.
چاقی چیه ؟🤔

🔹چاقی در واقع یه بیماریه که در اون چربی بیش از حد تو بدن ذخیره میشه 😨

نگرانی درمورد چاقی، فقط به مسائل ظاهری برنمی‌گردد، بلکه چاقی خطر ابتلابه سایر بیماری‌ها و مشکلات سلامتی افزایش می دهد .😰

.

چاقی شکمی خطرناک تر از چاقی در نقاط دیگر بدن است⚠️ 👇

باعث افزایش خطر بیماری های #قلبی #عروقی #دیابت #کبد چرب و بیماری های #تنفسی
و باعث مرگ زودرس میشود.😱

شیوع چاقی شکمی در بین زنان و مردان ایرانی خیلی زیاده چون 👈رژیم غذایی اکثر ایرانیان به اصلاح و تغییر نیاز دارد.

عوارض چاقی چیست؟
😱😱😱😱
فشار خون بالا از عوارض چاقی هرچه وزن شما بیشتر شود، بافت چربی شما نیز بیشتر می‌شود. ...

دیابت از عوارض چاقی ...

اختلال در چربی خون از عوارض چاقی ...

بیماری عروق کرونر از عوارض چاقی ...

سکته‌ی مغزی از عوارض چاقی ...

سایش مفاصل (استئوآرتریت) ...

توقف تنفس در خواب از عوارض چاقی ...
سرطان از عوارض چاقی

⚠️❌❌ چاقی و دیابت نوع ۲:

🛑🛑چاقی عامل اصلی ایجاد دیابت نوع ۲ است، زیرا افزایش چربی باعث افزایش مقاومت بدن به اثر هورمون انسولین می‌شود. لذا این هورمون نمی‌تواند با مقادیر نرمال قبلی، وظیفه‌ی خود را که کنترل قند خون است، به درستی انجام دهد و قند خون بالا می‌رود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز       پنج شنبه     
          ۰۱۲          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

❄️اگر عشق دارید
به کاری که انجام میدهید
خوشبختی با شماست
اگر علاقه ندارید
همین الان رهایش کنید
و به کار دیگری مشغول شوید
به یاد داشته باشید
علت موفقيت اسپيلبرگ‌،
ديسني‌، چاپلين و ديگران
در دنياي سينما،
علت موفقيت
اديسون‌، واتسون‌، فورد، هوندا و…
در اختراع و نوآوري‌،
علت پيروزي و موفقيت
ناپلیون‌، اسكندر مقدوني‌، چنگيز مغول‌، گاندي‌، ماندلا و…
در سياست
و علت كاميابي همه‌ی توانگران‌،
به نوع نگاه آنان به آن‌چه كه
به آن مشغول بوده‌اند،
بستگي داشته
و ديدگاه آنان زمينه‌ی پيروزي يا
شكست آنان را فراهم كرده است‌.
كسي كه عاشقانه به كاري مي‌پردازد
و آن را از صميم قلب دوست دارد
و از انجام آن لذت مي‌برد،
راهي نيز به پيروزي خواهد گشود
و به راحتي مشكلات‌،
سختي‌ها، تنگناها و موانع را
پشت سر خواهد گذاشت
و اين عامل بسيار مهم و اساسي
در موفقيت و كام‌روايي و شادكامي
و حتی خوش‌بختي انسان است‌.
زندگی دیکته ای نیست
 که آن را به ما خواهند گفت!
زندگی انشایی است 
که تنها باید خودمان بنگاریم؛

❄️امروز یعنی خوشبختی..
هدف، تلاش...
امروز برای تو دقیقا همانیست که...
منتظرش بودی...
و حرکت کن با قدرت و شجاعت..
     ❄️ امیدوارم درگامهایتان برای
       رسیدن به هدف استوار باشید
‍ ‍      
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند:

1.معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی‌کنند.
2.اختیار قدرت خود را از کف نمی‌دهند.
3.از انعطاف پذیر بودن خجالت نمی‌کشند.
4.انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی‌دهند.
5.نیازی نمی‌بینند که همیشه موافق دیگران باشند.
6.از خطرات پیش‌بینی شده نمی‌ترسند.
7.به گذشته نمی‌چسبند.
8.معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی‌کنند.
9.از موفقیت دیگران بیزار نیستند.
10.با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی‌کشند.
11.از تنها بودن نمی‌ترسند.
12.حس نمی‌کنند که دنیا به آن‌ها بدهکار است.
13.به دنبال نتیجه‌گیری فوری نیستند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═

📝حواسمان باشد ..
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﻣﺴﺨﺮﻩ ﮐﺮﺩ!
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺭﻭﺣﯿﻪ ﺩﺍﺩ!
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺍﯾﺮﺍﺩﮔﺮﻓﺖ!
با "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺗﻌﺮﯾﻒ ﮐﺮﺩ!
با "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود "ﺩﻝ "ﺷﮑﺴﺖ!
با "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺩﻟﺪﺍﺭﯼ ﺩﺍﺩ!
با "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺁﺑﺮﻭ ﺑﺮﺩ!
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود ﺁﺑﺮﻭ ﺧﺮﯾﺪ!
ﺑﺎ "ﺯباﻥ" ﻣﯿﺸود "جدایی "انداخت!
با "زبان" میشود آتش زد!
با "زبان" میشود آتش راخاموش کرد!
حواسمان به زبانمان باشه🚦
حواسمان باشد ما با زبانمان چکار میکنیم
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═

*💠 چرا در زمان سرماخوردگی یا آنفولازا باید آب زیاد استفاده کنیم؟*

🔸هیدراته شدن به بدن شما کمک کرده تا لنف تولید کند و از این طریق گردش گلبول های سفید خون و مواد مغذی در تمام بافت های بدن بهبود یافته، آب و مواد مغذی را به خون و از طریق خون به سلول ها می رساند و همچنین سموم را از آن دفع می کند.

🔸نوشیدن مقادیر بالای آب سالم هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا می تواند به شل شدن مخاط در حفره بینی و رفع احتقان کمک کند.

🔸مصرف آب آشامیدنی باعث اکسیژن رسانی بهتر خون می شود.

🔸نوشیدن آب کافی همچنین می تواند به سلامت چشم و دهان شما کمک کرده، رطوبت آن ها را حفظ کند

🔸نوشیدن مقادیر کافی آب می تواند به هضم بهتر غذا کمک کند.

🔸اگر در زمان بیماری به اندازه کافی آب ننوشید، ممکن است دچار یبوست و حتی مشکلات گوارشی شدیدتری شوید.

*💠مصرف آب آشامیدنی به اشکال دیگر مانند آبمیوه های سالم، دمنوش زنجبیل، چای گیاهی، چای عسل و لیمو و چای زنجبیل نیز قابل قبول است.*

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز          جمعه     
          ۰۳          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

مراقب احساسات منفی ای
که دیگران در شما القا میکنند باشید.

زمانی که شما نسبت به خود
دچار عواطف و تفکرات منفی میشوید،
آسیب پذیر و مستعد سواستفاده خواهید بود.

جملاتی مانند:
از تو توقع نداشتم!
تو هم مثل بقیه ای!
تو هم مرا تنها گذاشتی!
تو زندگی مرا خراب کردی!

به خاطر تو خودم را میکشم!
مگه تو بچه ای؟!
بچه ننه!
تو مرا دوست نداری، اگر داشتی ....
و .....

شنیدن این جملات باعث میشود
شما احساس گناه و یا حماقت کنید
و به راحتی
به خواسته های دیگران تن بدهید.
به دلیل احساس گناه
ممکن است تن به یک رابطه ی آسیب زا بدهید.
نتوانید به راحتی نه بگویید
و از حق خود دفاع کنید.
و به کارهایی تن بدهید
که هیچ علاقه ای به انجامش ندارید
و یا حتی برای شما مضر است.

ممکن است به دلیل احساس گناه، حقارت، خشم
و عدم اعتماد به نفس به رفتارهای پرخطرتن بدهید.

بنابراین هر زمان با چنین جملاتی با بار منفی مواجه شدید،
هوشیار باشید
و به آنها به عنوان یک زنگ خطر توجه کنید
و به عواقب تن دادن به این برچسب ها فکر کنید.
اجازه ندهید دیگران با القای احساس منفی به شما،
شما را به بازی بگیرند.
نه گفتن را یاد بگیرید
و با حرفهای طرف مقابل سست نشوید
و حس گناهکار بودن
در جاییکه تصمیم درستی را گرفتید ،
نداشته باشید.
چه بسیاری رابطه هایی که
در آخر منجر به طلاق شده
و اعتیادهای خانمان سوز
که با همان نه گفتن اول شما
میتوانست اتفاق نیفتد
و شما حالا خوشبخت بودید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 خواص نخود فرنگی*

🔸کنترل وزن ، نخود فرنگی بسیار کم چرب و کم کالری است
🔸تقویت و استحکام استخوان ها
🔸جلوگیری از اکثر سرطان های معده
🔸سلامت استخوان ها
🔸میزان کلسترول را کاهش می دهد
🔸جلوگیری از کم خونی
🔸عملکرد صحیح عصب ها
🔸ترمیم بافت های شکسته
🔸مفید برای سلامت مو
🔸از تصلب شرایین پیشگیری می کند
🔸خواص ضد التهاب
🔸مفید برای دوران بارداری
🔸سلامت چشم را بهبود می بخشد
🔸تنظیم قند خون
🔸از بیماری های قلبی جلوگیری می کنند
🔸خطر سرطان را کاهش می دهد
🔸جلوگیری از دیابت
🔸با پیری مقابله می کند
🔸تقویت دستگاه ایمنی بدن
🔸جلوگیری از یبوست

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🔴 مثبت‌اندیشی، راهکارها و آثار آن

♻️ مثبت‌اندیشی یعنی:

🔸 تفکر مثبت نسبت به خدا داشته باشی
🔸 تفکر مثبت نسبت به دیگران داشته باشی و به دیگران انرژی مثبت بدهی
🔸 تفکر مثبت نسبت به داده‌های خودت داشته باشی

🔹 ویژگی افراد مثبت اندیش:
افراد مثبت اندیش چه خصوصیاتی دارند؟

🔸 اندیشه‌های منفی را کنار گذاشته و روی افکار مثبت و نقاط قوت تمرکز می‌کنند
🔸 انعطاف‌پذیرند و با قدرت حل مسئله به دنبال راه‌حل می‌گردند و اگر هم نتوانستند مشکل را حل کنند به خداوند توکل می‌کنند.
🔸 خودشان را با دیگران مقایسه نمی‌کنند.

🔹 راهکارهای مثبت اندیشی:
چگونه مثبت اندیش شویم؟

🔸 معاشرت با افراد مثبت اندیش و خوش‌بین
🔸 در حال زندگی کردن و تمرکز نکردن روی خطاهای گذشته
🔸 داشتن حس شکرگزاری نسبت به خدا و نعمتهایش
🔸 افزایش اعتماد به نفس
🔸 کسب مهارت های ارتباطی ( هوش هیجانی)

🔹آثار مثبت اندیشی:
مثبت اندیشی چه نتایجی به دنبال دارد؟

🔸 سلامت جسمی و روحی
🔸 داشتن زندگی شاد
🔸 برقراری ارتباط موثر با دیگران
🔸 بهبود عملکرد در شرایط مختلف
🔸بالا رفتن قدرت خلاقیت

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز          شنبه     
          ۰۴          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡


در حالی که مشغول زندگی روزانه ی خود هستید،
به تائید افرادی که در طول روز ملاقات می کنید،
بپردازید و عمیقاً به آنها احترام بگذارید.

گاهی اوقات،
یک سلام و احوال پرسی خالی
یا یک تشکرِ ساده از دیگران،
به مراتب بیشتر از آنچه که تصور می کنید،
قادر است تغییرات عمیقی را
در زندگی دیگران ایجاد کند.

معمولاً ما نمی دانیم چه اتفاقی در زندگی دیگران افتاده است؛
اما کوچکترین رفتار ما می تواند
باعث شود که دیگران؛
نسبت به خودشان احساس بهتری پیدا کنند.
آنها حق دارند بفهمند که برای ما مهم هستند،
آنها حق دارن بفهمند که ما دوستشان داریم،

ابراز و انتقال این احساسات به آنها؛
بهترین هدیه برای دادنِ به آنهاست.

بعضی وقتها امکان دارد،
همان عزّت و احترامی را که برای دیگران قائل شده اید، متقابلاً دریافت نکنید.

"اصلاً مهم نیست"

زیرا نیّت از این کار به معامله گذاشتن احساساتتان با دیگران نیست،
بلکه هدف از این رفتار ایجادِ الگویِ عشق و گسترش مهربانی در سراسر گیتی می باشد.

🌺فقط برای امروز آن را امتحان کنید🌺

و به دنبال گرفتنِ تائید از اطرافیان نباشید
و فقط و فقط به درون خود توجه کنید
و آن را مشاهده نمایید.

به مرور احساس قشنگی که در این رابطه
با خودتان پیدا می کنید، موجب می شود
که جهان،
تبدیل به مکان زیباتری
برای زندگی کردن شود.
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠خطرناک ترین عوارض سیگار *

🔸بیماری های تنفسی
🔸بیماری های قلبی و عروقی
🔸ناباروری
🔸ضعف سیستم ایمنی
🔸تشدید عوارض دیابت
🔸مخرب برای پوست
🔸مخرب برای موها
🔸افزایش ریسک ابتلا به انواع سرطان ها
🔸مشکلات دهان و دندان
🔸پوکی استخوان
🔸مشلکات شنوایی
🔸مشکلات بینایی
🔸اختلالات روحی و روانی
🔸اختلالات گوارشی
🔸بیماری های کبدی
🔸بیماری های کلیوی
🔸تاثیر منفی بر عضلات و عضله سازی

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

#درمان_چاقی_شکم_پهلو
🟡👇🟡👇

❌ حواست به خوردن و آشامیدنت باشه

1⃣ همراه با میوه مایعات ننوشید.

2⃣ از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا از مصرف مایعات خودداری ورزید.

3⃣ بعد از ورزش و بعد از هرگونه فعالیت بدنی ( که حرارت بدن را افزایش می‌دهتد) از خوردن مقدار زیاد غذا خودداری کنید.

4⃣ از پرخوری، درهم‌خوری، روهم‌خوری و ریزه‌خواری جدا اجتناب ورزید.

5⃣ از خوردن غذاهای سرد و بلغم‌زا بپرهیزید.

6⃣ از خوردن غذاهایی که باعث غلیظ شدن خون شما می‌گردند، پرهیز نمایید. (مانند انواع خمیر، ماکارانی، کله پاچه، حلیم، جگر و پنیر تازه)

✅ سعی کنید بیشتر از غذاهایی که خون را رقیق می‌سازند، استفاده نمایید. ( مانند انواع سبزیجات/ گوشت پرندگان )

✅ می‌توانید نیم ساعت قبل از غذا یک فنجان آب گرم با دو قاشق غذاخوری سکنجبین طبی مصرف کنید (البته مطمئن شوید رفلاکس یا زخم فعال گوارشی ندارید).

7⃣ تا کاملا اشتها به غذا پیدا نکردید از خوردن غذا خودداری ورزید‌.

✅ قبل و بعد غذا با مقدار بسیار کمی نمک طبیعی، زبان خود را نمکین سازید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com