امروز          چهار شنبه
          ۱۳         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

⛔️ انتخاب‌های تضعیف کننده ایکه
برای رسیدن به ارامش باید ترک‌کنیم :

تلاش برای خوب بودن؛
تأیید طلبی؛ گفت و گو نکردن؛
دروغ گویی به خودمان؛ بدگویی کردن؛
وقت نشناسی؛
مقایسه خودمان با دیگران؛
بی‌توجهی به احساسات دیگران؛
قضاوت دربارهٔ خودمان؛
قضاوت دربارهٔ دیگران؛
وقت نگذاشتن برای لذت بردن از داشته‌ها؛
این فکر که دیگران بهتر و برتر از ما هستند.
ولخرجی؛ پرخوری؛
هدر دادن وقت؛ شکسته نفسی؛
سعی کنیم کسی باشیم که نیستیم؛
تعیین نکردن حد و مرزها؛
دریغ داشتن سپاس و قدردانی از خودمان؛
خستگی مفرط؛ و …»

انتخاب‌های تقویت کننده ای که برای رسیدن به آرامش لازم داریم :
مسئوليت پذيري ؛
همدلی با دیگران؛
وقت گذاشتن برای خودمان؛
وقت صرف کردن با کسانی که به آنها عشق می‌ورزیم؛
توجه به کارهایی که به خوبی انجام داده‌ایم؛
استراحت؛ تفریح و سرگرمی؛
ورزش کردن؛ تغذیه خوب و مناسب؛
خردمندانه خرج کردن پول خود؛
برنامه‌ریزی برای آینده؛
بودن با کسانی که برای ما الهام بخش هستند؛
وقت گذاشتن برای ارتقای خودمان؛
قدرشناسی نسبت به خودمان؛
صداقت با خودمان و دیگران؛
محترم شمردن کلام خودمان؛
پرداخت به موقع صورت حساب‌ها؛
ابراز این مطلب به دیگران که چه اندازه برای ما مهم هستند؛
انجام دادن کارهای مورد علاقه؛
بخشایش؛ انجام دادن یک کار به درستی؛
گوش دادن به دیگران از صمیم قلب؛
دریافت عشق دیگران؛
توانمند کردن اطرافیان؛
اجازه دادن به دیگران تا به ما کمک کنند؛
توانایی «نه» گفتن.»
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

فلسفه سیزده بدر

در آیین و تقویم زرتشتیان و ایرانیان باستان هر روز یک نام ویژه دارد
سیزدهمین روز در هر ماه به نام فرشته باران تیر(تیشتر) نام دارد
زرتشتیان پس از پایان نوروز در روز سیزده بدر (روز تیر از ماه فروردین)به باغ و دشت میروند و به شادی و بازی و گره زدن سبزه برای بر آورده شدن آرزوهایشان میپردازند و نوروز خود را به پایان میرسانند
و برای درخواست باران به درگاه اهورامزدا نیایش میکنند و آرزوی سالی پر از باران و کشاورزی نیکو میکنند

در مورد نسبت دادن نحسی سیزدهم هیچ مناسبتی به ایرانیان ندارد و این اندیشه خرافی پس از یورش اسکندر گجستک و یونانیان به ایران اهورایی وارد ایران شد زیرا عدد سیزده نزد یونانیان نحس بوده است

آرزوی داشتن سیزده بدر نیکی را داریم
شاد و تندرست باشید


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔴 خواب روزانه سبب کند ذهنی می‌شود

🌞خواب طول روز به جز خواب قیلوله بد است

🔹سبب فساد رنگ رخسار می‌شود یعنی از رنگ سرخ شاداب به کدورت و سیاهی می‌رود
🔹و مضر طحال است و سبب به وجود آمدن بخارات در بدن
🔹 و سستی در قوه‌ی نفسانی مغز می‌شود و در نتیجه کند ذهن می‌شود

🔹کسی که در طول روز می‌خوابد یا در طول روز خوابش زیاد است، کند ذهن ‌تر می‌شود

🔸خواب روز ردیع هست به جز خواب قیلوله و برای افرادی که صبح زود بیدار شده‌اند، نیم ساعت قبل از اذان ظهر خواب قیلوله بسیار مفید است و حالت رستارت مانند و ریکاوری برای مغز است.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🦋دکتر خودت شو!

از آن دکتر هایی که بیمار حرف هایش را مو به مو گوش می‌کند.

چرا حرف های دکترها برایمان مهم است؟!
شاید فکر میکنیم با گوش دادن به حرف های دکتر و با انجام دادنش حالمان خوب می شود.

یک روز خودمان برای خودمان دکتر شویم؛ خیلی خوب می شود!

🌺🌿هر روز به خودمان بگوییم
برای سلامتی قلب و روحت باید
چند وعده بخندی
خودمان را پرهیز بدهیم از تمام چیزهایی که ناامیدی و یأس و استرس خون‌مان را بالا می‌برد.

🚨هر روز خودمان را چکاپ کنیم
مراقب کینه و حسادت و زودرنجی مان باشیم، نکند که روزی جلوی نفس کشیدنمان را بگیرد.

غمهایمان را زود به زود درون سطل زباله بریزیم و هر روز به خودمان بگوییم تمام تلاشت را بکن و بقیه را به خداوند بسپار.

🦋روزی چندوعده به داشته هایمان فکر کنیم
به داشته هایی که اصلا حواسمان بهشان نیست
برای داشته هایی که باید هر روز برایشان نمازشکر خواند
فکر کنیم اگر نباشند چه می شود؟!

🌺🌿اصلا با فکر کردن به داشته هایمان است که به  خوشبخت ترین آدم جهان تبدیل می‌شویم.

🦋دکتر خودت باش
و هر روز از خودت مراقبت کن،تا نتیجه های شگفت انگیز آن را ببینی. ❤️🌿

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          جمعه
          ۱۵         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

شادی زمانی از راه میرسد
که تو از آنچه می کنی و آنچه هستی شاد باشی.
انسانهای شاد چشم بر اهداف شان دارند،
به انگیزه شان فکر می کنند،
احساسات و موقعیت شان را در نظر می گیرند
و همه آنها را واقعا خوب می بینند.

نگران نباش ،
روزی سه.وعده غذا بخور،
دعا کن،
خالق خود را گرامی بدار،
خوردو خوراک خود را بهبود ببخش،
ورزش کن اهسته و.روان.

شاید در مورد تو چیزهای دیگری برای شادمان بودن لازم باشد،
اما دوست من،
همین ها که من گفتم
تو را حسابی سرحال می کند.

برای ساختن زندگیت...
هیچگاه نا امید نشو...

روزی به خودت میای و افتخار میکنی
از اینکه ادامه دادی و تسلیم نشدی!   


نمی شود بنیشینی بگویی
حالِ من خوب شو
بلند شو
دوش بگیر
عطر بزن
با هر کی چشم در چشم شدی بخند
و حالِ خوب بخر
بہ نرخِ محبت ؟!

‍ بخند
حتی اگر لبهایت
انحنای خندیدن رابلد نیستند
حتی اگر لبخندت
ژست خشک وتانخورده ی آدم بزرگ ها رابهم بزند

بخند
حتی اگر لبخندت را
لای پوشالی ترین دلیل بپیچند
حتی اگرلبخندت
لای هزارخاطره خاک بخورد

بخند
حتی اگر انار
به ماه چشمانت به انتظار ریزش باشد
حتی اگر سیب سرخ نگاهت
دچارکرم های حسرت شده است

بخند
حتی اگربغض های آجری
سقف کوتاه دلت را
زیرآوار درد خرد کرده است

بخند
حتی اگر آخرین بهارت باشد
آخرین آرزوهایت

بخند
حتی اگر
سایه دیگر ازخورشید پیروی نکند
آسمان بوی دودبگیرد
عشق کپک بزند
شعربوی نا بدهد
بخند
حتی اگر لبخند،
تنها نقاب روی صورتت باشد

  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

📢 چاقی، مادر همه بیماری‌هاست! 🚨

🔴 چاقی فقط یک اضافه وزن ساده نیست! بلکه ریشه بسیاری از بیماری‌های خطرناک است که سلامت شما را تهدید می‌کند.

⚠️ بیماری‌هایی که چاقی باعث آن‌ها می‌شود:
❌ بیماری‌های قلبی و عروقی ❤️‍🔥 (سکته قلبی، فشار خون بالا)
❌ دیابت نوع ۲ 🍭 (افزایش قند خون و مقاومت به انسولین)
❌ مشکلات مفصلی و آرتروز 🦴 (درد و ساییدگی مفاصل)
❌ کبد چرب 🍔 (چربی اضافه در کبد، آسیب به عملکرد آن)
❌ اختلالات تنفسی و آپنه خواب 😴 (وقفه‌های تنفسی هنگام خواب)
❌ افسردگی و مشکلات روحی 😞 (اعتمادبه‌نفس پایین، استرس، اضطراب)
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🔴دلایل دست کشیدن از#غذا قبل از سیر شدن

🥄معمولاً افراد یا سیر می‌شوند و یا چند گام از آن هم فراتر می‌گذارند و زمانی که احساس پُری #معده به آنها دست می‌دهد، دست از غذا می‌کشند.

🥄قسمت بالایی معده که #فوندوس نامیده می‌شود, معمولاً از هوا پر شده به‌دلیل اینکه بخشی از معده نیاز دارد که دارای هوا باشد تا تخلخلی را در غذا ایجاد کند یعنی این هوا وارد غذای معده می‌شود و بین ذرات غذایی فاصله ایجاد می‌کند تا #هضم بهتر انجام شود.

🥄برخی افراد آن‌قدر غذا می‌خورند که آن بخش بالایی را هم پُر می‌کنند یعنی آن هوای موجود در معده هم خارج می‌شود و جای خالی در معده نمی‌ماند برای اینکه اختلاط خوب مواد غذایی در معده انجام شود، و این هضم را به‌شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد.

🥄 باید زودتر دست از غذا بکشیم برای اینکه احساس سیری کمی دیرتر اتفاق می‌افتد و به‌تجربه افراد دیده‌اند مدت کوتاهی اگر این کار را انجام دهند, احساس سیری هم به‌دنبال آن می‌آید.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          شنبه
          ۱۶         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

♦️با افکار زیبا, زندگیتان را تغییر دهید:

1- تصمیم بگیرید که شاکر و قدردان باشید.
بارها و بارها این کار را انجام دهید.

2- بیش از حد نگران اتفاقات پیش رو نباشید.
شاید مدام فکر کنید که در گذشته باید کار دیگری انجام می دادید,
اما به یاد داشته باشید نباید در این افکار غرق شوید و از لحظه اکنون غافل شوید.

3- شما نمی دانید که آینده چه چیزی برایتان به ارمغان دارد,
پس بهترین کار این است که بهترین استفاده را از زمان حال داشته باشید.

4- دو چیز بیش از بقیه, روزتان را می سازد, صبر و شکیبایی و دومی دیدگاه شما به زندگی.

5- صبر کردن به معنای انتظار کشیدن نیست,
بلکه به این معنی است که در هنگام تلاش کردن برای رسیدن به خواسته خود,
همواره نگرشتان را مثبت نگه دارید.

🪻توانایی زندگی در لحظه ی اکنون و داشتن رضایت خاطر در لحظه ی حال را بسیاری از مردم ندارند.
وقتی در حال خوردن سوپ هستید،
به دسر فکر نکنید.
وقتی در حال خواندن کتاب هستید،
دقت کنید، ببینید افکار شما کجا هستند.
هنگام مسافرت به جای اینکه فکر کنید
هنگام برگشتن به خانه چه کارهایی باید انجام شود، در همان مسافرت باشید.

اجازه ندهید لحظه اکنون که غیر قابل وصف است از دست برود
همه دارایی شما لحظه حال است...
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🔴تغذیه مناسب در بهار؛ پرهیز از غذاهای گرم و درهم‌خوری
دکتر متخصص طب ایرانی طب اسلامی ✍
در فصل بهار، مصرف غذاهای شیرین، گوشت قرمز و غذاهای تند کاهش یابد و افراد به‌ویژه از عطرهای خنک مانند گلاب و نیلوفر استفاده کنند.

در گذشته ایرانی‌ها غذاهایی ساده مانند املت، تخم‌مرغ، کشک بادمجان و کله‌جوش مصرف می‌کردند که برای این فصل بسیار مناسب است. همچنین غذاهای خنک مانند سوپ جو، آش جو و نان جو توصیه می‌شود.

بهتر است در هر روز فقط یک نوع میوه مصرف شود و از درهم‌خوری میوه‌ها پرهیز شود
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

✅#روش_درمان_افسردگی (#ناشی_ازشدت_سودا) :

💚👌درمان افسردگی ناشی از شدت سودا

1️⃣ سرکنگبین
🔶️از این ترکیب یک سوم لیوان ريخته الباقی را آب ریخته یک ساعت بعد از شام میل کند👈 (۴۰ الی ۱۲۰ شب


2️⃣استشمام عطر گرم
🔷️ مثل یاس، نرگس، محمدی، مریم، مشک و... (شبها جلو بینی مالیده شود) 👈۴۰ إلى ۱۲۰ شب

3️⃣ روغن کنجد یا زیتون هر شب روی ملاج سر مالیده شود 👈۴۰ الی ۱۲۰ شب


4️⃣ شبی یک لیوان عرق بهار نارنج با یک قاشق مرباخوری فرنجمشک با کمی عسل میل شود👈 ۱۲۰ شب


5️⃣ ارده با شیره انگور هفته ای ۴ الی ۵ وعده صبحانه

6️⃣ انجير شبی ۷ عدد، زیتون ۷ عدد صبحها، مويز روزی ۲۱ عدد


7️⃣ بادام درختی ۱۴ عدد دانه دانه مثل آدامس
جویده شود

⭕توجه⭕
😍می توانید همین ۱۴ بادام را با یک لیوان آب داخل مخلوط کن ریخته و ۲ قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید
👈پس از اینکه خوب مخلوط شد جرعه جرعه بنوشید

8️⃣فسنجان بادام درختی (نصف بادام + نصف گردو + رب انار) 👈هفته ای ۲ الی ۳ وعده شام میل شود


9️⃣ کاهش سردیها مخصوصا #سودازاها


🔟 بادکش کتف یک شب در میان 👈۲۱ مرحله


1️⃣1️⃣حجامت عام👈 1 الى 3 مرحله با تشخیص طبیب هر ماه یک مرحله
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

✅ بایدهای بهاری 🌱
🔹 پاکسازی بدن – اولین و مهم‌ترین قدم برای داشتن یه بهار پرانرژی
🔹 تغذیه سبک و سالم – غذاهای سبکتر بخور تا انرژی‌ت افزایش پیدا کنه
🔹 ورزش منظم – فعالیت بدنی باعث بهبود عملکرد کبد و گوارش میشه

🚫 نبایدهای بهاری
❌ خوردن غذاهای سنگین و چرب – سیستم گوارش رو تنبل می‌کنه!
❌ بی‌تحرکی – باعث تجمع سموم در بدن میشه!
❌ مصرف بیش از حد قند و شیرینی – سموم بدن رو افزایش میده!

✨ اگر این نکات رو رعایت کنی، یه بهار سرحال و پرانرژی خواهی داشت!

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز