوانید،
آدم هایی که با آنها معاشرت میکنید
و تمام چیزهایی که ذهن و روحتان را در معرضشان قرار میدهید نیز
شامل رژیمتان میشود.
از آنچه که به طور حسی، جسمانی و روحانی وارد کالبد خود میکنید،
آگاه باشید.
تمام ذراتی که وارد بدن خود میکنی،
بر لحظه لحظه ی زندگیت اثر میگذارد.
هرچیزی ارتعاش خاص خودش را
دارد، حتی جامدات و اشیا.
ذهن، بدن و روح ما دائما در حال تبادل انرژی با این ارتعاشات بیرونی است.
حتی اگر به طور ناآگاهانه
در حال شنیدن صدای یک موسیقی یا تبلیغ بازرگانی باشی،
باز هم انرژی آنها در ناخودآگاه تو ثبت خواهد شد
و بر چیزی که جذب و خلق میکنی تاثیر خواهد گذاشت.
اگر روزانه به آهنگ های غمگین گوش میدهی،
یا سریال هایی را میبینی که در آنها مدام از شکست عشقی، افسردگی، خیانت، تملک یکدیگر و... میگویند،
و آنها را با خود تکرار و زمزمه و باور
میکنی،
کم کم آن صداها تبدیل به صدای درونی تو شده،
بخشی از تو می‌شوند
و زندگی ای که خلق و تجربه خواهی کرد، متناسب با آن باور و آن گفتگوی_درونی خواهد بود،
چرا که ، بازتابی از باور تو خواهد بود.
مراقب باش که روح و ذهن و بدنت را در معرض چه ارتعاشاتی قرار میدهی.
آگاهانه انتخاب کن.
«ریشه ی رفتارهای روزمره ی من در کجاست؟
کارها، سخن ها و افکار من چه تاثیری بر زندگی من و دیگران دارد؟
آیا در جهت هدف اصلی ام در حال
حرکت هستم؟
چه چیزهایی را وارد سیستم بدن خود میکنم؟
محتویات غذایی که می‌خورم چیست؟
چطور تهیه شده و چه تاثیری بر من و محیط زندگیم دارد؟
آیا افرادی که در حال معاشرت با آنها هستم،
واقعا با خود_حقیقی من و هدف روحی ام همخوانی دارند
یا فقط بر حسب عادت و ناچاری با آنها رفت و آمد میکنم؟
آیا از کارهای روزمره ام راضیم یا شهامت تغییر کردن را ندارم؟ و ...»
اینها بخش کوچکی از سوالاتی ست که هریک از ما باید با آنها روبرو شود.
وقتی که یکایک لحظات روزت را
«آگاهانه» زیست کردی، آنوقت به هر آنچه دوست داری خواهی رسید
آرامشی وصف نا پذیر .
《بجای پاک کردن اشک‌هات،
آدمایی که باعث شدند
اشک بریزی را پاک کن!》
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۲۹ دی ۱۴۰۳
✅✅✅ سخن روز ✅✅✅
رژیم شما،
فقط چیزی که می خورید نیست.
چیزهایی که تماشا میکنید،
چیزهایی که گوش میدهید،
مطالبی که میخوانید،
آدم هایی که با آنها معاشرت میکنید
و تمام چیزهایی که ذهن و روحتان را در معرضشان قرار میدهید نیز
شامل رژیمتان میشود.
از آنچه که به طور حسی، جسمانی و روحانی وارد کالبد خود میکنید،
آگاه باشید.
تمام ذراتی که وارد بدن خود میکنی،
بر لحظه لحظه ی زندگیت اثر میگذارد.
هرچیزی ارتعاش خاص خودش را
دارد، حتی جامدات و اشیا.
ذهن، بدن و روح ما دائما در حال تبادل انرژی با این ارتعاشات بیرونی است.
حتی اگر به طور ناآگاهانه
در حال شنیدن صدای یک موسیقی یا تبلیغ بازرگانی باشی،
باز هم انرژی آنها در ناخودآگاه تو ثبت خواهد شد
و بر چیزی که جذب و خلق میکنی تاثیر خواهد گذاشت.
اگر روزانه به آهنگ های غمگین گوش میدهی،
یا سریال هایی را میبینی که در آنها مدام از شکست عشقی، افسردگی، خیانت، تملک یکدیگر و... میگویند،
و آنها را با خود تکرار و زمزمه و باور
میکنی،
کم کم آن صداها تبدیل به صدای درونی تو شده،
بخشی از تو می‌شوند
و زندگی ای که خلق و تجربه خواهی کرد، متناسب با آن باور و آن گفتگوی_درونی خواهد بود،
چرا که ، بازتابی از باور تو خواهد بود.
مراقب باش که روح و ذهن و بدنت را در معرض چه ارتعاشاتی قرار میدهی.
آگاهانه انتخاب کن.
«ریشه ی رفتارهای روزمره ی من در کجاست؟
کارها، سخن ها و افکار من چه تاثیری بر زندگی من و دیگران دارد؟
آیا در جهت هدف اصلی ام در حال
حرکت هستم؟
چه چیزهایی را وارد سیستم بدن خود میکنم؟
محتویات غذایی که می‌خورم چیست؟
چطور تهیه شده و چه تاثیری بر من و محیط زندگیم دارد؟
آیا افرادی که در حال معاشرت با آنها هستم،
واقعا با خود_حقیقی من و هدف روحی ام همخوانی دارند
یا فقط بر حسب عادت و ناچاری با آنها رفت و آمد میکنم؟
آیا از کارهای روزمره ام راضیم یا شهامت تغییر کردن را ندارم؟ و ...»
اینها بخش کوچکی از سوالاتی ست که هریک از ما باید با آنها روبرو شود.
وقتی که یکایک لحظات روزت را
«آگاهانه» زیست کردی، آنوقت به هر آنچه دوست داری خواهی رسید
آرامشی وصف نا پذیر .
《بجای پاک کردن اشک‌هات،
آدمایی که باعث شدند
اشک بریزی را پاک کن!》
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
*ورزش کردن احتمال پیشرفت سرطان را کاهش میدهد
🔹نتایج یک مطالعه نشان میدهد که میزان پیشرفت سرطان و احتمال مرگ و میر در افرادی که پیش از ابتلا به این بیماری ورزش می‌کردند نسبت به افرادی که فعالیت بدنی کافی نداشته‌اند، کمتر است.
🔹جان پاتریسیوس، متخصص طب ورزشی و ورزش در دانشگاه ویتس در ژوهانسبورگ آفریقای جنوبی درباره این مطالعه گفت: آگاهی از اینکه تنها ۶۰ دقیقه ورزش منظم هفتگی ممکن است احتمال پیشرفت سرطان را ۲۷ درصد و مرگ را ۴۷ درصد کاهش دهد، باید همه پزشکان را ترغیب کند که از ورزش به عنوان دارو
استفاده کنند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹نتایج یک مطالعه نشان میدهد که میزان پیشرفت سرطان و احتمال مرگ و میر در افرادی که پیش از ابتلا به این بیماری ورزش می‌کردند نسبت به افرادی که فعالیت بدنی کافی نداشته‌اند، کمتر است.
🔹جان پاتریسیوس، متخصص طب ورزشی و ورزش در دانشگاه ویتس در ژوهانسبورگ آفریقای جنوبی درباره این مطالعه گفت: آگاهی از اینکه تنها ۶۰ دقیقه ورزش منظم هفتگی ممکن است احتمال پیشرفت سرطان را ۲۷ درصد و مرگ را ۴۷ درصد کاهش دهد، باید همه پزشکان را ترغیب کند که از ورزش به عنوان دارو
استفاده کنند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
*کدام رژیم‌ها برای کمک به پیشگیری از سرطان بهترین هستند؟
🔹رژیم های غذایی شناخته شده برای کاهش خطر ابتلا به سرطان دارای اشتراکاتی هستند، مانند داشتن غذاهای گیاهی زیاد مانند سبزیجات، میوه ها و حبوبات و محدود کردن غذاها و نوشیدنی های مرتبط با خطر بیماری های مزمن، مانند شکر و فست فود.
🔹مطالعات نشان میدهند که رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف از جمله سرطان‌های رایج مانند سرطان سینه، روده بزرگ، پروستات و معده را کاهش دهد.
🔹رژیم‌های گیاهی، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی هستند که ممکن است با جلوگیری از آسیب سلولی و کاهش به محافظت در برابر سرطان کمک کنند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹رژیم های غذایی شناخته شده برای کاهش خطر ابتلا به سرطان دارای اشتراکاتی هستند، مانند داشتن غذاهای گیاهی زیاد مانند سبزیجات، میوه ها و حبوبات و محدود کردن غذاها و نوشیدنی های مرتبط با خطر بیماری های مزمن، مانند شکر و فست فود.
🔹مطالعات نشان میدهند که رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف از جمله سرطان‌های رایج مانند سرطان سینه، روده بزرگ، پروستات و معده را کاهش دهد.
🔹رژیم‌های گیاهی، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی هستند که ممکن است با جلوگیری از آسیب سلولی و کاهش به محافظت در برابر سرطان کمک کنند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز یکشنبه
۳۰ دی ۱۴۰۳
✅✅✅ سخن روز ✅✅✅
🍀از آدمهایی که آداب و رسوم
زندگی اجتماعی را نادیده میگیرند
فاصله بگیریم
اینها همانقدر که آداب و رسوم را
زیر پا له میکنند موقعش که برسد
حتما ما را هم له خواهند کرد
هر چند که امروز به ضرورت
ما را محترم می شمارند.
یادمان باشد آن کسی که
به اجتماع و خواسته های آن ارزش قائل نمیشود در حقیقت خود از درون خالیست .
پس چنین آدمی هرگز قابل اعتماد
و احترام نیست .
جامعه ی بشری قبل از هرچیز به انسان ارزشمند نیاز دارد
انسان ارزشمند اول به خود ارزش قائل است
براى شاد بودن کافیست
کمتر فکر کنید
بیشتر احساس کنید
کمتر اخم کنید
بیشتر لبخند بزنید
کمتر قضاوت کنید
بیشتر بپذیرید
کمتر گلایه کنید
بیشتر سپاسگزار باشید
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۳۰ دی ۱۴۰۳
✅✅✅ سخن روز ✅✅✅
🍀از آدمهایی که آداب و رسوم
زندگی اجتماعی را نادیده میگیرند
فاصله بگیریم
اینها همانقدر که آداب و رسوم را
زیر پا له میکنند موقعش که برسد
حتما ما را هم له خواهند کرد
هر چند که امروز به ضرورت
ما را محترم می شمارند.
یادمان باشد آن کسی که
به اجتماع و خواسته های آن ارزش قائل نمیشود در حقیقت خود از درون خالیست .
پس چنین آدمی هرگز قابل اعتماد
و احترام نیست .
جامعه ی بشری قبل از هرچیز به انسان ارزشمند نیاز دارد
انسان ارزشمند اول به خود ارزش قائل است
براى شاد بودن کافیست
کمتر فکر کنید
بیشتر احساس کنید
کمتر اخم کنید
بیشتر لبخند بزنید
کمتر قضاوت کنید
بیشتر بپذیرید
کمتر گلایه کنید
بیشتر سپاسگزار باشید
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
*اگر صبحانه نخورید این بلاها سرتان می‌آید / بهترین زمان صرف صبحانه چه ساعتی است ؟*
🔹 حذف وعده غذایی صبحانه عوارض زیانباری برای افراد دارد و سلامت آنها را تهدید می‌کند.
🔹چاقی مفرط، خشکی پوست، پوکی استخوان، سردرد و سرگیجه، مشکلات تیروئیدی، دیابت در سنین بالا، ضعف فرایند گوارش، ریزش موها و ابروها، کوتاهی قد در کودکان، کاهش تمرکز و بهره‌وری در کار و لک‌های پوستی (به‌علّت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکال‌های آزاد) از مهم‌ترین این عوارض است.
🔹صبحانه باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح صرف شود که سلامتی و تناسب اندام در افراد رقم بخورد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹 حذف وعده غذایی صبحانه عوارض زیانباری برای افراد دارد و سلامت آنها را تهدید می‌کند.
🔹چاقی مفرط، خشکی پوست، پوکی استخوان، سردرد و سرگیجه، مشکلات تیروئیدی، دیابت در سنین بالا، ضعف فرایند گوارش، ریزش موها و ابروها، کوتاهی قد در کودکان، کاهش تمرکز و بهره‌وری در کار و لک‌های پوستی (به‌علّت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکال‌های آزاد) از مهم‌ترین این عوارض است.
🔹صبحانه باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح صرف شود که سلامتی و تناسب اندام در افراد رقم بخورد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
*💠کیست بیکر چیست؟*
🔸کیست بیکر به توده یا کیسه های پر از مایع گفته می شود که در پشت زانو ایجاد می شوند. این عارضه معمولا ناشی از آسیب زانو یا شرایطی مانند آرتروز زانو است. احساس درد ناشی از کیست بیکر، بسته به میزان پیشرفت بیماری، در افراد متفاوت است. در شرایطی که بیماری پیشرفت کرده باشد، معمولا مصرف مسکن ها و انجام تمرینات ورزشی اثربخش نخواهد بود و نیاز به انجام عمل جراحی وجود خواهد داشت.
*💠چه چیزی باعث ایجاد کیست بیکر می شود؟*
🔸آرتروز (استئوآرتریت یا روماتوئید).
🔸وارد شدن آسیب مستقیم به زانو (پارگی مینیسک یا پارگی رباط).
🔸التهاب.
🔸نقرس.
*💠علائم کیست بیکر چیست؟*
🔸ایجاد یک توده پر از مایع در پشت زانو.
🔸احساس درد در ناحیه زانو
🔸سفت شدن زانو
🔸محدود شدن دامنه حرکتی و توانایی خم کردن زانو.
🔸تورم زانو ویا ساق پا.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔸کیست بیکر به توده یا کیسه های پر از مایع گفته می شود که در پشت زانو ایجاد می شوند. این عارضه معمولا ناشی از آسیب زانو یا شرایطی مانند آرتروز زانو است. احساس درد ناشی از کیست بیکر، بسته به میزان پیشرفت بیماری، در افراد متفاوت است. در شرایطی که بیماری پیشرفت کرده باشد، معمولا مصرف مسکن ها و انجام تمرینات ورزشی اثربخش نخواهد بود و نیاز به انجام عمل جراحی وجود خواهد داشت.
*💠چه چیزی باعث ایجاد کیست بیکر می شود؟*
🔸آرتروز (استئوآرتریت یا روماتوئید).
🔸وارد شدن آسیب مستقیم به زانو (پارگی مینیسک یا پارگی رباط).
🔸التهاب.
🔸نقرس.
*💠علائم کیست بیکر چیست؟*
🔸ایجاد یک توده پر از مایع در پشت زانو.
🔸احساس درد در ناحیه زانو
🔸سفت شدن زانو
🔸محدود شدن دامنه حرکتی و توانایی خم کردن زانو.
🔸تورم زانو ویا ساق پا.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز دوشنبه
۱ بهمن ۱۴۰۳
✅✅✅ سخن روز ✅✅✅
خیلی وقتا با اعصاب داغون آب رو
میریزیم تو لیوان و سر میکشیم.
غافل ازینکه آب شعور و درک دارد.
تمام مولکولهای آب نسبت به خوبی
و بدی، زشتی و زیبایی، دعا و نفرین
عکس العمل نشون میدن...
با هر کلمه ی زیبا؛ موسیقی دلنشین
و هر دعایی، مولکولهای آب به بهترین
شکل و زیباترین شکل درمیان و تغییر
شکل میدهند
دانشمند ژاپنی ،
آقای تیمیو این رو ثابت کرده
که حتی آب منجمد نسبت
به افکار و کلام و صداهای پیرامون عکس العمل نشون میدهد
و اون رو شهادت آب نامیده...
پس سعی کنید با افکار مثبت زندگی کنید چون تمام نعمتهای خداوند درک و شعور دارند و نسبت به افکار شما عکس العمل نشون میدهند
به مولکولهای آب فرمان بدید تا در بدن شما به بهترین نحو عمل کنند و به شما آرامشی درونی بدهند...
👤 دکتر شاهین فرهنگ
هر زمان فکر کردید
مشکلتان آنقدر بزرگ است
که حتما شما را خواهد کشت
سر برگردانید
و نگاهی به مشکلات پشت سرتان کنید
تمام مشکلاتی که از سر گذرانده اید
هیچ یک از آنها ، شما را نکشت :)
اما تک تک آنها ، باعث شدند
امروز یک آدم قوی تری باشید
پس نترسید
یا پیروزید، یا قوی تر
حالا با این طرز تفکر
میتوانید باز هم بگویید
پیروز نخواهید شد؟
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۱ بهمن ۱۴۰۳
✅✅✅ سخن روز ✅✅✅
خیلی وقتا با اعصاب داغون آب رو
میریزیم تو لیوان و سر میکشیم.
غافل ازینکه آب شعور و درک دارد.
تمام مولکولهای آب نسبت به خوبی
و بدی، زشتی و زیبایی، دعا و نفرین
عکس العمل نشون میدن...
با هر کلمه ی زیبا؛ موسیقی دلنشین
و هر دعایی، مولکولهای آب به بهترین
شکل و زیباترین شکل درمیان و تغییر
شکل میدهند
دانشمند ژاپنی ،
آقای تیمیو این رو ثابت کرده
که حتی آب منجمد نسبت
به افکار و کلام و صداهای پیرامون عکس العمل نشون میدهد
و اون رو شهادت آب نامیده...
پس سعی کنید با افکار مثبت زندگی کنید چون تمام نعمتهای خداوند درک و شعور دارند و نسبت به افکار شما عکس العمل نشون میدهند
به مولکولهای آب فرمان بدید تا در بدن شما به بهترین نحو عمل کنند و به شما آرامشی درونی بدهند...
👤 دکتر شاهین فرهنگ
هر زمان فکر کردید
مشکلتان آنقدر بزرگ است
که حتما شما را خواهد کشت
سر برگردانید
و نگاهی به مشکلات پشت سرتان کنید
تمام مشکلاتی که از سر گذرانده اید
هیچ یک از آنها ، شما را نکشت :)
اما تک تک آنها ، باعث شدند
امروز یک آدم قوی تری باشید
پس نترسید
یا پیروزید، یا قوی تر
حالا با این طرز تفکر
میتوانید باز هم بگویید
پیروز نخواهید شد؟
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
* 🩸 فشار خون صبحگاهی چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟
🔹مقدار نیرویی که با هربار ضربان قلب توسط خون به رگ‌ها وارد میشود به فشار خون معروف است که به‌دلیل فعالیت‌های گوناگون، تحمل استرس، رژیم غذایی و موارد متعدد دیگر در طول روز، می‌تواند دچار نوسان شود.
🔹برخی از افراد به منظور کنترل فشار خون خود از داروهای ضد فشار استفاده میکنند. بر مبنای بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۸ فشار خون بالا در صبح می‌تواند نشان‌دهنده مشکل در نوع یا دوز این داروها باشد.
🔹با این حساب می‌توان دلیل افزایش فشار خون را به یک یا مجموعه عوامل زیر مرتبط کرد:
🔹1️⃣پایین بودن میزان دوز مصرفی
🔹2️⃣مصرف داروهای کوتاه اثر و میان اثر به جای داروهایی با اثر طولانی‌تر
🔹3️⃣استفاده از یک داروی ضد فشار خون به جای ترکیبی از داروها
🔹در این شرایط در صورت صلاح‌دید پزشک می‌توان داروها را به جای قبل از خواب صبح مصرف کرد یا اینکه دوز روزانه را تقسیم و نیمی از داروها را صبح و نیم دیگر را پیش از خواب مصرف کرد
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹مقدار نیرویی که با هربار ضربان قلب توسط خون به رگ‌ها وارد میشود به فشار خون معروف است که به‌دلیل فعالیت‌های گوناگون، تحمل استرس، رژیم غذایی و موارد متعدد دیگر در طول روز، می‌تواند دچار نوسان شود.
🔹برخی از افراد به منظور کنترل فشار خون خود از داروهای ضد فشار استفاده میکنند. بر مبنای بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۸ فشار خون بالا در صبح می‌تواند نشان‌دهنده مشکل در نوع یا دوز این داروها باشد.
🔹با این حساب می‌توان دلیل افزایش فشار خون را به یک یا مجموعه عوامل زیر مرتبط کرد:
🔹1️⃣پایین بودن میزان دوز مصرفی
🔹2️⃣مصرف داروهای کوتاه اثر و میان اثر به جای داروهایی با اثر طولانی‌تر
🔹3️⃣استفاده از یک داروی ضد فشار خون به جای ترکیبی از داروها
🔹در این شرایط در صورت صلاح‌دید پزشک می‌توان داروها را به جای قبل از خواب صبح مصرف کرد یا اینکه دوز روزانه را تقسیم و نیمی از داروها را صبح و نیم دیگر را پیش از خواب مصرف کرد
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
*چرا ویتامین D اینقدر مهم است؟
🔹ویتامین D برای عملکرد مؤثر بدن ضروری است. عملکرد اصلی آن افزایش غلظت کلسیم و فسفر خون است. حفظ سطح کافی کلسیم در خون به اطمینان از معدنی‌سازی بهینه بافت عضلانی و استخوانی، غضروف و دندان کمک می‌کند.
🔹علائم بالینی کمبود ویتامین D عبارتند از:
🔹اختلالات عضلانی: از دست دادن توده عضلانی، کزاز، تشنج.
🔹اختلالات استخوانی: استئومالاسی (در بزرگسالان)، راشیتیسم (در سنین رشد)، که می‌تواند باعث درد استخوان و عضله و بدشکلی استخوان شود. مصرف ناکافی ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به کاهش توده استخوانی و در نتیجه خطر بیشتر شکستگی شود. این خطرات به ویژه در جاهایی که سطح فعالیت بدنی پایین است زیاد است.
🔹همچنین کمبود ویتامین D به ندرت می‌تواند منجر به کم‌خونی شود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹ویتامین D برای عملکرد مؤثر بدن ضروری است. عملکرد اصلی آن افزایش غلظت کلسیم و فسفر خون است. حفظ سطح کافی کلسیم در خون به اطمینان از معدنی‌سازی بهینه بافت عضلانی و استخوانی، غضروف و دندان کمک می‌کند.
🔹علائم بالینی کمبود ویتامین D عبارتند از:
🔹اختلالات عضلانی: از دست دادن توده عضلانی، کزاز، تشنج.
🔹اختلالات استخوانی: استئومالاسی (در بزرگسالان)، راشیتیسم (در سنین رشد)، که می‌تواند باعث درد استخوان و عضله و بدشکلی استخوان شود. مصرف ناکافی ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به کاهش توده استخوانی و در نتیجه خطر بیشتر شکستگی شود. این خطرات به ویژه در جاهایی که سطح فعالیت بدنی پایین است زیاد است.
🔹همچنین کمبود ویتامین D به ندرت می‌تواند منجر به کم‌خونی شود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز