روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *افزایش کیفیت خواب با مصرف میوه!🍎*

🔹سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد، از جمله:
🔹ملاتونین
🔹پتاسیم
🔹ویتامین سی


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *تهدید سلامت گوش در پی استفاده از هندزفری*

🔹استفاده از هندزفری یا هدفون به خودی خود ضرری ندارد. اما اگر صدا یا درجه ولوم موسیقی یا هر صوتی که از طریق هندزفری وارد گوش می‌شود افزایش یابد، این موضوع می‌تواند آسیب‌زننده باشد. صدای بلند باعث کاهش شنوایی و بروز مشکلاتی مانند وزوز گوش می‌شود که بسیاری از این آسیب‌ها برگشت‌ناپذیر است.

🔹متأسفانه آسیب‌های فرکانس‌های بالا موجب کاهش شنوایی می‌شود که ممکن است برای مدتی طولانی بدون تشخیص باقی بماند. پس از استفاده طولانی‌مدت، فرد به تدریج متوجه کاهش شنوایی یا شنیدن صدای زنگ در گوش می‌شود. این علائم هشداردهنده‌ای هستند که اغلب زمانی مشاهده می‌شوند که آسیب به حدی رسیده که دیگر قابل درمان نیست و دائمی خواهد بود.

🔹مهم‌ترین فاکتور، شدت صداست؛ یعنی صدای بالای ۸۰ تا ۸۵ دسی‌بل همراه با مدت زمان طولانی استفاده، آسیب بیشتری ایجاد می‌کند. هرچقدر مدت زمان استفاده بیشتر باشد، احتمال آسیب‌دیدگی نیز افزایش می‌یابد.


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         پنجشنبه
        ۰۸           خرداد       ۱۴۰،۴

✓✓سالها طول کشید تا اینارو بفهمم
ولی میخوام توی دو دقیقه بهت یاد بدم

✓در سکوت کار کن، در سکوت جشن بگیر

✓ هیچوقت کسیو مجبور نکن تورو انتخاب کنه
برای اندیشیدن، یاد بگیر وقتت رو تنهایی بگذرونی

✓ احساساتت رو کنترل کن

✓ همه خود واقعیشون رو بلاخره
بهت نشون میدن فقط باید صبور باشی

✓تو با خودت در آرامش، نیستی وقتی که
ذهنت آشفته است، پس آرومش کن

✓ برای هیچکس مهم نیستی
پس سخت تر کار کن

✓ خانواده‌ای که از دوستات میسازی
خیلی مهم‌تر از خانواده ایه که ازش اومدی
دوستات رو با دقت انتخاب کن

✓در مورد گذشتت پشیمون نباش
فقط ازش برای بهتر شدن استفاده کن

✓اگه کسی رو پیدا کردی که ازت بهتره
باهاش رقابت نکن در عوض باهم کار کنین

✓ نذار آدمایی که راه تو رو نرفتن
نصیحتت کنند
اونا هیچ ایده ای از کار تو ندارن

✓ زندگی منتظر تو نمیمونه تا خوب بشی
هر روز بلند شو و سخت تلاش کن

✓اگه زندگی خودت رو نسازی
یه نفر دیگه برای اهداف خودش ازت سوء استفاده میکنه

✓مطمئن شو از خودت محافظت میکنی
چون اگه مشکلی برات پیش بیاد
رحمی در کار نخواهد بود.
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

💠 *گریپ‌فروت مفید برای حفظ سلامتی عمومی بدن*

🔹گریپ‌فروت که از خانواده مرکبات است، در سال‌های اخیر به‌دلیل خواص درمانی و ارزش غذایی بالا، بیش از پیش مورد توجه متخصصان تغذیه و طب مکمل قرار گرفته است. این میوه با طعم ترش و کمی تلخ، منبعی غنی از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های قوی به‌شمار می‌رود و می‌تواند در حفظ سلامت عمومی بدن و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها نقش مؤثری داشته باشد.
🔹مطالعات نشان داده‌اند که مصرف گریپ‌فروت قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند. این میوه کالری کمی دارد، اما فیبر بالایی دارد که به گوارش بهتر و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. از این رو، گریپ‌فروت به‌عنوان یک گزینه‌ طبیعی و مؤثر در رژیم‌های لاغری شناخته می‌شود.


#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

       امروز         جمعه
        ۰۹           خرداد       ۱۴۰،۴

✓✓یادت باشه تاخودت نخوای
هیچکس نمیتونه زندگیتو خراب کنه.

✓یادت باشه که آرامش رو
بایدتو وجودت پیدا کنی.
✓یادت باشه خدامواظبته.
✓یادت باشه ته قلبت یه جایی
برای بخشش آدما بگذاری.
بخشش ترو سبکبال میکند

✓✓خدایا
گوشه چشمی از تو کافیست
تا
هر رنجی به رحمت
هر غصه ای به شادی 
هر بیماری به سلامتی 
هر گرفتاری به آسایش وآسانی 
هر فراقی به وصل 
هر قهری به آشتی 
هر زشتی به زیبایی 
هر تاریکی به نور 
و هر ناممکنی به ممکن تبدیل شود

✓پروردگارا تمام وجود
و هستی ما را،
آرزوهایمان را 
غرق محبت و نگاه گرمت قرار بده

✓خداوندا
بدون نوازش‌های تو
بدون مهر و محبت تو
بدون عشق تو
میان دست‌های زندگی
مچاله می‌شویم
مهربانی ت را از ما نگیر… ‌
  #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

*روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

برای کیفیت پوست و مو؛ چه بخوریم؟
🔹بدن برای حفظ تعادل پوست و مو به مجموعه‌ای از ریزمغذی‌ها نیاز دارد. در ادامه با مهم‌ترین آن‌ها آشنا می‌شویم:
🔹1️⃣ویتامین C: آنتی ‌اکسیدان قدرتمند برای کلاژن‌سازی
🔹2️⃣ویتامین A: پوست بدون آکنه و موهای سالم
🔹3️⃣ویتامین E: مرطوب‌کننده طبیعی پوست
🔹4️⃣بیوتین (ویتامین ۷B): کلیدی برای جلوگیری از ریزش مو
🔹5️⃣آهن: اکسیژن‌رسانی به ریشه مو
🔹6️⃣روی (زینک) : ترمیم و بازسازی سلولی

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز

*روابط عمومی مرکز بهداشت و درمان صدا و سیما

شیرین‌کننده‌های مصنوعی احتمال پرخوری را افزایش می‌دهند
🔹اسپلندا "Splenda" یکی از جایگزین‌های قند به حساب می‌آید و احتمال پرخوری را در پی دارد.
🔹مصرف سوکرالوز سبب احساس گرسنگی بیشتر نسبت به نوشیدنی حاوی قند ساده می‌شود.
🔹این تأثیر در زنان و افراد چاق یعنی گروهی که بیشتر در معرض استفاده از محصولات رژیمی هستند، شدیدتر است.
🔹مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی میان کودکان و نوجوانان رایج‌تر است.

#آموزشگاه_پیشگامان_الوند_سبز