*محققان دانشگاه استنفورد: اگر دیرتر از ساعت ۱ بامداد بخوابید در معرض اختلالات روانی قرار می‌گیرید*

🔹دانشمندان دانشکده پزشکی استنفورد باور رایج درباره فواید زندگی‌کردن براساس ریتم طبیعی بدن را زیر سؤال بردند. به گفته آنها، بیدارماندن تا پاسی از شب، حتی برای افرادی که طبیعی تمایل به شب‌بیداری دارند، برای سلامت روان مضر است.

🔹محققان داده‌های حدود ۷۴ هزار بزرگسال میانسال و مسن در بریتانیا را تجزیه‌وتحلیل کردند. آنها با استفاده از پرسشنامه‌ها، کرونوتایپ شرکت‌کنندگان (تمایل طبیعی به سحرخیزی یا شب‌بیداری) را مشخص و با استفاده از دستگاه‌های شتاب‌سنج پوشیدنی الگوی خواب واقعی آنها را ۷ روز ردیابی کردند.
وضعیت سلامت روان این افراد نیز از طریق سوابق پزشکی آنها ارزیابی شد.

🔹بدترین وضعیت متعلق به افراد شب‌بیداری بود که به تمایل طبیعی خود عمل می‌کردند و دیر می‌خوابیدند. احتمال تشخیص اختلال روانی در این گروه ۲۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از شب‌بیدارهایی بود که زودتر می‌خوابیدند.
بهترین وضعیت نیز متعلق به افراد سحرخیزی بود که زود به رختخواب می‌رفتند و زود بیدار می‌شدند.

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

       امروز        چهارشنبه
        ۲۱             آبان      ۱۴۰۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡

  ♧سلام   

✓به قدری قوی و قدرتمند باشید
که هیچ کس و هیچ چیز قادر
به بر هم زدن آرامش خیالتان نشود.

🍁 به هر کس که می رسید،
      از شادکامی و سلامتی،
      از آرامش و شکوفایی  
   و از سعادت و نیکبختی
    سخن بگویید.

🍁 به جنبه ی خوشایند هر چیز نگاه کنید.

🍁 فقط به بهترین ها فکر کنید
🍁فقط به خاطر بهترین ها کار کنید
                          و   
🍁فقط در انتظار بهترین ها باشید

  با دیدن و شنیدن موفقیت دیگران به همان اندازه شاد و خوشحال شوید که از موفقیت خود شاد و خوشحال می شوید.

  اشتباهات گذشته را به فراموشی بسپارید
و با عزم راسخ و ثبات قدم بیشتر به سوی دستاوردهای عظیم آینده بشتابید.

  به هر کس که می رسید،
لبخند بزنید.

  برای اصلاح خود به قدری وقت صرف کنید که وقتی برای انتقاد از دیگران نداشته باشید.

درمقابل بیم و دلهره چون کوه باشید.

🍀هر روز در بانک زمان شما
۸۶۴۰۰ ثانیه واریز
و تا شب به پایان میرسه!
هیچ برگشتی تو کار نیست
و هیچ مقدار از اون هم
به فردا اضافه نمیشه!
پس ازش لذت ببرید
     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

🌍خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب گرم و ملایم

▫️دیگر همه‌ی ما این حقیقت انکارناپذیر را می‌دانیم که آب برای بقای ما حیاتی است. این توصیه‌ی پزشکان را هم زیاد شنیده‌ایم که نوشیدنِ حدود ۸ لیوان آب در روز، ایده‌آل است. با وجود این، چیزی که بیشتر مردم نمی‌دانند این است که آب داغ مزایای منحصربه‌فرد خودش را دارد، مزایایی که در آب سرد یافت نمی‌شود. همراه ما باشید، در این مقاله قصد داریم به ۱۲ خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب داغ اشاره کنیم.

۱. کاهش وزن
۲. رفعِ گرفتگی بینی و گلو
۳. کاهش دردهای عادت ماهانه
۴. سم‌زدایی از بدن
۵. پیشگیری از پیری زودرس
۶. پیشگیری از آکنه و #جوش
۷. سلامتی و شادابی مو
۸. افزایش رشد مو
۹. پیشگیری از شوره‌ی سر
۱۰. تقویت گردش خون و سیستم عصبی
۱۱. کمک به هضم بهتر
۱۲. پیشگیری از #یبوست
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

👨‍🦳گردو بخورید تا بیشتر عمر کنید‼️

♦️به نقل از الفرات نیوز، گردو ممکن است یک میان وعده سالم باشد که کلید طول عمر بیشترمحسوب می‌شود؛ تحقیقات جدیدی که در دانشگاه هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد که ارتباط بین خوردن بیشتر گردو و امید به زندگی و کاهش خطر مرگ یک واقعیت است.

♦️این مطالعه نشان داد مصرف ۵ بار یا بیشتر گردو در هفته به ویژه برای افراد مسن ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند.
♦️نویسندگان این مطالعه تأکید کردند افرادی که گردو می‌خورند در مقایسه با کسانی که نمی‌خورند، ۲۵ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند و ۱.۳ سال امید به زندگی در آن‌ها افزایش می‌یابد
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

       امروز        پنج شنبه
        ۲۲             آبان      ۱۴۰۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡   

  ♧سلام 
✓توقع خوب بودن در تمام لحظه ها را
از کسی نداشته باش...
حق اشتباه را به تمام آدم ها بده...
حق بد رفتاری، تندی، و عصبانیت!
حق اشتباهات کوچک،
بزرگ و
حتی جبران ناپذیر!

✓واقعیت اینگونه است که
رفتار آدم ها به مرورِ اتفاقاتی که
برایشان می افتد تغییر میکند...
◀️ به مرور درد ها و سختی ها
و رنج های کوچک و بزرگی که
زنــــــــدگی به آنها تحمیل میکند..

✓مثلا تو نمیدانی
دیروز برای من چگونه بود؟
پریروز، هفته پیش اصلا...

✓حس آدم ها،
روی پیشانیشان حک نشده...
حد تحملشان هم...

✓شاید اتفاقی فرای تحمل،
برای من بیفتد
و تو حتی نفهمی فرای تحمل یعنی چه؟

✓آدم ها به همان اندازه که حق دارند
دوست داشته باشند،
به همان اندازه هم
اجازه ی دارند متنفر باشند...

✓کاش در لحظه ی انفجار آدم ها از غم،
از تمام سختی هایی که
شاید به موجب قوی نبودن
و تحمل های کَمِشان میکشند،
آرام باشیم
و باور کنیم که
هیچ کدام از آدم های زمین مجبور نیستند
قوی و محکم و شکست ناپذیر باشند...

✓گاهی من مجبورم تو مجبوری
و دیگران مجبورند
منفجر شوند
گاهی کاسه ی صبر لبریز میشود
آدمها را در تمام لحظاتشان 
و با تمام خصوصیاتشان بپذیریم.

✓عشق ذات انسان است
همانطور كه تابيدن،
ذات خورشيد است...
خورشيد نمی‌تابد
تا زمين از او قدردانى كند،
نمی‌تابد تا گلها رشد كنند...
شايد
نتيجه تابش خورشيد
رشد گياه هم باشد
اما خورشيد
می‌تابد براى تابيدن...

✓تو هم عشق بورز...
عشق ورزيدن طبيعت توست.
خورشيد باش...
بتاب كه تابيدنِ عشق شگفت انگيز است...

     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

*📢 ۱۰ راهکار تغذیه‌ای برای حفظ سلامتی در هوای آلوده*

با افزایش آلودگی هوا، تغذیه‌ی مناسب نقش بسیار مهمی در کاهش اثرات زیان‌بار آلاینده‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
در این پوستر، به ۱۰ توصیه کاربردی اشاره شده است که رعایت آن‌ها می‌تواند به حفظ سلامت شما و خانواده‌تان کمک کند:

🥛 مصرف شیر کم‌چرب
🍊 خوردن میوه‌های غنی از ویتامین C
🥦 افزایش دریافت سلنیوم و منیزیم
🍎 خوردن سیب
🍵 نوشیدن چای سبز
و چند پیشنهاد دیگر برای دفع سموم و تقویت بدن در شرایط آلودگی هوا.

*✅ حتماً نسخه باکیفیت پوستر را از فایل ضمیمه دریافت کنید تا بتوانید آن را ذخیره یا چاپ نمایید.*
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

امروز یه سوال خیلی مهم ازت دارم ⁉️👩‍🏫
این روزها هر جا میری وبا هر کس سروکار داری  میگن استرس واضطراب داریم 😟

اصلا  این استرس یه جور خاص با همه همنشین شده 😕 از بچه ی کوچیک تا افراد سالمند همه اضطراب واسترس دارن چه برسه به جوونا 😢

آقاااا علت چیه ⁉️ به نظرت استرس واضطراب از اعصابه 🤔

نه عزیز من  استرس واضطراب هیچ ربطی به اعصاب نداره  😳 ‌پس علت چیه ⁉️
.

.

علت همه ی این اضطراب واسترسهایی که داری از قلبه ❤️

امروز حرفِ خیلی مهمی باهات دارم 😊 پس خوب گوش کن جواب خیلی از سوالاتت توی مطالب امروزه

مزاج قلب چیه ⁉️⁉️⁉️


بلهههه مزاج قلب     گرم وخشک

🌱حالا یک مسئله مهم میخوام بهت بگم 👇👇

🌱اعضای رئیسه بدن هر کدوم ممکنه ضعف طبی داشته باشن که بیماری خودشو نشون بده اما قلب به دودلیل دچار ضعف میشه 👇

1⃣  ضعف طبی  اختلال در آناتومی قلب


2⃣  ضعف مزاجی قلب

🌱ضعف طبی قلب که شامل همه ی بیماریهای قلبی میشه که درمان خاص وویژه خودش رو داره واما 👇

ضعف مزاجی چیه 🧐🧐🧐🧐

بیا تا بهت بگم 👇👇👇👇👇

🌱قلب یک اندام مهم وبا احساسه وکاملا حس وحالات تو رو دریافت میکنه یعنی زمانی که شاد هستی کاملا با انرژی برات کار میکنه ووقتی دچار غم وغصه میشی اونم دچار ضعف میشه ☘

🌱غم وغصه های یه هویی وهیجانی مزاج قلب رو تغییر میده وفرد دچار ضعف قلب میشه ولی غم وغصه هایی که به مرور زمان برات پیش مییاد کلیه هات رو بیمار میکنه که اونو تو قسمت کلیه مفصل بهت میگم ☘

پس چی شد 👇👇👇

1⃣  اگه دچار شکست عاطفی شدی

2⃣  اگه این روزها دلت گرفته وگوشه گیری میکنی

3⃣  اگه به شدت عصبانی میشه وتپش قلب میگیری

4⃣  اگه مرتب دچار تنش وناراحتی هستی

🌱باید حتما به فکر تقویت قلبت باشی تا مزاج قلبت متعادل بشه

🌱افرادی که قلب رو تقویت میکنند ومزاجش رو متعادل نگه میدارند کمتر دچار مشکلات در آناتومی قلب میشوند ❤️

❌استرس و اضطراب هیچ ربطی به اعصاب نداره .

بلکه اعصاب ضعیف از عدم خون رسانی به سیستم عصبی مرکزی و ضعیف بودن قلب مرتبط هست .

استرس از ضعف قلب میاد

اضطراب از عدم آرامش در قلب

سلامتی شما سعادت ماست💚
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

       امروز        جمعه
        ۲۳            آبان      ۱۴۰۴
            
♡♡♡♡  سخن روز ♡♡♡♡   

  ♧سلام 

کارت بانكيم رو به فروشنده دادم و با خيال راحت منتظر شدم تا كارت بكشه، ولى در كمال تعجب، دستگاه پيام داد :
"موجودى كافى نميباشد! "
امكان نداشت، خودم مي دونستم كه اقلا سه برابر مبلغى كه خريد كردم در كارتم پول دارم.

با بيحوصلگى از فروشنده خواستم كه دوباره كارت بكشه و اين بار پيام آمد:
"رمز نامعتبر است".

اين بار فروشنده با بيحوصلگى گفت :
آقا لطفا نقداً پرداخت كنيد، پول نقد همراهتون هست؟
فكر كنم كارتتون رو پيش موبايلتون گذاشتين كلاً سوخته.

در راه برگشت به خانه مرتب اين جمله ى فروشنده در سرم صدا ميكرد؛
"پول نقد همراهتون هست"؟


خدايا...
ما در كارت اعمالمان كارهاى بسيارى داريم كه به اميد آنها هستيم مثلا عبادت هايى كه كرديم ، دستگيرى ها و انفاق هايى كه انجام داديم و .

نكند در روز حساب و كتاب بگويند موجودى كافى نيست و ما متعجبانه بگوييم :
مگر ميشود؟ اين همه اعمالى كه فكر می كرديم نيك هستند و انجام داديم چه شد؟؟
و جواب بدهند :
اعمالتان را در كنار چيزهايى قرار داديد كه كلاً سوخت و از بين رفت... !

كنار «بخل»
كنار «حسد»
كنار « ريا»
كنار «بى اعتمادى به خدا»، كنار «دنيا دوستى»  و .

نكند از ما بپرسند :
نقد با خودت چه آورده اى؟ و ما كيسه‌هایمان تهى باشد و دستانمان خالى.

خدايا،
از تمام چيزهايى كه باعث از بين رفتن اعمال نيكمان می شود به تو پناه می بریم

     #سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

متأسفانه به خاطر سبک زندگی غلط و به خصوص آب آلوده ی لوله کشی ، قلب ها به شدت ضعیف شده .

📼قلب ضعیف يعني 👈🏻احساس خستگی بیش از حد ،بیدار شدن از خواب چندین ساعته و باز هم احساس خستگی داشتن ، تمایل به خوابیدن تا لنگ ظهر ، با خود حرف زدن ، بی ارادگی در انجام کارها ، ضعف بدنی زیاد ، به محض انجام یک یا دو کار کوچک احساس نیاز به استراحت کردن ، بی حوصلگی ، اعصاب نامتعادل ، احساس بی حالی و ناتوانی در انجام کارها بعد از گذشت چند ساعت از کار ، نیروی جنسی ضعیف ،کمر ضعیف ، اسپرم کم،تخمک صفر ،تخمک کم، مشکل در قوای جنسی  ،استرس زیاد ، اضطراب زیاد ، عرق کف دست ، چشم ضعیف ، ناتوانی در تحلیل مسائل ،ناتوانی شناخت درست از غلط ، ناتوانی در تفکر ،بی حوصلگی در مطالعه ، جو زدگی و هیجان بسیار بالا در رخدادها ، مردمی که جسور نیستند ، ناامیدی زود هنگام ،تمایل به افسردگی ،تمایل به دنبال کردن اخبار منفی ، بزرگ نمایی خبرهای منفی در نظر آنان ،غر زدن های زیاد ،افرادی که دائم ناله می کنند و از اوضاع بد زندگی حرف می‌زنند ،افرادی که انجام وظایف پدری یا مادری خود را مساوی بدبختی  برای خود می‌دانند ،عدم نشاط روحی ،تمایل به مصرف مواد مخدر ، میل به خوردن انواع انرژی زاها ، مدام دست را در نقاط گیجگاهی زدن و بیان حس بی حوصلگی ، کم ارادگی در انجام امور محوله ، میل به یکجا نشستن و تکان نخوردن تا چندین ساعت مثل خرس کوالا و.........


📼👆🏻👆🏻اینها نشان از ضعف قلب است .اگر این افراد به بیمارستان مراجعه کنند و تست نوار قلب ،اکو ،تست ورزش و..دهند به آنها گفته می‌شود که هیچ مشکل قلبی ندارند. ❌

#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

♥️آزمون مورد تایید در تعیین توان قلب😱

❇️برای تعیین قدرت قلب میتوانید به روش زیر عمل کنید :

1⃣ضربان قلب را در حالت نشسته یک دقیقه بشمارید.

2⃣تعداد آن را بنویسید

3⃣۴۵ ثانیه بشین - پاشو بروید.

4⃣ضربان قلب را در این حالت یک دقیقه بشمارید.

5⃣تعداد آن را بنویسید.

6⃣بعد از یک دقیقه استراحت، ضربان خود را در حالت نشسته یک دقیقه بشمارید.

7⃣تعداد آن را بنویسید.

8⃣٣ عدد به دست آمده را باهم جمع کنید و عدد حاصل را بر ١٠ تقسیم کنید.

9⃣اگر عدد به دست آمده بین ١ تا ۵ قرار دارد، قدرت قلب عالی است؛ اگر عدد بین ۶ تا ١٠ قرار دارد، قدرت قلب خوب است؛ اگر عدد بین ١١ تا ١۵ قرار دارد، در قلب مشکل جزئی وجود دارد و اگر عدد بیشتر از ١۵ است، از مشکل جدی قلب خبر می‌دهد.

👆🏻عدد بالای ١۵ بشه ،یعنی ضعف قلب دارید.

سلامتی شما  سعادت  ماست
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز