امروز         جمعه
          ۲۲         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

روز جمعه مبارک
برخی از ما فکر می کنیم
تمام بد و خوب و درست و غلط زندگی را
می دانیم
و دائماً در حال قضاوت
و حکم صادر کردن برای همه هستیم
اگر شما اینگونه فردی باشید
دائماً همسر خود را مقصر می دانید
و برخی جملاتتان اینگونه است :
تقصیر تو بود...
تو منو بدبخت کردی ...
همش تقصیر عموی تو بود
با اون فردی که به ما معرفی کرد...
داداشم تو زندگی نذاشت پیشرفت کنم
و منو بدبخت کرد...
خب گوش به حرف من نمیدی
آخرش اینجوری میشه...
نگفتم این کار و نکن دیدی چیکار کردی
حالا» و یا « همش تقصیر تو بود
با این بچه تربیت کردنت»
ما باید بدانیم
که اگر روزی کاری را شروع کردیم
تمام عواقب و بدی و خوبی نتیجه آن
بر عهده ی خودمان خواهد بود
هیچ گاه در افکار خود
برای کسی قضاوت نکنیم.

📥ﯾﮏ ﺷﻤﻊ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ
ﺑﺪﻭﻥ ﺁﻧﮑﻪ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﺷﻮﺩ
ﻫﺰﺍﺭﺍﻥ ﺷﻤﻊ ﺩﯾﮕﺮ ﺭﺍ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﻨﺪ
ﻣﺜﻞ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ
ﮐﻪ ﻫﯿﭻ ﻭﻗﺖ ﺑﺎ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﺷﺪﻥ ﮐﻢ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ
ﺯﯾﺒﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺒﯿﻨﯽ
ﮐﺴﯽ ﻣﯿﺨﻨﺪﺩ
ﻭ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺪﺍﻧﯽ
ﺧﻮﺩﺕ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻨﺪﻩ ﺍﺵ ﺷﺪﻩ ﺍﯼ

🌺🌸جمعـــه ها زیبا باشید
زیبا سخن بگوئید
زیبا فکر کنید
زیبا بنگرید
مثل چشمه زلال باشید
مثل ساحل آرام باشید
خواهید دید که دیگران
مثل دریا بیقرارتان می شوند
به جمعه خوش آمدین
امروز روز مهربانى خداست
پنجره را بگشا بشنو
خدا صدایت میزند
بخند و لبخندت را به دیگران هدیه کن
که خدا مهربانی را دوست دارد

  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

*چرا باید ماهی بخوریم ؟*

🔹لاغری و سوزاندن چربی ها
🔹برای سلامتی پوست و مو موثر است
🔹بهبود دهنده عملکرد قلب و عروق 
🔹کنترل کننده و کاهش دهنده فشار خون
🔹پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل
🔹کاهش ریسک ابتلا به سرطلان
🔹کمک به درمان کبد چرب
🔹کاهش ریسک ابتلا به خود ایمنی
🔹پیشگیری از بیماری های استخوان و مفاصل
🔹پیشگیری از آسم در کودکان
🔹کاهش و کنترل علائم PMS
🔹تامین اسید های چرب امگا 3 برای بدن
🔹اسید چرب EPA 
🔹تامین اسید چرب DHA
🔹منبع اصلی ویتامین D است

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

*روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💊 کمبود ویتامین B باعث عصبانیت می‌شود؟

🔹خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه:
🔹 ویتامین‌های گروه ب در خلق و خو به‌ دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B۱۲ باشد، احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند. به ویژه B۱۲ در کاهش خستگی شناخته شده است.
🔹 ویتامین B۳ نیز که در تولید سروتونین نقش دارد بسیار اهمیت دارد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین آنها پایین است. توزیع ویتامین B۳ در مواد غذایی زیاد است و عمدتا کمبود آن کمتر پیش می‌آید. مگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد. اما جذب ویتامین B۱ و B۲ از طریق مواد غذایی کمتر است. B۲ بیشتر در شیر و لبنیات یافت می‌شود.
🔹 اگر به این دست لبنیات حرارت زیاد داده نشود و در معرض نورآفتاب قرار نگیرند، چون نور آفتاب آنها را از بین می‌برد، ممکن است با این شرایط بیشتر جذب بدن شوند. چون ویتامین گروه B نسبتا ناپایدارند و در مراحل پخت بین ۳۰ تا ۶۰ درصد آنها از بین می‌رود برای همین کمبود آن بیشتر حس می‌شود. *

═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

*باسلام*
*جهت اطلاع آگاهی همه دوستان*

*بیمارستان شهید دکتر* *لواسانی در شرق تهران*
*انواع عملهای قلب*
*پیوند عروق*
*نصب رینگ تنظیم دریچه*
*تقویت ماهیچه ها*
*تبدیل دریچه ها*
*و همه گونه عمل قلبی دیگر را بصورت کاملا رایگان برای دارندگان بیمه تامین اجتماعی  انجام میدهد*

*این عمل ها توسط بهترین پزشکهای ایران و جهان از جمله دکتر کرم رودی   دارنده رتبه 11 بین برترین جراحان قلب جهان است*

*همچنین دکتر بابویه نژاد و بابازاده که جزء شش جراح قلب برتر دنیا هستند در این بیمارستان اقدام به عمل جراحی می نمایند*


*این بیمارستان پس از تلاشهای فراوان دکتر جمالیان عزیز جان تازه ای گرفته و همه امکاناتش به قشر تحت پوشش بیمه تامین اجتماعی رایگان میباشد*

*کاملا رایگان*

*خواهشا نشر دهید که در این شرایط نابسامان اقتصادی کسی هزینه کلانی در بیمارستانهای خصوصی انجام ندهد*

*ضمنا سوییتهایی  توسط هیئت امنای مسجدی در همسایگی بیمارستان ساخته شده  که با  امکانات  کامل  شبانه هزینه*
*اجاره هر سوئیت*
*فقط و فقط 40 هزارتومان میباشد*


*دوستان تو گروه ها اطلاع رسانی کنید شاید بدرد کسی بخوره🙏🙏*

       امروز          شنبه
          ۲۳         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

پرونده هاى بازِ گذشته را
در ذهن خود ببنديد!
شما جريمه اشتباهات گذشته را
با اشك ها ، ناراحتى ها ، غصه ها ،
يكبار پرداخت كرده ايد.
هر روز خود را جريمه نكنيد .
يك اتفاق خوب،
با يك شروع خوب،
همراه ذهنى آرام، چشم انتظار توست .
با آينده ی خودت قهر نكن
و باور داشته باش
كه لياقت تو خيلي خيلي بيشتر
از يك خاطره پوسيده است !

زندگی زیباست؛
اگر زیبا ببینی‌اش
زندگی زیباست؛
اگر زیبا حسش کنی
زندگی زیباست؛
اگر زیبا درکش کنی
بیا باور کنیم  زندگی زیباست
بیا باور کنیم  زندگی یعنی امید
و مهربانی  یادگار جان‌هاست
بیا باور کنیم
غم  طوفانِ زودگذری‌ست
که لحظه‌های سردش
با نسیم عطر عشق  محو می‌شود

امیدوارم
برکتِ فراوان در زندگی‌تون
شادمانیِ بسیار بر دل‌هـاتون
و لبخندهای ماندگار بر لب‌هاتون
میهمان و ماندگار باشد
لحظه‌هاتون سرشار از عشق و امید
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

چرا وجود مو در بینی مهم است؟🤔

اگر مو‌های بینی بیش از حد رشد کنند، به اصلاح کردن نیاز است، اما مراقب باشید که هرگز مو‌های بینی خود را کاملا از بین نبرید.

مهمترین فواید مو در بینی چیست؟

🔸 ابزاری برای تصفیه هوا
مو‌های بینی مثل فیلتر هوایی اتاق عمل می‌کنند. این مو‌ها ذرات گرد و غبار، ویروس‌ها، باکتری‌ها و مواد سمی را به دام می‌اندازند

🔸 کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی
یافته‌های پزشکی نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به آسم در افراد با مو‌های بینی کم، سه برابر بیشتر از کسانیست که مو‌های بینی زیادی دارند.

🔸 جزئی از سیستم ایمنی بدن
مژک‌ها گرد و خاک و مولکول‌های مضر را به سمت گلو منتقل می‌کنند. در گلو این مواد به قطره‌های کوچکی از مخاط تبدیل شده و ما آن را سرفه می‌کنیم یا قورت می‌دهیم. اگر این مواد را قورت دهیم، اسید معده بخش زیادی از این مواد مضر را از بین خواهد برد. بنابراین تشکیل مخاط و دفع میکروب‌ها را می‌توان از فواید مو در بینی دانست. کندن موی بینی موجب ورود میکروب‌ها به مخاط بینی، جریان خون یا ایجاد عفونت‌های موضعی شود.

www.parsianesabz.com

🔴 انواع سرفه

♻️ انواع سرفه عبارتند از:
۱_ سرفه رطوبی
۲_ سرفه خشک
۳_ سرفه ناشی از ضعف ریه

🔹 در #سرفه_رطوبی که ناشی از بلغم است، خلط کنده و خارج می‌شود و برای درمان روغن مالی با روغن سیاهدانه یا بادام تلخ و بادکش کتف، دمنوش پونه، نعنا، آویشن، زوفا، فراسیون

🔹 در #سرفه_خشک، خشکی زیاد باعث ورود مواد مضر به ریه می‌شود و برای خلاصی از آن فرد سرفه می‌کند. استفاده از چهار تخم معروف (قدومه، بارهنگ، به‌دانه، سپستان)، عناب، بنفشه و ختمی و روغن مالی با روغن بادام شیرین

🔹 سرفه در اثر #ضعف_ریه و سردی آن هم ممکن است اتفاق بیفتد که علت آن استفاده از دخانیات عطرهای مصنوعی و شوینده‌ها است که باید علل آن برطرف شود و طبق مزاج برای درمان تصمیم گرفت.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          یکشنبه
          ۲۴         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

برای محافظت کردن از انرژی و روح خود

اشکالی ندارد به یک تماس پاسخ ندهید
اشکالی ندارد که نظر خود را تغییر دهید
اشکالی ندارد که بخواهید تنها باشید
اشکالی ندارد که یک روز را مرخصی بگیرید
اشکالی ندارد که برای مدتی  کاری انجام ندهید
اشکالی ندارد که بخواهید برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرید.
اشکالی ندارد “نه” بگویید
اشکالی ندارد بابت مشکل خود “صحبت” کنید
اشکالی ندارد “رها” کنید
زیرا شما لایق آرامش و عشق هستید
و نیاز هست که جاری باشید.

اگر به بلوغ روانی رسیده باشی:

می‌پذیری بعضی از چیزها یا افراد رو نمیتونی تو زندگیت داشته باشی و تلاش برای داشتنشون بی فایده است!

می‌پذیری تنهایی قسمتی از زندگیه و هیچکس نمی‌تونه و نباید اونو کاملاً پر کنه!

می‌پذیری همیشه درک و تفسیرت از اتفاق ها و رفتار دیگران درست نیست!

می‌پذیری که افکار و احساساتت قابل تغییره و خودت رو محکوم به درد کشیدن نمی‌کنی!

می‌پذیری ضعف‌ها و حساسیت‌هایی داری که باید ازشون مراقبت کنی!
و می‌پذیری برای رسیدن به آرامش
اول باید روی خودت کار کنی،
بعد روی دیگران!

  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

سنگ کیسه صفرا:
یعنی تشکیل سنگ در داخل کیسه صفرا که معمولاً به‌دلیل ته‌نشینی ترکیبات صفرا ایجاد می‌شود. کیسه صفرا عضوی در بخش تحتانی کبد است که صفرای ترشح شده از کبد در آن تجمع یافته هنگام نیاز از طریق مجرای صفراوی مشترک (CBD) به روده باریک ریخته می‌شود.

سنگ‌های صفراوی یا سنگ کیسه صفرا سنگ‌های کوچکی هستند که معمولاً از کلسترول ساخته شده و در کیسه صفرا تشکیل می‌شوند. این سنگ از نوع کلسیم کربنات بوده که به‌صورت یک کریستال کوچک شکل می‌گیرد و در بیشتر موارد هیچ علامتی ایجاد نمی‌کنند و نیازی به درمان ندارند. برای مثال، اگر این سنگ به‌اندازه کافی بزرگ شود، ممکن است در مجرای صفراوی گیر کند و باعث درد و التهاب شود. همچنین، اگر سنگ به مجرای روده‌ها منتقل شود، می‌تواند باعث انسداد روده، درد شکمی و دیگر عوارض گوارشی شود.

علائم سنگ کیسه صفرا
سنگ کیسه صفرا اغلب است در برخی افراد، علائمی ندارد، اما اگر این سنگ در یک مجرای داخل کیسه صفرا گیر کند، می‌تواند باعث ایجاد درد ناگهانی و شدید در شکم شما شود که معمولاً بین 1 تا 5 ساعت طول می‌کشد. این نوع درد شکم به قولنج صفراوی معروف است.
برخی دیگر از علائم رایج مرتبط با سنگ‌های صفراوی عبارت‌اند از:👇🏻

🔹درد شدید در ناحیه بالای شکم

🔸تهوع و استفراغ

🔹درد در ناحیه سینه

🔸احساس تنگی نفس

در طب سنتی:

برای درمان سنگ کیسه صفرا از گیاهانی مانند زردچوبه، شاه‌تره، کاسنی، گل قاصدک، سیر، سداب ، خرفه، رزماری، تمرهندی، برگ زیتون، سنبل‌الطیب، گل همیشه‌بهار، گل محمدی، نعناع، سبوس برنج، زرشک، زبان‌گنجشک، ریواس و جعفری استفاده می‌شود. این گیاهان دارویی می‌توانند به کاهش درد و بهبود وضعیت سنگ کیسه صفرا کمک کنند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

🟠لیست بیماریهایی که با سبزیها و میوها درمان میشوند :

♻️ #کم_خونی : هویج ، اسفناج ، جعفری ، انگور.

♻️ #درد_مفاصل : هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، موز، لیمو، توت فرنگی، گلابی، سیب، انگور

♻️ #آسم : هویج، پیاز، جعفری، توت فرنگی، آویشن

♻️ #سوختگی : اسفناج، کاهو، پیاز، بادام، به، انجیر، خربزه، هویج و هلو

♻️ #تصلب_شرائین : توت فرنگی، آلو، پیاز، سیر، آرتیشو، گیلاس

♻️ #جوش_صورت : کاهو، شلغم، گوجه فرنگی، هویج، پیاز

♻️ برای پیشگیری از #سرطان : اسفناج، جعفری، توت فرنگی

♻️ #ضعف_قلب : کاهو، کرفس، پیاز، آرتیشو

♻️ #یبوست : اسفناج، کاهو، هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، انجیر، توت فرنگی، انگور، زیتون، پرتقال، هلو، سیب، آلو، پیاز

♻️ #سیاه_سرفه : تره فرنگی، ترب، انجیر، سیب، سیر

♻️ #درد پا و دست : آویشن

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز          دوشنبه
          ۲۵         فروردین     ۱۴۰،۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

✍💎لباساي رنگي رنگي و شاد بپوش .

بهترین ساعت خواب 10 شب تا 4 صبحه ، اما حتی اگه شب و دیر خوابیدی، صبح زود بیدار شو.
زیر بارون راه برو !
نترس از خیس شدن !
بهترین صبحانه یه لیوان آب و بعد نیم ساعت خوردن مقداری میوه است .
صبحانه ات رو ببر تو حياط. بقيه رو هم صدا بزن بيان.
فقط و فقط آهنگ هایی گوش کن که ملودی شاد و متن مثبت دارند .
روزی چند دقیقه با یه آهنگ شاد و دلچسب برقص.
توی حموم آواز بخون ! آب بازی کن ، چه اشکالی داره ؟!
بی مناسبت برا خودت و ديگران کادو بخر!
تلفن رو بردار به دوست قدیمیت زنگ بزن
مطالعه رو تو برنامه همیشگیت داشته باش.
برو استخرو ماساژ و لذت ببر.
قاصدک بگیرو آرزو کن،
آرووووم فوتشون کن
قبل خواب کارهای روزت رو مرور کن،
هیچ وقت خودت رو به مُردن نزن
همه ی اینا رو گفتم و تو خوندی
فقط خواستم یه چیزی بهت بگم دوستم :
هر جا وایسی و دچار روزمرگي بشي ، مُردی...!!
بذار زندگی از اینکه تو زنده ای به خودش بباله !
برای خسته شدن خییییییییلی زوده !
بذار هركي هرچي دوس داره فكر كنه... بيخيااااال.... تو شاد باش.
لبخند رو هرگز فراموش نکن.!

  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

کم بخوابید تا زود بیمار شوید

🔹لیلا امامی متخصص بیهوشی و فلوشیپ طب خواب: خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی اساسی است که به بدن اجازه می‌دهد خود را از نو بسازد، تجدید قوا کند و به طور کلی به پایداری برسد.
🔹هر مرحله از خواب وظایف خاصی نظیر تثبیت حافظه، تنظیم احساسات و بازسازی جسمی دارد و چرخه‌ای بودن این مراحل برای سلامت ضروری است.
🔹بزرگسالان به‌طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، نیاز فرد به خواب ممکن است بسته به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامتش متفاوت باشد.
🔹خواب ناکافی موجب افزایش خطر ابتلا به فشار خون، بیماریهای قلبی، سکته مغزی، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، دیابت نوع ٢، چاقی، اختلالات خلقی از جمله افسردگی و اضطراب و آلزایمر می‌شود.
🔹ایجاد یک برنامهٔ خواب منظم، ایجاد محیط خواب راحت، محدودکردن مدت قرارگرفتن درمعرض صفحهٔ نمایش‌ها قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و الکل می‌تواند موجب بهبود وضعیت خواب شود.*

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز