امروز        سه شنبه     
          ۳۰          بهمن      ۱۴۰۳
             
  ,~❤️سخن روز ❤️~~


ما مردمی شده‌ایم لنگه‌ی پینوکیو،
که دوست داریم
طلاهای‌مان را بکاریم
تا درختِ طلا برداشت کنیم.

مردمی که دنبالِ گلد کوییست
و پنتاگون و شرکت ‌های هرمی…‌ی مشابه می‌افتند،
یک جای کارِشان لنگ می‌زند.

آن جای کار هم اسم‌اش
«فرهنگِ سه سطری» است.

فرهنگِ سه‌خطی به ما می‌گوید
اگر نوشته‌یی بیش‌تر از سه سطر شد،
نخوان!

فرهنگِ سه‌خطی به ما می‌گوید راهِ رسیدن به هدف چون درست است،
طولانی است,
پس یا بی‌خیال‌اش بشو یا سراغِ میان‌بُر بگرد!
.
فرهنگِ سه‌خطی است که
نزول‌خوری دارد،
اختلاس دارد،
دزدی دارد،
بی‌سوادی دارد،
رشوه دارد،
تن‌فروشی دارد،
حق‌خوری و هزار جور دردِ بی‌درمانِ دیگر دارد.

فرهنگِ سه‌خطی است که
این همه آدمِ بی‌کار دارد.

آدم‌های بی‌کاری که توقع دارند
یک ساعت در روز کار کنند
و ماهی چند میلیون
درآمد داشته باشند!

برای درکِ عمقِ فاجعه‌یی که
بر سرِ فرهنگِ ما آمده،
نیازی نیست خیلی جای دوری برویم.

به همین تلگرام  که نگاه کنیم،
همه چیز دست‌مان می‌آید.
وقتی که کسی می‌نویسد:
«اوه! طولانی بود، نخوندم!»

یا «سرسری یه نیگاه انداختم,
با کلیّتش موافقم!»
یا «چه حوصله‌یی !»
یا
«لایک کردم، ولی نخوندم!» و…
یعنی یک پُلی در جایی
از مسیرِ فرهنگِ ما
شکسته است که
هیچ رفتنی به هدف نمی‌رسد.

🍇امروز در آهنگ صبح
شعـری باید گفت
پُر از طلوع
قصہ‌ای باید گفت
پُر از هیجان
و ترانہ باید خواند
پُر از پرواز
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠خواص ماهی که از شنیدن آن شگفت زده خواهید شد*

🔸سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن
🔸کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته‌های مغزی
🔸کاهش کلسترول
🔸تقویت بینایی در سنین میانسالی
🔸پیشگیری از سرطان
🔸منبع خوب ویتامین D
🔸درمان بیماری‌های کبدی
🔸جلوگیری از آسم در کودکان
🔸مناسب برای ورزشکاران
🔸افزایش تمرکز
🔸پیشگیری و درمان افسردگی
🔸بهبود کیفیت خواب
🔸کاهش بیماری‌های خود ایمنی
🔸کاهش آرتریت روماتوئید
🔸کاهش فشار خون
🔸مناسب برای مادران باردار و شیرده

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

⭕️ چرا افراد چاق باید وزنشان را کم کنند؟
چاقی وضعیتی است که یا فرد مقدار مضری چربی در بدن دارد و یا توزیع آن در بدن ناسالم است. افراد چاق اغلب دارای BMI یا شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر هستند. برای محاسبه BMI باید وزنتان (به کیلوگرم) را تقسیم بر مجذور قدتان ( به متر) کنید.

❓چاقی با افزایش چه بیماری‌ها و مشکلاتی همراه است؟
چربی اضافی بدن به استخوان‌ها و اندام‌ها فشار وارد می‌کند و باعث تغییرات پیچیده در هورمون‌ها و متابولیسم و افزایش التهاب در بدن می‌شود.
⚠️ ۱۰ خطر چاقی برای سلامتی
🔻 دیابت نوع ۲ و به‌تبع آن بیماری قلبی، آسیب عصبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و مشکلات بینایی
🔻 بیماری قلبی و در ادامه حمله قلبی و سکته
🔻 سکته مغزی و به دنبال آن طیف وسیعی از ناتوانی‌ها، از جمله اختلال در گفتار، ضعیف‌شدن عضلات و تغییر در مهارت‌های تفکر و استدلال
🔻 پرفشاری خون و در نتیجه آسیب به قلب و عروق
🔻 بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب یا استئاتوهپاتیت غیرالکلی و در صورت عدم کنترل نارسایی کبد
🔻 بیماری‌های کیسه صفرا مانند سنگ کیسه صفرا
🔻 برخی سرطان‌ها از جمله سرطان‌های سینه، روده بزرگ، کیسه صفرا، پانکراس، کلیه، پروستات، رحم، دهانه رحم، آندومتر و تخمدان
🔻 مشکلات بارداری مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی، افزایش احتمال سزارین، لخته‌شدن خون، خونریزی شدیدتر از حد طبیعی بعد از زایمان، زایمان زودرس، سقط‌جنین، مرده‌زایی و نقص‌های مغز و نخاع
🔻 افسردگی و با گذشت زمان احساس غم و اندوه یا عدم عزت‌نفس
🔻 آپنه خواب

❓چگونه با عوارض فوق مقابله کنیم؟
حتی کاهش ۵ درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به چندین مورد از این بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

✅با مشاورین ما در ارتباط باشید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز           سه شنبه     
          ۰۱           اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

كارل گوستاو يونگ ميگويد
اخلاق دو نوع است؛
«اخلاق بردگى» و «اخلاق اربابى».

اخلاق بردگى؛
يعنى همين چـيزى كه
نود درصد مـردم به آن معتقدند.
اخلاقى كه مـى گويد
در مهمانى ها و جـمع فاميل لبخند بزن.
اگـر عـصبانى مى شوى
خـوددار بـاش و فرياد نزن..
وقـتى دوسـتت ازدواج مى كند
بهش تبريك بگو،
وقتى كه از همكارت خوشـت نمى آيد
اين را مسـتقيم بهش حالى نكن.
بـراى  اينكه دوستت، همسر يا برادرت
ناراحت نشوند خـودت را،
عقايد و احـساساتت را سانسـور كـن

بـراى بـه دسـت آوردن تحسين  اطرافيان
لباسى كه‌دوست دارى
نپوش،

اگر لذتى بر خلاف عرف
و قوانين جامعه‌بشرى است
آنرا در وجــودت بكش و ...

خـلاصـه همرنگ و همراه‌جماعت باش.

امّا «اخلاق اربابى»؛كاملا متفاوت  است.
افرادی‌كه‌به اخلاق اربابى  پايبند هستند، آدم هايى هستند
كه‌به بالاترين حد از بلوغ روانى رسيده‌اند
و قوانين اخلاقى را
نه از روى تـرس از خـدا و جـهنم
و قـانون و پليس و همسر و پـدر و مادر،

و نـه به «طمع پاداش» و تشـويق،
كه بر مبناى «وجدان» خـودشان
تعريف مى كنند.

البته وجدان شخصی‌اين افراد كاملا مستقل، «بالغ»،صادق و سالم است.
صريح و بى پرده است
و
اهل«ماست مالى»و لاپوشانى نيست،
با هيچ كس تعارف ندارد

بـزرگترين معيار خالقان اخلاق  اربابى
براى اعمال و رفتارشان
رسيدن به «آرامش»
و رضايت «درونى» اسـت.

اخلاق اربابى مرزهاى وسيع و قابل انعطافى
دارد و هـرگز خشـك و متعصب نيست.

براى توده‌هايى كـه مقيد و مأخوذ
بـه  «اخـلاق بـردگى» هستند،
اخلاق اربابى گاه زيبـا و تحسين بر انگيز،
گاه گناه ‌آلود و فاسد
و در اكثـر مواقع گنگ و نامفهـوم اسـت.

يونگ مى گويد:
افــرادى كـه بـه  اخـلاق اربـابى رسـيده اند
تاوان اين بـلوغ را با «تـنهايى»
و طرد شـدگى پـس می‌ دهند.

آنها به رضايت درونى مـى رسند ..
امّا هميـشـه بـراى اطرافيان شان
دور از دسـترس
و غـير قابل درك باقى مى مانند.

     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔴 فواید و روش تنفس طبی یا دیافراگمی(شکمی)

♻️ فواید #تنفس_طبی یا #تنفس_دیافراگمی عبارتند از:

🔹 کاهش استرس و اضطراب
🔹 بهبود عملکرد قلب و عروق
🔹 کاهش درد
🔹 بهبود عملکرد #ریه‌ ها
🔹 کاهش خستگی عضلات
🔹 بهبود کیفیت خواب
🔹 افزایش تمرکز و #آرامش

🔸 روش تنفس طبی:

برای تنفس طبی، نفس کاملاً عمیق بکشید و سینه‌های خود را از هوای تمیز پر نمایید، به مدت ۵ ثانیه نفس خود را حبس نموده و سپس آرام آرام طی حدود ۱۰ ثانیه نفس را بیرون دهید.

✅ سعی کنید روش تنفس خود را اصلاح کنید و کم‌کم خود را به این روش از تنفس عادت دهید.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

.
چاقی چیه ؟🤔

🔹چاقی در واقع یه بیماریه که در اون چربی بیش از حد تو بدن ذخیره میشه 😨

نگرانی درمورد چاقی، فقط به مسائل ظاهری برنمی‌گردد، بلکه چاقی خطر ابتلابه سایر بیماری‌ها و مشکلات سلامتی افزایش می دهد .😰

.

چاقی شکمی خطرناک تر از چاقی در نقاط دیگر بدن است⚠️ 👇

باعث افزایش خطر بیماری های #قلبی #عروقی #دیابت #کبد چرب و بیماری های #تنفسی
و باعث مرگ زودرس میشود.😱

شیوع چاقی شکمی در بین زنان و مردان ایرانی خیلی زیاده چون 👈رژیم غذایی اکثر ایرانیان به اصلاح و تغییر نیاز دارد.

عوارض چاقی چیست؟
😱😱😱😱
فشار خون بالا از عوارض چاقی هرچه وزن شما بیشتر شود، بافت چربی شما نیز بیشتر می‌شود. ...

دیابت از عوارض چاقی ...

اختلال در چربی خون از عوارض چاقی ...

بیماری عروق کرونر از عوارض چاقی ...

سکته‌ی مغزی از عوارض چاقی ...

سایش مفاصل (استئوآرتریت) ...

توقف تنفس در خواب از عوارض چاقی ...
سرطان از عوارض چاقی

⚠️❌❌ چاقی و دیابت نوع ۲:

🛑🛑چاقی عامل اصلی ایجاد دیابت نوع ۲ است، زیرا افزایش چربی باعث افزایش مقاومت بدن به اثر هورمون انسولین می‌شود. لذا این هورمون نمی‌تواند با مقادیر نرمال قبلی، وظیفه‌ی خود را که کنترل قند خون است، به درستی انجام دهد و قند خون بالا می‌رود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز       پنج شنبه     
          ۰۱۲          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

❄️اگر عشق دارید
به کاری که انجام میدهید
خوشبختی با شماست
اگر علاقه ندارید
همین الان رهایش کنید
و به کار دیگری مشغول شوید
به یاد داشته باشید
علت موفقيت اسپيلبرگ‌،
ديسني‌، چاپلين و ديگران
در دنياي سينما،
علت موفقيت
اديسون‌، واتسون‌، فورد، هوندا و…
در اختراع و نوآوري‌،
علت پيروزي و موفقيت
ناپلیون‌، اسكندر مقدوني‌، چنگيز مغول‌، گاندي‌، ماندلا و…
در سياست
و علت كاميابي همه‌ی توانگران‌،
به نوع نگاه آنان به آن‌چه كه
به آن مشغول بوده‌اند،
بستگي داشته
و ديدگاه آنان زمينه‌ی پيروزي يا
شكست آنان را فراهم كرده است‌.
كسي كه عاشقانه به كاري مي‌پردازد
و آن را از صميم قلب دوست دارد
و از انجام آن لذت مي‌برد،
راهي نيز به پيروزي خواهد گشود
و به راحتي مشكلات‌،
سختي‌ها، تنگناها و موانع را
پشت سر خواهد گذاشت
و اين عامل بسيار مهم و اساسي
در موفقيت و كام‌روايي و شادكامي
و حتی خوش‌بختي انسان است‌.
زندگی دیکته ای نیست
 که آن را به ما خواهند گفت!
زندگی انشایی است 
که تنها باید خودمان بنگاریم؛

❄️امروز یعنی خوشبختی..
هدف، تلاش...
امروز برای تو دقیقا همانیست که...
منتظرش بودی...
و حرکت کن با قدرت و شجاعت..
     ❄️ امیدوارم درگامهایتان برای
       رسیدن به هدف استوار باشید
‍ ‍      
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند:

1.معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی‌کنند.
2.اختیار قدرت خود را از کف نمی‌دهند.
3.از انعطاف پذیر بودن خجالت نمی‌کشند.
4.انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی‌دهند.
5.نیازی نمی‌بینند که همیشه موافق دیگران باشند.
6.از خطرات پیش‌بینی شده نمی‌ترسند.
7.به گذشته نمی‌چسبند.
8.معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی‌کنند.
9.از موفقیت دیگران بیزار نیستند.
10.با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی‌کشند.
11.از تنها بودن نمی‌ترسند.
12.حس نمی‌کنند که دنیا به آن‌ها بدهکار است.
13.به دنبال نتیجه‌گیری فوری نیستند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═

📝حواسمان باشد ..
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﻣﺴﺨﺮﻩ ﮐﺮﺩ!
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺭﻭﺣﯿﻪ ﺩﺍﺩ!
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺍﯾﺮﺍﺩﮔﺮﻓﺖ!
با "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺗﻌﺮﯾﻒ ﮐﺮﺩ!
با "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود "ﺩﻝ "ﺷﮑﺴﺖ!
با "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺩﻟﺪﺍﺭﯼ ﺩﺍﺩ!
با "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺁﺑﺮﻭ ﺑﺮﺩ!
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺁﺑﺮﻭ ﺧﺮﯾﺪ!
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود "جدایی "انداخت!
با "زبان" میشود آتش زد!
با "زبان" میشود آتش راخاموش کرد!
حواسمان به زبانمان باشه🚦
حواسمان باشد ما با زبانمان چکار میکنیم
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═

*💠 چرا در زمان سرماخوردگی یا آنفولازا باید آب زیاد استفاده کنیم؟*

🔸هیدراته شدن به بدن شما کمک کرده تا لنف تولید کند و از این طریق گردش گلبول های سفید خون و مواد مغذی در تمام بافت های بدن بهبود یافته، آب و مواد مغذی را به خون و از طریق خون به سلول ها می رساند و همچنین سموم را از آن دفع می کند.

🔸نوشیدن مقادیر بالای آب سالم هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا می تواند به شل شدن مخاط در حفره بینی و رفع احتقان کمک کند.

🔸مصرف آب آشامیدنی باعث اکسیژن رسانی بهتر خون می شود.

🔸نوشیدن آب کافی همچنین می تواند به سلامت چشم و دهان شما کمک کرده، رطوبت آن ها را حفظ کند

🔸نوشیدن مقادیر کافی آب می تواند به هضم بهتر غذا کمک کند.

🔸اگر در زمان بیماری به اندازه کافی آب ننوشید، ممکن است دچار یبوست و حتی مشکلات گوارشی شدیدتری شوید.

*💠مصرف آب آشامیدنی به اشکال دیگر مانند آبمیوه های سالم، دمنوش زنجبیل، چای گیاهی، چای عسل و لیمو و چای زنجبیل نیز قابل قبول است.*

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز          جمعه     
          ۰۳          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

مراقب احساسات منفی ای
که دیگران در شما القا میکنند باشید.

زمانی که شما نسبت به خود
دچار عواطف و تفکرات منفی میشوید،
آسیب پذیر و مستعد سواستفاده خواهید بود.

جملاتی مانند:
از تو توقع نداشتم!
تو هم مثل بقیه ای!
تو هم مرا تنها گذاشتی!
تو زندگی مرا خراب کردی!

به خاطر تو خودم را میکشم!
مگه تو بچه ای؟!
بچه ننه!
تو مرا دوست نداری، اگر داشتی ....
و .....

شنیدن این جملات باعث میشود
شما احساس گناه و یا حماقت کنید
و به راحتی
به خواسته های دیگران تن بدهید.
به دلیل احساس گناه
ممکن است تن به یک رابطه ی آسیب زا بدهید.
نتوانید به راحتی نه بگویید
و از حق خود دفاع کنید.
و به کارهایی تن بدهید
که هیچ علاقه ای به انجامش ندارید
و یا حتی برای شما مضر است.

ممکن است به دلیل احساس گناه، حقارت، خشم
و عدم اعتماد به نفس به رفتارهای پرخطرتن بدهید.

بنابراین هر زمان با چنین جملاتی با بار منفی مواجه شدید،
هوشیار باشید
و به آنها به عنوان یک زنگ خطر توجه کنید
و به عواقب تن دادن به این برچسب ها فکر کنید.
اجازه ندهید دیگران با القای احساس منفی به شما،
شما را به بازی بگیرند.
نه گفتن را یاد بگیرید
و با حرفهای طرف مقابل سست نشوید
و حس گناهکار بودن
در جاییکه تصمیم درستی را گرفتید ،
نداشته باشید.
چه بسیاری رابطه هایی که
در آخر منجر به طلاق شده
و اعتیادهای خانمان سوز
که با همان نه گفتن اول شما
میتوانست اتفاق نیفتد
و شما حالا خوشبخت بودید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 خواص نخود فرنگی*

🔸کنترل وزن ، نخود فرنگی بسیار کم چرب و کم کالری است
🔸تقویت و استحکام استخوان ها
🔸جلوگیری از اکثر سرطان های معده
🔸سلامت استخوان ها
🔸میزان کلسترول را کاهش می دهد
🔸جلوگیری از کم خونی
🔸عملکرد صحیح عصب ها
🔸ترمیم بافت های شکسته
🔸مفید برای سلامت مو
🔸از تصلب شرایین پیشگیری می کند
🔸خواص ضد التهاب
🔸مفید برای دوران بارداری
🔸سلامت چشم را بهبود می بخشد
🔸تنظیم قند خون
🔸از بیماری های قلبی جلوگیری می کنند
🔸خطر سرطان را کاهش می دهد
🔸جلوگیری از دیابت
🔸با پیری مقابله می کند
🔸تقویت دستگاه ایمنی بدن
🔸جلوگیری از یبوست

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز