🪞ڪانال ڪتاب  و ڪتابخوانے🪞

       امروز           سه شنبه    
          ۱۶           بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

زود قضاوت نكنيد.
زود به انتهاي قضيه نرسيد
يا در ميان صحبت‌ها، مدام دنبال درست و غلط نگرديد!

قبل از نتيجه گيری كردن، در مورد
حرف‌ها و رفتار های ديگران كمی فكر كنيد ؛‌ کمی دقّت کنید .

خصوصا اگر می‌دانيد اين صحبت ها و قضاوت ها
فقط از يك احساس زود گذر مثل خشم یا نفرت و کینه نشأت می‌گيرد.

💛 باید ترڪ ڪنی هر آنچه
مقابل خورشید آرامشت ایستاده
ودست و پای رهایی ات را بسته ...
شاید در آغازِ راه ،
برای ترڪِ وابستگی ها مردد شوی
و از نبودنشان بترسی
و این هراس از نبودن ؛
حریص ترت ڪند به ادامه دادن
و زیر لب بگویی
ڪه مگر بدون آنها می شود ؟!
اما
ڪنارشان ڪه گذاشتی ؛
خواهی دید ڪه بدون آن ها
همه چیز بهتر می شود !
بعد از آن ؛
نفس های عمیق تری می ڪشی
و آرامش بیشتری داری و زمان بیشتری
خواهی داشت برای زیستن !
حقیقت این است
ڪه ترڪ ڪردنِ عادت ها ،
چیزها و آدم های اشتباه ، سخت است ،
اما به آرامش و رهاییِ بعدش می‌ارزد.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔰نکات زیر را هنگام میوه خوردن رعایت کنید:

✅ میوه‌های تازه بهتر است با فاصله زمانی مناسب قبل از غذا مصرف شوند، به جز به، انار و سیب که قبل غذا یبوست ایجاد می‎کنند.

✅ در هر بار مصرف میوه، بهتر است یک نوع میوه صرف شود.

✅ بعد از مصرف میوه تازه نباید آب به ویژه آب یخ مصرف کرد.

✅ از نظر طب سنتی شیر هم یک غذا محسوب می‌شود؛ بنابراین مصرف میوه با آن ممنوع است.

نکته: حتی مصرف شیر موز که در حال حاضر مرسوم شده به دلیل اختلال در هضم چندان توصیه نمی‏‌شود.

✅ در مصرف میوه، زیاده روی نکنید. مصرف میوه باید بر طبق نیاز بدن فرد صورت گیرد و این نیاز را دو تا سه واحد در روز ذکر می‌کنند که این میزان تمام املاح و ویتامین‌های مورد نیاز را تامین خواهد کرد. مصرف بی‌رویه میوه، استعداد ابتلاء به عفونت‌ها را افزایش می‌دهد.


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

#زیبایی

#ماسک صورت خانگی ضد لک سیب‌زمینی و لیمو

این ماسک صورت خانگی اثربخشی خاصی در برابر لکه‌های صورت که در اثر آفتاب به وجود آمده‌اند دارد. فقط کافی است سه شب آن را مصرف کنید، خواهید دید که پوست شما از لکه‌های تیره و نقاط آفتاب سوخته پاک شده است.
 
🌞 مواد لازم
1 عدد سیب‌زمینی
نصف لیموی تازه (آب میوه)

🌞 طرز تهیه و استفاده
سیب‌زمینی را رنده کنید و در یک کاسه بریزید، سپس آب لیمو را به تدریج به آن اضافه کنید و آن را با یک قاشق یا چنگال مخلوط کنید تا یک خمیر یک‌دست به دست آید. سپس مخلوط را با حرکات دایره‌ای آرام روی صورت خود بمالید.

اجازه دهید ماسک برای 20 دقیقه روی صورت بماند و بعد ماسک را با آب بشویید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز          چهار شنبه    
          ۱۷          بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

واقعیت اینگونه است که رفتار آدم ها
با اتفاقاتی که برایشان می افتد
تغییر میکند.
با درد ها و سختی ها و رنج های کوچک
و بزرگی که زندگی به آن ها تحمیل میکند.
مثلا تو نمیدانی
دیروز برای من چگونه بود؟
پریروز ، هفته پیش.....
اصلاحس آدم ها ،
روی پیشانیشان حک نشده ..
حد تحملشان هم ..
شاید اتفاقی بالاتر از  تحمل برای من بیفتد
و تو حتی نفهمی بالاتر از  تحمل یعنی چه؟

آدمهـــــا
به همان اندازه که حق دارند
دوست داشته باشند ،
به همان اندازه هم
اجازه دارند متنفر باشند .
کاش در لحظه ی انفجار آدم ها از غم ،
از تمام سختی هایی که شاید
به موجب قوی نبودن
و تحمل های کَمِشان میکشند آرام باشیم
و
باور کنیم که هیچ کدام از آدم های زمین
مجبور نیستند قوی و محکم و شکست ناپذیر باشند .🩵

عزیز من  اگر میخواهی انسان باشی
فقط بخاطر خودت باش .

اگر میخواهی لذت محبت کردن را
درک کنی  فقط بخاطر خودت محبت کن

اگر میخواهی لذت مفاهیمی چون
احترام ؛
ایثار؛
نوع دوستی
وترویج فرهنگ های خوب در اجتماع را
در زندگیت درک کنی
فقط به افکار خودت
و امکانات وجود خودت توجه کن

  اگـــر به قضاوت این اجتماع
و تایید و تمجید ها دلخوش کنی
یادت باشد خیلی وقت است
عینک بدبینی ترازوی قضاوت را
نامیزان  کرده است .
پس فقط خودت باش .
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 چند نکته برای کاهش وزن*

🔸مدام به دنبال بهترین راه لاغری نگردید، سالم زندگی کنید
🔸نردبان کاهش وزن را پله‌پله بالا بروید
🔸مصرف میوه‌ها و سبزیجات معجزه می‌کند
🔸 کربوهیدرات‌ها و شیرینی‌های فراوری شده را کاهش دهید
🔸پروتئین بیشتری مصرف کنید
🔸بیشتر آب بنوشید
🔸 ورزش‌های مقاومتی را به روتین خود اضافه کنید

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

✅ماکارونی ؛ بایدها و نبایدها

ماکارونی فرآورده‌ای است از  آرد گندم و پس از هضم در بدن خلطی غلیظ ایجاد می‌کند که منجر به احساس سنگینی و خواب‌آلودگی می‌شود.

مواد زائد ناشی از هضم ماکارونی در بدن غلیظ، چسبنده و سنگین هستند که تدریجاً در بافتها و مجاری بدن انباشته می شود و به مرور منجر به بروز بیماریهایی مانند کبد چرب، پرفشاری خون، انسداد عروق، سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا و... می‌گردند.

🔻چند نکته مهم

مصرف همزمان ماست، ماست و خیار، سالاد فصل یا سالاد شیرازی با ماکارونی ممنوع است و عوارض را تشدید می‌کند.

مزاج‌های گرم و تر ( دموی) و سرد و تر ( بلغمی) باید در مصرف ماکارونی حد اعتدال را بیشتر از سایر مزاج‌ها رعایت کنند.

ضروری است در زمان طبخ ماکارونی از پودر آویشن شیرازی و دارچین برای کاهش عوارض جانبی ماکارونی استفاده شود.

توصیه می‌شود هنگام سِرو غذا، ماکارونی با سبزیجاتی مانند ریحان، نعناع، مرزه و جعفری خورده شود.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز           پنج شنبه    
         ۱۸           بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

یه چیزی هست به‌نام شیار عصبی.
بعضیا معنقدند توی مغز بوجود می‌آد.
وقتی بیست سی چهل سال
یه عادت رو تکرار می‌کنی.
اینجوری مغز می‌تونه واکنش سریع‌تری به درخواستت برای انجام اون کار بده
و راحت و بدون فکر کردن کارت رو راه بندازه...
چه این امر واقعی باشه و چه استعاری،

فکر می‌کنم یکی از دلایلی که تغییر عادات سخته ظاهرا همینه.
اگه کاری رو سالهاست که تکرار کرده‌ایم و
رد پاهاش فیزیکی هم توی مغزمون ثبت شده،
برای تغییر دادنش و کنار گذاشتنش و تبدیلش به عادتی بهتر باید صبور بود...
اگه سالهاست که روزهای تعطیلمون به خواب بیشتر و پرسه زدن توی خونه و تلویزیون نگاه کردن و وقت‌گذرانی گذشته...
و اگه دو سه سالیه که وقت مفید روزهامون
به سرگرم بودن با گوشی و دائم دیدن عکس و استوری و خوندن کامنت‌های آدمهایی که نمی‌شناسیم و می شناسیم گذشته ...
همت که بکنیم و بخواهیم ساعت‌های ارزشمندمون رو بدل بکنیم
به فرصت برای یادگیری‌های جدید
یا تعمیق یادگیری‌های قبلی،
باید خیلی تلاش کنیم و صبور باشیم...

لذت حس خوب داشتن به خودمون
و کشف
و به‌یادآوری توانمندی‌های قبلیمون
پاداش اون صبره...

💙. اگر می‌خواهی اعتماد و عزت نفس داشته باشی
باید خودت را دوست داشته باشی.
باید برای خودت ارزش قائل باشی.
باید باور هایی درست
درباره خودت داشته باشی.
و اگر بتوانی خودت را خوب بشناسی
و خودت را دوست داشته باشی
آن زمان است که می توانی به موفقیت
برسی. چون عزت نفس پیدا می‌کنی.

حال در گوشه ای آرام بنشین
و کمی فکر کن.
در این سال‌ها چقدر
خودت را دوست داشتی؟
اگر این مقدار کم بوده از خودت معذرت خواهی کن و تلاش کن دل خودت را به دست بیاوری.

در این جهان تو قادر نیستی هیچ کسی
به غیر از خودت راضی کنی.
و متاسفانه هیچ تلاشی برای این مسئله
نکرده ای و فقط می خواستی دیگران را راضی کنی.
از همین امروز برای دل خودت زندگی کن.
تلاش کن خودت،
خودت را دوست داشته باشی.
از زندگی لذت ببری
و هر روز در تلاش باشی
لذت بیشتری به خودت بدهی.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 علت ورم پا در سالمندان*

🔸کم تحرکی و افزایش وزن؛ رایجترین علت تورم پا در سالمندان و حتی جوانترها است.
🔸التهاب مفاصل از جمله آرتریت
🔸 بورسیت و تاندونی
🔸 آسیب فیزیکی
🔸 کشیدگی و فشار مضاعف وارده بر مفاصل
🔸تومور
🔸لخته شدن خون
🔸عفونت بافتی
🔸اختلالات مادرزادی عروق
🔸مشکلات گردش خون
🔸نارسایی قلب
🔸مشکلات کلیوی
🔸سیروز یا تشمع کبد
🔸نقرس
🔸مشکلات هورمون تیروئید
🔸واکنش سیستم ایمنی به محرک‌های آلرژی‌زا مثل نیش حشره
🔸استعداد ژنتیکی
🔸رژیم غذایی نامناسب
🔸کف پای صاف
🔸کمبود پروتئین آلبومین در خون

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 در آلودگی هوا شیر و لبنیات مصرف کنید*

📌 مصرف شیر، ماست و سایر لبنیات در هوای آلوده می‌تواند اثرات آلودگی هوا در بدن را کاهش دهد. پروتئین موجود در شیر می‌تواند سرب را به ترکیبی محلول تبدیل کند و مانع جذب سرب در بدن شود. کلسیم و آهن موجود در شیر میزان جذب سرب را کاهش می‌دهد و از بدن ما در برابر مسمومیت در هوای آلوده محافظت می‌کند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز           جمعه   
          ۱۹           بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

انسان ها در کنار هم معنا می یابند
تو به تنهایی بی معنایی
تو وقتی معنا میابی
که در کنار یک نفر دیگر باشی

در کنار استاد معنای شاگرد میگیری
در کنار فروشنده معنای مشتری
در کنار مادر معنای فرزند
در کنار مادربزرگ معنای نوه
در کنار شریک زندگی معنای همسر
و هزاران معنای دیگر
که تو در برابر دیگران میگیری

مهم نیست که دیگران
با یکدیگر چگونه رفتار می کنند

مهم این است که دیگران
در برابر تو چگونه رفتار می کنند
و این بستگی دارد که تو
چگونه خودت را در یک رابطه معرفی میکنی

اگر تو خودت را در رابطه محترم معرفی کنی چیزی جز احترام دریافت نمی کنی

و اگر در رابطه عشق ببخشی
چیزی جز عشق دریافت نمی کنی

همه چیز به خودت بستگی دارد
این خودت هستی که انتخاب میکنی
چگونه باشی و
دیگران چگونه با تو رفتار کنند.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*پیشگیری بهتر از درمان*
پیشگیری از بیماری‌ها و معلولیت‌ها شامل اقداماتی است که برای حفظ سلامت، جلوگیری از بروز بیماری‌ها، تشخیص به‌موقع و کاهش عوارض آن‌ها انجام می‌شود. این پیشگیری در سه سطح تعریف می‌شود:

1️⃣ پیشگیری اولیه (سطح اول):

هدف: جلوگیری از ابتلای افراد سالم به بیماری.
مثال‌ها: واکسیناسیون، تغذیه مناسب، ورزش، استفاده از صندلی استاندارد برای سلامت ستون فقرات.

2️⃣ پیشگیری ثانویه (سطح دوم):
هدف: تشخیص زودهنگام بیماری و درمان سریع برای جلوگیری از پیشرفت آن.
ابزارها: غربالگری (مانند آزمایش کم‌کاری تیروئید نوزادان، غربالگری شنوایی، تنبلی چشم در کودکان، سرطان پستان و پروستات).
غربالگری افراد به ظاهر سالم را بررسی کرده و بیماران را در مراحل اولیه شناسایی می‌کند تا از بروز عوارض جدی جلوگیری شود.

3️⃣ پیشگیری ثالثیه (سطح سوم):
هدف: کاهش ناتوانی و آسیب‌های ناشی از بیماری در مراحل پیشرفته.
مثال‌ها: فیزیوتراپی برای بیماران آسیب‌دیده، استفاده از سمعک برای کم‌شنوایان.

✅ نتیجه: با رعایت این سطوح پیشگیری، می‌توان از بسیاری از بیماری‌ها و عوارض آن‌ها جلوگیری کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

* بهترین سبزی‌ها و میوه ها برای کاهش چربی خون چیست؟*

🔹الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در :
🔹خوراکی‌هایی مثل، کرفس، هویج، شلغم، پیاز، مرزه، نعنا، شوید، جعفری و آویشن، گزینه‌های خوبی برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا هستند.
🔹غذاهای سنگین که هضم سختی دارند مثل ماکارونی و سیب زمینی توصیه نمی شود.
🔹خوردن سیب به صورت مربا، خشک شده، دمنوش یا آب سیب کمک زیادی به بهبود شرایط این افراد می‌کند.
🔹انار میوه فوق العاده ای برای کاهش چربی خون است. به جای سرخ کردنی‌ها روش طبخ غذا را به صورت بخارپز، آب پز و کباب پز امتحان و در پخت و پز از روغن زیتون استفاده کنید.
🔹شوید از سبزی‌های موثر در کاهش چربی خون است که می‌توان چند شاخه از آن را به عنوان سبزی خوردن همراه غذا استفاده کرد.
🔹جو و جو دوسر هم از غلاتی هستند که در کاهش چربی خون موثرند
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          شنبه    
          ۲۰           بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~

قلبت را آرام کن
یک وقت هایی بنشین
و خلوت کن با روح درونت
بیشتر لمس و تجربه اش كن
نگاه كن به نعمت هایت
نگاه کن به اطرافت
به خوشبختى هایت
به کسانی که میدانی دوستت دارند
به وجود آدم هایی
که برایت اهمیت دارند
و از همه مهم تر به حضور خدایی
که تنهایت نخواهد گذاشت

گاهی یک جای دنج انتخاب کن
گاهی یک جای شلوغ

آرامش در حضور خدا را
در هر دو پیدا کن
هم در کنار شلوغی آدم ها
هم در کنج خلوت تنهایی

دل مشغولی ها را
گاهی ساده تر حس کن
باران را بی چتر بشناس
خوشحالی را فریاد بزن
و بدان که خدا همیشه با توست.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com