امروز         سه شنبه
        ۲۳         اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

✓#فڪر_قـوی

نبخشیدن باعث
کوچک شدن افق نگاهت
و پرشدن فضای ذهنت
از چیزهایی می شود که هیچ نیازی به آنها نداری
می بخشی چون
به اندازه کافی قوی هستی
که درک کنی همه آدم ها ممکن است خطا کنند.
بخشیدن
هدیه ای است که تو به خودت میدهی،
به خاطر بسپار که آدم های ضعیف هرگز نمی توانند ببخشند
بخشیدن خصلت آدم های قوی است
بخشیدن یک اتفاق لحظه ای هم نیست.
فقط قدرتمندها می بخشند،
پس قوی بودن را انتخاب کن.

✓وقتی می شود شاد باشی و دقایق عمرت را با آدم های خوب بگذرانی
چرا باید لحظه هایت را صرف آدم هایی کنی که مدام
درگیر حسادت  وکینه ورزی اند
یا مدام برای نبودنت تلاش می کنند ...

✓زندگی می چرخد
چه برای آنکه میخندد
چه برای آنکه میگرید
زندگی دوختن شادی هاست
زندگی هنر هم نفسی با غم هاست
زندگی هنر هم سفری با رنج است
زندگی یافتن روزنه در تاریکی است

✓کیه که از یک دقیقه ی دیگه ش
خبر داشته باشه؟
وقتی به همدیگه خوبی کنیم
اولین نتیجه ش اینه که
یه حس خوب و انرژی مثبت
نصیبمون میشه
خـوب و مثبت بمونید
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

#دستور-3-نوع-صبحانه-برای-افراد-مبتلا-به-کولیت-(زخم)-روده
بریم با هم سه دستور صبحانه برای افراد درگیر با بیماری کولیت روده رو ببینیم؛ اما قبلش بگیم که اصلا کولیت چیه؟
کولیت اولسروز یا کرون، نوعی از بیماری التهابی روده ست که در اون روده ها بخصوص روده ی بزرگ درگیر میشن و درد و خونریزی دارن.
از عوامل اصلی ابتلا به کولیت میشه به استرس و تنش ها و رژیم غذایی زندگی شهری (کسانی که از فست فودها زیاد استفاده می کنن) اشاره کرد. کولیت با اسهال های خونی نمایان میشه که به تدریج رو به بیشتر شدن میرن (دفع خون بیشتر و اجابت مزاج مکرر). این بیماری رو نباید با سندروم روده ی تحریک پذیر (بیماری مشکل ساز ولی خفیف) اشتباه بگیریم.
خب دیگه وقت دستور غذاهاست😁🌹
۱. نان جو + پنیر پروبیوتیک با کمی نعنا خشک+ 7 عدد گردو یا عسل+ یک لیوان چای کم رنگ یا دمنوش به یا سیب یا آب ولرم
۲. نان جو+ کره حیوانی + شیره انگور یا عسل یا مربای خانگی کم شکر (مانند به یا سیب یا هویج) + یک لیوان چای کم رنگ یا دمنوش به یا سیب یا آب ولرم
۳.نان جو+ پوره سیب زمینی تنوری (با کمی گلپر) یا هویج+ کمی روغن حیوانی یا روغن زیتون و نمک

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *مصرف گردو خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد*

◽️گردو یکی از مغز‌های پرخاصیت و پرمصرف در رژیم غذایی انسان است که به دلیل ترکیب منحصربه‌فردی از اسید‌های چرب امگا-۳، پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها، فواید زیادی برای سلامت دارد.

◽️مصرف منظم گردو می‌تواند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد مغز، تقویت سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک کند. همچنین مطالعات جدید نشان داده‌اند که ترکیبات زیست‌فعال موجود در گردو، به‌ویژه پلی‌فنول‌هایی مانند الگیتانین‌ها، با تأثیر بر میکروبیوتای روده می‌توانند در پیشگیری از برخی سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ نقش مؤثری ایفا کنند.


═✧❀❀✧═┅┅═✧❁❁✧═┅┄┄┅═✧❀❀✧═

       امروز        چهار شنبه
        ۲۴         اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
                            
❤️ در روزگار سخت باید
شادی خود را حفظ کنید،
شادی به شما قدرت می‌دهد،
ممکن است در زندگی
تسلیم فشارهای زندگی شویم،
ایمان واقعی باید در چهره‌تان نشان
داده شود،
لبخند بزنید،
مهربان باشید،
خندیدن را یاد بگیرید.
قلب شاد مثل بمب سلامتیست .
‌از مصاحبت با هم لذت ببرید،
این‌ها باعث می‌شود که
روح تازه و جدید به رابطه شما وارد شود،
در رابطه‌تان خنده را حفظ کنید، خانواده‌ای که با هم می‌خندند
با هم می‌مانند.

⛔️زمانیکه نفرت می ورزید،
یکایک اعضای بدن خود را
به فعالیتی منفی وا می دارید
و تاوان آن را به صورت روماتیسم،
آرتروز، کشش دردناک و التهاب
اعصاب و هزاران مرض دیگر...
پس می‌دهید
و همه ی  این بلاها
از آن جهت بر سرتان می آید
که می پندارید
جنگ از آن شما است
و خود وارد پیکار می شوید
و آن را
به "بازوی بلند خدا" نمی سپارید

"لعن و نفرین،
به خود دشنام دهنده باز می گردد."

اگر انسانی برای کسی "بدبختی" بخواهد
بی تردید بدبختی اول به سراغ خودش خواهد آمد.

و اگر بخواهد به کسی کمک کند
تا به موفقیت برسد،
همانا راه موفقیت خود را هموار کرده است
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

💠 *حفظ سلامت روده با ۴ ویتامین‌ کلیدی*

🔹میکروبیوم روده، که مجموعه‌ای از میلیاردها باکتری مفید است، به ویتامین‌های خاص برای رشد و تعادل نیاز دارد. این مواد مغذی با تقویت دیواره روده، کاهش التهاب، و حمایت از باکتری‌های مفید، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارند.
🔹پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که رژیم غذایی غنی از این ویتامین‌ها دارند، تا ۳۰ درصد کمتر از مشکلات گوارشی مثل سندرم روده تحریک‌پذیر رنج می‌برند.
🔹چندین ویتامین وجود دارند که نقش مهمی در سلامت گوارش ایفا می‌کنند:
🔹1️⃣ویتامین D: تقویت دیواره روده و کاهش التهاب، موجود در ماهی چرب و نور خورشید.
🔹2️⃣ویتامین A: حفظ غشاهای مخاطی روده، موجود در هویج و سبزیجات برگ‌دار.
🔹3️⃣ویتامین C: حمایت از میکروبیوم با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، موجود در مرکبات و فلفل دلمه‌ای.
🔹4️⃣ویتامین‌های گروه B: کمک به متابولیسم باکتری‌های روده، موجود در غلات کامل و تخم‌مرغ.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

💠 *میوه‌ ها شما را از پوکی استخوان نجات می‌دهند*

🔹میوه‌ها و سبزیجاتی که سرشار از ترکیبات زیست فعال مانند اسید فنولیک، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند، می‌توانند به طور بالقوه به محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کنند.
🔹به گفته محققان، استخوان‌ها در طول زندگی به طور مداوم سلول‌های استخوانی جدید می‌سازند و سلول‌های قدیمی را از بین می‌برند. اما پس از ۴۰ سالگی، این تجزیه سلول‌های قدیمی شروع به پیشی گرفتن از تشکیل سلول‌های جدید می‌کند. این فرایند می‌تواند ناشی از عوامل متعددی از جمله التهاب و فشار اکسایشی باشد، یعنی زمانی که رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها در بدن نامتعادل هستند.
🔹با این حال، آلو دارای فواید تغذیه‌ای زیادی مانند مواد معدنی، ویتامین K، ترکیبات فنلی و فیبر رژیمی است که همه آنها می‌توانند به مقابله با برخی از این اثرات کمک
کنند

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 ⚠️ *امواج گوشی خطر سرطان را افزایش می‌دهند؟*

🔹یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌ها، ارتباط احتمالی امواج گوشی با سرطان مغز، به‌ویژه تومورهایی مانند گلیوما است. سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۱ امواج RF را به‌عنوان "احتمالاً سرطان‌زا" (گروه ۲B) طبقه‌بندی کرد، اما این طبقه‌بندی بر اساس شواهد محدود بود.
🔹مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ که داده‌های بیش از ۱۰ سال را بررسی کرد، هیچ ارتباط قطعی بین استفاده از گوشی‌های همراه و افزایش خطر سرطان مغز نیافت. بااین‌حال، محققان توصیه می‌کنند که برای اطمینان، قرار گرفتن در معرض امواج به‌ویژه در کودکان، که جمجمه نازک‌تری دارند، محدود شود.
🔹شواهد علمی کنونی نشان می‌دهند که خوابیدن با گوشی کنار سر به‌احتمال زیاد خطر جدی برای سلامت ایجاد نمی‌کند، اما اثرات بلندمدت امواج RF همچنان در حال بررسی است. نور آبی گوشی‌ها تأثیر بیشتری بر کیفیت خواب دارد تا امواج RF. با احتیاط‌های ساده، مانند دور نگه داشتن گوشی از سر و محدود کردن مدت استفاده از آن قبل از خواب، می‌توان خطرات احتمالی را به حداقل رساند

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز        پنج شنبه
        ۲۵         اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
                            
❤️🍓 ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺧﯿﻠﯽ ﭼﯿﺰﻫﺎﯼ ﻣﻘﺪﺱ ﺩﺭ ﺩﻧﯿﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ
ﺍﻣﺎ ﻣﻦ
ﯾﮏ ﭼﯿﺰ ﻣﻘﺪﺱ ﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻨﺎﺳﻢ ؛
ﯾﮏ ﻓﺎﺻﻠﻪ ...!

ﭼﯿﺰﯼ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ
ﻓﺎﺻﻠﻪ ﯼ ﻣﻘﺪﺱ ﺷﻨﯿﺪﻩ ﺍﻳﺪ !؟
ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻫﺎ ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﻨﺪ
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺧﻮﺑﯽ
ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ،
ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺳﺎﺧﺘﻦ
ﻣﻌﺎﺑﺪ ﻭ ﻣﺴﺎﺟﺪ مقدس،
ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﯼ ﻣﻘﺪﺱ ﺩﺍﺭﻧﺪ ...!

ﻓﺎﺻﻠﻪ ﯼ ﻣﻘﺪﺱ
ﻳﻌﻨﻲ ﻭﺍﺭﺩ ﻧﺸﺪﻥ ﺑﻪ ﺣﺮﯾﻤﯽ ﮐﻪ ؛
ﺣﻖّ ﻣﺴﻠّﻢ ﻫﺮ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺳﺖ !

ﻓﺎﺻﻠﻪ ﯼ ﻣﻘﺪﺱ
ﺑﺎﯾﺪ ﻫﻢ ﺑﺮ ﺣﺴﺐ ﻣﺘﺮ ،
ﻭ ﻫﻢ ﺑﺮ ﺣﺴﺐ ﻓﮑﺮ ، ﺭﻋﺎﯾﺖ ﺷﻮﺩ .

ﯾﻌﻨﯽ ﻣﺎ ﺣﻖّ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ
ﻫﺮﻃﻮﺭﮐﻪ ﺩﻟﻤﺎﻥ ﺧﻮﺍﺳﺖ
ﺩﺭ ﺍﻣﻮﺭ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ،
ﺳﺮﮎ ﺑﮑﺸﯿﻢ ﻳﺎ ﺩﺧﺎﻟﺖ ﻛﻨﻴﻢ ...!
حتی ﺩﺭ ﺫﻫﻦ ﻣﺎﻥ ...

🍓پیر شدن به سن نیست
به این است که ورزش نکنی،
کتاب نخوانی،
عاشق نشوی،
هدیه ندهی،
محبت نگیری،
مهمانی نروی،
سفر نکنی

پیر شدن به این است
که آرزوهایت را کم کنی،
رویاهایت را دنبال نکنی
پیر شدن به این است
که با دیگران همدردی نکنی
پیری به سن نیست
به کیفیت دل است....
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

💠 *علائم فشار خون بالا! *

▫️فشار خون نه تنها روی سلامت قلب و عروق تاثیر میذاره ، بلکه میتونه روی کلیه ها ، مغز و حتی سطح انرژی روزانه ات هم اثر داشته باشه.⚠️

▫️فشار خون بالا ؟ خطر سکته ، مشکلات قلبی و آسیب به عروق

برای کنترل فشار خونت :👇
▫️مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده رو کم کن
▫️تحرک داشته باش
▫️آب کافی بنوش
▫️استرس رو مدیریت کن

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

💠 *نشانه‌های آلزایمر از چند سالگی شروع می‌شود؟*

🔹محققان گزارش دادند که بزرگسالان جوان‌تری که در معرض خطر ابتلاء به زوال عقل هستند، در آزمایش‌های حافظه و تفکر بین سنین ۲۴ تا ۴۴ سال عملکرد بدتری داشتند.
🔹محققان می‌گویند این یافته‌ها زمینه را برای تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر و زوال عقل فراهم می‌کند. به گفته محققان، این اولین مطالعه‌ای است که به بررسی عوامل خطر زوال عقل و بیماری آلزایمر در گروه بزرگی از بزرگسالان جوان سالم می‌پردازد.
🔹محققان همچنین دریافتند که برخی از عوامل خطر آلزایمر در افراد ۴۰ ساله یا کمتر وجود دارند و با عملکرد مغز مرتبط هستند. این عوامل شامل سطوح پروتئین‌هایی مانند آمیلوئید بتا و تائو است که پلاک‌ها و گره‌هایی را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر تشکیل می‌دهند، و در کنار آنها، نشانگرهای زیستی سلامت قلب و ایمنی هم وجود دارد.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز        جمعه
        ۲۶         اردیبهشت      ۱۴۰،۴

♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡
                            

چند توصیۀ بسیار زیبا از "پیکاسو" برای آرامسازی:

🔴اوّل : تمام عددهای غیرضروری را از زندگیت بیرون بریز!!!!
این عددها شامل: سن، قد، وزن و سایز هستند....

🔴دوّم : با دوستان شاد و سرحال معاشرت کن...

🔴سوّم: به آموختن ادامه بده و همیشه مشغول یادگیری باش...

🔴چهارم : تا می توانی بخند...

🔴پنجم: وقتی اشک هایت سرازیر می شوند: آن را بپذیر! تحمل کن! و به پیشروی ادامه بده...

🔴ششم: رنگ های مشکی و خاکستری و تیره را از زندگیت پاک کن...

🔴هفتم :احساساتت را بیان کن، تا هیچ وقت زیبایی هایی را که احاطه ات کرده اند را از دست ندهی...

🔴هشتم :شادی هایت را به اطرافت پراکنده کن...

🔴نهم: با حدّ و حصرهایی که گذشته به تو تحمیل کرده مبارزه كن...

🔴دهم : از بهترین سرمایه ات که سلامتی ات است؛ بهره ببر...

🔴یازدهم: از جاده خارج شو و از شهر و کشورهای غریب دیدن کن...

🔴دوازدهم: روی خاطرات بد توقف نکن فراموشش کن...

🔴سیزدهم: هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آن هایی که دوستشان داری، از دست نده...
🔴چهارده:همیشه به خودت بگو که: زندگی تعداد دم و بازدم های مکرر نیست، بلکه لحظاتی است که،قلبم"می تپد.
«دوست عزیز آرامش زندگیت پایدار»

⭕️نه تو می مانی و نه اندوه ،
و نه هیچ یک از مردم این آبادی!
به حباب نگران لب یک رود قسم،
و به کوتاهی آن لحظه ی شادی که گذشت،
غصه هم می گذرد،!
آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند،
لحظه ها عریانند .
به تن لحظه ی خود،
جامه ی اندوه مپوشان هرگز…
(سهراب سپهری)
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

💠 *رفع بوی بد دهان*

🔸عدم رعایت بهداشت دهان و دندان: استفاده منظم از مسواک، نخ دندان و دهانشویه.
🔸مصرف دخانیات: ترک سیگار و قلیان، و شستن دهان بعد از استفاده.
🔸رژیم غذایی نامناسب: کاهش مصرف چربی، سیر و پیاز.
🔸خشکی دهان: نوشیدن آب کافی و استفاده از آدامس‌های بدون قند برای افزایش بزاق.
🔸پوسیدگی دندان: مراجعه به دندانپزشک و درمان پوسیدگی.
🔸بیماری‌های لثه و سیستمیک: درمان التهاب و عفونت‌های لثه، دیابت یا کبد چرب، عفونت سینوس
🔸ریفلاکس معده: مراجعه به متخصص گوارش و رعایت رژیم غذایی.

💠 *راه های درمان:*

🔸دهانشویه با ترکیب سرکه و آب سرد، روغن نارگیل و آب گرم و همچنین غرغره با اب نمک،
🔸جویدن جعفری یا نعنای تازه برای از بین بردن بوی بد.
🔸نوشیدن چای سبز و چای زنجبیل برای کاهش باکتری‌های دهان.
🔸غرغره با محلول آبلیمو و نمک برای ضدعفونی دهان.
🔸مصرف سیب تازه و کرفس برای افزایش بزاق و تمیزی دهان.
🔸مصرف ماست برای کاهش باکتری‌های مولد بو.
🔸استفاده از عصاره هسته گریپ‌فروت برای تمیز کردن دندانها

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز