تمرینات مقاومتی گردن
تمرینات مقاومتی برای آرتروز در گردن

تمرینات مقاومتی به تقویت عضلات گردن و درمان صدادادن مفصل کمک می‌کنند. برای انجام این تمرینات:

در وضعیت خنثی شروع کنید. کف دست خود را به پیشانی فشار دهید. با استفاده از عضلات گردن در حالی که در برابر این حرکت با دست مقاومت می‌کنید، سر خود را به آرامی به جلو فشار دهید. پنج ثانیه در این حالت بمانید.
اکنون دستان خود را به پشت سر فشار دهید. در حالی که در برابر این حرکت با دست مقاومت می‌کنید ، به آرامی به عقب فشار دهید. پنج ثانیه در این حالت بمانید.
اکنون سمت چپ سر را با دست چپ فشار داده و به آرامی در برابر مقاومت فشار دهید. همین کار را در سمت راست انجام دهید

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

آمار نگران‌کننده دیابت در ایران

🔹تا سال ۲۰۲۱، تقریباً ۱۱ میلیون بزرگسال در مصر مبتلا به دیابت تشخیص داده شدند.
🔹ایران با ۵.۴ میلیون مبتلا به دیابت دومین کشور از نظر تعداد مبتلایان به دیابت در منطقه خاورمیانه و شمال آفریقا بوده است.
🔹سه کشور اول از نظر موارد دیابت در منطقه نیز دارای بیشترین جمعیت بودند.
🔹نتایج یک پژوهش جدید نشان داده که سن ابتلا به دیابت به پیش از ۴۰ سال و میزان مرگ و میر ناشی از آن به ۴ برابر رسیده است.

🚨تاری دید به علت دیابت

دیابت یا بالا رفتن قندخون باعث ایجاد مشکلات چشمی و اختلال در بینایی می‌شود. میزان قند خون در افراد دیابتی باید با انسولین و رژیم غذایی کنترل شود زیرا بالا رفتن آن باعث تجمع مایع در عدسی چشم می‌شود و عدسی را متورم می‌کند، بنابراین تاری دید ناشی از قند خون ایجاد می‌شود.

⭕️درمان نشدن دیابت چه پیامد هایی دارد ⁉️

♦️فشار خون بالا و کلسترول
♦️مشکلات سلامت مغز
♦️بیماری لثه ای
♦️مشکلات روابط جنسی
♦️از دست دادن شنوایی
♦️ عفونت هایی پوستی
♦️آپنه خواب و گرفتگی تنفس
♦️مشکلات بینایی
♦️از دست دادن کلیه 
♦️نروپاتی

❌اگر درمان نشوید وضعیت بسیار کشنده و خطرناک می‌شود ❌

❌❌ دیابت بی رحم است ❌❌

قند خون بالا با آسیب به سیستم گردش خون و سیستم عصبی عوارض جدی ایجاد میکند 👇👇

🔴 نارسایی کبد و کلیه
🔴 خونریزی شبکیه و اختلالات بینایی
🔴 زخم های پوستی ، قطع عضو
🔴 مشکلات قلبی عروقی
🔴 اختلالات جنسی
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          سه شنبه
          ۱۲         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

هر زمان که احساس کردی بی انگیزه ای،
این جملات رو به یاد داشته باش:

• «رویاهایت را به خاطر بسپار
و برایشان بجنگ.
باید بدانی که از زندگی چه می‌خواهی
و تنها یک چیز تو را از تحقق آرزوهایت بازمی‌دارد: ترس از شکست.»
پائولو کوئیلو

• «من بارها و بارها و بارها در زندگی شکست خورده ‌ام و این دلیل موفقیت من است.»
مایکل جوردن

• «در مقابل تغییرات زندگی نایستید
که چیزی به‌ جز اندوه برایتان به بار نخواهد آمد.
بگذارید واقعیت، واقعیت بماند،
بگذارید هرچیزی در مسیر جریان سیال
و طبیعیِ خود پیش برود.»
لائو تزو

• «مردم اغلب می‌گویند انگیزه‌ ها دوام
ندارند. خب، اثر حمام نیز ماندگار نیست.
به همین دلیل توصیه می‌شود روزانه دوش بگیرید.»
زیگ زیگلار

• «شگفت‌انگیز است که چطور یک فردای کوچک می‌تواند همه‌ی دیروزهای از دست رفته را جبران کند.»
جان گوئیر

• «زندگی همین امروز است.
امروز تنها چیزی است که به وجودش اطمینان دارید؛
پس به چیزی علاقه مند شوید. سرگرمی و فراغتی برای خود دست ‌و پا کنید. بگذارید نسیم شور و اشتیاق به‌ سمت شما بوزد. طعم امروز را بچشید.»

#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔴 چاقی را جدی بگیرید.

اهمیت تناسب اندام در سلامت جسمی و البته سلامت روانی افراد بسیار زیاد است. چاقی یکی از مهمترین معضلاتی است که تناسب اندام را تهدید می کند. برخی از افراد تصور می کنند چاقی تنها دارای جلوه ظاهری بوده اما در این خصوص باید بدانید که چاقی و عوارض آن تنها به جنبه ظاهری ختم نمی شود!

🔴اضافه وزن تاثیرات مستقیمی بر روی بروز:👇

🔻بیماری های قلبی
🔻کبد چرب
🔻فشار خون بالا
🔻 سرطان
🔻سایش مفاصل
🔻چربی خون
🔻بیماری کلیوی
🔻توقف تنفس
🔻سکته مغزی....
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز