امروز           پنج شنبه    
          ۱۱.            بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~


نصیحت مدیر دانشگاه هلسینکی فنلاند به والدین

"بر حذر باشید از اینکه برای فرزندانتان واحد مسکونی بسازید
یا منزلی خریداری کنید یا اینکه
زمینی جهت سرمایه گذاری برایشان بخرید یا برایشان در بانک سرمایه گذاری
کنید.

اگر دارایی تان زیاد است فرزندانتان را تقویت کنید
  نه اینکه جایی و مکانی را برایشان بارور کنید.

تمام پول های زیادی تان را برای پیشرفت خودشان صرف کنید.
به بهترین مدرسه ها و دانشگاه ها بفرستینشان
بهترین علوم را به آنها آموزش دهید و برنامه ریزی کنید حداقل دو زبان را یاد بگیرند
و اگر امکان داشت سه زبان و یا چهار زبان.

به آنها بفهمانید که موفقیت در زندگی تنها به موفقیت در مدرسه و دانشگاه نیست چرا که
پروردگار مان به هر بنده اش نعمتی داده که با دیگری متفاوت است.

خوشبخت کسی است که آن نعمت را کشف کند و  باهوش کسی است که با استعدادش کار کند
و موفق کسی است که استعدادش را بکار بگیرد .
پس نعمت ها و استعداد های فرزندانتان را کشف کنید و شکوفا یشان کنید و رشدشان دهید.
و از آنان بخواهید تا از استعداد هایشان استفاده کنند و با کمک آنها بزرگ شوند.

پول و ثروت هیچ کاری برای فرزندانتان انجام نخواهد داد
زیرا زمانی که بزرگ شوند و خودشان را پیدا کنند جز پول چیز دیگری همراه آنان
نخواهد بود.

خانه ای که تمام عمرتان را صرف ساختنش کرده اید و دارای تان را در آن سرمایه
گذاری کرده اید خودشان خواهند توانست با کمترین هزینه و وقت بهتر از آن را بسازند
اگر شما پول ها و تلاشتان را در ساختن خودشان و شخصیت شان صرف کنید.

فرزندت را بساز نه اینکه برایش بسازی.
فرزندت را شکوفا و مثمر ثمر گردان
نه اینکه برای فرزندان باغ های میوه به ارث بگذاری .

مال و منزل و زمین میراث حقیقی برای فرزندانتان نخواهند بود بلکه خود فرزندان تعلیم
دیده میراث حقیقی شما خواهند بود.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 میوه‌های مضر برای سرماخوردگی کدام‌اند؟*

🔸موز
با اینکه موز فواید بیشماری دارد اما در دوران سرماخوردگی باید آن را فراموش کنید. این میوه به دلیل داشتن مقدار زیادی قند التهاب موجود در این دوره را افزایش داده و همچنین یک آزاد کننده طبیعی هیستامین است.

🔸انگور
انگور هم یکی دیگر از میوه‌های مضر برای سرماخوردگی است. چرا؟ به این خاطر که انگور هم درست مانند موز هیستامین را در بدن آزاد می‌کند، عملی که باعث شده ویروس و بیماری فعال‌تر شود. به علاوه اینکه انگور هم به خاطر قند بالایی که دارد التهاب را تشدید می‌کند.

🔸خیار
همان طور که می‌دانید خیار ذاتا طبع سردی دارد. در حالی که در دوران سرماخوردگی به خوراکی‌هایی با طبع گرم نیاز داریم. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم در این دوران خیار نخورید.

🔸خربزه
خربزه هم یکی دیگر از میوه‌های ممنوعه برای سرماخوردگی است. میوه‌ای که می‌تواند در صورت مصرف علائم و نشانه‌های حساسیت زا و آلرژیک را در این دوره افزایش دهد و میزان عطسه، سرفه و خارش گلو را چندین برابر کند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

*وقتی داری این احساس‌ها رو تجربه میکنی، این کارها رو امتحان کن

حسادت:
تمرکزت رو بذار روی توانایی های منحصر به فرد خودت

شک به خود:
یک لیست از دستاوردهات و دلایلی که میتونی توی این کار هم موفق بشی بنویس

خستگی:
سرعت کارهاتو کم کن و استراحت کن

بی‌انگیزگی:
محيطت رو عوض کن یا سعی کن یک چیز جدید یاد بگیری

اضطراب:
نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش

رنجش:
حواست رو از اون موقعیت پرت کن یا سعی کن زاویه دیدت رو تغییر بدی

غم:
با یک فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن

خشم:
تبدیلش کن به فعالیتهای بدنی و ورزشهای هوازی.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          جمعه    
          ۱۲         بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~


درزندگی بارها  تصمیم گرفته ایم :
شب زود بخوابیم
صبح زود بیدار شویم
-صبح ها نرمش کنیم
یک زبان خارجه یاد بگیریم
- هر روز کمی پیاده روی کنیم
- کتاب خواندن را شروع کنیم

اما هربار
- یا اصلاً شروع نکرده ایم
- یا اندکی بعد از شروع،
ادامه اش نداده ایم
مسلما  مشکل ما،
نداشتن اراده نیست.

پس به  خودمان انگ بی ارادگی نزنیم.
اگر بی اراده بودیم،
تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم.

مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم.

اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک
کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنیم،
به احتمال قوی،
خواهیم توانست ظرف 12 ماه آینده،
زبان انگلیسی را یاد بگیریم،
کاری که در 12 سال گذشته نتوانستیم؛
چرا؟
چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیم ولی الان داریم چون می دانیم سال
آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهیم بود.

بنابراین، در بطن هر تصمیمی،
باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود.

در کنار توصیه به داشتن انگیزه برای  کارها پیشنهاد میکنم هر کاری را
از کوچک ترین واحد آن که "یک" هست، شروع کنیم.
مثلاً از همان روز اولی که
تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتیم،
نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنیم
بلکه کافی است روز اول،
فقط "یک دقیقه" نرمش کنیم؛
بله، فقط یک دقیقه.

اگر می خواهیم از حجم غذایمان بکاهیم،
نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شویم.
کافی است روز اول،
تنها یک قاشق از غذای مان را کم کنیم.
اگر کسی نمی تواند تصمیمات اش را
با کمترین واحد آن شروع کند،
مثلاً نمی تواند روزی یک دقیقه
نرمش کند یا فقط یک لغت حفظ
کند، من هیچ راه حلی برای او سراغ ندارم.

اما فارغ از این کنایه(!) مطمئن هستم در هر انسانی این توانایی حداقلی وجود دارد که از روش "عدد یک" استفاده کند و موفق هم بشود.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

•
یک صبحانه کامل

🔻صبحانه وعده ی آغازین روز است و یکی از مهمترین وعده های غذایی فرد محسوب می شود .

🔻در حین خواب ، هاضمه کامل شده و غذای قبلی کاملا جذب گردیده و بدن تمایل شدیدی به جذب غذای جدید دارد .
پس چه بهتر است که وعده ی صبحانه 👈🏻مقوی ، سالم ، اشتهاآور باشد .

🚫مصرف آب در وعده ی صبح از دیدگاه طب سنتی پسندیده نیست و در صورت تمایل باید آب گرم یا آب جوش میل شود .

✅خوردن مویز سرخ در وعده ی صبحانه برای بدن سودمند است .

✅انجیر و سیب هم جزو میوه های توصیه شده بعنوان صبحانه می باشند .

✅انگور بی دانه هم بعنوان وعده ای لذیذ و مقوی در هنگام صبح می تواند مصرف شود ( تازه چیده نباشد)

✅مغز کوبیده بادام و عسل بعنوان صبحانه موجب چاق شدن و تقویت کبد می شود .

✅مرباها بعنوان صبحانه غذای مناسبی هستند که بهتر است مناسب فصل و مزاج طبع فرد انتخاب شود.
بهترین آنها 👈🏻 مربای به_ سیب_ بالنگ_ شقاقل می توان نام برد.

✳️خوردن صبحانه سر وقت و مناسب باعث رفع بوی بد دهان می شود .

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

سه اشتباه بزرگ در #رژيم

⛔️اشتباه اول

بيشتر افرادي كه رژيم مي گيرند به اندازه كافي نمي خورند بنابراين بسيار گرسنه مي شوند در نتيجه در دراز مذت از رژيم گرفتن منصرف مي شوند.

⛔️اشتباه دوم

بيشتر افرادي كه رژيم مي گيرند مي خواهند خيلي زود وزن خود را كاهش دهند ولي در عمل چنين چيزي امكان پذير نيست در نتيجه آنها شكيبايي خود را از دست مي دهند و در نهايت رژيم را به عنوان يك راه بي اثر كنار مي گذارند.

⛔️اشتباه سوم

بيشتر كساني كه رژيم مي گيرند معناي درست چربي و غذاهاي چرب را و تأثير آن بر بدن خود را نمي دانند بنابراين غذايي را كه نبايد ميل مي كنند.

🚩نتيجه:

يك رژيم غذايي درست به شما كمك مي كند به اندازه كافي بخوريد، با سرعت مناسب وزن كم كنيد و اطلاعات كافي درباره چربي به شما مي دهد تا انرژي كافي داشته باشيد. وضعيت سلامتي خود را بهبود ببخشيد، با بيماريهاي قلبي و بعضي سرطانها مبارزه كنيد و اندام خوش تراشي داشته باشيد.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          شنبه   
          ۱۳          بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

📌 متنی که جزو 10 متن برتر از نگاه مجله معتبر فوربس است، این متن سه مرتبه در این لیست در مقام اول قرار گرفته است :

یک پسر و دختر کوچک مشغول بازی با یکدیگر بودند، پسر کوچولو یه سری تیله و دختر چنتایی شیرینی داشت، پسر گفت: من همه تیله هامو بهت میدم و تو هم همه شیرینی هاتو به من بده، دختر قبول کرد...
پسر بزرگترین و زیباترین تیله رو یواشکی برداشت و بقیه را به دختر داد، اما دختر کوچولو همانطور که قول داده بود تمام شیرینی ها رو به پسرک داد.

اون شب دختر کوچولو خوابید و تمام شب خواب بازی با تیله های رنگارنگ رو دید... اما پسر کوچولو تمام شب نتونست بخوابه به این فکر میکرد که حتما دخترک هم یه خورده از شیرینی هاشو قایم کرده و همه رو بهش نداده...
عذاب مال کسی است که صادق نیست... و آرامش از آن کسانی است که صادقند...
لذت دنیا مال کسی نیست که با افراد صادق زندگی میکند، از آن کسانی است که با وجدان صادق زندگی میکنند..
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔺️ تدابیر صبحانه

🔹️ لقمه ها کامل جویده شوند و همراه صبحانه چای شیرین، شیر و مایعات مصرف نشود تا هضم به صورت مناسبي انجام شود.

🔹️صبحانه را مناسب فصل بخوريد ؛
مثلا در تابستان :پنیر و سبزی يا تخم مرغ  قبل صبحانه
در زمستان : مصرف مواد با طبيعت گرم


🔹️مصرف سیب شامل یک تا دو عدد سیب زرد پوست گرفته و رنده شده بعلاوه کمی عسل و گلاب ، پودر گل محمدی با نان سنگک و ۲۱عدد مویز  به عنوان یک صبحانه مفرح مقوی و سالم پيشنهاد مي شود.

🔹️برای افراد لاغر و کم اشتها مصرف یک لیوان شیر بادام بعلاوه پودر مالت جو ، سبوس برنج و آرد جوانه گندم هر کدام یک قاشق غذاخوری قبل از صبحانه، يك تركيب مقوی و چاق کننده است.

🔹️ ترک صبحانه  توصیه نمی شود و آن را واجب بشماريد
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

💟 #زیبایی

🌱 سدر یکی از گیاهانی است
🌱 که در طب سنتی
🌱 به آن قابض می گویند

🌱 همین خاصیت سدر باعث
🌱 فشردگی و تقویت اعضا می شود
🌱 و در اصل اعضا را
🌱 از سستی و شلی درمی آورد.

برای داشتن گونه های برجسته ؛ به آرامی و ملایمت آنها را نیشگون بگیرید

👈این تمرین میتواند بطور طبیعی ظاهری شفاف و درخشان  به پوست دهد و باعث شود گونه ها روشن تر بنظر بیایند ؛ گونه های روشن تر و درخشان تر همیشه پرتر نیز بنظر میرسند

✅ماسک بوتاکس


😀مواد اولیه برای ماسک بوتاکس صورت👇

⬅️1/2 قاشق چای خوری روغن نارگیل

⬅️1 عدد تخم مرغ

⬅️1/2 قاشق چای خوری آب لیمو

❓آماده سازی ماسک

🔹برای آماده سازی این ماسک کافی است تخم مرغ را در کاسه ای شکسته و سفیده ی آن را جدا کرده,سفیده را با چنگال خوب هم بزنید.سپس روغن نارگیل و آب لیمو را به آن اضافه کنید.

❓طرز استفاده ماسک بوتاکس صورت👇

🔹صورت تان را به خوبی با آب گرم و صابون بشویید و آن را با حوله خشک کنید.

🔹بعد از آن با استفاده از انگشتانتان مخلوط به دست آمده را به صورت دایره ای روی پوست تان ماساژ دهید.

🔹به مدت 115 دقیقه اجازه دهید ماسک روی صورت تان بماند,سپس صورت تان را
با آب و یا چای بابونه بشویید.

🔹از تاثیرات آنی و قابل توجه این ماسک این است که تمام جوشها, لک ها و تمام چین و چروک صورت را محو میکند.



✅ماسک بوتاکس


😀مواد اولیه برای ماسک بوتاکس صورت👇

⬅️1/2 قاشق چای خوری روغن نارگیل

⬅️1 عدد تخم مرغ

⬅️1/2 قاشق چای خوری آب لیمو

❓آماده سازی ماسک

🔹برای آماده سازی این ماسک کافی است تخم مرغ را در کاسه ای شکسته و سفیده ی آن را جدا کرده,سفیده را با چنگال خوب هم بزنید.سپس روغن نارگیل و آب لیمو را به آن اضافه کنید.

❓طرز استفاده ماسک بوتاکس صورت👇

🔹صورت تان را به خوبی با آب گرم و صابون بشویید و آن را با حوله خشک کنید.

🔹بعد از آن با استفاده از انگشتانتان مخلوط به دست آمده را به صورت دایره ای روی پوست تان ماساژ دهید.

🔹به مدت 115 دقیقه اجازه دهید ماسک روی صورت تان بماند,سپس صورت تان را
با آب و یا چای بابونه بشویید.

🔹از تاثیرات آنی و قابل توجه این ماسک این است که تمام جوشها, لک ها و تمام چین و چروک صورت را محو میکند.

◀️پیشنهاد می‌کنیم برای نتیجه ی بهتر این کار را تکرار کنی
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          یک شنبه    
          ۱۴.           بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

یک سری از آدم ها را حاضری
همه جوره کنار خودت داشته باشی ...
به عنوان هر چیزی که میشود
و امکان دارد ...
عشق ، دوست ، رفیق ...

مهم ، بودنشان است
اینکه مطمئن باشیم که هستند ،
چه دور چه نزدیک ...
حتی اگر غریبه ترین آشنا شوند !
حتی اگر دیدنشان سالی یک بار ، آن هم در کافه با دوستانِ مشترک باشد ...
باز هم به همین قانع هستیم ...

بعضی از آدم ها اینقدر خوب هستند و حس خوب دارند ، که بودنشان دلگرممان میکند ...
جوری که حاضریم به خاطرِ بودنشان ،
از خودمان و غرورمان بگذریم
و خودمان را
پشت خنده های مصنوعی قایم کنیم ...
تا نفهمند نبودنشان چه به روزمان آورده ...
ما برای داشتن و بودنِ یک سری از آدم ها در زندگیِ مان ،
از خودمان و احساسِ مان گذشته ایم ...

🚫دلیلی ندارد وقتی
عصبانی هستید
همان لحظه پاسخ را بدهید!!
يا وقتی
تمام ذهنتان درگیر چند گمان می شود
اولین فکری راکه به ذهنتان خطور می کند را بیان کنید...!

دلیلی ندارد هنگام گفت وگو؛
برخلاف میل باطنی صدایتان را بالا ببرید،
یا احساستان در همان لحظه را عنوان کنید...!
صبر کنید
سکوت کنید
تا آرام شوید...
تا با ذهن متمرکز
خوب فکر کنید ؛
سپس
عمل کنید،
بیان کنید.
"حواستان به 'طوفان' های درونتان باشد،
شما را با خود نبرَد...!!"
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔴 فواید و روش تنفس طبی یا دیافراگمی(شکمی)

♻️ فواید #تنفس_طبی یا #تنفس_دیافراگمی عبارتند از:

🔹 کاهش استرس و اضطراب
🔹 بهبود عملکرد قلب و عروق
🔹 کاهش درد
🔹 بهبود عملکرد #ریه‌ ها
🔹 کاهش خستگی عضلات
🔹 بهبود کیفیت خواب
🔹 افزایش تمرکز و #آرامش

🔸 روش تنفس طبی:

برای تنفس طبی، نفس کاملاً عمیق بکشید و سینه‌های خود را از هوای تمیز پر نمایید، به مدت ۵ ثانیه نفس خود را حبس نموده و سپس آرام آرام طی حدود ۱۰ ثانیه نفس را بیرون دهید.

✅ سعی کنید روش تنفس خود را اصلاح کنید و کم‌کم خود را به این روش از تنفس عادت دهید.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

*💠 واریس پا چیست؟*

🔹واریس پا یک بیماری مرتبط با عروق سیاهرگی است که در زنان شیوع بالاتری دارد و با افزایش سن، احتمال ابتلا به آن افزایش می‌یابد. این بیماری زمانی بروز پیدا می‌کند که رگ‌های سطحی پا به دلایل مختلف دچار تورم یا پیچ‌خوردگی شوند و شکل برآمده پیدا کنند. واریس پا نه تنها از نظر شکل ظاهری آزاردهنده است، بلکه می‌تواند موجب خستگی، درد و عوارض جدی‌تر مانند زخم‌های پوستی یا لخته خون شود.

*💠 علت واریس پا و عوامل موثر در بروز آن*

🔸افزایش سن
🔸ضعف ژنتیکی دریچه‌های داخل رگ‌ها
🔸جنسیت
🔸کم‌تحرکی
🔸ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت
🔸تغییرات هورمونی مانند بارداری و یائسگی
🔸افزایش وزن
🔸وجود لخته خون از قبل

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com