امروز         سه شنبه     
          ۰۷          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡


🟣خوشبخت ترين مخلوق خواهی بود
اگر امروزت را آن چنان زندگی کنی که گویی
نه فردایی وجود دارد برای دلهره
و نه گذشته ای برای حسرت ...
اگر برای شاد بودن در پی دلیل نباشی ...
اگر قبل از هر چیز در دوست داشتن ها
و دوست داشته شدن هایت صادق باشی ...
اگر بجای آنکه وابسته باشی دلبسته باشی ...
خوشبخت ترین خواهی بود
اگر بخشنده باشی… در عشق، صداقت، قضاوت
خوشبخت ترین خواهی بود
اگر در همین لحظه زندگی کنی …

🟣❣#شکرگزاری

یکی از بیمارى‌هاى خطرناک، مرضى بى‌صداست که هیچگونه علامتى نداشته و ندارد و اما مى‌تواند آسیب شدیدى به شما وارد نماید.
این بیماری، مرض « عادى‌شدنِ نعمت » است!

این بیمارى چهار نشانه دارد👇
۱ـ اینکه نعمت‌هاى فراوانى داشته باشى، اما آنها را نعمت ندانى، و هیچگونه احساس [ شکرگزارى ] در قبالش نداشته باشى، گویى این که حقى کسب شده!

۲ـ این که وارد خانه شوى و همه‌ى اعضاى خانواده‌ در سلامتى بسر برند، اما « شکر خدا » را به جاى نیاورى!

۳ـ وارد بازار شوى و خرید کنى و مایحتاج زندگى را در چرخ دستى بگذارى و به خانه برگردى، بدون این که قدردان و شکرگزار صاحب نعمت باشى، و این امر را عادى و حق خودت در زندگى بپندارى.

۴ـ هر روز در کمال صحت و سلامتى از خواب برخیزى در حالى که از چیزى ناراحت نباشى، اما خدا را سپاس نگویى!

🟣  ﺳﺨﻦ ﮐﻮﺭوﺵ ﺑﺰﺭﮒ
ﺑﺎ ﺩﺧﺘﺮﺵ ﺁﺗﻮﺳﺎ :

ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﭼﺸﻤﺎﻧﺖ
ﺭﺍﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﯿﮑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﻧﮕﺎﻫﺖ
ﺭﺍ ﻧﻤﯿﺪﺍﻧﺪ ﮔﺮﯾﺎﻥ ﻣﮑﻦ
ﻗﻠﺒﺖ ﺭﺍﺧﺎﻟﯽﻧﮕﻬﺪﺍﺭ
ﻭﺍﮔﺮﺭﻭﺯﻱ ﺧﻮﺍﺳﺘﯽ ﮐﺴﯽﺭﺍﺩﺭﻗﻠﺒﺖ ﺟﺎﯼ ﺩﻫﯽ ﺳﻌﯽ ﮐﻦ ﻓﻘﻂیک ﻧﻔﺮﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﺍﻭﺑﮕﻮﮐﻪ ﺗﻮﺭﺍﺑﯿﺸﺘﺮﺍﺯﺧﻮﺩﻡ ﻭ ﮐﻤﺘﺮﺍﺯﺧﺪﺍﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ ﺯﯾﺮﺍ
ﺑﻪ ﺧﺪﺍﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺩﺍﺭﻡ ﻭ ﺑﻪ ﺗﻮﻧﻴﺎﺯ.

ﭼﻬﺎﺭ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﻫﺮﮔﺰ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻦ
1- ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﯽ
2- ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﻋﻮﺽ ﮐﻨﯽ
3- ﻫﻤﻪ ﺗﻮ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺨﻮﺍﻫﻨﺪ ﺩﺍﺷﺖ
4- ﻫﻤﻪ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﺭﺍﺿﯽ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯼ، ﭘﺲ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ ،
ﺁﻧﮕﻮﻧﻪ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌.        ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ قانون زندگی٬ قانون باورهاست🟣
بزرگان زاده نمی‌شوند٬
ساخته می‌شوند

     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔶 چرا پوست دیابتی بیشتر مستعد مشکلات است؟

⚠️ افراد مبتلا به دیابت غالباً به دلیل بالا رفتن قند خون ، مایعات بدن را از دست می دهند و این می تواند باعث ایجاد خشکی پوست در پاها ، آرنج ها ، پا و سایر قسمت های بدن شود

✅ پوست خشک ممکن است ترک خورده و میکروب هایی که می توانند باعث عفونت شوند وارد این قسمت آسیب دیده شوند ، به این معنی که مراقبت از پوست دیابتی یک نگرانی اساسی است. مشکلات کوچک مراقبت از پوست می تواند عوارض جدی دیابت مانند زخم پای دیابتی ایجاد کند که حتی می تواند منجر به قطع عضو شود. پوست دیابتی باید در شرایط مناسبی نگه داشته شود و این باید یک اولویت پیشگیرانه برای مبتلایان به دیابت باشد.

✅ نکات مربوط به مراقبت از پوست دیابتی:
مراقبت از پوست برای مبتلایان به دیابت تفاوت زیادی با آنچه برای افراد بدون دیابت لازم است ، ندارد.  با این حال ، چند نکته اضافی برای مراقبت از پوست می تواند به حفظ پوست سالم در دیابت کمک کند. از صابون ملایم و خنثی استفاده کنید و مطمئن شوید که پس از دوش گرفتن

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🌍 علت ابتلا به یبوست چیست؟

این بیماری در اثر کند شدن حرکات روده و در نتیجه کند شدن سرعت حرکت مواد در کولون رخ می‌دهد که به موجب آن عملکرد دفع با اختلال همراه خواهد شد.

از علل اصلی بروز این اختلال می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم:

🔻رژیم غذایی نامناسب (مصرف غذاهای فاقد فیبر)
🔻برهم خوردن تعادل هورمون‌ها
🔻اثر جانبی داروهای مصرفی (اثر برخی مکمل‌ها مثل کلسیم و آهن یا داروهای ضد افسردگی)
🔻آناتومی بدن
🔻مصرف کم آب
🔻کم‌کاری تیروئید
🔻بیماری‌های دیابت، تومورها و سرطان روده
🔻سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS)
🔻استرس بیش از اندازه
🔻کم‌تحرکی
🔻کمبود منیزیم
🔻عادت‌های بد در اجابت مزاج (عجله برای سریع بیرون آمدن و…)
🔻خواب نامناسب
🔻کهولت سن
🔻بارداری

یکی از علت‌های اصلی ابتلا به یبوست دو بیماری هموروئید یا بواسیر و شقاق مقعدی هستند. زیرا زمانی که افراد به این دو عارضه نشیمن گاهی مبتلا می‌شوند، به دلیل درد و سوزش از رفتن به دستشویی خودداری می‌کنند. در نتیجه مدفوع سفت شده و یبوست ایجاد می‌شود.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز        چهار شنبه     
          ۰۸          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

آنگاه که از پیری سخن می گویی و به جای
احساس جوانی کردن
به گذر زمان تمرکز می کنی آیا میدانی که در حال خلق سلول های معیوب در بدنت هستی؟

افکار و احساسات شما کارخانه تولید سلول‌های بدن‌ شما هستند و  شما بواسطه نوع ارتعاشات خویش، سلول‌های بیماری یا سلامتی را جذب می کنید.
بنابراین سعی کنید از بیماری سخن نگویید،
افکاری مثبت در جهت سلامتی را در خود پرورش دهید
و با شادی بگویید که من هر روز شادابتر و سلامت تر می شوم،به بدن خود عشق بدهید،
عشق نیروی رشد دهنده سلامتی شماست.
همه چیز در این دنیا،بی نظیر طراحی گردیده است،
باورش کنید تا اتفاقات، شما را شگفت‌زده کند.

❣ ارتعاش نخواستن نفرستید..
همه چیز در جهان بر پایه نظمی بی نهایت دقیق مدیریت میشود..
شما نمی توانید در عین حال که پول می خواهید ارتعاش نخواستن ثروت ارسال کنید و پول به سمتتان بیاید...

زمانی که به نداشتن آن فکر میکنیم.
زمانیکه نگران هستیم.
زمانیکه احساس بدی داریم.
زمانیکه خودمان را لایق آن خواسته نمی دانیم.
و از همه مهمتر زمانیکه به چگونه فکر می کنید.
اگر به نتیجه دلخواه نرسیدید علت را در نوع ارتعاشی که ارسال کردید جستجو کنید.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

یبوست چیست؟

یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که باعث کاهش دفعات دفع یا سخت شدن مدفوع می‌شود. اگر کمتر از ۳ بار در هفته دفع مدفوع داشته باشید یا هنگام دفع احساس سختی و ناراحتی کنید، ممکن است دچار یبوست باشید.

علل یبوست

1. کمبود فیبر در رژیم غذایی (مصرف کم میوه، سبزیجات و غلات کامل)


2. نوشیدن کم آب


3. کم‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت


4. بارداری (به دلیل تغییرات هورمونی و فشار رحم بر روده‌ها)


5. مصرف برخی داروها (مانند آهن، کلسیم، داروهای ضدافسردگی و مسکن‌ها)


6. استرس و اضطراب


7. مشکلات تیروئید (کم‌کاری تیروئید)

عوارض یبوست طولانی‌مدت

هموروئید (بواسیر)

شقاق مقعدی (زخم‌های دردناک در ناحیه مقعد)

افتادگی رکتوم (بیرون‌زدگی بخشی از روده)

نفخ، درد شکمی و کاهش اشتها

راه‌های درمان و پیشگیری از یبوست
✅ افزایش مصرف فیبر (میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، نان سبوس‌دار)

✅نوشیدن آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز)

✅ ورزش منظم (پیاده‌روی، یوگا، دوچرخه‌سواری)

✅ مصرف غذاهای پروبیوتیک (ماست، کفیر، ترشی‌های طبیعی)
✅ مصرف ملین‌های طبیعی (آلو، انجیر خیسانده، تخم شربتی، خاکشیر)
✅ ایجاد یک برنامه منظم برای دفع (رفتن به دستشویی در ساعت مشخص)

✅یبوست در بارداری در دوران بارداری، یبوست شایع‌تر است. بنابراین، توصیه می‌شود:

✅آب کافی بنوشید

✅فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید

✅فعالیت بدنی سبکی مانند پیاده‌روی داشته باشید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز WWW.PARSIANESABZ.COM

       امروز        پنجشنبه     
          ۰۹          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

هشت ضرب‌ المثل‌ مدیریتی جالب
از سراسر دنیا:

#جامایکا
قبل از آنکه از رودخانه عبور کنی،
به تمساح نگو “دهن گنده”.

تفسیر: تا وقتی به کسی نیاز داری،
او را تحمل کن و با او مدارا کن.

#هاییتی
اگر میخواهی جوجه‌هایت
سر از تخم بیرون آورند،
خودت روی تخم‌مرغ ها بخواب.

تفسیر: اگر به دنبال آن هستی
که کارت را به بهترین شکل انجام دهی
آن را به شخص دیگری غیر از خودت مسپار.

#لاتین
یک خرگوش احمق،
برای لانه‌ی خود سه ورودی تعبیه می‌کند.

تفسیر: اگر خواهان امنیت هستی،
عقل حکم می‌کند که راه دخالت دیگران را
در امور خودت بر آن‌ها ببندی

#آفریقا
هر سوسک از دید مادرش
به زیبایی غزال است.

تفسیر: معادل فارسی‌اش می‌شود،
اگر در دیده‌ی مجنون نشینی،
به غیر از خوبی لیلی نبینی.

#روسی
بشکه‌ی خالی
بلندترین صدا را ایجاد می‌کند.

تفسیر: هیاهو و ادعای زیاد
نشان از تهی بودن دارد.

#اسپانیا
برای پختن یک املت خوشمزه ،
حداقل باید یک تخم‌ مرغ شکست.

تفسیر: بدون صرف هزینه
به نتیجه‌ مطلوب دست نخواهی یافت

#روسی
هر که چاقوی بزرگی در دست دارد،
لزوماً آشپز ماهری نیست.

تفسیر: دسترسی به امکانات مطلوب
ضامن موفقیت نیست.

#ژاپنی
اگر می خواهی جای رئیس ات بشینی
پس هلش بده بره بالا

تفسیر: برای پیشرفت زیر آب کسی رو نزن.
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 خواص پرتغال*

🍊 از ابتلا به آب مروارید جلوگیری می کند
🍊به مقابله با کم خونی می پردازد
🍊 موجب کاهش کلسترول خون می شود
🍊موجب حفظ شادابی پوست می شود
🍊از عفونت های ویروسی جلوگیری می کند
🍊سلامت کبد را موجب می شود
🍊 ضد سرطان
🍊سلامت استخوان ها و دندان ها را بهبود می بخشد
🍊رشد و سلامت مو را افزایش می دهد
🍊ریه ها را تقویت می کند
🍊یبوست را رفع می کند

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠رژیم غذایی مناسب بیماران کلیوی*

🔸گل کلم
🔸زغال اخته
🔸ماهی سی باس
🔸انگور قرمز
🔸سفیده تخم مرغ
🔸سیر
🔸گندم سیاه
🔸روغن زیتون
🔸بلغور
🔸کلم
🔸مرغ بدون پوست
🔸فلفل دلمه ای
🔸پیاز
🔸تربچه
🔸شلغم
🔸آناناس
🔸زغال اخته

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

       امروز        جمعه     
          ۱۰          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
             
🔷 مراقب کلام خود باشید 🔷

✅ کلام تو بذری است که امروز میکاری و در آینده میوه اش را برداشت میکنی
🔷خداوند رویاهای بزرگی را در درون ما نهاده است .
اما متاسفانه اکثرا ما میگوییم
من بیش از اندازه
- جوانم
- و یا
من بیش از اندازه پیرم
- من از تحصیلات کافی
برخوردار نیستم
- من تجربشو ندارم
🔷ما می توانیم بهانه بیاریم ،اما خداوند میگوید ساکت_شو
🔷آینده خود را نفرین نکنید ،کلام منفی شما میتواند شما را از محقق کردن سرنوشت باشکوهتان باز دارد .
🔷 گاهی اوقات وعده های خدا به تاخیر میافتد ،دلیل آن کلام شماست.

✅تصور کنید دعای شما در حال استجابت است خداوند فرشتگان را عازم کرده است تا خواسته شما را استجابت کند .
اما درست قبل از آنکه خواسته شما تحقق یابد خداوند به فرشتگان میگوید :
-صبر کنید ،جلوتر نروید
🔶فرشتگان میگویند :
خداوندا چرا ؟
وعده ی تو مکتوب شده بود
🔶 خداوند میگوید :
- به کلام او گوش فرا دهید
- او درباره این صحبت میکند که چگونه خواسته او محقق میشود
- که چقدر با مشکل بزرگی روبرو است
(به قدرت و اراده ی من ایمان ندارد)

❌بله کلام منفی شما مانع تحقق وعده خداوند شده است .

🔷 من در حیرت هستم که شما چقدر به تحقق خواسته خود نزدیک بوده اید ولی با کلام خود خراب کردید

💎 اما خبر  خوب اینست وعده خداوند مکتوب است به شرط اینکه شک و تردید را کنار بگذارید
💎 و به جای اون ایمان را انتخاب کنید در این صورت در زمان مناسب هر وعده ای که به دلیل کلام شما به تاخیر افتاده بود عملی میکند

💎 بنابراین از حالا تنها وظیفه خود را انجام دهید دست از صحبت کردن در مورد چرا خواسته شما محقق نمیشود بردارید
🔹شاید شما راهی نمیبینید
اما خداوند حتما راهی سراغ دارد

🔹ممکن است غیر ممکن بنظر برسد
اما خداوند آنرا ممکن میکند

🔹تنها به این دلیل که در ظاهر، شما چیزی نمیبینید به این معنی نیست که خداوند کاری انجام نمیدهد .
در پس پرده خداوند در حال تهیه و تدارک خواسته شماست .

🔹بنابراین وعده ی خداوند را با کلام منفی خود به تاخیر نیندازید . . .
و به او ایمان بیاورید
                     "جول اوستین "

🏮 خنده یک عبادت است
چون نشان رضایت شما
از وجود لایتناهی خداست

❤️به نام خــداوند دلـهای پاک
که نامش بود در دلت تابناک
به نام کسی که تو را آفرید
سر آغاز عشقست و نور امید
در این روز دلپذیر دیدگانت
از همیشه شاد تر
شهر قلبت زنده و آباد تر باشد
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*💠 بدنسازان سنجد را در برنامه غذایی خود بگنجانند*

📌سنجد به دلیل داشتن فیبر زیاد، یک ترکیب عالی برای بدنسازی است. از مهم‌ترین خواص سنجد در بدنسازی می‌توان به تقویت استخوان‌ها، کاهش وزن، ترشح هورمون رشد و افزایش انرژی بدن اشاره کرد. همچنین ترکیب پودر سنجد با شیر یا شیره انگور نقش موثری در افزایش حجم عضلات دارد.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

قدیما وقتی خانومی پریود می‌شده در سه روز اول براش خدمتکار میگرفتن 😊

این جزو رسومات قدیم در سبک زندگی ایرانی اسلامی بوده

حالا الان برعکسه !!!

در ایام قاعدگی بانوان، حتی بلند کردن یک سینی برای زن، وسیله ی سنگین محسوب می شه

🤷‍♀زن چون فاصله ی لگنی داره؛ نباید بار سنگین بلند کنه ،لگن های ژنیکوئید همینه!و الا کمرش شل می شه و قاعدگی اش دردناک و حاملگی در زن سخت میشه و طراز لگنی در او تغییر می کنه👉🏻طراز لگنی، که تغییر کرد، فرم بدن تغییر می‌کنه حالت صورت عوض می شه

زنی که در رفتگی لگن داره یه سری علائم ظاهری براش ایجاد میشه

، اَبروهاش از قرینه خارج می‌شه و یک ابرو بالا و یک ابرو پایین تر می ره،
یک طرف لب ها کج و رو به پایین و یک طرف معمولی یا رو به بالا می‌ره،

قالب چشم ها از حالت طراز خارج می‌شه،
حالت بینی تغییر می‌کنه و  حالت انحراف پیدا می‌کنه
خط روی پیشانیش می افته و چین و چروک دور چشم به سراغش میاد و به چاقی شکمی غیر معمول، دچار می‌شه انحراف ستون فقرات پیدا می‌کنه و مشکل دیسک در کمر...

زن یا دختری که طراز لگنی نداره، دچار درد های زیاد ایام قاعدگی می شه.❌



✅در ایام قدیم،هر هفته بانوان ایرانی، در حمام های قدیم، جا اندازی لگن می‌کردن، چون زن به خاطر ظرافتی که داره، خیلی زود به زود دچار عدم طراز لگن می شه . الان باید به سراغ افرادی رفت که جا اندازی بلدند.معمولا تحت نظر متخصص طب سنتی اعمال یداوی کارهای قَدَر قدیمی هستن

پس، یکی از علت هایی که زن در ایام قاعدگی باید استراحت کنه و خدمتکار بگیره  لق شدن مفاصل لگنه
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          شنبه     
          ۱۱          اسفند     ۱۴۰۳
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

برای کسانی که می‌خواهند خود را
دوست بدارند، چند رهنمود
درباره دوست داشتن خود ارائه می‌د‌هیم.

- یقیناً اصلی‌ترین کلید دوست داشتنِ خود
پرهیز از انتقاد و عیب‌جویی از خود است.

احتمالاً دیده‌اید که بیشترِ مردم
موقع سرزنش کردن خود اصطلاحاتی می‌گویند مثل: احمق، پسر بد، دختر بد، بی‌مصرف، بی‌ملاحظه، نادان، زشت،
شلخته، بی‌عرضه و غیره،

شاید برای شما هم پیش آمده
که با چنین کلماتی خود را توصیف کنید،
در واقع به کار بردن این کلمات به این دلیل است که ما می‌خواهیم طوری عمل کنیم
گویی که کامل و بی‌نقص هستیم
و با این عقیده خود را تحت فشار سختی قرار می‌دهیم،
و چشم‌های خود را بر حوزه‌های دیگری
از زندگی‌مان که نیازمند اصلاحات و شفابخشی هستند می‌بندیم.

پس بهتر است سعی کنیم خلاقیت‌های فردی خود را کشف کنیم
و خصوصیات برجسته و ممتاز خود را ستایش کنیم،
زیرا وقتی ما از خود انتقاد می‌کنیم
در واقع نقش خود را در دنیا بی‌اعتبار و تحقیر می‌کنیم.

 در صورتی که می‌توانیم به هنگام اشتباه کردن یا شکست خوردن در موقعیتی،
به خود بگوییم:
«من پیچیده‌تر از آن هستم که شایسته ی
یک ارزیابی کلی از خود باشم،
درست است که اشتباه کردم یا شکست خوردم ولی می‌توانم هنوز خودم را به عنوان انسان جایزالخطا بپذیرم
و این اشتباه یا شکست من دلیل بر بی‌ارزش بودن و ناتوانی من نیست.»

 بنابراین اگر آمادگی رشد و ترقی و درس گرفتن از اشتباهات را داشته باشید،
اشتباهات راهی به سوی یک زندگی کامل
و پربار را برایتان هموار می‌سازد.

خیلی از ما دائم خود را با افکار ترسناک تهدید می‌کنیم
و از یک مشکل کوچک یک هیولای غول پیکر می‌سازیم.
مثلا اگر دیگران ما را طرد کنند فاجعه است،
یا اگر در فلان مورد به نتیجه دلخواه نرسیم وحشتناک است.

 بنابراین هرگاه دچار ترس و نگرانی شدید،
به خود بگویید:
این که دیگران مرا طرد کنند یا اگر در این مورد خاص به نتیجه مطلوب نرسیدم
برایم ناراحت‌کننده است، ولی هیچکدام فاجعه نیست.

 - راه دیگر این است که با خود ملایم،
با محبت و صبور باشیم.
اشکال بسیاری از ما این است که همیشه می‌خواهیم فوراً به همه چیز برسیم.
مثلا یک روزه بتوانیم خود را دوست بداریم.
در صورتی که ما نتوانیم در عرض یک روز خود را کاملاً دوست بداریم،
ولی می‌توانیم هر روز خود را کمی بیشتر دوست داشته باشیم. اگر هر روز به خود کمی بیشتر عشق بورزیم
بعد از دو یا سه ماه در مسیر خود دوستی واقعی پیشرفت شایانی خواهیم داشت.

 - با ضمیر باطن خود محتاطانه رفتار کنیم:
برای آرامش دادن به جسم و روح فقط
چند دقیقه در روز فرصت لازم است.

 هر وقت که توانستید چند بار نفس عمیقی بکشید، چشم‌هایتان را ببندید و تمام هیجانات درونی خود را رها کنید،
وقتی نفس‌هایتان را بیرون می‌دهید تمرکز کنید و آهسته به خود بگویید: «من تو را دوست دارم همه چیز خوب است.»
بعد از آن احساس آرامش بیشتری می‌کنید و می‌فهمید که لازم نیست همیشه با ترس و اضطراب زندگی کنید.

 - هر روز تفکر کنید:
توصیه می‌کنم روح خود را آرام کنید و به حکمت درونی خود گوش فرا دهید.
در این لحظه می‌توانید حتی این جملات را تکرار کنید:
«من خودم را دوست دارم. یا: من خودم را می‌بخشم. یا: من بخشیده می‌شوم.»

پس از مدتی سکوت کنید و به ندای درون خود گوش دهید.
در واقع هر یک از ما برای فکر کردن روش خاصی را انتخاب می‌کند.
بعضی از افراد موقع پیاده‌روی یا حتی دویدن فکر می‌کنند، برخی دیگر با نوشتن افکار منفی و مثبت خود.
من با رفتن به طبیعت و قدم زدن در آن می‌توانم به خود و حکمت آفرینش خود فکر کنم. شجاع باشید و راه مخصوص خود را جهت تفکر بیابید.

 - دوست داشتن خود یعنی این که به خود ارج نهیم:
به دوستان خود مراجعه کنید و از آنها کمک بخواهید.
تقاضای کمک از دیگران در موقع نیاز، نشانه قدرت است.

 خیلی از شما یاد گرفته‌اید که همیشه فقط به خود تکیه کنید و همه کارها را به تنهایی انجام دهید و نمی‌توانید از دیگران درخواست کمک کنید،
چون خودپرستی شما این اجازه را نمی‌دهد.
پیشنهاد می‌کنم به عضویت گروههای خودیاری که برای حل مشکلات در گوشه و کنار این شهر هستند درآیید.
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com