امروز          چهار شنبه
        ۱۷          اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

همیشه یه دلیلی برای خندیدن پیدا کنید.
ممکنه خندیدن باعث نشه
تو زندگی بیشتر عمر کنید،
اما حتما باعث میشه تو عمرتون بیشتر زندگی کنید..

💜  دو  چیز در زندگی
خیلی زییا و باارزشند
یکی امید و دیگری احساس شادمانی ...
هیچ‌گاه نگذار كسی این دو را از تو بگیرد ...!

💜  زندگی کوتاه است ..
پس به زندگی ات عشق بورز ..
خوشحال باش ..
و لبخند بزن ..
فقط برای خودت زندگی کن و ..
قبل از اینکه صحبت کنی »
گوش کن
قبل از اینکه بنویسی »
فکر کن
قبل از اینکه خرج کنی »
درآمد داشته باش
قبل از اینکه دعا کنی »
ببخش
قبل از اینکه صدمه بزنی »
احساس کن
قبل از تنفر »
عشق بورز
زندگی این است ...
احساسش کن،
زندگی کن و لذت ببر

❤️   اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با بیان احساساتتون و بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید.

✨هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را می‌کنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند.

✨مشغول بودن به اتفاقات گذشته
به عنوان نشخوار فکری فقط توان و نیرو شما را هدر می دهد.
قلبتان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید...
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

💠 *دائم مریض هستید؟ ویتامین D در بدنتان کم است*

🔹اگر بدن به مقدار لازم ویتامین D دریافت نکند با مشکلات متعددی مواجه می‌شود.
🔹 ویتامین D برای سلامت بدن اهمیت بسیاری دارد. اگر بدن به مقدار لازم آن را دریافت نکند با مشکلات متعددی مواجه می‌شود.
🔹1️⃣ اغلب مریض می‌شوید
🔹2️⃣ نوسانات خلقی دارید
🔹3️⃣ احساس خستگی می‌کنید
🔹4️⃣درد عضلانی دارید
🔹5️⃣دچار کمر درد هستید
🔹از همین رو، کمبود این ویتامین می‌تواند به درد ستون فقرات، کمر و بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان منجر شود.
🔹بد نیست بدانید، کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را هم افزایش میدهد.

*روزانه چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟*

🔹مقدار ویتامین A مورد نیاز بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله عبارت است از: ۷۰۰ میکروگرم در روز برای مردان، ۶۰۰ میکروگرم در روز برای زنان.
🔹کمک به دفاع طبیعی بدن در برابر بیماری، کمک به بینایی در نور کم، حفظ سلامت پوست از موارد کاربرد مهم ویتامین A است.
🔹منابع خوب ویتامین A (رتینول) عبارتند از: پنیر، تخم مرغ، ماهی روغنی، شیر و ماست.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         پنجشنبه
        ۱۸          اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

بخندید و خونتان را رقیق کنید!

هنگام خندیدن
مغزماده‌ای بنام اندرفین
در رگ‌ها ترشح می‌کند که باعث روان شدن جریان خون میشود
و این یک ضدغلظت خون طبیعی است
بجای قرص و دارو؛
فقط یه لبخند

لباسای رنگی رنگی و شاد بپوش...

بهترین ساعت خواب 10 شب تا 4 صبحه،
اما حتی اگه شب و دیر خوابیدی،
صبح حتما زود بیدار شو.

زیر بارون راه برو...!
نترس از خیس شدن...!

فقط و فقط آهنگ هایی گوش کن
که ملودی شاد و متن مثبت دارند.
روزی چند دقیقه با یه آهنگ شاد و دلچسب برقص.

❇️ توی حموم آواز بخون!
آب بازی کن،
چه اشکالی داره؟!
بی مناسبت برا خودت
و ديگران کادو بخر!
تلفن رو بردار به دوست قدیمیت
زنگ بزن
مطالعه رو تو برنامه همیشگیت
داشته باش.

برو استخر و ماساژ و لذت ببر.

قاصدک بگیر و آرزو کن،
آرووووم فوتشون کن

قبل خواب کارهای روزت رو مرور کن،
هیچ وقت خودت رو به مُردن نزن

✅ همه ی اینا رو گفتم
و تو خوندی
فقط خواستم یه چیزی
بهت بگم دوست من:
هر جا وایسی و دچار روزمرگی بشی ،
مُردی...!!
بذار زندگی از اینکه تو زنده ای
به خودش بباله..!

✅ برای خسته شدن خیییییلی زوده
بذار هركی هرچی دوس داره فكر كنه... بيخيااااال....
تو شاد باش.
و لبخند رو هرگز فراموش نکن
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

💠 *سنبل الطیب برای مغز آرام
بخش است*

🔹سنبل الطیب از زمان‎‌های گذشته به عنوان گیاه دارویی ارزشمند همواره مورد توجه و استفاده انسان بوده است. ریشه و ریزوم این گیاه در تمام کتاب‎‌های دستور دارویی به عنوان گیاه دارویی معرفی شده و مواد مؤثره آن در صنایع داروسازی استفاده فراوانی دارد. این مواد بر روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌‎گذارد و آرام بخش و خواب‎ آور و ضد تشنج است.
🔹سنبل الطیب برای مصرف کوتاه مدت بی خطر است، اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی مانند سرگیجه ایجاد کند.
🔹سنبل الطیب می‌تواند تنش‌های عصبی را تسکین دهد و سلامت روانی را قبل از خواب بهبود بخشد.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

.
🔴 ۶ ویتامین ضروری برای رشد نوجوانان

🔰 اهمیت ویتامین A برای رشد نوجوانان
وجود ویتامین A برای بینایی، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، حمایت و نگهداری از ریه‌ها، کلیه‌ها، قلب و سایر اندام‌ها ضروری است.

🟠 اهمیت ویتامین B

🔰 این ویتامین‌ها به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنند و برای تولید و نگهداری از پوست سالم و سلول‌های خونی و عملکرد مغز و سیستم عصبی ضروری هستند

🟠 اهمیت ویتامین C

🔰 این ویتامین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که با رادیکال‌های آزادی که به سلول‌های بدن آسیب می زنند مبارزه می کند.

🟠 نقش ویتامین D

🔰 ویتامینD به افزایش جذب کلسیم کمک می کند و موجب رشد و تقویت استخوان‌ها می‌شود. اگر ویتامین دی کافی در بدن دریافت نشود، استخوان­‌ها لاغر، شکننده و بدشکل میشود

🟠 نقش ویتامین E

🔰 ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان‌های قدرتمند است که نقش مهمی در عملکرد صحیح سیستم ایمنی و سوخت و ساز بدن دارد.همچنین به تقویت حافظه و یادگیری در نوجوانان کمک زیادی میکند.

🟠 نقش ویتامین K

🔰 نقشی اساسی در لخته شدن خون ایفا می‌کند و هنگامی که دچار صدمه‌ای میشویم از خونریزی جلوگیری می‌کند.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         جمعه
        ۱۹          اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

برای سلامتی جسم و روان


ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید
و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید.
این بهترین داروی ضدافسردگی است.

۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.

۳- هرگز از خوابتان نزنید.
یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

۴- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید،
جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…… است.»

۵ – با این سه «الف» زندگی کنید:
انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی

۶- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.

۷- هر روز زمانی را برای دعا،
مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

۸ – با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.

۹- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.

۱۰ – بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.

۱۱- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم،
بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.

۱۲- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

۱۳- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.

۱۴- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.

۱۵- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید.
مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.

۱۶- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط
و شام را کم بخورید.

۱۷- خودتان را جدّی نگیرید،
هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.

۱۸- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.

۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.

۲۰- هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

۲۱- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.

۲۲- هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید:
«آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»

۲۳- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.

۲۴- آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.

۲۵- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.

۲۶- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.

۲۷ – بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.

۲۸-‌ به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشان هستید.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

میلاد مسعود شمس الشموس،آقای کریم و رئوف، عالم آل محمد، حضرت امام علی ابن موسی الرضا المرتضی (علیه السلام) مبارک باد.

‌# آموزشگاه_پیشگامان-لوند سبز

💠 *صبح، ظهر، عصر چه بنوشیم؟ /دم‌نوش‌ها و نوشیدنی‌های گیاهی عالی برای هر زمان*

🔹در صبح بهتر است نوشیدنی‌های با طراوت بنوشید که باعث افزایش انرژی می‌شود و مواد مغذی لازم را برای حمایت از متابولیسم فراهم می‌کند. دقت کنید برای جلوگیری از نوسانات سطح انرژی، انواع کم قند را انتخاب کنید.

صبح ها:
🔹چای سبز
🔹چای ماچا
🔹جینسنگ

قبل از غذا:
🔹چای زنجبیل

بهترین نوشیدنی‌ها بعد از غذا:
🔹هیبیسکوس
🔹نعناع
🔹انیسون
🔹دارچین

بهترین نوشیدنی‌های عصرانه:
🔹بابونه
🔹زردچوبه
🔹رزماری
🔹اسطوخودوس


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز