امروز شنبه
۳۰ فروردین ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
عمر میگذرد
و من بیش تر میفهمم
که هیچ چیز در دنیـا
ارزش گریه کردن را ندارد
ما آدم ها مدام چیزهایی را که
اسمشان را مصیبت و بدبختی میگذاریم
در سرزمین افکارمان
میچرخانیم و دورِه میکنیم
و همین باعث میشود در صدسالگی
حسرتِ لذت نبردن از زندگی را بخوریم
شاید کلمهٔ رها کردن و فرار کردن
برای چنین لحظاتی به وجود آمده اند...
از غصه هایت فرار کن
در ناکجا آبادِ درونت رهایش کن
و به دنبال هر چیز که
شادت میکند روانه شو...
زندگی اگر چیزهای زیادی
برای گریه کردن دارد
چیزهایی هم برای لبخند زدن دارد
فقط کافیست از ته دلت بخواهی
که به معنای واقعی زندگی را زندگی کنی...
✍تو همانقدر که به عشق نیاز داری؛
به احترام متقابل هم نیاز داری ...
به اعتماد هم نیاز داری ...
به دیده شدن هم نیاز داری ...
به حمایت هم نیاز داری ...
به فضایی برای رشد و پذیرش هم نیاز داری ...
تو نیاز داری طرف مقابل جوری
عشق رو به تو نشون بده ...
که بتونی بفهمی او دوستت داره .. !
عشق فقط یک جمله نیست ...
مجموعه ای از همه ی این رفتارهاست ...
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۳۰ فروردین ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
عمر میگذرد
و من بیش تر میفهمم
که هیچ چیز در دنیـا
ارزش گریه کردن را ندارد
ما آدم ها مدام چیزهایی را که
اسمشان را مصیبت و بدبختی میگذاریم
در سرزمین افکارمان
میچرخانیم و دورِه میکنیم
و همین باعث میشود در صدسالگی
حسرتِ لذت نبردن از زندگی را بخوریم
شاید کلمهٔ رها کردن و فرار کردن
برای چنین لحظاتی به وجود آمده اند...
از غصه هایت فرار کن
در ناکجا آبادِ درونت رهایش کن
و به دنبال هر چیز که
شادت میکند روانه شو...
زندگی اگر چیزهای زیادی
برای گریه کردن دارد
چیزهایی هم برای لبخند زدن دارد
فقط کافیست از ته دلت بخواهی
که به معنای واقعی زندگی را زندگی کنی...
✍تو همانقدر که به عشق نیاز داری؛
به احترام متقابل هم نیاز داری ...
به اعتماد هم نیاز داری ...
به دیده شدن هم نیاز داری ...
به حمایت هم نیاز داری ...
به فضایی برای رشد و پذیرش هم نیاز داری ...
تو نیاز داری طرف مقابل جوری
عشق رو به تو نشون بده ...
که بتونی بفهمی او دوستت داره .. !
عشق فقط یک جمله نیست ...
مجموعه ای از همه ی این رفتارهاست ...
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
مشکل ریفلاکس در چه افرادی شایع تر است؟
در ایران از هر ۵ نفر، یک نفر به ریفلاکس مبتلا است و در افراد زیر شایع‌تر است:
کسانی که چاقی شکمی دارند و دچار پرخوری هستند.
افراد باردار
افراد دارای فعالیت بدنی کم
افراد داری کبدچرب
افرادی که سیگار و الکل و … استعمال میکنند.
ریفلاکس معده با چه علائمی همراه است؟
شایع‌ترین علائم ریفلاکس معده، ترش کردن و سوزش سر دل بعد از غذا است، اما علائم زیر نیز در بعضی افراد و نه در همه، میتواند نشان‌دهنده ریفلاکس باشد:
سرفه خشک و دردگلو
گرفتگی و خشونت صدا
التهاب گوش میانی
خلط پشت حلق
مشکلات دندانی مانند دندان قروچه
درد در قفسه سینه، پشت و در ناحیه بالای شکم
تلخی دهان
پرآب شدن دهان
♦️دمنوش برای درمان ریفلاکس معده
گیاهانی مانند بابونه، شیرین بیان و گل ختمی می‌توانند به درمان ریفلاکس معده کمک کنند؛ بسیاری از افراد مبتلا به ریفلاکس اسید می‌توانند چای بابونه را بدون هیچ گونه عوارض جانبی منفی بنوشند. با این حال، برخی از افراد ممکن است پس از خوردن یا تماس با بابونه، واکنش آلرژیک داشته باشند، پس قبل از استفاده از آنها با مشاور سلامت مشورت کنید 🌹
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
در ایران از هر ۵ نفر، یک نفر به ریفلاکس مبتلا است و در افراد زیر شایع‌تر است:
کسانی که چاقی شکمی دارند و دچار پرخوری هستند.
افراد باردار
افراد دارای فعالیت بدنی کم
افراد داری کبدچرب
افرادی که سیگار و الکل و … استعمال میکنند.
ریفلاکس معده با چه علائمی همراه است؟
شایع‌ترین علائم ریفلاکس معده، ترش کردن و سوزش سر دل بعد از غذا است، اما علائم زیر نیز در بعضی افراد و نه در همه، میتواند نشان‌دهنده ریفلاکس باشد:
سرفه خشک و دردگلو
گرفتگی و خشونت صدا
التهاب گوش میانی
خلط پشت حلق
مشکلات دندانی مانند دندان قروچه
درد در قفسه سینه، پشت و در ناحیه بالای شکم
تلخی دهان
پرآب شدن دهان
♦️دمنوش برای درمان ریفلاکس معده
گیاهانی مانند بابونه، شیرین بیان و گل ختمی می‌توانند به درمان ریفلاکس معده کمک کنند؛ بسیاری از افراد مبتلا به ریفلاکس اسید می‌توانند چای بابونه را بدون هیچ گونه عوارض جانبی منفی بنوشند. با این حال، برخی از افراد ممکن است پس از خوردن یا تماس با بابونه، واکنش آلرژیک داشته باشند، پس قبل از استفاده از آنها با مشاور سلامت مشورت کنید 🌹
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🌺🌺🌺تدابیر فصل بهار🌺🌺🌺
امام علی (علیه السلام) :
خدایا رحمت خود را با ابر پرباران و بهارِ پر آب و گیاهانِ خوش منظرِ شاداب بر ما نازل فرما،
بارانی درشت قطره بر ما فرو فرست؛ که مردگان را زنده و آنچه از دست ما رفته به ما بازگرداند.
(نهج البلاغه خطبه ۱۱۵)
🌺فصل بهار
برخی طبیعت بهار را معتدل، و برخی گرم و مرطوب می دانند؛ امّا در واقع باید گفت که مزاج فصل بهار، گرم و مرطوب در حد
اعتدال است.
در فصل بهار موادی که در زمستان متکاثف و در هم فشرده شده اند منبسط شده، به حرکت در می آیند؛ به همین دلیل:
* تدبیر صحیح آن است که میزان مواد و اخلاط اضافی بدن را کاهش دهند؛ بدین روش که با کاهش مصرف غذا و همچنین استفاده از غذاهای لطیف، و یا انجام استفراغاتی مانند قی، فصد و یا اسهال، بسته به عادت فرد و غلبه خلط خاص، کاهش دهند.
* همچنین لازم است در این فصل از مصرف غذاهای گرم و خشک، حرکت زیاد، استحمام مکرر، و خوردن غذاهای گوشتی و شیرینی زیاد خودداری کنند.
* استفاده از شربت لیمو، آلبالو، سکنجبین و افزودن زرشک، سماق و انار به غذاها توصیه می گردد.
✅ بایدهای تغذیه ای در فصل بهار
1- در این فصل بهتر است از غذاهایی با طبع سرد استفاده کرد تا رقّت اخلاط را تعدیل و حرکت آنها را کند کنند.
2- در اين فصل باید بيشتر از غذاهایی استفاده کنیم كه ارزش غذايى كمى دارند، یعنی شکم پر کن هستند. مانند میوه ها، سبزیجات، سالادهای ساده، آش ها و شورباها و سوپ های مناسب.
البته باید توجه داشت که اگر با خوردن میوه ای دچار خشکی دهان، نفخ، آروغ و مانند آن شدید، به مصرف آن ادامه ندهید و سراغ میوه ها و سبزی هایی بروید که با مصرف آنها، احساس نشاط و سبکی می کنید.
3- استفاده از آش هایی با سبزی های خودروی بهاری، چرا که اهل نظر اعتقاد دارند که سبزی های خودروی بهاری، نقش مهمی در کنترل مشکلات این فصل دارند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امام علی (علیه السلام) :
خدایا رحمت خود را با ابر پرباران و بهارِ پر آب و گیاهانِ خوش منظرِ شاداب بر ما نازل فرما،
بارانی درشت قطره بر ما فرو فرست؛ که مردگان را زنده و آنچه از دست ما رفته به ما بازگرداند.
(نهج البلاغه خطبه ۱۱۵)
🌺فصل بهار
برخی طبیعت بهار را معتدل، و برخی گرم و مرطوب می دانند؛ امّا در واقع باید گفت که مزاج فصل بهار، گرم و مرطوب در حد
اعتدال است.
در فصل بهار موادی که در زمستان متکاثف و در هم فشرده شده اند منبسط شده، به حرکت در می آیند؛ به همین دلیل:
* تدبیر صحیح آن است که میزان مواد و اخلاط اضافی بدن را کاهش دهند؛ بدین روش که با کاهش مصرف غذا و همچنین استفاده از غذاهای لطیف، و یا انجام استفراغاتی مانند قی، فصد و یا اسهال، بسته به عادت فرد و غلبه خلط خاص، کاهش دهند.
* همچنین لازم است در این فصل از مصرف غذاهای گرم و خشک، حرکت زیاد، استحمام مکرر، و خوردن غذاهای گوشتی و شیرینی زیاد خودداری کنند.
* استفاده از شربت لیمو، آلبالو، سکنجبین و افزودن زرشک، سماق و انار به غذاها توصیه می گردد.
✅ بایدهای تغذیه ای در فصل بهار
1- در این فصل بهتر است از غذاهایی با طبع سرد استفاده کرد تا رقّت اخلاط را تعدیل و حرکت آنها را کند کنند.
2- در اين فصل باید بيشتر از غذاهایی استفاده کنیم كه ارزش غذايى كمى دارند، یعنی شکم پر کن هستند. مانند میوه ها، سبزیجات، سالادهای ساده، آش ها و شورباها و سوپ های مناسب.
البته باید توجه داشت که اگر با خوردن میوه ای دچار خشکی دهان، نفخ، آروغ و مانند آن شدید، به مصرف آن ادامه ندهید و سراغ میوه ها و سبزی هایی بروید که با مصرف آنها، احساس نشاط و سبکی می کنید.
3- استفاده از آش هایی با سبزی های خودروی بهاری، چرا که اهل نظر اعتقاد دارند که سبزی های خودروی بهاری، نقش مهمی در کنترل مشکلات این فصل دارند.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
✅ بایدهای تغذیه ای در فصل بهار
1- در این فصل بهتر است از غذاهایی با طبع سرد استفاده کرد تا رقّت اخلاط را تعدیل و حرکت آنها را کند کنند.
2- در اين فصل باید بيشتر از غذاهایی استفاده کنیم كه ارزش غذايى كمى دارند، یعنی شکم پر کن هستند. مانند میوه ها، سبزیجات، سالادهای ساده، آش ها و شورباها و سوپ های مناسب.
البته باید توجه داشت که اگر با خوردن میوه ای دچار خشکی دهان، نفخ، آروغ و مانند آن شدید، به مصرف آن ادامه ندهید و سراغ میوه ها و سبزی هایی بروید که با مصرف آنها، احساس نشاط و سبکی می کنید.
3- استفاده از آش هایی با سبزی های خودروی بهاری، چرا که اهل نظر اعتقاد دارند که سبزی های خودروی بهاری، نقش مهمی در کنترل مشکلات این فصل دارند.
❌نبایدهای تغذیه ای در فصل بهار
1- از پرخوری و باهم خوری پرهیز شود.
2- غذاهای خونساز مثل گوشت ها، شیرینی های قوی، روغن ها، تخم مرغ و … کمتر مصرف شوند.
3- خوردنى ها و آشاميدنى هاى با طبع گرم و به ویژه با طبع گرم و تر، محدود شوند.
4- از خوردن غذاهاى شور، تلخ و تند و تیز پرهيز شود.
5- از خوردن غذاهاى غلیظ مانند کله‌پاچه، گوشت گاو، خامه، ماست ترش و … خودداری شود.
6- مصرف غذاهای کنسروی و مانده، همچنین فست فودها در این فصل حتی از فصول دیگر هم مضرتر است.
7- بایستی از مرسومات تغذیه ای امروزی بهار نیز پرهیز نمود، مانند آجیل های بوداده، شیرینی های صنعتی، شکلات، کاکائو و …، انواع پلوها و چلوها با خورش های گوشتی و کباب ها و … .
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
1- در این فصل بهتر است از غذاهایی با طبع سرد استفاده کرد تا رقّت اخلاط را تعدیل و حرکت آنها را کند کنند.
2- در اين فصل باید بيشتر از غذاهایی استفاده کنیم كه ارزش غذايى كمى دارند، یعنی شکم پر کن هستند. مانند میوه ها، سبزیجات، سالادهای ساده، آش ها و شورباها و سوپ های مناسب.
البته باید توجه داشت که اگر با خوردن میوه ای دچار خشکی دهان، نفخ، آروغ و مانند آن شدید، به مصرف آن ادامه ندهید و سراغ میوه ها و سبزی هایی بروید که با مصرف آنها، احساس نشاط و سبکی می کنید.
3- استفاده از آش هایی با سبزی های خودروی بهاری، چرا که اهل نظر اعتقاد دارند که سبزی های خودروی بهاری، نقش مهمی در کنترل مشکلات این فصل دارند.
❌نبایدهای تغذیه ای در فصل بهار
1- از پرخوری و باهم خوری پرهیز شود.
2- غذاهای خونساز مثل گوشت ها، شیرینی های قوی، روغن ها، تخم مرغ و … کمتر مصرف شوند.
3- خوردنى ها و آشاميدنى هاى با طبع گرم و به ویژه با طبع گرم و تر، محدود شوند.
4- از خوردن غذاهاى شور، تلخ و تند و تیز پرهيز شود.
5- از خوردن غذاهاى غلیظ مانند کله‌پاچه، گوشت گاو، خامه، ماست ترش و … خودداری شود.
6- مصرف غذاهای کنسروی و مانده، همچنین فست فودها در این فصل حتی از فصول دیگر هم مضرتر است.
7- بایستی از مرسومات تغذیه ای امروزی بهار نیز پرهیز نمود، مانند آجیل های بوداده، شیرینی های صنعتی، شکلات، کاکائو و …، انواع پلوها و چلوها با خورش های گوشتی و کباب ها و … .
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز یکشنبه
۳۱ فروردین ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
آنچه بهترین انتخاب اکنون ماست،
از دید دیگری
میتواند بدترین نادانی باشد...
درس سختی است،
اما کم کم یاد میگیریم....
گاهی مسیر رشد ما
همسو با مسیر اطرافیانمان نیست.....
در قدمهای بعدی باید پوست بیندازیم
و دنیای درون و برونمان را
متحول سازیم....
باید تغییر را بپذیریم....
چون فقط مرداب است
که تا ابد به دنیایش می چسبد
و در آخر نیز می گندد.....
روزهایتان را متفاوت تر
از روزهای دیگر زندگیتان کنید.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۳۱ فروردین ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
آنچه بهترین انتخاب اکنون ماست،
از دید دیگری
میتواند بدترین نادانی باشد...
درس سختی است،
اما کم کم یاد میگیریم....
گاهی مسیر رشد ما
همسو با مسیر اطرافیانمان نیست.....
در قدمهای بعدی باید پوست بیندازیم
و دنیای درون و برونمان را
متحول سازیم....
باید تغییر را بپذیریم....
چون فقط مرداب است
که تا ابد به دنیایش می چسبد
و در آخر نیز می گندد.....
روزهایتان را متفاوت تر
از روزهای دیگر زندگیتان کنید.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
بهترین زمان مصرف مکمل آهن/ مراقب این تداخل های غذایی و دارویی باشید
🔹آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای انجام چندین عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. در حالی که آهن در برخی از غذاها به راحتی موجود است، برخی افراد به دلیل کمبود آهن یا شرایط دیگر نیاز به مصرف مکمل دارند. بنابراین اگر مکمل آهن مصرف می‌کنید، ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که آیا آن را به درستی مصرف می‌کنید یا نه؟!
🔹مکمل‌های آهن معمولاً باید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شوند. با این حال، برخی افراد ممکن است نیاز داشته باشند که آهن را با یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده مصرف کنند تا از بروز مشکلات گوارشی و عوارض جانبی دیگر جلوگیری کنند. قرص‌های آهن باید در زمان مناسب روز و همراه با غذای مناسب مصرف شوند تا جذب آن به حداکثر برسد و از فواید این ماده مغذی حیاتی بهره‌مند شوید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔹آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای انجام چندین عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. در حالی که آهن در برخی از غذاها به راحتی موجود است، برخی افراد به دلیل کمبود آهن یا شرایط دیگر نیاز به مصرف مکمل دارند. بنابراین اگر مکمل آهن مصرف می‌کنید، ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که آیا آن را به درستی مصرف می‌کنید یا نه؟!
🔹مکمل‌های آهن معمولاً باید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شوند. با این حال، برخی افراد ممکن است نیاز داشته باشند که آهن را با یک وعده غذایی کوچک یا میان وعده مصرف کنند تا از بروز مشکلات گوارشی و عوارض جانبی دیگر جلوگیری کنند. قرص‌های آهن باید در زمان مناسب روز و همراه با غذای مناسب مصرف شوند تا جذب آن به حداکثر برسد و از فواید این ماده مغذی حیاتی بهره‌مند شوید
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
*❌❗️لطفا متن زیر رو با دقت بخونید❗️❌
آیا میدونید چرا به دیابت مرگ خاموش میگویند؟!*
⭕️چون بیماری دیابت افرادی که مبتلای ان میشوند معمولا در ۵ الی ۱۰ سال اول با عوارض خاصی روبرو نمیشوند ولی بیماری دیابت شروع میکنه به نابود کردن بدن از داخل و عوارض ان معمولا بعد از چندین سال شروع میشود که اون موقع کنترل و درمان کردنش خیلی سخت تر میشود و متاسفانه بعد از مدتی افراد با خونریزی شبکیه چشم
از کار افتادن کلیه و دیالیزی شدن
مشکلات قلبی پیدا کردن و سکته قلبی تا آنژیو
زخم های دیابتی و قطعی عضو مواجه میشوند که دیگه اون موقع دیره برای اقدام
دوستانی که الان دارند قرص های شیمیایی مصرف میکنند مثل متفورمین،زیپ مت دیابزید و میگویند که دیابت ما با داروها کنترل شده
دوست عزیز تو الان قندت شاید با داروی شیمیایی پایین باشه ولی قطعا عوارضش چند مدت بعد گریبان گیرت خواهد شد
هرچی زودتر اقدام کنید کار ما هم راحت تره شماهم زودتر بیماری تون بهبودی پیدا میکنه
لطفا سرسری نگیرید این مسئله رو.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
آیا میدونید چرا به دیابت مرگ خاموش میگویند؟!*
⭕️چون بیماری دیابت افرادی که مبتلای ان میشوند معمولا در ۵ الی ۱۰ سال اول با عوارض خاصی روبرو نمیشوند ولی بیماری دیابت شروع میکنه به نابود کردن بدن از داخل و عوارض ان معمولا بعد از چندین سال شروع میشود که اون موقع کنترل و درمان کردنش خیلی سخت تر میشود و متاسفانه بعد از مدتی افراد با خونریزی شبکیه چشم
از کار افتادن کلیه و دیالیزی شدن
مشکلات قلبی پیدا کردن و سکته قلبی تا آنژیو
زخم های دیابتی و قطعی عضو مواجه میشوند که دیگه اون موقع دیره برای اقدام
دوستانی که الان دارند قرص های شیمیایی مصرف میکنند مثل متفورمین،زیپ مت دیابزید و میگویند که دیابت ما با داروها کنترل شده
دوست عزیز تو الان قندت شاید با داروی شیمیایی پایین باشه ولی قطعا عوارضش چند مدت بعد گریبان گیرت خواهد شد
هرچی زودتر اقدام کنید کار ما هم راحت تره شماهم زودتر بیماری تون بهبودی پیدا میکنه
لطفا سرسری نگیرید این مسئله رو.
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
امروز دوشنبه
۰۱ اردیبهشت ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
وقتی مهربانیت بی دریغ باشد
وقتی عشق بورزی
وقتی زیبایی دیگران را بببنی
وقتی خوبی های شان را ببینی
همین خوبی ست
مهم نیست که آدم ها چگونه اند
مهم نیست جواب سلامت را می دهند یا نه
تو سلام کن
سر به سر دل شان بگذار
شیطـنت کن
بخند
همین خوبی ست
مهم این است که تو خوب باشی
آن ها روزی دل شان
برای خوبی هایت تنگ می شود
باور کن
❤️خوشبخت باشید و به
زندگی متفاوت نگاه کنید
انسان بودن زیاد سخت نیست
کافیست مهربانی کنی
زبانت که نیش نداشته باشد و کسی
را نرنجاند، همین انسانیت است!
وقتی برای همه خیر بخواهی
همین انسانیت است . . .!.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۰۱ اردیبهشت ۱۴۰،۴
♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡
وقتی مهربانیت بی دریغ باشد
وقتی عشق بورزی
وقتی زیبایی دیگران را بببنی
وقتی خوبی های شان را ببینی
همین خوبی ست
مهم نیست که آدم ها چگونه اند
مهم نیست جواب سلامت را می دهند یا نه
تو سلام کن
سر به سر دل شان بگذار
شیطـنت کن
بخند
همین خوبی ست
مهم این است که تو خوب باشی
آن ها روزی دل شان
برای خوبی هایت تنگ می شود
باور کن
❤️خوشبخت باشید و به
زندگی متفاوت نگاه کنید
انسان بودن زیاد سخت نیست
کافیست مهربانی کنی
زبانت که نیش نداشته باشد و کسی
را نرنجاند، همین انسانیت است!
وقتی برای همه خیر بخواهی
همین انسانیت است . . .!.
#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com
۱۰ عادت به ظاهر ساده‌ای که برای کلیه‌ها بسیار مضر هستند‼️
🔹نگه داشتن ادرار
🔹نشستن طولانی مدت
🔹افراط در ورزش
🔹افراط در مصرف داروهای مسکن
🔹کم آب خوردن
🔹کمبود خواب
🔹مصرف نوشابه‌های رژیمی
🔹مصرف زیاد گوشت
🔹افراط در مصرف قند و نمک
🔹بی‌اعتنایی به عفونت های معمول
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═
🔹نگه داشتن ادرار
🔹نشستن طولانی مدت
🔹افراط در ورزش
🔹افراط در مصرف داروهای مسکن
🔹کم آب خوردن
🔹کمبود خواب
🔹مصرف نوشابه‌های رژیمی
🔹مصرف زیاد گوشت
🔹افراط در مصرف قند و نمک
🔹بی‌اعتنایی به عفونت های معمول
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═
✅لیست پرکاربرد مواد غذایی سرد و گرم:
🔴 #غذاهای_گرم_مزاج
قیمه ☀️فسنجون☀️انواع خوراک گوسفندی ☀️حلیم ☀️بریانی ☀️تخم مرغ و نیمرو و خاگینه ☀️قلیه ماهی ☀️چلوکباب گوسفندی ☀️گوشت ماهی شور ☀️گوشت شتر☀️گوشت شتر مرغ☀️گوشت کبوتر☀️گوشت بلدرچین ☀️روغن حیوانی و محلی ☀️روغن کنجد و روغن زیتون ☀️زیتون ☀️بستنی سنتی ☀️فالوده ☀️گلاب ☀️دارچین ☀️شکر قهوه ای☀️ نمک ☀️نبات ☀️موز ☀️فلافل ☀️نان بربری☀️نان سنگک☀️نان گندم ☀️ادویه جات ☀️آجیل ☀️کره ☀️گلابی ☀️عسل ☀️زعفران☀️زنجبیل ☀️توت سفید ☀️ آبگوشت زیره☀️گوشت آهو ☀️انجیر ☀️بادام شور ☀️رطب ☀️کرفس ☀️گردو ☀️آبگوشت نخود ☀️پیاز ☀️تره ☀️سیر ☀️پسته ☀️فندق ☀️زیتون سیاه ☀️گوشت خروس ☀️گوشت بلدرچین ☀️فلفل ☀️نارگیل ☀️ریحان ☀️ارده و شیره ☀️شلغم ☀️زردچوبه ☀️سیاهدانه ☀️زیره سیاه ☀️بادام زمینی ☀️کدو حلوایی ☀️خربزه ☀️کنجد ☀️حلوا ☀️کنگر ☀️مرصع پلو ☀️انبه ☀️
🔵 #غذاهای_سرد_مزاج
قورمه سبزی❄️زرشک پلو با مرغ❄️ ته چین مرغ❄️سوپ مرغ❄️ پای مرغ❄️خوراک مرغ❄️ سبزی پلو و ماهی ❄️املت ❄️ماکارونی❄️ لازانیا ❄️باقالا پلو❄️ لوبیا پلو ❄️کله پاچه ❄️آبگوشت کلم❄️ آبگوشت به ❄️پیتزا و ساندویچ ❄️کشک و بادمجان ❄️آش رشته❄️ آش دوغ❄️ آش زرشک❄️آش ریواس❄️ آش غوره ❄️سالاد الویه "بسیار سرد "❄️نشاسته ❄️غذاهای کنسرو شده ❄️کتلت❄️ کوکو سیب زمینی ❄️انواع سالاد ❄️انواع ژله ❄️نان تست، تافتون، لواش ❄️نوشابه، ماالشعیر❄️ دوغ❄️رب گوجه، رب انار ❄️قهوه ❄️سس مایونز ❄️خیار ❄️سیب ترش❄️آبغوره❄️سرکه❄️ انار ترش ❄️سیب زمینی ❄️ته چین با گوشت گاو ❄️اسفناج❄️توت فرنگی❄️ قارچ❄️کدو❄️ کلم قمری❄️بادمجان❄️جو ❄️ برنج ❄️ گوشت گوساله و بز ❄️باقالا ❄️لوبیا ❄️گوشت اردک ❄️ماهی و میگو ❄️چلوکباب با گوشت گوساله ❄️خورشت بادمجان ❄️شیر برنج ❄️کیوی ❄️بامیه ❄️ماست و پنیر ❄️زرشک ❄️هندوانه ❄️شاتوت
❄️ذرت ❄️تن ماهی ❄️چای❄️
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز
🔴 #غذاهای_گرم_مزاج
قیمه ☀️فسنجون☀️انواع خوراک گوسفندی ☀️حلیم ☀️بریانی ☀️تخم مرغ و نیمرو و خاگینه ☀️قلیه ماهی ☀️چلوکباب گوسفندی ☀️گوشت ماهی شور ☀️گوشت شتر☀️گوشت شتر مرغ☀️گوشت کبوتر☀️گوشت بلدرچین ☀️روغن حیوانی و محلی ☀️روغن کنجد و روغن زیتون ☀️زیتون ☀️بستنی سنتی ☀️فالوده ☀️گلاب ☀️دارچین ☀️شکر قهوه ای☀️ نمک ☀️نبات ☀️موز ☀️فلافل ☀️نان بربری☀️نان سنگک☀️نان گندم ☀️ادویه جات ☀️آجیل ☀️کره ☀️گلابی ☀️عسل ☀️زعفران☀️زنجبیل ☀️توت سفید ☀️ آبگوشت زیره☀️گوشت آهو ☀️انجیر ☀️بادام شور ☀️رطب ☀️کرفس ☀️گردو ☀️آبگوشت نخود ☀️پیاز ☀️تره ☀️سیر ☀️پسته ☀️فندق ☀️زیتون سیاه ☀️گوشت خروس ☀️گوشت بلدرچین ☀️فلفل ☀️نارگیل ☀️ریحان ☀️ارده و شیره ☀️شلغم ☀️زردچوبه ☀️سیاهدانه ☀️زیره سیاه ☀️بادام زمینی ☀️کدو حلوایی ☀️خربزه ☀️کنجد ☀️حلوا ☀️کنگر ☀️مرصع پلو ☀️انبه ☀️
🔵 #غذاهای_سرد_مزاج
قورمه سبزی❄️زرشک پلو با مرغ❄️ ته چین مرغ❄️سوپ مرغ❄️ پای مرغ❄️خوراک مرغ❄️ سبزی پلو و ماهی ❄️املت ❄️ماکارونی❄️ لازانیا ❄️باقالا پلو❄️ لوبیا پلو ❄️کله پاچه ❄️آبگوشت کلم❄️ آبگوشت به ❄️پیتزا و ساندویچ ❄️کشک و بادمجان ❄️آش رشته❄️ آش دوغ❄️ آش زرشک❄️آش ریواس❄️ آش غوره ❄️سالاد الویه "بسیار سرد "❄️نشاسته ❄️غذاهای کنسرو شده ❄️کتلت❄️ کوکو سیب زمینی ❄️انواع سالاد ❄️انواع ژله ❄️نان تست، تافتون، لواش ❄️نوشابه، ماالشعیر❄️ دوغ❄️رب گوجه، رب انار ❄️قهوه ❄️سس مایونز ❄️خیار ❄️سیب ترش❄️آبغوره❄️سرکه❄️ انار ترش ❄️سیب زمینی ❄️ته چین با گوشت گاو ❄️اسفناج❄️توت فرنگی❄️ قارچ❄️کدو❄️ کلم قمری❄️بادمجان❄️جو ❄️ برنج ❄️ گوشت گوساله و بز ❄️باقالا ❄️لوبیا ❄️گوشت اردک ❄️ماهی و میگو ❄️چلوکباب با گوشت گوساله ❄️خورشت بادمجان ❄️شیر برنج ❄️کیوی ❄️بامیه ❄️ماست و پنیر ❄️زرشک ❄️هندوانه ❄️شاتوت
❄️ذرت ❄️تن ماهی ❄️چای❄️
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز