*کدام رژیم‌ها برای کمک به پیشگیری از سرطان بهترین هستند؟

🔹رژیم های غذایی شناخته شده برای کاهش خطر ابتلا به سرطان دارای اشتراکاتی هستند، مانند داشتن غذاهای گیاهی زیاد مانند سبزیجات، میوه ها و حبوبات و محدود کردن غذاها و نوشیدنی های مرتبط با خطر بیماری های مزمن، مانند شکر و فست فود.
🔹مطالعات نشان می‌دهند که رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف از جمله سرطان‌های رایج مانند سرطان سینه، روده بزرگ، پروستات و معده را کاهش دهد.
🔹رژیم‌های گیاهی، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی هستند که ممکن است با جلوگیری از آسیب سلولی و کاهش به محافظت در برابر سرطان کمک کنند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          یکشنبه   
          ۳۰           دی      ۱۴۰۳
             
    ✅✅✅  سخن روز  ✅✅✅


🍀از آدمهایی که آداب و رسوم
زندگی اجتماعی را نادیده میگیرند
فاصله بگیریم

اینها همانقدر که آداب و رسوم را
زیر پا له میکنند موقعش که برسد
حتما ما را هم له خواهند کرد
هر چند که امروز به ضرورت
ما را محترم می شمارند.

یادمان باشد آن کسی که
به اجتماع و خواسته های آن ارزش قائل نمیشود در حقیقت خود از  درون خالیست .
پس چنین آدمی هرگز قابل اعتماد
و احترام نیست .
جامعه ی بشری قبل از هرچیز به انسان ارزشمند نیاز  دارد
انسان ارزشمند اول به خود ارزش قائل  است

براى شاد بودن کافیست
کمتر فکر کنید
بیشتر احساس کنید
کمتر اخم کنید
بیشتر لبخند بزنید
کمتر قضاوت کنید
بیشتر بپذیرید
کمتر گلایه کنید
بیشتر سپاسگزار باشید
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*اگر صبحانه نخورید این بلاها سرتان می‌آید / بهترین زمان صرف صبحانه چه ساعتی است ؟*

🔹 حذف وعده غذایی صبحانه عوارض زیانباری برای افراد دارد و سلامت آنها را تهدید می‌کند.
🔹چاقی مفرط، خشکی پوست، پوکی استخوان‌، سردرد و سرگیجه، مشکلات تیروئیدی، دیابت در سنین بالا، ضعف فرایند گوارش، ریزش موها و ابروها، کوتاهی قد در کودکان، کاهش تمرکز و بهره‌وری در کار و لک‌های پوستی (به‌علّت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکال‌های آزاد) از مهم‌ترین این عوارض است.
🔹صبحانه باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح صرف شود که سلامتی و تناسب اندام در افراد رقم بخورد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

*💠کیست بیکر چیست؟*
🔸کیست بیکر به توده یا کیسه های پر از مایع گفته می شود که در پشت زانو ایجاد می شوند. این عارضه معمولا ناشی از آسیب زانو یا شرایطی مانند آرتروز زانو است. احساس درد ناشی از کیست بیکر، بسته به میزان پیشرفت بیماری، در افراد متفاوت است. در شرایطی که بیماری پیشرفت کرده باشد، معمولا مصرف مسکن ها و انجام تمرینات ورزشی اثربخش نخواهد بود و نیاز به انجام عمل جراحی وجود خواهد داشت.

*💠چه چیزی باعث ایجاد کیست بیکر می شود؟*
🔸آرتروز (استئوآرتریت یا روماتوئید).
🔸وارد شدن آسیب مستقیم به زانو (پارگی مینیسک یا پارگی رباط).
🔸التهاب.
🔸نقرس.

*💠علائم کیست بیکر چیست؟*
🔸ایجاد یک توده پر از مایع در پشت زانو.
🔸احساس درد در ناحیه زانو
🔸سفت شدن زانو
🔸محدود شدن دامنه حرکتی و توانایی خم کردن زانو.
🔸تورم زانو ویا ساق پا.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          دوشنبه   
          ۱            بهمن      ۱۴۰۳
             
    ✅✅✅  سخن روز  ✅✅✅

خیلی وقتا با اعصاب داغون آب رو
میریزیم تو لیوان و سر میکشیم.
غافل ازینکه آب شعور و درک دارد.

تمام مولکولهای آب نسبت به خوبی
و بدی، زشتی و زیبایی، دعا و نفرین
عکس العمل نشون میدن...

با هر کلمه ی زیبا؛ موسیقی دلنشین
و هر دعایی، مولکولهای آب به بهترین
شکل و زیباترین شکل درمیان و تغییر
شکل میدهند

دانشمند ژاپنی ،
آقای تیمیو این رو ثابت کرده
که حتی آب منجمد نسبت
به افکار و کلام و صداهای پیرامون عکس العمل نشون میدهد
و اون رو شهادت آب نامیده...

پس سعی کنید با افکار مثبت زندگی کنید چون تمام نعمتهای خداوند درک و شعور دارند و نسبت به افکار شما عکس العمل نشون میدهند

به مولکولهای آب فرمان بدید تا در بدن شما به بهترین نحو عمل کنند و به شما آرامشی درونی بدهند...

👤 دکتر شاهین فرهنگ


هر زمان فکر کردید
مشکلتان آنقدر بزرگ است
که حتما شما را خواهد کشت
سر برگردانید
و نگاهی به مشکلات پشت سرتان کنید

تمام مشکلاتی که از سر گذرانده اید
هیچ یک از آنها ، شما را نکشت :)
اما تک تک آنها ، باعث شدند
امروز یک آدم قوی تری باشید
پس نترسید
یا پیروزید، یا قوی تر
حالا با این طرز تفکر
میتوانید باز هم بگویید
پیروز نخواهید شد؟

#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

* 🩸 فشار خون صبحگاهی چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟

🔹مقدار نیرویی که با هربار ضربان قلب توسط خون به رگ‌ها وارد می‌شود به فشار خون معروف است که به‌دلیل فعالیت‌های گوناگون، تحمل استرس، رژیم غذایی و موارد متعدد دیگر در طول روز، می‌تواند دچار نوسان شود.
🔹برخی از افراد به منظور کنترل فشار خون خود از داروهای ضد فشار استفاده می‌کنند. بر مبنای بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۸ فشار خون بالا در صبح می‌تواند نشان‌دهنده مشکل در نوع یا دوز این داروها باشد.
🔹با این حساب می‌توان دلیل افزایش فشار خون را به یک یا مجموعه عوامل زیر مرتبط کرد:
🔹1️⃣پایین بودن میزان دوز مصرفی
🔹2️⃣مصرف داروهای کوتاه اثر و میان اثر به جای داروهایی با اثر طولانی‌تر
🔹3️⃣استفاده از یک داروی ضد فشار خون به جای ترکیبی از داروها
🔹در این شرایط در صورت صلاح‌دید پزشک می‌توان داروها را به جای قبل از خواب صبح مصرف کرد یا اینکه دوز روزانه را تقسیم و نیمی از داروها را صبح و نیم دیگر را پیش از خواب مصرف کرد
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

*چرا ویتامین D اینقدر مهم است؟

🔹ویتامین D برای عملکرد مؤثر بدن ضروری است. عملکرد اصلی آن افزایش غلظت کلسیم و فسفر خون است. حفظ سطح کافی کلسیم در خون به اطمینان از معدنی‌سازی بهینه بافت عضلانی و استخوانی، غضروف و دندان کمک می‌کند.
🔹علائم بالینی کمبود ویتامین D عبارتند از:
🔹اختلالات عضلانی: از دست دادن توده عضلانی، کزاز، تشنج.
🔹اختلالات استخوانی: استئومالاسی (در بزرگسالان)، راشیتیسم (در سنین رشد)، که می‌تواند باعث درد استخوان و عضله و بدشکلی استخوان شود. مصرف ناکافی ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به کاهش توده استخوانی و در نتیجه خطر بیشتر شکستگی شود. این خطرات به ویژه در جاهایی که سطح فعالیت بدنی پایین است زیاد است.
🔹هم‌چنین کمبود ویتامین D به ندرت می‌تواند منجر به کم‌خونی شود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          سه شنبه   
          ۰۲            بهمن      ۱۴۰۳
             
    ✅✅✅  سخن روز  ✅✅✅

١- اگه میخوای راحت باشی،
کمتر بدون؛
و اگه میخوای خوشبخت باشی،
بیشتر بخون.

٢- تا پایان کار، از موفقیت در آن،
با کسی صحبت نکن.

٣- قبل از عاشق شدن،ابتدا فکر کن،
که آیا طاقت دوری، جدایی و سختى رو دارى يا نه؟

٤- برای حضور در جلسات،
حتی یک دقيقه هم تأخير نكن.

٥- "سکوت" تنها پاسخی است که
اصلا ضرر ندارد.

٦- نصیحت کردن، فقط زمانی اثر دارد
که 2 نفر باشید.
( در بين جمع كسى را نصيحت نكن )

٧- در مورد همسر کسی
اظهار نظر نکن، نه مثبت نه منفی.

٨-  نوشیدنی های داخل لیوان
و یا فنجان را تا آخر ننوش.

٩-  در اختلاف خانوادگی حتی اگر حق با تو است، شجاع باش
و تو از همسرت عذر خواهی کن.

١٠- برای کودکان اسباب بازی های جنگی هدیه نبر.

١١- نه آنقدر کم بخور که ضعیف شوی،
و نه آنقدر زیاد بخور که مریض شوی.

١٢- بدترین شکل دل تنگی آن است،
که در میان جمع باشی و تنها باشی.

١٣- شخص محترمی باش،
و بدون اطلاع به خانه و محل کار کسی نرو.

١٤- هوشیار باش،
استفاده از مشروبات و نوشیدنی الکلی تو را گرفتار خواهد کرد.

١٥- وجدانت را گول نزن،
چون درستی و نادرستی کارت را به تو اعلام می کند.

١٦- موقع عطسه کردن، حتما از دیگران فاصله بگیر و از دستمال استفاده کن.
ولی با تمام وجود عطسه کن.

١٧- عاشق همسرت باش
تا بهشت را ببینی.

١٨- کثیف نکن،
اگر حوصله تمیز کردن نداری.

١٩- بخشیدن خطای دیگران بسیار قشنگ است،
تجربه کردنش را به تو پیشنهاد می کنم.

٢٠- همه جا از همسرت تعریف
و تمجید کن، حتی در جهنم.

٢١- با کارمندانت مهربان،
ولی قاطع باش.

٢٢- غرور کسی رو نشکن،
چون مثل شیشه ی شکسته برای تو، خطر آفرین است.

٢٣- عمل خلاف را،
نه تجربه کن، نه تکرار.

٢٤- در جايى كه اشتباهى ازت سر زد ، با شجاعت اقرار کن که اشتباه کردی.

٢٥- هنر نواختن را یاد بگیر،
نواختن موسیقی در هیچ کشوری گدایی نیست.

٢٦- هنگام صحبت کردن با دیگران،
به چشم آنها نگاه کن تا پیام و کلام تو را درک کنند.

٢٧- با دندان، میخ نکش.

٢٨- کسی را که به تو امیدوار است،
نا امید نکن.

٢٩- برای کسی که دوستش داری،
در روز تولدش پیام تبریک ارسال کن.

٣٠- اولین خیّر باش.

٣١- با داشتن همسری خوب و خوش اخلاق،
همه کس و همه چیز را یکجا داری.

٣٢- در دفتر و منزل،
گل های زیبا داشته باش.

٣٣- حسابداری و روشهای آنرا یاد بگیر.

٣٤- تزریق سرم وآمپول را یاد بگیر.

٣٥- وارد سیاست نشو.

٣٦- به سفر و همسفر فکر کن.

٣٧- تا ندانی، نمی توانی؛
پس بدان، تا بتوانی.

تکه ای از  کتاب:
این کارو نکن. این کارو بکن
مولف و نویسنده: احمد فارسی
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

* ✨🦷 بهبود سلامت دندان‌ها

●○ جویدن سیب :

👈 باعث افزایش مقدار بزاق تولید شده در دهان می‌شود بنابراین باکتری‌های دهان از بین می‌رود و روند پوسیدگی دندان کاهش پیدا می‌کند.

👈 فیبر موجود در سیب به تمیز شدن دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند و مانع رشد و تقسیم باکتری در دهان می‌شود.

👈 ساختار دندان را تقویت می‌کند، مینای دندان را محکم کرده و از جرم گرفتن دندان پیشگیری می‌کند*

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═